День без интернета как провести его с пользой

Последнее воскресенье января посвящено необычному празднику, Международному дню без интернета. Главная цель праздника — помочь людям ненадолго выпутаться из всемирной паутины и вспомнить о важности пребывания в «реальном» мире. Поговорим о том, как провести этот день с максимальной пользой. 

Выбросьте хлам

Речь идёт как о старых вещах в доме, припасенных по принципу «авось пригодится», так и о мусоре в голове. День без интернета — хороший повод подумать о том, насколько рационально проводится время, действительно ли важны активности, на которые оно уходит. Нужно нещадно избавиться от всего, что мешает развитию, вызывает негатив и просто не имеет смысла.

Подумайте о том, чего действительно хотите

От скроллинга нескончаемых лент, в потоке сообщений по делу и без, мы забываем о том, что нас действительно вдохновляет. Вы мечтаете создать собственную компанию, освоить новый язык, научиться горловому пению алтайских шаманов или отправиться на карнавал в Рио? Определите, чего вам не хватает для достижения цели и подумайте, какой самый короткий способ восполнить недостающие до нее звенья. 

Составьте план

Возможно, вы нерационально обустраиваете рабочее время и могли бы больше его уделять обучению, саморазвитию и хобби? С помощью грамотного планирования всегда можно улучишь текущее положение дел. Конечно, необязательно следовать ему без поправок, но его наличие заставит лишний раз задуматься о необходимости открывать вкладку с соцсетью.

Позаботьтесь о своем теле

Хватит гипнотизировать монитор, сходите в тренажерный зал или позанимайтесь дома. Физическая активность помогает держаться в тонусе и насыщает мозг кислородом, заставляя его работать эффективнее, что так важно для хорошего настроения, успешного обучения и продуктивной работы. 

Отправьтесь в путешествие

Уик-энд за границей, поездка в пределах страны или прогулка по неизведанным уголкам родного города. Что вы можете себе позволить на сегодня?

Займитесь творчеством

Займитесь рисованием, напишите стих или освойте игру на африканском барабане — главное, устройте себе встряску.

Отправляйтесь на природу

Покиньте душное жилище, развейтесь и насладитесь зимней сказкой. Погуляйте по лесу или хотя бы по ближайшему парку.

Помедитируйте

Не важно будете ли вы использовать какую-то продвинутую технику или просто расслабитесь в удобном положении под приятную музыку. Главное почувствовать себя вне каждодневной рутины и «вернуться» с ясными мыслями. 

Узнайте что-то новое

Посетите мастер-класс, сходите на выставку или музей.

Почитайте

Во-первых, это неисчерпаемый источник новых идей. Во-вторых, чтение, особенно требующей глубокого осмысления литературы — хороший способ вернуть мозгу способность концентрироваться продолжительное время.

Ведь постоянное пользование интернетом, а именно переключение между окнами браузера, влияет на мышление. Оно становится более гибким, многозадачным, но, человек теряет способность длительно концентрироваться на чем-то одном. Такое «клиповое мышление» — вещь трудно совместимая с задачами, требующими системного подхода.

Вспомните о дорогих людях

Проведите время с родителями, встретьтесь с близкими, позвоните своей одинокой бабушке, которая живет на другом конце страны. Вспомните тех, кому вы благодарны и порадуйте их парой теплых слов.

Выспитесь

Сбитый график, постоянный недосып — злейшие враги продуктивности. Если вы постоянно находитесь в полусонном состоянии, то самое время набраться сил для новых свершений.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Будет много интересного!

Если вы хотите почитать статьи и материалы в нашем блоге, переходите на наш сайт.

Интернет изменил наш мир: ежеденевно мы используем десятки различных приложений – от привычных звонков и сообщений до платежных сервисов и навигации. Сложно даже представить день без Интернета.

Но я решилась на отчаянный для меня эксперимент: прожить 24 часа без Интернета и гаджетов. Перспектива в моем случае пугающая: телефон я не выпускаю из рук до глубокой ночи.

Мой день без Интернета

Итак, на часах – 22 часа 03 минуты. Я включаю авиарежим и убираю телефон. Начинается эксперимент под кодовым названием «День без Интернета».

Утро

• Вопрос «как же вставать утром на пары?», оказывается, решается за пару минут, если ты живешь не один. За все время меня первый раз поднял не родной и совсем нелюбимый будильник, а соседка по комнате. Жаль, что у нее нет кнопки «отложить» – вставать и идти в ванную пришлось сразу же.
• Обычно, после этого наступает традиционный 10-минутный просмотр ленты, но на этот раз мне это не удалось.
• Позавтракала, привела себя в порядок, смотрю на время. Оказывается, свободное время утром существует, но чем бы его занять, если любимого телефона нет рядом?
• Посмотреть трамвай тоже не удалось, пришлось стоять и ждать свой заветный вагон с привычными цифрами пару минут на остановке. Стоять на улице без музыки, как и ехать на учебу в тишине в наушниках – совсем неинтересно, но, оказывается, столько красивых мест за окнами по моему маршруту. До своего «Дня без Интернета» я этого не замечала.

