Что такое улыбка польза и вред
Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое. Стало интересно? Давайте, поговорим о влиянии улыбки на жизнь человека более подробно. 😉
Про улыбки детей
По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются. Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видят лиц окружающих: их глаза еще не умеют фокусироваться, и мир для них словно размытое пятно. Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей.
Сколько раз в день улыбается ребенок и взрослый человек
Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще. Жаль, что часть людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.
Как улыбка влияет на человека
Улыбка дарит радость
В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолаттии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.
Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.
Улыбка дарит успех
В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.
Улыбка украшает
Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.
Улыбка продлевает жизнь
Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂
В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.
Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения.
Улыбка улучшает здоровье
В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.
А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Смайлик-рекордсмен за десять минут
У Всемирного дня улыбки, который отмечается 5 октября, довольно интересная история. Как и у знаменитого теперь во всем мире смайлика в виде улыбающейся рожицы. И праздник, и жизнерадостный смайлик придумал один человек – американский художник Харви Болл. Причём сначала была рожица.
Харви Болл
В начале 60-х годов прошлого века руководство одной из страховых компаний США, переживающих не самое лучшее время в бизнесе, обратилось к Боллу с просьбой придумать какой-нибудь яркий, запоминающийся символ для «поднятия духа» своих сотрудников. Чтобы они больше улыбались при встрече клиентов, и чтобы у самих клиентов настроение улучшалось. Харви, по его признанию, потратил на эту работу около десяти минут (его гонорар составил полсотни долларов), и в результате появилась та самая забавная рожица.
«Однажды надев клоунский красный нос в попытках поднять больным настроение, Адамс уже не расстаётся с ним и даже создал отдельный институт, работающий в этом направлении». Цитата из материала «Смех – дело серьёзное! Кому поможет весёлое лекарство?»
Неожиданно для автора смайлик стал настолько популярным, что его начали использовать в самых разных областях человеческой деятельности, вплоть до производства значков и спичечных коробков. Рожица даже появилась на одной из почтовых марок, благо, Болл не стал регистрировать авторское право на эту свою находку.
А когда в «семидесятых» два брата-испанца придумали для смайлика слоган «Have a Happy Day» («Счастливого дня»), он вообще стал знаком-рекордсменом, сопровождающим сегодня повсюду всех и каждого.
Когда улыбка «на экспорт» не желательна
А теперь о так называемой «американской улыбке». Что это такое? Сдержанные на эмоции жители северных стран (к их числу относится и Россия) с некоторым удивлением – а порой здесь может присутствовать и раздражение – взирают на улыбающихся во весь рот по поводу и без него американцев.
Но в США так принято. Там в цене успешные люди – успешные, прежде всего, в бизнесе. А если ты не улыбаешься, значит, дела твои идут не ахти, значит, как потенциальный партнёр ты в «зоне риска» – и, в конечном итоге, с тобой лучше не связываться. Такой алгоритм формировался из поколения в поколение, и со временем вся Америка уже совершенно автоматически, хоть, может, на душе у человека и кошки скребли, начала держать на лице гримасу успеха «шесть на восемь».
Американская улыбка
А вот за пределами США такой приёмчик не всегда «прокатывает». Та же «Макдоналдс», да и некоторые другие компании, открывая свои представительства в Европе, по привычке требовали от своих сотрудников встречать клиентов широкой улыбкой.
Чтобы не снизились продажи, пришлось американцам
поубавить свой жизнерадостный пыл
Европейцы же – и россияне, в том числе – воспринимали фирменный штатовский «знак успеха» не совсем адекватно: кто-то видел в таком проявлении немотивированной радости «признак дурачины», другим приходило в голову, что с ними пытаются флиртовать. Чтобы не снизились продажи, пришлось американцам поубавить свой жизнерадостный пыл.
