Ирландские танцы польза для здоровья
В далеком Средневековье ирландские крестьяне любили собираться на зеленых лужайках, чтобы встряхнуться и отдохнуть после тяжелой работы. Танцоры выстраивались длинными шеренгами, водили хороводы и даже отплясывали с мечами…
Мировую известность ирландский танец получил после выхода шоу River Dance и Lord of the Dance, а также после показа некоторых зарубежных фильмов, где упоминались irish dance. Те, кто видел своими глазами, как танцоры, выстроившись в стройные ряды, бесперебойно бьют о сцену ногами в тяжелых туфлях, уверяют, что усидеть на месте просто невозможно! Так и хочется самому отчебучить ирландскую чечетку. Возможно ли это?
Конечно, да! Сегодня ирландские танцы — одна из модных и популярных фитнес-тренировок. Идеальный вариант для тех, кому приелся шейпинг, степ и хочется чего-нибудь этакого. Но прежде чем ринуться в пляс, важно запомнить, что ирландские танцы — это не просто несколько наспех выученных элементов, которыми можно удивить знакомых на дискотеке. Это сложная система, которая требует регулярных тренировок и силы воли. Например, чтобы стать тренером ирландских танцев, нужно пройти двенадцать ступеней обучения и отдать этому делу несколько лет. Только потом вы сможете выписывать кельтские узоры ногами.
К чему нужно быть готовым?
Ирландский танец — групповой. Поэтому на тренировках придется отказаться от всяких вольностей: на коллективных занятиях вам будет уготована роль винтика в большом механизме. Не пугайтесь, это не страшно! Наоборот, групповой танец постепенно вырабатывает чувство партнерства, когда ощущаешь себя единым целом с другими людьми. Психологи уверяют, что такие тренировки особенно полезны для тех, кто с трудом вливается в коллектив. Или боится общения.
Еще одна любопытная особенность заключается в том, что до начала тренировок лучше вообще не заниматься никакими другими танцами. То есть чем меньше вы подготовлены, тем быстрее освоите ирландскую хореографию.
Все дело в том, что классическая хореографическая подготовка зачастую мешает. В балете стопы (а также бедра) сильно развернуты в стороны — здесь же ноги, напротив, всегда скрещены. А про руки вообще стоит забыть.
Как все проходит?
Тренировка проходит посредине просторного зала, в котором нет ни одного зеркала. Удивляет, не правда ли? Но зеркало в этом танце лишняя вещь, потому как отвлекает танцора от процесса обучения. Так что о своих ошибках можно будет узнать только от преподавателя, который четко следит за каждым занимающимся.
Урок начинается с 10-15-минутной разминки, во время которой разогреваются основные группы мышц, а затем отрабатываются элементы. В основном нагрузка приходится на нижнюю часть ног: икроножные мышцы, ступни.
Техника движения
В первую очередь, нужно привыкнуть к довольно необычной позе. Ирландский танец исполняется на полупальцах (танцор приподнимает пятки и стоит на пальцах ног), верхняя часть туловища неподвижна, руки всегда опущены. Основное правило — быстрая работа ног.
Тяжело?
Да, это фитнес не из легких. За час тренировки сжигается до 800 калорий! При этом нагрузка распределяется равномерно.
Увы, трудновато придется тем, кому медведь наступил на ухо. Потому как ирландская музыка отличается четким ритмом и требует таких же точных шагов. Важно попасть в ноту! И в ногу! Поэтому до того, как отплясывать ирландский степ, пощелкивая каблуками, придется вызубрить все элементы танца без музыки и научиться отбивать счет ногами.
Все движения должны выглядеть легкими, изящными. А это, признаться честно, нелегкая задача. Попробуйте-ка ритмично выделывать умопомрачительной сложности элементы ногами, а верхнюю часть туловища оставлять совершенно неподвижной, словно ничего трудного для тебя в этом нет!
«Побочный» эффект
Уже после нескольких недель занятий вы заметите, как накачивается пресс и улучшается осанка. Такой фитнес подарит вам точеные икры и гладкие бедра.
