Какая польза от орехов мужчинам
Орехи – незаменимый компонент любого здорового рациона. Они являются источником жизненно необходимых организму минералов, витаминов, клетчатки, эфирных масел и прочих веществ. Поговорим о том, какие самые полезные орехи для мужчин.
Грецкий
Его половинки сравнивают с полушариями мозга, отчего и считают наиболее полезным для тех, кто хочет укрепить память, увеличить скорость мышления и прочее.
Но это не все свойства, которыми обладает грецкий орех. Некоторые из них не так широко известны, например, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови и даже давление. Обеспечивает энергией и укрепляет костную ткань, справляется с заболеваниями щитовидной железы. Является источником белка, клетчатки, витамина Е, калия и антиоксидантов.
Для мужчин он просто незаменим, так как предотвращает возникновение простатита и аденомы. Улучшает качество спермы и активность сперматозоидов.Также способствует повышению тестостерона. Это гормон, который, говоря простыми словами, отвечает за мужественность.
То есть, участвует в процессе набора мышечной массы, распределяет жир в организме таким образом, чтобы он не накапливался в области живота или груди. Улучшает кровообращение, за счёт которого становится возможной эрекция и вызывает половое влечение.
Бразильский
Является колоссальным источником антиоксиданта селена, именно ему часть представителей сильной половины человечества обязаны отсутствием рака и прочих проблем с простатой. Эффективен при низкой активности сперматозоидов. Ещё его используют для профилактики СПИДа и астмы.
Богат на фитостеролы, необходимые для здоровья сердца, иммунитета, витамин Е, клетчатку, омегу-3 и омегу-6. Также в нём находится аминокислота аргинин, которую ещё называют «натуральной виагрой». Организм не справляется с производством достаточного количества аргинина, поэтому очень важно включать его в свой рацион.
Без химии, всяких вредных веществ и побочных эффектов достаточно легко укрепить мужскую силу, съедая всего 3 орешка в сутки. Только не больше, так как при переизбытке происходит совершенно противоположный эффект.
Кешью
Кешью всегда считался афродизиаком и в принципе, это так и есть, потому что микроэлементы, находящиеся в нём, улучшают качество спермы и само половое влечение. Но это не единственное его положительное свойство. Он способен повышать фертильность, то есть благоприятно сказывается на репродуктивной функции.
Стимулирует мозговую активность, что очень важно для мужчин, желающих достичь определённого социального уровня. Тестостерон придаёт энергии на достижения и агрессивные действия, которые неизбежны при конкуренции, соперничестве и отстаивании своего мнения, или близких людей.
Защищает сосуды сердца от холестерина, следовательно, риск инфаркта значительно снижается. А он с годами «молодеет», возникая даже у 20-летних парней. Также холестерин опасен тем, что мешает при занятиях спортом, а развивать свою силу и выносливость крайне необходимо для большинства мужчин.
Миндаль
Миндаль по своим свойствам возглавляет наш сегодняшний рейтинг. Он просто кладезь минералов и витаминов. В нём находится высокая концентрация кальция, калия, магния, аргинина и остальных жизненно необходимых веществ.
Следовательно, съедая даже несколько раз в неделю ядрышки миндаля, вы повысите своё либидо, постепенно восстановите вес, так как он позволяет сбросить лишние килограммы за счёт того, что содержит много белка и при этом немного насыщенных жиров.
А это, кстати, сыграет не последнюю роль на вашей сексуальной жизни. Учёные в Китае пришли к мнению, что большой живот иногда сказывается на ощущениях во время полового акта и совсем не в лучшую сторону.
Также благодаря миндалю вы укрепите свою сердечно-сосудистую систему, станете более выносливым. Защитите организм от действия свободных радикалов, стресса и даже справитесь с бессонницей.
Пекан
Пекан не особо известен широкому кругу людей, но его целительные свойства неоценимы. Он достаточно калорийный, в 100 граммах находится почти 700 килокалорий. Но если не злоупотреблять им, только представьте, сколько энергии можно получить за один перекус.
