Каникулы с пользой для себя
ЗОЖ
Как провести каникулы так, чтобы отдохнуть и быстро прийти в себя
1 января
3 510 просмотров
Екатерина Ушахина
С Новым годом, друзья! Главный праздник в году мы уже встретили, и так радостно, что впереди еще больше недели каникул.
Сегодня расскажем, как провести это время так, чтобы по-настоящему отдохнуть и быстро прийти в себя после выходных.
Соблюдайте режим
Конечно, вам очень хочется подольше поваляться в постели, но слишком не увлекайтесь этим. Иначе собьете режим и организм не скажет вам спасибо. Вы будете чувствовать себя уставшими, а ведь уже через несколько дней снова выходить на работу.
Альтернативой поздним подъемам может стать короткий дневной сон (до 1,5 часов). Он поможет восстановить силы и не навредит режиму.
Источник
Откажитесь от давно запланированных дел в пользу развлечений
Очень часто, когда у нас появляется много свободного времени мы пытаемся переделать все дела, которые давно откладывали и до которых в будни не доходили руки. Перебрать вещи в шкафах, что-то починить или вымыть всю обувь.
Откажитесь от таких сомнительных развлечений. Каникулы должны быть каникулами: они созданы для отдыха. Так что наполните свое свободное время действительно приятными вещами — сходите в гости, погуляйте в парке, съездите в музей или на выставку, куда давно мечтали попасть.
Важно чтобы у этих приятных дел не было дедлайнов: тогда мозг сможет расслабиться и к концу каникул вы почувствуете себя действительно отдохнувшими.
Источник
Да здравствует безделье!
Еще один способ перезагрузить мозг — бездельничать. Каждый день во время каникул не делайте ничего хотя бы в течение часа, просто сидите и расслабляйтесь. Это отличная тренировка для мозга, ведь мы привыкли все время что-то делать или суетиться, а вот провести час в блаженном безделье — настоящее испытание. Наблюдайте за своими мыслями.
Если провести целый час в безделье для вас невыносимо, попробуйте для начала вот такое упражнение.
Вкусовая медитация
Попробуйте на вкус одну изюминку, одну — в течение пяти минут. Кто может разгадать сложные и прихотливые складки сморщенной высушенной ягоды? Вот как описывает свой опыт, автор книги «Внимательный мозг»:
«В ходе практики, после упражнения с изюмом, что-то сдвинулось в моем мозге, и, когда мы сразу после этого отправились в столовую на обед, салат стал поводом для открытий, сделанных моим нёбом, ушами, носом. Я не мог участвовать в развернувшейся за столом дискуссии, был не в состоянии даже просто заговорить, чтобы объяснить, почему я не могу присоединиться к общей беседе. Я был погружен во вкус и звуки, запахи и текстуру салата, которые медленно заполняли мое осознавание с каждым следующим отправленным в рот куском».
Источник
Поменьше гаджетов
Каждый день старайтесь назначить определенное время, которое вы проведете без гаджетов. На это время отключите уведомления и наслаждайтесь делами, не связанными с телефоном. Это может показаться непривычным, но ваш мозг точно обрадуется такому подарку.
Смените обстановку
Путешествия — лучший способ отдыха для нашего сознания. Если вы не смогли вырваться в далекие странствия, не расстраивайтесь. Поездка в соседний городок, на природу или даже в другой район вашего города, где есть к примеру парк, лыжи или другие зимние забавы, — то, что нужно. Во что бы то ни стало смените обстановку. Это поможет вам встряхнуться, испытать новые ощущения и почувствовать себя отдохнувшим.
Подарите себе новые впечатления, которые будете вспоминать в рабочие будни.
Источник
Общайтесь
Люди, которые много говорят, обычно счастливее молчунов. К такому выводу пришел доктор Маттиас Мель, старший преподаватель отделения психологии Аризонского университета. Мель исследовал разговоры участников и обнаружил, что в среднем человек произносит около 16 000 слов в день. (Кстати, то, что женщины говорят намного больше мужчин, — это миф.)
