Есть ли польза от молчания

Пожалуй, кому-то это может показаться странным — писать о молчании в то время, когда мир вокруг нас настойчиво требует общения: делового, дружеского, творческого, бытового, в конце концов. Большинство людей интересует, как эффективнее общаться, а не как эффективнее молчать. И зря. Ибо практика молчания- именно то, что может, как это ни парадоксально, придать нашей жизни совершенно иное звучание.

Молчание как духовная практика существовало с незапамятных времен — в религиях Индии, в буддизме, христианстве. В своей крайней, аскетической форме оно, конечно же, всегда было уделом монахов — это и обеты молчания, и уход на долгое время куда-нибудь в горы или в лес, чтобы поститься и молиться в одиночестве. Конечно, в идеале это не просто внешний отказ от речи, а тишина ума — в Индии тех, кто смог это осуществить, называют «муни», то есть «достигшими состояния внутреннего безмолвия», совершенными йогами. Считается, что разговоры, особенно ненужные, отнимают много энергии, которую можно было бы использовать в более высоких целях — например, для саморазвития.

Однако это вовсе не значит, что молчание приносит пользу только монахам и отшельникам. Недаром издревле оно считалось лучшим средством от душевного разлада, отличным способом восстановления душевного здоровья и гармонии. Ведь чем больше слов, тем более неустойчив и хаотичен ум (и наоборот), и за этим водоворотом мыслей мы толком не слышим ни окружающий нас мир, ни других людей, ни самих себя. Только вот силой воли остановить этот мысленный поток нам не под силу, а начать с другого конца — перестать на какое-то время разговаривать — очень даже возможно, хоть поначалу и нелегко. Молчание сберегает энергию, помогает контролировать эмоции, приводит к внутреннему покою и ясности ума. К тому же молчание в буквальном смысле лечит. Оно помогает при психоневрологических заболеваниях, гипертонии, головной боли, вегетососудистой дистонии, волшебным образом успокаивает мозг и нервы. Недаром во время болезни людям не хочется разговаривать.

Итак, можно сказать, что практика молчания — это средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия. Контроль речи – значит, контроль ума. Практики, устраняющие внутреннюю болтовню, всегда были особо любимы йогами. О пользе молчания говорят на семинарах и ретритах по йоге; практически во всех индийских ашрамах если не полное молчание, то, по крайней мере, воздержание от лишних слов является одним из условий пребывания на территории. Однако мы не в Индии. Но шанс погрузиться в тишину есть у всех. Например, можно поехать на ретрит по випассане (они проводятся во многих странах, в том числе и в России). Там можно намолчаться на полную катушку, ведь нужно будет сохранять молчание 10 дней подряд.

Однако для слишком многих из нас это, увы, непозволительная роскошь, и молчать приходится, так сказать, не отходя от станка. Это непросто, однако вполне реально.

Чтобы вволю намолчаться в большом городе, нужно:

– Остаться дома одному — сама по себе задача не из легких. Куда девать домочадцев, которые не всегда разделяют наши интересы? А если и разделяют, практика показывает, что даже если два человека (имеется в виду новички) оба решили помолчать, старые привычки, как правило, все равно возьмут верх. Что уж говорить о детях, особенно маленьких, — понятно, что сделать так, чтобы они целый день молчали или по крайней мере не обращались к вам с вопросами, нереально. В этом отношении благодатная пора — лето, когда можно отправить всех на дачу. Впрочем, в любое время года можно изловчиться и попросить их сходить на целый день в гости, к родственникам, на природу, в кино-кафе… И тогда — ура! Главное условие соблюдено.

– В этот день лучше вообще никуда не выходить из дома: обязательно попадешь в ситуацию, когда будешь вынужден отвечать на какой-то вопрос — который час или как куда-то пройти. Хуже всего — собственный подъезд, в котором непременно столкнешься с соседом, с которым надо поздороваться, или со старушками на лавочке, от которых не уйдешь живым, если не поболтаешь.

– После того как избавились от необходимости общаться вживую, следующий шаг — устранить и возможность телефонного общения — поставить автоответчик или и вовсе отключить все телефоны.

– Не впускать в свою жизнь никаких слов извне, то есть ТВ и радио.

– Оградив себя от возможности любого человеческого общения, не забудьте и о животных, которые представляют собой не меньшую угрозу, — как, например, не общаться с невероятно уютным рыжим котом (даже ведь «кис-кис» не скажешь)? А верный пес, который повсюду ходит за тобой по пятам? Их, скорее всего, в гости не отправишь, так что уж придётся потерпеть…

— Исключить виртуальное общение и переписку. В принципе сегодня полно людей, особенно фрилансеров, которые сидят дома, общаясь исключительно по «мылу», в «аське», через СМС и т.п. И хотя, быть может, они и не проронили за целый день ни слова, они вовсе не соблюдают молчание — общаются ведь, пусть и написанными, а не высказанными словами.

