Бокал вина перед сном польза и вред

Многие считают, что бокал красного вина, выпиваемого каждый вечер, – важная часть здорового питания. Однако это спорный вопрос, так как другие специалисты утверждают, что польза от этого напитка несколько переоценена. Где же правда?

Разнообразные исследования неоднократно показывали, что умеренное, хотя и ежедневное употребление этого сорта вина может снизить риск развития многих недугов и даже болезней сердца и сосудов. Понятно, что необходимо определить эту тонкую грань, то есть выявить, что является умеренным употреблением спиртного, а что можно отнести к чрезмерному употреблению. В этом и вся суть применения этого напитка.

Как изготовляется красное вино и из чего состоит

Этот напиток появляется вследствие измельчения цельного винограда определенных сортов темного цвета. Виноград богат многими антиоксидантами. К ним относятся ресвератрол, эпикатехин, катехин и проантоцианидины. Проантоцианидины могут уменьшить окислительные реакции в организме и даже предотвратить болезни сердца или онконедуги. Ресвератрол находится в кожуре винограда. Этот антиоксидант является хорошим помощником при воспалении, он отвечает за свертываемость крови, а также снижение риска сердечных заболеваний и рака. Однако содержание ресвератрола в красном вине довольно низкое. Вы должны будете употреблять несколько бутылок в день, чтобы достичь необходимого количества. Это не рекомендуется по понятным причинам.

И все же многочисленными экспериментами было определено, что употребление этого напитка в умеренном количестве может принести определенную пользу для человеческого организма. В основном это объясняется высоким содержанием сильнейших антиоксидантов.

Что такое «французский парадокс»

Многие думают, что красное вино является основной причиной «французского парадокса». Эту фразу используют многие эксперты, которые определили, что французы (как нация) меньше всех в мире страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, даже несмотря на употребление продуктов питания, которые в своем составе содержат в большом количестве разнообразные насыщенные жиры и вредный холестерин.

Было время, когда некоторые специалисты полагали, что красное вино являлось диетическим средством, которое защищало всех жителей Франции от вреда, причиняемого этими питательными веществами.

Однако новые исследования показывают, что как таковой холестерин и даже насыщенные жиры не могут вызывать сердечные заболевания при условии их употребления в разумном количестве. Поэтому разные эксперты сходятся в том, что истинной причиной хорошего здоровья французов является их питание – они в большом количестве едят цельные (необработанные) продукты и являются приверженцами здорового образа жизни.

Польза для здоровья

Итак, какова польза от того, что человек будет выпивать на ночь бокал вина? Согласно некоторым исследованиям, 150 мл этого напитка помогут понизить риск заболеваний сердца и сосудов, таких как атеросклероз, инсульт, гипертония.

Более того, как говорят некоторые ученые, употребление красного вина каждый вечер поможет избежать развития таких недугов, как слабоумие и депрессия. Оно улучшает настроение, оказывает благотворное воздействие на кожу, повышает иммунитет, улучшает сон.

Вред также возможен

И все же не все специалисты рекомендуют каждый вечер употреблять вино, даже в количестве всего одного бокала. Дело в том, что ежедневное принятие спиртных напитков может повлечь за собой определенную зависимость, а здесь уже не далеко и до алкоголизма. Также злоупотребление вином может спровоцировать развитие болезней печени или прибавку в весе.

Кроме того, людям с серьезными заболеваниями сердца также не рекомендуется употреблять вино на постоянной основе. И, конечно же, если человек принимает определенные препараты, то он должен полностью отказаться от любых спиртных напитков.

Так можно или нельзя?

Специалисты определяют, что каждый вечер можно потреблять один бокал вина. Однако важно делать перерыв, чтобы на неделю припадало один-два дня без алкоголя. Также специалисты советуют следить за качеством вина (оно должно быть настоящим). Я согласна с мнением экспертов и считаю, что полезно выпивать по одном бокалу перед сном. Однако, учитывая цену хорошей бутылки вина, употреблять этот напиток ежедневно – дорогое удовольствие.

Есть ли у вас привычка выпивать по бокалу вина на ночь?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

Что может случиться, если вы каждый вечер выпиваете по бокалу вина? По этому поводу ходит много слухов, домыслов и мифов. Многие слышали доводы, как в поддержку пользы умеренного употребления алкоголя, так и против него.

Если вы не пьете совсем, я бы не рекомендовал изменять своей привычке, и начинать употреблять спиртное, даже если прочтёте о его пользе. Если же вы выпиваете в день бокал-другой вина, то в этой статье вы сможете найти информацию о пользе и вреде этого количества алкоголя для вашего здоровья.