Конечно, мы все разные — кто-то более открыт, кто-то интроверт, и на нашу разговорчивость каждый день влияют различные факторы, но в целом исследование Меля показывает, что те, кто регулярно общается с окружающими, выше оценивают свою удовлетворенность жизнью.
Так что на каникулах обязательно найдите время на обычные разговоры с приятными вам людьми.
Источник
Слушайте музыку, расслабляйтесь, пойте, рисуйте
Каникулы — время релакса. Так что главный наш совет — расслабтесь. Любым доступным для вас способом: кому-то по душе музыка, а другим очень хочется взять в руки карандаши и порисовать.
Время пришло. Именно сейчас оно работает специально для вас. Используйте его с умом.
Отличных каникул!
По материалам книг «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек», «Внимательный мозг», «Одна привычка в неделю для всей семьи».
Обложка поста отсюда.
Источник
Осенние каникулы идут уже два дня: надеемся, ты успела выспаться, вдоволь наесться, нагнать все пропущенные сериалы и так несколько раз по кругу.
Но чем же заняться, когда привычные занятия стали скучными и надоели? Открывай наш список и выбирай дело на любой вкус. Все они бесплатные или почти ничего не стоят, зато сделают тебя чуточку счастливей и довольней собой ????
???? Приготовить что-нибудь вкусное и необычное
Можно надеяться, что доставка или мама тебя накормят, но проще взять дело в свои руки. Начни с простых и быстрых блюд, вроде яичницы в хлебе или домашнего мороженого, продвигайся к выпечке — ура кексам и блинчикам! — а потом берись за что-нибудь шикарное. Пробовала доширак по-королевски? Самое время 🙂
Лови подборку рецептов, которые будут по силам каждой:
4 классных рецепта для тех, кто обожает изюм
6 рецептов прямиком из школьной столовой
5 простых рецептов выпечки из тыквы на Хэллоуин
???? Разобраться в искусстве и стать его частью
На свежую голову на многие вещи смотришь по-другому. Думала, что тебе никогда не понять современные картины, которые мог бы и твой младший брат нарисовать? Посмотри на них под новым углом и найдешь много чего интересного. Главное — немного матчасти и желание развиваться. В помощь тебе — книги, фильмы и приложения, которые быстро научат разбираться в искусстве.
А если тебе неинтересна теория, приступай сразу к практике: рисуй, пой, танцуй, делай театр теней. В общем, отдыхай душой!
5 крутых рисовалок на смартфон для художников и творцов
Как издать свою первую книгу: инструкция для начинающего писателя
10 k-pop танцев, которые легко можно выучить дома
???? Получить полезный навык
Есть куча навыков, которые кажутся бесполезными в привычной жизни, но очень пригодятся в будущем. Так что если надоело пересматривать сериал по третьему кругу, советуем немножечко размять мозги.
8 фраз на языке жестов, которые ты сможешь повторить
10 полезных навыков, которым можно научиться меньше чем за 10 минут
Зачем учить программирование, если не собираешься кодить
???? Разобрать гардероб
Если тебя давно мучает проблема «шкаф полон, а надеть нечего», то тебе нужна срочная ревизия гардероба. Старое и рваное — на ветошь, нелюбимое и не по размеру — на благотворительность или на продажу. Займет это не один день, зато будет очень весело в процессе (позови подруг!) и легко после 🙂
Базовый гардероб для ленивых: какие вещи нужны на каждый день
Полезные советы: как продлить жизнь старой одежде?
Всем грязнулям посвящается: как организовать пространство в шкафу
???? Углубиться в психологию
Развлекаться и отдыхать — это классно и правильно, мы полностью поддерживаем. Однако попробуй выделить хотя бы полчаса в день, чтобы подумать о жизни, о своих поступках и куда ты идешь. Будет тяжело и где-то грустно, но мы верим, что ты справишься ????
Не обязательно сразу идти к психологу: для начала почитай разные статьи чтобы понять, что именно тебя беспокоит.
