Брейк данс вред или польза

Мамочкам

13 Июня&nbsp2013

Рекомендации родителям дает профессиональный тренер

Брейк-данс (буквально с англ. – «ломаный танец»), он же брейкинг, сегодня снова на пике популярности. Оправданны ли опасения родителей, чьи дети отдают предпочтение брейк-дансу? Взвесить все «за» и «против» нам поможет калининградский тренер по брейкингу, призер и победитель фестивалей в России, странах СНГ и Европе Сергей Смагин.

– Заниматься брейк-дансом могут дети практически любого возраста, – рассказывает Сергей Смагин. – Пол ребенка тоже не имеет значения. Девочки зачастую ни в чем не уступают мальчикам, а бывает, и превосходят их в чем-то. Важно грамотно подобрать нагрузки для каждого. Брейк-данс – это «два в одном»: с одной стороны, танец, с другой – физические упражнения, укрепляющие мышцы. При этом важно, что это не просто базовые движения и элементы, но и широкий простор для творчества. Ну и, в конце концов, брейкинг – это отличное хобби для вашего ребенка.

Никакой специальной подготовки не требуется (хотя она всегда приветствуется). В школу приходят как дети «с нуля», так и после различных спортивных секций. Брейк-данс – это своего рода и терапия для закомплексованных, неуверенных в себе детей. Интересно наблюдать, как уже через несколько занятий начинают «раскрываться» новички группы. Постепенно приходит уверенность в себе, исчезает скованность (психологическая и физическая). На тренировках атмосфера всегда дружественная, действует негласный закон – танцоры всегда поддерживают друг друга.

Конечно, в брейк-дансе не исключена возможность травм. Но брейкинг вполне безопасен при соблюдении танцорами элементарных базовых правил.

– Травмы возможны, – признает Сергей Смагин. – Но исключительно в тех случаях, когда желание произвести впечатление на зрителя доминирует над разумом. Общеизвестные ошибки в брейкинге – это пренебрежение разминкой, спешка при освоении новых элементов и «гиперболизация» собственных возможностей. За тем, чтобы ребенок их не допускал, и обязаны строго следить тренеры.

Справка «СК»

В Калининграде и области работает 10 школ и студий брейк-данса. Опытом танцоры делятся на местных и выездных соревнованиях – «баттлах» (от англ. «битва»). Особую роль играют «джемы» (от англ. «jam» – в значении совместного действия) – «выходы» в так называемых кругах, когда нет никаких ограничений и судей. Танцоры просто получают удовольствие от того, что делают. Средняя стоимость обучения в школе брейк-данса в Калининграде составляет 1 200 рублей в месяц (2 занятия в неделю по 1,5 часа).

Комментарии врачей

Главный врач детской областной больницы Станислав Мальцев:

– Брейк-данс? Очень впечатляюще! Но, как врач, отношусь к этому танцевальному направлению двояко. Бесспорно, нельзя отрицать положительного влияния брейкинга на физическое и психологическое развитие ребенка, однако важно, чтобы уровень сложности используемых элементов и связок соответствовал уровню подготовки танцора. И конечно, необходимо учитывать медицинские противопоказания – это любые расстройства кровообращения, некоторые патологии желудочно-кишечного тракта, неврологические заболевания.

Травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук Дмитрий Ибрагимов:

– Вижу в занятиях брейк-дансом исключительно положительные моменты! Следует отметить его благотворное влияние на развитие мозжечка, отвечающего за координацию движений (чему способствуют фиксированные стойки танцоров), развитие мышечной системы (благодаря специально подобранной системе тренировок и физических нагрузок). В общем, занимайтесь на здоровье! А травмы? Травмы могут быть везде, даже в балете, например. Главное, будьте разборчивы при выборе школы и тренера!

Источник

Брейк-данс – танец или спорт? Насколько он травмоопасен? Развит ли брейк в Светлогорске? Поговорили с преподавателем по брейкингу (тренером команд Limbo и Limbo-Kids) Дмитрием Манкевичем.

Как ты попал в брейк-данс?

– Привели за руку в ДКЭ и сказали: «Тут есть брейк-данс, попробуй что-нибудь сделать, если тебе это интересно». Стало интересно смотреть на то, как кто-то пытается стать на голову и вытворяет другие неадекватные для меня штуки. И тоже захотелось это сделать. Было мне примерно 12 лет.

Как часто проходили занятия?

