Холодные ванны и их польза



Польза и вред холодных ванн

Одной из разновидностей водных процедур является купание в холодной воде. Принимая холодное ванны, тело закаливается и очищается за счет удаления с поверхности кожи выделившиеся через поры продукты обмена. В чем еще заключается их польза, и кому они противопоказаны?

Полезные свойства и польза холодных ванн

• укрепляют иммунитет,
• омолаживают,
• нормализуют обмен веществ,
• способствуют похудению,
• улучшают кровообращение,
• укрепляют стенки сосудов,
• помогают при варикозном расширении вен,
• избавляют от метеозависимости и лунного влияния,
• снижают мышечную, суставную и головную боль,
• очищают организм от токсинов,
• повышают жизненный тонус,
• избавляют от хронической усталости,
• укрепляют нервную систему,
• помогают проснуться,
• улучшают состояние кожи.

Холодные ванны хороши для похудения

Вода нормализует метаболизм, благодаря чему жиры и углеводы начинают быстрее сжигаться, также улучшается газообмен.

Противопоказания и вред холодных ванн

Процедуры в холодной воде не разрешается проделывать во время беременности, при повышенном давлении, серьезных болезнях сердца и кожных заболеваниях. Кроме того, холодные ванны противопоказаны при онкологии, обострении любой хронической болезни и простуде.

Как принимать холодные ванны

Температура воды должна быть 14-15°C. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18°C. В первые 20 мин рекомендуется сидеть в воде неподвижно, а в последние 5 мин — энергично двигать ногами.

После холодного купания для согрева проделайте несколько контрастных обливаний.

Холодные ванны делаются 2-3 раза в неделю. Продолжительность процедуры составляет максимум 25 мин. Длительность курса составляет 1 месяц и проводится раз в год. Летом ванны можно заменить купанием в естественном водоеме.

Холодные ванны для кожи

Для улучшения состояния кожи, для придания ей гладкости и красоты, для устранения пигментных пятен и веснушек, рекомендуется добавить в воду 3 вида овощей — капусту, салат, третий овощ по желанию — по 150 г каждого в тертом виде.

Холодные ванны для ног

Эта процедура является укрепляющей и освежающей, она устраняет чувство усталости в ногах и избавляет от бессонных ночей. Продолжительность 1-4 минуты. Уровень воды должен быть до колен или до икр.

Холодная ванна является хорошей укрепляющей и позитивной зарядкой для организма. Если регулярно ее принимать, то иммунитет становится крепче и может справляться со многими вирусами. Ваше тело становится моложе и приобретает подтянутый вид.

Источник

Полезные свойства ледяной ванны для организма

Закаливание и отличное укрепление иммунитета – это только часть полезных свойств, которыми обладает холодная ванна. Она отлично воздействует на кожу, с легкостью делая ее упругой и гладкой. С помощью такой процедуры организм становится менее восприимчивым к различным вирусным болезням и инфекциям.
Невероятно, но для похудения рекомендуются ледяные ванны с добавлением кубиков льда, и эффективность такого способа многие смогли проверить на себе. Отличный результат даст такая процедура и после тренировки, хорошо снимая боль и напряжение в уставших мышцах.

Правильное применение

Несмотря на простоту и доступность такого способа эффектно помочь организму, делать это следует крайне осторожно. Вместо закаливания организма или похудения можно получить массу проблем, которые будет невозможно решить без медицинского вмешательства. Лучше всего принимать такие ванны по утрам, тогда отличное бодрое настроение продлится на весь день. Зимой нужно делать это немного чаще, чем летом. Не стоит сразу залезать в ледяную воду, не каждый сможет на такое решиться, да и организм должен привыкать к подобной процедуре.

Перед сеансом рекомендуется заняться небольшой гимнастикой, или хотя бы попрыгать и сделать несколько приседаний. Организм немного согреется, закаливание или процесс похудения произойдут с максимальной пользой. Именно поэтому спортсменам в завершение изнуряющей тренировки рекомендуются ледяные ванны. После тяжелого физического труда также советуют расслабиться и отдохнуть в такой ванне. При ушибах и растяжках холодная вода может сотворить настоящее чудо – боль непременно стихнет.

Если холодная вода интересует вас только как способ похудения, не надейтесь на такое чудо. Для этого необходимо хотя бы пересмотреть свой рацион и добавить небольшие тренировки. Если время не позволяет серьезно заниматься спортом, то нужно несколько минут после завтрака делать гимнастические упражнения. Очень скоро вы убедитесь, что периодичность таких процедур дают отличный результат для похудения.

При погружении в холодную ванну организм почувствует небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти, если у вас нет никаких проблем со здоровьем. Можно добавить немного теплой воды, это поможет избавиться от озноба. Такая ванна также позитивно повлияет на состояние всего тела после тяжелой тренировки, мышцы смогут полностью расслабиться, кровообращение ускорится. Сидеть в воде категорически запрещено более 10 минут. После ванны можно ополоснуться под прохладным душем и обязательно тщательно растереть тело жестким полотенцем. Категорически не рекомендуется гулять на улице сразу по завершении процедуры. Необходимо подождать несколько часов, независимо от того, тепло на улице или холодно. Даже в доме беречься от сквозняков.

Принимать ванну рекомендуется сидя, ни в коем случае уровень холодной воды не должен возвышаться над областью сердца. Также при усиливающемся дискомфорте, головокружении или ухудшении самочувствия необходимо срочно прекратить процедуру. Ваш организм может быть не готов к такому стрессу и это негативно отразится на здоровье. Начинайте закаливание с более теплой воды, или холодных обтираний.

Ледяная ванна с лечебными травами

Такая ванна отлично поднимет иммунитет и благотворно повлияет на весь организм в целом. Холодная ароматная вода успокоит нервы, повысит тонус кожи, снимет боль после тренировки, сделает закаливание организма приятным, а также отлично подойдет для похудения.

Для приготовления целебного отвара нужно взять 50 гр. лекарственной ромашки, 150 гр. листьев крапивы, 100 гр. сухих цветов калины, 20 гр. календулы и 100 гр. листьев смородины. Залить эту смесь холодной водой и поставить на огонь. После закипания кипятить 5 минут на медленном огне. Снять, охладить и процедить через несколько слоев марли. Вылить в ванную и долить холодной водой до нужного количества. Можно такой отвар заморозить в формочках для льда и добавлять каждый раз при процедуре. Получится двойная польза – вода максимально охладится и станет по-настоящему целебной.

Ванна с магнезией

Магнезию часто используют, чтобы вывести из организма излишнюю жидкость. Эту разновидность соли можно купить в любой аптеке, стоит она недорого, но помощь ее для закаливания организма или похудения очень высока.

• Для приготовления ванны понадобится три вида соли – кухонная, морская и магнезия.
• Смешать их в таких пропорциях – 1 кг простой соли, 0.5 кг морской и 150 гр. магнезии.
• Растворить их в небольшом количестве теплой воды, помешивая до полного растворения кристаллов.
• После этого добавить холодную воду.

Такую ванну принимать около четверти часа, ополоснуться чуть теплой водой и тщательно растереть все тело махровым полотенцем. Перед сном можно нанести противоцеллюлитный крем, или другое средство для похудения.

Если ваш организм склонен к простудным заболеваниям, этот способ отлично повлияет на закаливание. После регулярных процедур вы увидите и почувствуете эффективное влияние солевых растворов на ваше здоровье. Магнезия входит в состав медицинских препаратов, помогая снимать болевые ощущения. Поэтому и для спортсменов после продолжительной тяжелой тренировки полезно будет принятие такой ванны.

Ванна с мёдом

О волшебной помощи натурального меда в составе разных средств для похудения известно уже довольно давно. После тренировки многие врачи советуют снимать усталость именно воздействием этого продукта. Закаливание организма также невозможно без такого полезного вещества. В результате принятия ванны с натуральным медом жировые отложения на проблемных участках начинает таять с неимоверной скоростью, вырабатывается иммунитет на простудные вирусы, все тело становится здоровым и энергичным.

Чтобы приготовить такую целебную ванну, нужно соединить 2 литра жирного молока и стакан меда. Прогреть смесь на водяной бане до тех пор, пока не получится однородная густая масса. Вылить в ванну и наполнить ее до необходимого объема очень холодной водой. Сидеть в таком целебном растворе можно около 10-15 минут, после этого тщательно ополоснуться и нанести на тело питательный крем. Принимать ванну желательно перед сном, чтобы сразу залезть под одеяло.

Не стоит забывать, что на мед у многих людей аллергия, поэтому такая ванна им категорически не рекомендуется. Даже если у вас не наблюдалось никаких неприятных ощущений от этого продукта раньше, при появлении непонятного дискомфорта при процедуре немедленно вылезайте и тщательно ополоснитесь большим количеством теплой воды. Закаливание с помощью меда будет более эффективным, если после ванны несколько минут принимать контрастный душ, закончив процедуру под холодной струей.

Противопоказания к применению

Если вы решили использовать для закаливания или похудения такой приятный и замечательный способ, стоит учесть, что здесь также есть некоторые противопоказания. Категорически не рекомендуются ледяные ванны в таких случаях:

1. наличие каких-либо злокачественных образований;
2. гипертоническая болезнь;
3. сердечно – сосудистые заболевания;
4. повреждения кожного покрова;
5. хронический бронхит;
6. беременность или период кормления грудью;
7. простудные болезни.

Ванны с использованием холодной воды нужно принимать периодически, чередуя разные компоненты. Можно делать два дня холодные процедуры, а потом на такое же время позволять организму отдохнуть. Если тренировки в спортзале очень тяжелые, а пот выделяется обильно, рекомендуется сначала полежать полчаса в теплой ванне. Закаливание начинайте постепенно, плавно переходя от прохладной воды к ледяной. Очень скоро вы заметите, что это отличный способ повлиять на ваше здоровье, причем совершенно бесплатный и весьма эффектный. Ходите в спортзал на тренировки, делайте закаливание организма, принимайте ванны с холодной водой, в результате вы получите здоровое тело и ошеломляющую подтянутую фигуру!

Источник

Прохладные ванны: омолаживаемся, худеем и оздоравливаемся дома!

Этот метод терапии является обязательным элементом комплексного укрепления организма. Прохладные ванны обладают закаливающим эффектом, после них организм сможет противостоять вирусам.

Польза ванн для здоровья:

• устранение головной, суставной и мышечной боли;
• стимулирование работы сосудов;
• избавление от метеозависимости;
• улучшение кровообращения;
• повышение общего тонуса.

Регулярный прием прохладных ванн положительно влияет на нервную систему. Сеансы помогают избавиться от стресса, депрессии и хронической усталости. Подобные процедуры подарят вам прилив энергии и жизненных сил, а также хорошее настроение.

Прохладные ванны подходят как для лечебных целей, так и для улучшения внешности. Они делают кожу гладкой и упругой, продлевают ее молодость. Кроме того, это прекрасный способ вывести из организма токсины, активизировать обмен веществ для ускоренного расщепления подкожного жира. В комплексе с диетами и физическими упражнениями прохладные ванны приблизят пропорции вашего тела к идеалу.

Как принимать прохладные ванны

Для максимального эффекта рекомендуем следовать следующим правилам.

1. Перед процедурой сделайте зарядку: наклоны и приседания.
2. Наполните ванну на треть прохладной водой. Оптимальная температура – 20-33 °С. Ее можно проверить при помощи термометра.
3. Добавьте в воду специальную соль для ванн.
4. Медленно погрузитесь в ванну, примите положение сидя (верхняя часть груди должна оставаться на поверхности).
5. Спустя 3-5 минут закончите процедуру и разотрите тело полотенцем.
6. При необходимости нанесите антицеллюлитный крем, выпейте горячий травяной чай, сделайте массаж.

Лучшее время для водных процедур – через 30 минут после легкого завтрака или спустя час-два после обеда. Прохладные ванны необходимо использовать комплексно. Обычно курс составляет 10-15 сеансов (дважды в неделю).

Несмотря на простоту и пользу прохладных ванн, перед таким времяпровождением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания

Прохладные ванны подходят не всем. От них придется отказаться в следующих случаях:

• плохое самочувствие;
• простуда, высокая температура;
• обострение любой хронической болезни;
• онкологические заболевания;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• повышенное давление;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• грибковые заболевания кожи;
• беременность и период кормления грудью.

Соль для ванн, как полезное дополнение

Воздействие воды на кожу и организм человека зависит как от температуры, так и от состава ванн.

Чтобы устроить дома настоящую водолечебницу, воспользуйтесь солью для ванн «Санаторий дома». Продукция создана на основе эксклюзивных рецептов. Каждая упаковка включает в себя не только соль из лучших соляных источников, но особый активный комплекс.

Вашему вниманию представлены различные варианты, направленные на решение конкретных проблем.

Наибольшей популярностью пользуются эти средства:

• Соль Мертвого моря. Продукт обогащен эфирными маслами, макро- и микроэлементами, дополнен пакетиком со сбором целебных трав. Средство положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, увеличивает сопротивляемость организма вирусам и простуде.

• Соль Азовского моря. То, что нужно при стрессе и бессоннице. Соль для ванн отлично справляется с этими проблемами, благодаря пустырнику, валерианы и масла мелиссы в составе. Кроме того, она снижает мышечное напряжение, устраняет боль в суставах.

• Бишофитная соль. Средство, насыщенное магнием и селеном, расщепляет жировые клетки. Также оно выводит из тела токсины и лишнюю жидкость. Бишофитная соль делает кожу упругой, устраняя признаки целлюлита. Результат: стройное, подтянутое тело без усилий!

Источник