Является лидером по количеству в своём составе антиоксидантов. В их число входит зеаксантин, бета-каротин, лютеин и эллаговая кислота. Благодаря им можно не бояться рака простаты и проблем с сердцем. Даже если уже успели образоваться раковые клетки, гамма-токоферол их просто-напросто уничтожит, оставив нетронутыми здоровые.
Фисташки
В силу ежедневных стрессов мужчины подвергают своё здоровье риску, употребляя алкоголь или никотин. Эти вредные привычки сказываются не только на работе сердца, но и на эрекции. Фисташки же эффективны в борьбе с импотенцией, заболеваниями сердца или сосудов.
Только вот выбирать следует не солёные, которые чаще приобретают как закуску к пиву, а без всяких вкусовых примесей. Только чистый продукт. Они стимулируют активную выработку тестостерона, улучшают качество спермы, что повышает фертильность. Как и остальные орехи, богаты на аргинин, жирные кислоты, микроэлементы и прочие полезные вещества.
Кедровые орешки
Обеспечивает исправную работу половой системы за счёт аргинина, витамина Е, Омеги-3, Омеги-6, токоферола и витамин группы В (фосфор, бор, медь).
Если проблемы с потенцией возникли из-за негативного влияния стресса на организм, или по причине хронической усталости, то и тут кедр окажется как нельзя кстати. Он помогает нормализовать работу нервной системы. Соответственно, человек становится более расслабленным и бурно не реагирует на малейший раздражитель, вполне спокойно воспринимая возникшие трудности.
Содержит много цинка, который обеспечивает выработку половых гормонов и здоровых мужских клеток. Находящийся в ядрах йод обеспечивает работу щитовидной железы, восполняя дефицит. Также кедр способствует укреплению стенок сосудов, выводит холестерин и снижает кровяное давление.
Фундук
Известен высоким содержанием белка, железа, калия, кальция, цинка, протеина, циамина, кобальта и ниацина. Что позволяет расслабить артерии, очистить их от холестерина. Улучшает кровоток, повышает уровень тестостерона и положительно сказывается на активности сперматозоидов. А это всё, как вы сами понимаете, играет главную роль для обеспечения полноценной и качественной сексуальной жизни мужчины.
Полезен при увеличении предстательной железы, да и вообще, фундук является неотъемлемой частью питания представителей сильной половины человечества, особенно тех, кто находится в зрелом возрасте.
Как употреблять?
Следует быть внимательным и не злоупотреблять орешками, так как они достаточно калорийны. В принципе, как и любыми другими продуктами. Много – не всегда хорошо.
Примерно на 100 грамм продукта приходится 500 килокалорий. Успокаивает тот факт, что за счёт большого количества клетчатки усваиваются они всего лишь на 40%. Остальные 50-60% идут на само переваривание.
Идеально в день съедать примерно 20 грамм разных видов. Рекомендуется в первой половине дня, чтобы перед сном не нагружать пищеварительную систему. Хотя, если вас ожидает «нескучная ночь», то они лишними наверняка не будут, придав не только энергию, но и улучшив эрекцию за счёт усиления кровотока к половым органам.
Рекомендации
✓ Используйте орехи в качестве лёгких перекусов. Особенно полезно, если заменять ими печенье, конфеты и прочие сладости. Также они подходят и в качестве замены мяса, если по каким-либо причинам стоит ограничить его потребление. Можно смешивать с сухофруктами или кашами, тогда получится не только вкусный, но ещё и очень питательный завтрак.
✓ Кто склонен к частым головным болям, необходимо быть осторожными, так как тирамин, содержащийся в ядрах, может спровоцировать её появление.
