Использовать слабости в свою пользу

Это третья статья на тему «сильного человека». Вот первые две:

· Кто такой сильный человек и хорошо ли им быть?

· Почему я боюсь быть слабым?

В них я рассказал о том, откуда в человеке берется установка «я обязан во что бы то ни стало быть сильным» и чем она мешает в жизни. Здесь я хочу перейти к практике. Как конкретно можно помочь себе стать более гибким, научиться проявлять и прощать себе слабости, а заодно и стать более терпимым к другим.

То, что я расскажу – это и техники, и в каком-то смысле стиль жизни, и привычки. Ни одна из них не подействует, если сделать ее один раз. Все они требуют постоянства. Но это приятные вещи, которые будут доставлять вам радость и удовольствие с первых же дней применения.

Задача 1. Утренние ритуалы принятия себя

«Доктор, подскажите, что мне принимать от плохого настроения?» «Принимайте себя каждое утро натощак». Так и делайте.

Прямо с утра, когда проснулись, обнимите себя. Скажите себе «С добрым утром, любимая!» или «Доброе утро, классный парень».

Подойдите к зеркалу и, глядя себе в глаза, проговорите, как вы себя любите и какой вы замечательный человек.

Почему важны утренние ритуалы? Почему нельзя себя дергать с кровати и сразу планировать великие дела, как советуют иногда мотивационные тренера? А что, проснулся, прокричал бодрую кричалочку, посмотрел в зеркало, упал, отжался…

Но так вы не услышите себя. Утро может создать настрой на целый день. И если хорошо его начать, то и день получится отличный. И здесь очень важны ритуалы, внутренние настройки. А даже если что-то пойдет не так, все равно вы уже начали хорошо и это будет вас поддерживать.

Задача 2. Прислушиваемся к своим чувствам

Человеку с установкой «я должен быть сильным» может быть сложно признать свои чувства, особенно те, которые могут быть истолкованы, как слабость. Такие эмоции, как печаль, испуг и растерянность почти всегда под запретом. А вместе с ними порой радость, удивление, удовольствие.

Есть практика, которая называется «что я чувствую», где человек просто задает себе время от времени этот вопрос и внимательно слушает, что возникает внутри. Ставите себе напоминание на телефоне и делаете. Проблема только в том, что первое время большинство не слышат ничего – так силен запрет на чувства. И мотивация делать упражнение теряется.

Если у вас так, начните с какого-то одного базового чувства и постарайтесь его в себе отслеживать. Это может быть даже гнев. С чего-то одного, особенно, если это чувство не запретное, начинать проще. Просто признавайте «Я злюсь», по возможности не оценивая и не пытаясь перестать.

Научившись осознавать свои чувства, вы постепенно научитесь и принимать их.

Задача 3. Переводим «надо» в «хочу»

Люди, которые считают, что главное в жизни – сила, очень многое делают на силе воли. Это истощает любого человека, но особенно вредно для женщин: им в целом противопоказано жить «через не могу».

Посмотрите на свои дела, которые делать надо и постарайтесь понять, почему вы их хотите сделать. Ведь в конечном итоге вы хотите получить что-то для себя. Найдите эту причину, мотивацию, которая сделает счастливым человеком именно вас. Например, вы хотите помыть посуду, чтобы порадоваться, как будет чисто и насладиться уютом. Или пойти на работу, чтобы порадоваться зарплате, вырасти профессионально. И так далее.

У вас не всегда получится найти свое «хочу» для дела. Но одно то, что вы настроились на поиск, поможет вам добрее относиться к себе.

Задача 4. Окружаем заботой внутреннего ребенка

Как научиться принимать свои собственные слабости? Надо научиться эти слабости себе позволять. Представьте, что вы заботливая мама вашего внутреннего ребенка.

Как хорошая мама относится к ребенку? Например, если он устал, она не будет его дергать, не будет заставлять, кричать «соберись, тряпка!».

