Фрукты на ночь вред или польза и вред

Фрукты – незаменимая часть человеческого рациона. Чаще всего они низкокалорийны, насыщают организм недостающими витаминами и микроэлементами. Однако это вовсе не означает, что плоды можно есть в любое время дня и ночи. Разобраться в пользе и вреде этого, свойствах различных видов плодов необходимо более подробно.

Польза или вред?

Употребление фруктов на ночь считают условно полезным, потому что это влияет на возникновение чувства сытости при отсутствии нагрузок на организм в виде лишних калорий. В то же время, ученые определили, что такие компоненты, как фруктоза (так называемый фруктовый сахар) или глюкоза не притупляют чувство голода, а лишь создают чувство ложного насыщения. При этом увеличивается производство инсулина, влияющее на повышение аппетита.

Данный момент касается и безобидных яблок и других легких фруктов. По мнению американских ученых, фруктовым салатам и свежевыжатым сокам отводится отдельная роль в эпидемии ожирения, которая охватила США. Кроме того, нежелательно увлекаться фруктами в том случае, если имеются хронические проблемы в работе сердца или сосудов. Объясняется это тем, что триглицериды в составе плодов усугубляют работу организма.

Как на странно, популярность свежевыжатых соков повлияла на эпидемию ожирения

Можно ли кушать фрукты на ночь зависит не только от времени суток, но и от того, как именно их употребляют. Для того чтобы они были полезными для организма вечером, в первой половине дня необходимо:

отказаться от смешивания их с остальными блюдами – супами, гарнирами;
употреблять плоды в качестве отдельного десерта, примерно через 15-20 минут после основной трапезы;
на завтрак съедать салат из свежих фруктов, желательно сезонных – это могут быть яблоки, груши, небольшое количество клубники, малины.

При этом необходимо помнить, что любые плоды, которые были употреблены после плотной трапезы, усугубляют функции органов пищеварительной системы.

Если же говорить о том, можно ли есть фрукты на ночь, то тут тоже нужно следовать ряду правил. Идеальным вариантом будет устроить сладкий перекус примерно через час после ужина. При этом сами по себе плоды должны быть низкокалорийными и несладкими. Желательно:

нарезать фрукты ломтиками – это будет не только красиво, но и продлит процесс употребления;
не накидываться на блюдо в спешке;
тщательно пережевывать каждый кусочек перед проглатыванием – в таком случае намного быстрее появится чувство насыщения, а организм сможет быстрее переработать поступивший материал.

Для того чтобы фрукты были полезными утром и вечером, необходимо соблюдать умеренность в процессе их употребления. Использование любых плодов в чрезмерном количестве может вылиться в аллергию и другие неприятные последствия.

Какие фрукты можно есть на ночь

Первое место в списке безопасных плодов занимают яблоки. Они незаменимы как для физической формы человека, так и в плане изменения уровня сахара в крови. Преимущество отдают зеленым сортам, имеющим кисло-сладкий вкус. Учитывая, что необходимо избегать нагрузок на пищеварительную систему, можно кушать только такие яблоки, которые были предварительно очищены от кожуры. Это позволит снизить соотношение клетчатки, усугубляющей переваривание продукта.

Не менее полезно будет съесть манго. Он имеет низкую калорийность, а именно 67 ккал на 100 г продукта. Употребление этого экзотического фрукта перед сном не вредит фигуре. Кроме того, оказывается легкое слабительное воздействие, в крови уменьшаются показатели холестерина. При регулярном употреблении манго и ведении здорового образа жизни удается справиться даже с острым дефицитом витаминов, минеральных компонентов.

Следующим ответом на вопрос, какие фрукты можно есть на ночь, является киви. Объясняется это тем, что:

плоду характерна низкая калорийность – до 60 ккал;
в составе фрукта находятся такие компоненты, как растворимая клетчатка и аскорбиновая кислота;
употребление плода в качестве ужина позволяет утолить чувство голода, а также очищает организм от токсинов и шлаков.

В составе киви присутствует L-карнитин, который положительно сказывается не просто на удержании веса, но и на снижении массы тела. Поэтому можно не отказывать себе в том, чтобы кушать фрукты на ночь.

