Антирефлюксная подушка польза или вред

На неё вы каждый день опускаете голову, уходя в царство Морфея. Без неё не представить сладкого сна. К счастью, не стародавние времена и постельные принадлежности не передают по наследству. Это отличный шанс правильно выбрать подушку.

Подушка — это не только хороший и крепкий сон. Она помогает избежать серьёзных проблем. Вот такая полезность! Ну и наука сна не стоит на месте.

Помните, все мы в детстве обожали взбираться на пуховый «трон» своих бабушек и дедушек? Подушечка к подушечке — притягательная гора. Оказывается, если во время сна голова запрокинута слишком высоко, нарушается кровоток. А это предпосылка к инсульту.

«Излома» поможет избежать анатомическая подушка. Такая подружка одеяла создаст идеальное положение шейных позвонков. Чтобы уж спать — так с пользой для здоровья! Рекомендуют ортопеды, мануальщики, терапевты, неврологи. В общем, получается, что это не уловки маркетологов.

Плюсы и минусы анатомической подушки

Подходит для аллергиков. Аллергией страдает каждый пятый житель планеты! Подушка с анатомическим эффектом в отдельных случаях показана и детям. Но перед покупкой её для ребёнка, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мнение некоторых: без медицинских оснований вред от анатомической подушки для малыша будет существенным.

А вот по санитарным показателям это явный лидер. Никаких недоброжелательных «жителей». Высокотехнологичные наполнители, максимальная гигиеничность.

Ну и ещё парочка фактов в корзину «за». Такая модель принесёт пользу, если при варикозном расширении вен положить её под ноги. Снимет усталость, отёки. Мучают бессонница, храп? Тоже «ваш» случай! А ещё — спасёт от пролежней — неоспоримая польза, если в доме лежачий больной.

Что касается минусов, пожалуй, к ним можно отнести лишь один. С непривычки кажется жёсткой. Адаптация занимает, как правило, неделю. В это время чередуйте привычную и новую модель.

Антирефлюксная подушка польза или вред

Имеет значение

Вам спать на ней, но…Придётся в чём-то довериться профессионалам салона, интернет-магазина, на котором решили остановить свой выбор анатомических подушек. Они, однозначно, разбираются в теме, лучше вас. Выспросить следует и особенности наполнения, и покрытия, и для кого предназначена модель.

Подушка — вещь индивидуальная. Значение имеет даже рост, вес будущего владельца. И даже любимая поза человека. От неё зависит форма, которую лучше выбрать. «Волна» — для любителей смотреть сны, лёжа на спине, «прямоугольник» — на боку.

Латекс, полиэстер, гречишная шелуха, вязкоэластичная пена. Это самые популярные материалы, которые используют производители. У каждого есть свои преимущества. Из основных: латекс и полиэстер неприхотливы и практичны, легко стираются. А вот подушку из гречишной лузги стирать не стоит. Такой наполнитель ценят за его экологичность. Пена — самый дорогой из материалов. Зато долговечность в 10 лет гарантирована!

Инструкция по применению

Несколько советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу от приобретения:

хранить изделие нужно в специальном чехле
не накрывать одеялом, чтобы не нарушать естественную вентиляцию
раз в неделю подушку желательно проветрить на свежем воздухе.
стирать согласно инструкции
использовать только по назначения

Ощутить анатомические эффекты в полной мере поможет и правильное положение подушки относительно тела. Её нельзя класть под плечи. Иначе не избежать вреда здоровью. Ведь, как мы уже говорили, положение позвоночника решает всё. Валик должен заполнить промежуток между шеей и кроватью, и лишь касаться плеч. Так шейный отдел позвоночника получит нужную поддержку.

Ну и на случай, если ваш ребёнок решит попрыгать на подушке. Таким забавам лучше сказать «нет». Если, конечно, хотите, чтобы спальная принадлежность подольше прослужила. Эксперты советуют в среднем менять подушку раз в 3-4 года.

Антирефлюксная подушка польза или вред

Выводы о пользе и вреде анатомических подушек

Польза от анатомических подушек очевидна. Но её ли крепко обнимать на сон, грядущий — решать только вам! Мы лишь попытались разобраться в вопросе: вред или пользу она приносит. Ну и, конечно, ещё раз подчеркнуть значение этого, казалось бы, незначительного атрибута любой спальни.

