Что такое фитнес бикини польза и вред

Мне было 25, когда меня занесло туда, куда занесло и я узнала про существование такой спортивной дисциплины как фитнес-бикини. Прошло пять лет и вот что я могу сказать о “побочках” этого вида спорта.

Я занималась фитнес-бикини не так долго – один сезон (подготовка к соревнованиям в общей сложности составила 3-3,5 месяца). Но и у себя, и у опытных спортсменок наблюдала похожие проблемы. Главная – перегиб и потеря адекватности. Вот в чем это может выражаться:

Нарушения цикла

Многие тренеры и спортсмены говорят о том, что сбои в цикле – это естественно, когда женский организм теряет оптимальное для него количество жира. Но все же это – НЕ НОРМА, потому обращаться к врачу нужно обязательно.

В моем случае задержка была около 4-х месяцев, это при том, что “сушилась” я не очень строго и не принимала никаких препаратов (вру: попробовала в течение недели, но, не увидев эффекта, прекратила:)

ДО – перед самым началом “сушки” (за несколько недель до соревнований)

Потеря женственности

Эта тема, конечно, спорная – понятия о женственности, как и о красоте, например, у всех разные… Собссно, для кого-то и моя соревновательная форма была «пипец ты перегнула, Мурашкина…». Кто-то даже углядел «мужиковатость»:

ПОСЛЕ “сушки”

Меня правда все устраивало на тот момент. Но в моем окружении были профессиональные спортсменки, посмотрев на которых я подумала, что пора завязывать, пока я способна трезво себя оценить…:)

Пожалуй, это похоже ещё на то, когда девушки перебарщивают с татуажем бровей, боттоксом для губ или пластикой: в какой-то момент твоё отражение в зеркале перестаёт «читаться» мозгом – он видит СВОЮ картинку, которая представляет собой гремучий коктейль девчачьих комплексов, чужих идеалов, чьих-то советов или неосторожно брошенных фраз… Помолимся, сестры, богу Адекватности!:D

В комментариях просили еще фото соревновательной формы – сознательно добавляю снимок “по ту сторону сцены”: без софитов, проф. аппаратуры и старательного напряжения на лице для жюри:))

Перепады в настроении и раздражительность

Желание грохнуть кого-нибудь из ближайшего окружения после очередной порции ненавистной отварной грудки – это естественно, когда ты “сушишься”.

В этот момент организму очень не хватает углеводов. И если работа связана с интеллектуальным трудом, то все особенно плохо. Потому что собрать в кучу свое внимание и ресурсы не получается в силу абсолютно биологических причин.

В обычное время – без вреда фигуре – можно позволить себе если не зефирку, то хотя бы сухофрукты с орехами… но когда до соревнований неделя, ты понимаешь, что или ты сейчас возьмешь себя в руки, или выйдешь на сцену не фитоняшкой, а кабанчиком:) Это аргумент, но “БЕСИТ, блин!”.

А еще бесит, что в магазинах и кафе редко есть то, что тебе “можно”, если ты на ПП или тем более – на “сушке”.

Зажоры и быстрый набор веса

Конкретная проблема после соревнований… покажите мне ту, которая ни разу в жизни ей не поддалась – канонизировать!:))

Да, после сезона (как и после любых строгих диет!) велика вероятность (и соблазн) удариться во все тяжкие и начать топтать все, что было запрещено… это просто война твоего организма с мозгом. И мозг в ней чаще проигрывает… а организм перестаёт помещаться в любимые джинсы:D

Хотя шанс взять себя в руки есть – если заранее подготовить себя к тому, что это может произойти.

За 4 месяца до соревнований

Я это все НЕ к тому, что «фитнес – зло». Фитнес – это незабываемое приключение, которое показывает тебе, на что ты способна, создаёт полезные сложности в твоей жизни, которые перерастают в полезные привычки, и ещё вызывает привыкание – к спорту, коробочкам с едой и сцене:) А зло – наше потакание своим амбициям, или амбициям тренеров, или просто неумение и нежелание прислушаться к себе и принять решение в пользу своего ЕДИНСТВЕННО верного спутника от первого до последнего дня жизни – нашего тела.

Здоровья всем! И любите себя! …тому, кого любишь, желаешь ведь только лучшего…:)

Пригодится:
– бесплатное приложение для телефонов, с которым обожаю бегать
– если вдруг захотелось написать гадость, пожалуйста, сначала загляните сюда.

3 года назад наша Лена серьезно готовилась и участвовала в конкурсе фитнес-бикини. Про изнанку таких конкурсов обычно не рассказывают, но наша Лена набралась смелости и готова вспомнить все, что с этим связано.

Это длинная история моего последнего похудения. Методичного и правильного, как мне тогда казалось. О жестких диетах на капустном листочке, йогуртике и яблочке сказано уже столько, что даже воспитанник детского сада может разъяснить толково о том, как это плохо. С другой стороны, источников о том, как эффективно этот ад себе устроить, тоже хватает.

Но есть и другие опасные для нарушенного сознания ловушки, которые, казалось бы, и диетой не являются, а проповедуют вовсе не истощение, но здоровье и физическую силу. Я сейчас о так называемом «правильном питании» и прочих системах. Ловушка здесь как раз в том, что сходу никаких опасностей не отыскать.

Вот так, лет пять назад, начав заниматься любительским фитнесом, посещая групповые тренировки, пилон и тренажерный зал в именно такой последовательности, я постепенно подошла к этому пресловутому правильному питанию. Что вообще значит правильное в связи с пищей? Задумывались? Для кого оно правильное? Почему всем поголовно полезным будет именно указанное сочетание макронутриентов в рационе? Почему белком и жиров должно быть 20%, а углеводов 60%.

