Как провести время на море с пользой для себя
Повезло тем людям, которые проживают на морском побережье. Ведь воздух там насыщен не выхлопными газами, а микрочастицами полезных микроэлементов, таких как йод, кислород, озон. Те, кто не проживает на побережье, едут туда за профилактикой болезней и общим оздоровлением. Особенно полезен отдых на море для детей.
Целебное солнце
Фото: Depositphotos
Солнце дарит нам свет и тепло. Естественно, что без него невозможна была бы жизнь на нашей планете. А вы знаете, что солнечные лучи уничтожают многие болезнетворные бактерии? Почему туберкулезным больным так рекомендован солнечный климат и морской воздух?
Солнце — самый мощный природный антибиотик. Оно благотворно влияет на организм, если правильно скорректировать свое время нахождения под ним. Солнечные лучи имеют повышенную радиоактивность с 11 часов до 16 часов дня. В это время следует избегать прямого попадания солнечных лучей на тело и сетчатку глаз.
Во время летнего отдыха, когда вы решите позагорать на морском побережье, не забудьте о головном уборе. Ведь отражающая способность воды усиливает перегрев от солнечных лучей, и можно даже получить тепловой или солнечный удар. Основными признакам теплового или солнечного удара являются тошнота, головокружение, потемнение в глазах, потеря сознания.
Под солнцем в организме образуется серотонин — «гормон счастья»
Фото: Depositphotos
На солнце в организме вырабатывается витамин Д, который очень полезен для развития детской костно-мышечной системы, для укрепления иммунитета.
Под воздействием солнца в организме выделяются нитриты, которые в скором времени преобразуются в нитраты и снижают риск возникновения инфарктов и инсультов.
Под воздействием солнышка в организме образуется серотонин — «гормон счастья». На солнце обменные процессы протекают быстрее, заживают раны и ушибы.
Аэротерапия
Морской воздух не содержит пыли, к тому же в его составе много ионизированных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Насыщение организма этими микроэлементами способствует профилактике респираторных заболеваний, бронхита, туберкулеза. Полезно дышать морским воздухом — это лечебная процедура, которая называется аэротерапией.
До 11.00 и после 16.00 можно устроиться на пляже и подремать. Вы совместите сон и природную ингаляцию. Приехав на море, нужно больше времени проводить на самом море, чем просто гуляя по модным местам.
Самым полезным считается воздух во время морского шторма. Он насыщен озоном.
Целебная сила морской воды
Фото: Depositphotos
Морская вода полезнее воды других водоемов из-за содержания в ней соли.
Соль в морской воде — это не просто хлористый натрий, который мы знаем как поваренную соль. В морской соли содержится множество минералов: натрий, калий, магний, кальций, железо, хлор, бром, йод, сера.
Летом в жару организм теряет много жидкости через пот. С потом мы теряем и значительную часть минералов из своего организма, витамины группы В. Те, кто теряет много пота на тяжелых работах, и люди в жарком климате страдают примерно одинаково. То есть жара — негативный фактор для состояния организма. Эту проблему можно решить, если поблизости находится море, купание в котором восстанавливает потерянные микроэлементы. Также можно принимать минералы в виде капсул и таблеток.
Морская вода прекрасно выводит токсины и продукты распада из организма. Очищенный организм быстрее регенерирует свои ткани, в результате чего наступает омоложение. Пуст этот эффект будет не слишком заметен внешне, но вы определенно почувствуете себя лучше.
Конечно, одной недели, проведенной на морском побережье, недостаточно для эффекта. Специалисты рекомендуют провести на море около 3-х недель.
Ведь, если вы приехали из городского климата, то первую неделю ваш организм будет адаптироваться к новым условиям. Особенно важно соблюдать это правило для детей. Резкую смену климата детский организм переносит тяжелее, чем взрослый.
Если после купания в морской воде вы планируете загорать, то есть риск пересушить кожу и волосы. Чтобы этого не произошло, обмойтесь под проточной водой. Можно не смывать морскую воду, если погода не солнечная или вы не планируете долго лежать под солнцем.
Пески и грязи
Воздействие морского песка на организм также относится к лечебным природным комплексам. Как лечиться песком?
Вы, наверное, замечали, что на пляже некоторые люди зарываются в песок, оставив на поверхности лишь область грудной клетки и голову. Это не детская забава, а лечебная процедура. Погружение в теплый морской песок способствует прогреванию тканей организма.
