Бокс его польза и вред

Сергей Корчагин |

6 Ноября 2020, 12:28

Польза и вред бокса. В этой статье рассмотрим такие понятия как “бокс для здоровья”, “польза бокса”, “вред бокса”, “бокс для детей”.

Польза и вред бокса. В связи с развитием бокса в разных регионах мира особенно остро встал вопрос о пользе и вреде кулачного боя для тренирующегося человека. В этой статье рассмотрим такие понятия как “бокс для здоровья”, “польза бокса”, “вред бокса”, “бокс для детей”.

В первой части рассмотрим бокс для взрослого человека (старше 18 лет), который сознательно выбрал для себя это направление.

Бокс не подходит ни для получения “медалек”, ни для здоровья, ни для самообороны, ни для какого-либо престижа. Кулачным боем можно заниматься только если вас от этого “прёт” (приносит удовольствие).

Если вы не профессионал и не зарабатываете на спорте, то нет смысла посвящать много времени тренировкам. Избитое выражение “поддерживать форму” не является логичным. Даже лайт-варианты тренировок, под руководством грамотного наставника (а это стоит денег), скорее всего приведут к каким-либо травмам. Это особенно актуально если мы рассматриваем человека старше 25-30 лет. Если есть опыт занятий и вам это нравится, то можно использовать тренировки по боксу как вид физической активности. Однако необходимо иметь представления о грани. Спарринги с неадекватными личностями, которые хотят самоутвердиться за ваш счёт, могут привести к плачевным последствиям.

Работа на мешке и бой с тенью могут стать выходом из ситуации. Но если тренировки не приносят вам удовольствие, то вы быстро охладеете. Это палка о двух концах. Результаты своей работы можно увидеть только в реальном бою. Спарринги дают ощущение роста и вызывают желание тренироваться. Но для взрослого человека они опасны даже в лёгком виде.

Человек не может “топтаться” на месте. Он либо развивается, либо деградирует. Именно поэтому взрослые люди часто бросают занятия после 1-2 месяцев. Нет развития, а переход на следующий уровень (работа в парах) сопряжена с неизбежными травмами.

Если же вы всё-таки выбрали бокс в качестве своего направления, то необходимо знать несколько важных моментов:

• Тренер. Необходимо относиться к тренеру как к парикмахеру. Он оказывает вам услугу. Это не небожитель и не гуру (хотя некоторые себя таковыми величают). Это человек, который хорош (или не очень хорош) в своей области. Относитесь к выбору наставника требовательно, как к выбору платного стоматолога. От его квалификации зависит ваше здоровье (к слову о “боксе для здоровья”).
• Самооборона (или самозащита). Заниматься боксом ради самозащиты это верх глупости. Если вас захотят побить, то вас изобьют. Газовый баллончик и навык владения им принесёт больше пользы нежели бесполезные часы в спортзале. Там вас не сделают нокаутёром и не поставят вам удар (как бы об этом ни “кричали” громкие рекламные заголовки). Поставленный удар это когда боксёр нокаутировал конкретным панчем хотя бы 10 человек в 20 победных боях. Всё остальное – пыль в глаза. Что касается самообороны в исполнении квалифицированных спортсменов, то это палка о двух концах. Чрезмерная уверенность в себе может сыграть злую шутку. Условно, если бойца заденут плечом на улице (даже сознательно) он может проявить агрессию в ответ. Даже в случае положительного исхода драки последствия могут быть плачевными (уголовное наказание). Человек который ничем не занимался (или сознательный спортсмен который всем всё доказал в ринге) просто проигнорирует эту ситуацию. В современном мире выяснение отношений на кулаках это показатель высокой примативности (человек полагается на инстинкты, а не на здравый смысл), а также низкого уровня развития. Если же возникла по-настоящему серьёзная ситуация и вас хотят ограбить или убить, то никакие приёмы вам не помогут. Не нужно тешить себя иллюзиями. Именно в таких ситуациях спортивная “уверенность” может стоить жизни её обладателю.

Бокс для ребёнка. Если родители отдают своего ребёнка в секцию бокса, то они должны учитывать как пользу от занятий, так и неизбежный вред. Подробнее остановимся на негативных и позитивных факторах.

Польза бокса для ребёнка:

• Ребёнок занят. Занятия боксом могут решить насущную проблему родителей когда их ребёнок “болтается без дела”. Тренировки отнимают много энергии и времени. В таких условиях силы подростка направлены в относительно мирное русло.

  

• Возможность монетизации навыка. Условная польза от занятий боксом. По статистики лишь один из 10 тысяч боксёров так или иначе монетизировал свой навык.

  

  Заработок на кулачных боях может быть возможен при наличии таланта у ребёнка и юридической поддержки со стороны родителей. В 21 веке шанс закрыть первичные потребности с помощью навыков бокса заметно снижается так как бизнес-ниша переполнена. Даже факт перехода в профессиональный бокс не является гарантом больших доходов (подробнее об этом читайте в

  СТАТЬЕ: Как стать профессиональным боксёром? 8 важных факторов.).