✓ Можно сделать батончики, которые легко брать с собой на работу, в тренажерный зал, чтобы употреблять при занятии спортом и способствовать наращиванию мышечной массы. Нужно взять смесь ядер или выбрать наиболее любимые, растолочь их и смешать с мёдом. После чего намочив руки холодной водой, скатать из полученной массы батончики или шарики, как вам удобно. Когда они слегка подсохнут, завернуть в фольгу или пищевую плёнку.
✓ Добавляйте в салаты, причём как в овощные, так и в фруктовые.
✓ Любой вид орехов рекомендуют смешивать со сметаной для борьбы с эректильной дисфункцией. Да и просто в качестве улучшения эрекции. Эффект будет длительным и стабильным, то есть без перебоев, если употреблять эту смесь ежедневно. Одна порция составляет примерно 10 штук и небольшое количество сметаны. Эта смесь достаточно питательна, поэтому не стоит увеличивать её количество, иначе начнёте набирать в весе.
✓ Миндаль рекомендуют употреблять примерно за 20 минут до приёма пищи, так он лучше усваивается.
✓ Возьмите на заметку, если вам очень захотелось семечек, арахиса, миндаля и прочее – значит, вы нуждаетесь в антиоксидантах или цинке, в силу проживания серьёзного стресса. Даже учёными была отмечена любовь к различным ядрам непосредственно у жителей мегаполисов. Быстрый темп жизни, конкуренция и огромное количество ежедневных проблем приводят к нервным срывам. С которыми помогают справиться фисташки, кедр, кешью.
Теги: Еда
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник
Экология, напряженный ритм жизни, малоподвижный образ жизни – все это пагубно влияет на мужскую потенцию. Еще одним важным моментом является сбалансированное питание. Аминокислоты, витамины и другие микроэлементы необходимы для правильной работы абсолютно всех органов и систем, включая и репродуктивную. Восполнить дефицит полезных веществ поможет регулярное употребление разных орехов. Также это хороший способ разнообразить свой рацион полезными и вкусными продуктами. Далее, представлены 10 самых полезных орехов для мужчин, рейтинг 2020.
Самые полезные орехи для мужчин
№1: Грецкий орех
Богат цинком, калием, витаминами, аминокислотами, которые стимулируют выработку тестостерона, улучшают кровообращение и оказывают тонизирующее влияние на весь организм. В народной медицине широко используется смесь из грецких орехов с медом для лечения простатита. Также их можно кушать с фруктами и добавлять в овощные салаты.
№2: Мускатный орех
Рассматривая, какие орехи самые полезные для организма мужчины, особо стоит выделить мускат. Это ценный источник эфирных масел, таких необходимых для организма минералов, как железо, сера, фосфор, магний, а также целого ряда витаминов (PP, B, C, A, E). Все они не только укрепляют организм, но и благотворно влияют на нервную систему, помогают справиться с хронической усталостью, беспокойностью и стрессом. Такой орех употребляют в минимальных дозах, используя больше в качестве приправы, но он дает хороший эффект.
№3: Арахис
Еще один полезный продукт, относящийся к самым полезным орехам для организма мужчин. Он довольно питательный и содержит много калия, магния, железа, витаминов группы B и A. Арахис укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает потенцию, выносливость. Ежедневное употребление этого продукта является надежной профилактикой от таких распространенных заболеваний мочеполовой системы, как простатит и аденома
№4: Кедровые орешки
Восполняют дефицит цинка, фосфора, магния, кремния, содержат большое количество полезных аминокислот. Этот орех издавна использовался в качестве мощного афродизиака. Все из-за точечного воздействия на сосуды. В результате они становятся более эластичными, улучшается кровоток. Прекрасное средство для борьбы с эректильной дисфункцией.
№5: Фисташки
В этих орехах высокое содержание аргинина, цинка, а также ненасыщенных жирных кислот, фолата, тиамина и клетчатки. Все эти вещества способствуют усиленной выработке тестостерона, защищают от сбоев в процессе образования спермы, укрепляют сердце. Достаточно съедать всего 80 г орешков в день, чтобы полностью восстановить мужское здоровье. Это самые полезные орехи для мужчин для потенции.