Эта процедура полезна при воспалительных заболеваниях суставов, невралгиях, при гинекологических заболеваниях и простатите.
Зарываться в песок можно частями. Например, погрузив в песок только ноги или зарывшись до «пояса». Можно погружаться в песок и сильнее, но нельзя прогревать область сердца, а также голову. 
Фото: Depositphotos
При артрите и остеохондрозе будут эффективны лечебные грязи. Наносить грязь можно только из источника, то есть действительно целебную. Для того чтобы эффект от лечения был мощнее, нанесите на больное место лечебную грязь в виде аппликации и обмотайте это место пищевой пленкой на 20 минут.
Обычно мы целый год ждем поездку на море и, если удается поднакопить для этого денег, готовы бежать туда хоть босиком. Ведь чем чаще бываешь на море, тем сильнее туда тянет вновь и вновь. У многих нет возможности ездить на дорогие курорты, но не забываем о том, что у нас есть Черное и Азовское море, где можно отдохнуть с пользой для здоровья и небольшими затратами.
Источник
Каждый человек сильно не обременённый серьёзными проблемами, старается хотя бы раз в год отправиться в отпуск на красивый курорт, отлично провести время с семьёй или друзьями.
Так делают большинство людей в России, да и не только. Иностранцы любят проводить своё свободное время от работы на тёплых курортах у моря или океане Хотя, у кого позволяют возможности и финансы, могут себе позволить путешествия и не один раз в год.
Но, путешествуя из года в год по местам, в которых бывал не один раз, согласитесь, немного утомляет. Начинаешь замечать, что проводя свой отпуск в месте, в котором уже всё знаешь, становиться грустно. Хочется чего-то необычного. Того, что ещё не видел или не пробовал.
Конечно, первым делом, стоит подумать вообще, о самом времяпровождение в отпуске.
Как разнообразить свой пляжный отдых.Простые варианты решения
Можно целыми днями лежать на пляже и купаться в тёплом море. Можно посетить достопримечательности места, в котором находитесь. Это, всё быстро надоедает. Да и не все места, такие достопримечательные, что на обход и экскурсии можно потратить весь свой отпуск.
Нужно попробовать разнообразить свой отдых. Попытаться успеть за короткое время увидеть и попробовать всё, что вам предлагают.
Так, можно распланировать каждый свой день, вплоть до минут. Ну конечно, это уже крайняя мера, мы же отдыхать приехали, а не жить по расписанию.
Но, благодаря плану отдыха, возможно, что ваш отпуск будет в разы разнообразнее, веселее, и вы, даже не успеете опомниться, как вам придётся собирать вещи в обратную дорогу.
Начать стоит с того, что именно, вы хотите от своего отдыха. Провести всё время на пляже или увидеть, что-то интересное и необычное . Ваша главная цель должна быть в приоритете. Ведь, именно поэтому, мы и едем отдыхать.
Если вы выбрали свой приоритет, то тогда становиться всё просто. Стоит только слегка приукрасить свои желание и тогда вы ощутите совсем другие эмоции и удовольствие.
Ну, давайте, к примеру возьмём вариант тот, что вы решили провести свой отдых в тёплой солнечной стране. Провести весь свой отпуск на пляже. Ведь, страна у нас большая, и не все живут на юге, где море и солнце. Человек живущий на севере страны, мечтает насладиться солнцем пляжем и морем.
Но, лежать скучно и быстро надоест. Разбавьте свой пляжный отдых, прогулкой под парусами. Это, замечательно впишется в ваш приоритет.
Такая прогулка только усилит ваш загар, а море или океан будет везде вокруг, вас, а не только с одной стороны.
Как разнообразить свой пляжный отдых.Простые варианты решения
Практически на всех морских курортах, есть такие услуги. Вы можете забронировать прогулку на яхте или арендовать яхту на несколько часов или дней.
Вы, сможете даже забронировать морское путешествие со своей семьёй или друзьями.
Длительность и условия вашего морского похода будут комфортны и опытный капитан и его команда всегда будут рядом. Вы сможете себя почувствовать морским волком. Получать удовольствие, попробовать выловленную вами же рыбу приготовленную бывалым коком.
Именно морские путешествия оставляют бурю позитивных эмоций помимо самого курортного отдыха.
Попробуйте просто разнообразить свой отдых простыми и не сложными вариантами и вы увидите, какие классные эмоции получите.