Как понять, что пора обратиться к психологу
У всех такая интересная жизнь, а у меня — нет: что делать?
Что делать, если боишься серьезных отношений: объясняет психолог
Что делать, если нравится парень: как понять, чего ты хочешь, и признаться в чувствах
Я в отношениях, но мне нравится другой — что делать?
10 психологических трюков, которые помогут подружиться с кем угодно
Доказано: 3 волшебных психологических приема из «Гарри Поттера», которые работают в реальной жизни
Источник
После напряженного учебного года нет ничего плохого в том, чтобы спать дольше обычного или весь день смотреть телевизор и играть в видеоигры (по крайней мере в первые пару недель летних каникул). Когда такой отдых вам наскучит, попытайтесь выбраться из собственной зоны комфорта. Ставьте перед собой различные цели и гуляйте по незнакомым районам своего города, ведь лето — это лучшее время для веселья и подготовки к следующему учебному году или даже взрослой жизни.
Приобретайте новые навыки
1
Создайте веб-сайт, чтобы научиться размещать информацию в интернете. Можно научиться как создавать сайты с нуля при помощи HTML, так и обходиться без обширных познаний в языках программирования с помощью платформ вроде WordPress. Читайте бесплатные обучающие материалы в интернете или смотрите ролики на YouTube, чтобы понять основные принципы настройки и запуска сайта. Образовательные сайты вроде Udemy и Coursera также предлагают базовые обучающие курсы, которые позволят вам приобрести необходимые знания.[1]
- Также можно создать свой собственный блог на бесплатной платформе вроде WordPress, Tumblr или Blogger, чтобы делиться своими текстами, изображениями и видеороликами.
- После запуска на сайте можно публиковать фотографии, видеоматериалы и тексты.
- Делитесь ссылками на сайт в социальных сетях, чтобы развивать свой личный бренд, который станет вашим преимуществом при поступлении в университет или поиске работы.
2
Изучайте иностранные языки для новых знакомств. Только подумайте, насколько здорово уметь разговаривать на иностранным языке. Лучше всего выбирать язык, который всегда представлял для вас интерес. Ищите обучающие материалы в интернете. Если занятия на курсах покажутся вам слишком официальным делом для летних каникул, попробуйте выучить иностранный язык самостоятельно. Для изучения основ языка можно скачать специальное приложения и выполнять все уроки.[2]
- Для проверки уровня понимания попробуйте смотреть клипы и фильмы на иностранном языке.
- Также находите возможности применять новый язык на практике. Например, если вы изучаете французский язык, попробуйте найти поблизости разговорный клуб или фестиваль кинофильмов.
3
Запишитесь на кулинарные курсы. Ваша кулинарные навыки станут приятным удивлением и отрадой для всей семьи. Узнайте о занятиях и курсах поблизости в интернете или в объявлениях местных газет. Некоторые летние курсы могут проводиться непосредственно для подростков.[3]
- Если в вашей местности нет никаких курсов, то научиться готовить можно самостоятельно. Изучите кулинарные книги вашей семьи, выберите интересное вам блюдо, купите необходимые ингредиенты и приступайте к практической части.
- Также можно смотреть кулинарные передачи, чтобы узнать полезные советы и техники.
4
Займитесь новым видом спорта. Если вам по душе здоровый образ жизни, то летом вы наверняка любите проводить время на улице. Попробуйте заняться индивидуальным видом спорта вроде тенниса, плавания или гольфа. Спортивные секции обычно можно найти в местных университетах, колледжах и спортивных школах.[4]
- Индивидуальный вид спорта позволит вам оставаться в форме все лето, особенно если в школе или университете вы занимаетесь командными видами спорта.
- Если во время учебного года вы обычно не занимаетесь спортом, то любые спортивные занятия в течение лета помогут вам держать себя в тонусе и повысить самооценку.
- Спортивные навыки также станут преимуществом при поступлении в университет.
