Автономная сенсорная меридиональная реакция польза и вред

Иллюстрация маршрута ощущения покалывания ASMR[1]

Автоно́мная сенсо́рная меридиона́льная реа́кция (АСМР) (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR[2][3][4]) — феномен восприятия, характеризующийся приятными непродолжительными ощущениями покалывания в затылке, распространяющимися в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Возможно это форма парестезии[5], ее сравнивают со слухово-тактильной синестезией[6][7]. Вызывают АСМР-ощущения субъективный опыт «слабой эйфории», характеризуемой «сочетанием положительных ощущений и отчетливого статического ощущения покалывания на коже». Чаще всего он вызывается специфическими слуховыми или зрительными стимулами и реже — намеренным контролем внимания[1][8]. Появился жанр видеороликов, предназначенных для стимулирования АСМР, из которых более 13 миллионов опубликованы на YouTube[9].

Природа феномена АСMР пока ещё остается неясной и не имеет научного объяснения. Однако, несмотря на малоизвестность феномена в научных кругах, множество людей ежедневно смотрят большое количество АСМР-контента на YouTube[10] и Twitch, где за несколько последних лет сложилось и постоянно продолжает расти масштабное и устойчивое сообщество людей, производящих и потребляющих АСМР-контент. По словам зрителей, от просмотра таких видео они получают эффект АСМР-наслаждения, успокоения, расслабления. Кроме того, эти видео помогают им справиться с тревогой, паническими атаками, расслабиться и заснуть[11].

Происхождение термина[править | править код]

По данным сайта Know Your Meme, первое упоминание термина «АSМR» было зафиксировано 25 февраля 2010 года в названии группы на Facebook (Autonomous Sensory Meridian Response Group), которое было предложено создательницей группы Дженнифер Аллен (псевдоним — Envelope Nomia) на основании материалов дискуссии на форуме SteadyHealth, в ходе которой многие участники обсуждали ранее не описанное ощущение[12].

Обсуждения на таких сайтах, как группа Society of Sensationalists («Общество сенсуалистов») на Yahoo!, основанная в 2008 году, или блог Unnamed Feeling («Безымянное чувство»), созданный Эндрю Макмирисом в 2010 году, были нацелены на создание сообщества для дальнейшего изучения этого ощущения путём обмена идеями и личным опытом.

Известные стимулы АСМР (триггеры)[править | править код]

АСМР-видео на французском языке

Из рассказов АСМР-чувствительных и АСМР-видеозаписей видно, что спектр триггеров очень широк. По накопленным данным[13] их можно условно разделить на четыре основных группы.

Первой, наиболее распространённой и обширной группой стимулов являются звуковые. Самые известные и популярные среди них:

шёпот, нежный и тихий голос, медленная мягкая речь;
мягкое шуршание, хруст пластиковой или бумажной упаковки, целлофана в руках;
постукивание ногтями или предметами, лёгкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям, пластику или дереву;
причмокивания ртом, цоканье языком;
шелест страниц, звук, издаваемый пальцами при трении с бумагой, плевок на пальцы при переворачивании страниц;
дыхание, дуновение в микрофон.

Вторая группа визуальных стимулов:

плавные движения руками;
сосредоточенность наблюдаемого человека на какой-то работе (рисование, решение задач, программирование и т. д.);
массаж.

К третьей группе триггеров можно отнести ситуации, связанные с проявлением персонального внимания к человеку:

осмотр у врача, разговор при анкетировании, беседа с рецепционистом;
процесс макияжа, ухода, укладки волос, расчёсывания.

К четвёртой группе относят тактильные триггеры:

мягкие касания плеч, шеи и тела руками или языком;
поглаживания кончиками пальцев, кисточкой, пером и т. п.
струйные потоки горячей или тёплой воды

Авторы видео для АСМР часто пытаются соединить множество триггеров в одном видео. Для этого они стараются воссоздать разные ситуации проявления внимания к зрителю в виде связного сюжета, такие видео называются ролевыми (англ. roleplay). В них зритель занимает место камеры, а АСМР-тист взаимодействует с камерой, как с человеком. Это создает у зрителя особый эффект погружения и переживания ситуации. Среди таких ситуаций может быть симуляция стрижки, посещения врача или чистки ушей и прочего. Чаще всего, АСМР триггеры чувствуются в состоянии покоя и когда в помещении немного прохладно.

