3 х дневное голодание польза
Отказ от пищи ― экстремальный способ очистки организма от шлаков и токсинов. Чтобы провести его с пользой и избежать осложнений, важно придерживаться строгих рекомендаций. Трехдневное голодание начинается после того, как организм привыкнет к 24-часовому голоданию. Отказ от еды на небольшой промежуток времени помогает сохранить молодость, укрепить здоровье.
Польза голодания
Оно позволит отдохнуть внутренним органам, пищеварительной системе, желудочно-кишечному тракту и даст возможность им очиститься. Проблемы в этой области отступят, произойдет своеобразная перезагрузка системы пищеварения. За три дня отказа от пищи обновляется микрофлора кишечника, нормализуется жизненный тонус.
Такая экстремальная чистка за три дня принесет пользу тем, кто хочет избавиться от храпа, бессонницы, метеоризма. Она влияет и на внешность: волосы и ногти становятся здоровыми, крепкими и красивыми. Кожа выглядит более свежей, упругой, цвет ― естественным, контур лица ― четким и подтянутым.
Голодание на 3 дня положительно сказывается на работе почек и печени. Это обновление всего организма. Оно помогает восстановить способности, данные человеку природой.
Иммунитет и защитные функции организма становятся более крепкими. Человек меньше подвергается инфекционным и вирусным заболеваниям, а хронические могут отступить.
Отказ от пищи помогает сбросить лишние килограммы. Это происходит за счет вывода из организма воды и сжигания жира. Но положительный результат наблюдается только в том случае, если были соблюдены все условия и рекомендации.
Процесс подготовки
Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.
Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.
- За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
- Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.
- Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить. За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
- Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях. Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
- Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
- Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.
План действий
Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.
Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.
- Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
- Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
- Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
- Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
- Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
- Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону. Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.
Комфортный выход из голодания
После такого длительного периода отказа от пищи появляется острое желание съесть все и сразу. Важно контролировать себя и сдерживаться. Так можно надолго сохранить полученный положительный эффект.
В первые дни после очищения разрешены овощи, фрукты, салаты, натуральные йогурты и соки. Не рекомендуется мясо, яйца и молоко. Основное правило — не переедать. Аппетит будет очень сильным, и сознание найдет массу оправданий. Важно сохранять здравый смысл и помнить, что отказ от еды нужен для здоровья.
Салат из свежих моркови и капусты поможет завершить процесс выведения шлаков из организма. Его можно употреблять начиная со второго дня после голодания. Комфортно выйти из него помогут и кисломолочные продукты.
Выход из успешного трехдневного голодания и полный переход к привычной пище осуществляется за шесть дней. Только после этого можно снова начинать есть мясо.
Действие на организм
Отказ от пищи, даже на короткий срок, ― это стресс для организма. Нужно быть готовым к неприятным симптомам: тошноте, урчанию в животе, головокружению.
На второй и третий день ухудшается настроение, появляется раздражительность и агрессия, нарушается сон. Эти симптомы ― норма. Важно выдержать их и пережить этот период. Вес снижается на 1-2 килограмма. Это тоже нормальное явление, которого не стоит пугаться.
Если депрессия и уныние не проходят, со стрессом невозможно справиться, голодовку нужно прекращать. Весь этот период прислушивайтесь к своим ощущениям, будьте внимательны к организму и доверяйте сигналам, которые он посылает.
Чтобы комфортно пережить эти дни, нужно как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять, отдыхать. Отвлекайтесь на приятные дела. Несмотря на возможную апатию, нежелание двигаться и что-либо делать, старайтесь преодолеть внутреннее сопротивление.
Противопоказания для голодания
Этот радикальный метод очищения подходит не всем. Объективно оцените силы и возможности своего организма. Необходимо понимать, зачем вам это нужно и насколько подходит. Не стоит использовать голодание как средство похудения. Если целью является только это, выберите другой способ. После такого испытания для организма неизбежно повысится аппетит. Неправильный выход, срыв, вызванный непреодолимой тягой к еде, не только вернет изначальный вес, но и увеличит его.
Голодание запрещено женщинам в период беременности и лактации. Большинство серьезных болезней являются противопоказанием к этому методу чистки. При почечной недостаточности, гепатите, циррозе печени, сердечных заболеваниях голодание строго запрещено.
Подход к процессу должен быть осознанным. Придется максимально контролировать себя и свое тело. Небрежный вход и выход из голодания чреват осложнениями и неприятными последствиями, но эффект от правильно проведенного очищения будет впечатляющим.
Источник
Содержание:
- Трехдневное голодание.
- Суть трехдневного голодания.
- Польза голодания.
- Вред.
- Подготовка к голоданию.
- Процесс голодания.
- Выход из голодания.
Забота о здоровье важна для каждого человека. Существуют десятки разнообразных методик для похудения, оздоровления и очищения организма от шлаков и токсинов. Если вы не хотите сидеть на диетах, разгрузочных днях и пичкать себя вредными медикаментами, стоит обязательно попробовать голодание.
Для достижения поставленных целей необязательно поститься целыми неделями. Трехдневное голодание – оптимальный способ восстановить здоровье без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни.
Суть трехдневного голодания
Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.
Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.
Интересный факт. Всего за 3 дня можно легко скинуть от 3 до 6 килограммов. Результат зависит от первоначального состояния голодающего и его веса.
Польза голодания
Диета-голодание в течение 3 дней положительно воздействует на организм. Результатом такой экстремальной разгрузки является:
- Эффективное выведение продуктов обмена.
- Укрепление иммунитета – лечение серьезных заболеваний или облегчение патологий.
- Обновление кишечной микрофлоры.
- Восстановление работы гипофиза.
- Повышение тонуса жизни.
- Снижение веса.
Многие врачи не рекомендуют поститься, так как результаты часто непредсказуемы. Но сторонники нетрадиционной медицины уверены в эффективности трехдневного голодания. Главные условия – последовательность действий и соблюдение рекомендаций.
Вред
Добровольный, кратковременный отказ от еды – это не только польза, но и вред для организма. При неправильном подходе возможны неприятные последствия:
- Амитаминоз.
- Ухудшение состояния кожи и волос.
- Снижение либидо.
- Развитие хронических заболеваний.
- Развитие подагрического артрита.
- Нарушение эректильной функции у представителей сильной половины.
- Снижение работоспособности.
Интересный факт. Еще один недостаток – не все могут перенести этапы голодания. Люди привыкли есть в течение дня. Когда пища не поступает, организм начинает подавать сигналы. Кто-то в силах их перебороть, но многие быстро срываются.
Подготовка к голоданию
Готовиться к трехдневному голоданию необходимо за неделю. Есть несколько простых правил, следовать которым обязательно:
- Исключаем из рациона сладкое, жирное, мучное, маринованное, копчености, хлебобулочные изделия и сладости.
- Отдаем предпочтение легким и полезным продуктам: овощи, фрукты, крупы.
- За трое суток уменьшаем объемы порций.
- Ежедневно выпиваем 1,5-2 литра жидкости. Важно приучить себя пить постоянно.
- Планируем очищение организма на выходные дни. Например, первый день голодания может быть в пятницу, а суббота и воскресенье – окончание программы. Это необходимо, чтобы обезопасить себя при возможных недомоганиях.
- На период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
- Последняя трапеза перед постом – самая легкая. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира, травяного чая.
Процесс голодания
Голодание предусматривает абсолютный отказ от еды. По некоторым методикам возможно ограничение и в употреблении жидкости.
- Первый день поста допускается начать с легкого фруктового перекуса, но в дальнейшем любые трапезы запрещены. Чай, кофе, сладкая газировка и компоты под запретом. Пьем исключительно чистую воду без каких-либо добавок.
- На второй день можно добавить в воду немного лимонного сока.
- Третий день проводим исключительно на очищенной жидкости. Вечером съедаем половинку яблока.
У голодания есть разные схемы проведения. Вы можете воспользоваться нашей или обратить внимание на авторские методики, в том числе и условные (если не готовы полностью отказываться от еды).
Выход из голодания
Чтобы не навредить организму, выходим из голодания постепенно. Категорически нельзя набрасываться на еду на следующий день. Переедание приводит к серьезным последствиям в виде нарушенного пищеварения. Начинаем переход к привычному рациону с яблок и натурального йогурта без наполнителей.
Далее добавляем в меню свежие салаты из капусты, морковки и других овощей, заправленные оливковым маслом. Допускается употребление травяных чаев, несладких компотов и свежих фруктов. Мясо и рыбу включаем в рацион в последнюю очередь.
Источник
Сразу уточнение – речь идёт о полном голодании. То есть абсолютно никакой еды и даже соков. Только чистая вода. Что произойдёт, если вы поголодаете 3 дня? Польза или вред?
https://netstorage-nur.akamaized.net
Давно известно, что во время голодания организм начинает использовать свои внутренние резервы, как бы “питается самим собой”. В наше время пошла какая-то мода утверждать, будто при голодании расходуется нужная нам мышечная масса, а жир сохраняется. Но это полная чушь. Источником энергии в организме служат углеводы и жиры. В 1-ый день голодания организм активно расходует углеводы – глюкозу. На 2-ой день , когда запасы глюкозы сильно снизились, организм начинает использовать жиры. Жир – это первое, что расходует организм.
Как вы будете себя чувствовать – это очень индивидуально. В 1-ый день возможна даже некоторая бодрость. На 2-ой – ослабление сил и выносливости, повышенный аппетит. На 3-ий возможна повышенная раздражительность, дремотное состояние. Организм из-за дефицита энергии как бы “включает” энергосберегающий режим, замедляет метаболизм. На утро 4-го дня вы начинаете выход из голодания. Очень важно, чтобы выход был правильным – сначала соки, затем фруктовое пюре, потом водянистые плоды – помидоры, арбузы, и потихоньку небольшими порциями переход на обычное питание к 3-4 дню. Никакой “обжираловки”, нельзя срываться как с цепи. И вот какие результаты вас ждут:
1. Вы похудеете на 3 кг. Потеря веса по 1 кг в день – это классическая схема при голодании.
2. Вы дадите желудочно-кишечному тракту физиологический отдых. После голодания он работает лучше.
3. Во время голодания кровь интенсивно приливает к голове, именно поэтому многие замечали, что на голодный желудок мысли идут легче и рождается больше идей.
4. Активируется функция надпочечников, они усилят выработку гормонов, которые обладают противовоспалительным эффектом. Недаром голодание называют “аналогом гормональной терапии”.
5. Удалятся из организма излишки поваренной соли.
6. Улучшится сон.
Однако произойдёт и следующее: после возобновления питания ваш вес начнёт вновь восстанавливаться и вернётся к исходной величине. Поэтому такое голодание для сгонки веса не подходит, имейте это в виду. А если вы “сорвётесь с цепи” и начнёте объедатся, ваши килограммы восстановятся даже с перебором.
Поэтому основная польза от 3-дневного голодания: в отдыхе ЖКТ, гормональном воздействии и небольшой очистке организма от конечных продуктов обмена.
https://s5.cdn.teleprogramma.pro
Но голодание может принести и вред. Чтобы этого не случилось, нужно:
1. Внимательно прочитать все противопоказания к голоданию. В Интернете легко найти такую информацию. Если у вас есть противопоказания – голод применять нельзя.
2. Не заставляйте себя голодать силой. Обращайте внимание на самочувствие. Если оно существенно ухудшилось – выходите из голодания. Допустимо лишь некоторое ухудшение самочувствия, когда “чувствую себя неважно, но вполне терпимо”.
3. Следите за пульсом, измеряйте давление. Если вы заметили нарастающую аритмию сердца – немедленно прекращайте голодать.
4. Никогда не практикуйте голодание в трёх условиях: крайних перепадах температуры, эмоциональных волнениях и интенсивных физических нагрузках. Голодание должно проводиться только в комфортных условиях.
Итак, голодать или нет – решать только вам. Если есть интерес и желание – почему бы не попробовать? Голодание с целью оздоровления – это научный метод и проводить его надо грамотно, исходя из своих индивидуальных особенностей. Тогда оно принесёт пользу.
Источник
Используется множество методик и практик очищения организма. Кто-то применяет народные средства, другие прибегают к традиционной медицине, а третьи практикуют лечебное голодание, которое может быть двух видов — сухим и на воде. Сложным является сухое — полный отказ от воды на срок от 1 до 3-4 дней.
Вред и польза
О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины — Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.
Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.
Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:
- чистки зубов;
- купания;
- мытья рук;
- прикосновения к мокрым поверхностям;
- клизмы.
Польза процедуры:
- Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
- Происходит очищение и обновление крови.
- Расщепляются нежелательные образования в тканях — спайки, сосудистые бляшки, отеки.
- Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.
Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:
- появляется сухость кожи;
- головокружение;
- трескаются губы;
- снижается работоспособность;
- нарушается сон.
Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться — знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.
Подготовка к 72 часовому голоданию
Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.
При подготовке к трехдневному голоданию:
- за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения — можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
- за день минимизировать количество потребляемой пищи;
- больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.
При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.
Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии — головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.
Процесс голодания на воде
Голодание на воде ускоряет вывод токсинов, обновление организма и оказывает видимое воздействие на человека. В сравнении с сухим, является щадящим, может длиться от 1 дня до нескольких месяцев.
Эффективной является пульсовая терапия — еженедельный отказ от пищи по 1 дню, в течение нескольких месяцев. Метод повышает иммунитет, увеличивает энергетические ресурсы, положительно сказывается на микрофлоре кишечника.
Длительный курс способствует улучшению работы мозга, очищению от шлаков, появлению энергии, увеличению работоспособности. Во время голодания могут иметь место неприятные проявления чистки организма: кожа становится суше, появляется запах изо рта и от тела, беспокоит физическое недомогание.
Входят в практику так же, как при сухом голодании — за несколько дней отказаться от тяжелой пищи: исключить сладости, мучные изделия, мясо, алкоголь.
Выход из 3-х дневного голодания на воде имеет различия:
- в первый день ввести свежевыжатые соки; сделать клизму;
- на второй день можно понемногу есть тертые овощи и фрукты (исключая морковь, апельсины), ввести овсяную кашу;
- с 7 дня можно постепенно включать в свой рацион привычные блюда.
В течение периода голодания, необходимо пить много дистиллированной воды. При длительной процедуре (больше 3-х дней), разрешается добавлять мед и лимонный сок, что будет способствовать выводу токсинов из организма.
Выход
Выход из трехдневного сухого голодания. рассчитанного на 3 дня, должен быть постепенным. Завершать необходимо в то же время, в которое и начинали (утро, вечер).
Возвращаться к привычному питанию и образу следует поэтапно:
- сначала можно принимать воду поверхностно (умываться, чистить зубы);
- прожевать одно яблоко (но не глотать);
- начинать пить кипяченую воду маленькими глотками;
- далее выпить кисломолочный продукт (кефир, простоквашу), свежевыжатый сок;
- через 10-12 часов можно съесть фрукты в небольших количествах;
- далее можно выпить теплый бульон.
Первые несколько дней после выхода рекомендуется соблюдать диету — употреблять белковую пищу и пить кипяченую воду. Нельзя есть сырые продукты, соль, сахар. Через неделю вводят в рацион свежие фрукты, супы, салаты. Дальнейшее питание должно включать в себя щадящее меню с постепенным возвращением к привычному, по мере возвращения аппетита. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, мучные изделия), только через 1-2 месяца.
Результаты 3 дневного сухого голодания
Трехдневное голодание известно многообразием целебных действий, среди которых:
- очищение кожи лица;
- улучшение общего самочувствия;
- похудение;
- очистка от шлаков и паразитов;
- омолаживающий эффект.
По отзывам практикующих, процедура дает мощное оздоровительное воздействие, особенно на женский организм. Известны случаи, когда женщинам удавалось избавиться от спаечного процесса и забеременеть.
Привлекательной оказывается возможность сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе. На такой результат влияет обновление клеток – улучшается состояние кожи.
Чем дольше длится голодание, тем сильнее лечебный результат. Для профилактики и обновления организма, можно отказаться от пищи на один день. Для интенсивной очистки – два-три дня, а для решения серьезных проблем со здоровьем, подойдут четырехдневные и более воздержания от еды.
По мнению специалистов, практиковать голодание дольше одного дня в домашних условиях, можно только под наблюдением доктора.
Загрузка …
Отзывы о методике
Лариса, 49 лет
В свои сорок девять попробовала первый раз 3- х дневное голодание. Заменила всю пищу водой, но не смогла себе отказать в кофе с сахаром, чуть-чуть добавляла молока. В первый день было очень трудно психологически. На второй день заменила всю пищу снова водой, мысленно внушив, что я поела. Результат меня очень порадовал, ушли отеки с глаз, давящее ощущение на диафрагму прошло, утром вставать стало легче, сбросила 3 кг. Побочное действие — легкое головокружение и слабость. Советую настроиться и попробовать такое голодание.
Алексей, 29 лет
Решил попробовать методику. Первый день прошел легко, еду заменил водой. На второй день появился неприятный запах изо рта и пошаливала печень, было депрессивное состояние. На третий день появилось бодрое состояние и совсем не хотелось есть. Результат — очищение печени, желудка, хороший сон. Рекомендации — пейте в течении трех дней теплую воду, делайте небольшие кардионагрузки и правильно выходите из голодания, применяя в еду овощи и фрукты, пейте больше жидкости.
Вера, 45 лет
Надо в первый день делать клизму и пить много воды. Если этого не сделать, все что вы ели когда проводили сухое голодание не перевариться и кишечник не очистится как нужно. Из собственного опыта, знаю, что воду пить нужно обязательно и выходить из голодания так: сок свежего апельсина, каша овсяная, желательно на воде. При язве желудка советую на ночь замочить геркулес и выпить с утра ту воду, в которой его замачивали. Совет — сколько дней будете голодать, столько необходимо выходить из голода. И не есть мяса!
Противопоказания
Лечение голоданием является стрессом для организма, и имеет противопоказания:
- нарушение работы поджелудочной железы;
- период беременности, лактации;
- сахарный диабет;
- низкий вес;
- проблемы с почками, печенью;
- ослабленный иммунитет;
- панкреатит.
Применение методики при противопоказаниях может нанести вред организму. Можно спровоцировать ломкость сосудов, развитие диабета, обезвоживание, появление трещин на коже.
Некоторые занимаются голоданием для похудения, чтобы скинуть лишние килограммы, другие ожидают целебного эффекта, третьи хотят поэкспериментировать и проверить силу воли. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно войти и выйти без негативных последствий.
Статья была одобрена редакцией
Источник