5
Научитесь играть на музыкальном инструменте. Как и занятия спортом, игра на музыкальном инструменте позволяет повысить самооценку. Лето станет отличным временем, чтобы наконец реализовать свое желание и научиться играть на гитаре, барабанах или пианино. Обсудите свое желание с родителями, так как вам потребуется заниматься с учителем музыки.[5]
- Для успехов потребуется время и концентрация. Перед покупкой инструмента и оплаты уроков обсудите с семьей другие планы на лето.
- Если у вас нет возможности оплачивать услуги преподавателя, то можно научиться играть на инструменте самостоятельно. Вооружитесь книгами и обучающими видеороликами, чтобы узнать необходимую информацию и понять основные моменты.
6
Запишитесь на курсы рисования или рукоделия. В крупных парках, а также центрах творчества и досуга обычно можно найти объявления о летних курсах рисования или рукоделия для подростков. Также подобные курсы могут подводить библиотеки, магазины товаров для творчества и местные компании. Как правило, такие занятия стоят весьма недорого. При небольшой длительности можно посетить несколько занятий за лето.
- Также можно найти онлайн-курсы и выполнять задания в интернете, если вы хотите научиться новому прямо у себя дома.
- Научитесь делать свечи или оригами, чтобы вам было чем похвастаться перед родственниками и друзьями в конце лета.
Проводите время с пользой
1
Найдите подработку на лето. Сначала можно обратиться к школьному методисту и рассказать о вашем желании найти подработку на лето. Обычно методисты знают о различных вакансиях для подростков и помогут вам правильно составить резюме. Также можно поговорить с родителями, другими родственниками и друзьями семьи, чтобы узнать о различных возможностях трудоустройства.[6]
- Обратитесь в местные компании и заведения с вопросами о летних вакансиях для подростков.
- Летом подростки часто находят работу в кафе и магазинах. Лучше всего выбирать такую работу, которая будет вам интересной. Например, если вы любите животных, то попытайтесь устроиться в зоомагазин.
2
Займитесь предпринимательством, чтобы приобрести опыт. Если вы присматриваете за детьми или ухаживаете за газонами, почему бы вам не превратить свою самозанятость в организованное дело? Сделайте листовки с перечнем предлагаемых услуг и начните распространять их в своем районе. Определите фиксированную стоимость своих услуг, чтобы не задумываться над такими вопросами во время разговора с клиентами.[7]
- Записывайте все заказы и назначения в специальный журнал или мобильное приложение, чтобы ни о чем не забыть.
- Для подростков актуальны такие бизнес-идеи, как уборка подвалов, мойка машин, выгул собак и присмотр за питомцами, пока владельцы в отъезде, а также помощь пожилым людям по хозяйству.
3
Пройдите стажировку, чтобы строить свою будущую карьеру. Подумайте, кем вы хотите работать после университета. Вместе с родителями, учителями и методистами обсудите компании, которые готовы взять на стажировку учеников старших классов. Например, если после обучения вы хотите создать свою технологическую компанию, то попробуйте найти стажировку в фирме аналогичного профиля.[8]
- Стажировка обычно не оплачивается, но приносит большую пользу.
- Помимо опыта, стажировка позволяет получить отличные рекомендации для поступления от руководителя компании или даже найти работу на полную ставку в будущем.
4
Станьте волонтером, чтобы помогать обществу. Выбирайте работу волонтером с учетом ваших ценностей. Если вы любите животных, помогайте в местном приюте для животных. Если же вам интересно общаться со старшим поколением, то предложите свою помощь в доме престарелых. Обратитесь в местные некоммерческие организации, чтобы найти работу волонтером на лето и принести пользу обществу.[9]
- Записывайте свои впечатления в дневник. Позднее можно будет использовать свои записи для сочинения во время учебного года.
