Капоэйра детям польза и вред
Реклама
Капоэйра для детей — это бразильское боевое искусство, объединяющее акробатические и танцевальные движения с музыкой и песнями. Данная статья рассказывает об истории его развития, традициях и специфике.
Что это такое
Вид единоборства, позволяющий вести бой не с помощью ударов, а путем уходов от них.
Чтобы лучше понять, что это такое — капоэйра, нужно познакомиться с историей ее возникновения.
В шестнадцатом веке в Бразилию португальские колонисты завезли огромное количество рабов из Африки. Для них это было не столько боевое искусство, сколько символ свободы и тоски по дому — песни, ритм, танцы.
Отмена рабства дала толчок развитию капоэйра, возрос интерес к этому виду единоборства, стали открываться первые школы.
Произошло разделение на стили.
- Режионал. Достаточно агрессивный, скоростной и силовой. С акробатическими элементами, атаками и контактными ударами ногами.
- Ангола. Название получил по месту своего возникновения. Более мягкий и спокойный. Изобилует связками и фрагментами африканских национальных танцев.
- Контемпоранеа. Смешанный универсальный стиль, который является основным в базовых спортивных школах.
Как и прочие боевые искусства это включает разнообразные удары ногами, руками и головой.
В технике присутствуют:
- бросковые и контратакующие элементы;
- перемещения с опорой на руки;
- уклоны;
- акробатические сальто для атаки и ухода от ударов соперника;
- удары с опорой на ногу в голову или туловище.
Поединок носит название «рода», что в переводе с португальского означает круг. И проходит в кругу из остальных участников турнира под их ритмичные хлопки и пение.
Скорость зависит от уровня мастерства сражающихся и задается преподавателем с помощью музыкальных инструментов.
Соперники поочередно переходят из атакующего положения к оборонительному и наоборот.
С какого возраста можно заниматься
Ограничений не существует никаких. Принимаются дети с 3 лет не зависимо от пола и телосложения.
Группы формируются по возрастам: 3-4 года, 5-7 и 7-10 лет. Следующая возрастная градация идет на профессиональном уровне.
Занятия капоэйра доступны всем желающим.
Как проходят тренировки
Основа тренировочного процесса — это безопасность. Практики — польза для здоровья.
Этот вид спорта считается менее травмоопасным по сравнению с другими. Ключевым здесь является уважительное отношение к телу партнера и своему.
Малыши 3-4 лет тренируются по особой программе, в которой преобладают упражнения на дыхание и растяжку. Дети изучают самые простые танцевальные элементы, пробуют соединять их в связки.
Очень важно для тренера научить мальчиков и девочек слушать музыку и улавливать ритм — это база для последующего обучения.
Для 5-7 летних спортсменов в тренировочный комплекс включаются элементы гимнастики и акробатики. Повышается темп работы.
А уже с 8 до 10 лет выполнение упражнений происходит в достаточно энергичном темпе, поэтому требует повышенного внимания и концентрации.
Движения выполняются под ритмичную бразильскую музыку. Иногда приглашаются музыканты.
Поединок исключает прямые и тесные контакты партнеров, когда один нападает — другой защищается.
Выглядит это как гармоничный и динамичный танец, включающий прыжки, различные опоры, подсечки, броски.
Тренировка проходит по следующей программе.
- Разминка. Упражнения на дыхание, разработку и разогрев суставов и мышц.
- Изучение отдельных элементов.
- Сбор их в связки и цепочки.
- Игра с напарником. Работа во взаимодействии и динамике. В ходе занятия каждому участнику предоставляется возможность потренироваться друг с другом, даже с более опытными партнерами.
- Практика. Импровизация на базе освоенных движений.
Кроме освоения приемов ребята:
- знакомятся с культурой и традициями Бразилии;
- обучаются пению и игре на национальных музыкальных инструментах;
- раскрывают свой творческий потенциал.
В ходе обучения юный спортсмен приобретает элементарные навыки самообороны. В случае необходимости дать отпор обидчику.