– И наконец, когда уже физически не с кем разговаривать — не разговаривать с самим собой любимым! Огромное число людей проговаривают вслух свои мысли, и это вовсе не признак сумасшествия, а просто привычка. И от нее можно избавиться.

– Однако самое сложное — это не разговаривать «про себя», не вести тот самый пресловутый «внутренний диалог», то есть избавиться (или хотя бы пытаться избавиться) от постоянной болтовни в голове. Бывает, поначалу кажется, что это очень легко — подумаешь, помолчать пару деньков! Выгнать, наконец, всех надоевших домочадцев и наслаждаться тишиной — мечта! Не хочется ни говорить по телефону, ни смотреть телевизор… И тут… Мысли начинают одолевать со страшной силой — лишенные возможности вылиться в слова, они буквально давят на мозг, причем по большей части в голову лезет какая-то ерунда. Скорее всего, она там была всегда, раньше мы ее просто не замечали. Тут и понимаешь, сколько там, внутри, всякого «хлама». Главное — не опустить руки (в данном случае — не развязать язык), продолжать практику, и дальше станет легче.

И что же происходит дальше? Да ничего особенного. Просто приходит некая отстраненность, как бы прозрачность — события, явления и люди словно проходят через нас, не затрагивая. Появляется способность держать рот закрытым, а уши — открытыми, по-настоящему слушать и слышать других людей, прислушиваться к миру и к себе. Недаром считается, что когда-то очень давно люди вообще обходились без слов и общались при помощи телепатии, а язык появился лишь тогда, когда умы людей были уже достаточно загрязнены и возникла необходимость в более грубом, словесном общении.

Если молчать достаточно долго, то наступает момент, когда говорить уже не хочется — а зачем? И это уже физически трудно — так же трудно, как в самом начале было заставить себя замолчать. И тут становится слышна мелодия жизни, такая родная и в то же время незнакомая: хотя она сопровождала вас всегда, раньше не было возможности ее услышать, она было только фоном, на котором происходили события. Теперь вы понимаете, что наша жизнь похожа на поверхность земли — то, что мы хорошо знаем и измеряем квадратными метрами, сотками или даже гектарами, имеет в глубину тысячи километров загадки.

Золотое Молчание
Тихое-тихое, Золотое Молчание,
С самым громким звучанием:
Музыки – Вселенной! Любви –
Неба! необъятного,
И голоса волшебного земли.
Что-то, слишком много,
В этом потайного;
И непонятного…
Так их венчание:
При звездном сиянии –
Лунным! светом скрепляется.
И это – не скрывается….
Все это –
В зеркалах-глазах –
Человеческих! отражается.
Душа! старается.
Именно та частица,
В которой,-
ЗОЛОТОЕ МОЛЧАНИЕ!,-
И скрывается.
В тех случаях,
Где разум,
Истинное!,не мучает,-
Естественное! –
С ЗОЛОТЫМ МОЛЧАНИЕМ –
Неразлучные.
Здесь, нет нужды,
Задумываться:
Где эта улица,
Что ведет в без распутицу.
По которой,
Плывут белым лебедем –
ВЕРА, НАДЕЖДА, ЛЮБОВЬ.
На которой,
Тихое-тихое!
Золотое Молчание –
К Берегу Святому –
Причаливает.
И ВСЯ ЗЕМНАЯ ОКРУГА,
Завидя и услыша,
Неземного Друга,
Закрыв глаза,
Чувствует те самые голоса,
ЧТО ЖИВЫМ! НАПОЛНЯЮТ! –
Золотого Молчания Чудеса.
Ну а в тех случаях,
Где дремучесть,
Глаза затмивает;
А разум,-
Над неземным возвышает,-
В Золотое Молчание –
Вера Светом не пробивает.
Там ее,-
Просто,- не бывает.
Здесь,- Душа!- страдает…
Болезни ЕЕ настигают.

Валентина Фельгендреер

idom.kiev.ua

Источник

Все-таки информационный век здорово изменил людей. Интернет дал человеку знания, которые еще вчера считались сакральными. Эзотерика и психология, учения древних мыслителей – все это стало доступно каждому из нас. Рывок развития человечества «торопит» время. Ежедневная суета ущемляет во внутренней нужде расслабиться, остаться наедине и собраться мыслями. Потребность влилась в новое течение йоги – «ретрит». Узнав подробности о данном движении, вы узнаете не только о том что будет, если молчать 7 дней, но и как полученные знания помогают человеку обрести внутреннюю свободу и решить проблемы связанные со здоровьем.

