Что такое инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать
Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива – инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.
В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.
Содержание
- Инфракрасная сауна – что это?
- Процедура
- Показания и противопоказания
- Заключение
Инфракрасная сауна – что это?
Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.
Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.
Принцип действия
Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.
Эффект
Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?
Инфракрасные ванны способствуют:
- очищению кожных покровов;
- ускорению процесса заживления ран;
- выведению шлаков и токсинов;
- стабилизации артериального давления;
- устранению ломкости сосудов;
- укреплению иммунитета;
- устранению головных, мышечных болей;
- восстановлению гибкости и подвижности суставов;
- разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
- снятию стресса;
- восстановлению полноценного сна;
- лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.
Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.
Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.
Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.
На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.
Преимущества
Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».
- На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
- В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане – до 80%.
- В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне – не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
- Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
- ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.
«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.
Процедура
Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.
Как подготовиться к процедуре
- Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать твердое мыло или щадящий скраб для тела.
- Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
- За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
- Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
- Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно – чтобы вытирать пот.
Как проходит процедура
В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.
Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса – обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.
Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.
После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.
Как правильно пользоваться ИК сауной
Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.
- Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
- При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать – до 40 минут и 60°C соответственно.
- Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища – эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
- Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
- Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
- Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
- По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после – принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
- На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
- С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.
Как часто можно ходить в ИК сауну
Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.
Показания и противопоказания
Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.
Показания к процедуре:
- нарушения сердечно-сосудистой деятельности;
- расстройства нервной, иммунной, мочеполовой систем;
- улучшение кровообращения и нормализация давления;
- стимулирование мозговой деятельности;
- нейтрализация влияния токсичных выбросов;
- заболевания суставов (артрит, ревматизм, бурсит);
- мышечные спазмы;
- нарушение пищеварения;
- сколиоз;
- синдром менопаузы;
- лечение бессонницы;
- восстановление после травм;
- реабилитация после инфаркта;
- терапия при бронхите, пневмонии, и т.п.;
- кожные заболевания (угри, псориаз, экзема);
- ожирение;
- целлюлит;
- варикоз.
Противопоказания:
- доброкачественные/злокачественные опухоли;
- острые гнойные процессы;
- повышенная температура тела;
- туберкулез в активной форме;
- инфекционные заболевания;
- кахексия;
- наличие в организме паразитов;
- атеросклероз;
- склонность к профузным кровотечениям;
- сахарный диабет;
- беременность;
- мастопатия;
- миома матки;
- менструация;
- хронический алкоголизм.
Заключение
Подведем итоги вышесказанному:
- инфракрасная сауна – это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
- процедура комфортна и не требует много времени;
- принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
- в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.
Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.
Источник
06 ноября 2020
Прочитать позже
Отправим материал на почту
Инфракрасная сауна – инновационный аналог классической парной. Обладает большим эффектом и работает с использованием современных технологий. В ней прогреваются не только верхние кожные слои, но и мышцы, суставы, кости. Благодаря более высокой степени прогрева, из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общей пользе для человеческого организма.
Краткое описание и принцип действия
Инфракрасная сауна на двоихИсточник express-china.ru
Принцип работы инфракрасной сауныИсточник elektro.guru
Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Именно из-за этого отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла. Поверхностный эффект для пребывающего в такой кабинке напоминает результат лёгкой зарядки: слегка учащённый пульс, увеличение потоотделения.
Варианты расположения ИК-нагревателейИсточник www.tproekt.com
Схема устройства одноместной инфракрасной сауныИсточник infrasun.ru
Основной отличительной особенностью саун (как и обогревателей на основе ИК-излучения) является то, что они не греют воздух, а лишь предметы или тело человека. В режиме среднего функционирования температура здесь не поднимается выше 60°С.
Устройство
Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается только в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель. Состоит он из следующих элементов:
- Металлического прямоугольного корпуса.
- Инфракрасной лампы.
- Экрана, предназначенного для отражения тепловых волн.
- Термоизолирующей прокладки.
- Рефлектора, излучающего тепловую энергию.
- Нагревательного элемента.
- Термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.
Принцип действия инфракрасной сауныИсточник s.sakh.com
Вариант расположения нагревательных элементовИсточник avatars.mds.yandex.net
При включении рефлектор получает тепло, поступающее от нагревательного элемента. Тот, в свою очередь, излучает тепловые лучи, воздействующие на человеческое тело и всё остальное, попадающее в зону их распространения. Тем самым происходит равномерное прогревание всего помещения кабинки.
Сауны могут быть потолочные, напольные и настенные. Разнообразие также базируется на разных рабочих элементах:
- Инкаллоевые.
- Пленочные.
- Керамические.
- Карбоновые.