О пользе красного вина слухов ходит не меньше, чем о его вреде

Начнём с положительных эффектах употребления вина.

Если каждый вечер выпивать по бокалу красного вина…

…Может улучшиться микрофлора кишечника

Проведённое в 2019 году исследование показало, что регулярное употребление умеренного количества красного вина увеличивало количество полезной микрофлоры в кишечнике, по сравнению с теми, кто красное вино не пил. Употребление белого вина или любого другого вида алкоголя такого эффекта не давало.

Исследователи отмечают, что улучшение микрофлоры кишечника может способствовать снижению вероятности ожирения и понижает уровень холестерина. При этом красное вино не обязательно пить ежедневно – употребление хорошего красного вина хотя бы 1 раз в 2 недели даёт такой же результат.

…Может улучшиться здоровье сердца

Этанол и полифенолы, содержащиеся в вине, могут помочь защитить от хронических сердечно-сосудистых заболеваний, в основном от болезней сердца.

Но умеренность употребления – это ключ к успеху. Хроническое и чрезмерное употребление вина (как и любого алкоголя) увеличивает риск возникновения таких заболеваний сердца как кардиомиопатия и сердечная недостаточность.

В умеренных количествах красное вино сокращает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

…Можно дольше сохранять ясность ума

Ни для кого не секрет, что с возрастом мозг начинает функционировать хуже и хуже. Но умеренное употребление алкоголя – например, бокал вина вечером – может помочь дольше сохранить ясность и остроту ума.

А теперь поговорим о негативных последствиях.

Итак, если каждый вечер выпивать по бокалу красного вина…

…Может ухудшиться качество сна

Многим может показаться, что вечерний бокал вина помогает легче заснуть. Но научно доказано, что употребление алкоголя перед сном способно оказывать влияние на короткую фазу сна, которая никак не связана с отдыхом и восстановлением организма во время ночного отдыха. Напротив, короткий сон подавляет длинную фазу сна, так необходимую нашему организму для восполнения сил.

Поэтому бокал вина перед сном может привести к тому, что вы быстро уснёте, но проснётесь абсолютно разбитым и уставшим.

…Может ухудшиться настроение

Взаимоотношения между алкоголем и вашим настроением могут быть очень сложными и варьируются от количества выпитого алкоголя и особенностей вашего характера.

Наверняка, многие знакомы с приятным и умиротворяющим ощущением, которое может подарить глоток вина. Это связано с нейротрансмиттерами серотонина, дофамина и опиоидных пептидов, которые могут высвобождаться при употреблении алкоголя. Но если у одних вино настроение повышает, то у других оно, наоборот, может вызвать депрессию.

Чем чаще вы употребляете алкоголь, тем выше вероятность того, что бокал вина вызовет у вас депрессию.

Вино может и развеять, и усугубить депрессию – всё зависит от человека

Источник

Некоторые исследования утверждают, что ежедневное употребление красного вина полезно для организма. Но есть эксперименты, которые доказывают, что тело реагирует не самым лучшим образом, если пить это спиртное каждый вечер. Об этом читайте в статье.

Бессонница

Люди, которые не имеют проблем со сном, могут обнаружить, что на второй-третий день эксперимента могут случиться нарушения ночного отдыха. Это проявляется в том, что человек просыпается посреди ночи и не может уснуть некоторое время. Со временем сон возвращается. Но после длительного продолжения эксперимента эта проблема исчезает. Возможно, происходит некоторая адаптация к изменениям в организме, которая как раз и проявляется подобными симптомами.

Симптомы отмены

Если употреблять вино каждый вечер, можно быть уверенными, что артериальное давление не будет меняться в худшую сторону. Алкоголь на него не влияет. Также не заметны никакие другие изменения, такие как одышка, аритмия, помутнение сознания. Вино в небольших количествах не оставляет негативных симптомов.

Но были замечены другие тревожные изменения. После завершения эксперимента люди чаще начали чувствовать усталость и сонливость. Появились проблемы с концентрацией внимания и работоспособностью. Как быстро прошли эти симптомы, не указывается. Но все это говорит о том, что у людей появляется синдром отмены, который свидетельствует, что организм со временем привыкает к тому, что в него ежедневно попадает определенная доза алкоголя.

Муки совести

Проблемы со сном показали еще один симптом – постоянную жажду. Люди часто ставили возле кровати воду, чтобы не бежать на кухню после ночного пробуждения.