Она даст ребенку возможность отдохнуть. При этом она знает грань, когда ребенок уже отдохнул и не надо о нем заботиться чересчур сильно. И когда ребенок восстановится, она не будет пинать его: «А ну встал! А ну пошел!», как в армии, а даст мотивацию и поддержку. Она будет вдохновлять его, а не брать «на слабо», хвалить, а не искать недостатки в его работе.

Представьте, что вы – самая любящая и заботливая мама на свете. И это отношение перенесите на себя самого или саму.

Задача 5. Правильно реагируем на моменты слабости

Бывает такое, что просыпаешься, и ничего не хочется делать. Настроение просто отвратительное, все раздражает, хочется ныть и канючить. Как реагировать? Вспоминаем про самую заботливую маму.

Если ребенок ничего не хочет делать, а вы его заставляете, он протестует еще больше. Вы начинаете уговаривать, он все равно не хочет.

Вместо этого можно сказать «хорошо, давай ничего не будем делать». И как только вы это сказали, выясняется, что что-то делать все-таки хочется.

И тогда вы можете предложить во что-нибудь поиграть. «Давай просто поиграем?» «Давай». И вот вы поиграли, настроение изменилось, ребенку уже весело и интересно, а через какое-то время вы можете его переключить на что-то другое, полезное, нужное и важное.

Но помните, что иногда нужно просто давать себе волю и отдыхать.

Задача 6. Учимся просить

Одна из сложнейших вещей для человека с установкой на силу – умение просить. Для него просьба равна слабости, а потому является запретной. Попробуйте немного расшатать этот запрет. Начинать стоит с мелочей, которые не покажутся вам слишком сложными. Попросите достать вам что-то с верхней полки в магазине, спросите дорогу, попросите совета.

Мало-помалу вы увидите, что ничего страшного не происходит, привыкнете к идее, что можно обращаться к другим за помощью. И в какой-то момент вам будет проще попросить поддержки в более серьезной ситуации.

Общая задача

Принятие себя и любовь к себе, умение заботиться о себе, взаимодействие с людьми – это очень важно. Но важно помнить еще о том, что освоить это все сразу нереально. Обязательно прощайте себе то, что практики будут получаться не всегда, чтобы не превратить их в очередное достижение сильного человека, которому все по плечу.

И отслеживайте то, как вы реагируете на свои слабости. Замечаете слабость, не ругайте себя, а наоборот: садитесь, наливайте себе чаю, купите мороженого, почитайте книгу, расслабьтесь. Иногда это очень-очень важно.

Важно уйти от внутренней борьбы, потому что никакая борьба не приводит ни к чему хорошему, а внутренняя – особенно.

Источник

Многие ваши профессиональные слабости можно превратить в преимущества. Главное – понимать, как представить их своим знакомым и потенциальным работодателям. Вот пять таких слабостей.

Вы неопытны: значит, вы можете учиться, не испытывая и не представляя угрозы

Будучи стажером, вы чувствуете себя на дне. Но это может стать вашей позицией силы: другие люди с большей охотой возьмут вас под крыло. Талантливые и состоявшиеся сотрудники в вашей компании, возможно, с неохотой делятся информацией с равными им по статусу, но поделятся ею со стажером или студентом. Когда вы в этой позиции, люди подразумевают, что у вас не хватает опыта, а значит, не будут воспринимать вас как угрозу, как конкурента.

Строя отношения с такими экспертами, представляйте себя лишь как любопытного новичка. Не будьте агрессивны. Вы не можете предъявлять права на лучшие идеи этих людей, на их труд, на их рабочие места. Будьте терпеливы, действуйте увлеченно, энергично и с постоянством.

