Граница между пользой и вредом

Отсутствие эмоциональных, энергетических, психологических барьеров приводит к нарушению личного пространства, появлению зависимости от чужого мнения и оценки. Такими людьми легко манипулировать, вызывая у них чувство вины, страха, обиды. Не стоит равнодушно смотреть, как разрушают ваши личные границы: научитесь выстраивать и защищать их.

Причины отсутствия личных границ

Личные границы необходимо формировать и отстаивать: они не передаются по наследству. Их основа закладывается в детском возрасте. Важно с ранних лет объяснять детям, что существуют ограничения, а не воспитывать их в состоянии вседозволенности. Не стоит ребенка чрезмерно опекать, постоянно говорить, что он должен чувствовать, как проявлять эмоции.

Жизнь по указке не даст маленькому человечку осознать себя личностью и, соответственно, выстроить границы.

Примеры:

Родители не слышат потребности детей и принимают за них решения.
Взрослые стыдят ребенка за проявление негативных эмоций, не разрешают показывать гнев, агрессию.
Родители отворачиваются от ребенка, не разговаривают, если он совершает плохие поступки или проявляет свой характер.
Делают маленького человечка виноватым в своих чувствах и действиях, например: «ты меня расстроил», «я не хотела тебя наказывать, но ты сам виноват».
Отсутствие личного пространства: детской комнаты, кровати, шкафа.
Мать не отпускает повзрослевшего ребенка от себя: «мы пошли в школу», «мы любим кино».
Физическое наказание – прямое нарушение личных границ.
Психическое давление, частые ссоры, упреки, скандалы.

В результате такого воспитания вырастает личность, неспособная защитить себя и собственные интересы, сказать «нет». Во взрослой жизни такие люди живут в постоянном стрессе, испытывают социальное давление, проявляют уступчивость. Они не могут удовлетворить личные потребности, так как просто не понимают и не чувствуют их.

Признаки отсутствия психологических границ

О размытых или несформированных личностных границах говорят следующие признаки:

неумение дать отпор, оправдывание себя и собеседника;
общение с людьми, которые не уважают вас и не любят;
первоочередное решение чужих, а не своих проблем;
страх проявить «Я», высказать собственное мнение;
трудно попросить и принимать помощь;
зависть;
боязнь одиночества;
зависимость от чужого мнения;
неумение отказывать, говорить «нет»;
застенчивость, скромность, острое восприятие критики.

Типы нарушений личных границ человека

Быстрый переход к близким отношениям. Резкий прыжок от знакомства к дружеским отношениям нарушает границы. Переход на «ты», фамильярность, наигранное радушие – это не признак продвинутости и раскованности, а посягательство на чужую территорию.
Личная жизнь. Людям свойственно проявлять интерес и любопытство к подробностям личной жизни других. Часто женщины делятся сокровенными тайнами, а подруги их выслушивают. Однако не всегда и не всем интересны интимные излияния. В этом случае происходит насильственное затягивание в личное пространство. Поэтому прежде, чем поделиться душещипательной историей, поинтересуйтесь, насколько это будет интересно собеседнику.
Навязчивая, безответная любовь вместо положительных эмоций вызывает агрессию и раздражение. Если человек неприятен, то его ухаживания и знаки внимания воспринимаются как вмешательство в личную жизнь и нарушение границ.
Помощь другим. Здесь важно сохранить баланс, чтобы безвозмездные действия не привели к тому, что человек начнет чувствовать себя должным.

Убеждения людей с размытыми границами

«Если я так себя веду, значит, я эгоист». Установка на то, что все вокруг общее, «колхозное» берет начало с советских времен. Тогда была характерна психология коллективизма, отказ от индивидуальности. Этот подход позволяет контролировать жизнь людей, что очень удобно государству.

«Я должен соответствовать чужим ожиданиям». Это убеждение перекликается с предыдущим. Оно означает жертвование собственными интересами ради других. Часто человек ведет себя так только по отношению к определенному кругу людей, боясь потерять их любовь и доверие.

«Если я откажу, меня перестанут любить». Типичное, но лишенное логики утверждение. Никто не станет к вам хуже относиться, если вы тактично откажите в какой-либо просьбе.

«Мои потребности не важны». В этой ситуации человек ставит что-то, например, свой бизнес выше личных интересов. В результате время и силы тратятся на дело в ущерб себе. Это приводит к болезням, потери друзей, проблемам в личной жизни.

Как отстаивать личные границы

Выстраивание психологических границ – процесс самопознания. Человек формирует убеждения, принципы, определяет свои способности, свойства, слабые и сильные стороны. Такие границы не выстраиваются автоматически, это результат обдумываний, сравнений.

Чтобы определить, что вы можете позволить другим, нужно сначала осознать себя как личность: принять свое тело, внешность, чувства, недостатки. Важно также сформировать четкие цели, задачи на будущее. Вы должны разобраться, что вы на самом деле хотите, а какие желания навязаны социумом, родителями, друзьями.

/Читайте также: «Как повысить самооценку»

Для выставления психологических границ необходимо разобраться с личными ценностями. Для этого ответьте на ряд вопросов:

Сколько времени уделяю себе, а сколько отношениям с партнером?
Что для меня наиболее значимо, а от чего могу безболезненно отказаться?
Насколько глубоко разрешаю партнеру вникать в личные дела?
Боюсь ли остаться один? Держусь ли за болезненные отношения, чтобы избежать чувства собственной неполноценности?
Без чего могу обойтись? От чего отказаться?
На что готов ради других?

О том, как отстоять личные границы, смотрите следующее видео.

Продолжительность: 26 минут.

Грань между личными границами и эгоизмом

Между этими двумя понятиями тонкое различие. Отстаивание личных интересов перерастает в эгоизм в том случае, когда человек для удовлетворения собственных интересов разрушает что-то значимое для других. В отношениях важно найти баланс, компромисс, чтобы положение устраивало всех.

Это база гармоничных, здоровых отношений, в том числе и семейных. Нужно договариваться так, чтобы ничьи интересы не были нарушены.

Техники

Постоянное чувство вины – показатель размытости или отсутствия границ. Такая эмоция возникает, например, когда мы отказываем кому-то в просьбе. Негативное чувство приводит к внутренней тревоге, напряжению, хронической усталости.

Справиться с этим поможет письменная практика.

Упражнение «Винная карта»

Составьте список того, в чем вы чувствуете себя виноватым.
Вычеркните строчки, в которых не понятно перед кем конкретно вы провинились: перед «миром», жизнью и или еще кем-то.
Допишите в оставшихся пунктах, в чем именно вы отказали, чем не помогли.
Задайте вопрос: «На самом деле это вас требовали?» Если ответ отрицательный -вычеркивайте этот пункт.
Проанализируйте оставшиеся ситуации. Возможно, вы предоставляете человеку то, что он хочет, а он отказывается. Вы же обвиняете себя в этом. Такие пункты тоже необходимо вычеркнуть.
Если в результате у вас остались моменты, в которых вы остро чувствуете вину перед кем-то и не можете себя простить, попробуйте дополнительно проработать этот вопрос или обратитесь за помощью.

Упражнение «Карта жизни»

Представьте, что вы и окружающие люди – это государства и страны. Изобразите это на бумаге. С кем-то вы имеете размытые границы, с кем-то общую зону, с одними у вас усложненный режим, с другими – упрощенный. Оцените полученный рисунок и вспомните свои отношения несколько лет назад. Такой анализ позволяет увидеть неочевидные вещи.

Возможно, раньше у вас было много тесных контактов, а сейчас вы обрели некую автономность.
Или, наоборот, несколько лет назад вы были одиноки, а сейчас у вас много связей и друзей.
Или же, вы не можете дать отпор, и ваше государство постоянно захватывают соседние страны.
А может, вы сами оказываете давление на соседние территории, но боитесь в этом признаться?

Оцените закономерности. Это поможет понять, в каком направлении двигаться дальше, как сделать так, чтобы жить мирно.

Советы психологов

Отсутствие четких личностных границ приводит к манипуляции. Такие люди не понимают, что входит в их обязанность, где заканчивается их ответственность. Для гармоничных отношений важно усвоить несколько принципов.

Защищайте свои границы. На чужой территории не устанавливайте свои правила и порядки.
Граница должна быть четкой. Не нужно требовать от партнера больше любви и внимания, а обозначить именно те действия и моменты, которые вы хотите, чтоб он перестал совершать по отношению к вам.
Устанавливайте личностные границы в мирное время. Не нужно этого делать в период конфликтов, ссор, выяснения отношений. В такие моменты партнеры необъективно оценивают ситуацию, и выставление защитных барьеров только усугубит положение.

Список книги по отстаиванию личных границ

Книги, которые помогут обозначить психологические границы и научат контролировать собственную жизнь:

ИСТОЧНИК: ПЛАТФОРМА САМОРАЗВИТИЯ

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал.

Источник

В последнее время часто говорят о том, что любой социальный проект, безусловно, хорош и любая социальная активность прекрасна сама по себе, только потому, что она есть. В рамках проекта Newslab.ru о гражданском обществе доцент кафедры социологии Сибирского федерального университета, кандидат философских наук Алексей Новиков расскажет не только о позитивных сторонах соцпроектов, но и о некотором риске, который может быть связан с их воплощением.

Удобная площадка для проб

Рассмотрим две области эффекта: насколько проекты полезны для общества и о том, насколько они полезны для их участников. Начнем с «коллективной полезности». Во-первых, и это уже давно стало своеобразным общим местом, любой социальный проект самим своим существованием говорит нам о том, что в обществе нашли друг друга несколько групп людей, и они в данный момент пробуют между собой договориться. Причём поводом для договора выступают не коммерческие интересы (хотя иногда и они тоже), а сотрудничество во имя каких-то иных целей. И эти цели часто являются полезными для всего общества, а не только для договаривающихся.

Во-вторых, даже при неуспехе социального проекта, его участники получают полезный результат. Этот результат – связи, установленные во время работы над проектом. Причем, этот результат будет получен в любом случае, несмотря на общий успех или провал проекта. Естественно, что эти связи могут быть более или менее устойчивыми, но это – несомненный, гарантированный продукт.

В-третьих, польза есть хотя бы от того, что участники социального проекта отмечают для себя эту возможность – оказывается, можно собраться вместе и сделать что-то полезное. И для этого не нужны какие-то безумно сложные процедуры.

Я считаю, что инициативные социальные проекты – одно из наиболее удобных мест для проб себя в какой-то профессиональной деятельности. Представьте, что вы вчера закончили обучение в вузе, теперь стоит вопрос трудоустройства. Ясно, что работодатель ждёт от вас каких-то успехов. Ему нужен опыт работы. Наличие такого опыта даёт вам заметное преимущество перед другими кандидатами. Но где вы могли этот опыт приобрести? Для меня ответ очевиден: помимо прочего, опыт работы как раз-таки и приобретается в социальных проектах.

Почему я считаю такие проекты удобной тестовой площадкой? По нескольким причинам. Во-первых, всегда можно найти единомышленников и, следовательно, попробовать себя в целом диапазоне работ. Кроме того, выбор здесь не является «пожизненным наймом». Вы можете – и, пожалуй, должны – менять сферы деятельности в поиске той, которая радует лично вас.

Во-вторых, инициативные социальные проекты – если можно так выразиться, «венчурная область», с высоким риском. Если вы – сотрудник любой компании с 8-часовым рабочим днём и соцпакетом, то сама компания ждёт от вас эффективности и отсутствия ошибок. В противном случае всё заканчивается увольнением и плохими рекомендациями.

Конечно, никто не говорит о том, что в социальных проектах, которые реализуют инициативные группы, нужно ошибаться или работать плохо. Речь о другом: в таких проектах цена неэффективности и цена ошибки существенно ниже.

Именно поэтому во всём мире социальные проекты, преимущественно, область интереса студентов. Они пробуют свои силы в там, где заинтересованы. Получают результаты, и, при любом исходе проекта, получают опыт. И именно поэтому мы встречаем такое множество социальных проектов, которые реализует молодёжь за границей.

Опасности инициативы

Стоит сказать и о минусах инициативных социальных проектов. Они тоже есть, и их не так уж и мало. Начну с самого простого: с популизма многих социальных проектов. Часто выбирается инициатива не столько полезная, сколько, скажем так, вызывающая гарантированный общественный отклик. Понятно, что такой выбор обоснован, помимо прочего, ещё и тем, что под заметные проекты легче собирать ресурсы. Но тем не менее…

У меня нет намерения умалять чьи бы то ни было заслуги, но в Красноярске легче найти проект, посвященный заботе о бездомных животных, нежели проект, посвященный заботе о бездомных людях. Это не означает, что таких проектов нет вообще. Безусловно, есть. Но первые вызывают гарантированный социальный отклик. Почему-то забота о животных позволяет концентрировать ресурсы с меньшими усилиями. Людям это кажется более интересным, более важным, более значимым.

И так происходит с очень многими проектами. Выбирается не то, что важнее, а то, что популярнее. Грубо говоря, средний городской житель вполне самостоятельно и очень охотно сужает круг своего интереса от общегородских проблем до отдельно взятого бездомного Тузика. Собаке тоже нужна помощь. Но стоит также отличать важное от неважного. Есть проекты про животных – нет проектов про людей. Есть проекты против ещё не построенных заводов – нет проектов по контролю выбросов заводов существующих. Да что там заводы! Каждый вечер Красноярск стоит в пробках. Я не знаю ни одного социального проекта, который бы как-то решал эту задачу или хотя бы искал пути её решения.

Популизм стал тем легче, чем больше распространились социальные сети. В самом деле, теперь можно нажать «нравится» или даже «рассказать друзьям», и… и ничего больше не делать. Получается ровно как в том диалоге:

– Что вы делаете?

– Ну как что! Сопереживаю и проникаюсь.

– Это понятно. А делаете-то что?

Отсюда и упрощение целого ряда неплохих, в общем-то, проектов до «нажми лайк под фото и расскажи друзьям». Плохого в этом ничего нет, но всё же нужна и какая-то деятельность.

Социальная акция «Обними меня» Я понимаю, что, говоря о прямом вреде социальных проектов, ступаю на очень скользкую дорогу, но тем не менее. Оговорюсь сразу: я не сторонник запрещения и ограничения каких-то проектов. Нет, безусловно, у людей и групп должна быть свобода воплощения своих идей, свобода реализации. Общество само разберётся, что было правильно, а что – нет, правда, иногда это становится понятным лишь по прошествии многих лет.

Теперь, собственно, о вреде. Я уже затронул тему бездомных животных выше, и продолжу её сейчас. Часто грань между пользой и вредом очень тонкая. В частности, человек, организовавший приют для бездомных животных и пристраивающий их в руки новых хозяев делает, без сомнения, нужное, важное и полезное дело. А вот человек, подкармливающий бездомных животных на улице (пусть даже из самых благородных побуждений) может получить в результате агрессивную собачью стаю. Избавьте меня от необходимости давать иллюстрации, скажу лишь, что животные начинают считать территорию, на которой их кормят, своей, со всеми вытекающими последствиями.

Так что не любой социальный проект хорош. Иногда нужно вдаваться в детали. Но сделать это должны сами воплощающие их, постоянно спрашивая себя о том, что, собственно, происходит и каков нужный результат.

Вопрос, который может возникнуть после этого текста, очень прост: а что делать-то? Запретить все социальные проекты? Конечно, нет. Социальные проекты не нуждаются в запрещении или разрешении, и в этом и состоит их смысл. Я же говорю лишь о том, что для подлинно социальной – то есть, востребованной обществом и, если хотите, общественно полезной активности, нужно думать о том, кому будут полезны результаты. И часто полезность проекта оказывается не настолько бесспорной, насколько кажется на первый взгляд.

По заказу агентства по реализации программ общественного развития Красноярского края в рамках долгосрочной целевой программы «Содействие развитию гражданского общества и поддержка социально ориентированных некоммерческих организаций в Красноярском крае» на 2012-2014 годы.

Алексей Новиков

Источник

Полезные и вредные привычки наблюдаются у каждого человека. Они повторяются нами круглые сутки и практически на автомате, без приложения каких-либо умственных или физических усилий. Но полезные автоматические действия благоприятно воздействуют на человека, в отличие от вредных манер.

Что такое привычка?

Привычка являет собой действие, которое человек выполняет, не задумываясь. Для ее развития требуется долгое время повторять одну и ту же схему движений и действий. Например, при освоении езды на велосипеде или автомобиле, когда вы думаете только о самом процессе езды, а когда умение приобрело необходимые навыки, вы можете совершать поездки за счет развитой привычки.

Когда человек пытается научиться какому-либо действию, он изначально сосредоточенно наблюдает и запоминает свои движения. Все эти знания сохраняются в сознании, и потом, когда человек в совершенстве овладеет этим действием, он будет на подсознательном уровне контролировать свои движения, не задумываясь о том, как нужно это делать. Именно поэтому от привычек избавиться достаточно сложно.

Выработка привычек полезного действия помогает нам достигать поставленных целей, развиваться и самосовершенствоваться. Такие умения идут на пользу и как для отдельной личности, так и для целого общества.

Противоположный характер носят привычки негативного характера, которые не дают воплотить свои мечты и поставленные задачи, тем самым нанося вред обществу. Вредной манерой может служить плохое отношение к окружающим людям, общение которых с вами сведется к минимуму. Также к вредным привычкам можно отнести громкий разговор по телефону или смех в обществе, который мешает окружающим людям. Далее рассмотрим полезные привычки, к которым стоило бы приобщиться.

Полезные привычки

Лица, у которых выработалась привычка ложиться отдыхать до полуночи и просыпаться рано, чаще всего успевают во многих делах, они бодры, свежи и здоровы. Такую привычку стоило бы иметь большинству людей.

Утренняя разминка – минимальное количество физических нагрузок, которые точно пойдут каждому на пользу. Необходимо заставить себя выполнять ежедневно несложные упражнения. Они помогут укрепить здоровье, взбодриться.

Заниматься самоусовершенствованием: если человек отказался получать новую информацию – он предастся унынию. Заставьте себя каждый день изучать по 5-10 незнакомых слов, ставьте себе установку добиться освоения нового языка, который много лет откладывали.

Уборка и проветривание помещения: заставляйте себя ежедневно протирать поверхности мебели и полов влажным полотенцем, проветривать комнаты по 15 минут. Ставьте задачи, выполняйте их, и вы не заметите, как выработается полезная, а главное, способствующая здоровью, повадка.

Здоровое питание: когда в организм поступает пища без лишнего содержания холестерина и различных добавок, вы почувствуете себя молодым, здоровым, полными сил, а при этой привычке появится мотивация к самопознанию и решению любых задач на пути к цели. К такой пище относят:

морепродукты;
фрукты;
молочные продукты;
нежирные сорта мяса;
разнообразная зелень;
овощи, выращенные на собственном огородном участке.

Нездоровая пища – это жареные полуфабрикаты, фаст-фуд, кока-кола.

Главное – мыслить позитивно. Заставляйте себя, начиная прямо с момента пробуждения, настраивать мысли на позитив. Ведь у кого мысли полны радости и надежды, тому проще стать успешным и счастливым. Эта привычка поможет вам в жизни.

Вредные манеры

Не всегда можно установить границы между пользой и вредом привычек. Существуют вредные манеры, которые могут быть полезными. Например, спать долгое время вредно для организма, так как он сам может подсказать, сколько времени потребуется на сон. В выходные дни лучше обходиться без будильника, но при этом развить способность к раннему пробуждению.

Развалиться в кресле, как выяснилось, привычка носит полезный характер для осанки человека. При сидении в ровном положении идет большое напряжение на позвоночник, а удобно развалившись в кресле, вы позволяете ему избавиться от нагрузки. Но стоит учесть, чтобы не развить вредную привычку и полностью искривить, а также расслабить позвоночные суставы, подкладывайте жесткий валик под поясничный отдел.

Зевание вызывает бескультурье, без спора. Но при зевании человек освобождается от эмоциональной нагрузки, зевота провоцирует мозг на отдых, тем самым увеличивая приток кровоснабжения.

Но есть более опасные слабости, которые угрожают здоровью человека. К ним можно отнести:

алкоголизм;
наркоманию;
игроманию;
курение;
обжорство;
токсикоманию;
злоупотребление медикаментами.

Эти привычки не что иное, как болезнь. Причем вылечить подобные заболевания сложно: часто излечение безрезультативно по причине отказа самого больного.

Но есть привычки, именуемые дурными. К ним относят агрессию, обгрызание ногтей, умение язвить и огрызаться, хамство, ревность, ковыряние в носу, переедание. Их причиной является эмоциональная неустойчивость человека к стрессам, слабая психика, неуравновешенность, раздражительность.

Если у вас полно привычек, которые носят негативный характер, устраивайте себе самовнушение на избавление от них. Каждодневный самоанализ в борьбе на избавление от вредных манер и повадок выработает в вашем воображении положительные эмоции, и со временем эти недостатки сменятся на достоинства.

Источник