Освещение в средствах массовой информации[править | править код]

АСМР-видео были одной из тем, обсуждавшихся на конференции Boring 2012 в Великобритании. В статье журнала Slate, посвящённой данной конференции, был упомянут музыкант и журналист Родри Марсден, выступивший с докладом об АСМР под альтернативным названием «аутосенсорная меридиональная реакция» (Auto-Sensory Meridian Response) как одной из разновидностей видео с ролевыми играми на YouTube[14][15].

По мнению преподавателя музыкального факультета Университета штата Огайо Дэвида Хьюрона, эффект АСМР «тесно связан с ощущением безопасности и альтруистического внимания». Хьюрон отмечает его сильное сходство с взаимной чисткой у приматов[16].

Теме АСМР были посвящены выпуски различных новостных программ в аудио- и видеоформате[17][18][19]. Эта тема также освещалась в печатных и интернет-изданиях. В одном из подкастов на сайте «McGill Daily» отмечается широкая распространённость АСМР-видео на YouTube и приводятся высказывания различных людей, описывающих их личный опыт, связанный с этим ощущением[20]. Один из выпусков программы «This American Life» чикагской радиостанции WBEZ был посвящён американской писательнице Андрее Сейгел и её впечатлениям от АСМР[21].

На сакраментском новостном телеканале News10/KXTV сообщалось о распространении в Интернете видео, вызывающих АСМР и помогающих зрителям расслабляться и засыпать. У нескольких авторов АСМР-видео были взяты интервью, в которых они рассказывали об АСМР-сообществе, АСМР-видео и целевой аудитории этих видео[22]. Авторов АСМР-видео иногда называют АСМР-тистами.

Тема АСМР получает всё больше внимания и освещения в средствах массовой информации мира. Внимание телеканалов привлекают получившие широкую популярность в интернете авторы АСМР-видео. Каналы самых популярных из них имеют уже сотни миллионов просмотров и сотни тысяч подписчиков. К примеру, одна из мировых звёзд АСМР Мария GentleWhispering появлялась в эфире австралийского ABC[23], Yahoo! 7 TV[24] и в радио-эфире балтиморского радио 98 Rock[25], где рассказывала аудитории о АСМР и своём увлечении.

Реакция научного сообщества[править | править код]

Старший преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла в своём блоге, посвящённом прикладным нейронаукам, отмечает недостаток научных исследований, посвящённых АСМР, и предлагает использовать функциональную магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию для сравнительного изучения мозга людей, испытывающих и не испытывающих АСМР. Новелла рассматривает понятие неврологического разнообразия и указывает на сложность человеческого мозга как результат эволюционных процессов[26].

В газете «The Independent» приводится высказывание Тома Стаффорда, преподавателя психологии и когнитивистики Шеффилдского университета[27]:

По мнению невролога Эдварда Дж. О’Коннора, изложенному в газете «Corsair», выпускаемой Колледжем Санта-Моники, препятствием к подробному изучению феномена АСМР является отсутствие такого стимула, который вызывал бы АСМР у всех без исключения людей[28].

См. также[править | править код]

Модальность (психология)
Синестезия
Транс
Гусиная кожа

Примечания[править | править код]