Польза молчания

Молчание придает жизни любого человека яркость мышления и внутреннюю блаженность ума. Четыре преимущества, которые вы получите при регулярной практике активного молчания в течение 7 дней:

Саморазвитие. Бессмысленная болтовня забирает у человека много энергии. Молчание дает возможность концентрироваться на саморазвитии.
Эмоции. Бесценное искусство слушать и слышать людей, контролировать свои эмоции.
Ясность ума. На ум самым естественным образом, приходят ответы на многие вопросы. Зарождаются идеи развития своей будущей жизни.
Здоровье. Восстанавливается душевное и физическое здоровье. Лучшего, не медицинского, средства от психологической истерии трудно найти.

Практика молчания

Смысл ретрита – практика состояния безмолвия, которая выводит человека за рамки привычной ежедневной колеи, отрывает его от суеты и позволяет сосредоточиться на своих мыслях. Созерцать себя и быть осознанным, дает ошеломляющие результаты:

Уединение. Оторвавшись от повседневной рутины, человек сбрасывает с глаз пелену. Ясность ума дает понять, что многие проблемы надуманы и путь их решения не так уж долг.
Осознанность. Состояние, когда практик сосредоточивается на настоящем времени. Нет ни прошлого, ни будущего, есть то, что происходит в данный момент. В это мгновение идет духовное очищение человека от страха, переживаний и других негативных мыслей.
Медитация. Неподвижное состояние во время занятий дает возможность концентрироваться на дыхании, и входить в состояние медитации. Внутренняя сосредоточенность ведет к духовному прозрению.
Созерцание тела. При длительной практике, человек начинает тонко чувствовать свое тело, ощущать его «пробеленные» участки и даже боль. Сильное намерение может привести к исцелению серьезных заболеваний.

Центры ретрита: как это происходит

Для понятия более глубокого смысла жизни и обретения совершенно нового мира, свободного от раздоров и страданий, существуют специализированные центры, предназначенные для занятий ретритом. Помимо того, что участнику нужно молчать, следовать специальному расписанию и не уходи за пределы центра, существуют определенная аура поселений:

Тишина. Речь довольно таки энергоемкое занятие. Сплетни, оскорбления и крики, создают беспокойство в умах любого человека. Поэтому на территории центра стоит мертвая тишина. Запрещается также пользоваться электронными устройствами, читать книги и даже писать.
Простое расписание. Часы, как вы наверное уже поняли, на время курса также сдают. Ориентироваться участникам по времени помогает звон колокола.
Одежда. Практиканты носят свободную одежду, которая не должна сковывать их движения и хорошо сидеть на них во время медитации.
Вежливость. Самоуверенность, напористость и агрессивность нужно оставить за пределами центра. Здесь никто не торопится и без единого слова, с улыбкой уступит дорогу другому человеку.

Как начинать: практика активного молчания в домашних условиях

Специализированные центры и опытные инструктора это хорошо, но человеку нужно быть готовым к курсу. Первый раз, без подготовки, замолкнуть на целые 7 дней получится далеко не каждому. Первоначально нужно попробовать ретрит в домашних условиях.

Как достичь результата?

Избавится от электронной техники. Телевизор, компьютер, телефон – в сторону. В специализированных центрах не рекомендуется даже делать заметки в блокноте.
Сообщить своей семье и знакомым, чем вы будете заниматься. Добиться 100% результата не получится, но большинство подойдут к вопросу с пониманием, и не будут тревожить вас в заранее обговоренное время.
Остаться с собой наедине. Окружающие вас люди – полбеды. С непривычки самому можно завести беседу и испортить все начинания. Идеальное место – дача или выезд на природу.

Оставшись сам с собой, уже в конце дня тревожные мысли и переживания покинут вас, а ясность ума поставит на путь постижения просветления.

Молчание: как получить максимум

Практикой молчания занимаются люди разного возраста, но, как и в любом другом деле, ретрит дает абсолютно разный конечный итог. Как получить от практики молчания максимального результата?

Боевой настрой. Если не верите в себя, лучше не начинайте. А если решили менять свою жизнь, то пройти курс нужно до конца. Стоит совершить хоть одну маленькую слабину – 100% эффекта не получите.
Постановка задачи. Перед началом процесса задумайтесь, на какой вопрос вы хотите получить ответ? Затем забудьте об этом и отпустите ситуацию. Молчание и медитация приведут вас к цели.
Соединение со вселенной. Полностью менять свое мышление и быть ближе к вселенной: правильное питание (вегетарианство), мягкое и глубокое дыхание, доброжелательное отношение к окружающим и т.п.

