Использовал оставшееся время с пользой
Вы скорее всего сидите в самоизоляции, или на карантине и у вас по любому, много свободного времени. Многие наверное воспринимают это как своего рода каникулы, ничего не делают, смотрят видосы, играют в компьютерные игры и сидят в соцсетях.
К сожалению, это НЕ каникулы, это мировой кризис. Каждый должен потратить это время с пользой, чтобы быть готовым к тому что близится. У многих из вас будут месяцы, а может даже и год свободного времени на руках до того, как все вернется на свои места. Вы обязаны использовать хотя бы часть этого времени на то, чтобы сделать себя лучше, чтобы вы могли выйти из этого кризиса сильнее и лучше чем когда либо, чтобы вы были в отличной форме и преодолели любые предстоящие препятствия.Как же это сделать?
Правила следующие:
Первое, я хочу, чтобы вы взяли лист бумаги и нарисовали две линии – вдоль и поперек. Напишите на листе 4 сферы вашей жизни и оцените их по шкале от 1 до 10. Не торопитесь и дайте оценку, где вы действительно находитесь по всем 4-м пунктам.
1. Первая сфера – здоровье
Главным образом физическое здоровье. Занимаетесь ли вы физическими нагрузками? Нормальный ли у вас вес? Как вы питаетесь? Хорошо ли вы выглядите и чувствуете себя?
2. Вторая – достаток
Подумайте о своих сбережениях и будущих источниках дохода. Остались ли у вас источники дохода? Готовы ли вы к рецессии, если она наступит? Есть ли у вас подушка безопасности?
3. Третья сфера – отношения
Здесь подумайте о своих социальных взаимоотношениях и поддержке, которыми вы сейчас обладаете. Есть ли у вас близкий человек, которому вы доверяете и с кем можно поговорить? Хорошие ли у вас отношения с родителями, братьями и сестрами? Есть ли у вас друзья, с кем можно поболтать и провести время?
4. И наконец – счастье, или ваше душевное здоровье
Чувствуете ли вы тревогу, из-за неопределенности в мире? Боритесь ли вы сейчас с ментальными блоками, которые тянут вас вниз и не дают действовать? Вы счастливы?
Не торопитесь и тщательно проанализируйте все 4 сферы, а лучше напишите по паре предложений в каждый из блоков, чтобы выразить свои мысли. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и после я предлагаю сконцентрироваться на той сфере, где вы дали себе самую низкую оценку. Это и будет вашей главной целью в КАРАНТИН.
Важно. Не потеряйте это листок бумаги, далее, я скажу вам почему. Следующий шаг – выяснить какая одна привычка, могла бы помочь вам улучшить рейтинг этой сферы. Например, вы проанализировали свою жизнь и поняли, что ваш достаток и ваше текущее финансовое состояние эта та сфера, которая доставляет больше всего беспокойства.
Вас уволили и у вас очень мало сбережений, поэтому вы поставили себе 2 из 10. Это значит, что для вас главная задача состоит в том, чтобы улучшить свое финансовое положение. Это лучшее, чем вы можете сейчас заняться в свободное время.
Теперь когда вы это выяснили, задайте себе вопрос, какую ОДНУ привычку я могу в развить, чтобы улучшить свои финансовые дела. Мне сразу пришло в голову пару вещей, которые можно сделать. Вы можете завести привычку читать, чтение книг о финансовой грамотности поможет вам лучше понять текущую ситуацию в мире и научит, что лучше сделать со своими деньгам.
Они также дадут вам новые идеи, как заработать больше денег, даже в такой нестабильный период. Еще одна привычка, которая сможет вам помочь, это развитие нового навыка, который может помочь вам заработать деньги, даже если мы останемся взаперти еще на год…
Гипотетически. В идеале то, на что не влияет рецессия и что можно делать дистанционно. Здесь вам нужно будет сделать собственное исследование, но небольшое количество времени каждый день за овладением нового навыка, 100 % будет выгодно для вас финансово, если мир вступит в длительную рецессию.