↑ 1 2 Barratt, Emma L.; Davis, Nick J. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state (англ.) // PeerJ (англ.)русск. : journal. — 2015. — Vol. 3. — P. e851. — ISSN 2167-8359. — doi:10.7717/peerj.851. — PMID 25834771.
↑ Rhodri Marsden, ”Maria spends 20 minutes folding towels’: Why millions are mesmerised by ASMR videos’ (21/07/12) on The Independent
↑ Kelsey McKinney, ‘These Mesmerizing, Satisfying Slime Videos Are the Internet’s New Obsession’ (13/04/17) on Intelligencer
↑ Amol Rajan, ‘ASMR is now mainstream’ (23/04/19) on the BBC
↑ Tihanyi, Benedek T.; Ferentzi, Eszter; Beissner, Florian; Köteles, Ferenc. The neuropsychophysiology of tingling (англ.) // Consciousness and Cognition (англ.)русск. : journal. — 2018. — 1 February (vol. 58). — P. 97—110. — ISSN 1053-8100. — doi:10.1016/j.concog.2017.10.015. — PMID 29096941.
↑ Simner, Julia; Mulvenna, Catherine; Sagiv, Noam; Tsakanikos, Elias; Witherby, Sarah A.; Fraser, Christine; Scott, Kirsten; Ward, Jamie. Synaesthesia: the prevalence of atypical cross-modal experiences (англ.) // Perception : journal. — 2006. — Vol. 35, no. 8. — P. 1024—1033. — doi:10.1068/p5469. — PMID 17076063.
↑ Banissy, Michael J.; Jonas, Clare; Cohen Kadosh, Roi. Synesthesia: an introduction (англ.) // Frontiers in Psychology (англ.)русск. : journal. — 2014. — 15 December (vol. 5, no. 1414). — P. 1414. — doi:10.3389/fpsyg.2014.01414. — PMID 25566110.
↑ Ahuja, Nitin K. ‘It feels good to be measured’: clinical role-play, Walker Percy, and the tingles (англ.) // Perspectives in Biology and Medicine (англ.)русск. : journal. — 2013. — Vol. 56, no. 3. — P. 442—451. — doi:10.1353/pbm.2013.0022. — PMID 24375123.
↑ Brain tingles: First study of its kind reveals physiological benefits of ASMR (англ.). ScienceDaily. Дата обращения: 23 октября 2019.
↑ Google Trend for ASMR on Youtube.
↑ BBC. ASMR: The videos which claim to make their viewers ‘tingle’. BBC (11 декабря 2014).
↑ Don. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) (англ.). Know Your Meme (6 July 2012). Дата обращения: 25 июня 2013. Архивировано 30 июня 2013 года.
↑ Артем Лучко. Что такое брейнгазм, и как его достичь. Look At Me (23 января 2014).
↑ https://news.yahoo.com/boring-conference-2012–event-celebrating-the-dull-becomes-complete-sell-out-123343794.html. Yahoo (21 ноября 2012).
↑ Mark O’Connell. Surprisingly Interesting. slate.com.
↑ Sean T. Collins. Why Music Gives You The Chills. buzzfeed.com/ (10 сентября 2012).
↑ The Young Turks. ASMR Videos – Soothing or Creepy? (17 февраля 2013).
↑ OB HORNING. Radio ASMR (5 октября 2012). Архивировано 16 февраля 2013 года.
↑ (Auto Sensory Meridian Response) hit tingles with @autodespair – 8:00pm (5 октября 2012). Архивировано 29 октября 2013 года.
↑ The McGill Daily. That Funny Feeling (22 октября 2012).
↑ Seigel, Andrea. A Tribe Called Rest. (31 марта 2013).
↑ Iqbal, Maneeza. Q&A: 5 things to help you understand whisper videos (недоступная ссылка) (6 мая 2013). Дата обращения: 25 июня 2013. Архивировано 8 января 2014 года.
↑ ABC Australia. Is this the internet’s most bizarre new craze?. ABC.
↑ Yahoo! 7 TV. WHISPERING SENSATION. Yahoo! 7 TV.
↑ 98 Rock Baltimore. Gentle Whispering Maria (ASMR). 98 Rock Baltimore (27 января 2015).
↑ Novella, Steven. ASMR (англ.). NeuroLogica. New England Skeptical Society (12 March 2012). Дата обращения: 25 июня 2013. Архивировано 30 июня 2013 года.
↑ Marsden, Rhodri. ‘Maria spends 20 minutes folding towels’: Why millions are mesmerised by ASMR videos (англ.). The Independent (21 July 2012). Дата обращения: 25 июня 2013. Архивировано 30 июня 2013 года.
↑ Arias, Luis. A new trend in relaxation (англ.). The Corsair (16 April 2013). Дата обращения: 25 июня 2013. Архивировано 30 июня 2013 года.

Источник

Отвечу цитатой из своей книги: “В последние годы набирает популярность такой феномен, как АСМР. Видеоролики на youtube, в которых девушки и юноши что-то нашёптывают в микрофон, набирают многомиллионные просмотры.