• Уверенность в себе. Относительный плюс. Как уже было сказано выше чрезмерная уверенность в себе способна навредить человеку. Однако если мы имеем дело с детьми, то занятия боксом способны дать подростку чувство уверенности в своих силах.

Вред бокса для ребёнка:

• Здоровье и травмы. Спорт не имеет ничего общего со здоровьем.

  

  “Физкультура лечит, а спорт калечит”. Избитая фраза является точной оценкой спорта. Если ребёнок повышает свой уровень, то это неизбежно приведёт к травмам (мелким или более серьёзным). Любительский бокс не приносит материального дохода, но отнимает много здоровья и способен состарить юношу раньше биологического срока. Любой удар (даже лёгкий) в область головы это неизбежная травма, которая даст о себе знать во взрослой жизни.

  

  Невозможно достичь высоких результатов без жёстких спаррингов и выступлений на соревнованиях. Есть более гуманные способы сохранить здоровье (физкультура). Бокс не является способом улучшения качества жизни. Профессиональные бойцы тренируется с высокой отдачей.

  

  Атлеты отдают часть своего здоровья в обмен на денежные гонорары. Без получения прибыли усиленные тренировки (на грани физических возможностей) являются бессмысленными.

• Социальная среда в секции. Важный момент, который касается выбора секции бокса. Решить этот вопрос можно с помощью платных занятий у грамотного специалиста. Если же сделать выбор в пользу государственных секций (речь идёт о странах бывшего СНГ), то ваш ребёнок скорее всего столкнётся с негативными моментами. Тренер на гос-службе не всегда заинтересован в высоком качестве занятий (маленькая зарплата и отсутствие перспектив). Контингент в подобных залах это дети пролетариев с низким социальным уровнем дохода и образования. Ребёнок “вливается” в новый коллектив. Если интересы пролетарского сословия являются вам близкими, то проблем нет. Если же вы хотите развития для своего ребёнка, то избегайте государственных секций.

  

• Применение знаний в жизненных ситуациях. Палка о двух концах. В современном обществе избитое выражение “мужчина должен уметь за себя постоять” не является догмой. Уверенность в себе может быть достигнута более гуманными способами (успех в бизнесе, учёбе, отношениях или работе). Тогда как желание проверить навык на практике никуда не уходит. Если ребёнок является высоко-примативным (смотрите определение этого понятия выше), то это неизбежно приведёт к конфликтам с его участием за пределами спортивного зала.

P.S. Итак, польза и вред бокса. Теперь вы знаете тайный смысл понятий “бокс для здоровья”, “польза бокса”, “вред бокса”, “бокс для детей”. В реалиях современного мира бокс не является сколько-нибудь стоящим занятием в том случае если вы не монетизируете эту сферу или если это не ваше хобби, которое не перерастает в фанатизм. Бокс для детей имеет как свою относительную пользу так и явный вред. Для реализации в современном мире вам (и вашему ребёнку) вряд ли понадобятся навыки бокса. Необходимы другие критерии развития в виде самообразования, повышения социального статуса, а также планомерной реализации навыков в конкретной области (работа или бизнес). Всё вышесказанное является субъективным мнением автора этой статьи, который посвятил 9 лет регулярным занятиям боксом (как в государственных секциях так и в частных клубах). Подавляющее большинство тренеров не согласятся с моими доводами так как они заинтересованы в наличии клиентов и заработке денежных средств. Но именно этими факторами имеет смысл руководствоваться если вы или ваш ребёнок планируете посещать тренировки по боксу.

Источник

Бокс – суперинтенсивное кардио: за один час занятий можно попрощаться с огромным количеством калорий. Главное – настроиться. Попотеете жестко, а через 2-3 дня после первой тренировки будете обходить стороной лестницы. Но все не зря. «Это один из немногих видов спорта, где прокачиваются практически все группы мышц, – делится Максим Романенко, тренер боксерского клуба Brothers Boxing Club. – Поэтому смело утверждаю, что занятия влияют на фигуру крайне положительно».

«Целью физнагрузки является поддержание формы и создание красивых мышц за счет снижения веса, развития выносливости и улучшения координации», – подддерживает Анастасия Фадина, инструктор фитнес-студии «Секция».

Зачастую девушки боятся переступить порог студии, уверовав, что бокс – это не женственно. «Вполне совместимые понятия, – парирует Анастасия. – Сейчас многие умеют сочетать в себе мягкость и жесткость. Это больше зависит от человека и его желания развиваться, не загоняя себя под шаблон. Поддержание баланса между внутренней силой и женственностью достойно уважения».

«Попробуйте прийти к нам в зал и сказать, что бокс – не женский вид спорта, – берет на слабо Максим. – Девушек у нас занимается много, и все они – воплощение женственности!».

