Как провести отпуск с пользой для души и тела дома
Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом “А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?” Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.
Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:
1. Во время отпуска не забыть про отдых.
Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.
2. Обязательная меняйте обстановку!
Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.
3. За время отдыха нужно оздоровиться.
Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.
4. Всегда и везде нужно развиваться.
Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения – это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.
5. Путешествуйте
Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по – дальше от суеты городов и потоков машин – будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть – поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.
6. Культура всегда актуальна
Музеи, кино, театры, концерты, оперы – это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.
7. Развлекайтесь!
Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?
8. Приятные встречи
Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе – это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии
9. Оторваться на полную
Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы – лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.
10. Поездка к родственникам
Родные – самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.
Отпуск – это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.
Источник
Откуда возникло убеждение, что ради хорошего отдыха надо куда-то уехать? Чтоб ничего не напоминало о проблемах. Но ведь рано или поздно придется вернуться. Тогда прежние проблемы могут показаться еще страшнее. Возможно, самые главные проблемы не дома, а в том, как мы устраиваем свой отпуск?
Как провести отпуск дома с пользой
В этой статье я сформулировала пять главных правил эффективного отдыха. Они становятся особо ценными, если отпуск проходит дома – то есть «в условиях, приближенных к боевым». Ведь дома всё напоминает о рабочих буднях.
Прежде, чем переходить к советам, прошу вас ответить на два вопроса:
- Какая именно составляющая вашей многогранной личности требует отдыха? Тело? Душа? Ум? Всё сразу?
- Чего вы ждете от отпуска? Впечатлений? Перезагрузки? Накопления сил? Обновления организма? Обучения? Завершения неоконченных дел?
Я задала вопрос об идеальном отдыхе нескольким клиентам. Выбор пал на тех, кто с удовольствием отзывался об отпуске дома. Цель – разобраться, как образ жизни связан с форматами отдыха.
Варианты отпуска дома
Пример 1. Ирина рассказывает: «Мой муж – гид, водит группы туристов по горным маршрутам. Уходит «на работу» на несколько месяцев. Возвращается «в отпуск» тоже на несколько месяцев. Отдыхает исключительно дома, в халате, лежа перед телевизором. Говорит, впечатлений итак масса, хочется тишины и покоя».
Муж Ирины устал физически, ему хочется восстановиться и снять с себя ответственность. Его цель – накопить силы в теле.
Пример 2. Теперь Алена: «В прошлом году у нас с мужем был непростой период, дошло почти до развода. Когда наступил отпуск, оба почувствовали острую потребность в совместных ярких эмоциях. Поэтому перепробовали всё, что нашли – прыжок с парашютом, аквапарк. Надо было выплеснуть негатив и запастись новыми, положительными впечатлениями».
Алена и её муж эмоционально выгорели, устали душевно. Нужна была разрядка. Цель отпуска – впечатления.
Пример 3. Алексей работает коучем, мотивирует клиентов на достижение целей: «Я собираюсь отключиться от всего и всех. Никаких средств связи, никакого телевизора. Тренинг личностного роста, в основе которого – молчание! Целый месяц тишины. Что может быть лучше?»
Алексей устал от умственной нагрузки, ответственности, от людей. Хочет услышать себя в шуме чужих забот. Значит, его цель – обновление, выход на новый уровень.
Пример 4. Наконец, Саша: «Я два года без отдыха «пахала» в офисе. Запустила дом. Наконец-то разберу завалы в квартире».
Саша устала и физически, и морально. Но хочет провести отпуск с пользой для дела. Цель Саши –взять под контроль ту часть жизни, которая была лишена внимания. Как видите, нет универсального рецепта. Важно вовремя, до отпуска, спросить себя: «Чего мне не хватает для счастья?»
Итак, перейдем к правилам.
Как интересно провести отпуск дома
Правило 1. Заранее спросите себя: «Как я пойму, что на самом деле отдохнула?»
Возможно, самое важное — забыть о проблемах, или решить их, или ощутить прилив сил, или просто выспаться. Нужен объективный способ проверки, чтобы был простой ответ: «Да» или «Нет».
Правило 2. Делать то, что дает силы.
Знаете ли вы свое «ресурсное» занятие? После чего сил у вас становится больше? Это совсем простые действия! Чтение книги. Поездка на машине за рулем. Или на трамвае, глядя в окно. Перестановка мебели. Вязание на спицах. Что-то именно ваше, не столько для результата, сколько для процесса.