– Любые тренировки обычно проходят три раза в неделю. Но мы упрашивали тренера сделать их ежедневными и после школы на занятия бежали, сломя голову.

Чем ты ещё увлекался, помимо брейк-данса?

– Пробовал каратэ и таэквондо, в старших классах пошел в качалку, она находилась тогда в пожарной части, где был самолёт. Всё перепробовав, я остановился на брейке.

В чем различия хип-хопа и брейк-данса?

– Хип-хоп – это более общее понятие о танцах. А брейк или, как его уже стали называть, брейкинг – это элемент внутри хип-хопа.

Расскажи о своих достижениях в брейк-дансе?

– В 2000-х, когда мы только начинали, у нас в Светлогорске была танцевальная команда. В Минске проходили самые престижные соревнования по брейкингу Battle of Belarus, мы в свое время там несколько раз участвовали. Нас скинули с призовых мест, но мы получили известность. Затем в Калинковичах, Жлобине, Гомеле и Мозыре участвовали в различных соревнованиях, брали первые места. Это был период до 2010-го года.

Брейк-данс всё-таки танец или спорт?

– Изначально – это танец с применением силовых упражнений. Но сейчас брейкинг жёстко ограничили, и он стал спортом. А что такое спорт? Это рамки. Например, футбол: работают одни ноги. В баскетболе всё наоборот, ногами там ничего не сделаешь. В брейкинге стала никому не нужна оригинальность твоего танца. Чтобы занять призовое место на соревнованиях, нужно выполнить определённый набор элементов. В моём понятии брейкинг – это танец-спорт.

Международный олимпийский комитет (МОК) предварительно включил соревнования по брейк-дансу в программу летних Олимпийских игр 2024 года в Париже.

Со своими учениками принимаешь участие в соревнованиях?

– Да. Я член Белорусской федерации брейк-данса, её коллегия пытается сделать структуру весомой и значимой. Организовывается очень много мероприятий, из которых мы стараемся почти все посетить. Есть старые школы, они тоже делают свои мероприятия и туда мы приезжаем. Последний были в Гомеле под новый год. Организатором выступила одна из старых школ брейк-данса Sky move. Наша Аня заняла 3 место в номинации среди девочек.

Отборочный этап Гомельской области на Belarusian breaking championship 2019

Сейчас брейк-данс развивается?

– В 2000-х, когда образовалась наша светлогорская команда, это был пик развития брейк-данса. Продолжался он примерно до 2005 года. С тех пор команда распалась, в спорте остался я один. В больших городах брейкинг очень развит. Я уже не говорю про Америку, где все об этом знают. У нас всё плохо. Это проблема всех маленьких городов.

Кого больше в брейкинге: взрослых или детей?

– В основном, это дети. Взрослые выступают в роли тренеров, дают мастер-классы. Вообще, брейком можно заниматься в любом возрасте. Это же танец, а танцевать можно научиться в всегда. При этом нужно помнить, что брейк-данс травмоопасен. Но брейкинг разный – и людям постарше можно делать элементы попроще. Так что дерзайте! Это лучше, чем сидеть в телефонах.

РАНАК

Источник

Ловкие движения, чёткий ритм, динамика и драйв – брейк-данс завораживает невероятной эмоциональностью и энергичностью. Наверняка у многих в школе были мальчишки, которые умело владели телом под ритмичную музыку, выполняя всевозможные трюки и срывая аплодисменты восторженных одноклассниц.

Брейк-дансу уже почти 50 лет. Но только с недавних пор профессиональное изучение танца стало доступно всем: детям, подросткам и взрослым, причём любых пола и степени подготовленности.

В Кемерове открылась детская школа брейк-данса «Флайтроникс». Её руководитель и опытный танцор этого направления Павел Лебедев рассказал, чем хорош брейк-данс, почему он в силах сделать из ребёнка выносливую и целеустремленную личность, а также привёл пять аргументов в пользу «уличного» танца.

Брейк-дансу все возрасты покорны

В школе брейк-данса Павла Лебедева занимаются ребята с пяти-шести лет. Приходят совершенно разные дети: мальчики и девочки, опытные танцоры и совершенно не владеющие своим телом, способные ребята и те, кто даже не умеют завязывать шнурки и не знают, где лево, а где право.

Павел смеётся: «Учим на занятиях и шнурки завязывать, куда деваться».

Верхний возрастной порог не ограничен: на занятия приходят и старшеклассники, и студенты. Всё зависит от желания будущего танцора.

Брейк-данс даёт физическое развитие

В брейк-дансе есть и акробатика и элементы гимнастики. Но больше всего родных элементов, таких как «spin» (вращение на голове), «Helicopter» (вращение вокруг своей оси, находясь горизонтально относительно пола). Элементов огромное множество. Этот танец задействует всё пространство вокруг танцора и всегда даже немного больше.

«Ты танцуешь на руках, на ногах, на голове, крутишься на все 360 градусов. И всё это нужно сделать музыкально. Если хочешь добиться успеха в брейк-дансе, ты должен буквально жить этим танцем. Он требует постоянного самосовершенствования и развития. Здесь нельзя останавливаться. Невозможно научиться брейк-дансу и спокойно жить дальше, думая, что ты всё умеешь, и что больше ничего не нужно делать. Как только остановился, ты делаешь несколько шагов назад», – говорит тренер и руководитель детской студии брейк-данса Павел Лебедев.

Брейк-данс сложен. Есть трюки, которые даются очень непросто. Например, в брейк-дансе есть элемент: вращение на одной руке. Мировой рекорд – 28 оборотов в таком положении. Павел признался: он занимается брейк-дансом 15 лет, и у него пока получается сделать максимум 12 оборотов. В брейк-дансе всегда есть, к чему стремиться.

Занятие по брейк-дансу начинается с разминки.

«Сначала мы разогреваемся и делаем это с помощью танцевальных движений. Параллельно происходит и отработка элементов: шлифуем несложные трюки. Затем постепенно, после разогрева начинается основная часть тренировки. Сначала осваиваем простые движения, затем всё сложнее», – рассказывает Павел.

Многие ребята продолжают тренироваться дома, так как брейк-дэнс – это 99% практики, поэтому чем больше времени уделено тренировкам и отработке, тем лучше для общего уровня практикующего.

Со временем занятия брейк-дансом настолько входят в привычку, что не тренироваться человек не может.

«В брейк-дансе много элементов и движений, которые задействуют все имеющееся группы мышц. А также развивают те группы мышц, которых ещё нет, которые не прокачать ни одной штангой. Точнее, человек не знает о существовании этих мышц, но их требует тот или иной элемент. Проще говоря обучаясь брейк-дансу, мы автоматически получаем хорошую физическую форму и подготовку посредством манипуляций своим собственным телом. А чтобы сохранять результаты тренировок, нужно просто танцевать», – считает Павел.

Брейк-данс развивает творчески

Брейк -данс развивает сразу целый спектр качеств: выносливость, гибкость, силу, чувство ритма и баланса, ловкость, музыкальность, воображение.

Этот танец развивает не только физически, но и творчески, и в этом его жирный плюс. Помимо изучения базовых движений и элементов брейк- данса необходимо научится составлять свой танец из освоенного материала. Когда есть отработанные движения, на которые приятно смотреть и которые умело делаются под музыку, приходит время воображения и создания своего личного брейк-данса.

Далеко не все выдерживают сложные и многогранные, многолетние тренировки. И это абсолютно нормально. Некоторые бросают и возвращаются через несколько лет и продолжают заниматься до сих пор. Кто то считает, что у него нет таланта, но всё дело в желании, терпении и ,конечно же, действиях.

Брейк-данс учит импровизировать и не бояться сцены, выражать себя через танец

Танец – это творчество. А брейк-данс – это творчество в кубе. Здесь нет строгих рамок и четкого плана выступления. Если брейк-дансер забыл трюк или «завалил» сложный элемент, он в силах сделать так, что этого многие даже не заметят. Импровизация, улыбка на лице, бешеная энергетика и эмоции танцора – и вот, прямо на сцене рождается новый трюк, не уступающий в сложности давно отработанному. Брейк-данс учит через движения по-своему выражать мысли, и в этом его прелесть.

По сути, все выполняют одинаковые элементы, но каждый танцует брейк-данс по-своему. Добавляет собственные эмоции, корректирует движения, усложняет их. В брейк-дансе можно импровизировать, но для того чтобы делать это хорошо, по словам тренеров, нужно много и усердно заниматься.

