Йога лица вред и польза вред
На сегодняшний день существует огромное количество разных видов йоги – йога для беременных, йога для детей, йога для снижения веса, йога для мужчин, и этот список можно продолжать бесконечно. А слыхали ли вы про йогу для лица? Если честно, я раньше не задумывалась о том, что есть и такое направление, а когда узнала про него, то заинтересовалась, и сегодня хочу поделиться с вами своими познаниями.
Что такое йога для лица?
С возрастом кожный покров человека утрачивает свою природную упругость. По достижении двадцати пяти лет мы начинаем сталкиваться с поэтапным началом неизбежного процесса старения, который со временем становится всё более выраженным и очевидным. Поэтому-то мы, девушки, готовы тратить столько усилий и энергии, чтобы как можно дольше поддерживать свою свежесть и привлекательность на должном уровне.
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
Сейчас всё уже не ограничивается косметическими средствами и разнообразными омолаживающими процедурами вроде ботокса, цель которых – возвращение кожному покрову былого тонуса и избавление от морщин. Подобные манипуляции успели получить хорошие отзывы, и очень высокий процент дам регулярно обращается к ним за помощью. Но у них имеется и много противопоказаний, плюс риски получения не совсем того эффекта, которого вы ожидаете.
Отчаявшиеся женщины решили искать выход из тяжёлого положения и такое средство, которое позволяло бы им не просто бороться с возрастом, но и имело бы минимум противопоказаний. И нашли! Так и возникли два весьма схожих друг с другом направления – йога для лица, которые различаются лишь по своим названиям: Эннлайз Хаген (инструктор по йоге из Нью-Йорка) разработала направление Face yoga, а Мари-Веронка Надье – направление Facelift. Оба направления почти не имеют различий и основаны на гимнастике для лица и классической йоге.
Самый первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите улучшить состояние своей кожи, – изменить свой стиль жизни, особенно рацион питания. Именно этот фактор зачастую является основополагающим в процессе старения и способен значительно его усугубить.
По этой причине в йоге для лица существуют такие составляющие:
- правильный стиль жизни;
- глубинная гармония;
- состояние целостности.
Учёные давно установили, что более молодо и свежо выглядят те представительницы прекрасного пола, которые находятся в состоянии счастья, а также внутреннего удовлетворения собой и своей жизнью. Внешнее преображение по-настоящему начинается тогда, когда женщина начинает радоваться каждому моменту своей жизни, искренне любит себя, а не тогда, когда покупает баночку нового модного крема.
Поэтому важно, чтобы йога влияла не только на ваше лицо, но и на душу – способствовала замене негативных установок позитивными (за счёт чего достигается состояние особого внутреннего сияния), а также меняла внешность, добавляя себе неповторимого шарма.
За йогой для души идёт уже обычная йога для лица, овладение которой не представляет особенных трудностей. Её применяют в качестве решения по уходу за кожным покровом, а также чтобы в целом поднять тонус организма.
Сама методика подразумевает тесную связь между уходом за физическим телом и сферой сознания, и наоборот. Получается, что, когда вы ухаживаете за своей внешностью, происходит изменение сознания, и в теле начинаются процессы оздоровления.
Цель упражнений йоги для лица, особенности выполнения
Основная цель практик в йоге для лица – наполнить энергией определённые участки кожи, чтобы омолодить их.
Йога для лица почти не обладает противопоказаниями. Единственное, что от неё следует отказаться в тех случаях, если вы имеете серьёзные кожные патологии или повышенную хрупкость кровеносных сосудов.
А дабы не произошло сведение описываемой практики к обыкновенной гимнастике для лица, важно проявлять достаточно сконцентрированности и умиротворения.
Если всё делать правильно, то упражнения будут влиять ещё и на ваше психическое состояние, а именно:
- произойдёт релаксация мышц лица;
- вы начнёте избавляться от своих внутренних страхов;
- сможете избавиться от чувства вины и иных негативных эмоций.
Так как существует связь между головой и лицом, а также определёнными частями туловища, то методика йоги для лица позволяет постепенно оздоровить весь организм.
Процесс занятий йоги для лица разделяется по этапам:
- корректируются и укрепляются мышцы в нижней части лица и шеи;
- выполнение упражнений для кожного покрова лица и головы – при этом комбинируются действия мимики лица и пальцев во избежание растяжек;
- выполнение упражнений, направленных на верхнюю часть головы;
- выполнение упражнений на дыхание;
- максимальная релаксация и медитативная практика.
Очень важно, чтобы весь процесс выполнения йоги для лица был осознанным, а также, чтобы вы могли концентрироваться на явлениях, которые появляются в разных участках лица.
Основное условие – регулярность выполнения комплекса. Самым подходящим временем суток для йоги для лица станет вечер. Изначально начинают с десяти-пятнадцати минут и поэтапно увеличивают время выполнения.
