Йод его польза все видео

Йод необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. От дефицита йода страдает каждый третий. Последствия его нехватки крайне опасны.

В чем заключается польза йода? Зачем он организму человека?

Роль йода в организме

Элемент выполняет в организме множество функций:

• участвует в обмене веществ и является одним из самых главных активаторов метаболизма;
• важен для нормального роста и развития ребенка;
• стабилизирует частоту сердечного ритма;
• участвует в теплообмене;
• принимает участие в энергетическом обмене;
• активизирует процесс дыхания в тканях;
• стимулирует нормальное кровообращение;
• помогает осуществлять умственную и физическую деятельность;
• стабилизирует эмоциональную сферу;
• помогает организму адаптироваться к различным условиям проживания.

Как проявляется нехватка йода в организме?

Дефицит микроэлемента сопровождается следующими симптомами:

1. Высокая утомляемость.
2. Общая слабость.
3. Повышенная восприимчивость к холоду.
4. Снижение работоспособности, внимания, концентрации.
5. Снижение физического и умственного развития ребенка.
6. Сухость кожи, высокая предрасположенность к дерматологическим заболеваниям.
7. Выпадение волос в большом количестве, тусклость локонов, их сухость.
8. Заболевания щитовидной железы, увеличение ее в размерах, недостаточная выработка гормонов.
9. Снижение остроты слуха и зрения.
10. Нестабильная работа пищеварительной системы.
11. Резкие скачки массы тела.
12. Аллергическая реакция на продукты, которые раньше организм воспринимал без проблем.
13. Нарушения менструального цикла.
14. Снижение половой активности.

Внимание! В группе риска по нехватке йода находятся беременные женщины, люди, не употребляющие продукты с йодом и йодированную соль, а также проживающие в неблагоприятных районах по содержанию йода в почве.

Почему человеку может не хватать йода?

Часто нехватка йода развивается по следующим причинам:

• жесткие диеты, разгрузочные дни, голодовки;
• питание некачественными продуктами;
• нестабильная работа щитовидной железы;
• недостаточное количество селена в организме – без него йод не усваивается;
• радиоактивное излучение;
• период вынашивания ребенка;
• вредные привычки;
• прием противозачаточных препаратов;
• избыток токсинов в организме.

Чем опасна нехватка йода?

Нехватка йода приводит к серьезным заболеваниям:

1. Детский кретинизм.
2. Гипофункция щитовидной железы, которая сопровождается отеками слизистых оболочек, преждевременным старением, слабостью.
3. Появление зоба.
4. Задержка внутриутробного развития, уродство плода, мертворождение.

В каких продуктах содержится йод?

Недостаток йода можно восполнить при помощи специальных витаминов. А можно включить в рацион продукты, богатые йодом:

• салат из морской капусты или других водорослей – тем, кто не любит морскую капусту, можно добавлять в еду ее экстракт;
• треска;
• натуральный йогурт;
• йодированная соль;
• молоко с низким процентом жирности;
• креветки, кальмары;
• куриные яйца;
• консервированный тунец с добавлением масла;
• сухофрукты, особенно чернослив;
• сыры твердых сортов;
• яблоки и яблочный сок;
• зерновые культуры;
• бобовые культуры;
• цветная капуста.

Внимание! Йод жизненно необходим человеку. При отсутствии йода в организме ему грозит ряд серьезных заболеваний, которые проще предупредить, чем потом вылечить.