Кальций актив польза и вред

Здравствуйте!

После завершения грудного вскармливания я, как и многие мамочки, обнаружила у себя нехватку кальция…

МОИ СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ КАЛЬЦИЯ.

Ногти. Сперва скажу о том, что у меня стали слоиться и ломаться ногти. Причём они стали настолько мягкими, что ногтевая пластина просто-напросто гнулась в разные стороны. Я, конечно же, подстригала их очень коротко, но как только они начинали отрастать, было все тоже самое. Нанесение шеллака не спасало положения, после снятия покрытия ногти были в ужасном состоянии.

Волосы. Мало сказать, что они посыпались. Они просто стали лезть клочьями….Ни маски, ни уходовые средства не спасали положения. 2/3 своей шевелюры я потеряла точно????. До сих пробую использовать различные маски и витамины для волос.

Кожа. Сухая кожа вообще может сигнализировать о недостатке многих витаминов и микроэлементов, да и недосыпание с малышом , стрессы не делают кожу красивее. К сухости добавилось шелушение и зуд.

Организм. Последней каплей стало появление аллергии, которой у меня никогда как таковой не наблюдалось.

Про зубы говорить не буду, естественно, они пострадали тоже…

Поэтому было решено начинать витаминизацию организма. По симптомам я поняла, что мне не хватает в первую очередь кальция.

У ребёнка во время грудного вскармливания возникал периодически атопический дерматит, поэтому приходилось придерживаться диеты. Молочные продукты тоже приходилось ограничивать из-за симптомов АД.

Прошерстив интернет, я нашла такую информацию:

Суточная норма кальция

Норма приема кальция для человека составляет 800-1200 мг в день. При этом доза ближе к верхней – для подростков и молодых людей до 25 лет. То есть в период активного роста и формирования костей необходимо употреблять с пищей побольше кальция. 800-1000 мг кальция в день необходимы всем остальным для предупреждения заболеваний, связанных с его дефицитом.
В случае, если вы употребляете 2-3 стакана молока в день, а также едите достаточно кальцийсодержащих продуктов, можно остановиться на дозировке 400-600 мг в день.

Молоко в чистом виде я не употребляю из-за его непереносимости. Поэтому, чтобы восполнить дефицит кальция, стала подбирать себе необходимые препараты, содержащие этот микроэлемент.

Остановилась я на цитрате кальция.

Чем цитрат лучше например того же карбоната кальция, которые содержат многие препараты кальция?

Цитрат кальция как правило, стоит несколько дороже других, но имеет на то законные причины, так как в таком виде добавка очень хорошо всасывается, даже при болезнях желудка и кишечника. Именно Цитрат кальция рекомендуют принимать возрасте 60+.
Витамин D. Часто можно увидеть комбинацию кальция и витамина D. Дело в том, что это взаимно потенцирующие (усиливающие действие друг друга) вещества. Кроме того, витамин D не всасывается в кишечнике без кальция.

Оказывается, цитрат лучше усваивается организмом, чем остальные формы. Например, всем известный глюконат кальция усваивается всего лишь на 2 %, а карбонат на 17-20 %

В интернет-аптеке наткнулась на Кальций – Актив Цитрат от фирмы “ДИОД” г. Москва. Цена мне его сразу понравилась 215 рублей. Просто, если не подойдёт, не жалко этих денег????. Заказала в интернет-аптеке, приехал он достаточно быстро.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ЭТОТ ПРЕПАРАТ.

Сразу скажу, что пачка довольно увесистая и тяжёлая. Сами таблетки большие, просто так их нелегко проглотить, приходится раскусывать.

На вкус таблетки горьковатые с привкусом какой-то травы. Кстати, тёмные вкрапления – это сушёный амарант. Сначала не поняла, зачем в таблетки добавлена трава, но потом нашла такую информацию в интернете:

По содержанию кальция Амарант превосходит молоко. 100гр зёрен амаранта содержат 159 мг кальция. А 100гр молока только 125мг. Для БГБК диеты когда основной источник кальция для человека — молочные продукты запрещены, амарант замечательный выход.
Так же амарант богат магнием, витаминами А, С, В6. А так же калием и железом.

Вообщем , насколько я поняла, амарант помогает дополнить дефицит кальция.

Также в составе есть витамин Д3, так как без этого витамина кальций не усваивается вообще.

В составе ничего лишнего, никаких химических добавок и вспомогательных веществ. Это особенно важно при наличии аллергии.

В упаковке всего 36 таблеток, принимать их нужно по 1-2 таблетке 1 раз в день во время еды.

Курс приёма-1 месяц.

Две таблетки содержит 50% суточной дозы кальция.

Производитель рекомендует использовать препарат:

1. При недостатке кальция в пище.
2. В пожилом возрасте.
3. При приёме препаратов, из-за которых кальций усиленно выводится из организма.
4. При стрессе, нагрузках, употреблении алкоголя.

   Инструкция к применению

Вообщем, большинству людей этот препарат будет очень полезен.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ☝️.

Препараты кальция не рекомендуется совмещать с кофе или чаем, так кальций меньше усваивается…

МОЙ ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ.

