20000 шагов в день польза

Ежедневный ритм жизни большинства людей очень активный и насыщенный. С момента, как мы встаем с кровати и до момента, когда мы ложимся спать, мы все время заняты выполнением множества задач.

Каждый день мы должны включать в свой распорядок дня периоды для отдыха, которые дадут возможность оставить заботы и ощутить спокойствие.

Факторы, влияющие на отличное самочувствие

Образ жизни оказывает фундаментальное влияние на качество жизни. Огромное число факторов сказывается на здоровье людей, а также на их физическом, умственном и эмоциональном состоянии. Среди них можно отметить:

• пищевые пристрастия;
• занятия физическими упражнениями и тренировки;
• условия труда;
• личные отношения;
• психическое и физическое здоровье;
• мобильность, без которой организму не обойтись.

Зачастую мы забываем уделять время своему организму, предполагая, что он всегда будет работать должным образом. Питание и физические упражнения являются основополагающими факторами для обеспечения физического здоровья и интеллектуального потенциала.

Однако из-за напряженного образа жизни значительное число людей во всем мире не считают это приоритетным, поскольку часто не находят времени или не готовы к этому.

Но ведь совсем не обязательно спешить в спортзал. Достаточно изменить всего лишь некоторые аспекты своего образа жизни. Это приведет к огромным переменам и даст возможность лучше себя чувствовать физически а, следовательно, обрести гармонию с самим собой.

Зачем в повседневной жизни нужна ходьба

Одним из способов улучшения самочувствия и повышения качества жизни является включение ходьбы в свои повседневные привычки. Несмотря на то, что, как правило, рабочие будни долгие и изнурительные, если добавить к своим привычным занятиям пешие прогулки в среднем примерно по 20000 шагов в день, это положительным образом скажется на состоянии организма.

С появлением в городах технологий, индустриализации и урбанизации люди перестали ходить. Нам намного легче и удобнее доехать до пункта назначения на личном или общественном транспорте. Но насколько изменится жизнь, если вместо этого мы решим пойти пешком? Без сомнения, организм будет нам благодарен.

Преимущества ежедневной ходьбы

Если мы решим прекратить пользоваться различными видами транспорта, а вместо этого пройдем путь пешком до университета, работы или школы, где учатся наши дети, это приведет к позитивным изменениям в жизни.

Пешие прогулки длиной примерно по 20000 шагов в день несомненно приносят пользу организму. Среди бесспорных плюсов можно выделить следующие:

Снижение веса. Это одно из наиболее распространенных стремлений большинства людей. В поисках решения, способного помочь сбросить лишние килограммы, которые показывают весы, мы, как правило, идем в спортзал. Ежедневная прогулка – разумный и здоровый способ естественным образом сжигать калории, без необходимости прибегать к интенсивным физическим упражнениям или нелегким и жестким диетам. Однако важно учитывать, что если целью является снижение веса, потребление калорий также должно уменьшаться. Это означает, что физические упражнения и физическая активность всегда должны сопровождаться сбалансированным, здоровым питанием с низким содержанием жиров.

Очищение сознания и снижение стресса.
Беспокойство и стресс являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Ходьба помогает расслабиться и очистить разум. Она часто помогает привести в порядок мысли.
Когда мы идем и делаем это осознанно, мы вступаем в контакт с нашим телом, общаемся со своим организмом. Это помогает изменить мысли и освободиться от постоянного ежедневного напряжения.

Повышение активности. Хотя зачастую кажется, что ходьба может только повысить уровень усталости, на самом деле все наоборот, но она должно войти в число повседневных привычек. Вначале это будет довольно утомительным, и к концу дня будут болеть мышцы. Но включив в свою повседневную жизнь привычку ходить пешком, вы сможете эффективнее распределять энергию, и ее хватит на все задачи, которые должны выполняться в течение дня. Было отмечено, что те, кто ходят по меньшей мере по 20000 шагов в день, способны эффективнее работать, поскольку их организм не устает, а наоборот становится гораздо активнее. Это связано с тем, что сжигаются лишние калории, а, кроме того, ходьба способствует насыщению мозга кислородом.

• Положительное влияние на здоровье.
  Ежедневная ходьба снижает уровень сахара в организме, сжигая калории и уменьшая накопленный жир, тем самым также значительно уменьшая риск диабета.
  Кроме того, это прекрасная терапия для людей с сердечными заболеваниями, которым запрещено заниматься активной физической деятельностью, способной подорвать здоровье сердца. Аналогичным образом в послеоперационный период врачи рекомендуют включать в свой образ жизни ежедневные прогулки.
• Созерцание природы.
  Людям, которые любят природу, ежедневная ходьба позволяет вступать с ней в контакт и наслаждаться ей. Это способствует хорошему самочувствию и позволяет с легкостью справляться с эмоциями. Даже если вы живете в городе, вы всегда можете найти подходящее место, где можно насладиться видом и расслабиться.
• Улучшение качества сна.
  Когда вы возвращаетесь домой после утомительного дня, вы просто хотите спать.
  Во время ходьбы вы очищаете разум, вам будет намного легче заснуть, и ваш сон будет спокойным и комфортным, если перед сном вы совершите прогулку пешком.

Если статья была вам полезна, пожалуйста, оцените ее «Палец вверх»!

Спасибо за подписку на наш канал!

Перевод