Из бани в бассейн польза

Здравствуйте, дорогие друзья!

О чём мечтают современные люди? О сказочном богатстве, безупречной красоте, чувственной любви, головокружительной карьере, уютном жилище? Разумеется, всего этого можно достичь, но только тогда, когда есть здоровье.

Чтобы прекрасное самочувствие баловало всегда и всюду, специалисты рекомендуют посещать народную здравницу – парильню. Кроме того, и гуру народной, и представители официальной медицины советуют радовать свой организм полезной процедурой, название которой «Контрастный душ». Вот о нём и поговорим. Узнаем, чем полезно обливание и как правильно принимать горячо-холодный душ в бане.

Неоценимая польза процедуры в бане

Суть

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая благотворно воздействует на весь организм. Её суть заключается в обливании горячей и холодной водичкой. Сеанс дарит крепкое здоровье, пленительную красоту и желанную молодость на долгие годы. Рекомендуется и мужчинам, и женщинам, и детям. Однако к закаливанию ребёнка нужно подходить очень осторожно.

Свойства

Когда-то парильни строились исключительно у водоемов. Почему? Дело в том, что раньше было принято после «горячих» процедур выбегать из бани голышом и окунаться в воду. Вы только представьте: дремучий лес, парильня из натурального дерева, кристально-чистая река – спокойствие и красота, но вдруг двери «домика» с грохотом открываются, выбегают голые мужчины и женщины и с разбегу плюхаются в водоем! Это жесть, товарищи! Для людей, не имеющих представления о традициях русской бани, – это шок. Но, тем не менее, такое времяпрепровождение дарило людям драгоценное здоровье.

Нет-нет-нет, не нужно бегать по улицам «ню». Вряд ли представителям полиции это понравится. Надо просто полюбить контрастный душ. Нелегко, конечно, но он того стоит. Не верите?

Горячо-холодный душ обладает следующими свойствами:

• общеукрепляющими;
• расслабляющими;
• тонизирующими;
• бодрящими;
• омолаживающими;
• антицеллюлитными;
• регенерирующими;
• активизирующими.

Этот список не имеет конца. Чтобы было понятнее, в чём польза сеанса обливания, рассмотрим, что происходит с организмом после процедуры.

Неоценимая польза

Контрастный душ дарит потрясающий эффект. Впрочем, вы сейчас сами в этом убедитесь.

Польза для лица. Обливание:

• омолаживает кожный покров;
• способствует выработке коллагеновых и эластиновых волокон;
• контролирует работу сальных желёз;
• выводит вредные вещества;
• снимает отёки;
• разглаживает мелкие морщины;
• препятствует раннему старению;
• устраняет признаки усталости;
• выравнивает тон;
• очищает кожный покров;
• предотвращает возникновение высыпаний;
• делает кожу лица упругой, мягкой и гладкой.

Польза для тела. Контрастный душ:

• избавляет от целлюлита;
• способствует похудению;
• нормализует обменные процессы;
• избавляет от растяжек, образовавшихся во время беременности;
• делает кожу шелковистой.

Польза для волос. Процедура:

• укрепляет пряди по всей длине;
• способствует росту;
• останавливает чрезмерное выпадение;
• борется со «снежными хлопьями»;
• нормализует работу сальных желёз;
• предотвращает тонкость, ломкость, раздвоение волосков.

Польза для всего организма. Душ:

• повышает либидо;
• укрепляет иммунитет;
• предупреждает образование холестериновых «бляшек» и тромбов;
• улучшает терморегуляцию организма (закаливание);
• уничтожает вирусы;
• нормализует сосудистый тонус;
• помогает восстановиться после травм;
• устраняет застойные явления в венах;
• препятствует мышечным болям.

Польза для эмоционального фона. Процедура:

• улучшает настроение;
• снимает нервное напряжение;
• препятствует возникновению депрессии и апатии;
• способствует здоровому сну;
• бодрит и расслабляет;
• повышает работоспособность;
• улучшает внимание и концентрацию.

Таким образом, простая процедура способна на настоящие чудеса!

Непоправимый вред процедуры в бане

Каждая процедура имеет противопоказания. Контрастный душ, увы, не исключение. Помните, их игнорирование способно нанести вред здоровью.

Прежде чем выполнять процедуру, проконсультируйтесь с доктором. Не стоит геройствовать, чтобы не оказаться на больничной койке.

Итак, существуют следующие противопоказания:

• онкологические болезни;
• период беременности;
• период кормления малыша грудью (лактация);
• менструация;
• нарушение целостности кожи (царапинки, ранки, порезы);
• повышенная температура;
• воспалительные процессы;
• хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания кровеносной системы;
• респираторно-вирусные недуги;

При отсутствии противопоказаний смело приступайте к осуществлению оздоровляющей процедуры. Как именно это делать, я сейчас расскажу.

Правила выполнения процедуры в бане

О пользе и вреде контрастного душа поговорили, а теперь рассмотрим правила выполнения процедуры.

Система

Специалисты советуют использовать такую систему чередования воды:

• тёплая (чтобы привыкнуть);
• горячая (пока приятно);
• холодная (15–30 секунд);
• горячая (20–45 секунд);
• холодная (1–3 минуты);
• горячая (30–60 секунд);
• холодная (до 5 минут).

Выполняя процедуру, соблюдайте нужную температуру воды: горячая – не более +45°С, холодная – не менее +15°С. Если Вы думаете, что это чепуха, то можете столкнуться с:

• серьёзными ожогами;
• резкими перепадами кровяного давления;
• нарушением обменных процессов в организме;
• воспалительными заболеваниями.