Насчет «много» Максим даже скромничает – в Boxing Brothers больше 70% девушек. Парни, в основном, берут персоналки».

Будет. Постоянное передвижение на мысках нагружает ягодицы. Причем эффективнее, чем в балете. «Есть разные виды единоборств: MMA, HIITBOX, тайский бокс, классический, – рассказывает Анастасия. – Например, кикбоксинг включает удары ногами, что позволяет приобрести желаемый “орех”».

Также в классическом боксе за счет постоянных беговых упражнений, приседаний, выпадов во время разминки задействуется не только верхняя часть тела, но и ноги.

Поддерживает коллегу Мария Николаенко, еще один тренер Brothers Boxing Club: «Нужен упор на ягодичные мышцы. У нас по такому случаю разработана отдельная программа: бокс + функциональная нагрузка + растяжка». Просто заранее скажите, над чем хотите поработать. Будет вам и счастье, и орех.

Что выбрать – абонемент в зал или на бокс? Точно второе. И вот несколько причин. «Бокс, разумеется, эффективнее: как вид нагрузки он связан с выживанием, – удивляет Александр Киров, тренер «Секции» с 16-летним стажем в единоборствах. – Нервная система переключена на то, чтобы вы были быстрым, прытким».

Создается видимая угроза, и психика переходит в игровой режим, при котором сжигается огромное количество калорий. В противовес простым занятиям, где упражнение делается ради упражнения и занятия более монотонны».

«К тому же, это намного интереснее, чем тренировки в зале. По отзывам наших гостей», – улыбается Романенко.

Возможно, но смотря как есть. Наглядный пример – сооснователь студии Brothers Boxing Слава Пантеров: обожает сладкое, а пресс идеальный. «При регулярных тренировках можно позволять себе любимые продукты, но тут все индивидуально», – объясняет Мария.

«Работает закон сохранения энергии, – уточняет Александр. – На каждой тренировке ты сжигаешь определенное количество калорий. И сколько-то калорий получаешь с едой. Если сжигаешь больше, чем съедаешь – худеешь». «За списком разрешенки и запрещенки лучше обратиться напрямую к тренеру», – добавляет Мария.

А помогут ли отработанные хуки на темных улицах? «Занятия боксом дают психологическую уверенность. Ты привыкаешь уклоняться от ударов и понимаешь, как нейтрализовать противника, если есть необходимость, – говорит Киров. – Такая ситуация для тебя даже не стрессовая: печень, подбородок, селезенка, – точно знаешь, через какие точки действовать. Разные ситуации бывают: и девушку надо защитить, и просто с агрессивным прохожим разобраться, – моим подопечным навыки, приобретенные на тренировках, пригождались не раз». Романенко парирует:

Твои навыки – твое оружие, но им нельзя пользоваться. Вы наверняка знаете, что спортсмен за пределами ринга драться не будет».

Короче, палка о двух концах.

Любая физическая нагрузка положительно влияет на душевное состояние. Но бокс в этом плане рекордсмен. «С нашим бешеным жизненным ритмом люди часто сталкиваются с проблемой эмоционального выгорания, психологической усталости, – констатирует Анастасия Фадина из «Секции». – И в этот момент лучшим лекарством служат эмоции, которые нужно выплеснуть. Или, наоборот, получить извне.

В спарринге конкуренция и желание победить подстегивают – ты будто оживаешь, и в конце тренировки негатива не остается. Только приятное ощущение физической усталости».

Максим добавляет: «Девушки с таким энтузиазмом ходят на тренировки! Могу смело сделать вывод: душевное состояние у них отличное. А кому точеная фигура и меткость не придавали уверенности в себе?».

Способен ли бокс излечить от психологической травмы? Чтобы как в фильмах: разбил кулаки – и отпустило. «Смотря какая травма. Развеяться поможет точно, – отвечает Фадина. – Неприятности уходят на второй план. Некоторые используют спарринг как средство борьбы с проблемой, проецируя негативные эмоции на грушу. Тоже способ!».

«За 3-4 месяца занятий становишься устойчивым к психологическому и физическому прессингу, – подытоживают тренеры «Секции». – Привыкаешь превозмогать себя, не сдаваться. Растет уверенность в себе и доверие к миру».

Противопоказания. Лучше покорять другую дисциплину, если у вас серьезное сердечно-сосудистое заболевание или патология дыхательной системы. Работать нужно аккуратно, в свое удовольствие.

Рветесь в бой? Обязательно сначала проконсультируйтесь у врача, а после известите тренера о своей проблеме. Он составит программу прямо под вас. Кстати, о программе.

На первом занятии говорите только правду – не приукрашивайте, что участвовали в Олимпийских играх, когда на самом деле смотрели их по телеку».

Тренер нагрузит так, что придется от порога клуба вызывать такси. Плавали – знаем.

Источник