Инфракрасное излучение ИК сауныИсточник fb.ru/misc
Инфракрасная обогревательная плёнкаИсточник buranrussia.ru
Преимущества и недостатки
Равномерное и более глубокое прогревание человеческого тела, которое осуществляет инфракрасная сауна, благоприятствует тому, что результат от её сеанса преподносит для организма максимальный эффект. Основными, подтверждающими полезные качества процедур, выступают следующие аспекты:
- Хорошая переносимость. В результате невысоких температур и нормальной влажности не возникает физического дискомфорта.
- Возможность приёма теплового сеанса в любое удобное время. Без предварительной подготовки (нагрева) помещения.
- Аналогичный критерий связан с небольшим временем необходимым для проведения стандартного сеанса.
- Простота в эксплуатации, мобильность. Установка ИК-сауны не требует много свободного места, а справиться с управлением по силам даже ребёнку.
- Безопасность использования, т. к. вероятность получения ожога минимизирована.
Исполнение комбинированной сауныИсточник spa-system.ru
Двухместная ИК-саунаИсточник sc01.alicdn.com
Польза ИК кабин для организма человекаИсточник sc01.alicdn.com
Внутри устройства за сравнительно небольшой промежуток времени можно пройти полезное прогревание, которое будет способствовать:
- Выведению избыточной жидкости и продуктов обмена веществ (метаболизма). Нормализации уровня водного баланса (соотношения количества жидкости, поступившей в организм и выведенной из него в тот же промежуток времени).
- Антибактериальному воздействию, способствующему в борьбе с простудными заболеваниями.
- Улучшению циркуляции крови по организму.
- Насыщению клеток тела кислородом и полезными микроэлементами.
- Нормализации обмена веществ.
- Уменьшению содержания «липкого» (плохого) ЛПНП холестерина и повышение количества «хорошего» (ЛПВП), что благотворно сказывается на работе сердца.
Инфракрасная кабинка для троихИсточник fitowood.ru
ИК-кабина: показания и противопоказания
Большая часть инфракрасных саун такого типа изготавливается из натуральной древесины. В результате нагрева материал начинает выделять фитонцид – биологически активное вещество, способное уничтожать болезнетворные бактерии, грибок, либо замедляет их прогресс.
Достоинства и недостатки ИК-процедурИсточник 9ban.ru
Интересно! Мнение о том, что посещение ИК-саун полезно при простудных заболеваниях спорное. Одни источники утверждают, что сеансы прогревания бесполезны, другие – вредны, третьи уверяют, что они способствуют скорейшему выздоровлению.
Польза от тепловых процессовИсточник psk-remont.ru
Вопрос о проведении сеансов прогревания в инфракрасной сауне при лечении сезонных простудных заболеваний сегодня остаётся спорным. Однако, существуют иные, доказанные версии её пользы. Наиболее популярными считаются следующие:
- Ускорение регенерации кожных покровов. В ходе процедур происходит насыщение органов кислородом, увеличение гемоглобина и эритроцитов в крови. Осуществляется улучшение обменных процессов организма.
- В результате улучшения обмена веществ происходит повышенное сжигание калорий, что способствует борьбе с лишним весом.
- Регулярное посещение ИК-сауны оказывает положительный эффект в противодействии организма вирусным сезонным заболеваниям.
- Более глубокое прогревание тела оказывает благотворное влияние на нервные окончания, кожные покровы, мышечные ткани, внутренние органы. Таким образом, сеансы часто используются в качестве профилактики при заболеваниях (лёгкой формы) внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
Важно! В случае болезни, протекающей в обострившейся форме, посещение инфракрасной сауны запрещено!
Преимущество инфракрасной сауны перед обычной парнойИсточник nailya-centre.ru
Настройка нужного режима инфракрасной сауныИсточник www.sauna.kiev.ua
Любые оздоровительные процедуры имеют свои противопоказания. Так и инфракрасная сауна может навредить организму или спровоцировать плавность протекающего серьёзного заболевания. Вариации, при которых её посещение человеку противопоказано, следующие:
- Обострение кожных или венерологических заболеваний.
- Все виды опухолей, связанных с онкологией, метастазы.
- Месячные или иные виды кровотечений.
- Проблемы с предстательной железой.
- Мастопатия (дисгормональное заболевание молочных желез).
- Недавно перенесённые хирургические операции.
- Заболевания гинекологического характера (эндометриоз, фиброма, миома и т.д.).
- Резкие скачки артериального давления, сердечная недостаточность, иные проблемы, связанные с системой кровообращения.
- Обострившиеся циститы, нефриты.
- Острые (обострившиеся) воспалительные процессы в суставных сумках, другие заболевания суставов (артрит, артроз и прочее).
- Наличие имплантов.
Важно! При наличии любого из перечисленных заболеваний перед посещением ИК-сауны рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.