АСМР – это автономная сенсорная меридиональная реакция, проще – это такое восприятие стимулов (слуховых, зрительных, тактильных), которое характеризуется ощущением мурашек на теле, покалыванием в области головы и затылка.

Представьте, вы пришли в парикмахерскую к любимому мастеру. И он или она начинает аккуратно водить расчёской по волосам. В этот момент многие невольно могут испытать ощущение мурашек, пробегающих по спине.

Нечто подобное с нами происходит, когда мы просматриваем АСМР-ролики, на которых люди говорят в микрофон приятным успокаивающим голосом, иногда даже шёпотом. АСМР артисты могут шелестеть бумагой, аккуратно стучать кончиками пальцев по картонным коробкам и даже открывать упаковку конфет прямо перед камерой. В общем, они делают всё, что человеку может принести радостные ощущения и успокоение. По крайней мере, так делают большинство из них.

Дошло до того, что об АСМР стали рассказывать в зарубежных популярных ток-шоу. Пришло время и нам выяснить – откуда такая популярность у подобных видео и чем они так цепляют людей?

На самом деле во всём этом “безобразии” есть две ключевые идеи. Первая заключается в том, что нам действительно нравится наблюдать за действиями людей, которые как будто обращены к нам лично. Подумайте – приятно ведь сходить на хороший массаж, заглянуть к парикмахеру, посетить spa-процедуры.

Во всех этих случаях нам любимым уделяют время и внимание.

А здесь с помощью тех же зеркальных нейронов мы можем следить за действиями АСМР-артиста и ощущать, будто оно направлено на нас, просто наблюдая его на мониторе компьютера или экране смартфона. Зеркальные нейроны и другие системы отображения превосходно отыгрывают свою партию в этом процессе.

Но есть и ещё кое-что важное, преопределённое нашим ранним опытом. Многие из нас, просматривая подобные видео, могут неосознанно испытывать те же чувства, которые они переживали в моменты, когда их укладывала спать мама или кто–то ещё из взрослых.

АСМР как бы отправляет нас в детство, туда, где было хорошо, спокойно и уютно (если было, конечно). Кстати, вероятно этим отчасти объяснятся тот факт, что АСМР работает не со всеми. Не у всех в детстве могли быт подобные переживания. Также существенную роли играет тип нервной системы и индивидуальный опыт.

Несмотря на то, что на сегодня нет научно обоснованного объяснения феномена АСМР, исследователи уже начинают постепенно задумываться об фМРТ сканированиях мозга у людей, подсаженных на просмотр подобных “расслаблающих” видео.

И тут на свет выходит вторая идея, касающаяся того, почему АСМР так популярен у многих людей. По сути, технологичное общество выстроило конструкцию социальной изоляции. Да, многие из нас стали жителями разных планет. Иногда люди, проживающие в одном доме, предпочитают переписку в мессенджерах общению друг с другом (даже если всего лишь нужно спуститься или подняться на этаж!). И таких примеров масса.

В 2018 году был представлен грандиозный отчёт исследователей из Калифорнийского университета, изучивших более 200 тысяч человек из 31 европейской страны. Так вот, выяснилось, что с каждым годом в мире становится всё больше одиноких людей.

Общая тенденция такова- люди всё в более позднем возрасте вступают брак и всё больше ценят личную свободу. Причём люди, живущие не в браке, считают себя счастливыми, а сама личная свобода является неотъемлемым компонентом их полноценной жизни.

Всё было бы здорово, если бы мы с вами не забывали, что люди – существа социальные. И психически здоровому человеку, несомненно, нужен близкий эмоциональный контакт. Также важны телесные прикосновения, объятия. Они приводят к увеличению уровня окситоцина и как, следствие, – к снятию стресса. Причём важно, чтобы это были длительные отношения с человеком.

Но поскольку такого рода контактов у многих людей становится всё меньше, то они и стараются каким-то образом компенсировать их нехватку. И одним из способов становится АСМР.

