Как жить с пользой каждый день
Начни жить прямо сейчас
В статье Как научиться жить сегодня? Нужно ли надеяться на завтра? мы с вами разбирались, почему мы имеем привычку всё откладывать «на завтра» и почему жить воспоминаниями о вчерашнем дне не принесет вам удовлетворение.
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшими советами, как вырваться из рутины ежедневных обязанностей и прожить сегодняшний день с максимальной пользой.
Живите сегодня, наслаждайтесь моментом
Никто не знает, нападут ли на нас инопланетяне, или упадет ли нам на голову завтра кирпич: разве не счастье наслаждаться сегодняшним днём? Ведь прямо сейчас наше сердце бьется, не так ли?
Думайте и мечтайте о завтрашнем дне, но не забывайте жить сегодня. Иначе ваш завтрашний день будет братом-близнецом сегодняшнего дня. Если вам в глаз попала соринка, вы же не ждёте особенного завтрашнего дня, чтобы вытащить её? Вы делаете это сразу же. Хватит “тянуть кота за хвост”. Наслаждайтесь моментом! Наслаждайтесь сейчас! Однажды попробовав, вы уже не сможете остановиться.
Радуйте себя и радуйтесь себе
Если вы не радуете себя, вы не сможете порадовать других. А если вы не радуетесь себе, то вы не получите удовольствие от радости других по отношению к вам. Ни семья, ни ваши друзья, ни страна, ни судьба не будут радоваться вместо вас. Даже если вы делаете что-то для кого-то, получайте от этого удовольствие.
Мама печёт торт для детей, и получает от этого удовольствие. Вы можете представить, какой это будет торт, если она не будет ему радоваться? Нужно удовлетворение от процесса. Если мама ненавидит печь торты, как бы не хвалили торт дети, она никогда не испытает счастья быть с собственными детьми.
Будьте честны по отношению к себе. Откройтесь себе. Не прячьте свои собственные секреты от себя самого. Ищите счастье в обычных делах и обычных радостях, и оно будет искать вас. Взгляните вокруг себя. Чем бы вы хотели сейчас заняться и получить от этого удовольствие?
— Дочка, чтобы добиться успеха, нужно найти дело, которое тебе нравится, и сделать его своей профессией.
— Но, папа, я не хочу становиться проституткой!
Иногда дела, которые делают нас счастливыми, не требуют огромного времени. Вы любите рисовать, но нет возможности купить краски — возьмите блокнот или iPad и делайте зарисовки, пока варится ужин. Некогда изучать итальянский язык — возьмите с собой плеер, слушайте подкасты по дороге на работу. Любите фотографировать, но не можете позволить дорогой зеркальный фотоаппарат — сфотографируйте цветы на телефон в саду в выходные. Всё это займет у вас не больше 10–15 минут, но доставит вам настоящее удовольствие и удовлетворение. Счастье скроено из маленьких радостей, и всего лишь маленькое отклонение от ваших рутинных дел может подарить вам много удовольствия.
Не жалуйтесь на перемены в жизни и мелкие неудачи
Всем нам судьба преподносит разные испытания. Они нарушают наш привычный распорядок. Появляются обстоятельства, которые делают нашу жизнь чуточку сложнее или скучнее. Происходят события, не особенно делающие нас счастливыми. Этого бы не произошло в идеальном мире. Но вы бы хотели жить в утопии? Мир без потрясений и без перемен. Вам бы сразу стало скучно жить в таком мире.
Поэтому давайте впустим небольшие перемены в свою жизнь! Не успели сесть на автобус с работы — прогуляйтесь пешком, посмотрите город. Подорожал бензин — попробуйте поездить на автобусе и почитать книги во время дороги. Закрыли любимую кафешку — приготовьте ужин дома, а на сэкономленные деньги сходите в кино.
— Сегодня хорошая погода. А я так люблю жаловаться на плохую погоду. Эта дурацкая хорошая погода всё испортила!!!
Можно жаловаться, а можно просто немного измениться. И тогда вещи, на которые вы когда-то жаловались, обретут новый смысл и смогут принести вам пользу. Всё зависит от того, с какой стороны вы на это посмотрите.