Кстати, интересный факт — их древние предшественницы мало чем напоминали наших сегодняшних ночных спутниц. Они-то как раз были жёсткими. Ваяли их из дерева, камня, фарфора или металла. Предназначались они для поддержки причёски, а вовсе не для комфортного и здорового сна.

Когда-то существовало даже поверье, что мягкая подушка забирает у человека силы и энергию. Однако, позже в Египте и в Греции в качестве наполнителей предпочли птичье перо и тростник.

В наши же дни наукой сна занимаются огромные лаборатории. И выбор удовлетворит даже самого требовательного покупателя! Так что изучайте, выбирайте, покупайте! Приятного шоппинга и только добрых сновидений!

Источник

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это хроническое рецидивирующее многосимптомное заболевание, обусловленное спонтанным, регулярно повторяющимся забросом в пищевод желудочного и/или доуденального содержимого, приводящим к поражению нижнего отдела пищевода. Такой заброс, т. е. продвижение содержимого желудка через нижний пищевой сфинктер в пищевод называют гастроэзофагеальным рефлюксом. Встречается у 25% населения, причем мужчины в несколько раз болеют чаще женщин. При данном заболевании могут отмечаться следующие симптомы:

Изжога — чувство жжения за грудиной, появляющееся через 1−1,5 часа после еды или в ночное время. Жжение может подниматься до подложечной области, отдавать в шею и в межлопаточную область. Дискомфорт может усиливаться после физической нагрузки, переедания, приема газированных напитков, крепкого кофе.
Отрыжка — явление, обусловленное поступлением содержимого желудка через нижний пищеводный сфинктер непосредственно в пищевод, а затем в ротовую полость. В результате отрыжки во рту появляется кислый привкус. Отрыжка чаще всего появляется в горизонтальном положении, наклонах туловища.
Боль и ощущение затруднения при глотании пищи. Эти симптомы чаще появляются при развитии осложнений болезни (сужения или опухоли пищевода) и обусловлены наличием постоянного воспаления в поврежденной слизистой оболочке пищевода.
Пищеводная рвота — признак ГЭРБ, также появляющийся при развитии осложнений. Рвотные массы представляют собой не переваренную пищу, съеденную незадолго до начала приступа рвоты.
Икота — признак заболевания, развитие которого обусловлено раздражением диафрагмального нерва, вызывающее частое сокращение диафрагмы.

Для ГЭРБ характерно усиление вышеописанных пищеводных симптомов в горизонтальном положении тела, при наклонах вперед и физических нагрузках.

Причины рефлюкса

Причинами рефлюкса является повреждение или функциональная недостаточность специальных запирательных механизмов, расположенных на границе пищевода и желудка. Факторами, способствующими развитию болезни, являются стресс; работа, связанная с постоянным наклоном туловища вниз; ожирение; беременность; а также прием некоторых лекарственных средств, жирная и острая пища, кофе, алкоголь и курение. Часто ГЭРБ развивается у людей с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.

Лечение ГЭРБ

В первую очередь больному необходимо изменить образ жизни, а именно отказаться от такой вредной привычки, как курение, и от употребления алкогольных напитков. Эти факторы способствуют возникновению рефлюкса. Людям, страдающим ожирением, необходимо нормализовать массу тела при помощи специально подобранной диеты и комплекса физических упражнений.
Соблюдение диеты и режима питания. Пищу следует принимать маленькими порциями 5−6 раз в день, не допускать переедания. После еды рекомендуется в течение нескольких часов избегать физических нагрузок и горизонтального положения тела. Из рациона питания следует исключить крепкие кофе и чай, газированные напитки, шоколад, цитрусовые, острые блюда и пряности, а также продукты, способствующие газообразованию (бобовые, капуста, свежий черный хлеб).
Лекарственная терапия направлена на купирование симптомов заболевания и предупреждение осложнений. Назначение терапии необходимо доверить врачу-гастроэнтерологу , самолечением заниматься не стоит, так как это может привести к развитию осложнений.