Как улыбка влияет на человека
В конце прошлого века некоторые профессиональные психологи выдвинули теорию, согласно которой человек, улыбаясь – даже если не очень хочется, «через не могу» – повышает своё настроение. Вывод, надо признать, достаточно спорный. Представьте ситуацию: вас только что неожиданно уволили с работы, вы выходите от начальника, сообщившего об этом, и начинаете изо всех сил «радоваться жизни», растягивая губы в широчайшей улыбке. Как думаете – полегчает?
Исследования показывают, что улыбка
«через силу» вредна для здоровья
Напротив, исследования показывают, что улыбка «через силу» вредна для здоровья. Так, немецкий психолог Христиан Дорман, опросив две с половиной сотни сотрудников колл-центров, выяснил: маскируя свои истинные чувства профессиональной улыбкой при общении с клиентами, каждый пятый из них рано или поздно «обзаводится» синдромом стресса.
Читайте материал по теме: «Существует ли прививка от стресса?»
Другой опрос – теперь уже речь идёт о голландских стюардессах, тоже вынужденных постоянно «носить» на лице любезное выражение – показал, что их больше тяготит даже не частая смена часовых поясов при постоянных перелётах из страны в страну, а именно необходимость всё служебное время улыбаться.
Поможет ли улыбка при депрессии? Ваша собственная – едва ли. А вот если вы увидите искреннюю, добрую улыбку на лице человека, который общается с вами – тогда ваши невзгоды вполне могут показаться вам не такими уж и непреодолимыми.
Пожалуй, ключевыми здесь следует считать понятия «искренность», «доброта», «участие». Искусственная радость на лице собеседника наверняка лишь усугубит ваши внутренние переживания. А вот неподдельное участие человека, его по-настоящему чистосердечная улыбка, гарантированно, окажут вам реальную поддержку.
Читайте материал по теме: Нервы под контролем! Как сохранить психическое здоровье?
Такая помощь в наш непростой век скоростей, общения «на бегу» и бешеного рабочего ритма просто крайне необходима. Задумаемся об этом. Ведь, согласитесь, для того, чтобы ободряюще улыбнуться близкому человеку, просто знакомому, нужно совсем не много усилий. Зато положительный эффект, поверьте, будет трудно переоценить.
Текст: Игорь Чичинов
Источник
От автора: Информация собрана из книг: М. Норбеков “Путь дурака или путь к прозрению”, Алексей Шалыгин “Биоэнергетические практики Павла Ракова”, даосские практики.
1. Улыбка увеличивает жизнеспособность человека, облегчает взаимодействие с другими людьми, помогает справляться с трудностями и успокаивает.
2. Улыбка сохраняет молодость и красоту лица. При угрюмой гримасе напрягаются 43 мышцы, а при улыбке – только 17.
3. Убирает стресс и боль. Вернее, не сам стресс, а выработку кортизола, и при этом способствует выработке гормона счастья – эндорфина, который и помогает снять боль.
4. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира.
5. Улыбающиеся люди более успешны в жизни, карьере.
6. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации, которое создает улыбка, приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, гармоничному состоянию.
7. Улыбка часто сопровождается смехом, который не менее полезен! Когда человек смеется, то улучшается рельеф мышц пресса, кровообращение, снижается уровень сахара в крови, улучшается сон, расслабляются мышцы шеи, спины и лица.
8. Улыбка и смех повышают в организме человека уровень антител, которые отвечают за иммунную систему и помогают бороться с различными заболеваниями.
Как работает улыбка:
Существует центр синхронизации мышц, настроения и мыслей. Если “мышечный корсет” меняется, то вынуждены меняться эмоции и мысли, т. к. происходит их синхронизация с эмоциональным центром. Проще говоря, эмоции передаются в мозг через кровь и влияют на наше состояние.
Таким образом, на ум можно влиять через тело, и наоборот – на тело можно влиять через ум. В данном случае секрет прост: если вы хотите счастья и радости – улыбайтесь. Внешняя улыбка вызовет трансформацию, что изменит ваше внутреннее состояние. Такова сила улыбки.
Упражнения с улыбкой.
Регулярное выполнение последующих упражнений «Внутренняя Улыбка» приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал.
