Как правильно пить воду с пользой для похудения

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками – то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто – 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное – вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
пейте воду медленно, небольшими глотками;
потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм – каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

как правильно пить воду

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная – не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

Основное правило – это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете – можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

как правильно пить воду

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) – не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Оптимальная температура для питья

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная – не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть)

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс – диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

2 литра чистой, питьевой воды без газа;
огурец, предварительно очищенный от кожуры;
натёртый корень имбиря;
несколько свежих листиков мяты;
а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон – тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их – великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

как правильно пить воду

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) – 1 стакан, гранатовый сок без сахара – 1/2 стакана, вода – 1/2 стакана, семена чиа – 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки – концентрированные кислотные составы – способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное – запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Источник

foto14127-1 При назначении любого вида диеты врачи рекомендуют придерживаться режима употребления воды. Она должна быть чистой, не содержащей химических веществ, иначе терапия ухудшит состояние человека.

Лучше использовать воду, добытую из артезианских скважин. Для подбора питьевого режима консультируются с терапевтом или диетологом.

О том, как правильно пить воду, чтобы похудеть, расскажем в статье.

Суть правильного питьевого режима

Из воды состоит большая часть тела человека. Чтобы улучшить функцию внутренних органов, снизить вес, рекомендуется подобрать правильный питьевой режим, употреблять только чистую воду.

Это вызовет следующие эффекты:

увеличение объема крови, предупреждающей риск закупорки сосудов, тромбозов, кислородного голодания головного мозга, других отложений;
устранение риска обезвоживания, негативно влияющего на внутренние органы, вызывающего повреждение нервной системы;
улучшение функции желудка, он начинает вырабатывать соляную кислоту в достаточном объеме, чтобы переваривание пищи проходило быстро;
стимуляция работы кишечника, выводящего вредные вещества, жиры, углеводы, приводящие к лишнему весу;
насыщение организма минералами и микроэлементами, поступающими внутрь вместе с полезной водой;
улучшение качества кожи, препятствие дряблости и сухости при резком похудении.

Не все люди знают, что лучше не употреблять воду из-под крана. В ней содержатся такие вредные вещества, как аммиак, хлор, другие химические реагенты. Они негативно влияют на пищеварительную систему, внутренние органы.

Минералка делится на лечебную, лечебно-столовую, столовую. Если у человека отсутствуют проблемы со здоровьем (мочекаменная болезнь, запоры, атеросклероз, сахарный диабет), лучше использовать последний вид.

Столовая H2O хорошо очищена, в ней нет токсинов. Поэтому возникнут только благоприятные эффекты при лечении ожирения или устранения лишнего веса.

При наличии заболеваний переходят на лечебные воды. Но предварительно консультируются с врачом по поводу ежедневного количества, курса применения.

Почему при похудении необходимо пить много воды, расскажет эта статья.

На сколько можно сбросить вес, если пить только воду?

Степень похудения зависит от количества дней, за время которых пациент применяет этот вид диеты. Данные описаны в таблице:

Продолжительность диеты	Потерянные килограммы
1 сутки	1-2 кг
Кризисное голодание (от 1 недели до 10 дней, в зависимости от силы и возможности организма)	До 7-8 кг к концу последних суток
Средняя продолжительность (до 2 недель)	До 10-12 кг
2 недели и более	Каждые 2-3 дня по 1 кг

Для каждого человека период, в течение которого он достигает своего идеального веса, индивидуален.

foto14127-3 Он зависит от следующих факторов:

количество лишних килограмм;
скорость формирования и выведения липопротеинов, холестерина;
качество метаболизма;
состояние пищеварительной системы;
наличие сопутствующих заболеваний.

Например, если метаболизм достаточно быстрый, человек сможет похудеть в короткие сроки. При наличии в сосудах большого количества холестерина процесс замедляется.

Можно ли уменьшить массу тела, если выпивать меньше жидкости?

Когда врачи дают совет применить диету, они объясняют, что нужно ограничивать себя в употреблении некачественной пищи (жирная, жаренная, фастфуд), но пить рекомендуемый объем воды.