В упаковке содержится 3 пластины с таблетками. Я принимала по 1 таблетке вечером во время ужина, то есть использовала пока только одну пластинку, пила их половину месяца.

То, что я заметила, у меня начали расти волосы в длину!!! Обычно я делаю текстурную стрижку, но за 2 недели как-то быстро они отросли снова. Это особенно важно для тех, кто отращивает волосы. Сама структура изменилась, волосы стали плотнее на ощупь. Лезть они не перестали, но тут сыграл роль другой фактор:

…По мере необходимости по рекомендации гастроэнтеролога мне приходится принимать Урсосан (лекарство для улучшения работы желчного пузыря ). А от Урсосана очень сильно лезут волосы, и пока не закончится курс приёма 3 месяца, вылезать они не перестанут ????. Ну ладно, это вопрос времени…

Ногти стали действительно крепче, тут у меня целый комплекс по уходу. Для крепости ногтей я добавила еще укрепляющую сыворотку , пока что мне нравится эффект. Но даже без сыворотки ногти перестали ломаться…

В целом, конечно, об эффективности кальция цитрата пока судить рано, просто хотелось поделиться, что препарат работает!!!

Побочных эффектов он у меня не вызвал. Единственное, немного горькие таблетки при раскусывании.

Буду ли я еще покупать этот препарат? ДА, ДА, ДА…

Всем рекомендую, кому нужен дополнительный источник кальция, попробовать Кальция-Актив Цитрат. Только прежде чем судить об эффективности нужно пропить именно курс, как рекомендовано в инструкции. Я допью эту пачку и буду еще их брать, очень они мне понравились ????

На их примере можно судить о том, что не все эффективные препараты должны быть дорогими. Оказывается, отечественный производитель тоже может быть достаточно качественным.

Кальций является одним из важнейших химических элементов, необходимых организму человека. Его недостаток может стать причиной многих серьезных проблем и отразиться самым негативным образом, прежде всего, на состоянии костей и зубов.

Роль кальция в организме

Кальций оказывает разнообразное воздействие на организм человека. Этот макроэлемент:

1. Участвует в процессах возбудимости нервных тканей и сокращаемости мышц. Покалывание в запястьях и стопах, а также судороги ног и спазмы мышц являются признаками недостатка кальция.
2. Способствует свертыванию крови, так как наряду с другими веществами участвует в формировании тромбов, которые закупоривают участки поврежденных тканей.
3. Блокирует усвоение насыщенных жиров в желудке и кишечнике. Это свойство делает кальций хорошим помощником в борьбе с холестерином.
4. Входит в состав тканевых и клеточных жидкостей, ядер и мембран. Влияет на проницаемость последних.
5. Стабилизирует работу сердца. 

Внимание! Кальций играет важную роль для нормальной деятельности гипофиза, надпочечников, щитовидной, половых и поджелудочной желез. Его недостаток может привести к дисфункции этих органов.

Норма потребления кальция

Суточная норма потребления кальция зависит от возраста и пола человека. Больше всего этого макроэлемента требуется подросткам в возрасте 13–16 лет: 1200 мг в сутки. Детям в возрасте от 4 до 10 лет нужно употреблять 800 мг кальция в сутки. Суточная доза вещества для взрослых в возрасте до 51 года составляет около 1000 мг. Лицам постарше ежедневно требуется около 200 мг кальция.

Какие продукты содержат много кальция?

Основным источником кальция в рационе среднестатистического человека принято считать молочные продукты. В частности, в 100 г молока 1%-ой жирности содержится около 250 мг кальция. Из молокопродуктов рекордсменами являются твердые сыры, в 100 г которых присутствует до 1000 мг этого макроэлемента.

Однако есть и другие продукты, богатые кальцием. В частности, в 100 г порции семян чиа он содержится в количестве 631 мг. Много кальция в миндале, жаренном в масле (457 мг), в семенах подсолнечника (367 мг), в молочном шоколаде (352 мг).

Внимание! Для обеспечения организма кальцием рекомендуется употреблять креветки, консервированные сардины, лосось, а также брокколи, лук порей и морковку.

Глюконат кальция: показания 

В некоторых случаях врачами назначается глюконат кальция. Чаще всего прием этого препарата рекомендуют при кровотечениях, некоторых видах аллергий, при остеопорозе, отравлениях, в период беременности и кормления младенца грудью, после менопаузы, при рахите. Препарат вводится внутривенно, внутримышечно или энтерально. 

Внимание! Бесконтрольный и несогласованный с медиками прием глюконата кальция может иметь негативные последствия. При суточной дозе свыше 2000 мг возможна передозировка.

При гиперкальциемии могут наблюдаться следующие проблемы:

• усталость, ухудшение концентрации, сонливость и депрессия;
• резкое похудение;
• тошнота, рвота, отсутствие аппетита;
• боли в костях;
• дегидратация;
• аритмия и гипертония.

Внимание! Резкое повышение количества кальция в организме особенно опасно для беременных.  Оно может нарушить формирование скелета плода и стать причиной окостенения его черепа и родничка. В результате возможны осложнения при родах и родовые травмы.