Правило 3. Если вы совсем растеряны – идите от обратного.
Что вы не будете делать? Чего будете избегать? Или – кого? Каких маленьких дел, отнимающих силы? Например, вы ненавидите мыть посуду. Запаситесь на весь отпуск одноразовыми тарелками и стаканами! Лучше бумажными, ведь мы с вами за то, чтобы беречь природу.
Правило 4. На уборку и «завершение дел» выделите не больше 40% времени.
Любимая женская тема: «Вот будет отпуск, я помою окна, разгребу шкаф, уберусь на балконе, переклею обои, договорюсь с сантехником о починке раковины…» Конечно – конечно! Лучше спросите себя, вы собрались в отпуск или в командировку? Если в отпуск, то не тратьте его на «доделки».
Конечно, какие-то самые важные задачи можно реализовать. Попробуйте заранее оценить, сколько времени может занять дело. Удвойте запланированное время. Проверьте, чтобы в результате «на дело» вы запланировали не больше половины отпуска. Иначе обеспечено ощущение, что отпуск пролетел мимо, а вы только больше устали. Остаток времени посвятите другим «ресурсным» занятиям.
Правило 5. Составьте план — минимум, план – оптимум и план – максимум.
Скорее всего что-то из запланированного всё равно не удастся осуществить. И это нормально. Слишком много неконтролируемых факторов. То есть если вы хотели в отпуске сходить в 4 музея, то скорее всего посетите 3. По окончании отпуска обвинять себя в том, что не всё получилось – большая ошибка. Имеет смысл заранее быть готовой к разным вариантам развития событий.
Это правило, кстати, распространяется и на любое мероприятие. Важно иметь представление о своих ожиданиях. Чего самого большего вы ждете? А меньшего? Иначе вы рискуете быть разочарованной. Разочарование очень неуместно, если речь идет, например, о Дне Рождения. Про День Рождения я уже много писала, в том числе в статье »
В заключение хочу сказать несколько слов о правиле «лучший отдых – смена рода деятельности». Пожалуй, оно верно и в наше время сурового тайм-менеджмента. Если вы устали копать – не копайте. Устали принимать решения – откажитесь от самостоятельного принятия решений. Устали от постоянных мыслей – не думайте. Лучше попробуйте копать. Например, клумбу для цветов около подъезда. В конце концов, есть еще одна непреходящая истина – «физический труд облагораживает».
Источник
В последнее время всё больше и больше городов отправляет своих жителей на карантин, а некоторые и вовсе добровольно уходят на самоизоляцию. Как правило, уже через три-четыре дня, когда вся квартира вымыта до блеска, а бессмысленное нахождение в интернете перестало доставлять удовольствие, наступает период скуки. Если вам знакома эта ситуация, то дочитайте эту статью до конца и вы откроете для себя кучу способов весело и с пользой провести карантинное время. Итак, приступим!
1. Фитнесс
Даже дома у вас есть возможность заняться фитнесом и привести своё тело в тонус как раз перед летним отпуском. Если вы совершенно неспортивный человек, как я, не беда. Могу посоветовать вам несложные программы упражнений, по которым я занимаюсь каждый день:
1.Стройное тело за 30 дней
2. Упругие ягодицы за 8 минут
Ну и само собой, не забывайте соблюдать правильный режим питания.
Ягодицы просто “горят” от этого))
2. Кинематографический ликбез
Составьте для себя список фильмов, которые вы уже давно хотели посмотреть, но всё никак не хватало времени. Если же таких нет, то можете просто выбрать любой из 250 лучших фильмов по версии Кинопоиска. Просмотр хорошего фильма не только скрасит ваше серые будни, но и даст новую пищу для размышления и возможность посмотреть на ту или иную идею/ситуацию под другим углом. Если же вы после долгих размышлений о смысле кинокартины не придёте к какому-то итогу, обязательно найдите подробный разбор фильма в интернете.
