Банан польза и вред для здоровья мужчины

Бананы, являются очень популярными среди всех остальных фруктов. Их можно найти на полках любого овощного магазина. Многие отдают предпочтение этому фрукту из-за его вкусовых качеств. Но кроме этого, бананы обладают рядом полезных свойств, которые они оказывают на здоровье человека.

В особенности, такой фрукт будет полезен для представителей мужского пола. Тем, кто еще не добавляет их в свой рацион, стоит обязательно это сделать. В данной статье будет рассмотрено основная польза бананов для организма мужчины.

Химический и витаминный состав бананов

В составе желтого фрукта находится большое количество витаминов. Именно они оказывают положительное влияние на здоровье человека. Рекомендуется употреблять бананы для поддержания хорошей физической формы. В их составе большое количество глюкозы, сахарозы и других полезных и важных для организма элементов.

В 100 граммах банана ориентировочно содержится:

• витамин С, от 9 до 12 мг;
• витамин Е, около 0,4 мг;
• витамины В (В1, В2, В5, В6, В9), около 1 грамма для всей группы;
• железо, 0,58 мг;
• магний, от 30 до 41 мг;
• калий, от 350 до 360 гр;
• кальций, от 5 до 8 мг;
• фосфор около 27 мг, и другие.

Продукт употребляют практически во всех странах мира. Для жителей Эквадора эти фрукты заменяют основной прием пищи. В год население страны съедает до 75 килограмм из расчета на одного жителя.

Калорийность

Существует множество споров о калорийности продукта. Некоторые утверждают, что от этих фруктов нельзя поправиться, другие убеждены, что они очень калорийны. На самом деле, они действительно способствуют набору веса, но ело совсем не в калорийности.

Следует очень осторожно употреблять продукт тем, кто склонен к набору веса. Такие фрукты не всегда подойдут для каждодневного употребления. Но для тех, кто занимается спортом и нуждается в наборе мышечной массы, следует употреблять спелые фрукты после тренировки. Это возможно, благодаря высокому содержанию углеводов в составе продукта.

В среднем в одном банане содержится от 80 до 120 килокалорий. Кажется, что это совсем немного и никак не повлияет на вес. Но это не так, на массу человека в данном случае особое влияние оказывают не калории, а углеводы.

Бананы позволяют надолго притуплять чувство голода, а это отличный перекус во время диеты. Но, чтобы такую пользу фрукта не превратить во вред, стоит ограничиться одним средним бананом в день. Большее употребление, негативно скажется на весе человека.

Свойства бананов для организма мужчины

Становится очевидным, что продукт положительно влияет на здоровье человека. В них содержится множество полезных компонентов и витаминов. Кроме того, их можно употреблять тем, кто худеет и тем, кто набирает вес.

Главное в этом деле правильная дозировка. Но на мужчин бананы оказывают более положительный эффект, чем на женщин. Более того, полезна не только мякоть фруктов, но и кожура.

Чем полезны

Пользу такой фрукт оказывает на вес организм. Он хорошо влияет на мозг, желудок и даже потенцию мужчины. Ниже приведены основные полезные свойства бананов:

1. Продукты очень хорошо влияют на нервную систему человека, улучшая ее работу. Кроме того, после употребления одного банана, человек будет сохранять активность в течении полутора часов. Дополнением ко всему будет улучшенное настроение, благодаря выработке такого гормона, как серотонина.
2. Они способствуют снижению артериального давления и улучшение общего состояния крови. Они, также, укрепляют стенки сосудов.
3. Они помогают организму выводить вредные вещества, как например шлаки и токсины. Кроме того, они не раздражают слизистую желудка. Поэтому их можно смело употреблять при язве, а также, при изжоге.
4. В составе продукта отсутствуют аллергены. Благодаря этому, их могут употреблять все без исключения, как взрослые, так и дети.
5. Для спортсменов, употребление этих продуктов является чуть-ли не обязательным. Они прекрасно укрепляют мышцы и кости.
6. Они положительно влияют на работу печени, способствуя укреплению и восстановлению.
7. Бананы способны нейтрализовать действия никотина в организме. Это свойство пригодится тем, кто собирается бросить курить.
8. Наиболее полезным свойством продукта для мужчин станет их возможность улучшения потенции. Для того, чтобы у сильной половины человечества не возникало проблем с эрекцией, рекомендуется добавить в свой ежедневный рацион бананы. Они также положительно скажутся на качестве спермы у мужчин. Кроме того, в отличие от различных лекарственных препаратов, фрукты не вызывают зависимость.
9. Банановая кожура поможет при укусах насекомых. Необходимо приложить ее внутренней стороной на кожу, чтобы предотвратит воспаление.