1. Улыбка из даосской практики
Сконцентрируйте внимание на том органе, где чувствуется напряжение или давление. Улыбнитесь ему и мысленно пошлите к нему энергию добра, любви и света. Вы постепенно почувствуете, как ваше физическое состояние меняется в положительную сторону.
2. Улыбка сфинкса.
Улыбайтесь одними губами, стараясь не затрагивать других лицевых мышц, особенно уголков глаз. Такое упражнения является хорошей профилактикой мимических морщин.
3. Улыбка – «Веяние ветерка радости».Представьте летний, солнечный день, вы стоите на берегу моря, лицо обдувает приятный теплый ветер. Мышцы лица расслаблены, на душе легко и свободно. Теперь легко улыбнитесь.
С помощью этого упражнения преодолеваются ежедневные волнения, бытовые стрессы.
Режим тренировки.
Приучите себя улыбаться:
– сразу после пробуждения,
– перед выходом на работу,
– при встрече с людьми,
– перед началом какого-то дела,
– перед сном,
При этом лучше думать о чем-то приятном, хорошем, светлом. Придет время, когда вы за неполную минуту сможете справиться с любым дискомфортом, грустью или недомоганием.
Источник
Автор Selena На чтение 6 мин. Просмотров 10 Опубликовано 9 апреля, 2016
Все согласны, что оптимисты живут дольше и по крайней мере счастливее. Многие согласны с тем, что смех продлевает жизнь. Хотя наука еще только ищет подтверждение этим словам, но польза улыбки и смеха точно доказаны.
Говорят, что улыбка идет к любому лицу. И это так, ведь улыбка и смех располагают окружающих, делают самого человека добрее и позитивнее. Когда человек редко улыбается, то окружающие боятся даже просто подойти к такой личности.
Давайте рассмотрим какая польза от улыбки и смеха, уже доказана наукой.
Лекарство против депрессии.
Депрессию называют болезнью 21 века и это так. Сейчас как никогда человечество страдает от многих эмоциональных проблем и очень много диагнозов депрессия, по сравнению с прошлым веком. Депрессии способствуют стрессы и неподготовленность человека к такому стрессу. На фоне стресса может развиться невроз, возникают нарушения сна и биологических часов. Часто человек начинает принимать антидепрессанты без большой надобности, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе и на подъеме. Однако это не помогает, а лишь наоборот усугубляет состояние организма.
При стрессе особенно вырабатываются 2 гормона- адреналин и кортизон. Доказано, что улыбка и смех снижают уровень этих гормонов во время стресса.
Но как улыбаться во время стресса? Удивительно, но организму достаточно даже «дежурной» улыбки. То есть необязательно над чем- то действительно смеяться и улыбаться до ушей сквозь слезы. Человек может просто натянуть улыбку на лицо и походить так дома. Дело в том, что мышцы участвующие в улыбке направят в мозг сигнал положительной эмоции и начнется выработка гормона счастья, а не депрессии.
Статья в тему
«Депрессия — знать врага в лицо !«.
Наш организм удивительно устроен и нужно пользоваться его дополнительными опциями, которые могут нам помочь.
Также доказано, что минута настоящего, здорового смеха и улыбки
равна 40 минутам сеанса расслабления.
Оказывается во время смеха организм так сильно расслабляется! Уходит напряжение как мышечное, буквальное, так и эмоциональное. Польза улыбки на лицо…
Поддержка молодости кожи.
Некоторые даже специально стараются меньше улыбаться, потому что боятся появления мимических морщин. Однако это не самое страшное что может произойти с лицом да и польза от улыбки перекроет все минусы, которые еще нужно доказать. 
А вот польза от улыбки доказана. Гормон счастья, который как уже написано выше , выделяется при улыбке и смехе, положительно влияет на состояние кожи. Не будем вдаваться в физиологию кожи, но улыбчивые люди наверно поэтому и выглядят более молодыми и красивыми, чем скупые на улыбку.
Статья в тему
«Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.«.