Польза сна под уклоном при ГЭРБ
При ГЭРБ считают полезным методом сон под уклоном. Подъем изголовья кровати во время сна, длительного или кратковременного отдыха. При этом снижается возможность соединения кислоты, имеющейся в желудке со слизистой оболочкой пищевода. Кроме того, применяя данный метод можно также нормализовать сон больного, главное установить правильный угол кровати, оптимальная высота около 20 сантиметров. Нужно непременно учитывать тот факт, что сон или отдых под уклоном на кровати зачастую приводит к отеку ног, что не является комфортным и может привести к варикозному расширению вен. Так же не желательно использовать для подъема изголовья несколько подушек. В этом случае угол подъема головы может вызывать сжатие желудка, из-за чего рефлюкс усилится, а общее состояние ухудшится.

Использование специальной клиновидной подушки
Эффективным средством при ГЭРБ является применение специальной клиновидной подушки для сна от изжоги. Такая подушка обеспечит правильное и комфортное положение головы во время сна или отдыха. Клиновидная подушка при ГЭРБ изготавливается из пенополиуретана, имеет достаточно плотную структуру, к тому же на нее сверху можно положить обычную подушку. Принцип действия клиновидной подушки заключается в том, что создается наклон туловища под углом 15 градусов за счет чего попадание желчи в пищевод во время сна или отдыха снижается на 92%. Также подушка при рефлюксе снижает потребность в дорогостоящих и сильнодействующих медицинских препаратах, а также может избавить от необходимости возможных хирургических вмешательств.

Источник

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) развивается, когда сфинктер желудка спонтанно открывается и кислое содержимое выбрасывается обратно в пищевод, повреждая его слизистую оболочку. Одним из наиболее эффективных превентивных методов при ГЭРБ является изменение наклона кровати. Положение тела регулируется при помощи подъемного механизма, терапевтических подушек или обоих методов одновременно. Используя советы ниже, вы сможете значительно облегчить боли, вызванные рефлюксной болезнью.

Изменение наклона кровати

1
Выберите материал. Выбор способа и материала должен быть взвешенным. Лучше всего использовать терапевтическую клинообразную подушку или подъемники кровати (из любого материала). Эти средства позволят обеспечить достаточную высоту на длительное время и на одинаковом уровне. Можете использовать один из трех главных способов:
- Проще всего поставить цементный блок, несколько кирпичей или книг под ножки кровати возле головы.
- Если предыдущий способ не подходит, можете приобрести пластиковый или деревянный подъемник для кровати, поддерживающий спинку или ножки. Также можно приобрести «кроватные клинья», устанавливаемые между матрацем и матрацной пружиной или поверх матраца под постельное белье.
- Вместо подъема кровати можно использовать терапевтические клиновидные подушки. Их название говорит само за себя – подушка в форме упругого острого клина. Но нужно учесть, что у некоторых людей такие подушки вызывают боли в шее.[1]
2
Установите правильный угол наклона кровати. Необходимо тщательно измерить угол подъема. Большинство исследований утверждает, что высота подъема изголовья должна быть не менее 15-20 см. Медицинские источники подтверждают, что такой угол наклона действительно предотвращает кислотный рефлюкс в положении лежа.[1]
- Чем выше наклон, тем лучше, но при этом высота должна оставаться комфортной, чтобы вы могли спокойно спать. Для большинства людей 15-20 см являются оптимальной высотой.[2]
- Использование клиновидных подушек обеспечит правильную позицию головы во время сна. За исключением возможных болей в области шеи, такие подушки являются не менее эффективным средством, чем подъем изголовья кровати. Многие люди склонны соскальзывать с обычной подушки, а терапевтическая подушка обеспечит правильное положение тела на всю ночь.
3
Область лопаток также нужно поднять. Переход пищевода в желудок расположен в области нижнего края лопаток. Соответственно, для прекращения кислотного рефлюкса область лопаток также должна быть приподнятой.
- Оставив лопатки на прежней высоте, вы можете обнаружить, что рефлюкс никуда не исчез, а общее состояние даже ухудшилось, поскольку добавилось напряжение и боль в шее и спине
4
Ни в коем случае не используйте для подъема изголовья несколько подушек. В этом случае угол подъема головы может вызвать сжатие желудка, из-за чего рефлюкс усилится а общее состояние ухудшится.
- Постарайтесь отказаться от использования обычных подушек во время сна, поскольку они могут создавать дополнительное напряжение в области живота, выталкивая содержимое желудка. Вы также можете запросто соскользнуть с такой подушки, и терапевтический эффект пропадет.
5
Поймите, почему эти методы работают. В вертикальном положении кислотный рефлюкс происходит реже, поскольку сила гравитации тянет кислое содержимое вниз. Как только вы изменяете положение тела, гравитация перестает сдерживать в желудке его содержимое, и вы с удивлением обнаруживаете его опять во рту.
- Подъем изголовья кровати существенно снижает вероятность контакта слизистой пищевода с кислым содержимым желудка. В некоторых случаях подъем также избавляет от расстройств сна.