Вы легко отвлекаетесь: значит, вам есть чем поделиться

Если вы «подсели» на новую информацию, пусть это станет катализатором для нетворкинга и создания новых отношений. Ищите людей, у которых нет времени погружаться в отраслевые новости и другие интересные им темы, и используйте свою информационную зависимость, чтобы научиться новому и делиться знаниями. Посылайте таким людям полезные или развлекательные ссылки. Воспринимайте себя как куратора: вы подбрасываете им статьи и материалы, которые вдохновят их, сообщат им что-то новое или хотя бы повеселят. Автор Райан Холидей говорит:

Вы не так заняты, как ваши наставники, поэтому ваше время вполне можно потратить на поиск полезной информации. Я был для своих менторов источником новой информации, трендов, возможностей. Я просил о многом, но старался давать что-то в обмен.

Вы вполне можете пересылать статьи или информацию о новых возможностях людям, с кем вы еще не знакомы, но хотите наладить контакт. Если вам это комфортно, попробуйте. Это точно лучше, чем писать им с просьбой дать совет или предлагать угостить их кофе.

Вы не узкий специалист: значит, у вас есть разные подходы и точки зрения

Карьера, которой вы интересуетесь, возможно, предполагает не тот опыт или образование, что есть у вас. Но не отчаивайтесь: ведь в ваших силах внести что-то свое, уникальное. Объясните людям, с которыми вы общаетесь или которые проводят с вами собеседование, что ваш особый подход или комплект навыков как раз учитывает дефицит знаний в компании, какие-то ее слабости или, наоборот, возможности нового развития. Автор книги The Medici Effect Франс Йоханссон писал, что лучшие идеи возникают на пересечении разных дисциплин. Вы не победите в споре с человеком, который реально изучал ту или иную бизнес-дисциплину или работал много лет в отрасли – так и не пытайтесь. У вас своя квалификация, и может быть, именно ваш взгляд нужен компании, чтобы перейти на новый уровень.

Подумайте о том, как знакомые вам идеи и опыт можно применить в новой среде. Если, например, вы хотите попасть в технологический стартап, а сейчас работаете в крупной корпорации, подумайте, нет ли каких-то процессов, которые вы можете организовать лучше (многие стартапы и предприниматели бывают очень неорганизованными), или ошибок, которых вы поможете избежать.

Вы боитесь: значит, вы знаете, что на самом деле важно

Планирование будущего часто вгоняет в паралич. Кажется, что ваша карьера застряла. Или сам анализ вводит в ступор. Так или иначе, в подобной ситуации лучше всего спросить себя, каких профессиональных возможностей вы больше всего боитесь. Затем глубоко вдохните – и изучите их.

К примеру, если вы хотите добиться большей профессиональной свободы или у вас есть большая идея продукта, но вы боитесь начать свое дело и сопутствующих ему рисков, не давайте страху помешать вам. Писатель Тим Феррис говорил, что «то, чего мы больше всего боимся – это то, в чем мы больше всего нуждаемся». Он советует такое упражнение:

Когда я испытываю паралич или нерешительность, я записываю все самые худшие сценарии. Очень детально, очень конкретно, самые негативные сценарии. Затем во второй колонке пишу все, что я могу сделать, чтобы их предотвратить. А дальше – что я смогу сделать, чтобы развернуть их назад или минимизировать ущерб, если эти сценарии начнут исполняться. Тогда становится понятно, что худшие сценарии очень редко настолько ужасны, какими вы их вообразили.

После этого со страхом гораздо проще справиться. Может быть, вы увидите, что риск того не стоит, что последствия худшего сценария слишком серьезны. Или вы можете обнаружить менее радикальный вариант, на который проще решиться. Анализ своего страха позволяет прояснить туман перед глазами.

Вы бываете некомпетентны: значит, вы можете расставлять приоритеты

Не поверите, но даже некомпетентность может оказаться полезной: это вежливый способ избегать определенных задач или занятий, чтобы тратить время на то, в чем вы гораздо сильнее (и чем реально интересуетесь).

Предприниматель и венчурный инвестор Марк Андриссен пишет:

Лучший способ добиться, чтобы вас никогда больше не просили что-то сделать – это полностью провалить это дело в первый раз, когда вас об этом попросят. А еще лучше просто сказать: вы знаете, что все провалите – говорите уверенно и с ясным взглядом, и вам, наверное, удастся соскочить. Конечно, при этом предполагается, что есть другие, более важные вещи, в которых вы как раз компетентны.

Как пишет Джаред Сэндберг в Wall Street Journal, «стратегическая некомпетентность – это не провальная стратегия, а успешный провал». Но важно последнее замечание Андриссена: если вы задумываетесь об этом приеме, вы обязательно должны быть весьма компетентны и полезны в чем-то еще. Иначе вы будете просто бездарностью.

Херберт Луи – автор Lifehacker.

Оригинал поста – lifehacker.com/five-professional-weaknesses-you-can-reframe-to-your-1689434056

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Источник

Принять свои слабости, чтобы стать сильнее

00:00 / 00:00

В этой статье вы узнаете:

Как отрицание своих слабостей мешает реальному росту;
О силе принятия своих слабостей и как это сделать;
Взрослый подход: стратегия Win-Win.

Взрослым может называться только тот, кто принимает себя и окружающий мир целостно, со всеми плюсами и минусами. Все остальное – это инфантильность, от которой порой сложно избавиться до седых волос. Принять свои слабости и перевести их в силу – вот что значит перейти к истинной взрослости.

Недавно мне на глаза попалась статья с парадоксальным названием «О вреде позитивной психологии». Меня в ней потрясла фраза: «Проблема не в том, что жизнь трудна, мы с этим как-то справляемся. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна». Позитивная психология буквально формирует чувство вины, когда человеку не удается справиться с трудностями. Всякий раз, когда происходит то, что нас расстраивает, возникает это горящее в небесах и на лбу слово «слабость», будто обвиняющее нас. И тогда нам хочется срочно не то чтобы разобраться со своими трудностями, а поставить «заплатки», оправдаться перед собой и другими, как будто мы не можем себе позволить быть слабыми или чувствовать эмоции, быть в гневе или негативно оценивать ситуацию.

Если мы стараемся, выдавая желаемое за действительное, замечать только силу, позитив и радость, то буквально это означает, что мы не анализируем риски и не принимаем реальность во всей полноте. Попытка превратить мир в «конфетку» отражает инфантильную точку зрения. Настоящая «взрослость» состоит в том, что человек встречает мир во всей его сложности и многообразии.

Иногда непросто людям объяснить, зачем нужно взрослеть. Гораздо легче воспринимаются слова «благость», «милость», «радость», «веселость» и покупается все, что с ними связано. Однако такое мировосприятие и желание сделать все «хорошо» на самом деле не способствует взрослению, а, напротив, держит человека якорем в инфантильном детском мировосприятии. Непростое взрослое счастье связано со способностью человека иногда признавать свою неправоту, слабость, боль, непонимание, неумение.

А с детства нас учат тому, что в любой ситуации нужно дать хоть какой-то ответ или показать бодрую уверенность, делая вид, что есть понимание. Но говорить о своей слабости или непонимании, просить о помощи или дополнительном объяснении – нормально.

Обратная ситуация – тот же инфантилизм, означающий недоверие к окружающим и невозможность рассчитывать на поддержку. Если человек признает в себе слабости, он говорит о них с близкими людьми или психологом, которому платит за то, чтобы разрешить себе быть настоящим, а значит, более уязвимым и слабым. Это делается для того, чтобы отыскать силу, которую мы можем обрести, только оттолкнувшись от слабости.

Принять все

Мир состоит из полярных вещей: слабость – сила, добро – зло, белое – черное… Если человек выбирает только одну сторону – силу, значит, он «малюет» Бога по своему образу и подобию. Он хочет, чтобы Бог был белый и пушистый, добрый, сильный, чтобы Он смотрел на человека и заботился о нем. Но когда с человеком происходит то, что ему не нравится, он перестает думать о Божьем замысле и обвиняет в своих неприятностях разного рода темные силы. Так мы разрываем целостную ткань реальности, вместо того чтобы увидеть ее во всей полноте. Посмотреть на себя несовершенного и увидеть мир таким, какой он есть, во всем его многообразии – еще один шаг к взрослости. Если же не признавать свою слабость, то она надежно поселится внутри и вся жизнь наполнится этим состоянием.