Через какое-то время образ АСМР-артиста вообще может встроиться в дефолт-систему мозга и стать частью виртуального социума, живущего в голове человека.” (Мозг. Как он устроен и что с ним делать)

Источник

В Интернете в последнее время набрал без преувеличения бешеную популярность такой жанр видео как АСМР. Едва ли остались активные пользователи Сети в целом и YouTube в частности, кто не сталкивался бы с этим удивительным явлением. Давайте же разберемся подробнее и детальнее в том, что такое ASMR видео.

Что такое АСМР?

Аббревиатура АСМР раскрывается перед нами в виде следующего словосочетания — Автономная сенсорная меридиональная реакция (англ. Autonomous sensory meridian response, ASMR) — термин, называющий особый вид когнитивного восприятия, выражающегося в ощутимом, ярком наплыве приятных ощущений — мурашек по поверхности кожи головы, спины, рук и других частей тела, расслабления, а то и наступления глубокого сна. Происходит такая реакция как отклик на определенные звуковые, визуальные и когнитивные «раздражители» (именуемые АСМР-триггерами).

Виды АСМР

Как мы уже сказали выше, АСМР — это ощутимые реакции (часто в виде мурашек, покалывания по поверхности тела или глубокого расслабления вплоть до наступления сна), возникающие в ответ на разнообразные АСМР-триггеры, раздражители, сигналы. В зависимости от видов данных триггеров можно построить и классификацию всего АСМР-контента.

Если говорить, упоминая самые большие группы АСМР, то мы выясним, что триггеры в рамках данного жанра подразделяются на звуковые и визуальные.

Звуковые триггеры

Говоря о звуковых АСМР-триггерах, можно выделить несколько типов этого достаточно обширного и популярного направления:

тэппинг;
звуки рук;
звуки рта;
звуки различных предметов;
итинг.

Остановимся на каждом чуть поподробнее.

Тэппинг — один из самых популярных звуковых АСМР-триггеров. Термин, который переводится с англ. tapping — постукивание, раскрывает собственно, суть триггера. Тэппинг — это быстрые или медленные постукивания кончиками пальцев о любую, благоприятно звучащую, и в целом подходящую для этой цели поверхность — коробочки, тетради, блокноты, контейнеры — да и, в целом, любой предмет. Как медленный, так и быстрый тэппинг звучит крайне умиротворяюще, часто напоминая шум дождя.
Звуки рук — это еще одна крайне популярная «стезя» любого уважающего себя АСМРтиста — звуки трения кожи, постукивания, пощелкивания — все это также может действовать как момент, приводящий зрителя (в данном случае больше слушателя) буквально в состояние легкого транса.
Звуки рта. Направление в АСМР, содержащее в себе огромный потенциал, т.к. отличается внушительным количеством «поджанров»:
Неразборчивый шепот — это тихий шепот, во время которого исполнитель намеренно произносит слова нечетко, быстро, «смешанно», либо вплетая в эту канву фрагменты осмысленной речи, либо вовсе обходясь без этого. Направление привлекательно тем, что практически полностью очищает восприятие слушающего от «бремени смыслов», позволяет отрешиться от «веса» слов.
Триггерные сочетания букв и триггерные слова. К подобным триггерным созвучиям относятся, прежде всего, такие сочетания букв как «тк», «чк», «ск» и др. Соответственно, слова, содержащие данные сочетания букв, также «по умолчанию» становятся триггерными — например, черничка, косметичка, шутка, сказка и т.д.
Звуки различных предметов. Здесь фантазия творца не ограничена практически ничем, постольку-поскольку к какому бы предмету мы не прикоснулись, любое такое соприкосновение издает звук. Кожаная куртка, различные щеточки, латексные или резиновые перчатки, звук воды, разбрызгиваемой из пульверизатора и. т.д — спектр предметов, которые можно использовать в данном ключе, невероятно широк. Пожалуй, не стоит только с пенопластом экспериментировать, но, кто знает — может, кого-то и такой звук расслабляет.
Итинг. Мы подошли к одному из самых, пожалуй, странных направлений в АСМР, а именно к направлению, называемому итинг (от англ. Eating – принятие пищи, еда) — это звуки, издаваемые в процессе поглощения еды. Подобное придется по нраву, догадываемся, далеко не всем, ибо очень уж специфический жанр, но, не стоит забывать и об известной истине — о вкусах не спорят.