Вред

Несмотря на огромную пользу бананов, они, также, могу наносить вред организму. Среди отрицательных свойств фруктов, можно выделить следующие:

1. Бананы сгущают кровь, из-за чего снижаются кровеносные потоки к жизненно важным органам. Поэтому не рекомендуется употреблять фрукты людям с варикозными расширениями, повышенной свертываемостью крови и болезнями сердца.
2. Могут способствовать вздутию живота.
3. Не рекомендуется употреблять бананы людям, у которых проблемы с кишечником.
4. Ограничить употребление бананов склонным к ожирению.
5. Часто, фрукты перевозят в магазины, когда они еще не дозрели. Тогда, спелыми бананы делают искусственно. Химикаты, которые при этом используют, могут оказывать вред человеку.

Для того, чтобы вред бананов превратить в пользу, нужно правильно выбирать фрукты, а также, дневную норму употребления.

Как выбрать хороший банан

Каждый поход в магазин за фруктами и овощами, очень часто заканчивается покупкой бананов. Но мало кто знает, как именно нужно выбирать бананы. Ниже представлены основные характеристики, на которые стоит обратить внимание при выборе продукта.

1. Форма. Банан будет вкуснее если его форма округленная.
2. Цвет. Спелый банан по цвету должен быть насыщено желтым.
3. Запах. Эти продукты обладают ярко выраженным сладким запахом. Если он другой, стоит задуматься о составе такого фрукта.
4. Размер. Он никак не влияет на вкус фрукта, но в основном бананы около 20 см в длину.
5. Если потрогать спелый банан, он будет довольно твердый, переспевшие бананы – более мягкие на ощупь.
6. Целостность. На кожуре продукта не должно быть дефектов: трещин или отсутствие ножки.

Важно! От степени зрелости банана зависят его полезные свойства. Например, зеленые бананы содержат в своем составе больше натрия, тогда, как спелые, больше калия.

Как правильно есть бананы

Правильное употребление продукта может играть важную роль в его пользе для организма. Часто, факторы добавления в рацион зависят от человека и строго индивидуальны. Но можно выделить основные моменты, которым может придерживаться человек.

Каждый должен понимать, что для кого-то будет нормальным съесть банан перед сном, тогда как для другого, это недопустимо. То же самое касается и количество таких фруктов в день. Для одного, нельзя съедать более одной единицы в день, другой же, может съесть несколько без нанесения вреда для организма.

В каких количествах можно употреблять

Для того, чтобы восполнить суточную норму некоторых элементов, понадобится не более трех бананов. Однако, даже это количество может нанести вред человеку. Поэтому оптимальной нормой будет один банан в день.

Перед тем, как решать сколько бананов можно скушать, нужно учитывать следующие факторы:

1. Из-за большого количества съеденных бананов могут возникнуть проблемы с массой тела.
2. Такой продукт являются тяжелой пищей для желудка. Ему понадобится около 3-4 часов для их переваривания.
3. Более трех съеденных желтых фруктов могут вызвать головные боли.

Если же получилось так, что за день мужчина съел целую связку бананов, не стоит паниковать. Ничего плохого не случиться. Однако, лучше этот эксперимент больше не повторять. Переизбыток кальция и магния в организме может негативно сказаться на здоровье.

Когда лучше: натощак или на ночь

В вопросе, когда лучше употреблять данный продукт, есть однозначный ответ. Так как этот продукт тяжело усваивается пищеварительной системой, лучше отдать предпочтение дневному употреблению.

Бананы натощак могут вызвать нарушение калиево-магниевого соотношения в организме. Поэтому есть продукт на голодный желудок совсем не рекомендуется. Кроме того, это может привести к тому, что, на протяжении всего дня, тело будет вялым. Также, нельзя кушать эти фрукты перед сном. Это объясняется тем, что такой продукт будет очень тяжелым для организма.

Полезные и вкусные рецепты для мужчин

Из одних только бананов можно приготовить множество блюд. А если добавить и другие ингредиенты, то получится составить целое меню. Но для мужчины, который не хотел бы стоять весь день на кухне ради одного фруктового салатика, ниже представлены несколько полезных, а главное, вкусных рецептов.

Если взять бананы, лимон и йогурт, то за 10 минут может получиться отличный крем. Для его приготовления понадобится:

• 2 банана;
• половинка лимона;
• 300 гр йогурта;
• корица.

Для начала, нужно натереть цедру лимона. Бананы необходимо очистить и нарезать в форме кружочков. Их необходимо выложить в тарелку и полить сверху соком лимона. Это позволит получить крем соответствующего цвета.

Следующим шагом будет измельчение его вилкой или блендером. В готовое блюдо можно добавить щепотку корицы или шоколада. Для того, чтобы крем был еще вкуснее, можно поставить его в холодильник на 30 минут.

Банановое парфе готовится очень просто. Понадобится:

• три банана;
• 300 гр творога;
• 0,5 стакана густой сметаны;
• корица;
• сахарная пудра.

Для того, чтобы приготовить такой десерт, нужно загрузить в блендер творог, сметану, сахарную пудру, корицу и бананы, затем взбивать до однородной массы. Получившуюся смесь разложить по формочкам и поставить в холодильник до застывания. Замороженное блюдо можно подавать на стол.

Банановое мороженое. Для приготовления понадобится только бананы и молоко. Сначала, нужно заморозить, очищенные от кожуры и порезанные кружочками бананы. После этого, нужно добавить молоко и измельчить все до однородной массы. В готовое блюдо можно добавить корицу, тертый шоколад или измельченные орешки.

Летом можно приготовить отличный салатик из бананов и других фруктов. Понадобится:

• бананы;
• груши;
• персики;
• виноград;
• яблоки;
• йогурт.

Все фрукты следует нарезать помыть и нарезать кубиками. После этого, нужно выложить все ингредиенты в глубокую тарелку и перемешать. Сверху залить йогуртом. Можно еще посыпать блюдо измельченными орешки или другими вкусными добавками.

На приготовление любого из блюд не понадобится много времени, но все они получатся очень вкусными.

Возможные противопоказания

Бананы имеют множество полезных свойств. Но не стоит забывать и о противопоказаниях экзотических фруктов. Ведь очень быстро вся польза продукта превратиться во вред для здоровья.

Во-первых, нужно учитывать здоровье мужчины. При некоторых болезнях сердца стоит отказаться от употребления продукта. Это также относится и к людям с больным кишечником.  Кроме того, если съесть фрукты с молоком, можно получить расстройство кишечника даже если он абсолютно здоров.

Людям с избыточной массой тела, стоит отказаться от частого употребления фруктов. Перед едой продукт нужно обязательно промывать. В кожуре может содержаться вредные химические элементы, которыми обрабатывают фрукты.

Бананы положительно влияют на мужчин, в частности, благодаря своему составу. Способны наладить работу организма и личную жизнь для сильного пола. Спортсменам просто необходимо добавить их в свой рацион для повышения физической силы. Однако, очень важно знать, какие бананы нужно выбирать в магазине или на рынке. Кроме того, неправильное употребление закончится только вредными последствиями для всего организма.