№6: Миндаль
Один из самых полезных и калорийных орехов. Благодаря таким элементам, как железо и цинк, витаминам C, E, B2, налаживается работа эндокринной системы, стабилизируется гормональный фон, улучшается кровообращение во всем организме, и в частности, в органах малого таза. Сперматогенез и созревание половых клеток проходят без нарушений. Это отличное средство для профилактики не только импотенции, но и бесплодия.
№7: Бразильский орех
Способен полностью восполнить организм селеном. Этот элемент оказывает наиболее благоприятное влияние на мужскую половую систему. При постоянном употреблении орехов снижается риск развития патологий простаты, появления опухолей, нормализуется выработка мужских половых гормонов, усиливается либидо. Однако помните, что взрослому мужчине можно употреблять не более пары орешков в день.
№8: Фундук
В нем есть все необходимые для мужчин минералы, аминокислоты и витамины. С помощью этого ореха можно вылечить даже запущенный простатит. Правильно рассчитанная диета поможет полностью восстановить работу всех органов малого таза, улучшить качество семени. Чтобы продукт лучше усвоился организмом, лущенные ядра замачивают в воде комнатной температуры (примерно на 7-8 часов).
№9: Кешью
Выясняя, какие орехи самые полезные для мужчин, конечно же нельзя обойти вниманием кешью. Это растительный источник Омега-3, токоферола, ниацина, тиамина и бета-каротина. Все они необходимы для мужской репродуктивной системы. Эти вещества стимулируют обменные процессы, сжигают холестерин, снимают воспаление, делают сперматозоиды более активными и жизнеспособными.
№10: Пекан
В этом орехе примерно в 2 раза больше витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Пекан помогает укрепить сердце и сосуды, полностью очищает кровь, защищает от рака предстательной железы, прекрасно восстанавливает силы и увеличивает половое влечение. Максимальная суточная норма – не более 50 грамм
Регулярное, но умеренное употребление разных видов орехов позволит дольше оставаться в тонусе, бороться со стрессами, авитаминозом и сохранить крепкое мужское здоровье до глубокой старости.
Источник
Орехи – отличный способ улучшения потенции для мужчин. Но они могут гораздо больше.
Кадр из мультфильма «Ледниковый период 2: Глобальное потепление»
Орехи словно специально были созданы для того, чтобы сделать тебя сильнее и здоровее: они улучшают кровообращение (читай: и эрекцию тоже), нормализуют уровень тестостерона и положительно влияют на качество семени.
Многие из них (к примеру, мускатный орех) еще и работают как афродизиаки, повышая либидо и давая тебе дополнительную энергию для подвигов в постели.
Но все это только начало – оказывается, некоторые орехи обладают по-настоящему удивительными свойствами, от которых наш организм приходит в полный восторг (буквально).
Сейчас мы расскажем тебе, какие орехи полезны для мужчин. И кстати, предупредим сразу: в нашем разговоре мы не будем ничего говорить про арахис по одной простой и веской причине – он не орех, а боб.
Польза орехов для мужчин: веская причина полюбить их
Мало того, что орехи вкусные, так их употребление еще и может снизить риск появления сердечных заболеваний и даже рака. А кроме того, они могут помочь увеличить продолжительность жизни. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета по итогам исследования, которое они проводили на протяжении 30 (!) лет.
Все эти годы они следили за 119 000 медицинских сотрудников и обнаружили, что у людей, которые ежедневно съедали горсть орехов, на 29% снизился риск возникновения смертельных сердечных заболеваний.
По их мнению, это связано с тем, что орехи помогают уменьшить воспалительные процессы и положительно влияют на метаболизм, снижая риск появления ожирения, диабета второго типа и некоторых видов рака, что в конечном итоге снижает шансы ранней смерти на 20%.
