Айкидо в чем польза и вред

Во сколько лет можно отдавать ребенка на айкидо? Какую пользу оно принесет? Сколько стоят занятия? Ответы на эти и другие важные вопросы читайте в нашей статье.

Айкидо по праву считается самым философским видом боевых искусств. Оно укрепляет не только тело, но и дух, формирует особое мировоззрение и учит умению постоять за себя, а благодаря отсутствию насилия и агрессии родители часто выбирают айкидо для детей.

Направления айкидо

Айкидо — удивительно богатое на стили боевое искусство: всего их насчитывается более 30, и они значительно различаются по технике и философии. Остановимся на самых популярных.

• Айкикай считается оригинальной школой айкидо и до сих пор остается самым распространенным направлением. Отличительная особенность этого стиля — очень мягкое исполнение техник, делающее спарринг больше похожим на танец. Основной принцип — «делай как я» — предполагает максимально точное повторение движений учителя.
• Есинкан отличают сильные и мощные движения, удары по жизненно важным точкам и глубокие стойки. Техника этого стиля базируется на 6 основных движениях, тренировка которых развивает у ученика чувство равновесия, понимание центральной линии и умение правильно переносить центр тяжести. Есинкан активно изучается в японских силовых структурах.
• Томики-рю — стиль, включающий в себя элементы не только айкидо, но и дзюдо. Первые используются на дальней дистанции, вторые — на ближней.
• Реальное айкидо — современное направление, «заточенное» под условия реального боя. В этом стиле изучаются достаточно жесткие прикладные техники, которые предназначены для эффективной самообороны в экстремальной ситуации и быстрой нейтрализации противника.

Несмотря на то, что айкидо зародилось только в середине XX века, оно быстро вышло за пределы Японии и хорошо прижилось в России. Первая секция на территории СССР открылась в 1969 году, а сегодня российская сборная по айкидо привозит награды с Всемирных Игр Боевых Искусств.

На федеральном уровне с 2005 года действует Национальный Совет Айкидо России, а школы и клубы взрослого и детского айкидо есть в почти в каждом городе.

С какого возраста

Основатель айкидо Морихей Уэсиба говорил, что начинать занятия оптимально в 12-13 лет. Именно этот возраст он считал достаточным для того, чтобы ребенок смог понять основные идеи и положения этого боевого искусства, а также справиться с техниками.

Конечно, в большинстве секций существуют группы для маленьких детей, которых родители предпочитают отдавать в этот вид спорта уже в 5-6 лет. В этом случае первые годы занятий тренера посвящают общей физической подготовке детей, разработке мышц, тренировке падений и начальной теории айкидо.

Многие опытные тренера рекомендуют сначала отдавать ребенка в борьбу или на каратэ, где он сможет развить физические способности и получить первый опыт спаррингов, а затем приводить чадо на айкидо.

Медицинские противопоказания

Несмотря на изящество и оборонительную направленность, айкидо — не танец и не фитнес, а полноценное боевое искусство с достаточно интенсивными физическими нагрузками.

К основным противопоказаниям для занятий айкидо относятся:

• значительное отставание в физическом развитии;
• эпилепсия и некоторые психические заболевания;
• порок сердца;
• бронхиальная астма;
• заболевания или последствия травм позвоночника;
• некоторые генетические болезни;
• инфекционные заболевания;
• абсолютные медицинские противопоказания, ограничивающие движение.

В некоторых случаях айкидо помогает решить проблемы со здоровьем, поэтому перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Айкидо для девочек

Родители, особенно матери, часто воспринимают боевые искусства как что-то агрессивное, грубое и сугубо мальчишеское, предпочитая для девочек привычные танцы и гимнастику. Спешим развеять стереотипы: восточные единоборства, особенно айкидо, подходят не только мальчикам.

Кроме того, девочкам занятия этим видом боевых искусств и вовсе дают отдельные преимущества:

• формируется красивая осанка, в движениях появляется плавность и грация;
• владение приемами единоборств повышает уверенность в себе;
• навыки самообороны дают дополнительную защиту;
• в айкидо не обязательно быть большим и сильным — единоборство учит грамотно использовать силу противника;
• развитые координация и растяжка в будущем пригодятся в спорте или танцах.

Недостатки же айкидо для детей обоих полов одинаковы, поэтому, раздумывая, отдать ли ребенка на это единоборство, учитывайте в первую очередь особенности его личности, интересы и состояние здоровья.

Плюсы

Чем же полезно айкидо для детей?