Также в первые дни после начала эксперимента у испытуемых появлялось чувство вины. Им казалось, что они делают что-то не так, ведь раньше, для того чтобы выпить, требовался повод (праздник или выходной с друзьями).

Но этот вопрос многие решали для себя так: теперь каждый вечер становился для них мини-пятницей, которую можно провести за бокалом хорошего вина на ужин. Психологические упражнения позволили выработать такую установку, что никого не заставляют выпивать всю необходимую дозу и в любой момент можно употребить меньше, чем положено. Это позволило отбросить все сомнения и начать наслаждаться каждым вечером.

Только нужные встречи

Во время эксперимента люди стали меньше ходить в бары с большими компаниями. Это означало, что они начали встречаться только с теми людьми, которых действительно хотели видеть. Большинство посиделок проходило дома в приятной дружеской атмосфере.

Но от гулянок по выходным люди не отказывались. Изменилась в них только алкогольная составляющая. Испытуемые заменили пиво вином. Да и алкоголя за вечер они стали употреблять меньше, что также сказывалось на общем самочувствии как вечером, так и утром.

Проблемы с кожей

Из-за проблем со сном и употреблением жидкости в ночное время у испытуемых появились мешки и темные круги возле глаз. Кожа потеряла здоровый вид.

Также было отмечено увеличение массы тела. Некоторые это связывали с тем, что они ели больше, чем обычно. У других снизилась интенсивность физических нагрузок. Это также способствовало появлению лишних килограммов.

Выводы эксперимента

Да, состояние организма немного изменилось после этого эксперимента, но из него можно сделать важные выводы:

Выпивать иногда дома бокал хорошего вина дешевле, чем регулярно посещать бар. Бутылка хорошего алкоголя обойдется значительно дешевле, чем несколько бокалов пива в питейном заведении. К тому же домашнее употребление алкоголя в умеренных дозах исключает возможность перебрать и натворить разных глупостей.
Встречи только с теми людьми, которых хочется видеть. Это идеальный вариант для интровертов.
Появляется желание научиться разбираться в винах и сырах.
Ежедневное употребление вина почти не оказывает положительного влияния на организм. Появляются проблемы со сном, жажда, чувство усталости.

Главный вывод подобного эксперимента состоит в том, что не стоить пить каждый день, но и особый повод для этого не нужен. Если хотите расслабиться после тяжелого дня, смело налейте себе бокал вина. Этот напиток вместе с вкусным ужином подарят вам ощущение спокойствия и домашнего уюта. Главное, употребляйте вино умеренно, и тогда вы сможете получать от него максимальное удовольствие.

Источник

Гость

[1672768041] – 12 августа 2018, 00:01

против. вы создали себе ритуал, основанный на алкоголе. потом привыкните, придется еще дозу увеличивать

Гость

[2059182997] – 12 августа 2018, 00:02

Гость

против. вы создали себе ритуал, основанный на алкоголе. потом привыкните, придется еще дозу увеличивать

Гость

[3836527116] – 12 августа 2018, 00:03

Алкоголь вызывает привыкание. А значит алкогольную зависимость. Алкоголь приводит к параличу ЦНС.

Он не расслабляет,он убивает нервную систему. Вред тот же самый что и от бутылки вина в неделю. Даже в малых дозах. Вы просто бытовой алкоголик. Для того чтобы снять напряжение есть травянные сборы,травянной чай,зеленый чай. Стакан теплого молока.

Гость

[2059182997] – 12 августа 2018, 00:16

Гость

Алкоголь вызывает привыкание. А значит алкогольную зависимость. Алкоголь приводит к параличу ЦНС.

Гость

[2019021985] – 12 августа 2018, 00:21

София

Последнее время начала пить бокал вина перед сном чтобы расслабиться. Кто так делает ? Это вредно или норм ?

Гость

[3779492864] – 12 августа 2018, 00:23

Перед сном полезно пить стакан воды! Профилактика инсульта и сердечного приступа.

Гость

[2019021985] – 12 августа 2018, 00:25

Гость

Стакан теплого молока.

Гость

[3836527116] – 12 августа 2018, 00:26

Гость

От зеленого чая спать не могу там ещё больше кофеина чем в кофе

Гость

[3920738724] – 12 августа 2018, 00:48

Пользы никакой, только навредите.

Если есть проблемы со сном, тревогой, то надо не глушить на ночь что попало, а сходить к врачу неврологу, еще к психотерапевту, разобраться с тревожностью и напряжением, убрать из жизни стрессирующие факторы

10.