Кадр из восхитительного фильма “Зелёная миля”
3. Книжный ликбез
Тоже самое, что и ликбез кинематографический. Только предметом вашего изучения станут не фильмы, а произведения мировой литературы. Кстати, многие люди ошибочно полагают, что чтение расширяет ваш кругозор и повышает уровень грамотности. Это не так. Если читать бегло, не обращая особого внимания на детали – это бездумное чтение и весомой пользы вам оно не принесёт. Всё зависит от того, насколько вы вдумчиво и внимательно относитесь к тексту. Обращайте внимание на мельчайшие детали, задавайте себе вопросы, которые заставят ваш мозг усиленно работать, например: “Почему автор обратил внимание читателя на дырку в пиджаке главного героя?”. Обязательно выписывайте значение незнакомых вам слов и запоминайте их. Так вы пополните свой словарный запас. Если вы являетесь поклонником определённого жанра литературы, допустим, ужасов, то откройте для себя мир детективов или поэзии. Также советую прочитать произведения Франца Кафки. Этот писатель мастерски изображает реальность в форме иносказания. На первый взгляд кажется, что вы читаете что-то абсурдное и нелогичное. Но научившись декодировать язык иносказания, вы откроете для себя истинные смыслы его произведений.
“Превращение” – один из интереснейших шедевров литературы абсурда. Обязательно прочитайте перед ним биографию самого Франца Кафки
4. Укрепить отношения с семьей
Самоизоляция предоставляет вам отличную возможность проводить больше времени с семьёй, если вы живёте вместе. Если же нет, то блага цивилизации позволяют вам созваниваться или писать друг другу SMS хоть каждую минуту. Укрепляйте семейные отношения, цените мгновения, проведённые с близкими. Время летит так быстро… Сделайте всё, чтобы потом не корить себя за то, что уделяли мало времени тем, кто в этом нуждался.
5. Новые умения
Выучитесь чему-то новому. В процессе освоения неизвестного ваш мозг будет работать с удвоенной силой. Можно освоить английский или любой другой язык. Советую вам заниматься по видео-урокам, которые раньше транслировались телеканалом “Культура“. Цикл уроков называется Полиглот
Если не хотите учить новый язык, то прокачайте свой кулинарный навык приготовлением новых блюд, или же освойте игру на гитаре. Изучение игры на музыкальных инструментах развивает определённой зоны коры головного мозга. Попробуйте заняться рисованием, даже если у вас нет таланта художника. Занимайтесь по видео-урокам, начните рисовать что-то совсем простое и незаметно для самого себя вы перейдёте к более сложным композициям. Пишите стихи. Пусть они будут получаться немного корявыми, со сбивчивым ритмом и отсутвием рифмы. Главное, что вы заставите свой мозг работать в новом направлении.
Кадр из передачи “Полиглот”
6. Уход за собой
А в перерывах между тренировками тела и мозга можно уделить внимание и своей красоте: делайте питательные, увлажняющие маски для лица, ухаживайте за своими волосами, приведите в порядок огрубевшую кожу ступней, избавьтесь от тёмных кругов под глазами, пейте больше воды и сбалансируйте свой рацион.
Составьте для себя план ухода за собой и следуйте ему каждый день. Можете красиво оформить его на красочном фоне и распечатать.
Красивый фон для вашего чек-листа
7. Ревизия
Выбросьте всё лишнее, то чем вы давно уже не пользуетесь. Захламляя пространство своей квартиры, вы создаёте дополнительный бардак. Не избавляясь от лишнего, вы забираете место для чего-то нового и полезного. Проведите ревизию своей одежды, отдайте подруге юбку, которую вы не носите уже 4 года, но выбросить жалко. Соберите для нуждающихся вещи, которые без дела пылятся у вас дома. Если вы не нашли применение этим вещам за долгие годы, то и сейчас не найдёте. В вас просто сидит жадность и склонность к собирательству. Если не хотите отдавать бесплатно, то продайте ненужное вам барахло со скидкой.
Кстати, я сейчас говорю не только о вещах, но и о информации, которой вы захламляете своё сознание. Отдохните на время от просмотра пустых российских мелодрам, снятых по одному сценарию и перестаньте смотреть новости на федеральных каналах. Ищите информацию о всех событиях, происходящих в мире, на проверенных интернет-ресурсах. Я, например, каждый день смотрю новости вот на этих каналах на Ютьюбе: Новости Сверхдержавы и Хватит молчать!
Новости Сверхдержавы
P.S. Если вы со мной согласны, то ставьте лайк этой статье. Мне будет очень приятно!)
А чем занимаетесь вы на карантине?
Турагенство Слетать.ру
Заходите на наш сайт https://sletat-str.ru и узнавайте любые подробности в нашем турагенстве Слетать.ру в городе Стерлитамак по адресу улица Советская 37. Так же есть возможность проконсультироваться со специалистами по телефону 89196131150.