Не заставляйте себя делать что-то! Не позволяйте принимать решения за вас! Не кидайтесь на амбразуру!
Одной из самых распространенных ошибок, которую мы совершаем день за днем, является акт издевательства над собой, когда мы заставляем себя совершать определенные дела. Мы их ненавидим, но мы их делаем. Мы должны. Мы заставили сами себя или нас заставили чьими-то убеждениями. И мы делаем. Детский сад, школа, институт, работа, семья. Всё точно по расписанию. Всё точно по графику. От звонка до звонка. Из года в год. Шаг в сторону — всеобщее осуждение, общественное порицание, косые взгляды соседей, тяжелые вздохи родителей и покачивания головой родственников.
Человек может свернуть горы и повернуть реки вспять. Но не делайте, если вы не хотите! Вы должны делать только то, что вам захочется, независимо от ожиданий общества. Не надо испытывать на прочность свой характер, пытаясь доказать, что ты не хуже всех. Вы всегда достигнете того, чего хотите.
Если вы хотите спрыгнуть с парашютом, но смертельно боитесь высоты, может вы действительно и не хотите прыгать? Если вы хотите сделать предложение любимой девушке, но смертельно боитесь сделать его, может вы действительно и не хотите жениться? Кому вы хотите что-то доказать? Не сражайтесь против самого себя. Ваше внутреннее “Я” всегда победит, сколько бы вы не говорили окружающим, что вы сделаете, что вы покажете всем, что вы докажете.
Не позволяйте другим принимать решения за вас. Только прислушавшись к самому себе, вы сможете сдвинуться. Посмотрите вглубь себя и опишите, чего вы хотите. Не выполняйте слепо какие-то действия, только потому что так сделали остальные. Прислушайтесь. И желания придут к вам.
Люди могут удивиться, когда кто-то бросает работу и уезжает на дачу выращивать фрукты и овощи. Для многих материальная составляющая играет очень важную роль, от которой люди не могут отказаться. Они будут ненавидеть работу, но работать, чтобы получить деньги. Но, если захотеть на даче выращивать фрукты и овощи, можно стать лучшим садоводом-любителем, и получать огромное удовольствие, и жить счастливо! Если вы упали с велосипеда, наклейте пластырь на рану и дайте ей зажить. А если жить и ненавидеть свою жизнь, то вы каждый день будете расчесывать свою болячку и позволять ей кровоточить, не давать ей зажить. Если не попробовать жить самому, то никогда и не узнать, что получится.
Выбирайте хорошее, отбрасывайте плохое, учитесь искать и находить
Самый верный способ облегчить себе жизнь — это научиться отделять зёрна от плевел. Мы все живем в атмосфере информационного шума, и если вы сможете услышать в этом гуле именно самое важное, то мы будем жить, не отвлекаясь на ненужное. Представим, что мы находимся на железнодорожном вокзале. Мы потеряли своего ребенка. И мы обязательно услышим именно его плач среди огромной толпы, где все говорят без умолку, смеются, кричат, где каждую минуту объявляют рейсы по громкой связи. Так и в жизни. Фильтруйте информацию, берите только вашу. Поначалу показавшись сложным, потом это войдет в эту привычку.
Часто замечал себя читающим новости в интернете. “Мусоровоз задавил женщину на остановке”. “Мужчина ночью пырнул сотрудника полиции ножом”. СТОП! Какую пользу мне принесет эта информация? Стоит ли мне читать такие новости? Будет ли от них какая-то польза? Ну если только: не стоять близко к проезжей части и не гулять по ночам… А в целом, полностью переживать все новости через себя — не лучший вариант.
Мы ранее говорили о соринке в глазу. Мы точно знаем, что если соринка попала, нужно её вытащить. И что не требуется бежать в больницу и удалять себе глаз. Звучит страшно, да? Научиться подчеркивать важное. Избавляйтесь от лишней информации. Я раньше ездил в путешествия с чемоданом. И с 20 килограммами багажа я с трудом проходил по лимиту авиакомпаний. Сейчас я езжу с ручной кладью: маленьким кейсом на колесиках или вовсе с рюкзаком. Жизнь научила меня оптимизировать свой багаж. Да и перевозить 20 килограммов на себе трудно. Поэтому сейчас я беру с собой только то, что мне действительно нужно, а не что гипотетически может понадобиться в поездке. Не становитесь заложниками своего багажа.