Также мышцы, участвующие в улыбке создают приток крови к лицу, к отдельным частям лица, доставляя витамины и кислород и это способствует омоложению, как уже понятно для современного человека.
Иммунитет на подъеме.
Во- первых, гормон счастья в принципе полезен для здоровья. Ведь от хорошего настроения и некоторые болезни кажутся не такими безнадежными.
Также польза от улыбки и смеха, во- вторых, заключается в том, что они увеличивают содержание иммуноглобулина А, который способствует защите от микроорганизмов, которые постоянно контактируют с нашими слизистыми.
Это видно и без исследований.
Оптимисты меньше болеют сезонными простудами и даже такими серьезными недугами, как рак. Не зря во многих детских онко- центрах для детей выступают клоуны, профессионалы и нет. Они поднимают детям настроение и если это окажется тем нужным недостающим звеном в лечении, то прогноз может измениться на более благоприятный!
Для сердца и сосудов.
Как доказано и видно по жизни, люди склонные к злости, недовольству часто страдают высоким давлением и патологиями сердечно- сосудистой системы.
Смех расслабляет человека эмоционально, снижает стрессовое накопление в организме. В результате сосуды более спокойны и не подвержены постоянному изменению объема русла.
Также смех подобен физкультуре для сердца.
Удивительно, но польза от улыбки и смеха универсальна. Если у человека высокое давление, то оно понижается на 10-20 мм, рт. столба. А если низкое, то поднимается. Аритмия и та на время отступает перед хорошим настроением.
Обезболивающее.
Да, улыбка и смех действуют как анальгетики. И вы это не раз замечали- стоит рассмеяться и забыть на время о боли, то она будто стихает и может даже пройти. Дело в том, что во время улыбки и смеха вырабатываются эндорфины, которые влияют на нервную систему как анальгетики.
Также во время смеха человек двигает различными мышцами и это подобно массажу снимает напряжение. А как известно напряжение не дает хорошей циркуляции крови, а это в свою очередь дает боль. Снятие напряжения соответственно убирает боль.
Особенно польза от улыбки и смеха чувствует голова. Головную боль очень трудно терпеть и очень нужно как можно скорее предпринять меры по ее устранению. Замечено, что после смеха головная боль уменьшается благодаря выработке эндорфинов и расслаблению верхнего плечевого пояса.
Привычка быть оптимистом.
Да, если стараться чаще улыбаться и смеяться, то это будет влиять на характер и вы станете большим оптимистом. А это будет приносить пользу всему организму по указанным выше причинам.
Если вы научитесь смотреть на некоторые жизненные ситуации не принимая их слишком серьезно, там где это так нужно, то это несомненно вам сохранит нервы и здоровье. Даже некоторые трудности могут отступить, если смотреть на них не как на камень преткновения, а как на ступеньку, чтобы подняться выше! Возможно, вы удивитесь, но почти в любой ситуации можно найти что- то положительное! Стоит только посмотреть на ситуацию с другой стороны. А со временем вы будете легче переносить стрессы и ваш уровень гормона стресса не будет так резко и быстро подниматься.
Дружба.
Также улыбчивые люди чаще способны сохранить дружбу и не потерять друзей. Если человек замечает в людях хорошее и доброе, то и вокруг него часто находятся такие же. С оптимистом хотят общаться, чтобы получить ободрение и поддержку. Но когда плохо оптимисту, то всегда найдется благодарный человек и поддержит в свою очередь.
В дружбе бывает всякое. Например, может пригодиться способность смеяться над собой. Если человек проявляет гордость и не может посмеяться над собой, то это не красиво и люди избегают близкого общения с такими.
Статья в тему
«Как найти настоящую любовь?«.
Если человек сам смеется по жизни, то сможет поддержать и друзей в нужную минуту. Это тоже сохранит дружбу.
Итак, польза от улыбки и смеха очень и очень огромна. Возможно, наша наука еще до конца даже не знает всей пользы. Поэтому настройтесь на развитие оптимизма и вы скоро почувствуете пользу лично на себе!!!
Читайте полезные статьи ниже.
Источник