Отдельное внимание уделяют цитрусовым: апельсинам, грейпфрутам. В подавляющем большинстве они являются низкокалорийными – так, в 100 г мякоти обычно присутствует не более 40 ккал. Некоторые же из них, допустим, помело или грейпфруты, способствуют снижению массы тела за счет особенного химического состава. Так, они ускоряют процесс переваривания пищи, улучшают обмен веществ. Дополнительные их преимущества – это утоление голода без возбуждения аппетита. Вместе с приятным и сладким вкусом это делает представленные плоды одними из самых любимых.

Следующим полезным фруктом, допустимым к употреблению ночью, является ананас. Проникая в область желудка, компоненты этого плода очищают организм, в частности кишечник, от шлаков и токсинов. Не менее полезно есть перед сном ананасы, потому что они запускают в тканевых структурах процесс сжигания жиров. Влияет на это такой компонент, как бромелайн – он препятствует появлению в просветах сосудов холестерина и его бляшек, а также минимизирует различные аллергические реакции.

Перед сном можно будет съесть свежие сливы. Безусловно, наиболее полезными окажутся сезонные плоды – без консервантов, красителей и других химических добавок. Объясняется такая польза:

низкой калорийностью – до 50 ккал;
улучшением работы ЖКТ – борьба с запорами, нормализация пищеварения;
насыщением организма витаминами, которые в такой концентрации невозможно получить извне: из других витаминов и комплексов.

Во избежание излишне активной работы кишечника, злоупотреблять сливами не следует. Более чем достаточно будет съесть два-три плода, чтобы перекусить и получить пользу от этого.

Перекус фруктами полезен и в том случае, когда речь идет об абрикосах. Объясняется это тем, что в них содержится большое количество пищевых волокон. Они успешно регулируют соотношение плохого холестерина в крови и нормализуют работу кишечника. Примечательно, что абрикосы незаменимы для сохранения зрительных функций и улучшения состояния кожного покрова. Польза от употребления актуальна для детей и взрослых, поэтому даже пожилые люди могут кушать их за один-два часа до сна.

Какие фрукты нельзя есть на ночь

Бананы находятся в списке плодов, которые не рекомендуется употреблять вечером, перед отходом ко сну. Это объясняется высокими показателями калорийности и актуально, несмотря на множество полезных свойств, например, снятие слабости или усталости, повышение настроения. Особенно не рекомендуется употреблять бананы тем, кто намерен сбросить вес, но не проконсультировался с врачом по поводу того, какие фрукты есть можно и нельзя.

Альтернативой для страстных любителей этих желтых плодов будет специальный коктейль. Для его приготовления используют:

половинку спелого банана;
200 мл нежирного молока;
50 мл морковного сока;
половину чайной ложки липового или акациевого меда – важно, чтобы он был натуральным.

Напиток рекомендуется употреблять сразу после приготовления. Делать это желательно один-два раза в течение недели. Подобный подход позволит снизить массу тела, а также насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Какие фрукты нельзя есть на ночь? В этом списке находится виноград, который диетологи рекомендуют употреблять в первой половине дня. Это объясняется сравнительно высокой калорийностью – от 70 ккал в зависимости от разновидности ягод. Спелый виноград повышает уровень сахара в крови, поэтому не может быть рекомендован пациентам с диабетом.

В то же время, употребление ягод в первой половине дня позволит сохранить ощущение сытости, заряд бодрости. Представленный фрукт является находкой для тех, кто не переносит кофеин, но кому необходимо поддерживать тонус в течение сложного рабочего дня.

Вредно ли есть фрукты на ночь, в том числе арбузы, знают не все. Строгих ограничений в этом плане нет, однако по причине значительной концентрации воды и сахара сытость будет быстро возникать и пропадать. В результате, учитывая скорость процесса, организм перенасытится водой.

Учитывая это, человек будет вынужден достаточно часто посещать туалет. Это может привести к отсутствию сна и увеличению массы тела. Набранные килограммы исчезнут исключительно после того, как набранная вода будет выведена из организма. Еще одним нежелательным последствием употребления арбузов является появление отеков и мешков под глазами утром, после сна.

Вопрос о том, почему нельзя есть фрукты вечером перед сном необходимо рассматривать отдельно в каждом случае. Важно изучить свойства плода, состояние здоровья человека – наличие у него патологий пищеварительной и других систем. В таком случае можно будет с уверенностью говорить о том, какие фрукты окажутся полезными, а какие – нет.

Источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 В статье разберемся, почему казалось бы легко усваиваемые фрукты не рекомендуется кушать перед сном. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

Даже при условии, что рабочий день заканчивается очень поздно, надо покушать, придя домой. Правда, в это время не все продукты целесообразно употреблять в пищу. Еда в такое время переработается, если рацион составлен грамотно. Особо надо быть внимательными тем, кто страдает от лишнего веса, ведь «неправильная» еда не только навредит желудку, но и добавит забот и калорий.

Почему фрукты не советуют кушать на ночь

Игнорировать чувство голода нежелательно, ведь человек ложится с пустым желудком. И вместо приятного сна испытывает стресс. В результате происходит сбой, обмен веществ замедляется, развиваются нежелательные реакции и заболевания. Поэтому кушать вечером нужно обязательно, главное — грамотно составить меню, учитывая ограничения и рекомендации диетологов.

Среди продуктов, которые не рекомендуют кушать перед сном, есть фрукты. Многие считают их низкокалорийными, и кушают, когда захотят, не учитывая объем продуктов. Такое мнение в корне ошибочное, ведь ряд фруктов, например, бананы или виноград, отличаются большим содержанием углеводов и фруктозы.

Чем опасна фруктоза?

Она представляет собой сахар растительного происхождения, и если перенасытить им организм, последствия будут те же, что и при употреблении большого количества сахара. Если стоит вопрос, что скушать — банан или печенье, то лучше выбирать банан, он никак не отразится на талии, если это будет один фрукт.

Банан должен быть зрелым, в нём нет крахмала, который не переваривается желудком.

Правда, если это будет целая связка бананов, что это будет полноценная еда, причем тяжело переваривающаяся организмом. В результате нагрузка на пищеварительную систему станет огромной, а лишние сантиметры не заставят себя ждать.

Если есть желание похудеть, то не рекомендуется кушать яблоки и другие несладкие фрукты, особенно в большом количестве. Дело в том, что они разжигают аппетит, так как содержат кислоты, которые стимулируют появление желудочного сока, при этом раздражают желудок.

Такой процесс приводит к негативным последствиям, а при наличии язвы желудка — к осложнениям заболевания, поэтому яблоки в данном случае — под запретом.

После яблок может разыграться аппетит

Если фрукты скушать все же хочется, то лучше включать их в рацион в первой половине дня, когда человек двигается, они переработаются гораздо лучше. И не стоит увлекаться ими, кушая постоянно. В вечернее время их не следует употреблять еще и потому, что может появляться вздутие живота и метеоризм.

Дело в том, что фрукты медленно продвигаются по пищеварительному тракту, в итоге могут забродить, ведь вечером обмен веществ замедляется, а ночью организм требует отдыха. В итоге желание помочь себе превращается в риск навредить.

Какие фрукты на ночь кушать можно

Если хочется кушать, а дома полно фруктов, то все же есть некоторые, употреблять которые разрешено. Среди них — грейпфрут, он отличается низкой калорийностью, и если не увлекаться, то можно полакомиться им на ночь. Как вариант, можно сделать фруктовый салатик, но только в том случае, если до сна остается хотя бы 2-3 часа.

Грейпфрут

Если все же кушать фрукты на ночь, надо помнить одно — соблюдать меру следует обязательно. Дело в том, что большое содержание глюкозы и фруктозы в этих продуктах провоцирует выделение инсулина, в итоге человек хочет есть еще больше, и чувство сытости не наступает. Как ни странно, можно перестараться, получить больше калорий и веществ, которые нужны организму.

Правило золотой середины убережет от переедания, тяжести в желудке, лишних калорий и риска развития сахарного диабета. Если подходить ко всему с умом, ничто не будет угрожать ни здоровью, ни фигуре.

Читайте на канале — Продукты улучшающие обменные процессы, статья о еде, которая нормализует метаболизм, насыщает организм витаминами и микроэлементами. Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях 🙂 Добра, удачи и здравия!

Источник

Хотя фрукты и овощи полезны для здоровья и помогают похудеть, вечером их следует избегать. Но почему? И есть ли способы наслаждаться любимыми продуктами в вечернее время без вреда для фигуры?

Фрукты и овощи не только невероятно вкусны, но и наполнены ценными витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Но кое-что еще есть во фруктах: много фруктозы. Она не только мешает нам похудеть, но также приводит к проблемам с пищеварением – особенно вечером.