Бывают ситуации, когда гнев переполняет человека, а выплеснуть его не получается. Срабатывает внутренний запрет. Боль внутри разрывает, хочется кричать… Но нельзя. Однажды я выплеснул это состояние на бумагу – получились стихи. Так я признал свою боль и слабость. Теперь, читая эти стихи другим, я собираю камни, которые раньше разбросал, и гнев уходит.

Именно возможность оттолкнуться от боли формирует путь к исцелению. Отворачиваясь от боли, мы не исцеляемся. Отказываясь от слабости, мы не становимся сильными. Отказываясь от ненависти, мы не познаем любовь во всей ее полноте. Всегда есть две стороны одной медали. Человек не может быть постоянно благостным и довольным. Он такой, какой есть. И, принимая все грани своего совершенства и несовершенства, можно сделать шаг вперед в новую взрослость, где человек получит новые задачи от мира и сможет их решать наиболее качественно.

Что значит принять свою слабую сторону? Это значит быть честным с собой. Замечательный человек, учитель и доктор Дмитрий Шаменков считает, что все наши болезни – от лжи. Если человек не лжет себе на всех уровнях, то его жизнь оздоровляется. Наш «детектор лжи» фиксирует страдания организма, которые возникают, когда разум лжет. Если говорить правду, то организм будет чувствовать себя хорошо, то есть станет оздоравливаться. Если хотите быть здоровыми – перестаньте лгать. Если хотите быть счастливыми – будьте честны с собой, найдите людей, которым вы сможете сказать о своей неправоте, заблуждениях и боли.

Сегодня стал популярен формат мероприятий, который называют FuckUp-event, где бизнесмены рассказывают о неудачных проектах и провалах. Потрясающе, что находятся люди, готовые не только принять свою слабость, но и рассказать о ней большой аудитории. Они уязвимы и в то же время целостны. Ценность их историй в том, что они делятся неудачным опытом, который многим дает практический результат.

Википедия определяет бизнес как деятельность, направленную на извлечение прибыли. К счастью, многие люди начинают задумываться о том, что произойдет после большого заработка, какова жизнь после денег. Современный бизнес меняется. Руководители начинают понимать, что сила, которую они накопили, может развернуться, реализоваться в большой, если не сказать великой, пользе для многих людей. Это называют по-разному: «социальный бизнес», «бирюзовые организации», «живые организации», «бизнес со смыслом». Это уже реальность.

Стратегия win-win

Многие привыкли решать споры или неоднозначные ситуации с помощью поиска компромисса. Мне же больше нравится рассматривать ситуацию win-win. Она относится к взрослой форме мышления: «я победил, только если ты победил». При таком подходе люди хотят возвращаться и продолжать общение или бизнес. Имеет смысл всегда искать уникальное предложение, при котором обе стороны будут в выигрыше. Внутренняя вера в то, что такие решения можно найти для каждой непростой ситуации, базируется на очень взрослом и мудром подходе к самому себе и к людям, когда перестаешь делить мир на черное и белое, хорошее и плохое, слабость и силу.

Приняв себя и мир в естественном несовершенстве, перестав выдавать желаемое за действительное, отказавшись от иллюзий безупречности и приняв в награду роскошь быть уязвимым и искренне живым, можно строить человеческие системы, в которых вовлеченность людей в общее дело будет предельно высокой. Именно такие системы и организации называют живыми.

Материал создан на основе интервью, опубликованном в журнале “Колесо Жизни” №3 (116) 2019.

Писатель, бизнес-тренер, коуч. Автор и создатель интернет-ресурса, посвященного спиральной динамике

Источник