Этот принцип помогает сбросить человеку вес без вреда для здоровья. Если не придерживаться этой рекомендации, вес будет снижаться. Но возникнут проблемы со здоровьем:

Снижение объема крови. Образуется резкое сужение просвета сосудов. Может возникнуть инфаркт, инсульт, гангрена.
Обезвоживание, приводящее к упадку сил. Формируется дрожание и онемение конечностей, судороги, повреждение мозга. Пациент падает в обморок.
Изменение кислотно-основного состояния крови, мочи, органов. Это приведет к коме или внезапной гибели.
Нарушение метаболизма. Вместо снижения веса, он увеличится еще больше. Жировые ткани откладываются не по всему телу, а в определенных местах. Например, в бедрах и ногах.
Эндокринные нарушения. Любому органу для нормальной жизнедеятельности нужна жидкость. Если они ее не получают, функция нарушается. Например, возникнет воспаление поджелудочной или щитовидной железы. Они влияют на количество жира в организме. Поэтому похудеть не получится.
Кислородное голодание. Чтобы эритроциты в крови переносили кислород, нужно определенное количество жидкости в организме. Если ее недостаточно, возникает кислородное голодание. Функция внутренних органов снизится.

Чтобы процесс похудения прошел благоприятно для организма, не вызвал побочных эффектов, корректируют частоту и объем употребляемой пищи. Воды можно пить много. Но избыточное употребление приведет к отекам.

Противопоказания

Если использовать диету в виде голодания и употребления только воды в течение суток, существуют следующие виды противопоказаний:

сахарный диабет, панкреатит в стадии обострения;
нарушение функции щитовидной железы;
воспалительные заболевания ЖКТ (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, гепатит), желчевыводящей системы (холецистит, желчнокаменная болезнь);
отклонение функции головного мозга и периферической нервной системы, психиатрические заболевания (шизофрения);
болезни сердечно-сосудистой, свертывающей системы (пороки развития, сердечная недостаточность, пережитый инфаркт, тромбоз);
злокачественная или доброкачественная опухоль;
острый период вирусной и инфекционной болезни.

Женщинам в состоянии ГВ или беременности запрещено использовать любые виды диет. Особенно это касается голодания при употреблении только одной воды.

Если используется диета, при которой употребление пищи разрешено, но снижается количество жирных и углеводных веществ, запреты бывают временными. Рекомендуется не менять привычный образ жизни во время обострения любой болезни.

Когда этот период проходит, наступает хроническая фаза. В этот момент разрешено ограничивать себя в еде, употреблять большое количество воды.

Подробности диетотерапии, чтоб похудеть

Во время диетотерапии пьют не все виды воды. Существуют ограничения в виде количества, качества, продолжительности употребления. Если есть любые хронические заболевания, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, диетологом.

Какую воду не нужно употреблять?

Существуют разные виды воды, некоторые из них неприемлемы во время похудения:

Минеральная. Рекомендуется употреблять только столовый вид. В нем сосредоточены микроэлементы, минералы, другие полезные вещества, но в ограниченном количестве.
Они благоприятно влияют на внутренние органы, но не вызывают побочные эффекты при продолжительном употреблении.
Из-под крана. Ее разрешено употреблять только при фильтрации с помощью специальных аппаратов. Дистилляция запрещена, метод уничтожает полезные вещества, поэтому жидкость теряет нормальные свойства.
Кипяченая. Процесс кипячения уничтожает не только болезненную микрофлору, но и полезные вещества. Этот метод не рекомендуется.
Газированная. Она неблагоприятно влияет на ЖКТ. Стенки желудка и кишечника раздражаются, поэтому может возникнуть диарея.

В период диеты лучше употреблять питьевую негазированную воду из артезианских источников. Она насытит организм полезными веществами, но не вызовет побочных эффектов.

О том, какую воду пить, чтобы похудеть, можно узнать из этой статьи.

В какое время суток?

Воду нельзя употреблять в большом количестве единовременно. Она быстро пройдет по пищеварительной и мочевыделительной системе, не распределившись в органы, ткани. У человека продолжится нехватка кислорода, повысится вязкость крови. Полезные минералы, микроэлементы не проникнут в ткани.

Рекомендуется придерживаться следующего режима:

пить по 50-100 мл, распределяя весь объем на 1 сутки;
после пробуждения от ночного сна пьют 1 стакан;
за 2 часа до сна употребление прекращают, чтобы снизить нагрузку на почки ночью.

Вся употребляемая вода должна быть теплой. Это улучшает работу желудка, кишечника. Холодная – стимулирует аппетит, пациент начнет испытывать чувство голода.

Как часто надо?

foto14127-7 Лучше распределить весь выпитый объем жидкости в течение дня. В среднем употребляют около 2 л за сутки.

Тогда человеку лучше разработать режим по часам. Сразу после пробуждения пьют 200 мл.

Исходя из примерного времени бодрствования в течение 15-16 часов, нужно создать график. Постепенно выпивают 100-130 мл каждый час.

Если человек не запоминает, что нужно пить воду, можно скачать программу в телефоне. Она присылает уведомление о том, что пришло время восполнить водный баланс.

Сколько?

Чаще врачи советуют выдерживать объем, исходя из пропорции: 30 мл H2O на каждый килограмм тела. В эту формулу входит только чистая, негазированная вода.

Однако в течение суток люди пьют компот, чай. Поэтому разработан средний объем, составляющий 2 л за 1 сутки. Сколько пить воды, чтобы похудеть, читайте тут.

Таблица веса и объема

Так как более рациональным способом похудения считается употребление большого количества воды, лучше использовать пропорцию 30 мл на каждый 1 кг тела.

Примерные данные по весу приведены в таблице:

Вес, кг	Объем воды, л
50	1,5
60	1,8
70	2,1
80	2,4
90	2,7
100	3

Нет ничего страшного, если человек пропустит прием 1 порции. Допустимо колебание воды за 1 сутки. Например, если человек весит 75 кг, он должен пить 1,8-2,2 л в течение дня.

За сегодняшний день он может употребить меньше, а за завтрашний больше. Это сохраняет баланс, позволяет весу снижаться.

Варианты водной диеты

Существует 2 варианта водной диеты, включающей 1,5 л или 2,5 л. Для каждого вида сохраняются следующие основные правила:

запрещено жарить, запекать еду, используется только варка, тушение, обработка паром;
уменьшают количество углеводов, жиров, но полностью исключить их нельзя;
запрещено употреблять фастфуд;
запрещено пить алкоголь, употреблять вредные химические вещества;
молочные продукты не рекомендуются, они задерживают жидкость в организме, вызывают сильные отеки;
сохраняют физическую активность, приемлемую для состояния здоровья пациента;
каждый месяц делают разгрузочный день, исключающий прием пищи.

Это основные рекомендации. Остальные параметры лучше узнать у лечащего врача, который проводил исследование внутренних органов.

2,5 литра

При этой диетотерапии все употребляемые жидкости заменяют H2O. Сразу после пробуждения выпивают стакан, затем распределяют водную нагрузку для каждого часа.

Пьют небольшими глотками, чтобы вода всосалась в кровь, распределяясь по органам, тканям. Не рекомендуется пить кофе, чай, молочные продукты.

Сначала людям трудно привыкать к режиму, но затем возникает улучшение самочувствия. Устраняется кислородное голодание, мозг функционирует лучше. Метаболизм ускоряется, устраняя лишние килограммы.

Если у человека масса тела превышает 90 кг, количество выпитой воды за 1 сутки увеличивается до 3 л.

1,5 литра

foto14127-9 При этом виде диеты, помимо чистой негазированной воды можно пить зеленый чай, свежевыжатый сок.

Они стимулируют процесс пищеварения, усиливают метаболизм. С их помощью достигают объема, рекомендуемого для параметров веса пациента.

Правила употребления за 1 сутки те же, что и в предыдущем методе. В начале дня выпивают стакан воды, затем ее распределяют до 8-9 часов вечера. После этого времени употреблять ее не рекомендуется.

Разгрузочный день

Для каждого вида диеты рекомендовано использовать разгрузочный день. Это сутки, в течение которых пациент употребляет чистую негазированную воду. Запрещено пить другие виды жидкости, употреблять пищу.

Метод вызывает следующие эффекты:

быстрое снижение веса;
усиление функции желудка, кишечника, желчевыделительной системы;
ускорение метаболизма.

В период разгрузочного дня появляется чувство голода. Пьют воду, чтобы его утолять.

Методику применяют не постоянно, рекомендуется выбирать 1 день в 1 месяце. Эффект усилится, если процедура сохраняется на протяжении каждого месяца.

Несколько рецептов

В чистую негазированную воду можно добавлять посторонние вещества, поставляющие в организм витамины, микроэлементы, минералы. Это устраняет риск гиповитаминоза (недостаточное количество витаминов) в период применения диетотерапии.