5
Рассмотрите варианты для поступления в университет. Это важный вопрос для учеников средних и особенно старших классов. Сегодня у каждого университета есть свой сайт, поэтому для начала соберите информацию в интернете. Также в интернете можно найти отзывы о различных учебных заведениях на специализированных ресурсах вроде moeobrazovanie.ru или academica.ru и оценить будущее место учебы.[10]
- Не забывайте о тематических группах и сообществах в социальных сетях вроде Facebook. При общении со студентами сразу указывайте, что вы учитесь в школе и хотите услышать отзывы об университетах.
- Предложите родителям сходить с вами на день открытых дверей. Возможно, они организуют для вас увлекательную экскурсию в подходящие заведения.
Веселитесь с друзьями и родными
1
Запланируйте однодневную поездку, чтобы увидеть местные достопримечательности. Выбирайте места в своем или соседнем городе, которых вы никогда не видели или посещаете очень редко. В привычных местах также можно найти что-то новое, если смотреть на них под новым и необычным углом.[11]
- Например, если вы всегда проезжали мимо местного музея, то загляните в него летом.
- Исторические места, парки и зоны отдыха, пешие и туристические маршруты, отрытые фермы и парки развлечений позволят вам весело и увлекательно провести время.
- Также можно организовать поездку в новый торговый центр или кинотеатр.
- Воспользуйтесь автобусом или пригородным поездом, чтобы увидеть незнакомые окрестности.
- Не забывайте делать фотографии, чтобы поделиться впечатлениями с друзьями.
2
Катайтесь на велосипеде по вечерам. Поездка на велосипеде теплым летним вечером станет отличной тренировкой и развлечением для всей семьи. В целях безопасности придерживайтесь популярных маршрутов. Попробуйте с каждым разом увеличивать дистанцию, чтобы сохранять дух новизны.
- Велосипеды можно брать напрокат. Прокат велосипедов можно найти не везде, но при наличии центров проката используйте такую возможность.
3
Устраивайте вечерние игры для знакомства с соседями. Собирайтесь с другими подростками и устраивайте вечера игр. При желании можно организовать развлечения для людей всех возрастов. Для больших компаний отлично подходит хоккей на траве, волейбол, городки и метание летающих дисков. Важнее всего весело провести время, поэтому выбирайте несложные игры, для которых не нужна особая физическая подготовка.[12]
- Также можно играть в настольные и карточные игры, особенно в небольшой компании.
- Создайте совместное мероприятие в одной из популярных социальных сетей.
- Предложите всем участникам приходить с напитками или угощениями.
4
Устраивайте вечера просмотра фильмов. Сегодня устроить вечер кино очень просто благодаря развитию интернета и сервисов проката фильмов. Вам понадобится взять только пледы, подушки и любимые угощения. Можно устраивать отдельные вечера для самых близких родственников и для друзей.[13]
- При наличии или возможности одолжить проектор можно устроить киносеансы под открытым небом. Что может быть веселее, чем кинотеатр на заднем дворе теплым летним вечером?
5
Организуйте пикник у водоема. Ни одно лето не обходится без пикника у озера или реки. Если поблизости нет водоемов, то подойдет специально оборудованное место в ближайшем парке. Помогите работающим родителям — создайте список подготовительных работ для пикника и разделите обязанности между членами семьи.[14]
- Например, два человека будут ответственными за украшения, другие могут купить продукты и напитки, а также подготовить игры.
- Загляните в ближайшие зоны отдыха, чтобы узнать правила посещения и стоимость. Подобная предусмотрительность убережет вас от неприятных сюрпризов в день мероприятия.
Советы
- Не стесняйтесь приобретать такие навыки, как борьба со стеснительностью и способность легко находить друзей. Обсудите подобные курсы личного развития с родителями или опекунами. Вам может понадобиться их помощь, чтобы найти надежных и квалифицированных специалистов.
Предупреждения
- Обдумывайте вопросы и ответы об университетах, которые вы публикуете в социальных сетях, так как записи можно отследить, а отрицательные комментарии могут стать причиной для отказа при поступлении.
- Родители или опекуны должны быть в курсе всех ваших действий. В целях безопасности важно сообщать им о ваших планах и новых знакомствах.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 44 809 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник