Как с пользой проводить время в пробке
Время – это единственный ресурс, которого всегда не хватает. Становится невыносимо обидно, когда попусту теряешь его. К сожалению, не всегда можно контролировать этот процесс. Стоило бы задуматься, сколько драгоценных минут вы теряете в пробках, а ведь они складываются в часы и дни вашей жизни. Как можно с пользой провести это вдруг ставшее свободным время?
Несколько простых советов для тех, кто стоит в пробке
① Оглянитесь вокруг, посмотрите на людей, с которыми вы оказались рядом. Обратите внимание на водителя в соседнем автомобиле, проанализируйте его. Кем может работать этот человек? Какая у него семья? Есть ли у него увлечения? Если вы будете делать такие упражнения постоянно, то сможете научиться лучше разбираться в психологии людей. Тем более что такие наблюдения будут довольно увлекательными.
② В наше время в каждой машине, к счастью, обязательно есть радио, а у любого водителя при себе телефон. Участвуйте в различных конкурсах, викторинах, поздравляйте друзей и родных, заказывайте свои любимые песни – развлекайтесь.
③ Достаньте свой ежедневник и просмотрите, кому вы должны позвонить. Все время, которое вы потеряли бы напрасно, теперь можно истратить на то, чтобы сделать пару важных или неотложных звонков. Теперь вам уже не придется тратить на это ваши силы весь следующий день.
④ Давно не слушали любимую музыку? Есть возможность вспомнить любимые песни и даже спеть вместе с кумиром. Ваше настроение поднимется. Берегите нервы. Ждать, конечно, сложно, но есть случаи, когда от вас мало что зависит. Ваше раздражение не сделает ваш путь к назначенному месту быстрее. Зато у вас появляется уникальная возможность расслабиться и подумать о чем-то хорошем.
⑤ Медитируйте, приятные мысли помогут вам отдохнуть.
⑥ Автомобильная пробка – повод еще раз вспомнить о своем здоровье. Есть довольно большое количество упражнений, которые можно делать даже сидя в автомобиле, они не требуют места, а пользу принесут немалую. На такой случай подойдут упражнения для улучшения зрения, можете размять шею, запястья. Можно придумать свой личный комплекс упражнений, особенно если вы за рулем проводите значительную часть вашего времени и редко посещаете спортзал.
Упражнения для глаз
Выберите два произвольных объекта, один на близком расстоянии, а второй находящийся вдали от вас. Ваша задача поочередно фокусировать взгляд в этих точках и задерживать в течение одинакового периода времени. Начните с нескольких секунд. Сделайте 10 раз.
Быстро поморгайте, делайте движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, нарисуйте восьмерку. Сделайте по 5 повторений каждого упражнения и дайте глазам отдохнуть.
Упражнения для суставов
Разомните пальцы, сделайте массаж. Сожмите пальцы в кулак и делайте вращательные движения сначала в одну затем в другую сторону. Сделайте несколько наклонов головы в разных направлениях, попробуйте кончиком носа написать в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно.
⑦ Займитесь планированием. Что сделаете сегодня вечером, через день, а куда пойдете на выходные с друзьями или с семьей.
⑧ Самое время взять карту и внимательно изучить объездные пути, найти другие маршруты, которыми вы сможете пользоваться в будущем. Продумайте, как лучше продолжить свой путь в том районе, где вы находитесь.
⑨ Даже попадая в пробку, вы можете заниматься саморазвитием. Совершенствуйте свои знания иностранных языков, прослушивайте новые художественные произведения или учебную литературу. Вам поможет любая новая информация, записанная на аудионосителях. Расширяйте круг ваших интересов, узнавайте новое, и время пройдет плодотворно и незаметно.
⑩ Вспомните, как был одет сосед, когда выходил из дома, запомните номера машин в правом ряду. Так вы сможете тренировать вашу память и получить еще один полезный навык.
⑪ Протрите приборную панель.
⑫ Наверняка в вашем мобильном телефоне скопилось много разной информации. Сейчас самое время ее пересмотреть и удалить все ненужное.
⑬ Маленький перекус орехами, фруктами или кусочком шоколада будет только на пользу.