Тепловые сеансы для беременных
Вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна для беременных, зависит от каждой отдельно взятой ситуации. Помните: проведение сеансов может происходить только после консультации с лечащим врачом, так как именно в этот период в женском организме происходит формирование новой жизни и осуществляются значительные преобразования.
Использование инфракрасной сауны для беременныхИсточник центр-бронирования-отелей.рф
Польза или вред при беременностиИсточник rospar.ru
Проведение тепловых сеансов допустимо при соблюдении целого ряда важных условий:
- Хорошее самочувствие.
- Стабильное давление.
- Отсутствуют отёчности, хорошая работа почек.
- Нет варикозного расширения вен.
- Беременность не сопровождается тянущими болями внизу живота, поясницы (тонус или опущение матки).
Особенность ИК-тепла для женского организмаИсточник mir-la.com
Полезно! Беременным врачи рекомендуют сократить тепловой сеанс в инфракрасной сауне до 15-ти мин. и снизить температуру кабины до 35-45°С.
Проведение сеансов на сроках более 20-ти недель должно происходить в лежачем состоянии. Обязательно следует прислушиваться к реакции ребёнка и своего организма. При возникновении головокружения, тошноты, слабости – покинуть кабинку и не повторять сеанс.
Важно! При посещении ИК-сауны во время беременности не берите пример с других. Каждый человеческий организм индивидуален, из-за чего вынашивание плода протекает с определёнными особенностями. Причем распознать некоторые из них способно только полное медицинское освидетельствование!
Особенности посещения ИК-кабинки
Как упоминалось ранее, пребывание в ИК-сауне значительно отличается от традиционной процедуры парения. Из всего перечня отличительных характеристик можно выделить 4 основных аспекта:
- Максимальный эффект сеанса прогревания в ИК-сауне достигается в течение 30-минутного посещения. Следует учитывать, что покидать помещение нельзя. Допускается открытие дверцы, что не сказывается на качестве процедур.
- Для максимального эффекта человек должен принять соответствующую позицию. Она должна соответствовать расположению нагревателей ИК-сауны. Например, при расположении последних на потолке – находиться в лежачем состоянии; при установке в стенах и под сидением – сидеть с прямой спиной.
- Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется пить много жидкости.
Девушка в инфракрасной саунеИсточник www.therme.at
Компактная ИК-парная в интерьере квартирыИсточник www.fitosauna.ru
Сделать пристальный анализ отличительных черт, которые имеют инфракрасная кабина и обычная сауна, можно с помощью таблицы:
| Характеристика | ИК-сауна | Обычная парная | |
| Время подготовки (разогрева) помещения | 10-15 мин. | 1-2 ч. | |
| Температура внутри | 40-60°С | 70-100°С | |
| Полная продолжительность сеанса | 30 мин. | 1-2 ч. | |
| Последующие ощущения | Прилив энергии | Сонливость, усталость | |
| Допустимая периодичность | Ежедневно | Не чаще 2-3 раз в неделю | |
| Энергозатраты | Низкие | Высокие | |
Соблюдение режима посещения Источник saunaljux.ru
Интересно! Сегодня производители инфракрасных саун применяют в своей продукции программы светолечения, которые были разработаны в национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева.
Выбираем лучшую ИК-кабинку
Постараемся разобраться, на что нужно обратить внимание при выборе инфракрасной сауны. В первую очередь следует опираться на следующие критерии:
- Габариты. Разнообразие моделей позволяет выбирать как из компактных, одноместных – для малогабаритных квартир, до трёх- или четырёхместных версий, предназначенных для загородных домов. Обратите внимание, что портативная ИК – сауна не выдерживает конкуренции в комфорте с более крупными аналогами.
- Форма и дизайн. В данной ситуации всё зависит от вашего желания. Можно приобрести готовую модель прямоугольной, угловой или округлой формы, отдать предпочтение полностью деревянному каркасу либо устройству со стеклянными панорамными стенами.
- Внутренняя отделка. Только дерево, но каким оно будет – решается индивидуально. Вариантов множество: недорогие лиственные породы, экономичная, очищенная от смолы сосна, дорогой алтайский кедр или канадский хемлок либо что-то иное.
- Тип нагревателя, о которых мы говорили чуть ранее.
Оздоровительные ИК-кабинкиИсточник www.albion.ua
Заключение
Инфракрасная сауна – замечательное, удобное и эффективное устройство, укрепляющее здоровье и использующееся для профилактики огромного перечня заболеваний. По мнению специалистов, регулярные сеансы оказывают лечебное воздействие, заряжают энергией, поднимают иммунитет. Помимо этого, при грамотно выставленном тепловом режиме прогревание инфракрасными лучами допустимо для лиц любого возраста, т. к. здесь отсутствуют резкие, интенсивные температурные скачки, присутствующие в парной классического типа.
Прочитать позже
Отправим материал на почту
Источник