Польза йоги для лица
Систематическое выполнение описываемой практики поможет:
- скорректировать овал лица;
- подтянуть кожный покров;
- поднять обвисающую кожу век;
- улучшить оттенок лица;
- избавиться от неэстетичного второго подбородка;
- улучшить зрение;
- а так как в процессе задействуется верхняя часть головы, происходит улучшение кровообращения в мозге, а также укрепление волосяных луковиц.
Получается, что йога для лица – это замечательная и абсолютно безопасная альтернативная методика омоложения кожного покрова лица. Хотя в принципе его можно комбинировать и с другими омолаживающими методиками, чтобы повысить их эффективность.
Как бы там ни было, благодаря регулярным занятиям йогой для лица вы не просто улучшите состояние своей кожи, но также сможете наполнить себя массой положительных переживаний и отличным настроением, за счёт чего добавите себе ещё больше неотразимости и привлекательности.
Дальше мы рассмотрим базовый комплекс с упражнениями йоги для лица, составленный одной из её основательниц – Эннлайс Хаген.
Хороший комплекс упражнений от инструктора йоги Эннлайз Хаген
Этот комплекс, включающий в себя супер-действенные омолаживающие упражнения для лица, за время своего существования обрёл огромную армию поклонников, среди которых такие знаменитости, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, поражающие своей неувядающей молодостью.
Основной принцип йоги для лица от Эннлайз Хаген – мышцы лица можно (и нужно) тренировать аналогично мускулатуре своего тела. Если вы не ходите в спортзал и не проявляете недостаточно физической активности, то со временем мускулатура тела ослабевает, аналогичная ситуация происходит и с мышцами лица.
Комплекс упражнений от Эннлайз Хаген призван задействовать все 57 мышц на лице и на шее, усиливает кровоснабжение мышц, улучшает и делает сильнее мышечный тонус.
При это все усилия, которые потребуются от вас, – это уделить пятнадцать минут ежедневно на небольшую зарядку для лица.
Больше всего данный комплекс будет полезен занятым, а также творческим личностям, так как обе категории склонны к излишнему мимическому напряжению, сосредоточенности, которые провоцируют появление морщин.
Теперь перейдём непосредственно к самому комплексу
Первое упражнение «Лицо Будды»
Оно способствует разглаживанию и расслаблению мышечной мускулатуры. Для его исполнения следует прикрыть веки и мысленно сконцентрироваться на точке, расположенной в районе междубровья. Визуализируйте, что у вас там крутится объёмный радужный диск, старайтесь максимально концентрироваться на нём.
Время выполнения: изначально одна, а затем две-три минутки.
Второе упражнение «Свободный язык»
Упражнение является универсальным, очень позитивно сказывается на процессе кровообращения и мышечном тонусе.
Необходимо раскрыть рот и высунуть язык на максимально возможное расстояние. Позиция удерживается в течение минуты. Если вы во время выполнения немного прослезились – это очень хорошо, таким образом вы избавляетесь от накопившихся в глазах токсинов.
Третье упражнение «Удивите меня»
Способствует устранению морщинок в районе лба и междубровья.
Следует очень широко распахнуть глаза, словно вас что-то удивило, но лоб должен сохраняться спокойным. Концентрируетесь на точке перед собой в течение десяти-пятнадцати секунд. Упражнение повторяется по четыре подхода.
Четвёртое упражнение «Очи храмовой танцовщицы»
При его исполнении происходит тренировка кольцевых мышц глаз, плюс предотвращается провисание кожного покрова вокруг глаз и возникновение гусиных лапок.
Нужно очень неспешно переводить глазами с левой стороны в правую и обратно, при этом голова удерживается в прямом положении, она не должна двигаться вместе с глазами.
Пятое упражнение «Куриные лапки»
Понять пользу данного упражнения вы можете уже непосредственно по его названию: оно призвано избавить вас от неэстетичных «куриных лапок» в районе глаз.
Следует улыбнуться, при этом указательными пальцами располагаетесь в районе внешних уголков глаз. С помощью пальцев кожа слегка потягивается в разные стороны, а вы в это время зажмуриваетесь. Мышцы, расположенные у глаз, поочерёдно напрягаются и расслабляются. Количество повторов упражнения должно составлять от пятнадцати до двадцати.
Шестое упражнение «Смеющаяся рыбка»
Способствует формированию и тонизации щёк и губ.
Необходимо улыбнуться, сжать губы и стянуть их в бантик. Затем губы вытягиваются вперёд, а щёки натягиваются вовнутрь. В указанной позиции следует замереть с сильным напряжением уголков рта. Сосчитайте до десяти. Количество повторов должно доходить до пяти раз.
Седьмое упражнение «Львиное лицо»
Позволит растянуть мускулатуру лица и избавиться от напряжения.