Гость

[3154812081] – 12 августа 2018, 01:20

Гость

Без бокала вина я сплю в страхе – сильные переживания и не могу расслабиться

11.

Гость

[2773121790] – 12 августа 2018, 01:24

при бессонице ходила в клинику неврозов мне помогла там бесплатно и стала спать. это был гештальт. только время назначали неудобное.

но проблема не ушла из-за которой началась бессоница и через полгода опять начались перебои со сном. то есть спать хочу но выматываю себя чтобы уж вымотать так и рухнуть. нервная система на пределе. думаю снова пойти уже за помощью ну и разбираться в проблеме (ах). их реально несколько системных. ну и все навалились.

12.

Гость

[3154812081] – 12 августа 2018, 01:52

Гость

13.

Гость

[2812816801] – 12 августа 2018, 02:41

Гость

Тогда точно не уснёшь, а будешь дристать на унитазе полночи. Вы не знаете, что ли, что у взрослых от молока прыщи и несварение? А в чае везде кофеин – чай пьют утром. А вот подогретое красное вино пьют перед сном, малюсенькую рюмку. Дикая страна Россия. Никакой культуры еды и питья. Жрут и ли бухают (чо ни попадя), нормально не умеют.

14.

Новогодняя белочка

[3902507566] – 12 августа 2018, 05:43

Гость

Стакан теплого молока.

15.

Гном

[4067279432] – 12 августа 2018, 06:07

Был такой момент, когда работала сутки через двое.С работы утром приходила и не могла заснуть. Стала делать себе коктейли алкогольные или пива бутылочку брать. Потом втянулась и решила что уж лучше поменяю работу чем буду выпивать чтобы уснуть.

16.

Гость

[1842037673] – 12 августа 2018, 07:10

Мне очень хорошо после бокала вина на ночь, у меня проблемы со сном, тревожность, всякие мысли дурацкие лезут в голову, а так выпила – и сразу уснула безо всей этой тягомотины и пустых переживаний (у меня нормальная жизнь, на самом деле, просто такой характер – я всегда найду повод для загонов). Но я редко позволяю, потому что отец и бабка – алкоголики. Так же тихо, интеллигентно спились – нигде не валялись, не было собутыльников, они оба образованные, культурные, воспитанные люди, просто тоже люди расслаблялись вот так, отрешались от проблем и депрессий посредством алкоголя. И все чаще, чаще. Потом уже не могли без этого. Я так не хочу и очень боюсь этого. С алкоголем заигрывать могут люди без наследственности и с очень хорошим самоконтролем, дисциплиной, с устойчивой психикой, не склонные ни к каким депрессиям и тому подобному.

17.

Гость

[458361412] – 12 августа 2018, 08:33

Автор, у меня такого нет, но могу посоветовать свой рецепт-я так согреваюсь и расслабляюсь зи мой, под фильм.

Завариваете листовой чай (черный, без добавок), потом туда красного вина 3 столовые ложки, немного меду-эффект,как от бокала, но алкоголя меньше.

Или в чай спиртовой настойки валерьяны добавьте-по каплям конечно )))

Еще можно черный чай с корнями валерьяны заварить и также мед добавить-алкоголя нет вообще.

18.

Гость

[2629902081] – 12 августа 2018, 10:47

а у вас потом на утро голова не болит? и есть энтузиазм работать на работе? лицо не опухшее? у меня всегда опухшее если что покушаю или выпью на ночь, кроме воды.

и потом , некоторые люди просто не переносят лактозу.

19.

Гость

[2773121790] – 12 августа 2018, 10:47

Гость

А какая причина то?

20.

Гость

[2773121790] – 12 августа 2018, 10:50

посмотрите

Выйти из депрессии. ДЕПРЕССИЯ. Психолог Алиса Плотникова

21.

гость

[1906739958] – 13 августа 2018, 00:52

Против. Надо не перед сном, а за ужином начинать. Тогда можно не один бокал успеть до сна. И это не сарказм. А на мнение трезвенников, веганов и сторонников однополой любви (не вижу разницы между этими тремя в плане агитации) мне глубоко пoсрaть.

22.

Гость

[3885921310] – 13 августа 2018, 19:00

я не бокал вина пью, я добавляю Бальзам Иремель, там чуть ли не 40 трав мед и проч полезности, в кофе или чай, буквально столовую ложку, ииииии тааак хорошо, сплю, просто , отрубаюсь))

Источник