Предотвращение кислотного рефлюкса

1
Не ешьте перед сном. Поздняя трапеза перечеркнет все ваши усилия! Ложитесь спать с пустым и сухим желудком. Последний прием пищи – не менее чем за 3 часа до сна, и лучше ничего не пить за 2 часа до того, как вы ляжете в кровать. Нарушение этого правила повышает вероятность кислотного рефлюкса.
- Никогда не ложитесь после приема пищи. Прежде, чем занять горизонтальное положение, подождите не менее 3 часов. Этого достаточно для переваривания пищи, чтобы желудок стал пустым.
2
Избегайте жирной пищи. Жирные продукты (жареная пища, фаст-фуд и т.д.) перевариваются дольше, поэтому желудок больше заполнен. А чем дольше пища находится в желудке, тем больше шансов обратного рефлюкса.
- Шоколадки содержат много жиров и кофеина, который также негативно влияет на ГЭРБ. Также, в шоколадках может быть кокосовое масло, стимулирующее в желудке производство кислоты, и вероятность кислотного рефлюкса повышается еще больше.
- Производство желудочной кислоты стимулируют такие продукты, как жареная пища, томатная паста, алкоголь, чеснок и лук.
3
Пожуйте жвачку. Жевательная резинка увеличивает производство слюны, а она является природным средством для противодействия кислотному рефлюксу. Зная, что вам придется съесть что-то неподходящее, захватите с собой упаковку жевательной резинки, чтобы уменьшить вероятность возможных осложнений.
- Выбирайте жвачку осторожно. Мятный ароматизатор может вызвать кислотный рефлюкс, поскольку мята моментально расслабляет мышечные клапаны и одновременно увеличивает производство кислоты в желудке.
4
Носите свободные одежды. Слишком тугая одежда давит на живот, и испытывающая дополнительное давление кислота ищет любые выходы из желудка, поэтому повышается вероятность кислотного рефлюкса в пищевод.
- Если вам предстоит обильный пир или прием продуктов, стимулирующих кислотный рефлюкс, старайтесь не одевать тугую одежду (в т.ч. нижнее белье), чтобы облегчить свое состояние.
5
Воздерживайтесь от кофе и апельсинового сока. Прием кофе делает человека энергичным благодаря содержащемуся в нем кофеину. Но кофеин также стимулирует производство желудочной кислоты, а повышенная кислотность увеличивает вероятность прохождения содержимого желудка в обратном порядке. Аналогично, нужно удерживаться от всего, что повышает кислотность (например, апельсинового сока).
- Сок из апельсинов и других цитрусовых содержит много витамина C (или аскорбиновой кислоты). Аскорбиновая кислота повышает кислотность желудка, увеличивая вероятность кислотного рефлюкса.
- Чтобы снизить производство кислоты, следует также избегать газированных напитков и чаев с добавлением кофеина.
6
Начните заниматься спортом. Физическая активность снижает давление внутри живота и благотворно влияет на человека с ГЭРБ. Главное – продолжительность тренировки должна быть не менее 30 минут в день. Вы можете разделить эти полчаса на несколько небольших подходов. Например, 10-минутная прогулка три раза в день приравнивается к одной 30-минутной прогулке.
- Ежедневная 30-минутная прогулка также способствует снижению веса. Если вам скучно просто ходить, попробуйте заниматься садом, огородом плаванием, выгуливанием собаки, или витринным шопингом, т.е. разглядыванием витрин без покупок.
7
Контролируйте свой вес. Избыточный вес и ожирение повышают вероятность ГЭРБ. Желудок испытывает давление отложенного жира, и повышаются шансы, что его содержимое вырвется в пищевод. В некоторых случаях достаточно снизить вес, чтобы избавиться от ГЭРБ.[3]
- Избегайте переедания. Это позволит одновременно контролировать вес и уменьшить вероятность кислотного рефлюкса. То же количество еды лучше разделить на небольшие порции, увеличив количество приемов пищи, и желудок не будет перегружен.
8
Откажитесь от курения. Курение – один из факторов, повышающих опасность развития ГЭРБ. Длительный опыт курения также увеличивает повреждения пищевода и может вызвать рак. Бросив курить, вы почувствуете моментальное облегчение.[4]
- Отказ от курения необходим не только для избавления от ГЭРБ. Бросив курить, вы значительно уменьшите вероятность развития диабета, сердечнососудистых заболеваний, рака и других болезней, а также заметите, что ваша кожа, волосы, ногти и зубы стали выглядеть намного лучше.