Успей выбрать свою яхту уже прямо сейчас !
Хорошего вам настроения и отличных путешествий ! Подписывайтесь на наш канал. Тут мы рассказываем о путешествиях и курортах мира
Источник
Если вы едете в отпуск в ближайшее время, то эта статья поможет вам узнать 30 веселых активностей на пляже. Помните, когда вы были маленькими, на пляже было так весело? Теперь, вы сможете пережить эти моменты.
Итак, вот 30 веселых развлечений на пляже, которые включают в себя все, начиная от строительства замков из песка и заканчивая вкусными коктейлями.
1. Устройте охоту за сокровищами, спрячьте вещи в песке, напишите подсказки и заставьте друзей начать поиски.
2. Еще одно веселое занятие на пляже — начать строить замки из песка.
сезоны-года.рф
3. Воспользуйтесь преимуществами хорошей погоды и начинайте тренироваться. Поверьте, это будет ваша лучшая тренировка в летнее время.
4. Принесите коврик для йоги на пляж, свою музыку и начните практиковать йогу на пляже. Завершите это занятие приятной медитацией.
5. Принесите свою любимую книгу на пляж, лягте, расслабьтесь, возьмите прохладительный напиток и начните читать.
23-59.ua
6. Запустите воздушного змея! Это может быть весело особенно, если дети с вами.
7. Откиньтесь назад, нанесите солнцезащитный крем, масло для загара и вздремните на солнце.
8. Принесите несколько настольных игр (шахматы, нарды, карты) и бросьте вызов своим друзьям.
mosigra.ru
9. Вы можете устроить вечеринку с барбекю и насладиться атмосферой, от музыки до еды, видом и, конечно, хорошей компанией.
10. Вы можете начать изучать новые виды спорта, такие как серфинг, кайт-серфинг, парусный спорт.
11. Так как вы на пляже, то самое лучшее развлечение — это поплавать в море!
otvetclub.com
12. Как насчет того, чтобы поиграть в крестики-нолики на песке?
13. Устройте друзьям стрельбу из водяных пистолетов. Как давно вы держали их в руках? Это невероятно весело!
14. Если у вас есть дети, возьмите мини надувной бассейн, наполните его морской водой и позвольте детям наслаждаться времяпровождением прямо рядом с вами!
bestway-store.ru
15. Вы идете на пляж с большой компанией друзей? Тогда почему бы не поиграть в «Правда или желание»?
16. Закопайте друга в песок и начните делать смешные формы, например, русалку, и сфотографируйте друга на память!
17. Еще одно веселое занятие на пляже — это играть в пляжный волейбол. Это не обязательно должно быть профессионально, вы можете взять обычный пляжный мяч.
atlantik-plus.ru
18. Если вы с друзьями, то проведите соревнование по танцам Лимбо! Вам понадобится немного музыки и много движений!
19. Поиграйте с собакой во фрисби. Просто убедитесь, что на пляже, куда вы направляетесь, есть домашние животные!
20. Возьмите длинную веревку, разделите друзей на две группы и начинайте тянуть с каждой стороны, как в старые добрые времена.
wodup.wordpress.com
21. Принесите большой надувной матрас и позагорайте в воде, но убедитесь, чтобы вас не унесло далеко в море.
22. Сыграйте «Передайте воду». Вам понадобятся только одноразовые чашки. Заполните одну чашку морской водой, встаньте в линию, держа в каждой из них пустую чашку, а затем начните передавать воду из одной чашки в другую, не проливая ни капли.
23. Соберите морские раковины.
desktopwallpapers.ru
24. Если вы идете с детьми на пляж, возьмите несколько форм для тортиков и поиграйте в песочную пекарню! Украсьте свои воображаемые торты ракушками.
25. Наслаждайтесь вкусным мороженым.
26. Откройте холодную банку газировки с большим количеством льда и боритесь с жаркой погодой!
onlinetours.ru
27. Бегите с друзьями наперегонки в воду.
28. Сделайте капсулу времени. Напишите воспоминания о дне, или возьмите что-нибудь понравившееся и положите в коробку, а затем закопайте в безопасном месте, чтобы в следующем году вернуться и найти капсулу.
29. Покатайтесь на пляжных качелях. Помните, как это было здорово в детстве.
1zoom.ru
30. Поднимитесь на сторожевую башню залива и наслаждайтесь видом на открытое море сверху.