А самое приятное в том, что орехи помогают людям с разными факторами риска возникновения заболеваний: положительный эффект от добавления орехов в рацион был обнаружен во всех группах, за которыми наблюдали ученые.
Бывают ли «плохие» орехи, и сколько можно съедать зараз?
Макадамия и пекан – орехи, которые содержат наибольшее количество калорий (около 200 в каждом), и при этом в них мало белка и много жиров. Но значит ли это, что они «плохие» и вреда от них больше, чем пользы?
Вовсе нет! Если употреблять их в меру, то они дадут тебе хорошую дозу здоровых жиров и питательных веществ – так же как и все другие сырые орехи. Невольно возникает вопрос: «мера» – это сколько?
Рекомендуемая разовая порция – горсть, или, если тебе нужна конкретика, 30 граммов для большинства орехов и в два раза меньше для таких «тяжеловесов», как макадамия и пекан.
Самые полезные орехи для мужчин: топ-7
Итак, тебя интересует, какие орехи лучше всего подходят для мужчин? Вот список «самых-самых», которые не только положительно скажутся на твоей сексуальной жизни, но и дадут еще несколько приятных бонусов – каждый что-то свое.
1. Грецкий орех
Идеален для: твоего сердца
Фото LubosHouska,pixabay.com
В то время как все орехи полезны для твоего «пламенного мотора», масса исследований доказали, что грецкие орехи в этом деле лучше всех остальных. Они уменьшают воспалительные процессы, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, тем самым сокращая риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Что делает этот орех таким особенным? Согласно исследованию 2012 года, проведенному учеными из Университета Скрантона, грецкие орехи имеют самое высокое количество полифенолов, которые борются со свободными радикалами и помогают липопротеинам предотвратить закупорку сосудов.
А еще грецкие орехи очень богаты омега-3 альфа-линоленовой кислотой, которая предотвращает ишемическую болезнь сердца.
Классная идея с грецким орехом:
Эти орехи можно смешать со сметаной, и это будет отличное средство для улучшения потенции. А еще советуем добавить грецкие орехи к ужину со стейком. Это поможет уменьшить риск появления в артериях холестериновых бляшек, которые может вызвать вкусная, но жирная пища.
2. Бразильский орех
Идеален для: профилактики рака
Фото Gadini,pixabay.com
В этом орехе зашкаливающее количество микроэлемента под названием селен, который может помочь снизить риск возникновения некоторых видов рака, включая рак простаты. Кроме того, селен стабилизирует уровень сахара в крови, что может помочь предотвратить диабет.
У бразильского ореха насыщенный и сливочный вкус – это связано с высоким содержанием жира, а еще в нем есть все девять незаменимых для человека аминокислот. Много в нем и глутаминовой кислоты, которая полезна для нашей памяти.
Классная идея с бразильским орехом:
Сделай себе полезное и вкусное лакомство: растопи в микроволновой печи 180 граммов темного шоколада с небольшим количеством порошка чили. Смешай шоколадную смесь со стаканом бразильских орехов, выложи их на вощеную бумагу и охлади.
3. Фундук
Идеален для: того, чтобы есть меньше
Фото sunnysun0804,pixabay.com
Недавнее исследование, проведенное в Новой Зеландии, показало, что люди, которые съедали примерно две столовые ложки фундука в день в течение 12 недель, заметно улучшили качество своего питания.
Участники эксперимента получали меньше нездоровых насыщенных жиров и увеличили потребление здоровых жиров – без негативного влияния на вес. Это произошло из-за того, что фундук имеет высокий уровень содержания клетчатки и помогает быстрее почувствовать насыщение (тем самым избавляя от соблазна перекусить чем-то вредным).
Кстати, советуем отдать предпочтение нечищеным орехам: светло-коричневая кожура, которая покрывает фундук, богата антиоксидантами.
Классная идея с фундуком:
Сделай свою собственную Нутеллу, которая будет полезнее и натуральнее покупной.
