Брейк данс польза для здоровья

Брейк-данс… исповедь танцора

Еще несколько лет назад прохожие с удивлением смотрели на парней в неформальных одеждах, крутящихся на голове или других частях тела, предназначенных природой для других целей. Пожилые осуждали замысловатые «па», чреватые многочисленными травмами, а молодежь совершенно искренне восхищалась такими «умельцами» и однозначно считала таких танцоров «крутыми». Сегодня брейк-данс — перестал вызывать ажиотаж и превратился в одно из многочисленных танцевальных направлений. Им увлекается сотни мальчишек и девчонок, а по своей популярности он может сравниться с бальными танцами.

Однако, если в традиционные танцевальные школы родители отдают детей с легким сердцем, то брейк воспринимается с опаской: а вдруг драгоценное чадо что-то себе сломает? Рисковать хотят не все, и из-за этого большая часть детей начинают заниматься брейком уже в подростковом возрасте.

Однако, так ли опасен брейк, как это кажется непосвященным? Мы предлагаем вам рассказ  Геннадия Спирина – би-боя (так называют танцующих в этом направлении парней), который занимается этим танцем более 12 лет и не понаслышке знает все плюсы и минусы такого увлечения.

Все началось с Америки…

Брейк-данс впервые появился в Нью-Йорке в начале 70-х, когда несколько молодых людей прямо на улицах города стали необычно вращаться под музыку. Это изначально «уличный» танец, поэтому в нем нет правил и ограничений. Главное, что и сегодня в нем ценится, это умение двигаться в такт с музыкой.

О видах танца…

Его можно танцевать одному, самостоятельно устанавливая ритм, с которым «справишься», или в паре с партнером. Здесь приходится вырабатывать комбинацию движений, рассчитанных на обоих участников. В мире в основном распространен командный брейк-данс, когда все танцоры выполняют в едином ритме одинаковые движения. Это сложно, но гораздо интереснее остальных видов брейка.

Новичкам везет…

Тот, кто хочет заниматься этим танцем должен изначально знать о нем всю правду. Многие думают, что если у них хорошая спортивная форма, то они без проблем научатся этому танцу. Это распространенное ошибочное мнение. И хотя научить при желании можно любого, к трудностям придется привыкнуть. Новичкам везет на ссадины, гематомы, сотрясения. Кроме того после первых тренировок болит и ломит все тело. Нужно быть готовым к тому, что пройдет как минимум год, прежде чем у вас будут конкретные результаты. Правда, стремления и способности у всех разные. Травмы в основном бывают на первоначальном этапе, когда человек только приступил к освоению движений и еще не знает, как не навредить себе на тренировках. А навредить можно очень сильно: вплоть до переломов и порванных связок.

Кто занимается этим не один год, знает, что можно делать, а что — нельзя. Танцоры со стажем крайне редко травмируются. Этому способствуют разминки, с которых обязательно начинаются тренировки. От нее тоже многое зависит. Тело надо разогреть, чтобы оно двигалось, как надо, но в тоже время не перегружать. Все должно быть в меру.

Когда лучше начинать…

Лично я начал заниматься брейк-дансом в 11 лет. Как я понял потом, это лучший возраст для начала занятий. В это время тело подвержено растяжкам, можно много всего попробовать. Жаль, что тогда в моем провинциальном городке не оказалось достойного учителя. Пришлось набить много шишек, прежде чем овладеть искусством «физкультурного танца». А сегодня в крупных городах открываются отличные школы, где преподают профессиональные мастера, которые никогда не допустят, чтобы вы навредили себе.

Почему выбирают брейк-данс…

Брейк выбирают по разным причинам. Одни хотят, чтобы на них обращали внимание, другие таким образом поддерживает спортивную форму, а третьи однажды увидели фантастические движения, трюки, вращения этого танца и влюбились в него на всю жизнь. Я знаю очень много случаев, когда брейк в корне менял жизнь тех, кто взялся его изучать.

Однажды на одном конкурсе я познакомился с парнем. Разговорились. Я спросил его, почему он начал заниматься брейк-дансом. Он ответил, что не хотел повторять судьбу своих старших братьев, которые медленно спивались. Юноша ушел из дома, работал, а деньги тратил на одежду и обувь для танцев. Через несколько лет этот парень из неблагополучной семьи стал выступать в известных клубах. Брейк в буквальном смысле стал для него инструментом саморазвития, этаким трамплином к успеху.

Странно, но многие би-бои настолько увлекаются этим танцам, что потом уже не мыслят свою жизнь без него.

У меня самого был в жизни период, когда я перестал заниматься брейком. Однако потом я все равно вернулся к нему и понял, что уже не смогу без него — он часть меня, а я часть его.

О прекрасном…

Многие считают, что брейк-данс — это не женское занятие, потому что это танец нелегких действий, трюков и большой физической нагрузки. Но при этом многие совсем не думают о том, что это очень хорошая закалка для тела и возможность придать ему отличную гибкость, пластику. Для девушек это как раз очень полезно. Кроме того, би-герлс (так называют танцующих брейк девушек) вовсе не обязательно выполнять все те сложные элементы, которые выполняют би-бои. Слабому полу в силу своих физиологических особенностей трудно соперничать с мужчинами. Но по себе знаю, с каким интересом смотрит сильный пол на би-герлс. Девушки, которые занимаются с профессиональным мастером, в хорошей школе, где созданы комфортные условия, ничем не рискуют.

Чем полезен брейк-данс…

Брейк-данс — это трудный танец, который требует кропотливой работы. Осваивая новый элемент, я однажды поймал себя на мысли: брейк научил меня самого главному — уверенности в себе. Я перестал бояться сложностей. Это не просто очень эффектный танец, а показ того, что возможности человека безграничны.

У брейк-данса есть и еще масса плюсов. Когда вы выполняете те или иные движения, вы напрягаете свое тело, заставляете его работать. Таким образом, можно всегда держать себя в спортивной форме. И не бояться старости.

Как любой танец, брейк развивает пластичность. Это прекрасная возможность в совершенстве овладеть своим телом.

Кроме того, занятия брейк-данса помогут вам познакомиться со множеством интересных людей, завести новых друзей.

Чтобы не допустить травм…

Обычно у новичков возникает множество вопросов. Обратиться с ними можно к более опытным «коллегам» или тренеру, если таковой у вас есть. Для самоучек могу дать несколько советов.

Во-первых, выбирайте правильную одежду для занятий этим активным танцем. Она должна быть максимально удобной и приспособленной для выполнения различных упражнений. Большое внимание необходимо уделить подбору обуви. Если она не облегает ногу, без сожаления отказывайтесь от нее — иначе не сможете выполнять все движения.

До начала тренировки надо обязательно делать разминку. По времени она должна длиться 10–12 минут, при этом нужно разогреть мышцы рук, плеч, спины, ног. Главное при этом не перегружать тело силовыми нагрузками.

Сами занятия брейк-дансом должны длиться 2–2,5 часа. В противном случае вы будете слишком сильно уставать. А это значит, что ни о каком оздоровлении тела в таких ситуациях и речи быть не может.

Однако, овладеть самому брейком довольно сложно, а порой и опасно, поэтому лучше всего обратиться в профессиональную школу, где предусмотрены занятия с хорошим тренером.

В завершении хотелось бы заметить: брейк-данс — это полезное увлечение!

Елена Козлова

Мамочкам

13 Июня&nbsp2013

Рекомендации родителям дает профессиональный тренер

Брейк-данс (буквально с англ. – «ломаный танец»), он же брейкинг, сегодня снова на пике популярности. Оправданны ли опасения родителей, чьи дети отдают предпочтение брейк-дансу? Взвесить все «за» и «против» нам поможет калининградский тренер по брейкингу, призер и победитель фестивалей в России, странах СНГ и Европе Сергей Смагин.

– Заниматься брейк-дансом могут дети практически любого возраста, – рассказывает Сергей Смагин. – Пол ребенка тоже не имеет значения. Девочки зачастую ни в чем не уступают мальчикам, а бывает, и превосходят их в чем-то. Важно грамотно подобрать нагрузки для каждого. Брейк-данс – это «два в одном»: с одной стороны, танец, с другой – физические упражнения, укрепляющие мышцы. При этом важно, что это не просто базовые движения и элементы, но и широкий простор для творчества. Ну и, в конце концов, брейкинг – это отличное хобби для вашего ребенка.

Никакой специальной подготовки не требуется (хотя она всегда приветствуется). В школу приходят как дети «с нуля», так и после различных спортивных секций. Брейк-данс – это своего рода и терапия для закомплексованных, неуверенных в себе детей. Интересно наблюдать, как уже через несколько занятий начинают «раскрываться» новички группы. Постепенно приходит уверенность в себе, исчезает скованность (психологическая и физическая). На тренировках атмосфера всегда дружественная, действует негласный закон – танцоры всегда поддерживают друг друга.

Конечно, в брейк-дансе не исключена возможность травм. Но брейкинг вполне безопасен при соблюдении танцорами элементарных базовых правил.

– Травмы возможны, – признает Сергей Смагин. – Но исключительно в тех случаях, когда желание произвести впечатление на зрителя доминирует над разумом. Общеизвестные ошибки в брейкинге – это пренебрежение разминкой, спешка при освоении новых элементов и «гиперболизация» собственных возможностей. За тем, чтобы ребенок их не допускал, и обязаны строго следить тренеры.

Справка «СК»

В Калининграде и области работает 10 школ и студий брейк-данса. Опытом танцоры делятся на местных и выездных соревнованиях – «баттлах» (от англ. «битва»). Особую роль играют «джемы» (от англ. «jam» – в значении совместного действия) – «выходы» в так называемых кругах, когда нет никаких ограничений и судей. Танцоры просто получают удовольствие от того, что делают. Средняя стоимость обучения в школе брейк-данса в Калининграде составляет 1 200 рублей в месяц (2 занятия в неделю по 1,5 часа).

Комментарии врачей

Главный врач детской областной больницы Станислав Мальцев:

– Брейк-данс? Очень впечатляюще! Но, как врач, отношусь к этому танцевальному направлению двояко. Бесспорно, нельзя отрицать положительного влияния брейкинга на физическое и психологическое развитие ребенка, однако важно, чтобы уровень сложности используемых элементов и связок соответствовал уровню подготовки танцора. И конечно, необходимо учитывать медицинские противопоказания – это любые расстройства кровообращения, некоторые патологии желудочно-кишечного тракта, неврологические заболевания.

Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Ибрагимов:

– Вижу в занятиях брейк-дансом исключительно положительные моменты! Следует отметить его благотворное влияние на развитие мозжечка, отвечающего за координацию движений (чему способствуют фиксированные стойки танцоров), развитие мышечной системы (благодаря специально подобранной системе тренировок и физических нагрузок). В общем, занимайтесь на здоровье! А травмы? Травмы могут быть везде, даже в балете, например. Главное, будьте разборчивы при выборе школы и тренера!