⑭ Не отказывайтесь от общения. Разговор с водителем из соседнего автомобиля может оказаться интересным и увлекательным. Возможно, вы не только скоротаете время, но и найдете единомышленника.
⑮ Улыбайтесь людям. Это не требует усилий, но приносит массу положительных эмоций вам и тем, кто оказался рядом. Так вы сохраните положительный настрой. Вспомните, как давно вы смотрели в небо? Ведь можно просто наблюдать за окружающим миром, а не всегда есть на это время в течение дня.
______________________________
Спасибо, что читаете нас! Если понравился материал – то мы не зря старались – поставьте нам “лайк”. А можете подписаться на наш канал – Вы тогда не пропустите новые интересные материалы.
Источник
Нервничать, злиться на весь мир и почём зря проклинать виновников затора – так себе развлечение. Мы собрали занятия, которые помогут примириться с неизбежным и провести время в пробке с удовольствием и пользой.
1. Слушайте подкасты
Помните старые добрые радиопередачи, где ведущие обсуждали насущные темы, периодически отвлекаясь на истории из жизни? Подкасты – это примерно то же самое, только записывать их может любой желающий, благо особо навороченного оборудования тут не требуется. В итоге новые выпуски сейчас появляются быстрее, чем грибы после дождя: есть и разговорные, и тематические (например, аудиолекции про искусство или историю).
Подкасты идеально подходят в качестве фонового сопровождения для чего угодно: можете слушать их, пока стоите в пробке, готовите ужин или занимаетесь уборкой. Если вы до сих пор не в клубе любителей такого формата, самое время хотя бы попробовать и понять, почему это всё стало таким популярным.
2. Включите аудиокнигу
Читать в машине неудобно, а некоторых от этого и вовсе укачивает, но как насчёт того, чтобы слушать, как кто‑нибудь другой читает вслух? Это отличное решение, если вы регулярно составляете список книг, которые хотите осилить в этом месяце или году, а потом понимаете, что добрались в лучшем случае до четверти намеченного.
Правда, придётся потратить немного времени на поиск чтеца. Возможно, подходящего исполнителя вы найдёте не сразу (мало ли, вдруг не понравится интонация или будут резать слух особенности дикции). Торопиться никто не заставляет: если стоите в пробках каждый день, то у вас будет полно времени, чтобы отыскать идеального диктора.
3. Сделайте гимнастику для глаз
Giphy.com
Размять всё тело в машине не получится: для полноценной зарядки в салоне всё-таки тесновато. Зато можно заняться простыми упражнениями для глаз. Пользы от них явно будет больше, чем от зависания в Instagram.
Что нужно делать:
- Хорошенько разотрите ладони и приложите их к закрытым глазам. Когда руки отдадут тепло, ещё раз потрите ладони и снова приложите к глазам. Повторяйте эту процедуру три раза.
- Быстро поморгайте, а потом закройте глаза и сосчитайте до пяти. Выполните упражнение четыре раза.
- Зажмурьте глаза, сосчитайте до трёх, откройте их и смотрите вдаль, пока не досчитаете до пяти. Повторите упражнение четыре‑пять раз.
- Сделайте три‑четыре круговых движения глазами вправо, а затем влево. Переведите взгляд вдаль и сосчитайте от одного до шести. Повторите упражнение два раза.
4. Учите английский
Да, мы знаем, что у вас и так дел невпроворот, поэтому на курсы и репетиторов времени нет. Не беда, установите обучающее приложение и занимайтесь понемногу, но регулярно. Хотя бы 15 минут занятий каждый день – это лучше, чем часы мечтаний о том, что вы когда‑нибудь возьмёте и в совершенстве освоите язык.
Для начала выясните, что не так с вашим английским: возможно, словарный запас усох со школьных времён или вы не помните ни одного грамматического правила. Во многих приложениях на этот случай есть тесты, которые подскажут, на что делать упор, и помогут составить подходящую программу обучения. Если же с лексикой и грамматикой у вас всё в порядке, зато с восприятием речи на слух проблемы, совместите два наших совета и слушайте подкасты на английском.
5. Медитируйте
Пробка – идеальное место, чтобы тренировать концентрацию и умение в нужный момент отрешиться от всего мирского. Садиться в позу лотоса и распевать мантры не нужно, медитировать можно даже в такси или автобусе. Разумеется, если вы не за рулём.
Выпрямите спину, сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании и следите, как воздух проходит через ноздри и покидает тело на выдохе. Когда расслабитесь, на счёт «раз» вдохните, задержите дыхание, досчитайте до четырёх и медленно выдохните. Дышите таким образом хотя бы пять минут – можно поставить будильник, чтобы постоянно не отвлекаться на часы. В голову будут лезть посторонние мысли, но не поддавайтесь им и возвращайтесь к спокойному дыханию.
6. Наведите порядок в смартфоне
Начните с фотографий. Настройте копирование снимков в облако, чтобы они не занимали место на устройстве. Пересмотрите старые изображения и безжалостно удалите дублирующиеся и смазанные.
Дальше переходите к приложениям и играм. Возможно, какие‑то из них вы держите на всякий случай, но если за последние полгода ни разу их не открывали, то вряд ли этот случай когда‑нибудь наступит. Смело удаляйте всё, чем не пользуетесь, а вместо бесполезных программ установите те, которые могут пригодиться в любой момент.
Например, приложение «Ситимобил», если часто пользуетесь услугами такси. Сервис работает во многих городах России и постоянно расширяет свою географию. Всем новым пользователям «Ситимобил» дарит скидку 10% на первые 10 поездок. Чтобы получить её, зарегистрируйтесь в приложении и введите промокод CITYHAKER.
7. Выясните, куда уходит вся зарплата
Giphy.com
Зайдите в мобильное приложение банка и изучите статистику расходов за последние пару месяцев. Как правило, все траты там делятся на категории: можно сразу увидеть, сколько денег в этом месяце вы оставили в супермаркетах, а сколько ушло на покупку одежды и посиделки в кафе. Возможно, выяснится, что кофе, который вы покупаете каждое утро по дороге на работу, пробивает приличную дыру в бюджете.
Если предпочитаете расплачиваться исключительно наличкой, собирайте чеки. Установите приложение для контроля расходов и методично вносите туда все траты. В идеале к очередной зарплате у вас должно оставаться хотя бы 10-15% от предыдущей. Если так и выходит, вы молодец, если нет – подумайте, от каких расходов можно безболезненно отказаться, а те самые 15% сразу после получения денег отправляйте на отдельный накопительный счёт.
8. Позвоните маме
Спорим, у вас на это вечно нет времени, а каждый разговор сводится к нетерпеливому: «Да‑да, нормально у меня всё, пока»? Не надо так, родителям ведь хочется поделиться своими проблемами и узнать, что происходит в вашей жизни.
В пробке спешить некуда, так что можете наконец‑то поболтать с родными. Или написать друзьям, с которыми давно собирались встретиться, но всё не получалось.
9. Наведите порядок в почте
Первым делом разберите гору спама и отпишитесь от ненужных рассылок. Дальше можете настроить свои категории или ярлыки. Например, все письма от коллег будут отправляться в папку «Работа», а письма от интернет‑магазинов со скидками – в «Распродажи».
Не забудьте про мессенджеры. Откройте Telegram и пробегитесь по списку каналов, на которые вы подписаны. Ненужные можете на время отправить в архив. Если через пару месяцев так и не возникнет желания их оттуда извлечь, смело отписывайтесь.
10. Обновите резюме
Если давно подумываете сменить место трудоустройства, хватит откладывать этот шаг. Стряхните пыль с резюме и приведите его в приличный вид: внесите туда свежую информацию о ваших навыках, опыте работы и проектах, которыми гордитесь. Если резюме и вовсе нет, самое время его создать.
Поищите интересные вакансии и попросите тестовое задание. Этот шаг вас ни к чему не обязывает, но если собираетесь сменить место работы, надо держать себя в тонусе и следить за ситуацией на рынке труда. Кто знает, вдруг случайно выполненное тестовое станет пропуском в компанию вашей мечты?
11. Выберите, куда поехать в отпуск
Это только кажется, что до майских праздников ещё далеко. Если собираетесь провести длинные выходные с толком и съездить на отдых, давно пора искать дешёвые билеты и собирать документы на визу.
Не ждите до последнего: вряд ли такая удачная идея пришла в голову только вам, поэтому билеты и места в отелях перед праздниками разлетятся как горячие пирожки. К тому же пока ещё есть шанс сэкономить, а чем ближе к маю, тем выше становятся цены.
12. Определитесь с планами на выходные
Giphy.com
Если до сих пор не знаете, чем будете заниматься в ближайшие субботу и воскресенье, велика вероятность, что два дня подряд просто протюлените на диване. А ведь полно вариантов, как провести выходные с пользой.
Не хотите сидеть дома – пробегитесь по социальным сетям и поищите там анонсы интересных концертов и мастер‑классов. Не хотите выходить на улицу – посвятите выходные уборке. Звучит скучно, но порядок не возникнет сам собой. Можно не убивать свободное время на генеральную уборку с мытьём окон, а начать с малого. К примеру, переберите гардероб к весне: отдайте в ремонт обувь с отлетевшими набойками и перестирайте джинсы и футболки. Потрёпанную одежду, с которой уже не вывести пятна, отправьте в утиль и составьте список вещей, которые нужно докупить к новому сезону.
13. Продумайте меню на неделю
Что приготовить вечером, наверное, последнее, о чём хочется думать после рабочего дня. Можете упростить себе задачу и заранее накидать варианты простых и быстрых ужинов. Составьте список всех блюд, которые вы умеете готовить, а потом выберите из них те, на которые уходит от силы 40 минут. Раскидайте их по дням, чтобы блюда из мяса и птицы чередовались с рыбой и овощами.
По возможности сделайте приготовление еды безотходным: например, если сегодня вы варите курицу для салата, завтра бульон от неё можно использовать для супа или риса. На случай форс‑мажора держите дома пачку макарон и банку томатов в собственном соку: элементарная паста с соусом – отличный вариант для суровых дней, когда после работы нет сил ни на что.
14. Поиграйте с ребёнком
Даже для взрослых пробки – мучение, а для ребёнка это и вовсе пытка. Развлеките малыша простой словесной игрой. Например, можно прокачать логическое мышление и сыграть в «Что здесь лишнее». Называете четыре предмета, животных или понятия, одно из которых выбивается из общего ряда, а ребёнок угадывает слово, которое не подходит по смыслу к остальным. Например, утка, лось, медведь, кабан. Очевидно, утка тут лишняя.
«Назови пять предметов» – простая игра, которая поможет развить наблюдательность и словарный запас. Пять синих предметов, пять предметов на букву К, пять предметов, которые есть у вас на кухне, – список вариантов ограничивается только фантазией.
15. Поболтайте с таксистом
Если застряли в пробке в такси, поговорите с водителем. У многих из них хорошее образование и высокий культурный уровень, поэтому обычная поездка может превратиться в увлекательную экскурсию.
И вам интересно, и водителю веселее. В пробке и без того тоскливо, так что лучше скоротать время за беседой, чем в гробовом молчании. Только ни слова о политике, да и на свою тяжёлую жизнь лучше не жалуйтесь: таксист всё-таки не нанимался вам в психотерапевты.
С «Ситимобил» каждая поездка будет комфортной. В приложении «Ситимобил» такси можно вызвать строго к назначенному времени – пригодится, если ранним утром вам срочно надо в аэропорт или на вокзал. Оплачивайте поездку любым удобным способом: хоть наличными, хоть Apple Pay или Google Pay.
Заказать такси
Источник
Не секрет, что около 25-30% своего времени, мы проводим абсолютно бездарно – в пробке на дороге. Как бы мы ни старались сократить это время (поездка на такси, объездные дороги, более ранний подъем утром) мы все равно подвержены болезни большого города. Форс-мажоры, в виде аварий или ремонта дороги, неблагоприятные погодные условия никто не отменял. Причем, абсолютно неважно, едешь ты в автобусе, трамвае, троллейбусе или на заднем сидении авто. В пробке стоят все.
Так чем же полезным можно занять себя в пробке, чтобы с проком провести время или освободить его для общения с семьей?
! Мои восемь советов больше актуальны для пассажиров. За рулем нужно соблюдать абсолютную концентрацию, так как рассеянное внимание чревато созданием аварийной ситуации. Максимум, можно послушать аудио книги или лекции.
1. Почитать книгу. Это самое элементарное занятие, но при этом очень практичное и полезное. Не будем отрицать, что в нашем суматошном графике абсолютно не остается времени на спокойное чтение книг. Зато, практически у каждого из нас завалялось какое-нибудь произведение, которое не получается осилить уже много месяцев. Вот он и прекрасный повод похвалить себя! Книги – это развитие, расширение воображения и словарного запаса.
2. Изучать языки. Что мешает повторить английский или познакомиться с новыми языками, например португальским или французским? Приятное общение в путешествии и легкость понимания песен и книг на языке оригинала вам обеспечены. Сейчас есть много приложений для телефона, вот они и могут стать помощниками в пробке. Рекомендую Duolingo и Полиглот для изучения английского языка.
3. Планирование. В утренней пробке можно продумать предстоящие дела на день, а в вечерней – подвести итоги)). Если без шуток, то планирование это 50% успеха. Продумайте цели на квартал и месяц, запланируйте обязательные дела на неделю вперед. Быть может пора записать ребенка к стоматологу или сходить на маникюр? Все дела невозможно удержать в голове, а вот списки точно помогут структурировать информацию.
4. Рукоделие. Почему бы и нет? Вы спокойно можете вязать в пробке шарфы и носки. Ну, или побалуйте себя собственноручно связанной шапкой. Вышивать крестиком скорее всего будет неудобно)), а вот вязание спицами или крючком вполне подойдет.
5. Рукопись. Пробка, как ни странно, прекрасное место и время для написания стихов, песен, статей и даже книг. Вас никто не отвлекает, можно творить абсолютно спокойно. Совсем необязательно тыкать пальцами в экран телефона или планшета, текст можно спокойно начитать через диктофон. Например, приложение Google Keep самостоятельно переводит аудио формат в текст.
6. Позвонить родным и друзьям. Вы давно не звонили родителям и не рассказывали как у вас дела. Ваша подруга вышла замуж, а вы так замотались, что не поздравили. Верно? Сейчас самое время! Пробегитесь по списку контактов и позвоните тем, с кем давно не общались. Поверьте, они будут очень рады, и вы не заметите, как незаметно пролетит время в пробке.
7. Подарки. Скоро праздники и надо опять фантазировать, кому и что подарить. Составьте список друзей и знакомых, которых хотите порадовать приятным сувениром. Продумайте, на какие праздники и что вы бы хотели им подарить. Можно накидать и свой wish-лист. А что вы хотите получить в подарок?
8. Продумать перспективы по работе. Как ни странно, но именно на работе нам этим заняться совершенно некогда. Руководство заваливает срочными задачами, телефон разрывается от звонков, а коллеги постоянно что-то хотят. Но что же делать с планами и текущими проектами? Опять будут гореть дедлайны, а начальство выражать свое недовольство. Попробуйте воспользоваться относительно спокойным временем в пробке и продумать все мелочи. Уверена, вы будете собой гордиться и удивляться собственной собранности.
9. Провести платежи, на которые постоянно не хватает времени. Сейчас практически у каждого банка есть вменяемое приложение с возможностью оплаты счетов. Я клиент Тинькофф банка и точно знаю, что при наличии интернета я легко могу оплатить ЖКХ, перевести деньги на sim-карту и так далее.
10. Сделать покупки. В наше время можно удаленно заказать продукты (я пользуюсь сервисом доставки SPAR), пошопиться в приложении Aliexpress или заказать подарки родственникам и друзьям.
Когда человек говорит, что у “нет времени”, то в 90% случаев он просто не умеет его планировать. А 10% отведем на элементарную лень ????
И помните, если есть желание, то всегда будут и возможности. Не упускайте возможность качественно использовать время тогда, когда вы не в состоянии повлиять на ситуацию и не можете взмахнуть волшебной палочкой и перенести себя домой. Уж лучше провести время в пробке продуктивно.
Оксана.
Источник