Процесс

Процесс состоит из таких этапов:

• обливание тёплой водой;
• растирание тела мочалкой;
• обливание горячей водой до лёгкого покраснения кожи;
• обливание холодной водой сверху вниз до появления мурашек на теле;
• обливание горячей водой до покраснения;
• обливание холодной водой до лёгкого покалывания;
• обливание горячей водой до покраснения;
• в завершение обливание холодной водой;
• растирание тела полотенцем;
• нахождение дома в течение часа.

Желательно выполнять процедуру с утра после лёгкой гимнастики, но в баню мало, кто ходит в раннее время, ввиду чего специалисты рекомендуют применять контрастный душ не только в парильне, но и дома. Кроме того, он благотворно влияет на организм не только в утренние часы, но и в вечерние. Например, обливание горячей и холодной водой на ночь подарит здоровый сон и прекрасное самочувствие на следующий день.

Нюансы

Чтобы сеанс принес пользу, обратите внимание на его тонкости. Только при строгом следовании правилам, процедуры подарят исключительно пользу.

1. Контрастный душ необходимо применять на регулярной основе.
2. Сеанс следует начать выполнять в тёплое время года.
3. Горячо-холодное обливание нужно применять на трезвую голову.
4. Необходимо соблюдать правильный температурный режим воды.
5. Нужно соблюдать временные интервалы. Не стоит геройствовать и находиться под струями горячей воды дольше, чем требуется. Это касается и холодной водички.
6. Перед сеансом надо сделать зарядку (если обливание происходит дома, а не в баньке).

Анекдот в тему: Обливание холодной водой дарит хорошее настроение! Причём, вне зависимости от того, кого ты обливаешь.

Бочка? Русский душ? Тазик? Кабинка? Что лучше? Да без разницы! Что есть под рукой, тем и пользуйтесь! И помните: контрастный душ – это гарант крепкого здоровья.

Бодрости душе и телу, уважаемые читатели! Комментируйте, критикуйте, спрашивайте. До встречи на других страницах блога, пока!

Цитата мудрости: Стараться быть самим собой — единственное средство иметь успех.

Релаксация и восстановление – вот основная цель наших поездок на отдых. Да, посетить новые места, на других посмотреть и себя – это, безусловно, важно. Но усталость длительного рабочего года, с его холодами, нестабильностью и стрессами просто вынуждают нас ходить в сауну, бассейн или на массаж, ведь это полезно не только для тела, но и для души. 

Максимального расслабления и восстановления можно достичь, сочетая бассейн и сауну. Основная идея такого отдыха – в разнице температур. Теплая и влажная атмосфера сауны делает нас расслабленными, поры нашей кожи открываются, мышцы прогреваются, а сосуды расширяются. Если после этого окунуться в прохладную воду бассейна, очищенные поры быстро закроются, мышцы придут в тонус, а стенки сосудов резко сузятся, что будет отличной тренировкой для них. 

Сауну в сочетании с бассейном используют как здоровые люди, так и те, кто страдает некоторыми хроническими заболеваниями. Лечение в Трускавце предусматривает и этот способ улучшения здоровья.

При каких заболеваниях полезна сауна в сочетании с бассейном?

Живительное воздействие теплого пара в сочетании с прохладной водой на организм позволяет порекомендовать сауну в сочетании с бассейном для людей с различными заболеваниями дыхательной системы. Теплый пар отлично прогревает слизистую оболочку носа, насыщает ее влагой. Под воздействием высокой температуры, бронхи расширяются, дыхание становится более медленным и глубоким. Последующее охлаждение способствует резкому учащению дыхания. Это является тренировкой дыхательной системы, профилактикой респираторных заболеваний и отличной помощью для укрепления иммунитета и закаливания.

Сауна с бассейном рекомендуется при синуситах, ларингитах, хронических бронхитах. Попарьтесь пару раз в сауне, освежитесь в бассейне – и это позволит Вам избавить себя от многих недель простуд в холодное время года.

Сауна плюс бассейн рекомендуются при депрессиях и других нервных расстройствах, ведь теплый пар расслабляет каждую мышцу Вашего тела, а вслед за физическим расслаблением не замедлит прийти и душевное. Однако, есть хронические заболевания, при которых сауна и бассейн противопоказаны. Так что, если Вы имеете хроническое заболевание, Вам необходима консультация врача.

Помните, что любая процедура, имеющая сильное воздействие на организм, а сауна с бассейном как раз из числа таких процедур, должна проходить под контролем специалиста. Именно он посоветует оптимальную для Вас разницу температур и продолжительность процедуры.

Сауна плюс бассейн как решение косметических проблем

Лишний вес, целлюлит, проблемная кожа – к сожалению, такие косметические проблемы знакомы многим из нас. Мы используем самые разные методы их решения – делаем регулярный пилинг, посещаем тренажерный зал, делаем маски в салоне красоты.

Чтобы дополнить и усилить действие этих методов, необходимы также бассейн и сауна. Для начала посидите в парной минут 20-30. За это время поры кожи расслабятся и откроются, а повышенное потоотделение выведет лишнюю жидкость и шлаки из организма. Используйте ароматические масла, проводя время в сауне, разотрите ими все тело, насладитесь приятным ароматом! Каждое масло имеет свои полезные свойства и решает определенные проблемы. Подберите средство именно для себя или проконсультируйтесь с косметологом. После этого окунитесь в прохладную воду бассейна и поплавайте минут 30. Использование бассейна с гидромассажем еще лучше поможет тонизировать кожу и уменьшит ненавистную нам апельсиновую корку на бедрах.

Благотворное сочетание сауны с бассейном поможет Вам отдохнуть, оздоровиться и расслабиться. А красота помещения, где будет проходить процедура, принесет также эстетическое удовольствие. Курорт Трускавец – отдыхайте, ведь Вы заслужили!