1. Физическое развитие. Как и любое боевое искусство, айкидо улучшает физическую форму ребенка, повышает его выносливость, совершенствует растяжку и укрепляет опорно-двигательный аппарат. К тому же, дети, занимающиеся айкидо, могут похвастаться практически идеальной осанкой, которая сегодня встречается редко.
2. Получение полезных навыков. Координация, мелкая моторика, контроль над телом и — самое главное — умение безопасно падать: все эти навыки пригодятся вашему ребенку не только на татами, но и вне его.
3. Духовное развитие. В айкидо пристальное внимание уделяется не только технике приемов, но и психологической (и даже философской) составляющей боевых искусств и образа жизни в целом. Занятия айкидо воспитывают в ребенке дисциплинированность, уважение к учителям, привычку не злоупотреблять силой и неконфликтность. А показательные выступления вместо соревнований и «партнеры» вместо «противников» не провоцируют в маленьком айкидоки агрессию.
4. Умение защитить себя. Айкидо — это в первую очередь самооборона, и на нее направлены все приемы. Как уйти от удара или правильно его блокировать? Что делать, если нападающий крупнее и сильнее? Как выбраться из захвата? Какие точки помогут быстро и эффективно обезвредить противника? Занимаясь айкидо, ребенок научится этим вещами и всегда сможет себя защитить.
5. Социализация. Несмотря на то что айкидо не командный вид спорта, занятия в секции помогают ребенку социализироваться. Общение с другими ребятами и сенсеями, мальчиками и девочками, сверстниками и людьми старшего возраста делает ребенка более открытым и чутким, дают необходимый социальный опыт, а доброжелательная атмосфера партнерства помогает преодолеть неуверенность в себе.

Минусы

Что касается вреда айкидо для детей, то это одно из самых мягких и безопасных боевых искусств. Конечно, в реальном бою техники айкидо могут нанести оппоненту серьезные травмы, но отсутствие классических соревнований сводит их к минимуму. В зале же с детьми занимаются опытные наставники, а техники изучаются от простого к сложному с особым акцентом на страховке.

И все-таки в силу своей специфики айкидо подойдет не каждому: если ваш ребенок неусидчив, гиперактивен и азартен, ему лучше выбрать энергичную контактную борьбу с проведением соревнований и меньшим упором на философию.

Сколько стоят занятия

Айкидо — достаточно бюджетное боевое искусство. Для занятий ребенку понадобится только форма из двух составляющих:

• кимоно — от 2000 руб
• пояс соответствующего цвета — от 300 руб.

Для зала не нужна даже обувь — айкидо занимаются босиком. Тренировочное оружие не является обязательным атрибутом занятий и, как правило, предоставляется школой или секцией. Впрочем, по возможности лучше приобрести свое. Стоит оно тоже достаточно недорого:

• палка-дзё — от 600 руб;
• боккен (имитация меча) — от 700 руб;
• танто (деревянный нож) — от 400 руб.

Основной статьей расходов при занятиях айкидо может стать оплата тренировок, однако почти в каждом городе есть бесплатные секции, и шансы попасть в набор довольно велики. Если же вы решили отдать ребенка на платные занятия, то будьте готовы платить от 500 рублей за тренировку или купить абонемент, средняя стоимость которого начинается от 3000 рублей в месяц.

Подводим итог

Итак, стоит ли отдавать ребенка на айкидо? Если вы хотите, чтобы он рос уверенным в себе, был уравновешенным и развивался не только физически, но и духовно, то да — определенно стоит. Этот вид боевых искусств не потребует запредельных вложений, пригодится в повседневной жизни и станет отличной базой для другого вида спорта, если в будущем ребенок заинтересуется чем-то новым.

А вот чего ждать не стоит, так это мгновенных результатов: айкидо требует вдумчивости, усердия и регулярных тренировок. Впрочем, можете быть уверены: с опытным наставником ваш ребенок обязательно добьется успехов в этом единоборстве.

Больше полезных статей об айкидо вы найдете в разделах:

Я начала заниматься айкидо совсем недавно, и хочу поделиться с вами вещами, которые мне лично очень нравятся в этом боевом искусстве. В моей статье не будет информации про то, что такое айкидо, про базовые принципы и философию – она прекрасно гуглится (строка поиска – айкидо Ёсинкан), опишу мои личные впечатления. Которые, возможно, сподвигнут вас попробовать.

Причина первая. Преодоление своих страхов.

В айкидо вам придется очень много падать. Причем, очень разными способами, в зависимости от того, куда и как вас бросают. В техниках на первые уровни партнер аккуратно укладывается на пол, в более сложных техниках партнера могут вбивать в пол, бросать спиной назад или головой вперед. И во всех этих ситуациях нужно уметь страховаться – правильно падать, чтобы потом быстро встать на ноги, и при этом не повредить себе никаких ценных органов. Этому на тренировках посвящается большое количество времени.