День

• Вы когда-нибудь пробовали учиться 3 пары, не отвечав никому на сообщения и не обновляя ленту в социальных сетях? Попробуйте! Оказывается, преподаватели говорят ВСЁ, что потом спрашивают.
• Правда, желание посмотреть на жизнь за пределами аудитории не покидает меня. Поддавшись этой слабости, еду на встречу с подругой. А ведь в день без Интернета – никакого навигатора!

• Прохожие старались помочь и ответить на вопросы, так что нужную станцию метро я узнала. Приехав, я потратила 20 минут, чтобы найти дом, который находится в 3 минутах от станции. Мне пришлось бегать то в одну, то в другую сторону, послушав совета прохожих людей. Вспомнила о навигаторе с такой любовью, какую раньше к нему не питала.
• Общаться с подругой, не отвлекаясь на постоянные оповещения из месенжера, было непривычно. Встреча прошла гораздо теплее и уютнее, нежели когда это происходит с постоянным отвлечением внимания в экран своего телефона. Но мне понадобилось минут 15, чтобы найди в своей сумке карту для оплаты счета, ведь я всегда пользуюсь системой мобильных платежей. Как же хорошо, что в день без Интернета хотя бы карточка все-таки оказалась со мной.

Вечер

• Поездка домой была уже не настолько одинокой, как в первый раз. Например, очень много информативной рекламы можно прочитать на досках в метро. Или посмотреть, проанализировать своих попутчиков. Очень даже интересное занятие, странно, что я никогда не делала этого раньше.
• Приехав домой, очень хотела лечь на кровать и зависнуть в телефоне на пару часов, что обычно и происходит. Но поборов это желание, идем готовить ужин.
• Спустя 2 часа, был сделан вывод, что если не смотреть в экран гаджета, пока готовится еда, то параллельно с приготовлением еще можно убраться, запустить стирку и подготовиться к семинару на завтра. Довольно неожиданная информация, ведь раньше на все это у меня ушло бы в 2 раза больше времени.
• Кроме того, отсутствие контакта с внешним миром через Интернет, повлекло за собой желание общения вживую. В этот вечер мы с моей соседкой не просто поделились друг с другом, как прошел день, но и успели подискутировать на различные темы.

На часах 22:10, а это значит, что я снова могу вернуться в мир Интернета. Без него, честно говоря, я чувствовала себя потерянной и оторванной, желание скорее открыть все привычные вкладки только нарастало с каждой минутой.

Итого: 3 пропущенных, 11 сообщений ВКонтакте, 2 – в Инстаграме и очень много новых сторис.

Подводя итоги своего дня без Интернета, я хочу сказать, что, как бы грустно это ни звучало, жизнь в современном мире, а особенно в большом городе, невозможна без Интернета и гаджетов. Но порой всё-таки стоит отложить девайсы и побыть в реальном мире.

А ты бы смог прожить день без Интернета? Напиши в комментариях!

Читай также: “Как сделать так, чтобы продуктивность не мешала счастью?”

В начале этого года мы с моим парнем переехали в новый дом. Вода и электричество в наличии имелись. А вот интернет должны были подключить на следующий день. Надо признаться, что смартфона у меня нет. Жить без смартфона для меня не так серьёзно, как остаться без wifi.

Работая писателем дома, я всегда считала, что высокоскоростной интернет – это насущная необходимость. Благодаря этому, я всегда в курсе того, что происходит в мире и моём окружении. Кроме того, и работать я могу откуда угодно.

Я знала, что могу остаться без интернета на пару дней. Это будет для меня непривычной ситуацией. Поэтому я предприняла некоторые шаги, чтобы подготовиться к «оффлайн»-работе в это время.

Мне казалось, что я буду нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке. Я была приятно удивлена тем, что у меня был абсолютно новый опыт. К концу рабочего дня я умудрилась многое сделать и испытать глубочайшее чувство спокойствия и удовлетворения.

Вот несколько уроков, которые я вынесла для себя благодаря временному отсутствию интернета:

Планирование не должно быть сложным

Для оффлайн-работы мне нужно было переписать некоторые документы, для их изучения и доработки, на флешку. Я упаковала свой ноутбук и зарядку с вечера, чтобы с утра не суетиться и ничего не искать. Это помогло мне начать день на свежую голову и с позитивным настроем.

Устранение отвлекающих факторов является ключом к фокусировке внимания

Изначально я предполагала, что без интернета буду нервничать, не смогу сосредоточиться. Однако я выяснила, что могу сосредоточиться гораздо лучше, если не лезу пальцами куда не надо. Вместо того чтобы просеивать бесконечное количество информации, я сфокусировалась на каждой текущей задаче.

Технологии не должны заменять природу

Иногда, когда я пишу тексты или блоги, я слушаю инструментальную музыку. Её выбор зависит от моего настроения. В тот день без интернета я работала под более естественные звуки типа пения птиц утром и шороха листьев на ветру днём. Во время обеденного перерыва из окна своей кухни я наблюдала за птицами.