Сасси

Классический рецепт приготовления:

В емкость наливают 2 л чистой негазированной воды.
Добавляют 1 лимон, выдавленный или нарезанный ломтиками.
Чистят 1 огурец, нарезают кружочками, добавляют в емкость.
Подмешивают несколько листиков мяты, которые рвут руками (можно использовать сушеную траву).
Кладут 1 чайную ложку мелко порубленного свежего имбиря.

Быстрый рецепт:

в блендер кладут листья мяты, огурец, добавляют 100 мл воды;
взбивают на быстрой скорости, добавляя к 1,9 л воды;
выдавливают сок 1 лимона;
настаивают 1 час в холодильнике, после чего пьют.

Рецепт с цитрусовыми:

Подготовить 2 л негазированной питьевой минералки.
Добавить апельсин полукольцами, проколотые дольки мандарина.
Вмешать 1 чайную ложку мелко нарезанного имбиря.
Сверху положить 10 листиков шалфея, предварительно смятого и порубленного.

Воду, полученную этим рецептом, пьют небольшими порциями в течение дня. Для достижения большего эффекта используют следующий способ:

1 стакан сразу после пробуждения;
2, 3 стакан между завтраком и ланчем;
4, 5 стакан между ланчем и обедом;
6, 7 стакан между обедом и полдником;
8 стакан через 1,5 часа после последнего приема пищи.

Организм насыщается полезными веществами, устраняет повышенное газообразование в кишечнике, ускоряет процесс пищеварения, уменьшает количество жиров, устраняет отеки.

С лимоном

foto14127-11 Простой рецепт:

В емкость наливают 2 л воды.
Выдавливают сок 1 лимона, разрешается добавление небольшого количества мякоти.
Кладут 1 веточку мяты, предварительно ее режут или рвут.

Рецепт с добавлением чеснока:

на 1 л потребуется 1 головка чеснока, размельченного с помощью чеснокодавилки или блендера;
лимон разрезают на дольки, добавляют в емкость;
можно налить внутрь свежеприготовленный зеленый чай.

Лимон содержит витамин C, стимулирующий функцию иммунной системы. Повышается кислотность желудочного сока, стимулируется процесс пищеварения. Подробнее о похудении на воде с лимоном читайте здесь.

С солью

Рекомендуется использовать не обычную поваренную соль, а ее особенные виды. Например, гималайская, насыщенная большим количеством минералов, микроэлементов.

Рецепты с гималайской солью:

На 1 л добавляют 1/4 часть чайной ложки соли.
Оставляют настаиваться на 1 сутки.
Если привкус неприятный, используют небольшое количество лимонного сока.

Продукт на основе гималайской соли употребляют по 100 г за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 7 дней.

Рецепт на основе морской соли:

в 1 л воды, нагретой до 50 градусов, добавляют четверть чайной ложки морской соли;
перемешивают до тех пор, пока вещество не растворится;
остужают до комнатной температуры.

Продукт употребляют внутрь за 20-30 минут до еды, чтобы усилить кислотность желудка, стимулировать работу кишечника. В морской соли содержится йод, полезный для щитовидной железы.

Отзывы и результаты

foto14127-12 Люди, употреблявшие воду для похудения, рассказывали, что метод действительно работает. В первое время становится трудно, так как тяжело ограничивать себя в употреблении пищи.

Не все люди привыкают к постоянному распитию большого количества воды. Но через 7-10 дней организм требует ее поступления в организм, вызывая жажду.

Часть пациентов рассказывали, что в употреблении воды помогает добавление таких продуктов, как лимон, зеленый чай. Они не только стимулируют процесс похудения, но насыщают организм полезными веществами. Все единогласно соглашаются, что без воды человек существовать не может, а обезвоживание ухудшает самочувствие.

Некоторые люди, пытавшиеся применять разгрузочные дни, жаловались постоянный голод, ухудшение самочувствия. О подобных отзывах можно прочитать здесь и тут.

Заключение

Водная диета – один из самых эффективных способов похудения. Если применять ее по всем правилам, побочных эффектов не возникнет. При использовании разгрузочных дней вес снижается еще быстрее, но применяют их не чаще 1 раза в месяц. Постепенно самочувствие человека улучшится, лишние жировые ткани начнут уменьшаться.

Источник