Интересные факты и последствия ретрита

Неделя молчания изменяет голосовые связки. Нет, они не атрофируются, но голос после 7 дней ретрита как минимум покажется вам странным.
Основатель корпорации Microsoft и миллиардер Билл Гейтс каждый год (осенью) на неделю уходит в молчаливые размышления. За эти 7 дней он пересматривает свой взгляд на перспективы компании, и пытается угадать грядущие перемены в IT технологиях.
В Древней Руси была интересная примета. Если во время застолья все вдруг замолчали, говорили, что мимо пролетел ангел. Второй вариант – дурак родился.
После того как Махатма Ганди стал известным общественным деятелям, многие у него спрашивали о том, как ему удается сохранять самообладание и силу духа в условиях колоссального давления? Ответ был прост – ежедневный многочасовой ретрит.
Если вы задумали что-то сделать и рассказали это другому человеку, вероятность успешного завершения намеченного снижается на 70%. Задумайтесь, и лучше помолчите.

Не соврем, если скажем что многие из вас захотят проверить полученные знания на себе, и узнать, что будет если молчать 7 дней. Ведь ретрит не только очищает сознание и улучшает эмоциональное состояние, но и позволяет человеку развиваться как личность.

Источник

На несколько дней у меня пропал голос. Осложнение после перенесенной вирусной инфекции. Врач выписал лечение и соблюдение голосового режима – МОЛЧАТЬ! Сначала было трудно. Оказывается насколько мы привыкли говорить. Иногда даже тогда, когда это и не нужно.

Мы повседневно используем речь , когда необходимо выпустить пар, снять напряжение. Нам неудобно прервать пустой разговор – вдруг наш собеседник обидеться. Мы наполняем воздух пустыми словами, когда жалуемся, ссоримся, пытаемся что-то доказать. И тем самым “разбазариваем” нашу энергию. Обратили ли вы внимание, что часто после длительного разговора, особенно ни о чем, или длительной ссоры вы чувствуете себя опустошенными и усталыми

В тишине мы находим энергию и покой…

Через пару дней молчания, я почувствовала, что стала более энергетически наполненной. Внутри меня установилось какое умиротворение, спокойствие. Я поняла, что нахожусь сама с собой, что очень редко бывает в наше очень насыщенное людьми и событиями время.

В суете современности мы редко оставляем время для себя. Нам катастрофически не хватает его не только для того чтобы расслабиться, но и просто остановиться. Установить свой дальнейший курс, оценить себя. Стоит ли удивляться, что нас настигает ощущение, что мы идем не своим путем, что жизнь проходит мимо нас.

Во время тишины в себе можно наконец-то рассмотреть в голове такие вопросы :

«Кто я и что я делаю?»
« Доволен ли я направлением моей жизни?»
«Куда я инвестирую свою энергию каждый день?»
«Что я могу прекратить делать для того, чтобы освободить место для действительно главных вещей в моей жизни?»

Чтобы начать практику молчания, необязательно оказаться в моей ситуации. МОЖНО И НУЖНО начинать практику молчания в любое время и при любых возможностях . Даже если у вас нет возможности сделать ее на протяжении всего дня, выделите себе пару часов тишины. Вы откроете для себя в этом массу преимуществ. Вот несколько из них.

1. Практика молчания укрепляет самодисциплину

Держать рот на замке достаточно сложно, согласитесь? И это весьма весомая причина, чтобы сделать это. Молчание поможет вам укрепить свою силу воли и позволит доказать себе, что у вас есть все необходимые качества для , чтобы принять на себя ответственность за свою жизнь.

Ритуал выполнения данной практики становится якорем для личной власти и мотивации.

2. Практика молчания помогает слышать ваше дыхание

Вы можете использовать молчание, чтобы отточить свою технику дыхания и стать более осведомленными в том, куда вы отправляете каждый вдох.

3. Практика тишины позволяет собирать свою энергию

Когда мы говорим весь день, то тратим очень много энергии. В тишине вы можете аккумулировать энергию внутри себя.

4. Практика молчания учит нас ценить слова

Когда мы используем слова, чтобы просто развести тишину, они теряют смыл, свою ценность. Ведь говорить то, что мы имеем в виду и делать то, что мы говорим, получается не всегда. Согласитесь?! Слова приобретают вес тогда, когда несут свой смысл и целостность. Практика вам больше никогда не нужно будет заполнять пространство поспешными пустыми словами.

Со временем, вы научитесь намеренно взвешивать собственные слова. Станете прекрасным собеседником, который четко и ясно излагает свои мысли.

Когда ваши слова имеют силу, у вас есть власть над собственной реальностью. Обесцененное слово не донесет до подсознания ваши мечты.

5. Практика тишины помогает визуализировать ваше желание

В тишине нам лучше думается и лучше представляется. Чтобы вдохнуть жизнь в наши мечты и желания, нам нужно визуализировать образы, облачить их в слово. И практика тишины позволит не отвлекаться на посторонние раздражители, полностью погружаясь в свои ощущения.

Как видите, преимуществ немало. Начните практиковать молчание в течение хотя бы часа. И вскоре заметите как вы внутри меняетесь. Становитесь более осознанными, более самоценными, более сильными энергетически.

Источник