Источник
Отпуск этим летом под угрозой срыва. Но не стоит унывать. Напоминаем, что настроением можно управлять, меняя окружающую обстановку и подход к привычным вещам. Вспомните расслабленную и беззаботную отпускную версию себя — вы можете вновь испытать те же ощущения, не покидая квартиры. Ниже — пять мини-лайфхаков, способных наладить доставку курортного счастья на дом.
Отпуск — дома: 5 советов, как создать ощущение каникул, не уезжая из дома
1. ИСПОЛНИТЕ ТРИБЬЮТ КУРОРТНОМУ ДЕКОРУ
Лучший способ напомнить себе о любимом отеле на тайском побережье — освежить интерьер в том же стиле (со вкусом и в микродозах). Вытаскивайте на поверхность плетеные шкатулки, красивые раковины, причудливые коряги, морские камушки, кокосовые орехи — в дело пойдут закупленные сувениры и все, что вы прихватили на память о поездке. Смените темные шторы на светлые и объемные, добавьте деталей, напоминающих о пляжах и пространствах для отдыха: поднос из бамбука, торшер с льняным абажуром, ротанговое кресло, декоративные подушки с морскими принтами, плед из легкого трикотажа. Проведите выходной, не спеша декорируя дом в курортном стиле, — эффект будет впечатляющим, обещаем.
Кстати, нюанс: в нашей стране сохраняется обидная традиция использовать балконы и лоджии исключительно как кладовки. Предлагаем забыть об этой пагубной привычке. Устройте на балконе террасу в сицилийском или греческом стиле, увитый плющом оазис для завтраков или вечерних медитаций. Не думайте, что лето не навсегда — в конце концов, зима длится каких-то полгода.
2. НАПОЛНИТЕ КВАРТИРУ АРОМАТАМИ ТРОПИКОВ
Самая очевидная идея, которая поможет воссоздать в квартире атмосферу южного резорта, — аромалампы с экзотическими маслами. Расслабляющие ноты лемонграсса, плюмерии или тропических фруктов напомнят о солнечных днях и жарких ночах, наполненных курортной негой. Фантазия тут безгранична — выбирая ароматы, доверяйте носу и инстинктам. Правильный подход раскрывается в личной коллекции любимых ароматов — от провокационно-возбуждающих до успокаивающе-усыпляющих.
Отпуск — дома: 5 советов, как создать ощущение каникул, не уезжая из дома
3. УСТРОЙТЕ ПЯТИЗВЕЗДОЧНУЮ СПАЛЬНЮ
Признайтесь, есть что-то особенное в гостиничной манере застилать кровати. Все эти хрусткие белоснежные простыни, пышные подушки, шелковые покрывала будят в душе сложные декадентские чувства, особенно от тактильного восприятия. Что же мешает воссоздать курортно-восхитительное ложе в собственной спальне? Потратьтесь на качественные простыни (предпочтение египетскому хлопку), новые подушки (их в любом случае надо менять хотя бы раз в пять лет) и разучите по роликам в ютьюбе, как заправлять кровать в гостиничном стиле, исполняя идеальные углы и виртуозные подтыкания одеяла под матрас. Что еще? Ах да, царский балдахин над постелью — совсем как в том отеле на Мальдивах. Такие встречаются в ИКЕА или, опять же, в интернете.
Отпуск — дома: 5 советов, как создать ощущение каникул, не уезжая из дома
4. …И СПА В ВАННОЙ
Также нет причин, почему ваша ванная не может выглядеть как спа-салон пятизвездочного резорта. Поменяйте стандартную насадку для душа на многофункциональную с дождевым режимом, обновите полотенца и туалетные принадлежности — пусть все выглядит стильно, модно и прямо-таки дышит комфортом. Проявите креатив — декорируйте по-новому уже существующие детали (расшитое покрывало, небрежно наброшенное на короб для белья, мешок для фена с вышитой монограммой). И не забудьте о большом уютном махровом халате!
Отпуск — дома: 5 советов, как создать ощущение каникул, не уезжая из дома
5. ВПУСТИТЕ В ДОМ ДЖУНГЛИ
Человеческий организм всегда рад воссоединению с природой во всех ее проявлениях. Неудивительно, что мы сразу расслабляемся, едва оказавшись на берегу моря, у озера или в густых зарослях парка. Это работает безотказно — впустите природу в дом. Комнатные растения или цветы в вазах, золотые рыбки в аквариуме или кот на коленях будут вам только на пользу. И днем, кстати, можно забыть о шторах в пользу вида за окном и солнечных лучей — ради хорошего настроения и витамина D.
Источник