Как с пользой для здоровья отдохнуть летом

Даже в отсутствие времени и крупной суммы денег

В отпуске можно совместить приятное с полезным: получить новые впечатления, а заодно позаботиться о здоровье или просто навести красоту. Как и где провести отдых с наибольшей пользой, расскажут эксперты спецпроекта HotLine.travel.

Выбор страны для оздоровительного тура зависит от желаемого результата, времени года и, конечно же, бюджета туриста. Рассмотрим четыре популярных направления: Россию, Европу, Ближний Восток (Израиль) и Восточную Азию (Китай) – и узнаем, где можно отдохнуть без удара по кошельку, а куда стоит ехать финансово подготовленным.

Россия: красота и здоровье под боком

Не стоит недооценивать российские здравницы – они разнообразны, многочисленны и неизменно пользуются спросом. И это закономерно: для прохождения лечебного курса в своей стране вам не нужны загранпаспорт, виза и знание иностранного языка. Не последнюю роль играет и цена. Российская санаторная база позволяет выбрать курорт без необходимости перелета, что сокращает бюджет поездки. «В России много природных возможностей для климатотерапии, и лечебная база в большинстве случаев не уступает европейской, но вот сервис, к сожалению, не всегда на достойном уровне», – подчеркивают недостатки российских санаториев наблюдатели.

«Выгоднее всего ехать за оздоровлением в низкий сезон – зимой, весной и осенью. Санаторно-курортный отдых в нашей стране субсидируется, поэтому заполняемость и цены летом будут очень высокими. Отдельно посоветовала бы выбрать подходящие именно вам процедуры уже на месте», – советует Яна Муромова, заместитель генерального директора туроператора ANEX Tour. Особой популярностью, по ее словам, пользуются курорты Алтая, Карелии, Ессентуков, Минеральных Вод, Евпатории и Липецка.

Так, Алтай встретит вас пантовыми ваннами, принятие которых избавляет организм от токсинов, омолаживает кожу и улучшает состав крови. «Термальные воды Белокурихинского месторождения на Алтае комплексно воздействуют на организм – повышается иммунитет и тонус, – рассказывает Татьяна Коршунова, ведущий менеджер по связям с общественностью TUI. – Водные процедуры здесь используют даже для восстановления зрения – начиная от профилактики до реабилитации после операции». Эксперт советует ехать на Алтай и страдающим от бессонницы – в некоторых местных санаториях есть целые отделения, решающие проблемы сна. А желающим моментально выглядеть моложе Коршунова рекомендует посетить термальные источники острова Итуруп – уже в Сахалинской области. «Вы выглядите на несколько лет моложе уже после первого посещение», – отмечает она.

Людям с заболеваниями сердца и сосудов, а также тем, кто жалуется на частые простуды, подойдут курорты Карелии. Здесь же специально подбирают программы людям с анемией, гинекологическими заболеваниями и ожирением.

Если доктор рекомендует грязелечение – вам прямая дорога в Ессентуки. Здесь находится уникальная грязелечебница им. Н. А. Семашко. Применяемые грязи с пятигорского озера Тамбукан усиливают обменные и восстановительные процессы организма. А положительные отзывы туристов из Израиля, где медицина на высочайшем уровне, – это лучший показатель качества.

Дмитрий Богданов, гендиректор санатория «Знание» в Сочи, рассказал о популярных сегодня оздоровительных программах. Некоторые из них рассчитаны всего на три дня. «90 % наших клиентов оценили программу «Антистресс», сказав, что уже на третий день у них прибавилось энергии и выносливости. Такой эффект сохраняется от двух до шести месяцев», – рассказал Богданов.

Европа: вода всему голова

Европа – идеальный вариант для тех, кто хочет совместить приятное с полезным, процедуры с экскурсионной программой. Ваше преимущество в наличии шенгенской визы – так вы поймаете выгодные предложения лоукостеров хоть зимой, хоть летом. Остановимся на тех странах европейского континента, куда можно отправиться на водолечение: именно этот вид терапии избавляет от многих недугов и преображает внешне и внутренне.

Большой выбор термальных курортов в Венгрии, а местные доктора славятся как хорошие диагносты. На озеро Хевиз стоит отправиться тем, кто страдает от болей в суставах, на курорт Хайдусобосло -лечить экзему, псориаз и дерматит. Пребывание в Залакароше облегчит состояние людей с нарушением обмена веществ, подагрой и кожными воспалениями.

Термальные источники Чехии, легендарные Карловы Вары, – идеальная среда для восстановления здоровья мышц, нормализации давления и кровообращения, здоровья дыхательных путей и нервной системы. К тому же, отмечает Людмила Блинкова, заместитель генерального директора по развитию туроператора «ВЕДИ ГРУПП», оздоровительный отдых в Чехии – довольно бюджетный по сравнению с остальной Европой.

Популярные сегодня detox-программы можно пройти на курортах Словакии (Пиештяны), Литвы (Друскиненкай) и Словении (Рогашка Слатина), правда, отдых в последней стране – довольно дорогой.

Израиль: прощай, хроническая усталость

У многих оздоровительный туризм ассоциируется именно с Израилем – и это неудивительно. Вода, грязи и минералы Мертвого моря благодаря целебному составу эффективны в лечении многих болезней кожи, видов аллергии, заболеваний суставов и дыхательных путей.

Отправляясь в Израиль, учитывайте сезонность – каждое время года хорошо для лечения определенных недугов. Так, с начала весны до конца осени – время для борьбы с псориазом. Экзему и акне лечат круглый год, кроме второй половины лета. Период с сентября по март подойдет для снятия синдрома хронической усталости. Круглый год можно лечить заболевания опорно-двигательной системы, ЛОР-органов, эндокринной и пищеварительной систем, а также посещать косметологические процедуры. Большинство перечисленных заболеваний лечат на курорте Эйн-Бокек, недалеко от которого течет единственный в Израиле ручей, содержащий соединение селена, что благотворно сказывается на иммунитете.

На берегу озера Кинерет находятся горячие источники, богатые серой и солями, – этот состав способствует регенерации кожи и снимает боль в суставах. Здесь же – здравницы Тверия и Хамат Гадер, где даже бассейны наполнены термоминеральной водой, а лечебные массажи можно чередовать с посещением христианских святынь.

«Преимущество Израиля – наличие русскоговорящих врачей, причем в большом количестве. Это упрощает общение с пациентами», – прокомментировала Татьяна Зуева, руководитель отдела по экскурсионным и лечебным турам в Израиль, Россию и Иорданию туроператора «ВЕДИ ГРУПП». По ее словам, в оздоровительный тур в Израиль нужно ехать на 10-14 дней, приготовясь к большим тратам – лечение и проживание здесь не из дешевых.

Китай: нестандартный подход к оздоровлению

Ехать в Китай нужно тем, кто не стеснен финансово и ищет альтернативу европейским стандартам медицины. Здесь процветает культ пяти стихий – воды, огня, земли, дерева и металла. Водой, как рассказывают заядлые путешественники, китайцы лечат чуть ли не все недуги – от простуды до переломов. Самые смелые туристы не понаслышке знают про огненный массаж. Некоторым китайским рецептам уже более трех тысяч лет – например, гинкго двулопастный улучшает память и борется с воспалительными и аллергическими заболеваниями. И это лишь малая часть.

Лечить заболевания дыхательной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и половой систем, а также диабет, астму и артроз в Китай едут со всего мира. Среди самых популярных лечебных дисциплин – иглоукалывание, ароматерапия, бальнеотерапия, ингаляции травяными сборами, обертывания и грязелечение.

«Если вы отправляетесь в Китай на процедуры иглоукалывания, внимательно отнеситесь к изучению отзывов о специалистах. Ехать стоит к конкретному врачу, а не просто в клинику», – уточняет Яна Муромова.

Общеукрепляющими процедурами известен остров Хайнань. В городок Далянь отправляются лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе спортивные травмы. Местные врачи славятся богатым опытом в лечении сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Лечебный массаж, иглотерапия, фито- и физиотерапия могут поставить на ноги даже парализованных пациентов, людей после инсульта, детей с ДЦП. А на термальные источники надо ехать в Урумчи.

«Для желающих испробовать на себе чудеса китайской медицины, но не имеющих возможности улететь так далеко, есть альтернативный вариант – санаторий «Лаго-Наки» в Адыгее, – добавил Дмитрий Богданов. – Цены здесь довольно высоки, от 5 000 руб./сутки, но большинство процедур в точности повторяют процедуры китайской народной медицины, не уступая в исполнении и качестве».

Подведем краткий итог. Если у вас в распоряжении мало времени и средств – выбирайте оздоровительный тур в России. В Европе найдутся здравницы и на скромный, и на неограниченный бюджет. К самым дорогим из вышеперечисленных курортов по праву отнесем Израиль и Китай – лечиться здесь меньше двух недель эксперты считают нецелесообразным. Но куда бы туристы ни отправлялись, самое главное – знать о показаниях и противопоказаниях к лечению на конкретном курорте, предостерегают эксперты.

Источник

Хотя календарное лето наступает уже 1 июня, астрономически лето начинается только 21 июня, когда солнце переходит из зодиакального знака Близнецов в знак Рака. Это время перемен и чем лучше мы подстраиваемся под изменения, тем легче нам поддерживать свое здоровье в балансе с природными ритмами.

Лето – отличное время, чтобы заняться своим телом, здоровьем, повысить уровень энергии и восполнить запасы жизненных ресурсов. Благодаря свежим и доступным продуктам именно летом у нас появляется возможность легко расстаться с лишними килограммами, закалиться, укрепить иммунитет и восполнить запасы витамина D естественным путем.

Содержание статьи:

Лето с пользой: план действий

Переходим на режим летнего питания. Каким должен быть летний рацион

Идеальный летний завтрак. Какие продукты подойдут лучше всего

Летний детокс – разгружаемся по полной

Осторожно, Солнце! Путь к красивому загару

Лето с пользой: план действий

Первым делом, для того, чтобы провести лето с пользой, нам нужно составить план действий. Например у меня получился такой:

1. Каждый день находиться на свежем воздухе, на природе как минимум 60 минут.
2. Каждый день фотографироваться и улыбаться.
3. Начать наконец-то бегать по утрам и после принимать контрастный душ. Ведь летом это сделать гораздо проще, чем зимой. Если начать сейчас, то к наступлению зимы я уже буду закаленная как сталь и все вирусы будут обходить меня стороной.
4. Составить план тренировок и занятий йогой на летний период.
5. Составить список книг, которые хочу прочитать за лето. Осенью и зимой уже не будет так много свободного времени для чтения.
6. Составить список красивых мест, которые хочу посетить и увидеть этим летом. Будет потом что вспомнить.
7. Один раз в неделю идти на местный рынок закупать продукты. Выбор свежих, сезонных продуктов там шире. К тому же это отличное место для общения и оттачивания своих коммуникативных навыков.

Это был мой список дел на лето, пока еще неполный. Придумаю еще пару пунктов и повешу на видное место. У вас этот список наверняка будет другим.

Переходим на режим летнего питания. Каким должен быть летний рацион?

Летом рацион должен быть легко усваиваемым, а это значит –

• сезонным, свежим, органическим – травы, листовая зелень, дикоросы, сырые овощи, фрукты, ягоды, зеленые соки, небольшое количество семечек. Сезонные овощи содержат максимум природной воды, витаминов и полезных элементов. Кроме того, при употреблении сезонных продуктов формируется оптимальная микрофлора нашего кишечника.

Сезонные продукты раннего лета: одуванчик, щавель, сныть, крапива, клевер и многие другие дикоросы, первые овощи, салаты, зелень в свежем виде, корнеплоды, побеги, цветы, корни, ягоды.

• местным. Местное это то, что выросло в пределах до 200 км от нашего места проживания.

Для стимулирования пищеварения хорошо использовать стимулирующие специи и травы, способствующие выделению желчи и пищеварительных соков: Кайенский перец, имбирь, горькие травы, горчица.

Хорошо стимулируют пищеварение и разные ферментированные напитки, как, например, квас из трав, имбирный эль или чайный гриб.

При излишнем жаре в организме рекомендуется летом чаще использовать травы с охлаждающим эффектом: лист перечной мяты, цветы гибискуса, цветы красного клевера, цветы ромашки, розмарин.

Идеальный летний завтрак. Какие продукты подойдут лучше всего. Пару идей:

• Кисломолочные продукты: йогурт, творог, молодые сыры: фета, брынза.
• Фрукты и ягоды.
• Семена: чиа, семечки подсолнуха, тыквы.
• Смузи, приготовленные на основе орехового молока, воды, кефира.
• Каши: толокняная, льняная или овсяный кисель.

Летний детокс – разгружаемся по полной

Какой же детокс без разгрузочного дня? Никакой! Для летнего сезона очень подойдут как разные монодиеты, так и разгрузочные дни на воде или даже голодание.

• Например, разгрузочный день на воде с лимоном очень понравится нашей печени. Печень очистится, отдохнет, наберется сил, взбодрится и уже с радостью будет выполнять свои функции, избавляя наше тело от лишнего жира.
• Разгрузочный день на арбузе обрадует и очистит почки.
• Разгрузочный день на яблоках и сельдерее поможет очистить и оздоровить кишечник.
• Разгрузочный день на моркови и зеленых соках улучшит состояние кожи.

Такие разгрузочные дни можно себе устроить, например, раз в неделю в дни, когда происходит смена фаз луны: разгрузочные дни по лунному календарю.

Польза разгрузочных дней: организм настраивается на режим сжигания жира.

Если моно диеты и голодание вызывает только лишь негативные эмоции, то можно попробовать сделать себе детокс, проведя хотя бы день только на жидком питании, употребляя в пищу смузи, травяные чаи, напитки, зеленые коктейли, овощные супы и так далее.

Осторожно, Солнце! Путь к красивому загару

Для приобретения красивого, ровного загара, восполнения запасов витамина D главное – не быть солнечным маньяком, а загорать, постепенно увеличивая время проведенное на солнце. Не забываем о солнцезащитных средствах, шляпах, очках и легких тканях, покрывающих наше хрупкое тело в часы, когда солнечные лучи особенно опасны, то есть – примерно с 11 до 15 часов дня.

Выбирая солнцезащитное средство, следует с осторожностью отнестись к тем, в составе которых упоминаются Triethanolamine, Hydantoin, Oxybenzone. Это серьезные аллергены и раздражители, которых не должно быть в косметике.

Кстати, в качестве солнцезащитного средства можно использовать и кокосовое масло. Но это в крайнем случае, если под рукой не оказалось средства получше. Оно содержит природный фильтр SPF 4. Также его можно использовать и после загара.

Есть такое интересное наблюдение, что в дни, когда Луна находится в знаках огненной стихии – в Овне, Льве или Стрельце, Солнце припекает сильнее и шанс обгореть – выше. Значит в эти дни проведенное на солнце время желательно уменьшить. Определить опасные дни поможет Лунный календарь 2020.

Кожа – орган, требующий особого внимания

Летом мы много пьем и много потеем, а значит за кожей нужно ухаживать тщательней. Отлично подойдут очищающие маски, пилинги, массаж, самомассаж жесткой щеткой для улучшения очистительной функции кожи. На ухоженную кожу и загар будет ложится ровнее.

Лето – прекрасная пора, когда все кругом цветет и пахнет. Так и мы, люди, летом полны энергии и энтузиазма. Почему же не использовать это состояние вдохновения для активных действий и смелых решений. Проведем же лето с пользой!

Дата публикации 01.06.2018. / Обновлено 2020.

Материал подготовлен специально для ©ТвойМир

The

tvoimir

Источник