Никто не спорит, что во всех подсчетах калорий и приверженности только «чистым» продуктам, есть большое рациональное зерно. Более того, для тех, у кого нормальные отношения с едой и телом, это как раз и показано. Но, как мудрая пословица говорит, застать дурочка богу молиться, он и лоб разобьет. «Правильное» питание перерастает в культ чистой еды. Абсолютное презрение всех рафинированных и фабричным способом обработанных продуктов, преданность куриной грудке, белой рыбе и овощам. Что ж плохого в куриной грудке и рыбе с овощами?

Не хочется пугать чистых едоков, но как у курочек такая грудка вырастает, вы можете себе представить? Возьмите обычную деревенскую курицу, которая полгода жила на воле, приготовьте, оцените количество белого мяса в районе груди у нее. Затем купите в магазине полуфабрикат охлажденный «куриная грудка». Разницу вы почуете без всякого сомнения. При этом это самое мясо являлось частью куриной особи гораздо моложе полугода. Любимые овощи — сладкий перец, помидоры и огурцы — как же сложно найти те, которые хотя бы пахнут этими заявленными в форме и окрасе овощами. Вот вам и правильность со здоровьем под руку.

Очень модно сейчас также питаться по системе «палео», то есть то, что якобы ели наши предки в эпоху палеолита. Ближе к природе — крупы исключить, мясо, рыба, овощи-фрукты оставить. Их главный враг — углеводы. Вообще-то углеводы это дьявольское изобретение, лучше от них раз и навсегда избавиться, если ты хочешь видеть в зеркале сухое обезжиренное и одновременно мускулистое тело. Углеводы зальют тебя водой, замажут жиром и в итоге расплавят твой мозг. Без них правда мозг деградирует быстрее, но зачем он нужен, если есть мышечный РЕЛЬЕФ. Самый шик в женской среде фитнесистов-любителей — выступающие круглые ягодицы без жира, в паре с ногами без выраженных квадрицепсов.

Звучит смешно, только не для тех, кто за этим гонится. Для меня апогеем этого цирка с конями стала подготовка и участие в соревнованиях по фитнес-бикини. Сразу оговорюсь, я не отказываюсь от своих слов. Более того, я провела действительно колоссальную работу, вышла на соревнования с минимумом потерь, готовилась настолько здорово, насколько мне позволяли мои знания и опыт на тот момент. После стартов, зная, что выступать я уже больше не буду, я очень медленно набирала вес обратно, у меня полгода не было срывов, я пыталась балансировать макронутриенты разумно без перегибов.

Я была бы чудесным примером того, как можно здорово все устроить, и не получить от своего организма откат после, если бы не мои пищевые расстройства. Слишком большой перечень продуктов был долгое время запрещен. Три месяца подготовки на очень низких углеводах были лишь апогеем моего чистого подхода к питанию. Углеводы года два были для меня врагом номер один. Просто пока шла предсоревновательная диета, мотивация так сильно доминировала, что несчастный организм был придавлен тяжким грузом сознания. Проиллюстрировать это можно моим рационом на так называемые «cheat meal» (это запланированный один или несколько приемов пищи, включающие в себя запрещенные продукты). Несмотря на то, что форма была хорошей, и усыхала я по плану, я ни разу не смогла устроить себе полноценный читинг — расслабиться не смогла, боялась, что как только позволю себе лишнего, остановиться не смогу. Оправданное опасение, принимая во внимание мое прошлое.

В данном разделе я не ставила задачу очернить фитнес-бодибилдинг, отнюдь. Я знаю много совершенно замечательных, профессиональных и добросовестных представителей фитнеса, которые готовятся и готовят подопечных грамотно и согласно поставленным целям. Я даже могу назвать несколько известных в интернет-среде девушек-спортсменок, которые успешно борятся со своими «тараканами», выступая при этом. Правда чем дальше, тем больше они также склоняются к отказу от сценической карьеры.

Расскажу лучше о том, что здесь самое страшное для таких как я. Тело меняется за короткий срок в сторону уменьшения жировых объемов и прорисовки рельефа. Телу тяжело, ему не хватает питательных веществ, а следовательно нужно четко осознавать, что соревновательная форма никак не может быть атрибутом для обычной жизни. Тело вернет свое. Медленно, что лучше, или быстро, что хуже.

Обычно ругают второй вариант, но для образа тела нет принципиальной разницы. Человек с поврежденными представлениями о своем теле начнет сходить с ума в любом случае. Тяжесть ситуации именно в том, что зеркало с гарантией покажет вам прибавку, а уж что будет с весами, не дай бог вам их не выкинуть 🙂 Тела станет больше, отчего в голове наступит паника. Прибавьте сюда любой дополнительный стресс и все летит по накатанной за долгие годы горной тропочке: обжорства, раскаяние, очищение, ограничения, срывы = обжорства и круг замыкается в бесчисленный раз. Дело еще и в том, что придерживаясь пресловутой чистоты, вы все равно наберете, так что эмоциональные бинджы продуктами из чистого рациона — явление далеко не редкое. Я знаю чудесную девушку, которая плакала от того, что переела творога. В моем же арсенале — орехи и кокосовое масло прямо ложками в огромных количествах.
Так что соревнования по фитнесу так популярные сейчас, это не о здоровье вовсе, а уж тем более не о психическом.

Еще больше постов – тут.