Не торопитесь и определитесь, какая привычка поможет вам больше всего. Это и есть привычка, на которой вы сконцентрируетесь на время КАРАНТИНА.
Ваша задача, проводить минимум 30 минут в день, занимаясь этим делом. Когда вы это сделали, можете расслабляться и развлекаться сколько угодно. Это будет вашей наградой. Важно, чтобы вы наслаждались этой наградой, только после 30 минут занятия делом, которое вы выбрали.
И наконец, чтобы проследить свой прогресс, я предлагаю завести себе календарь до конца месяца. Возьмите ненужный календарик, который валяется без дела, или распечатайте из интернета. Положите его туда, где он будет у вас на виду и используйте его как ваш трекер.
Используйте крестик, галочку, или закрасьте полностью квадратик, главное оставаться верным этой привычке настолько, насколько это возможно, во время карантина. Обратите внимание, как я использую слова “насколько возможно”, я не верю в подсчет полосок. Ваша цель, попытаться придерживаться этой привычки минимум, на протяжении 90 % дней на карантине.
Это значит, что каждый месяц, вы можете пропустите где-то 3 дня. Если вы пропустили день, не ругайте себя слишком сильно, вы точно пропустите 1 или 2, но когда это случится, вспомните про тот листок бумаги с четырьмя сферами вашей жизни.
И если вы пропустили день, просто взгляните на этот листок и напомните себе, почему вы вступили в этот квест. Почему необходимо, улучшить эту сферу вашей жизни. Почему нужно выйти из этого кризиса сильнее и лучше. Не торопитесь и задумайтесь об этом. А затем проследите, что вы вернулись к этой привычке на следующий день.
Я не рекомендую вводить больше одной привычки за один раз, но от того, что сейчас у нас необычайно много свободного времени, я думаю нет ничего плохо, если кто-то из вас попробует развить 2 полезные привычки за раз, если хотите бросить себе вызов.
Например, если после анализа своей жизни вы поняли, что здоровье тоже не в самой лучшей форме, вы можете попробовать читать по 30 минут в день, чтобы улучшить финансовое положение, а также добавить 30 минут упражнений собственным весом дома, чтобы улучшить состояние вашего здоровья.
Я бы НЕ рекомендовал вводить больше двух привычек за раз, даже если у вас невероятное количество свободного времени, занятие таким количеством дел обычно ведет к катастрофе. На этом все и желаю вам удачи!
Так же будет полезно почитать:
Как я читаю книги, мой метод
Что делать, если тяжело вставать утром? Как просыпаться бодрым
12 техник, как найти свой талант и понять свое предназначение
10 способов, как утолить голод без еды и быть всегда в форме
Источник
Не позволяйте своему времени пролетать незаметно, ловите его, контролируйте и заставляйте работать на себя. Как это сделать — рассказываем в этой статье.
Вторым шагом на пути к любым изменениям в жизни после планирования является организация, то есть поиск ресурсов и людей, которые способствуют нашему развитию.
Существует три ключевых жизненных ресурса:
- время;
- энергия;
- деньги.
В этой статье мы поговорим о времени, потому что эффективно использовать этот ресурс очень непросто, но делать это должен уметь каждый из нас.
— Что ты хочешь?
— Я хочу убить время.
— Время очень не любит, когда его убивают.
«Алиса в Стране чудес», Льюис Кэрролл
Уверен, вам приходилось слышать такие фразы: «У меня нет на это времени» или «Я с трудом успеваю работать, какой там…». Из всех ресурсов только время является абсолютно невосполнимым.
Философ Б. Фуллер говорил: «Я прожил 70 лет. Это составляет 600 тысяч часов. Из них 200 тысяч я проспал, 100 тысяч ушли на то, чтобы есть, пить, восстанавливать своё здоровье, 200 тысяч часов я учился и зарабатывал на жизнь. Из оставшихся — 60 тысяч часов я провёл в дороге. Остаток — время, которым я мог располагать свободно, — составил всего около 40 тысяч часов, или около полутора часов в день».
Главный вопрос: как провести это время с пользой?
Написаны десятки хороших книг по тайм-менеджменту. Я поделюсь лишь некоторыми принципами, которые помогут вам лучше управлять этим ресурсом.
Контроль
Не обманывайтесь своим календарём. В году столько дней, сколько вы можете использовать. Так, в году одного человека всего семь дней, в году другого — 365.
Чарльз Ричардс, американский пятиборец
Контролируйте своё время. Чтобы в ваших сутках было 24 часа, а не два, три или пять, вы должны чётко понимать, на что вы их расходуете.
Есть люди, которые под вечер говорят: «Ну вот, ещё один день пролетел незаметно». А есть те, кто этот вечер проводит с пользой, например за чтением книг, только потому, что так было спланировано заранее.
Заведите ежедневник, используйте записки, ставьте крестики на руке. Вы осознаёте ценность времени только тогда, когда начинаете его замечать. Не давайте своему времени пролетать, ловите его и заставляйте работать на себя.
Жертва
Не говорите о том, что у вас нет времени. Времени у вас ровно столько же, сколько его было у Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона, Пастера, Хелен Келлер, Альберта Эйнштейна.
Джексон Браун
Мне очень нравится этот афоризм. Немногие понимают, что у всех нас одинаковое количество часов в сутках. Мы видим людей, которые бегают по утрам или успевают выполнить сверхурочную работу, и задаёмся вопросом: как у них это получается?
Всё очень просто: эти люди пошли на определённые жертвы. Вы должны понимать, что цель развить в себе какой-либо навык или добиться в чём-то высоких результатов должна неизбежно вытеснить из вашего расписания другие дела.
Есть студенты, которые на лекциях сидят в смартфонах, а есть те, кто внимательно слушает преподавателя. Есть те, кто в семь утра спит, и те, кто медитирует. Есть те, чей пятничный вечер заканчивается тусовкой в клубе, и те, кто в это время работает над новым проектом.
Не обманывайте себя. На самом деле фраза «Я начну учить английский» звучит как «Я начну учить английский вместо того, чтобы проводить время за компьютером».
Всегда сразу обозначайте, от чего вам придётся отказаться, чтобы достичь намеченных результатов. И постоянно напоминайте себе, что оно того стоит.
Дисциплина
Люди не меняются в один миг.
«Жестокие игры»
У вас есть вдохновляющая цель, готов план, и вы начинаете следовать своему новому расписанию. И вот проходит день, два, три, но что-то определённо не так. Вы спрашиваете себя: «Ну и где же результат? Почему я ещё не стал миллионером?»
Источник мотивации исчерпывается. Но дисциплина даст вам нечто большее — постоянство в работе над собой.
Наша мотивация — ручной генератор. Мы получаем её заряд и начинаем судорожно крутить ручку, вырабатывая энергию для изменений. Посмотрели вдохновляющий фильм, сходили на тренинг, прочитали книгу, но проходит день, два, и мы делаем всё меньше и меньше, пока не говорим себе: «Ну всё, я сдаюсь».
Дисциплина — это двигатель. Вы конструируете его шаг за шагом, совершенствуете, увеличиваете мощность. Если вы включили его однажды, он уже не сбавит обороты. Контролируйте его работу и вносите корректировки. Да, он тоже не вечен, но его заряда вам хватит надолго.
Формируйте дисциплину небольшими усилиями каждый день. Постоянно работайте над собой, вырабатывайте новые привычки, отказывайтесь от старых. Главное, ни на минуту не переставайте следовать вашему плану. Если будет слишком трудно, просто скажите себе: «Сдаваться можно, но только завтра, а сегодня продолжай работать». И так каждый день.
Это не психологический обман, это принятие факта, что меняться нужно в настоящий момент и проводить его с максимальной пользой.
Что делать?
- Заведите ежедневник, скачайте приложение-календарь, купите книгу по тайм-менеджменту. Посчитайте, сколько времени у вас осталось, чтобы работать над собой.
- Перед тем как идти к цели, составьте список того, чем придётся пожертвовать ради неё. Ответьте сами себе, что для вас важнее, и только после этого начинайте работать.
- Учитесь дисциплине. Выполните свой план на сегодня и продолжайте повторять его, пока он не станет частью вашего распорядка. Помните: привычка формирует характер.
Если у вас есть свои способы улучшить организацию времени, пожалуйста, напишите мне на почту yakomaskin_a@mail.ru или в VK.
Источник
Как мы тратим время нашей жизни
Распределение жизненного времени — вопрос о котором говорят почти все
Кто то говорит об этом в свете философских рассуждений о бренности бытия. Кто то в свете строгого и структурированного тайм-менеджмента. Но тем не менее, о важности, скоротечности и необходимости свое время беречь, не тратить попусту никто не спорит. И конечно, никто не оспаривает ценность утекающего времени.
Недавно, в рассылке от Академии Брайана Трейси, пришла интересная диаграмма жизненного времени. На ней приведен интересный подсчет, сколько мы тратим времени на те или иные жизненные дела. Не скажу, что она меня прямо ужаснула и озадачила. Но посмотреть на это в другом разрезе — с точки зрения всей жизни, а не ежедневной рутины, оказалось полезно. А так же примерить это на себя, на распределение жизненного времени в свете своей жизни. Впрочем, давайте посмотрим.
На что мы тратим время жизни
В целом, все наглядно, объективно и особо поспорить не с чем. А вот посмотреть, задуматься есть над чем! Мне сейчас 41, буду смотреть через призму своей жизни. До 80 планирую таки дотянуть -:), так что базовые параметры тоже подоходят.
В левой стороне таблицы особенно корректировать нечего. Возможно, какой то небольшой период времени можно сократить на покупки. Но тоже спорно. Можно сказать, что не надо разъезжать по торговым центрам и все заказать через интернет. Правда при этом тоже есть нюансы. Сидеть, выбирать товар, изучать отзывы, ждать доставку ( особенно если что то нужно срочно ) — не факт что сильно сэкономит время.
Время на еду, например можно сочетать со временем на учебу. Так же время в транспорте можно тратить на учебу, развитие. Благо технические возможности сейчас позволяют это делать без проблем. А на детей, например я бы может быть даже и добавил -:). Так что по левой стороне диаграммы вопросов нет, только маленькие нюансы. А вот дальше — поле для деятельности гораздо шире. Давайте к нему и перейдем.
Что можно поменять в распределении времени
Начиная со строки работа по дому, мне кажется уже надо начинать задумываться. 6 лет, это конечно абсурд. Вижу возможность сократить как минимум на год. Во первых, гораздо меньше времени уйдет на работу по дому если его постоянно поддерживать в текущем режиме. А во вторых, собственно и с этой точки зрения я начал изучать и пытаться придерживаться концепции минимализма. Это позволяет экономить не только средства на вещи, но и как мы теперь видим другой, более ценный ресурс. Минимализм может быть в в разной степени. Совсем фанатичных форм ( когда люди избавляются буквально от всего и остаются с одной сумкой ) не придерживаюсь. Но умеренность в потреблении полезна. Поэтому давайте в этом пункте хотя бы год сэкономим.
Так же по теме: Наше вам с улыбкой…или станет ли всем светлее от улыбки…
Следующий пункт — социальные сети, телевизор, игры — бич современного поколения. Где то читал ироничное высказывание о том, что эпоха нам дала совершенные технологические гаджеты с уникальными возможностями, а мы с их помощью котиков постим. К сожалению, в основном получается так. Тут хочу сделать небольшой подсчет от себя. Допустим, ограничиваем время на все эти развлечения до 1 часа в день. В год получается 365 часов или полных 15 дней. Умножаем 15 дней на 80 лет — получаем 1200 полных дней в жизни. Соответственно, делим их на 365 дней и получаем 3 года и 2 месяца. Как видите — просто сократив все эти развлечения до одного часа в день ( даже не убирая их совсем, без фанатизма) мы уже экономим три года! Впечатлило? Лично меня да! Сейчас пойду выставлю лимиты.
Конечно, не будем брать то время, когда с соцсетями и интернетом как то связана профессиональная деятельность. Например маркетинг, продажи, другие виды коммуникаций. Это с чистой совестью можно отнести в раздел работа, и уже оптимизировать рабочий график.
Сон — пожиратель времени и актив одновременно
И вот почему. Потому что вопрос сна, он не столь однозначный, как может показаться. Конечно, если смотреть поверхностно, то можно схватиться за голову! Почти 30 лет на сон, это же сколько времени сгорает! Но, друзья мои, сон крайне необходим для здоровья, для нормального функционирования и работоспособности организма в целом. Без сна не будет эффективной работы, результатов, хорошего здоровья. Наука про сон не столь поверхностна, как может показаться. Но тем не менее, давайте посмотрим, что можно сделать тут, с точки зрения эффективности.
За основу берем потребность взрослого человека в 8 часах сна в сутки. Лично я экспериментальным путем понял и установил, что мне хватает и 7 часов. Это уже плюс. Даже если этот час будет потрачен не на самую эффективную деятельность, все равно его можно распределить на ту же работу по дому или соцсети, например. Тут уже планирование своего дня как таковое. Но допустим, на сне я могу сэкономить хотя бы один час в сутки. Считаем — 365 часов в год экономим. Делим на 24 часа в сутки, получаем те же 15 дней в году, как и в подсчете с соцсетями. Ну и так же, получается что один час в день дает мне еще 3 года и 2 месяца. Я же все расчеты к себе примеряю, а не абстрактно рассуждаю.
Вот только пройдясь по 3-м пунктам ( работа по дому, соц сети и сон ) я уже нашел ресурс на высвобождение 7 лет жизненного времени.
Так же по теме: Биржевая торговля – новый подход и идея
Ну раздел работы я не буду оспаривать, переоценивать. Хотя авторы размещали эту диаграмму с прицелом призвать людей уйти с наемной работы и работать на себя, тем не менее в данном формате я отношу это время тоже к этому разделу. Не важно в какой форме работать. Главное — что это время уходит на бизнес, заработок. А работа на себя может занять гораздо больше времени. Поэтому этот раздел в принципе не оспариваем.
Мой вывод
Как видите — распределение жизненного времени вопрос не столь праздный. Конечно, планировать нужно на более приземленных и приближенных для восприятия периодах. Например, сократить в день всего лишь до часа зависание в соц сетях и сократить сон на один час — уже имеем 6 дополнительных свободных лет. К меньшему — можно не придираться, но допустим просто делать все побыстрее и эффективнее. Ах да, забыл сказать, что половина то отведенного для расчета времени уже прожито, так как возраст 41- :). Значит остается 3,5 года к 4-м имеющимся свободным от базового расчета. Но тем не менее, оптимизировать и рационально потратить и это время тоже важно.
P.S.
по поводу сна. В принципе, любой здоровый, взрослый человек вполне может сократить то же необходимое время сна на час. Для этого нужно просто планировать дела и нагрузку по суточным ритмам. Выбирать время укладывания и подьема в соответствии с биоритмом организма — например, лечь спать в 22 — 23 это совсем не то же, что уснуть после 12 ночи. Кое что поправить в питании перед сном, например. В общем — тоже небольшая работа над собой и этот вопрос может решить любой человек. Есть у меня небольшой материал на эту тему, если хотите — можете посмотреть. Теперь точно все -:)
#распределение жизненного времени #тайм-менеджемент#время жизни #планирование#лайфхаки
Источник