А падать-то страшно. Даже если перед вами лежит мягкий мат, падать на него спиной назад как-то не очень хочется. Поэтому, чтобы на вас могли выполнять жесткие техники, нужно сначала преодолеть свой страх, научиться падать, и после этого наслаждаться процессом.

Причина вторая. Ощущение равновесия и устойчивости.

Айкидо научит вас твердо стоять на ногах – в самом что ни на есть прямом смысле. Ведь чтобы вывести партнера из равновесия, самому нужно уметь это равновесие удерживать в сложных положениях. Партнер может быть высокий и низкий, полный или худой – в любом случае вам нужно его аккуратно уложить (ну, или бросить, но тоже аккуратно) на пол, и при этом не улечься вместе с ним. На ощущение равновесия и устойчивости направлена отработка базовой стойки и базовых перемещений, на которых основываются все техники. Приятный бонус – можно будет ездить в метро и не держаться за поручень. А еще эти упражнения способствуют улучшению осанки – ведь равновесие лучше всего ощущается, когда тело выпрямлено.

Причина третья. Умение расслабляться, когда делают больно.

Да, звучит как реклама садистского клуба для привлечения мазохистов. Но действительно, айкидо этому учит. Задача занимающегося – обезвредить партнера с минимальным ущербом для его здоровья, при этом в каждый момент следить, чтобы он не мог двигаться. Для этого используется система контролей. Выполнение этих контролей не очень приятно для партнера, но терпимо. При этом если партнер напрягается, ему больнее, чем когда он расслабляется. Конечно, совершенно нормальная реакция человека, если его хватают за руку и пытаются ее выкрутить – напрячься, сопротивляться изо всех сил, вырвать руку и желательно накостылять обидчику. В айкидо этот номер не проходит. Во-первых, задача партнера – помочь другому ученику выучить технику, поскольку самому потом так же нужно будет ее отрабатывать. Во-вторых, если техника выполняется правильно, то чем более зажат человек, тем больнее ощущаются контроли. Ну, и выполняющий технику также напрягается, что для него не есть хорошо.

Причина четвертая. Сброс негативной энергии и приобретение позитивной.

Несмотря на то, что айкидо – не жесткое мочилово, а поначалу вполне себе медленное и вдумчивое выполнение техник, каким-то волшебным образом так получается, что негативная энергия уходит, и ее место быстренько занимает энергия позитивная. Я это особенно ощущаю на занятиях с учебным оружием. Во-первых, дерево само по себе очень энергетический материал. Во-вторых, даже отрабатывая удары по воздуху, можно отлично сбросить раздражение, злость и другие невысказанные эмоции, которые накопились за целый день.

Несмотря на физическую усталость после тренировки, некоторое количество синяков и шишек, которые сегодня набились, возникает ощущение большого эмоционального подъема. Это так здорово!

Причина пятая. Умение чувствовать партнера.

Один из базовых принципов айкидо – умение присоединяться к партнеру. Зачем это нужно? Во-первых, это приятно. Телесный контакт нужен всем, а его бывает мало в повседневной жизни. Ну действительно, не пойду же я обниматься с директором департамента или менеджером проекта на совещании. Хотя мысль интересная. Во-вторых, это нужно для того, чтобы лучше контролировать партнера. Если вы не пытаетесь отломать партнеру руку, а мягко, но настойчиво ведете его в нужном вам направлении, у него даже мысли не возникнет вырываться, он расслабляется, и в результате ему и вам хорошо. Для этого в айкидо учат присоединяться правильным образом и в правильном месте, чтобы контакт был наиболее плотный.

Причина шестая. Мужчины будут у ваших ног.

Приятный бонус айкидо – это то, что ваши партнеры регулярно оказываются у ваших ног. Конечно, не совсем по своей воле, но тем не менее. С одной стороны, это ощущение власти, которое, опять-таки, не всегда удается ощутить в обычной жизни, особенно если вы работает младшим помощником старшего менеджера. А с другой, ну приятно же! При всем при этом, загордиться сложно – потому что тут же вы оказываетесь у ног партнера, и теперь его очередь ощущать свою власть над вами.

Причина седьмая. Развитие мозгов.

Техники айкидо не похожи на обычный фитнес. Нужно, во-первых, сообразить, как правильно переставлять ноги, что делать руками, как правильно взять партнера, как его проконтролировать, как уложить (или бросить) на пол. При том еще желательно ничего ему не отломать, и даже наоборот, сделать так, чтобы он расслабился. Во-вторых, контролировать себя – как вы выполняете технику, достаточно ли расслаблены, откуда идет усилие – от мышц, или от правильного приложения энергии. Это все очень здорово помогает развивать мозг.