Я наблюдала за природой и почувствовала связь с ней, из-за этого и себя почувствовала спокойнее. Мы должны донести до себя самих, что то, что происходит на экране – это “не реально”, а вот влияние всего этого на нас — реально.

Можно быть спокойным и продуктивным одновременно

Мне удалось выполнить всё, что было в моём списке дел, с меньшим психологическим стрессом, чем обычно. Вместо того, чтобы пытаться выполнить слишком много, будучи многозадачной, я поняла, что нужно сделать, упростив распорядок дня и оптимизировав свои усилия в технически ограниченных условиях.

Если вы прежде никогда не сталкивались с отсутствием интернета или других технологий, изменение привычного распорядка дня может вас напугать, но выгоды перевешивают все риски. Мне почти стыдно признаваться в том, что я поняла это всё только благодаря позднему подключению.

Хотите попробовать «что такое цифровой минимализм»?

Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов, чтобы проникнуться преимуществами, ограничивая при этом вашу зависимость от технологий.

Организуйтесь

Выделите себе немного свободного времени с утра для того, чтобы привести в порядок свои мысли и цели. Если в течение пяти минут после пробуждения вы залезаете в телефон или делаете что-нибудь в этом духе – остановитесь! То, как вы проведёте несколько первых минут после сна, значительно влияет на весь оставшийся день.

Сократите количество отвлекающих факторов

До эпохи смарфонов и соцстей интернетом пользовались в основном с помощью обычного компьютера. Как показали исследования, смартфоны перепрограммируют наш мозг. Некоторые из нас проводят в соцсетях почти по пятьдесят часов в месяц.

Решите ли вы отказаться от технологий, отключить звук или даже прибегнуть к более жёстким методам вроде восстановительной программы после передозировки телефоном, обратите внимание на то, какие цифровые примочки отвлекают ваш больше всего.

Цените природу каждый день

Что вам больше всего нравится в природе? Может быть, вас всегда привлекали закаты, смена времён года или дождливая погода. Просто чаще наблюдайте за природой – это успокаивает и умиротворяет, так как напоминает нам о ритмах жизни и её целостности. Восхищаясь силой и красотой природы, вы почувствуете себя более осознанным и вовлечённым в жизнь вдали от экранов.

Расставьте приоритеты в остальном

Пытаясь сделать сразу как можно больше, мы часто выматываемся в ноль. Расставьте приоритеты так, чтобы вы смогли повысить уровень вашей продуктивности. Это значит отложить всё в сторону как минимум за час до отхода ко сну. В это время нельзя пользоваться ни телефоном, ни компьютером – это поможет вам наладить свои условия сна, а значит, и здоровье улучшить.

Спросите себя, что вы можете делать без всего этого

Прохождение технологического детокса подвигнет вас задуматься о том, что вы ещё можете оставить в стороне. То же самое можно применить и в остальных сферах жизни. Например, вы можете обойтись без синдрома упущенной выгоды (FOMO), легкомысленных трат, негативного настроя, токсичных коллег или бардака на рабочем месте. Задумайтесь о том, что значит “меньше – это больше” в этих областях, и начните маленькими шажками постепенно двигаться к желаемой жизни в реальности.

Помните, что есть миллион важных причин для отключения.

Последнее, что вы сделаете со своим телефоном или другими девайсами – это удивитесь, сколько часов своей жизни вы растратили на бессмысленное пролистывание всего подряд.

Подходите к использованию технологий осознанно. И вы заметите, как качество вашей жизни улучшится удивительным образом.

Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.

Сайт | Вконтакте | Инстаграм

“Чтобы гарантированно отдохнуть от интернета, подготовьтесь к этому заранее. К сожалению, не все могут позволить себе не проверять рабочую почту в воскресенье. Настройте электронное письмо о том, что в этот день у вас не будет доступа к интернету; предупредите коллег, что все вопросы нужно решить заранее. Составьте план, чем займетесь в свободное время: так будет меньше соблазн взять в руки телефон и час-другой провести в социальных сетях”, – советует глава представительства Avast в России и СНГ Алексей Федоров.

“День вне сети — хороший повод и дополнительная мотивация не пользоваться интернетом. Для меня это возможность полностью перезагрузиться и качественно отдохнуть: день без оповещений на смартфоне позволит в каком-то смысле соскучиться по ним и начать снова получать удовольствие от привычных вещей. Но искушение проверить свой смартфон всегда велико — особенно когда переживаешь за рабочие вопросы или не получаешь информацию в привычном объеме”, – поделился Федоров.

“Отказаться от интернета в пользу семейного путешествия — отличный способ провести выходной. Можно посетить один из городов Золотого кольца и устроить для близких настоящее приключение. … День без интернета можно посвятить сбору моделей: автомобилей, самолетов, кораблей. Такое занятие подходит и для одиночек, и для компании. К тому же, праздник закончится, а модель останется и будет украшать дом”, – сказал он.

“Кст?