Павел рассказывает: после занятий брейк-дансом многие ребята буквально раскрываются. Некоторые приходят закомплексованными и жутко боятся сцены, плачут, паникуют. Но уже после первого выступления мальчишки и девчонки раскрываются. Они начинают получать кайф от процесса, понимают, что сцена не так страшна, как кажется, а зрители остаются в восторге от их умений. Детей нереально заряжает это, они готовы свернуть горы и добиваются ошеломляющих успехов на танцевальном поприще.

Брейк-данс воспитывает упорство и целеустремленность

Павел предупреждает: брейк-данс нельзя воспринимать, как «обязаловку», бесполезно заниматься им через силу, без желания. Дети должны искренне полюбить танец, чтобы достичь успехов в этом направлении.

«Иначе никак. В брейк-дансе бывают очень тяжёлые элементы, нужна выдержка, чтобы освоить их. Поэтому если ребенку не нравится сам процесс, нет азарта и желания научиться сложным трюкам, учить бесполезно. Это не то направление, в котором можно достичь высот без особой любви к занятиям», – говорит тренер Павел.

Брейк-данс нужно понять. Он отличается от занятий спортом и всевозможных творческих направлений. Здесь есть и первое, и второе. Важно включать голову, запоминать не только то, что тебе показывают, но и то, что тебе говорят. Понимание некоторых элементов приходит с годами. Поэтому необходимо много и усердно работать, но делать это через желание и любовь к танцу с полной отдачей.

Есть море соревнований по брейк-дансу: от городского уровня до мирового. Поэтому у самых талантливых и упорных есть реальный шанс добиться успехов на этом поприще и покорять всё новые и новые вершины.

Школа брейк-данса «Флайтроникс»

Город Кемерово

улица 50 лет Октября, 11, корпус 2, офис 300

пр-т Ленина 59а (Променад 3), 3 этаж

Телефон: 8 923 533 9777

Группа «ВКонтакте»

Страница Instagram

Полезна: 17 голосов

Не полезна: 0 голосов

Другие статьи на эту тему

На детской тренировке по брейк-дансу мне открылся какой-то новый, открытый и позитивный мир мальчишеских интересов, хотя девочки тоже могут заниматься брейком.

Сразу видно, что брейк-данс интересует их и за пределами тренировки. Когда тренер как бы невзначай демонстрировал эффектные трюки, дети смотрели, открыв рот и ловили каждое движение. Но Вадим (тренер), несмотря на юный возраст, подходит к брейк-дансу ответственно:

«На голове я не кручусь, берегу ее. И на наших занятиях опасных силовых трюков мы не делаем, задача – научиться базовым движениям. Поскольку это свободный уличный стиль, впоследствии ученик уже сам может комбинировать, придумывать связки этих элементов»

Смотрите, как танцует Вадим:

Это интересно. Брейк-данс – это уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры родом из США. В самостоятельное течение брейк сформировался к 1973 году. Широкой публике впервые его представил Джеймс Браун: в его шоу участвовали танцоры брейк-данса.

С какого возраста занимаются брейк-дансом? Дети от 5 до 15 лет. Леша занимается брейкингом уже 5 лет, поэтому ему почетно поручают вести разминку. Разминка в брейк-дансе важна особенно. Акцент делается на колени, локти, спину, шею. Сначала стоя отрабатывают пританцовочки – то, с чего всегда начинается b-boying (исполнение брейк-данса). Затем азы нижнего брейка – учатся делать одношаговые, двухшаговые дорожки. Дорожка состоит из нескольких элементов, каждый из которых тщательно отрабатывается.

Вадим образно объясняет: чтобы провести одну ногу под второй, нужно на секунду выпрямить ее, как будто это шлагбаум, который нужно открыть.

В середине тренировки всем детям дается свободное время, когда каждый может делать элементы, которые ему нравятся. Кто-то просто сидит на полу и наблюдает за более продвинутыми танцорами, но Вадим бдит и просит всех двигаться – не сидеть.

Самая яркая часть тренировки – финальный джем. Все встают в круг. Вадим напоминает: у нас нет слов «не могу, не умею».

Каждый выходит в центр круга и делает то, что хочет и что лучше всего получается, под аплодисменты остальных ребят.

И на будущее тренер призывает: «В следующий раз ваш выход должен быть уже сложнее, интереснее и музыкальнее – прогрессируйте с каждым разом».

Что думают о занятиях брейк-дансом тренер и дети?