Причина восьмая. Физическая нагрузка – новая двигательная активность.

Физическая нагрузка в айкидо очень непривычная. После занятий обычно болят все мышцы, несмотря на то, что, вроде бы, целенаправленно ничего не прокачивается. Во-первых, очень хорошо работает пресс (конечно, если вы его напрягаете). И к нему же подключается спина. Во-вторых, ноги, которыми вы должны устойчиво стоять на татами. В-третьих, руки – по идее, техники нужно выполнять полностью всем телом, но руки в этом тоже активно участвуют. Я уже не говорю про всякие страховки-кувырки, в которых вообще все тело участвует. Так что тело развивается гармонично и сбалансировано.

Причина девятая. Постоянный рост над собой.

В правильных школах айкидо (таких, как наша), где нужно регулярно сдавать экзамены на новые уровни, есть очень хороший стимул заниматься. На каждый уровень нужно осваивать новые техники, новые контроли. На тренировках разбираются и отрабатываются техники на разные уровни, и часто более сложные, чем на ваш уровень. Зато потом свои техники кажутся легкими, и освоение техник на следующий уровень существенно облегчается.

Экзамен – полезная вещь, при подготовке целенаправленно изучаются техники на очередной уровень, и это помогает лучше их узнать и прочувствовать. Поскольку сложность техник растет постепенно, все базовые навыки также потихоньку развиваются. И это очень мотивирует ходить и заниматься. Этого не дает обычный фитнес. Ну, начали вы отжиматься не 2, а 10 раз после 2 месяцев тренировок. Да, круто. А дальше-то что? А здесь вы понимаете, что через какое-то время сможете делать это и это, вот и партнер уже говорит, что вы стали делать техники гораздо лучше, и вы сами чувствуете прогресс.

Причина десятая. Общение и позитивная атмосфера.

На занятиях айкидо, хочешь – не хочешь, а приходится общаться. В обычном фитнес-клубе общаться на занятиях не очень-то получается. А здесь у вас столько учителей, сколько учеников в группе (помимо сенсея, конечно). Партнер вам сразу же дает обратную связь – правильно ли вы сделали, ощутил ли он контроль. А поскольку взаимная помощь – это залог хороших занятий, то и атмосфера на занятиях очень позитивная. Критика воспринимается нормально – вы же пришли учиться, а не обижаться. А если уж сенсей уделил вам внимание или встал к вам как партнер – это неоценимый опыт!

Причина одиннадцатая. Японский язык.

У вас есть шанс немного продвинуться в изучении японского языка. Ведь на занятиях используется счет, команды на японском. Сенсей, конечно, дублирует их на русском, но поскольку айкидо – искусство из Японии, то названия техник все японские, хотя на самом-то деле они умеют вполне простой русский перевод. Например, по способу атаки партнером это может быть захват за руку – кататэ мочи, или удар в голову по прямой – сёмонучи. Когда я пришла на первое занятие, и сенсей начал считать на разминке, я подумала, что это какая-то хитрая мантра, но потом сообразила, что это всего лишь счет – раз-два, три-четыре. А вот чтобы запомнить названия техник, конечно, придется приложить усилия. Никаких знакомых ассоциаций названия не вызывают, приходится тупо заучивать, что они означают. На экзамене, когда в вашей программе 60 техник, и называют одну, которую вы должны показать, нужно быстро сообразить, с какой ноги вам правильно встать, куда должен атаковать партнер, и как вам от него отбиваться.

Причина двенадцатая. Забудьте о своих повседневных проблемах.

На тренировке все посторонние мысли вылетают из головы – им просто не остается места. Все занимают мысли вроде – ааааааааа, меня сейчас кинут! Ой, а куда руки и ноги? Хм… Что-то пошло не так… Сенсей, хелп! То есть, ОС! – И так всю тренировку. Сначала технику показывает сенсей, и вы пытаетесь (чаще всего не очень успешно) ее запомнить. Потом пытаетесь технику воспроизвести, и ничего не получается – сначала поправляют старшие ученики, в тяжелых случаях (то есть, почти всегда) подключается сенсей. В общем, если где-то в прошлой жизни у вас и были проблемы на работе, дома и где-то еще, то это было давно и неправда, по сравнению с теми задачами, которые приходится решать на тренировках.

И в заключение.

Итак, если вы вдохновились статьей и хотите попробовать – приходите в нашу школу КенСинКан. Первая пробная тренировка – бесплатно! 🙂

  Анна Второва