P.S. Не забудьте свою камеру Polaroid, чтобы запечатлеть все веселые моменты, которые у вас будут!
Автор: Анастасия Гальярдо
Источник
Как это сделать, рассказывает Татьяна Киселёва, профессор, д.м.н., ведущий научный сотрудник НИИ питания, президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов.
Путь к морю
Чтобы не простудиться в самолёте, дня за три до полёта начинаем пить противовирусные растительные чаи: с корицей, имбирём (в первой половине дня), с мятой, шалфеем, мелиссой (к вечеру). Перед полётом смазываем слизистую носа мазью с календулой, прополисом или Эваменолом, если их нет – маслом. Берём в полёт лёгкий шарфик, чтобы прикрыть область ярёмной впадины и грудины (где вырез футболки) от струи холодного воздуха из кондиционера.
На пляже
Находимся в тени и учимся дышать, чтобы получить больше отрицательных ионов (до 8 утра), здоровой энергии моря и целебных паров с йодом (для щитовидки) и бромом (для нервной системы). Дышим спокойно, ровно, глубоко, но не в грудь (не тянем плечи к ушам), а в живот. Заработает диафрагма – заработает вся пищеварительная система, включится антиоксидантная защита. Лежим, мечтаем, расслабляемся. Можно легонько помассировать кисти и стопы, поделать ими упражнение типа «мы писали, мы писали – наши пальчики устали».
Оживляем себя
Как? Просто ходите по берегу. Конечно, не по острым камням, а по песку или гальке. А если больно? Ходите медленно и осторожно, мы же в отпуске можем позволить себе, наконец, никуда не спешить. Аккуратно ставим ногу и ждём, когда боль пройдёт, только после этого делаем следующий шаг. Если делать всё правильно, то на 3-4-й день вместо слабости от акклиматизации будете чувствовать приятные потоки восходящей энергии от стоп.
Как и что пьем
Питьевую воду, желательно без газа. Можно 2-3 чашки чая в день с мёдом, джемом, мармеладом, пастилой, ведь в жару организм требует сладенького, и не стоит ему отказывать в правильных углеводах.
Реки пива не помогут вывести ненужные продукты обмена, это совсем не тот мочегонный эффект, которого ждёт ваш организм. Вода с лимоном, разбавленные водой фреши, травяные чаи – вот за что он скажет спасибо.
Вино тоже желательно разбавлять водой, при этом очень внимательно следите за собой. Если от 1-2 бокалов появилась головная боль – скажите этому сорту вина «прощай», а то и до приступа мигрени или сосудистого криза недалеко. Очень хороши бывают иногда качественные домашние вина, ведь в них не добавляют соединений серы, поэтому побочные эффекты от них минимальны. Обязательно помним о возможной аллергии на вино и о так называемой пищевой непереносимости, которые всё чаще стали проявляться после употребления вин, особенно неразбавленных.
Как купаемся
Лучше по утрам (отрицательные ионы в утренней воде избавят от стресса и усталости) и вечерам (прогревшееся море снимает даже глубинный стресс). Если очень тянет к воде в середине дня – перед входом в море надо прикрыть голову, надеть тёмные очки, а иногда и футболку. Для горожан с гиподинамией отлично подойдёт неспешное плавание, когда дыхание не сбивается, а мысли сосредоточены только на его ритме. Но при этом диапазон движений должен быть максимальным, чтобы все зажатые участки в теле как бы растягивались.
Как закаляемся
Попеременно входим в прохладную воду – возвращаемся на горячий песок. Если никто не видит, можно и на четвереньках такую штуку проделать. Смена температур в районе сосудистых точек запястий и щиколоток – отличная профилактика осенних головных болей и тренировка сосудов.
Хорошо ещё босиком ходить на дальние расстояния вдоль моря, смотреть на воду, дышать морем, главное – в отпуске не спешить и радоваться каждому пустяку, который в рабочем ритме нам незаметен.
Источник
В предвкушении приближающего отпуска многие мечтательно представляют, как проведут свои законные 28 дней подальше от трезвонящих телефонов и растущих, как снежный ком, служебных задач. Ведь долгожданный отдых – это награда за долгие месяцы напряжённого труда и возможность вырваться из замкнутого круга утомительной рутины. Как правильно провести эти дни, чтобы возвращение на работу после отпуска стало отправной точкой для новых свершений?
Лучший отдых – смена деятельности?
Прежде чем понять, можно ли отдохнуть от работы с пользой, необходимо знать, сколько должен длиться отпуск. Согласно ст. 115 ТК РФ продолжительность основного оплачиваемого отпуска – 28 календарных дней. Если работник и работодатель пришли к соглашению, то отдых можно разделить на части. При этом, длительность одной из них не может быть менее 14-ти календарных дней (ст. 125 ТК РФ). Так гласит буква закона.
В последние годы дробление отпуска по инициативе одной из сторон стало привычной практикой. Вместе с тем, 34% россиян считают, что полноценно можно отдохнуть только «забыв» о работе на полноценные 4 недели. Хотя психологи и медики такую точку зрения не разделяют. Научно доказано, что человек эффективнее восстанавливает силы при частой смене деятельности. Поэтому наиболее полезным может быть отдых продолжительностью в 1-2 недели. За это время человек не успеет утратить привкус новизны, и отпуск успеет запомниться яркими впечатлениями ещё до того, как нахлынет ощущение обыденности.
Золотые правила идеального отпуска
С правилами продуктивного отдыха знакомы если не все, то очень многие: выключить телефон, оставить дома ноутбук, поехать туда, где никогда раньше не был и т.п. Но здесь не всё так просто. Как быть, если вы не успели закончить работу над важным проектом или на время вашего отпуска приходится дата сдачи важного отчёта, который заранее подготовить невозможно? Неужели махнуть на всё рукой и просто уйти в offline? Если этот вариант не для вас, тогда воспользуйтесь нашими советами и попытайтесь найти баланс между личными потребностями и интересами работодателя.
1. Чтобы провести отпуск с пользой, заранее подготовьте базу. Если вы решили устроить себе каникулы, начинайте планомерно готовиться к отъезду (и речь идёт не о том, чтобы немедленно упаковывать в чемодан любимые шорты):
- постарайтесь до ухода в отпуск решить все поставленные перед вами задачи. Если в силу ряда причин сейчас что-то сделать невозможно, подготовьте всю полезную информацию, чтобы с этим заданием мог справиться ваш коллега;
- наведите порядок в почтовом ящике. Возможно, во время вашего отпуска кому-то из сотрудников потребуются сохранённые там данные;
- детально расскажите коллеге, который будет заменять вас, все важные нюансы вашей работы. Объясните ему, что, как и когда надо делать. Так вы сможете не беспокоиться о результатах его работы, а ему не придётся отвлекать вас от приятного времяпрепровождения бесконечными звонками;
- предупредите о своём отсутствии клиентов и работников смежных подразделений, с которыми вы часто общаетесь в рамках совместных проектов. Возможно, есть смысл обсудить ключевые моменты именно сейчас.
2. Продумайте возможность форс-мажора. Долгожданный отпуск хочется посвятить отдыху, а не ежедневным переговорам с коллегами, оставшимся в офисе. Но если вы узкопрофильный специалист или занимаете руководящую должность, вам едва ли удастся остаться «вне зоны доступа» на неделю-две, а тем более на месяц, даже если вас не будут беспокоить по мелочам.
Однако в случае непредвиденной ситуации лучше ответить на пару вопросов, чем по возвращении на работу после отпуска обнаружить клубок накопившихся проблем. Но оставаясь на связи в режиме 24/7, вы не сможете полноценно отдохнуть! Поэтому предварительно согласуйте удобные для вас промежутки времени, когда вы сможете быть online и отвечать на звонки.
3. Где провести отпуск с пользой? В этом вопросе универсального рецепта быть не может. Кому-то нравится проводить время на даче или в походе, подальше от телефонов, переговоров, счетов и бесконечной суеты. А кто-то любит открывать для себя что-то новое. И неважно, с чем оно будет связано: с другим городом, страной или континентом. Планируя свой отпуск, не забывайте, что проводить его дома, крайне нежелательно. Только полноценный отдых может стать источником новых идей, свежих сил и необычных способов решения поставленных перед вами задач.
4. Отдыхайте! Не пытайтесь строить карьеру за счёт отпуска. Отсутствие баланса между «неотложными делами» и личной жизнью – прямой путь к эмоциональному выгоранию, когда вы уже не сможете радоваться ни стремительному восхождению по карьерной лестнице, ни успехам работодателя.
Источник