Медикаментозная терапия

1
Подумайте о приеме антацидов для нейтрализации кислоты. Гидроксид магний- алюминия (жидкость) и другие антациды нейтрализуют соляную кислоту в желудке и пищеводе. Облегчение, сопровождаемое чувством мягкого охлаждения, наблюдается уже при прохождении жидкости через пищевод.
- Суточная доза антацидов – 2-4 чайные ложки (10-20 мл), разделенные на 4 приема. Лучше всего принимать их через 20-60 минут после еды.[5]
- Антациды могут вызывать побочные эффекты, в частности запоры и диарею.
2
Прием ингибиторов протонного насоса (Proton Pump Inhibitors – PPIs) – это один из лучших способов предотвратить кислотный рефлюкс. Ингибиторы блокируют деятельность насоса, производящего водород, который необходим для образования кислоты. Соответственно уменьшение количества кислоты уменьшает вероятность попадания кислого содержимого в пищевод. Для максимального эффекта PPIs принимают за 30 минут до завтрака.
- Дневная доза разных PPIs:
  Омепразол – 20 мг 1 раз в день
  Лансопразол – 30 мг 1 раз в день
  Пантопразол – 40 мг 1 раз в день
  Эзомепразол – 40 мг 1 раз в день
  Рабепразол – 20 мг 1 раз в день.
- Ингибиторы PPIs могут вызывать побочные эффекты – головная боль, боль в животе, рвотные позывы.
3
Подумайте о приеме блокираторов Н2-рецепторов (гистамин). Н2-рецепторы предназначены исключительно для производства в желудке кислоты, поэтому блокираторы Н2-рецепторов противодействуют производству кислоты. Врач может предписать их в качестве альтернативы ингибиторам PPIs.
- Дневная доза разных блокираторов H2-рецепторов составляет:
  Циметидин – 300 мг 4 раза в день
  Ранитидин –150 мг 2 раза в день
  Фамотидин – 20 мг 2 раза в день
  Низатидин – 150 мг 2 раза в день
- Блокироаторы Н2-рецепторов могут вызывать побочные эффекты, в частности головные боли, запоры и диарею.
4
Посетите врача для того, чтобы получить заключение эксперта. Медикаментозная терапия является существенным дополнением для лечения ГЭРТ в домашних условиях. Как правило, медикаментозные препараты нейтрализуют кислоту или блокируют ее производство. Помимо антацидов (которые можно приобрести в любой аптеке и даже в продуктовом магазине), врач сможет предписать лучшее средство именно в вашем случае.
- Кислота является важной составляющей пищеварения и иммунитета желудка. Длительная медикаментозная терапия может нарушить деятельность системы пищеварения. Использование любых лекарств дольше 4 недель возможно только при наличии разрешения вашего врача.