Фрукты вызывают изжогу ночью

У тебя чувствительный желудок и ты склонна к изжоге? Тогда тебе следует еще раз подумать над тем, стоит ли есть вечером кислые фрукты, например, ананас или яблоко.

При изжоге желудочная кислота выходит из желудка и попадает в пищевод. Этому могут способствовать кислые продукты, в том числе фрукты. В лежачем положении изжога и отрыжка становятся сильнее, поэтому если ты все-таки съела фрукт, не ложись спать сразу, а лучше прогуляйся.

Фрукты бродят и не дают уснуть

Фруктоза во фруктах обеспечивает организм быстрой энергией. Это замечательно днем, но вечером и особенно ночью нам не нужен энергетический скачок. Если ты ешь фрукты вечером, то твое тело переваривает их ночью. Как следствие, ты не можешь уснуть, а твой живот без конца урчит. Причина состоит в том, что часто фрукты не могут быть переварены в позднее время суток и поэтому остаются в толстой кишке. Они начинают там бродить, вызывать вздутие и нарушают сон.

Фрукты приводят к отложению жира

Фруктоза относится к углеводам. Метаболизм фруктозы происходит в печени: печень превращает ее в полезную энергию. Если мы потребляем больше фруктозы, чем необходимо организму, углеводы превращаются в жир, возвращаются в нашу кровь или накапливаются в наших клетках.

Если вечером ты увлекаешься очень сладкими фруктами – бананом, виноградом или манго, может случиться так, что твой организм больше не сможет преобразовывать поглощенную энергию и отправит их в жировые депо.

Салат и сыроедение: злая клетчатка

Низкоуглеводные диеты по-прежнему очень популярны у многих людей, которые хотят похудеть. Вечером многие из них едят листья салата, зелень, сырые овощи и фрукты. Поскольку в салате и сырой пище содержится много растворимых волокон, которые набухают в кишечнике, мы долгое время остаемся сытыми – это помогает с потерей веса.

Тем не менее клетчатка во фруктах и овощах также имеет темную сторону: она благоприятствует брожению. При переваривании в толстой кишке она разлагается кишечными бактериями, побочным продуктом этого процесса являются газы. В результате употребление большого количества фруктов и овощей вызывает у некоторых людей метеоризм, что доставляет массу проблем.

Физическая активность может помочь усвоению балластных веществ. Проблема: вечером мы передвигаемся максимум из кухни на диван. Поэтому поедание фруктов вечером может вызвать неприятное ощущение перегруженности желудка, метеоризм и бессонницу.

Как сделать овощи и фрукты безвредными?

Если ты не представляешь свой ужин без сырых овощей и листьев салата, прислушайся к следующим рекомендациям.

Жир может помочь в переваривании зелени и сырых овощей. Оптимальное решение — добавление оливкового или льняного масла.
Еще лучше: наслаждайся салатом из сырых овощей и фруктами на обед, а вечером приготовь овощи на пару.
Как бы ты ни любила сладкие фрукты, лучше откажись от них вечером. Относительно безвредный вариант для ужина — цитрусовые, ягоды, папайя, гуава. Другие фрукты с минимальным количеством сахара тоже разрешены, но только в небольшом количестве.
Сильно сладкие фрукты, такие как банан, манго или ананас, лучше добавлять в мюсли или есть между приемами пищи — и тогда твой живот будет спокоен вечером!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Источник

Фрукты являются неотъемлемой частью рациона питания практически каждого человека. С их помощью можно утолить лёгкий голод, укрепить иммунитет, насытить организм витаминами, минералами, прочими полезными микроэлементами. Однако многих волнует вопрос: фрукты на ночь — польза или вред? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Фрукты

Яблоко

В состав ста грамм не очищенного от кожуры продукта входит:

тринадцать граммов углеводов;
восемьдесят пять миллилитров воды;
два грамма сахарозы;
два с половиной грамма глюкозы;
почти шесть граммов фруктозы;
чуть более двух граммов пищевых волокон.

Жиров, белков, крахмала совсем немного — вместе их не более одного грамма. На сто грамм яблока приходится пятьдесят две килокалории.

Яблоко

В состав входят: марганец, железо, натрий, фосфор, кальций, калий, фтор, медь, магний, цинк, марганец. Из витаминов входят А, С, Е, К, группы В.

Полезные свойства

Яблоки оказывают мочегонное воздействие, устраняя из организма избыточные жидкости, тяжёлые соли. Это способствует понижению артериального давления до приемлемых пределов.

Продукт предотвращает появление запоров, понижает уровень содержащегося в крови опасного холестерина. Он улучшает иммунитет, приводит в норму рабочие процессы щитовидной железы, благоприятно сказывается на состоянии волос и кожи.

Возможный вред, противопоказания

Сок красных сортов фрукта способен вызвать аллергические реакции. Кислые виды запрещены к употреблению людям, страдающим от язвенных заболеваний желудка, гастрита, воспалений поджелудочной железы.

Чрезмерное потребление яблок разрушает зубную эмаль, может привести к газам, болевым спазмам в области желудка. Могут возникнуть диарея, сыпь, зуд.

Можно ли на ночь

Диетологи разделились на две категории: одни утверждают, что питаться яблоками на ночь можно, другие приводят аргументы в пользу воздержания от ночного перекуса продуктом.

Фрукт улучшает обмен веществ, плотно насыщает организм, понижает риск развития многих заболеваний. Однако чрезмерное потребление, особенно на ночь, может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование. Лучше всего съесть перед сном один-два плода красного сорта. В подобных видах содержится меньше кислоты, потому они более безопасны для подобного перекуса.

Киви

На сто грамм фрукта приходится тринадцать граммов углеводов, два с половиной грамма пищевых волокон, полтора грамма жиров и белков вместе взятых. В состав входят витамины Е, В9, К, С, медь, калий. В ста граммах содержится пятьдесят шесть килокалорий.

Полезные свойства

Киви укрепляет иммунную систему, предотвращает преждевременное старение кожи, помогает организму лучше усваивать кальций. Он предупреждает появление проблем с качеством зрения, вызванных возрастными изменениями.

Один плод способен восполнить суточную потребность человека в витамине С. Он защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов, устраняет запор, улучшает обмен веществ.

Вред, противопоказания к употреблению

Тошнота

Киви является высокоаллергенным продуктом, потому людям с повышенной чувствительностью к составу лучше воздержаться от его употребления. Могут возникнуть тошнота, проблемы с глотанием, сыпь на кожном покрове.

Продукт ухудшает качество свёртываемости крови. Не рекомендуется регулярно употреблять киви, если человек страдает от камней, песка в желчном пузыре, почках.

Можно ли на ночь

На ночь киви полезнее употреблять худеющим людям. Из-за низкого уровня содержания углеводов он не откладывается в виде подкожного жира. Кроме того, если человек плотно поужинал, то всего при помощи одного плода можно устранить чувство переедания и ускорить процесс переваривания.

Апельсин

В состав апельсинов входят витамины А, С, Е, групп В (начиная с В1 и заканчивая В12), медь, марганец, калий, селен, железо, фосфор, натрий, кальций, цинк. Внутри находятся каротин, мононенасыщенные, полиненасыщенные кислоты, салициловая кислота, клетчатка.

На сто граммов цитрусового приходится около восьми граммов углеводов, но жиров и белков совсем немного — вместе их не более одного грамма.

Один плод содержит примерно сорок семь килокалорий.

Полезные свойства

Апельсин улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма к негативному влиянию вирусов и инфекций. Положительно сказывается на качестве кожи, волос, ногтей, убирает из организма токсины, шлаки, прочие вредные вещества.

Плоды ускоряют обмен веществ, стабилизируют рабочие процессы сердечной мышцы, благоприятно сказываются на состоянии центральной нервной системы.

Предотвращают преждевременное старение организма, защищают от воздействия токсинов, свободных радикалов.

Цитрусовый удерживает артериальное давление в допустимых рамках, улучшает качество мозговой деятельности, повышает выносливость к физическим нагрузкам. Устраняет избыточное содержание вредного холестерина, холестериновые бляшки, улучшает состояние эмали зубов, положительно воздействует на состоянии хрящей, суставов.

Возможный вред, противопоказания

Фреши из апельсина не рекомендуется пить людям, которые имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Подобные напитки также способны ухудшить качество зубной эмали. Избежать этого поможет полоскание ротовой полости после употребления фреша.

Запрещено употреблять плоды в любом виде, если человек страдает индивидуальной непереносимостью компонентов состава, сахарным диабетом. Не стоит давать продукт детям, которые не достигли трёхлетнего возраста.

Можно ли есть на ночь

Несмотря на то, что цитрусовый является низкокалорийным продуктом, не стоит есть его на ночь. Это связано с большим содержанием сахаров, углеводов. Разрешено есть апельсин спустя двадцать-тридцать минут после приёма ужина. Однако это в случае, если последний приём пищи происходит за два-три часа до сна. Нежелательно употреблять продукт непосредственно на ночь.

Абрикос

В состав абрикоса входят витамины А, С, Е, В1-В6, В9, В17, Н. Также внутри находятся:

кальций;
натрий;
сера;
фосфор;
калий;
цинк;
железо;
кремний;
магний;
бор;
йод;
медь;
алюминий;
ванадий;
никель;
марганец;
хром;
кобальт;
молибден;
фтор.

В ста граммах мякоти чуть больше девяти граммов углеводов. Белков и жиров вместе всего один грамм. На воду приходится восемьдесят пять с половиной граммов.

На один плод приходится не более двенадцати килокалорий.

Польза

Укрепление иммунитета

Фрукт положительно сказывается на качестве зрения, укрепляет иммунную систему, защищает желудочно-кишечный тракт от сбоев в рабочих функциях. Очищает организм от вредных веществ, понижает содержание вредного холестерина в крови, тем самым предотвращая развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Продукт приводит в норму работу сердечной мышцы, убирает токсины, свободные радикалы, предотвращает преждевременное старение. Укрепляет кости, помогает организму лучше усваивать кальций.

Вред, противопоказания к употреблению

Не стоит употреблять абрикосы, если у человека имеется индивидуальная непереносимость состава. Нежелательно есть их, если человек страдает от астмы.

Из-за чрезмерного потребления могут возникнуть расстройства желудка, зуд.

Можно ли есть на ночь

Диетологи разрешают кушать фрукт на ночь, но только в разумных количествах.

Слива

В состав сливы входят витамины А, К, полифенолы, калий, железо, клетчатка. Один плод содержит примерно тридцать килокалорий.

Полезные свойства

Продукт укрепляет сердце, стабилизирует рабочие процессы кишечника, предотвращает появление запоров. Улучшает качество зрения, защищает глаза от негативного воздействия ультрафиолетового излучения. Слива улучшает состояние и плотность костей, помогает организму лучше усваивать железо, приводит в норму процесс кровообращения, предупреждая этим появление и развитие анемии.

Фрукт удерживает уровень содержащегося в крови сахара в допустимых пределах, снижает риск появление сахарного диабета второй группы. Контролирует артериальное давление, понижает процентное содержание опасного холестерина, предотвращает преждевременное старение, участвует в регенерации тканей и кожи.

Возможный вред, противопоказания к употреблению

Не рекомендуется употреблять сливы тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость пищевой фруктозы. С осторожностью стоит есть продукт людям, страдающим сахарным диабетом всех типов.

При избыточном употреблении могут возникнуть диарея, вздутие живота, газы, запоры.

Можно ли на ночь

На ночь разрешено кушать сливу, но не более двух-трёх плодов.

Какие фрукты запрещено употреблять перед сном

Рассматривая то, принесёт ли употребление фруктов на ночь пользу или вред, стоит заметить продукты, которые строго запрещены к употреблению перед сном.

Диетологи утверждают, что поздним вечером запрещено принимать в пищу:

Бананы. Они содержат высокий показатель калорийности, который настроившийся на отдых организм не сможет усвоить должным образом. Это приведёт к набору лишнего веса.
Виноград. Его желательно кушать в первой половине дня, так в его состав входит минимум семьдесят килокалорий. Он увеличивает показатель содержащегося в крови сахара, потому запрещён к употреблению людям с сахарным диабетом.
Арбуз. В его состав входит большое количество воды, из-за чего человек будет постоянно хотеть в туалет. Это вызовет сбои в режиме сна и прибавление в массе тела.

Заключение

Отвечая на вопрос, полезно или вредно употребление фруктов на ночь, стоит отметить, что ответ зависит от состава и свойств продукта. Худеющим или страдающим от каких-либо болезней людям рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем кушать фрукты перед сном.

Видео по теме:

Источник