Вадим Байтуллин, тренер по брейкингу Регионального центра танца «Данс-холл»:

– Заниматься брейк-дансом можно с 4-5 лет, но более полноценно – с 6 лет. Брейкинг развивает чувство ритма, слух, дает нагрузку на все группы мышц. В будущем каждый может включать в свои связки те элементы, которые ему больше нравятся – акробатические, либо силовые.

Максим 7 лет, первый раз на брейк-дансе:

– Мне понравилась тренировка. Я дома люблю кувыркаться, танцевать, поэтому пришел сюда научиться всяким трюкам.

Алексей, 15 лет, занимается 5 лет:

– У меня сестра занималась хип-хопом и постепенно я заинтересовался всей этой культурой. Тренируюсь для себя, чтобы укрепить себя, мне нравится придумывать новые связки, из тех движений, которые есть. У меня было 2 травмы шеи, не на тренировках – я сам виноват, был не размят и делал сложные элементы. Родители запрещали мне ходить на брейк-данс, но я все равно хожу.

Марк, 12 лет, занимается месяц:

– У меня братья занимались брейк-дансом и показывали мне видео с крутыми трюками. Я очень захотел научиться, освоить технику, чтобы тоже стоять на руках, на одной руке. Мне нравится с акробатическими элементами брейк-данс.

Сережа, 8 лет, занимается 2 недели:

– Мне все нравится. Пока сложно стоять на руках. Хочу научиться круто танцевать.

Фото анонса: GreggBK

Источник

Брейк-данс… исповедь танцора

Еще несколько лет назад прохожие с удивлением смотрели на парней в неформальных одеждах, крутящихся на голове или других частях тела, предназначенных природой для других целей. Пожилые осуждали замысловатые «па», чреватые многочисленными травмами, а молодежь совершенно искренне восхищалась такими «умельцами» и однозначно считала таких танцоров «крутыми». Сегодня брейк-данс – перестал вызывать ажиотаж и превратился в одно из многочисленных танцевальных направлений. Им увлекается сотни мальчишек и девчонок, а по своей популярности он может сравниться с бальными танцами.

Однако, если в традиционные танцевальные школы родители отдают детей с легким сердцем, то брейк воспринимается с опаской: а вдруг драгоценное чадо что-то себе сломает? Рисковать хотят не все, и из-за этого большая часть детей начинают заниматься брейком уже в подростковом возрасте.

Однако, так ли опасен брейк, как это кажется непосвященным? Мы предлагаем вам рассказ Геннадия Спирина – би-боя (так называют танцующих в этом направлении парней), который занимается этим танцем более 12 лет и не понаслышке знает все плюсы и минусы такого увлечения.

Все началось с Америки…

Брейк-данс впервые появился в Нью-Йорке в начале 70-х, когда несколько молодых людей прямо на улицах города стали необычно вращаться под музыку. Это изначально «уличный» танец, поэтому в нем нет правил и ограничений. Главное, что и сегодня в нем ценится, это умение двигаться в такт с музыкой.

О видах танца…

Его можно танцевать одному, самостоятельно устанавливая ритм, с которым «справишься», или в паре с партнером. Здесь приходится вырабатывать комбинацию движений, рассчитанных на обоих участников. В мире в основном распространен командный брейк-данс, когда все танцоры выполняют в едином ритме одинаковые движения. Это сложно, но гораздо интереснее остальных видов брейка.

Новичкам везет…

Тот, кто хочет заниматься этим танцем должен изначально знать о нем всю правду. Многие думают, что если у них хорошая спортивная форма, то они без проблем научатся этому танцу. Это распространенное ошибочное мнение. И хотя научить при желании можно любого, к трудностям придется привыкнуть. Новичкам везет на ссадины, гематомы, сотрясения. Кроме того после первых тренировок болит и ломит все тело. Нужно быть готовым к тому, что пройдет как минимум год, прежде чем у вас будут конкретные результаты. Правда, стремления и способности у всех разные. Травмы в основном бывают на первоначальном этапе, когда человек только приступил к освоению движений и еще не знает, как не навредить себе на тренировках. А навредить можно очень сильно: вплоть до переломов и порванных связок.

Кто занимается этим не один год, знает, что можно делать, а что – нельзя. Танцоры со стажем крайне редко травмируются. Этому способствуют разминки, с которых обязательно начинаются тренировки. От нее тоже многое зависит. Тело надо разогреть, чтобы оно двигалось, как надо, но в тоже время не перегружать. Все должно быть в меру.