Поверьте в свои силы и не теряйте веру в себя.
Помню, в детстве моей сестре подарили на праздник большой воздушный шар. И я был так зол на нее, на всех, на этот шар, что у меня его нет. И я совершил ужасное: я взял у мамы в шкафу острую иглу и проткнул его. Шар взорвался. И этот грохот оглушил меня. Этот грохот дал мне понять, какую ошибку я совершил. И я раскаялся в поступке. И причиной было не осуждение родителей или плач сестры, а мое собственное понимание совершенного поступка. Я действительно понял, как дорога мне сестра. Я осознал, кто я. Я для нее — брат.
Часто проступки, совершенные в жизни, открывают глаза человеку. Однажды поверив себе, вы уже не сможете по-другому. Потому что так устроен мир. Вера придает силу и энергию, не дает разрушиться вашему внутреннему миру. И именно вера в себя спасает сегодняшний день!
Благодарите жизнь за сегодняшний день, радуйтесь сегодняшнему дню
Не важно, верите вы в Бога, или что-то еще, или верите только в себя — будьте благодарны за сегодняшний день. Мы все особенные. И всё это благодаря тому, что мы живем сегодня! Если бы не сегодня, нас бы с вами не было. Всё имеет значение.
Радуйтесь каждому вашему вздоху, радуйтесь каждому вашему биению сердца, радуйтесь каждой вашей улыбке. Ешьте, молитесь, любите, читайте, слушайте, смотрите, чувствуйте, живите так, как если бы завтра не было. Чем больше мы выбираем быть счастливыми сегодня, тем счастливее наша жизнь.
Не откладывайте на гипотетическое завтра свое счастье. И тогда завтра вы будете собирать урожай сегодняшнего дня!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях!
Источник
Для кого-то каждый день праздник. Счастливчики как будто не замечают жизненных тягот, перепрыгиваю через лужи и, весело насвистывая, приветствуют дождь.
Некоторые, наоборот, едва сползая с кровати, испытывают тревогу. За окном хмуро, холодно, грязно. Что принесёт сегодняшний день? Ожидания не самые лучшие.
Открывая глаза, вы выбираете, каким будет ваш день. Вы встретите его с улыбкой или будете плакать? Собираетесь весело перепрыгивать через лужи, или ворчать на дождь? Каждую минуту вы создаёте ту реальность, в которой хотите жить.
Тем, кто решил отказаться от унылого утра и наполнить свой день радостью и приятными событиями, необходимо запомнить всего несколько правил:
1.Не перегружайтесь. В наш век каждый человек испытывает на себе огромный прессинг всевозможной информации. Не имея ясного представления о себе и своих потребностях, он впитывает абсолютно всё, что попадается ему под руку. Это вызывает бессонницу, напряжение, неожиданные всплески агрессии или апатию. Избавьтесь от тех источников, которые высасывают из вас силы и направлены на извлечение определённых эмоций. Прежде всего, это телевидение, всяческая реклама, онлайн-игры, форумы, новостные сайты и т.д. Для обретения внутреннего покоя чаще выезжайте на природу. Без спешки и надрыва наслаждайтесь простыми и понятными вещами: солнце, небо, пение птиц, запах травы, вкус ягод и т.д.
2. Проявляйте гибкость. Помните о многообразии мира. Ваше мнение – это всего лишь одна возможная сторона действительности. Умение принимать реальность с разных сторон сделает вас мудрее, расширит ваши возможности, снимет стресс и избавит от изнуряющих внутренних перепалок с воображаемыми оппонентами.
3. Доверяйте интуиции. Это самый точный индикатор вашего благополучия. Даже если вам кажется, что вы всё просчитали и поступаете разумно, прислушайтесь к телу. Внутреннее отторжение, дискомфорт, неясные симптомы свидетельствуют об обратном. Особенно полезно ежедневно выполнять упражнения на тренировку интуиции. Это значительно снизит потери энергии, избавит вас от тревоги и ошибочных действий. Благодаря своей интуиции, вы всегда знаете, как поступить.
4. Используйте трансы. Разрешите себе один-два раза в день 20-30-минутное погружение в безмятежность. Этот вид восстановления выдумали не учёные, а сама природа. Если хочется несколько минут посидеть молча или подремать, сделайте это. Игнорирование естественных потребностей организма приводит к выгоранию, хронической усталости и болезням. Для более глубоко изучения всех возможностей транса обращайтесь к специалистам. Вы сэкономите время и получите отличный инструмент не только для быстрого самовосстановления, но и решения множества внутренних конфликтов, оздоровления и повышения собственной эффективности.
5. Не бойтесь изменений. Любые перемены несут в себе волнение и тревоги. Но без них невозможно подняться на новую ступень, сделать новые открытия и исполнить заветные мечты. Принимайте свои переживания, как естественную реакцию организма. Бессознательное предостерегает вас по инерции, но убедившись, что вам ничего не угрожает, с удовольствием вас поддержит во всех начинаниях. И даже если вы столкнулись с неприятными событиями, влекущими за собой пугающие перемены, помните- чем быстрее вы примите и адаптируетесь к новым условиям, тем скорее ваша жизнь наладится и подарит новые благоприятные возможности и перспективы.
6. Убирайте лишнее. Балласт из утерявших свою актуальность дел, пустых разговоров, мыслей, тягостных знакомств и старых, ненужных вещей засоряет и отягощает вашу жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно интересно и приятно. Освободите место от мусора как внутри себя, так и снаружи. Вы почувствуете облегчение, настроение улучшится, а новые люди и счастливые события не заставят долго ждать.
7.Улыбайтесь. Если вы почувствовали, что хорошее настроение вас покидает – начните улыбаться. Мозг отреагирует на растяжение определённых мышц соответствующей реакцией. Настроение улучшится. Кроме того, искренняя улыбка позволит вам произвести приятное впечатление, расположить нужного человека, уладить дела. И не забывайте, что улыбаясь, вы просто становитесь здоровее и продеваете жизнь.
8.Живите здесь и сейчас. Не стоит горевать о прошлом, которое не изменить и тревожиться о будущем, которое пока не наступило. Всё, что вы имеете сегодня, является результатом ваших прошлых мыслей и ожиданий. Помните, что ваши страхи и опасения также имеют способность воплощаться в реальность. Наслаждайтесь жизнью в настоящем. Концентрируйтесь только на том, чего хотите. Проживайте день с удовольствием, балуйте себя, мечтайте, и ваши радостные переживания не оставят ни малейшего шанса на реализацию негативного сценария.
9. Двигайтесь. Как писал Арон Вигушин: «Движение-гарантия сохранения равновесия в жизни, – также как при езде на велосипеде». Действительно, движение помогает сжечь накопившийся адреналин, очистить голову от ненужных мыслей и сохранить внутреннюю гармонию. Тренируя своё тело, вы становитесь увереннее, легче преодолеваете, как физические, так и эмоциональные нагрузки. Не важно, чем вы займётесь: бег, плавание, танцы или пешая прогулка, главное чтобы это приносило вам удовольствие.
10. Не откладывайте на потом. Всевозможные приготовления, опасения, мелкие заботы уносят гораздо больше сил, чем потребовалось бы для целенаправленного завершения «одного важного дела». Пока вы от него скрываетесь, ваши мысли продолжают крутиться вокруг «наболевшего». Чувство вины, тревога, беспокойство нарастают. Силы уходят, а вместе с ними благоприятные шансы, нужные связи, бодрость и улыбка. Начните от сложного к простому, и вы почувствуете огромное облегчение.
11. Говорите «нет». Если вы не смогли отказаться и навесили на себя совершенно ненужное обязательство, то день будет основательно подпорчен. Подавленное недовольство и злость могут проявиться в виде головной боли, внезапной слабости или раздражительности. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не научитесь говорить «нет» чужим планам, целям, намерениям, идущим вразрез с вашими интересами.
12.Благодарите. Учитесь замечать светлые, позитивные моменты, а сложности и препятствия воспринимать как, прекрасную возможность стать сильнее и мудрее. Говорите «спасибо» за то, что у вас есть и за то, что хотите иметь. Особенно полезно свою благодарность записывать. Перечислите всё, что вас радует. Это поможет выработать и сохранить позитивный взгляд на жизнь, привлечь благоприятные события, удачу и везение.
Пусть сегодняшний день порадует вас тёплым солнце и светлыми мечтами, подарит множество приятных впечатлений и волшебных событий . Улыбайтесь, любите себя, свою жизнь, желания и мечты «…и хорошее настроение непокинетбольшевас».
Скачайте чек-лист, который поможет Вам узнать, что конкретно мешает Вам двигаться вперед, делает жизнь сложной и отнимает Ваше везение! >>> Скачать!
Источник
В этой статье я хочу передать вам рекомендации одного известного человека.
Хэл Элрод – человек, который в 20 лет попал в ужаснейшую аварию. Получив около 10 переломов костей и серьезное сотрясение мозга, он услышал от докторов прогноз на то, что он больше никогда не встанет на ноги.
Жизнь намеревалась сломить этого человека, но у него были свои планы на этот счет.
Сейчас Хэл Элрод автор большого количества бестселлеров, превосходный отец, музыкант, а также неподражаемый пример человеческого упорства, решимости и харизмы.
Хэл делится своим опытом в том, через что прошел сам. Он написал книгу о важности утреннего времени в жизни каждого человека. Правильно устроив свое утро, ты можешь быть уверен в получении счастья от грядущего дня.
Проснись же!
Изменение утренних ритуалов – вот главный посыл этой публикации. Хэл Элрод предлагал наполнять утро визуализацией, чтением, медитацией, физическими упражнениями, аффирмациями и написанием утренних страниц. Вы же можете лишь взять шаблон его плана и сделать свое утро мечты.
Или создайте свой план, по которому будет проходить ваше начало дня.
Подготовься ко сну
Завести несколько будильников, а затем проспать их и бежать сломя голову по делам – не самая лучшая идея для начала дня.
Ваша задача – обеспечить комфорт и продолжительность своего сна. В вашей комнате не должно быть слишком жарко или холодно – попробуйте проветрить помещение перед сном, а также обеспечить полную темноту.
Прежде чем уснуть, подготовьте предметы, которые понадобятся вам при пробуждении. Хэл Элрод советует брать стакан воды, ежедневник и бумажную книгу по саморазвитию.
Сон должен давать вам исчерпывающий отдых. Засыпая, не стройте планов на следующий день – события сами встанут по местам. Уделите время настоящему моменту.
Первые шаги
Вы не должны торопиться. Начните утро со стакана воды и посидите в полной тишине. Делайте глубокие вдохи, чтобы насытить свое тело кислородом. Забудьте о тревогах и составлении планов на день. Живите настоящим, чувствуйте каждую секунду – в этом и есть волшебство утренних часов.
Ментальная тренировка
Хэл Элрод придает больше значение чтению аффирмаций. В его понимании этим должен заниматься абсолютно каждый человек. Читая аффирмации вы получаете мотивацию, что определенно отразится на эффективности дальнейшего дня.
Также стоит заметить и тот факт, что аффирмации повышают нашу уверенность в себе. Многие не верят в действие чтения этих фраз, но я советую практиковать данный метод и делать выводы о нем уже самостоятельно.
Заменой аффирмациям может быть такое упражнение:
Запишите в блокнот то, за что вы благодарны этому миру, напишите о своих целях и достижениях. Этот прием также заряжает вас положительными эмоциями и вдохновением.
Незаменимая составляющая
Речь конечно же идет о чтении. Только подумайте о том, что всего 10 минут утреннего чтения – это 3560 страниц в год. Это примерно 18 книг. Только представьте, то время, что вы обычно тратите на сон вы можете инвестировать в свое развитие. 18 книг – и это только по утрам. Ваше чтение выйдет совершенно на новый уровень.
Физическая активность
Помните о том, что физическая активность утром способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Элементарная зарядка способна дать бодрость вашему организму.
Помните о том, что формирование ежедневного ритуала должно длиться ровно 30 дней. Так привычка становится неотъемлемой частью вашей обычной жизни. Работайте над собой, и вы обязательно сможете выйти на совершенно новый уровень.
Спасибо за просмотр! С уважением, erikmaiers.
Источник