Визуальные триггеры

Вот мы и подошли ко второй основополагающей группе АСМР-триггеров – к визуальным (зрительным). К визуальным триггерам относятся, главным образом, такие «жанры» как: различные манипуляции, движения рук, движения рук с использованием широкого спектра предметов (кисточек, расчесок и пр.), световые триггеры (в основном производимые при помощи фонарика).

Вроде бы, их не так много, но именно визуальные триггеры совершенно естественным образом приводят нас к упоминанию того, что АСМР бывает ролевым, т.е. реализуется в виде целых ролевых постановок. И именно своей ролевой, жанровой окрашенностью оправдываются использования таких триггерных предметов, как, например, фонарик. Но обо всем по порядку. Разберемся вначале с самыми популярными АСМР-сценариями:

рейки;
медицинский осмотр;
массаж;
парикмахерская;
персональная забота.

Микрофон для asmr 3dio

Рейки – это такое популярное АСМР-направление, захватывающее во многом эзотерические темы энергетики, ауры, визуализации и проч. Рейки производится с целью расслабить человека, и достигается такой эффект, главным образом, при помощи разнообразных плавных движений рук. АСМРтист производит «чистку ауры», избавляет от негативной энергетики, буквально гипнотизирует медленными, изящными и обволакивающими движениями рук.
Медицинский осмотр. Жанр АСМР, самым востребованным подвидом которого является прием у офтальмолога, иначе говоря, осмотр глаз. И вот тут мы смело можем упомянуть фонарик, т.к. главным образом при помощи манипуляций с ним и производится подобный «осмотр». Фонарик включен, ярко светит и производимые с его помощью то плавные, то быстрые и порывистые движения вызывают тот самый желаемый АСМР-эффект – мурашки.
Пожалуй, здесь мы уже можем видеть смешение визуальных и звуковых триггеров, т.к. в АСМР с медицинским осмотром нередко присутствуют перчатки с их неповторимым резиново-шуршащим звуком, и визуальные триггеры с движениями рук (часто это движения, производимые у самого «лица» зрителя, что тоже вызывает нужный эффект). Помимо осмотра у офтальмолога, бывают также АСМР-приемы у терапевта, хирурга и прочих «специалистов».
Массаж. Одним из самых популярных поджанров данной группы является массаж лица. Это искусные, тонкие и часто филигранно выверенные движения рук АСМРтиста, отлично имитирующие прикосновения к лицу, некие манипуляции в этом направлении. Здесь также вполне могут смешиваться жанры и к визуальным сигналам примешиваться звуковые – шуршащие звуки ватных дисков, звуки рук, влажные звуки крема, лосьона, использование кисточек как в их визуальном воплощении, так и в звуковом, и многое-многое другое.
Отдельные умельцы искусно воплощают этот жанр вдвоем с «подопытным», т.е., дают зрителям наслаждаться визуальным процессом того, как один человек делает массаж другому. Здесь мурашки, смеем предположить, происходят за счет эффекта эмпатии и зеркальных нейронов – нашей способности буквально переносить на себя те действия, которые мы лицезреем.
Парикмахерская. В данной «ролевой игре» зритель становится посетителем парикмахерской и в полной мере наслаждается каскадом как визуальных, так и звуковых триггеров – это вышеупомянутые движения рук, близкие к самому лицу «клиента», это быстрые или медленные звуки ножниц, это манипуляции с различными предметами (расчёски, пульверизатора и т.д.) Как мы видим, здесь также наблюдается абсолютное смешение видов триггеров.
Персональная забота – это уж точно целая ролевая постановка. Продукт, где могут смешиваться и массаж лица, и элементы рейки, и тэппинг, и звуки самых различных предметов. В подобных роликах хороший АСМРтист дает не только визуально-слуховые триггеры, но и отличный психологический заряд, настроение позитива, заботы, симпатии, заинтересованности в общении с потенциальным зрителем.

Резюмируя, отметим, что, конечно же, мы назвали не все виды и типы АСМР-триггеров, но постарались охватить основные и дать хотя бы общее представление о том, как творится АСМР-волшебство.