Какая от тебя польза кроме вреда

По хештегу #зож инстаграм выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Esquire) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Esquire), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега-3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

Ирина Урнова

Представляем пятерку самых вредных продуктов питания.

Пищевая промышленность развивается быстрыми темпами. Зачастую не успеваешь попробовать все, что предлагают на прилавках в магазине. Производители стараются сэкономить на качестве товара. Их интересует прибыль, а добавки и заменители в несколько раз снижают себестоимость. Различные растворы способны продлить срок годности самым быстропортящимся продуктам. Давайте, поговорим, какие продукты несут непоправимый вред здоровью и почему их нужно обходить стороной.

• Майонез – занял лидирующее место среди добавочных продуктов. Его используют на всех праздничных столах. Посмотрите, на срок годности. Верно, он исчисляется несколькими месяцами. Настоящий майонез не может храниться более одной недели. Усилители вкуса и загустители используются в огромном количестве для изготовления этого продукта. При чрезмерном употреблении можно увидеть не только лишние килограммы на своей талии, но ощутимые проблемы со здоровьем.

• Чипсовый продукт особенно полюбился детьми и хорошо используется, как легкая закуска. Но на самом деле не такая легкая, как может показаться на первый взгляд. Чипсы также относятся к самым вредным продуктам. Картофель в большинстве чипсах, не используется вообще, все это элементарный рекламных ход. В состав всех чипсов входит кукурузная мука и масса добавок, усилителей вкуса. Трансжиры вызывают серьезную опасность для человеческого организма. Именно они повышают вероятность раковых заболеваний. Неприятным фактом остается то, что этот продукт вызывает привыкание.

• Йогурты (с добавками и консервантами) излюбленное лакомство детей и людей, которые следят за своей фигурой. Натуральные молочные продукты не могут храниться больше недели. Такую продукцию невыгодно производить, так как срок годности значительно скажется на бюджете любой фирмы. Для продления жизни используются консерванты и растительные жиры. При большом употреблении могут возникнуть онкологические заболевания. Является опасным и вредным продуктом за счет большого количества консервантов и красителей. (кроме натуральных)

• Следующим вредным продуктом а вернее напитком можно смело назвать — газированные напитки – это сладкая вода, обильно насыщенная химическими добавками. Из-за сахара вы никогда не утолите жажду. Хотя производители в рекламе делают акцент именно на этом. Привычные кока-кола и фанта вызывают расстройства нервной системы и провоцируют раковое заболевание желудка.

• Вафли на первый взгляд кажется, что это самый безобидный продукт. В действительности они хуже, чем газировка и чипсы. Добавки и усилители вкуса вызывают проблемы со здоровьем, а сахар делает их очень калорийным продуктом. Начинка в них делается из пальмового масла, провоцирующие сердечные проблемы. Так что их тоже отнести к самым вредным продуктам.

Лучше отказаться от этих продуктов или снизить их употребление в несколько раз. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем.  Кроме натуральных продуктов которые в умеренных дозах и если нет противопоказаний абсолютно без вредные.

Источник: сайт

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

1. Как сделать овсянку вкуснее?

2. Кинза: состав, польза и вред для здоровья человека

3. Употребление проростков: за и против

4. Сельдерей: польза и вред для здоровья женщин и мужчин

5. Как выбрать помело (спелый и сладкий)

6. Каковы причины усиленного газообразования?

7. Сравнение домашних и магазинных продуктов

8. Польза бананов, их состав и калорийность

9. Капуста для похудения

10. Чем полезны семечки подсолнуха (польза и вред семечек)

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ

Всегда оставайтесь красивыми и любимым

1. Кофе на голодный желудок

Несмотря, на множество противоречивых мнений, кофе всё-таки имеет полезные свойства. Многие начинают своё утро именно с чашечки горячего кофе. Однако, специалисты категорически не рекомендуют пить этот напиток на голодный желудок. Эта привычка может спровоцировать изжогу, расстройство пищеварения, а также повредить стенки желудка и вызвать язву желудка.

2. Заряжать телефон под подушкой

Заряжать свой телефон под подушкой — идея не из лучших, для тех кто заботься о своем здоровье. Аккумулятор в процессе зарядки нагревается, в результате чего может произойти возгорание. Если в это время гаджет находится у вас под подушкой, вы можете серьезно пострадать. Конечно, современные телефоны оснащены специальными датчиками, контролирующими температуру, но никто не застрахован от несчастных случаев.
идея не из лучших, для тех кто заботься о своем здоровье. Аккумулятор в процессе зарядки нагревается, в результате чего может произойти возгорание.

3. Мокрые полотенца и шторка

Плохая привычка вешать мокрые полотенца на крючки и задвигать шторку после приема душа, на первый взгляд, кажется совершенно безобидной. Однако, с точки зрения гигиены — это совсем не так. Складки влажных изделий в плохо проветриваемых помещениях — идеальная среда для размножения бактерий. Чтобы не нанести вред своему здоровью, нужно сушить полотенца в развернутом виде, шторку оставлять в раздвинутом, а после приема душа или ванны, дверь в ванну лучше оставить открытой.

4. Оставлять бутылку с водой в машине

В жаркие дни все водители возят с собой бутылку с водой, чтобы утолять жажду во время пути. Но ни в коем случае не оставляйте воду в салоне автомобиля надолго. В жаркие дни вода действует, как линза для солнца, а если она находится на темной поверхности, то притягивает еще больше солнечных лучей. Все эти факторы могут привести к возгоранию.

5. Злоупотребление попкорном

Любители попкорна, как и курильщики очень сильно рискуют заполучить серьезные проблемы с зубами. Очень мелкие частички жареной кукурузы застревают между зубами так, что их не вычистит никакая зубная щетка. Оставаясь там они способствуют разрушению зубной эмали и способствуют появлению кариеса.

6. Выдавливать прыщи

Думаю многие слышали, что на месте выдавленного прыща может появиться малопривлекательный рубец. Однако, это не единственная причина, чтобы вы навсегда избавились от этой привычки. Дело в том, что когда вы выдавливаете прыщ, стенки поры повреждаются и она становится еще более уязвимой к бактериям. Так вместо одного изъяна вы можете получить ещё больше.

7. Витамины

Некоторые люди искренне верят, что витамин C защитит их от простуды, а биоактивные добавки наладят работу всех внутренних органов. Однако, даже самые лучшие витамины не смогут предотвратить или справиться с серьезными заболеваниями. Кроме того, увлекаясь приемом большим количеством добавок, можно спровоцировать переизбыток того или иного витамина в организме.

8. Закидывать ноги на приборную панель

В американских фильмах часто показывают, как девушки во время поездок на машине наслаждаются дорогой, закинув ноги на приборную панель. Со временем для многих такая поза стала привычной. К большому сожалению, не все пассажиры осознают насколько опасным такое положение может быть для их жизни. Во время столкновения или резкого торможения человек, сидящий подобным образом, гарантировано получит собственными коленями в челюсть также это может быть чревато серьезной травмой шеи или позвоночника.

9. Гнев и обиды

Ученые доказали, что эмоции способны как положительно, так и отрицательно отражаться на нашем здоровье и внешнем виде. Такая привычка как утаивать обиды, способствует выработке гормона стресса в организме, который в свою очередь приводит к увеличению веса, повышению кровяного давления и уровня сахара в крови. Что касается гнева, то он провоцирует появления изжоги, нарушение обмена веществ и появление прыщей.

10. Молочные продукты

Если вы относитесь к большим любителям молока и употребляете его слишком часто, со временем вы можете заметить, что состояние вашей кожи и волос сильно ухудшилось. Из-за андрогенов, входящих в состав молочных продуктов, сальные железы начинают работать намного активнее. В результате чего, сальные железы закупориваются, кожа становится излишне жирной и имеет уставший вид.