Костюмы
Что надеть? Воображение рисует платье средневековой принцессы. Кстати, такие фантазии вполне могут реализоваться. Потому как костюмы танцовщиц можно смело назвать произведением искусства: здесь уместны все цвета радуги, необычный крой и силуэт, кружева, вышивка.
Классический костюм танцовщицы в Ирландии выглядит следующим образом: женское платье А-образной формы с очень жесткой юбкой выше колена. К левому плечу и правому бедру при помощи броши крепится шлейф. На ногах черные или белые чулки, туфли на каблучках. Волосы танцовщиц завиты, иногда используются парики, а прическу украшает диадема или изящная корона. Естественно, что речь идет о костюмах для концертных выступлений.
На обычную тренировку можно надеть топ, футболку, маечку и обязательно бриджи. Ноги до колена должны быть открыты, иначе тренеру будет сложно исправлять возможные ошибки в постановке ног. Ну а дома вы можете тренироваться, накинув лёгкий короткий халат из хлопка или другую просторную одежду.
Одни только плюсы
Приобщившись к ирландским танцам, вы не просто научитесь управлять своим телом и координировать движения с небывалой легкостью, но и разбудите в себе дух конкуренции. Ведь чтобы достичь мастерства, нужно проявить волю к победе, стремление и настойчивость.
Кроме того, irish dance повышает самооценку, не зря же ирландцев называют независимым, гордым народом.
После тренировки вы будете парить в облаках, не чувствуя ног (мышцы подадут голос только завтра), а сегодня настроение улучшится, все проблемы отойдут на второй план. Ирландский танец пробуждает желание жить! А это самое главное.
Источник
Конечно, выбирая вместе с ребенком клуб или секцию, родители в первую очередь стремятся развить творческий потенциал ребенка. Как увлеченные люди, мы можем долго говорить о плюсах ирландских танцев, но ограничимся основными доводами в пользу выбора именно ирландских танцев.
1. Ирландские танцы развивают чувство ритма.
Ирландская музыка очень ритмична. В этом легко убедиться, если дать послушать малышам – большинство из них быстро начинают прыгать или хлопать в ладоши в такт. Развитие чувства ритма способствует развитию координации, что напрямую связано с работой полушарий головного мозга.
2. Ирландские танцы способствуют улучшению осанки.
Львиная доля школьников страдает нарушениями осанки и различными проблемами с позвоночником. Танцоры следят за осанкой, а сама позиция корпуса в ирландском танце – с ровной спиной, вытянутыми руками, – мотивирует детей следить за спиной.
3. Ирландские танцы способствуют развитию речи у дошкольников. Это достигается за счет крупной мотирики, особенно ног, ведь зачастую они получают гораздо меньше внимания. Таким образом ирландские танцы способствуют развитию взаимосвязей между полушариями головного мозга.
Классические “гуманитарии” и “технари” всем известны. Это связано с работой полушарий головного мозга – считается, что правое полушарие отвечает за творчество, эмоции, а левое – за логику, анализ. Нередко одно из полушарий является доминирующим, что и определяет основной тип мышления человека. При этом важно, что правое полушарие координирует работу левой части тела (рук, ног), а левое – правой. Следовательно, необходимость в равной степени использовать обе половины тела, да еще таким сложным образом, как в ирландских танцах, способствует гармоничному развитию и взаимосвязи между полушариями. Благодаря этому развивается мышление, память, речь, улучшается обучаемость.
4. Ирландские танцы повышают выносливость.
Всем городским детям катастрофически не хватает двигательной активности. Отсюда идут различные проблемы – от недостатка усидчивости до ожирения, болезней сердца и опорно-двигательного аппарата. Занятия танцами исключают эти проблемы по определению – танцы очень активные, сжигается большое количество калорий, повышается выносливость.
5. Ирландские танцы помогают бороться со стрессом.
Любая физическая активность позволяет организму вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. А когда активность под такую зажигательную музыку – тем более! Современные дети подвержены стрессу и неврозам не меньше взрослых, ирландские танцы помогут с этим справиться.
6. Ирландские танцы способствуют социализации.
Занятия танцами способствует социализации ребенка, особенно если у него есть проблемы в общении со сверстниками в школе. Это шанс сменить круг общения, найти новых друзей, приобрести опыт неформального общения и взаимодействия. Важную роль играет и тот факт, что группы нередко имеют более широкий возрастной разброс, чем в школе, что также способствует стиранию барьеров.
7. Ирландские танцы – увлекательное хобби надолго.
У ребенка может появится серьезное занятие на несколько лет. Это выступления, соревнования, поездки в другие города и страны – появляются новые друзья, расширяется кругозор. Он будет занят серьезными и увлекательными делами в компании хороших друзей, вместо того, чтобы сутками сидеть за компьютером или слоняться без дела.
8. Ирландские танцы способствуют изучению английского языка.
Почти все термины – на английском языке, что может простимулировать ребенка к более осознанному изучению языка.
9. Ирландские танцы не требуют партнера.
Можно наслаждаться всеми плюсами занятий танцами и при этом не беспокоиться о партнере. Существует большое количество разновидностей ирландского танца – сольные, парные, командные, народные, но зависимости от партнера противоположного пола нет ни в одной.
10. Ирландские танцы – это весело и необычно.
Поскольку ирландские танцы являются в некотором смысле экзотикой, то необычные умения могут повысить самооценку ребенка.
Источник
Танцетерапия или 11 причин отдать ребенка на ирландские танцы
Многие родители недооценивают пользу, которую их чада получат на занятиях ирландскими танцами. Надо просто рассказать им об этой пользе.
Часто я спрашиваю у танцоров “ирландцев”: “Почему вы занимаетесь ирландскими танцами?” Странно, но никто не может дать внятного ответа. Просто нравится и все. Конечно нравится, кто бы спорил! А если копнуть глубже, то станет понятно почему ирландские танцы невероятно популярны.
При физических нагрузках, а именно их испытывают танцоры отстукивающие ритмы в танцзалах, в организме вырабатывается эндорфин – гормон удовольствия. Зажигательная и веселая ирландская музыка, моментально поднимает настроение. Вот мы и подошли к первой причине – с помощью ирландского танца боремся со стрессом и депрессией! Ирландские танцы – это хорошее настроение, оптимизм и позитив! Психологи рекомендуют танцетерапию для снятия стрессов и неврозов.
Все знают, что при физических нагрузках сжигаются калории, то есть вы худеете. Танцорам не грозит ожирение, а также болезни сердца и опорно-двигательного аппарата сопутствующие лишнему весу. Вот вторая причина танцевать рилы, джиги и кейли.
Ровная спина и здоровый позвоночник – вот третья причина. Следить за осанкой растущим организмам детей и подростков весьма важно, школьники мало двигаются, а ирландский танец укрепит мышцы пресса и спины.
Ребенок не будет бесцельно шататься по улице, не зная чем заняться. Он будет занят делом в хорошей компании друзей и приятелей. Вот четвертая причина записать ребенка на ирландские танцы.
Пятой причиной является развитие чувства равновесия и грации, что будет на пользу всем, особенно девочкам.
Развитие чувства ритма – шестой аргумент в пользу ирландского танца. Уже с младенчества психологи рекомендуют развивать чувство ритма у детей, петь им песенки, читать ритмичные стихи. Ирландская музыка насыщена четкими и разнообразными ритмами. У человека формируется умение двигаться в такт с музыкой.
Седьмой аргумент в пользу ирландского танца – это расширение кругозора. Человеку с широким кругозором всегда есть о чем поговорить в компании.
Ирландские танцы могут подтолкнуть танцора к изучению английского языка, так как термины исключительно на английском. Это восьмой повод.
Следующим и довольно весомым девятым аргументом в пользу ирландского танца является развитие чувства равновесия или развитие вестибулярного аппарата. В ирландском танце тело танцора должно поддерживаться ровно вертикально. В этом нам помогает вестибулярный аппарат. При развитии вестибулярной системы улучшается взаимодействие между полушариями головного мозга, что в свою очередь развивает моторику, речь. Улучшается память, обучаемость, сообразительность, развивается мышление.
Десятая и также важная причина – это развитие взаимодействия между полушариями головного мозга за счет сложных перекрестных движений ног. И, как уже говорилось, развиваем речь, память, мышление, улучшаем обучаемость и успеваемость в школе.
При занятиях танцами у человека развивается общая (крупная) моторика, а развитие общей моторики напрямую связано с развитием речевой моторики. Детям с нарушениями речи логопеды рекомендуют заниматься танцами или гимнастикой. Если у вашего ребенка есть проблемы с речью, то смело идите на ирландские танцы. Вот 11-я причина.
Как видите, аргументов в пользу ирландского танца более чем достаточно. А ведь многие даже не представляют насколько эти занятия полезны!
Седова Ирина
В написании статьи использованы консультации:
логопеда-психолога Гисс И. В.
ведущего психиатра Новосибирской области Тюковой Л. И.
А также использованы материалы из книги Максимовой Е. В. “Уровни общения”.
Источник
Я не люблю Любовь Успенскую (тавтология какая-то). Ну не по душе она мне и всё тут. Но вот в чём парадокс: именно песня в её исполнении стала лейтмотивом моей жизни…
Я готовилась ко своей, второй по счёту, сессии. Месяц май на дворе. Погода за окном ну совершенно не располагала к учёбе. Хотелось чего-то совершенно волшебного… А что имелось в сухом остатке? Экзамен по анатомии в скором будущем и в связи с ним — заучивание названий костей, органов и мышц на латыни. Про их строение, функции и расположение я умолчу.
В комнату залетела Наташка:
— А поехали ко мне на выходных! Отвлечешься! У нас шашлыки в большой компании намечаются!
— Но я ж учу!
— Да ты итак всё знаешь!
Задумалась. Ну вот честно, уже прокисла в этом городе! А Наташка в деревне живёт. И добираться до этой деревни не так долго, как до моей.
Я согласилась. Ну когда я ещё побываю в том краю области? Да и отдохнуть хотелось — жуть!
Учебник анатомии взяла с собой. Я ж прилежная!
Уже вечером мы наводили марафет. Наташка мне давала ценные указания:
— У нас парней много. Ты барышня свободная, может кого и найдёшь. Только, прошу тебя, на Макса даже не смотри.
— Чё эт? — Макса я знать не знала, но мне уже не терпелось на него взглянуть. Из вредности.
— Ну… Макс у нас… Ну… Кот мартовский. И все кошки в возрасте от 3-х до 83-х хотят его в женихи захомутать… А он привык к вниманию… Короче, сама увидишь и поймёшь.
— Да ладно. Я вообще никого искать не собираюсь. У меня анатомия на носу. Все мысли лишь о форме коровьих позвонков. Боюсь их с лошадиными перепутать на экзамене.
И вот пришли мы к пункту назначения. Шашлык уже был на подходе, шум, гам, веселье… Наташка меня всем представила, мы уже взяли по порции мяса и тут возглас:
— О, Макс пришёл!
Я обернулась… И в голове откуда не возьмись: «На него, на него я смотрю и понимаю — пропадаю я…»
Не. Это не любовь с первого взгляда. Не настолько уж розово-соплива эта история. Просто скажу одно — я и думать забыла о коровьих позвонках. Я, блин, вообще забыла, как это — думать.
В общем, Наташкино предупреждение я вспомнила только тогда, когда меня чуть не сбил селевой поток слюней, который на него пустила вся девичья часть компании.
Успенская в голове голосит-надрывается, а я мину кирпичом и отвернулась. Подумаешь (далее обрывки цитат), «высокий, красивый и спортивный. С армии только пришёл. В президентском полку служил. Месяц уже дома, а с дамой сердца ещё не определился. И нужно брать, пока горяченький!» В общем, пфффф… Больно мне надо на него смотреть!
А он посмотрел сам. И подошёл. И познакомился. И я не заметила, как надиктовала ему цифры своего телефона.
А на следующее утро он мне написал смс-ку…
И вот уже в животе заплясали бабочки. Причём, судя по интенсивности — это были ирландские народные танцы. Естественно под Успенскую.
Он пришёл провожать меня на автобус до города. Воскресенье, день, на остановке толпа студентов (и студенток) готовы отправляться к месту учёбы.
— Приедешь ещё?
— Зачем?
— Ну как, к Наташке в гости.
— Нет.
— Почему нет?
Знаете, когда человек хочет произвести впечатление, он умён, искромётен, фантанирует юмором. Когда человек влюбляется, он начинает походить на овцу (это я так, очень уж вольно, перефразировала Агату Кристи). У нас состоялся типичный диалог двух овец.
Он не понимал, почему я не хочу приехать ещё. А я не понимала, на кой чёрт мне приезжать ещё раз?!
В автобусе слышала я громкий шёпот: «И чего он в ней нашёл? Она ж обычная совсем!»
А я ведь не обычная, а абсолютно удивительная! У меня музыка в голове, бабочки в животе, а ещё я знаю все коровьи кости на латыни!????
Время шло. Мы общались каждый день. По-дружески. Сотни смс в день. Десятки звонков.
Ну просто «лучшие друзья»!
Наташка масла в огонь подливала. Мол, девки из кожи вон лезут, а он если и выходит куда-то, то вечно в телефоне залипает.
А я сама жила в режиме смс! Анатомию чудом сдала.
— Тебя Леха на день рождения зовёт. Ну тот, который на шашлыках был.
— Чего мне там делать?
— Ну… Со мной пойдёшь. Как пара.
-??? Чего, в твоём буйном цветнике ни одной ромашки не нашлось?
— Ты заколебала! Я тебя из головы выбросить не могу, а ты!
— Поди ещё и Успенская играет? (см. выше, абзац про овцу)
— Какая к чертям собачьим Успенская?!
На день рождения Лёхи мы пришли как пара.
В общем, я могу ещё долго и романтично описывать дальнейшие 2 конфетно-букетных года. И ещё дольше рассуждать о семейных 9-ти. Но с Вашего позволения, перейду сразу к сегодняшнему дню.
Латынь почти забылась. Мартовский кот стал холёным домашним котярой. Бабочки ещё пляшут. А в голове уже 11 лет звучит: «На него, на него я смотрю и понимаю — пропадаааааю я…»
P.S. Ох, всё равно получилось так слащаво… Надо что-то с этим делать…
— Дорогой, а с какой песней я у тебя ассоциируюсь?
*молчание, задумчивость*
— А на тебе, как на войне.
*видит выражение моего лица, хохочет, аж стены трясутся*
В этот момент я и все бабочки в животе:
Ну что ж… Цитировать Агату Кристи, будь то писательница или группа — это видимо семейное…????????????
Всем добра! :)))
Источник
Как все начиналось? Еще в далеком Средневековье после тяжелой работы ирландские крестьяне любили встречаться на лужайках, полных зеленью, чтобы встряхнуться и отдохнуть. Те, кто танцевал выстраивались в длинные шеренги, отплясывали лихие коленца, или водили хороводы.
А вот сегодня ирландский танец получил мировую известность благодаря выходу в свет шоу River Dance, а также Lord of the Dance. И ведь на самом деле очень сложно усидеть на месте, когда видишь стройные ряды танцоров, выбивающих залихватскую ирландскую чечетку. И возникает желание самой попробовать себя в роли танцора этого модного танца.
И как кстати, что на сегодняшний день ирландские танцы стали популярными и модными в качестве фитнес-тренировок. И если вы устали от однообразия шейпинга или степ-аэробики, самое время заняться кельтской хореографией. Но все же нужно помнить, что это не просто последовательность движений и элементов, которые можно выучить, а затем удивлять своим умением близких людей и знакомых.
Ирландские танцы – это сложная система, и отсутствие регулярных тренировок и силы воли не позволят вам осилить его. К примеру, нужно заметить, что инструктор по этому танцу должен предварительно освоить двенадцать ступеней обучения, а на это требуется ни один год.
Что нужно знать об особенностях ирландского танца?
Во-первых, это танец групповой. И если вы привыкли к импровизациям и хореографическим вольностям, здесь нужно от этого отказаться. Здесь вы будете всего лишь винтиком в общем большом механизме. Но это не так страшно. Ведь это способствует формированию других полезных навыков.
Групповой танец помогает выработать чувство партнерства, когда начинаешь чувствовать себя с другими людьми единым целым. Если вы боитесь и стесняетесь общения или у вас существуют трудности с вливанием в коллектив, обратите внимание на ирландские танцы. Они точно для вас.
Еще одной особенностью ирландских танцев является то, что предпочтительным у начинающих танцоров является отсутствие до начала обучения хореографического образования вообще. То есть, чем меньше подготовлен танцор, тем быстрее он сможет освоить ирландскую хореографию. А все объясняется тем, что этому танцу мешает классическая хореографическая подготовка из-за особой постановки ног и отсутствующих движений в верхней части тела. Так что, если до настоящего времени вы не были знакомы с танцами, то уже через несколько месяцев регулярных тренировок, вы с легкостью сможете выписывать ирландские па.
Как проходят тренировки?
Занятия проводятся в большом зале, где отсутствуют зеркала. Отсутствие здесь зеркал объясняется тем, что они отвлекают от процесса обучения танцора. Так что обо всех ошибках скажет только преподаватель, который внимательно наблюдает за процессом тренировки.
Перед началом основного этапа занятия необходима десяти-пятнадцатиминутная разминка. Она способствует разогреву основных групп мышц. И лишь только после этого начинается отработка основных элементов танца. Главная нагрузка в процессе танца приходится на нижнюю часть ног – стопы и мышцы голени.
Техника ирландского танца
Главное в танце научиться поддерживать и привыкнуть к основной позе. Нужно приподнять пятки и остаться на пальцах ног – весь танец исполняется в положении на полупальцах. Ваши руки должны быть опущены вниз, вся верхняя часть тела должна оставаться неподвижной. Главное правило ирландского танца – быстрая работа ног.
В чем трудности ирландского танца
Во-первых, хочется сказать, что во время тренировки требуется приложить немалые физические усилия. По своим энерготратам ее можно сравнить с бегом в высоком темпе. За час тренировки можно потерять до восьмисот килокалорий. Нагрузка за этот период распределена равномерно.
Затруднения могут испытать и те, кто имеет проблемы с музыкальным слухом. В музыке, под которую исподняется ирландский танец, существует четкий ритм, при этом от танцора также требуется выполнение четких и точных шагов. Важным условием является попадание в ноту, что обеспечит гармоничное и синхронное выполнение движений (в ногу) всех участников танцевального коллектива. И если вы стремитесь к идеальному исполнению ирландского степа, прежде всего нужно отшлифовать все движения и элементы танца без использования музыкального сопровождения, другими словами, необходимо научиться отбивать счет ногами.
Еще одна очень сложная задача во время танца – это выполнение сложнейших элементов, которые нужно делать с ритмической сложностью при сохранении совершенно неподвижной верхней части туловища. При этом все должно выглядеть легко и естественно.
Самым сложным элементом в ирландских групповых танцах является перестроение. Очень сложно запомнить направление и последовательность движений, а также их рисунок. А также непросто выполнять мелкие шаги, которых здесь не мало.
Фитнес-эффект ирландских танцев
Всего несколько недель регулярных тренировок способствуют улучшению осанки и подкачиванию брюшного пресса. И это несмотря на основное правило этого танца – работа танцора исключительно ногами, когда верхняя часть тела неподвижна – руки по швам, плечи выпрямлены, а голова прямо.
Благодаря ирландскому танцу ваше тело будет великолепным с точеными икрами и стройными гладкими бедрами, с талией без лишних складочек и позабытым целлюлитом.
Стили ирландского танца
Ирландский танец имеет несколько стилей, отличие между которыми заключается в разном характере исполнения танца, а также в наборе движений и фигур. Наиболее популярным стилем ирландского танца является reel. В нем движения ног танцора напоминают плетение орнамента. В зависимости от уровня сложности связок и элементов танца, он бывает легкий и продвинутый. А от того, в какой обуви исполняется танец, он может быть софт (в мягкой обуви) и степ – в жесткой.
Обувь для ирландского танца
Для этого танца существует специальная обувь – soft shoes и hars shoes (дословно, мягкие туфли и жесткие туфли). В жесткой обуви исполняют ирландскую чечетку. Мягкая обувь напоминает балетки.
Еще одно важное правило: На первых порах необходимо освоить технику танца в мягких туфлях, и лишь только после этого переходить на жесткую обувь. Иначе, вы рискуете повредить голеностопный сустав или травмировать пальцы ног.
Костюмы
На тренировку можно надеть футболку, топ или майку. Но главный акцент на ноги. Они обязательно должны быть открытыми, особенно на протяжении ниже колена. Ведь ваш инструктор должен видеть, как вы выполняете движения, и вовремя указать на ваши ошибки при постановке ног. Поэтому на репетиции надевайте шорты или бриджи.
А вот сценические костюмы можно назвать произведением искусства. В платье могут присутствовать все цвета радуги, всевозможная вышивка, кружева, а сам крой и силует костюма может быть необычным.
В Ирландии классический костюм танцовщицы выглядит так: А-образной формы женское платье и юбкой выше колена, она держит свою форму за счет жесткости ткани. При помощи большой броши от левого плеча к правому бедру крепится шлейф. На ноги надеты белые или черные чулки, а также туфли на каблучках.
Прическа. Волосы танцовщицы завиты, их может украшать небольшая изящная корона или диадема.
Противопоказания для занятий ирландскими танцами
Учитывая, что во время танца выполняется большое количество прыжков, которые могут быть различной амплитуды, нужно быть осторожным людям с повышением артериального и внутричерепного давления, заболеваниями глаз. Им обязательно требуется предварительная консультация врача.
А так как основная нагрузка при исполнении ирландского танца приходится на суставы нижних конечностей, то осторожными следует быть и тем, у кого возникают боли в них и в пояснице.
Но, с другой стороны, если вы страдаете пониженным артериальным давлением, то эти танцы будут полезными вам, как никакие другие. Занятия ирландскими танцами повышают общий тонус организма, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и легких.
Также для тренировок не существует возрастных ограничений. Однако есть правило, что детям, которым не исполнилось двенадцать лет не рекомендуется приступать к занятиям из-за незрелости скелета и мышечного аппарата.
Что же касается избыточного веса, то он не является противопоказанием. Однако, чтобы уменьшить нагрузку на суставы (прыжков будет предостаточно), с лишними килограммами придется расстаться, чему также способствуют данные нагрузки.
Плюсы Irish dance (ирландских танцев)
- Регулярные занятия танцами научат управлять координацией движений, в которых появится небывалая легкость, вы почувствуете свое тело. Так как ирландские танцы можно отнести к состязательному спорту, вы сможете разбудить внутри себя дух конкуренции. А для достижения мастерства необходимо проявить настойчивость, стремление и волю к победе.
- Вы сможете поднять свою самооценку.
- В вас проснется желание жить, все проблемы отступят, а настроение улучшится, вы будете парить в облаках.
Если у вас есть желание познакомиться с ирландским танцем поближе, узнать что же все-таки есть этот ирландский танец, обратите внимание на эти обучающие программы:
Традиционный ирландский танец Soft Shoe
Традиционный ирландский танец Hard Shoe
Ирландский танец для начинающих
и еще для начинающих
Источник