Ингредиенты
1 стакан жареных фундуков
1/4 стакана порошка какао
1/4 стакана меда
1 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. ванильного экстракта
1/4 ч. л. соли
Измельчи орехи в кухонном комбайне и смешай со всеми остальными ингредиентами. Полученную пасту можно намазать на хлеб, добавить в мороженое или есть просто так – главное, не забывать о мере!
4. Кешью
Идеален для: сильных костей
Фото sunnysun0804,pixabay.com
Как ты знаешь, кальций – лучший друг твоих костей, но риск возникновения остеопороза (болезни, при которой снижается плотность костей) также повышает и дефицит магния. К такому выводу пришли ученые из Италии, которые обнаружили, что низкий уровень магния влияет на активность и секрецию гормонов, что приводит к началу воспалительного процесса.
В кешью содержится около 20 процентов суточной нормы магния, плюс небольшое количество кальция, которые так нужны твоим костям.
Классная идея с кешью:
Смешай их с водой и добавь в суп вместо сливок.
5. Пекан
Идеален для: борьбы с болезнями
Фото sunnysun0804,pixabay.com
Пекан является богатым источником антиоксидантов, борющихся с болезнями, причем он крут не только по сравнению с другими орехами. По количеству природных фенолов пекан не уступает таким фруктам, как голубика и сливы.
Согласно исследованию, опубликованному недавно в журнале «Journal of Nutrition», потребление богатых полифенолами продуктов снижает риск смертности на 30 процентов. И, к слову, он хорош для борьбы с мочеполовыми заболеваниями и помогает стабилизировать уровень тестостерона в крови.
Классная идея с пеканом:
Так как пекан очень калорийный, то лучше всего использовать его в компании с более «легкими» ингредиентами – например, в салате со свеклой и яблоком, или добавь его в греческий салат.
6. Фисташки
Идеальны для: твоего мозга
Фото sunnysun0804,pixabay.com
Фисташки богаты ресвератролом – тем самым природным антиоксидантом, которое делает красное вино таким полезным для здоровья. В 2010 году исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что ресвератрол повышает приток крови к мозгу и улучшает когнитивные функции у мышей.
Итальянские ученые добавляют: даже фисташковое масло может помочь предотвратить воспаление в головном мозге и, возможно, уменьшить повреждения, полученные в результате черепно-мозговых травм.
Фисташки также хороши для поддержания здоровья глаз, благодаря значительному количеству каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые хранятся в сетчатке и помогают нам сохранять хорошее зрение.
Классная идея с фисташками:
В 30 граммах фисташек столько же белка, сколько и в одном яйце. Поэтому стоит использовать полезность фисташек после тренировки – съешь пригоршню, и это поможет быстрее восстановиться твоим мышцам после нагрузки.
7. Миндаль
Идеален для: похудения и борьбы с голодом
Фото ShiuliDebnath,pixabay.com
Участники эксперимента Национального медицинского центра «Город надежды» в Калифорнии, которые включили миндаль в свой рацион, потеряли на 62% больше веса и на 56% больше жировых отложений, чем те участники, которые не ели миндаль.
Ученые из Университета Пердью добавляют: люди, которые ничего не меняли в своей диете, кроме того что добавили 45 граммов миндаля в свой ежедневный рацион, чувствовали себя более сытыми и избежали увеличения веса.
А еще в миндале больше кальция, чем в любом другом орехе, много витамина Е и полезных для сердца жиров. Он также нормализует работу желудочно-кишечного тракта, из-за чего диетолог Джули Аптон назвала миндаль «более мужественной версией йогурта».
Классная идея с миндалем:
Удвой пользу миндаля для увеличения мужской силы, смешав орехи с медом. Кстати, мы уже рассказывали тебе о том, насколько это полезно, и о том, что такой медово-ореховый «дуэт» можно сделать и с кедровыми орехами, и с фундуком – как тебе больше нравится.
- Автор: Мария Минаева
Источник