Нужно глубоко вдохнуть с помощью носа, сжать кулаки, зажмуриться и максимально напрячь всю мускулатуру лица. Затем сделайте выдох с помощью рта, выдвиньте язык как можно дальше, закатите глаза к небу и разожмите руки.
Практику повторяют по три подхода.
Восьмое упражнение «Мерилин»
Способствует сохранению губ в тонусе, а также разглаживанию морщинок вокруг рта.
Шея вытягивается вперёд, а вы изображаете воздушный поцелуй. Мускулатура лица напрягается, а воздух выдувается. Лоб же напрягать не следует – он должен остаться в спокойном состоянии. Повторяйте четыре раза. После этого к устам прикладываются указательный со средним пальцы и чуть-чуть надавливают ими на губы.
Общее количество воздушных поцелуев должно составлять от трёх до четырёх.
Девятое упражнение «Обезьянка»
Данная практика способствует укреплению мускулатуры челюсти и шеи, представляет особенную пользу для губ.
Голова незначительно запрокидывается назад. Губы складываются в трубочку. Необходимо потянуться наверх с помощью губ и зафиксировать положение на пятнадцать секунд. После чего возвращаетесь в исходную позицию и расслабляетесь. Количество повторов доходит до четырёх раз.
Десятое упражнение «Улыбка Сфинкса»
С его помощью становится возможным избавление от морщинок, появляющихся от смеха.
Улыбайтесь, при этом приподымайте уголки губ наверх, стараясь придерживаться нейтрального выражения глаз. Важно улыбаться исключительно глазами, так чтобы губы и прочие мышцы лица не были задействованы в данном процессе.
Повторяйте три-четыре раза.
Одиннадцатое упражнение «Марионетка»
Способствует разглаживанию носогубных складок, визуально сильно старящих лицо.
Улыбайтесь, фиксируя носогубные складки с помощью подушечек пальцев. Улыбаться необходимо достаточно широко с поднятием мышц век наверх. Вспомогательное сопротивление обеспечивается с помощью пальцев.
Повторяется по двадцать-тридцать раз.
Двенадцатое упражнение «Satchmo»
Призвано укрепить мышцы век. Название исходит от известного Луи Армстронга.
Необходимо надуть обе щеки и начать перекатывать воздух из одной в другую (пока он не закончится), а потом – под верхнюю и нижнюю губу. Повторяется по три раза в каждой направленности.
Тринадцатое упражнение «Птенчик»
Способствует подтягиванию овала лица, а также избавлению от «брылей», укреплению мышц шеи.
Голова запрокидывается назад, начинают выполняться глотающие движения, при которых кончик языка слегка надавливает на нёбо. Затем голова наклоняется вправо, выполняете те же действия, потом наклоняется влево. Следует повторить по четыре раза в каждой направленности.
Четырнадцатое упражнение «Шмель»
Способствует тренировке мышц щёк и губ, а также нижней челюсти.
Воздух вдыхается с помощью носа и вы начинаете произносить такие же звуки, как при жевании. Затем воздух медленно выдыхается с вибрирующим звуком «м-м-м». Продолжать следует столько, сколько хватает дыхания. Упражнение повторяется четыре раза.
В завершение комплекса опять выполняется релаксирующее упражнение «Лицо Будды».
Рекомендация: когда будете выполнять упражнения, старайтесь удерживать в голове вопрос: «С какой целью я делаю это?» Ответ должен быть положительным, настраивающим на хороший лад.
Отзывы девушек, испробовавших данный комплекс, говорят о том, что видимый эффект начинает появляться уже по прошествии двух недель регулярных занятий. Самое главное, чтобы вы не пропускали тренировки.
Получается, что йога для лица выступает простым, доступным и действенным методом, который помогает слегка затормозить время и способствует сохранению молодого и свежего вида кожи. Плюс процесс выполнения забавных упражнений обязательно зарядит вас позитивными эмоциями и поможет улучшить эмоциональное состояние.
На закуску рекомендуем просмотреть интересное тематическое видео:
Источник
Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге
Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.
Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок – 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.
1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет – эта статья для вас откроет много интересного.
Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.
Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?
2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.
Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает “светиться”, теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути “слышали” свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.
3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, – вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой “говорящую голову”. Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.
4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день…)
Кто у нас ведет йогу?
Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие “свою систему йоги” (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно… Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала – новички. А так происходит потому что см. выше.
5) Отдельная категория – йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны – не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель – сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги – все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.
6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.
Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ “на йоге” их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.
Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:
1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;
2) Йога и мясо несовместимы;
3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.
4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не “светится”, лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога – не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.
5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни “сладкой”, ни какой-либо еще.
Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить “нестяжательство” всякое, “осознанность” или “постоянную связь с богом”. И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.
А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без “духовности” в нагрузку.
Источник: https://otzovik.com/review_3488630.html
Поделиться в соцсетях:
Источник