Когда лучше начинать…

Лично я начал заниматься брейк-дансом в 11 лет. Как я понял потом, это лучший возраст для начала занятий. В это время тело подвержено растяжкам, можно много всего попробовать. Жаль, что тогда в моем провинциальном городке не оказалось достойного учителя. Пришлось набить много шишек, прежде чем овладеть искусством «физкультурного танца». А сегодня в крупных городах открываются отличные школы, где преподают профессиональные мастера, которые никогда не допустят, чтобы вы навредили себе.

Почему выбирают брейк-данс…

Брейк выбирают по разным причинам. Одни хотят, чтобы на них обращали внимание, другие таким образом поддерживает спортивную форму, а третьи однажды увидели фантастические движения, трюки, вращения этого танца и влюбились в него на всю жизнь. Я знаю очень много случаев, когда брейк в корне менял жизнь тех, кто взялся его изучать.

Однажды на одном конкурсе я познакомился с парнем. Разговорились. Я спросил его, почему он начал заниматься брейк-дансом. Он ответил, что не хотел повторять судьбу своих старших братьев, которые медленно спивались. Юноша ушел из дома, работал, а деньги тратил на одежду и обувь для танцев. Через несколько лет этот парень из неблагополучной семьи стал выступать в известных клубах. Брейк в буквальном смысле стал для него инструментом саморазвития, этаким трамплином к успеху.

Странно, но многие би-бои настолько увлекаются этим танцам, что потом уже не мыслят свою жизнь без него.

У меня самого был в жизни период, когда я перестал заниматься брейком. Однако потом я все равно вернулся к нему и понял, что уже не смогу без него – он часть меня, а я часть его.

О прекрасном…

Многие считают, что брейк-данс – это не женское занятие, потому что это танец нелегких действий, трюков и большой физической нагрузки. Но при этом многие совсем не думают о том, что это очень хорошая закалка для тела и возможность придать ему отличную гибкость, пластику. Для девушек это как раз очень полезно. Кроме того, би-герлс (так называют танцующих брейк девушек) вовсе не обязательно выполнять все те сложные элементы, которые выполняют би-бои. Слабому полу в силу своих физиологических особенностей трудно соперничать с мужчинами. Но по себе знаю, с каким интересом смотрит сильный пол на би-герлс. Девушки, которые занимаются с профессиональным мастером, в хорошей школе, где созданы комфортные условия, ничем не рискуют.

Чем полезен брейк-данс…

Брейк-данс – это трудный танец, который требует кропотливой работы. Осваивая новый элемент, я однажды поймал себя на мысли: брейк научил меня самого главному – уверенности в себе. Я перестал бояться сложностей. Это не просто очень эффектный танец, а показ того, что возможности человека безграничны.

У брейк-данса есть и еще масса плюсов. Когда вы выполняете те или иные движения, вы напрягаете свое тело, заставляете его работать. Таким образом, можно всегда держать себя в спортивной форме. И не бояться старости.

Как любой танец, брейк развивает пластичность. Это прекрасная возможность в совершенстве овладеть своим телом.

Кроме того, занятия брейк-данса помогут вам познакомиться со множеством интересных людей, завести новых друзей.

Чтобы не допустить травм…

Обычно у новичков возникает множество вопросов. Обратиться с ними можно к более опытным «коллегам» или тренеру, если таковой у вас есть. Для самоучек могу дать несколько советов.

Во-первых, выбирайте правильную одежду для занятий этим активным танцем. Она должна быть максимально удобной и приспособленной для выполнения различных упражнений. Большое внимание необходимо уделить подбору обуви. Если она не облегает ногу, без сожаления отказывайтесь от нее – иначе не сможете выполнять все движения.

До начала тренировки надо обязательно делать разминку. По времени она должна длиться 10-12 минут, при этом нужно разогреть мышцы рук, плеч, спины, ног. Главное при этом не перегружать тело силовыми нагрузками.

Сами занятия брейк-дансом должны длиться 2-2,5 часа. В противном случае вы будете слишком сильно уставать. А это значит, что ни о каком оздоровлении тела в таких ситуациях и речи быть не может.

Однако, овладеть самому брейком довольно сложно, а порой и опасно, поэтому лучше всего обратиться в профессиональную школу, где предусмотрены занятия с хорошим тренером.

В завершении хотелось бы заметить: брейк-данс – это полезное увлечение!

Елена Козлова

Источник

Источник