Инфракрасная сауна для похудения польза и вред

Эффективная борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Чем больше действий направлено на решение этой проблемы, тем более вероятен быстрый и долговременный результат. Конечно, основными методами борьбы неизменно остаются регулярная физическая активность и соблюдение принципов здорового и сбалансированного питания. Но проведение различных косметологических и оздоровительных процедур, таких, как посещение сауны, может значительно ускорить похудение. В последнее время инфракрасная сауна стала чрезвычайно популярной у желающих похудеть и оздоровить тело и, надо сказать, небезосновательно.

Инфракрасная сауна как средство укрепления здоровья и похудения

Инфракрасная сауна для оздоровления и похудения является изобретением японских специалистов. Она представляет собой деревянную кабинку, в которой прогревается тело. Обычно для изготовления таких саун используют деревья хвойных пород, чтобы при разогреве древесины выделялись фитонциды, оказывающие противомикробный и противогрибковый эффект на организм. Эта деревянная кабина внутри оборудована лампами инфракрасного излучения. Лучи этих ламп способны проникать в глубокие слои дермы и эффективно прогревать ткани, а также ускорять метаболизм, улучшать кровообращение и усиливать потоотделение, что благоприятно сказывается на снижении веса и повышении иммунитета.

Основная разница между традиционной сауной и инфракрасной заключается в механизме нагрева воздуха и тела. Принцип действия традиционной сауны основан на первоочередном прогревании воздуха, а затем прогреве тела этим горячим воздухом. Инфракрасная сауна для борьбы с лишним весом воздействует непосредственно сразу на тело, и лишь пятая часть производимой энергии расходуется на прогрев воздуха, в то время как в обычной сауне 80% энергии тратится на обогрев и поддержание необходимой температуры воздуха. Благодаря такому механизму прогрева, инфракрасная сауна вызывает значительно более интенсивное потоотделение, чем обычная, поэтому под воздействием инфракрасных лучей для похудения из организма выводятся жидкость и подкожный жир в пропорции 80 к 20. Для сравнения, в обычной сауне эта пропорция составляет лишь 95 к 5. Исходя из этих показателей, высокая эффективность инфракрасной сауны для решения проблемы лишнего веса очевидна. Положительное и полезное воздействие на тело при посещении обычной парилки увеличивается в разы при использовании инфракрасного излучения для прогревания организма.

Дополнительным преимуществом инфракрасной сауны для похудения перед обычной являются ее размеры, позволяющие разместить бочку с ИК-лампами в помещениях с малой площадью. Поэтому кабинки инфракрасной сауны могут позволить себе и небольшие салоны красоты, а не только спа-центры. Многие люди, которых беспокоит проблема лишнего веса и различные хронические заболевания, приобретают и устанавливают кабинки ИК-сауны для домашнего использования даже в городских квартирах, чтобы иметь возможность регулярно и в любое удобное время получать всю пользу от данной процедуры.

Инфракрасная сауна для снижения веса и оздоровления

Снижение веса – не единственный полезный эффект от данной процедуры. Сеансы инфракрасного прогревания влияют на организм еще и таким образом:

снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний вследствие нормализации давления и снижения холестерина;
сосуды укрепляются и расширяются, позволяя крови циркулировать и нести кислород к органам и тканям более активно;
стимулируется работа мочевыводящей системы и почек, выводится лишняя жидкость из организма, скопление которой часто является причиной возникновения проблемы лишнего веса;
активизируется и укрепляется иммунная система, а благодаря парам древесины с большим количеством фитонцидов ресурсы организма, обеспечивающие защиту от инфекций, увеличиваются в разы;
нормализуются процессы нервной системы, уменьшается нервозность, улучшается настроение и сон, повышается стрессоустойчивость.

Кроме этого, посещение инфракрасной сауны для борьбы с лишним весом комплексно омолаживает кожные покровы, избавляя их от мертвых клеток и загрязнений в порах, а также решает ряд эстетических и дерматологических проблем, к которым относятся:

перхоть;
прыщи и угревая сыпь;
дерматит, экзема и симптомы псориаза;
целлюлит;
рубцы и растяжки.

Эффективное похудение в инфракрасной сауне происходит не только за счет активного потоотделения. За одно посещение сауны с инфракрасными лампами, которое обычно составляет около 45 минут, можно потратить примерно такое же количество калорий, как при пробежке длиною в 10 км. При этом отсутствует нагрузка на суставы и сердце, поскольку в кабинке нужно сидеть неподвижно, а температура в сауне обычно достаточно комфортная и не перегружает сердечную и дыхательную системы. Поэтому посещение ИК-сауны для снижения веса при отсутствии серьезных противопоказаний считается наиболее простым и безопасным способом избавления от лишних килограммов.

Правила проведения сеансов ИК-сауны для решения проблемы лишнего веса

Чтобы борьба с лишним весом проходила эффективно и быстро, при посещении инфракрасной сауны необходимо придерживаться ряда правил, обеспечивающих результативность и безопасность сеансов. Эти правила заключаются в следующем:

Время пребывания в кабинке инфракрасной сауны для похудения не должно превышать 40-45 минут.
Перед посещением ИК-сауны необходимо выпить 2-3 стакана негазированной и несладкой воды. Это нужно для восполнения потери жидкости и нормализации водного баланса в организме. Во время процедуры можно пить воду, чтобы увеличить потоотделение и тем самым простимулировать снижение веса.
Не следует проводить сеанс инфракрасной сауны сразу после еды или натощак.
Рекомендуется перед прогреванием инфракрасными лучами принять душ и вытереться насухо. Таким образом можно заранее избавиться от части мертвых клеток и загрязнений кожи и обеспечить порам более благоприятные условия для раскрытия, очищения и выведения через них токсинов. А при проведении самой процедуры для похудения тело не должно быть влажным, поскольку жидкость на коже препятствует глубокому проникновению лучей. Соответственно, выделяющийся пот также следует вытирать полотенцем, которое нужно взять с собой в кабинку заранее.

Противопоказания к процедуре ИК-сауны для борьбы с лишним весом

Проблема лишнего веса легко решается с помощью процедур ИК-сауны только в том случае, если к их проведению не имеется серьезных противопоказаний. Нельзя греться в инфракрасной сауне людям, у которых есть такие проблемы со здоровьем:

онкологические заболевания, различные опухоли и даже подозрение на их наличие;
гнойные и воспалительные процессы в организме;
открытая форма туберкулеза;
инфекционные и вирусные заболевания в острой фазе;
сахарный диабет;
эмболия;
атеросклероз;
состояние алкогольного опьянения.

Источник

Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.

Особенности инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.

В чем отличие сауны от обычной бани?

Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани – подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.

В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.

Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.

Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.

Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека. Но бывают и более вместительные – на 2-5 человек.

Польза для похудения

Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.

Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.

Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.

Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.

Плюсы использования

Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:

Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.

Показания к применению

Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:

Лишний вес и ожирение;
Нарушения обмена веществ;
Растяжки и целлюлит;
Интоксикация организма;
Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
Кожные заболевания;
Угревая сыпь;
Плохой иммунитет.

Правила посещения

Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:

Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.

Посещение сауны после тренировки

Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.

Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.

Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.

Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.

Вред

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

злокачественные опухоли;
болезни сердечно-сосудистой системы;
ОРВИ;
ОРЗ;
диабет;
заболевания крови;
туберкулез;
миома матки;
грибковые и паразитарные заболевания;
гнойные процессы;
бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом – см. авторы сайта

Источник

Говоря об инфракрасной сауне, в первую очередь следует отметить, что она отличается от обычной встроенными излучателями инфракрасных волн, которые, в зависимости от типа сауны, бывают разной длины. Тело человека в такой кабине прогревается именно благодаря этим лучам.

На сегодняшний день инфракрасная сауна является атрибутом многих фитнесс-центров, салонов красоты и спортивных клубов. Однако, ее популярность не отменяет наличие как пользы, так и вреда, речь о которых пойдет далее.

Польза и вред инфракрасной сауны

Главным образом польза инфракрасной сауны проявляется в том, что она помогает ускорить обмен веществ в организме, избавиться от лишней жидкости, а также сбросить лишний вес. Каким образом это происходит? Попробуем разобраться. Итак, инфракрасные лучи начинают прогревать тело и, проникая в мягкие ткани, ускоряют движение молекул.

Кроме того, под воздействием лучей улучшается кровоток и кровообращение, а сосуды расширяются. Таким образом, можно сказать, что подобная процедура является отличной профилактикой раннего возникновения атеросклероза и закупорки сосудов.

Нередко инфракрасной сауной пользуются спортсмены, дабы снять мышечную боль. Такое облучение отлично выводит молочную кислоту из мышц и убирают неприятные ощущения в них. Кроме всего прочего, инфракрасная сауна является своеобразной кардиотренировкой, позволяя укреплять сердце и улучшать его работу. А теперь поговорим о возможном вреде данной процедуры.

Во-первых, инфракрасная сауна для похудения может спровоцировать плачевные последствия в случае игнорирования рекомендаций и запретов врача или при наличии определенных заболеваний. Во-вторых, вред организму может нанести и неправильный режим посещения ИК-кабины.

Запрещается ее посещение перед серьезной физической или моральной нагрузкой, а также в начале активного дня. В этом случае лучше отложить данную процедуру на вечер. В-третьих, негативное воздействие может возникнуть в случае похода в инфракрасную сауну при наличии косметических средств на лице и теле.

Также, для того чтобы избежать негативные последствия посещения ИК-кабины, необходимо достаточно пить во время сеанса и не злоупотреблять количеством времени проведенного в ней.

Похудение с помощью инфракрасной сауны: основные противопоказания

Прежде чем отправиться на сеанс, убедитесь, что противопоказания, указанные ниже, отсутствуют. Таковыми, в частности, являются:

– злокачественные образования;

– кожные заболевания, псориаз;

– гнойные воспаления;

– простуда, грипп, ОРВИ, ОРЗ;

– повышенная температура тела;

– сахарный диабет;

– любые инфекционные заболевания;

– гиперфункция щитовидной железы; –

некоторые формы туберкулеза;

– нарушения давления;

– ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия и др. заболевания сердца;

– эндометриоз, мастопатия, фибромиома матки;

– болезни суставов (артрит, артроз и др.)

Как часто нужно посещать сауну для похудения?

Все нюансы посещения инфракрасной сауны мы выяснили, а теперь необходимо узнать, как часто можно ее посещать. Итак, посещать ее можно ежедневно при условии соблюдения водного баланса организма.

Главное – не пересидеть в кабине дольше положенного времени и не проводить несколько сеансов подряд. В погоне за хорошей и стройной фигурой вы можете себе навредить.

И, напоследок, хотелось бы напомнить, что похудение лишь с помощью инфракрасной сауны не будет эффективным, если к этим процедурам не добавить регулярные занятия спортом и корректировку питания. Не стоит торопиться, ведь похудение слишком быстрыми темпами опасно для здоровья.

Автор: Катерина Сергеенко

Источник