Изучите ГЭРБ

1
Вы не одиноки. Синдромы ГЭРД широко распространены среди населения большинства стран. Последние исследования показали, что 7% населения США испытывает кислотный рефлюкс ежедневно, а в 15% населения он отмечается не реже 1 раза в неделю.
- Сказанное не означает, что ГЭРБ безнадежен. При соответствующем лечении эти показатели можно существенно снизить. Большинство людей попросту не предпринимают никаких действий, но общая тенденция оптимистическая – 10 лет назад количество жалующихся на ГЭРБ было на 50% больше.[6]
2
Поймите, что происходит в вашем теле. Пищевод – это трубка для прохождения пищи, соединяющая ваш рот и желудок. В желудке пища смешивается с кислотой для того, чтобы подготовить ее к поглощению телом. Именно здесь появляется «кислота» и зарождается «кислотный рефлюкс».
- В норме содержимое желудка переходит в кишечник, как только оно готово для усвоения организмом. В верхней и нижней части пищевода есть 2 клапана из мускулов, которые препятствуют обратному прохождению пищи.[7]
- Кислотный рефлюкс возникает в результате ослабления мышечного клапана (сфинктера) между желудком и пищеводом[8] Смешанная с кусочками пищи кислота из желудочного сока раздражает поверхность пищевода. Ухудшение кислотного рефлюкса приводит к попаданию кислого содержимого в рот.
3
Узнайте факторы риска. В ежедневной жизни есть немало факторов, способствующих появлению ГЭРБ. Среди прочего, кислотный рефлюкс вызывается следующими причинами:
- Беременность. Подъем матки меняет расположение желудка и других внутренних органов, отодвигая их вверх и вперед, в результате чего создаются предпосылки для кислотного рефлюкса.
- Курение. Курение повышает уровень кислотности желудка. Оно также ослабляет сфинктер, который блокирует обратное движение пищи из желудка в пищевод.
- Ожирение. Лишний жир сдавливает желудок и увеличивает в нем давление. Когда давление очень высокое, кислое содержимое с силой выдавливается в пищевод.
- Тугие и обтягивающие одежды. Любые ограничения в области живота увеличивают давление внутри желудка, провоцируя кислотный рефлюкс.
- Обильная пища. Желудок растягивается в верхней части, чтобы увеличиться в объеме. Из-за этого повышается количество кислоты возле соединения желудка с пищеводом.
- Горизонтальное лежание на спине. Горизонтальное положение тела (особенно после приема пищи) смещает содержимое желудка в область соединения с пищеводом.
- Диабет. Если диабет не лечить, повреждаются нервные ткани, включая блуждающий нерв (вагус), который ответственен за управление желудком и кишечником.
4
Узнайте, как выглядят симптомы ГЭРБ. Некоторые люди не обращают на них внимания и даже не знают, что у них кислотный рефлюкс. Обратите внимание на следующие симптомы: [9]
- Изжога. Изжога – это ощущение тепла и жжения в средней части грудной клетки. Она часто чувствуется именно в этой области, поскольку пищевод проходит под сердцем.[10]
- Повышенное выделение слюны. Тело реагирует на кислотный рефлюкс усиленной работой слюнных желез. Слюна – натуральное средство для снижения кислотности.
- Частая прочистка горла». Прочистка горла способствует более плотному сжатию мышц сфинктеров пищевода, благодаря чему вероятность кислотного рефлюкса уменьшается.
- Горький вкус во рту. Интенсивный кислотный рефлюкс может достигнуть ротовой полости, и это вызывает очень неприятный горький вкус во рту.[11]
- Трудно глотать. Когда кислотный рефлюкс вызывает сильное раздражение пищевода, заглатывание пищи затрудняется и вызывает боль в пищеводе.
- Гнилые зубы. Если сильный кислотный рефлюкс регулярно достигает рта, кислое содержимое негативно влияет на здоровье зубов.

Советы

Как правило, кислотный рефлюкс вызывается не одним, а разными продуктами. Ведение дневника питания поможет определить основные триггеры, запускающие обратное движение содержимого желудка в пищевод, а также пищу, которая вызывает наиболее неприятные ощущения.

Предупреждения

Срочно обратитесь к врачу, если заметите прогрессирующие осложнения приема пищи в сочетании с резким снижением веса. Нужно убедиться, что это не симптомы рака.
Люди пожилого возраста должны обратиться к врачу при появлении изжоги. В старшем возрасте сердечный приступ и изжога имеют схожие симптомы.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 46 427 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник