Инфракрасная сауна польза или вред как часто можно посещать

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой инфракрасная сауна и чем она отличается от финской и русской бани, в чем её польза, а в чем вред, а также как правило посещать инфракрасную сауну.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

Длинные – от 50 до 200 мкм;
Средние – от 2,5 до 50 мкм;
Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

Керамика;
Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

Снижению уровня холестерина в крови;
Стабилизации артериального давления;
Укреплению стенок сосудов;
Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
Быстрому рассасыванию гематом;
Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
Устранению стресса;
Нормализации сна;
Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

При обострении кожных заболеваний.
Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
При месячных или других видов кровотечений.
При любых заболеваниях предстательной железы.
При мастопатии.
После хирургических вмешательств.
При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
При простуде и других инфекционных болезнях.
Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
Во время обострения циститов и нефритов.
При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

Во-первых, продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
Во-вторых, пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
В-третьих, во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
В-четвертых, не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Критерии сравнения	ИК-сауна	Русская баня
Время разогрева сауны	10-15 минут	1-2 часа
Температура внутри сауны	45-55°С	90-110°С
Общая продолжительность процедуры	0,5 часа	1-2 часа
Ощущения после процедуры	Прилив энергии	Сонливость и усталость
Как часто можно делать	Каждый день	Не чаще 1 раза в неделю
Энергозатратность	Низкая	Высокая

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества:

Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Малышам рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных тем, что в качестве отделочного материала используется не дерево, а плитка из гималайской соли.

Мы настоятельно рекомендуем, перед тем как отправиться с ребенком в инфракрасную сауну проконсультироваться с вашим педиатром.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Как лечит инфракрасная сауна

Полезные статьи:

Коллариум и коллагенарий: что это такое
Солярий: польза и вред для женщин
Как загорать в солярии правильно
Что такое фотосенсибилизация или фотодерматит

Источник

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива – инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Содержание

Инфракрасная сауна – что это?
Процедура
Показания и противопоказания
Заключение

Инфракрасная сауна – что это?

Инфракрасная сауна – специальная баня, которая представляет собой небольшое помещение (кабину) с инфракрасными волнами. Длина волн идентична той, что испускает тело человека (0,76–3 мкм), поэтому такое излучение считается безопасным.

Инфракрасная баня изготавливается из экологически чистых материалов. Большой популярностью пользуются сауны из натурального дерева: при нагревании кабинки ее деревянная основа начинает выделять биологически активные вещества – фитонциды, которые активно борются с болезнетворными бактериями.

Принцип действия

Источниками излучения служат вмонтированные в стены и под сидения специальные керамические нагреватели, получающие питание от сети. Принцип действия сауны заключается в следующем: инфракрасные волны проникают в тело и равномерно прогревают его до температуры примерно 38,5°C. В результате прогревания происходит интенсивное выделение пота через раскрытые поры, благодаря чему кожа очищается, а из организма выводятся все шлаки и токсины. Во время процедуры температура в кабине составляет около 60°C, но мягкие условия (уровень влажности и пр.) не создают большой нагрузки на сердце и другие жизненноважные органы.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

очищению кожных покровов;
ускорению процесса заживления ран;
выведению шлаков и токсинов;
стабилизации артериального давления;
устранению ломкости сосудов;
укреплению иммунитета;
устранению головных, мышечных болей;
восстановлению гибкости и подвижности суставов;
разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
снятию стресса;
восстановлению полноценного сна;
лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

инфракрасная сауна

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане – до 80%.
В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне – не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Процедура

Для того, чтобы посещение инфракрасной сауны принесло максимальную пользу, к процедуре нужно соответствующим образом подготовиться, а во время сеанса соблюдать все правила пользования камерой.

Как подготовиться к процедуре

Перед сеансом следует принять горячий душ. Распаривание кожи позволит порам лучше раскрыться и качественнее вывести из организма вредные вещества. Для максимального очищения можно использовать твердое мыло или щадящий скраб для тела.
Для восполнения потери воды во время обильного потоотделения перед процедурой нужно пополнить запасы жидкости в организме. Лучше всего подойдет негазированная минеральная вода, чай, травяной настой.
За час-полтора до сеанса желательно перекусить, так как процедура на полный, равно как и на пустой желудок, не принесет никакой пользы.
Одежду для похода в сауну лучше выбрать просторную и из натуральных тканей, что не вызвать раздражений на коже слишком тесным, синтетическим нарядом.
Захватите с собой три полотенца: два понадобятся для того, чтобы обмотаться вокруг пояса и подстелить под ноги, одно – чтобы вытирать пот.

Как проходит процедура

В разогретую сауну входят раздетым. Если процедуру принимают несколько человек одновременно, можно обернуться полотенцем либо простынею. Далее, все что от вас требуется – это, удобно расположившись на скамье, расслабиться и наслаждаться приятной музыкой, звучащей из стереосистемы.

Первые 7-10 минут тело будет нагреваться и накапливать энергию, затем начинается основной этап сеанса – обильное потоотделение. В течение 10-15 минут вы хорошо пропотеете, вместе с потом из тела выйдут вредные вещества, а поры очистятся от загрязнений.

Далее процесс потоотделения замедляется, внутренняя температура тела начинает повышаться и в течение последующих 5-8 минут происходит остаточное выделение пота за счет внутренней энергии, накопленной телом.

После разогревания тела в сауне полезно пройти сеанс антицеллюлитного массажа, сделать обертывание или легкий пилинг тела.

Как правильно пользоваться ИК сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать – до 40 минут и 60°C соответственно.
Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища – эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после – принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Как часто можно ходить в ИК сауну

Ограничений в количестве принятий инфракрасных ванн нет, поэтому такую сауну можно посещать так часто, как вы захотите. Однако, стоит помнить, что наилучший эффект достигается при регулярном проведении процедур, т.е. одного раза в день будет вполне достаточно.

Показания и противопоказания

Инфракрасная баня полезна и для здоровья и для поддержания гигиенической чистоты тела, собственно, поэтому ИК ванны часто рекомендуют как косметологи, так и медики.

Показания к процедуре:

нарушения сердечно-сосудистой деятельности;
расстройства нервной, иммунной, мочеполовой систем;
улучшение кровообращения и нормализация давления;
стимулирование мозговой деятельности;
нейтрализация влияния токсичных выбросов;
заболевания суставов (артрит, ревматизм, бурсит);
мышечные спазмы;
нарушение пищеварения;
сколиоз;
синдром менопаузы;
лечение бессонницы;
восстановление после травм;
реабилитация после инфаркта;
терапия при бронхите, пневмонии, и т.п.;
кожные заболевания (угри, псориаз, экзема);
ожирение;
целлюлит;
варикоз.

Противопоказания:

доброкачественные/злокачественные опухоли;
острые гнойные процессы;
повышенная температура тела;
туберкулез в активной форме;
инфекционные заболевания;
кахексия;
наличие в организме паразитов;
атеросклероз;
склонность к профузным кровотечениям;
сахарный диабет;
беременность;
мастопатия;
миома матки;
менструация;
хронический алкоголизм.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

инфракрасная сауна – это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
процедура комфортна и не требует много времени;
принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

Источник