Соревнования
Соревнования классифицируются следующим образом.
- Личные. Определяются только индивидуальные результаты участников по своим весовым категориям. Исходя из этого, ведется распределение призовых мест.
- Командные. Проходят встречи групп спортсменов друг с другом. Результаты выводятся по итогам этих встреч.
- Лично-командные. Место команды определяется по результатам суммы личных результатов каждого из участников.
Системы проведения соревнований следующие:
- олимпийская, с утешительными встречами полу и четверть финалистов;
- круговая;
- смешанная.
Порядок встреч по каждой весовой категории определяется путем жеребьевки.
Спортсмены младше 10 лет в турнирах не участвуют.
Возрастные категории участников
| Категория | Возраст, полных лет |
| Юноши и девушки | 10-12 |
| Юноши и девушки | 13-15 |
| Юниоры и юниорки | 16-17 |
Бой может продолжаться несколько часов. Сами бойцы называют его игрой, а себя игроками.
Поединок правильно описывает слово «разговор». Это разговор двух людей на языке тела. Из этих фраз складывается игра.
Состязание представляет собой дружескую беседу, а не серьезный бой с настоящими бросками и захватами.
Схватка происходит под аккомпанемент песен, ударных и струнных национальных инструментов. Музыка задает особое настроение, ритм и темп.
Ранжировка
Здесь также существуют пояса и ранги, определяющие уровень мастерства спортсмена.
Новичок
Об этом говорит серый пояс. Он не указывает на уровень спортсмена. Приобретается вместе с формой, чтоб фиксировать штаны.
Начинающие
Им присваивают пояс серо-желтого цвета. Требования для получения:
- время занятий – полгода;
- знание базовых ударов, перемещений, уходов;
- умение начинать и заканчивать игру;
- умение подпевать в хоре и хлопать в ритм.
Желтый пояс получают за выполнение нормативов по совершенствованию техники ударов, уходов и перемещений.
Выполнение основных движений ребенком становится более уверенным и техничным. Он начинает лучше владеть тактикой ведения игры. Баланс, устойчивость и пластика достигают более высокого уровня.
Продвинутые ученики
В этой категории три цвета пояса — желто-оранжевый, оранжевый, оранжево-синий.
Чтобы его заработать, спортсмен должен:
- знать историю капоэйра;
- правильно выполнять акробатические номера;
- четко работать с подсечками и бросками;
- грамотно выполнять удары руками и локтями;
- уметь играть на музыкальных инструментах и петь.
Пояса — синий, сине-зеленый, зеленый, зелено-фиолетовый, фиолетовый, фиолетово-коричневый, коричневй, коричнево-красный и красный имеют право носить только преподаватели.
Каждый пояс — это долгая и кропотливая работа. В первую очередь — над собой.
В чем польза и недостатки
Это единоборство в первую очередь является видом активного отдыха. Занятия помогут избавиться от стресса, отдохнуть, зарядиться хорошим настроением и позитивом.
Тренировки укрепляют мышцы ребенка, делают суставы гибкими, развивают координацию движений.
Все системы организма работают слаженно и активно.
Кроме того, малыш тренирует память и логическое мышление, расширяет свой кругозор, знакомясь с историей и культурой других стран.
А еще — дети заводят новые знакомства, приобретают друзей среди сверстников и взрослых, становятся общительными и коммуникабельными.
Занятия капоэйра не требует особых финансовых вложений.
К недостаткам можно отнести малое количество профессиональных школ.
Дополнительное развитие
Почему стоит отдать свое чадо сюда?
В подобных школах равное внимание уделяют как физическому развитию, так и духовному.
Малыш растет крепким и здоровым.
У него:
- правильная осанка;
- сбалансировано развиты все группы мышц;
- развиты гибкость, пластика;
- отсутствуют страхи и комплексы.
Помимо этого, дети:
- получают музыкальное развитие;
- совершенствуют голос и слух;
- изучают португальский язык на базовом уровне.
Музыка, песни, акробатика, танец и игра с использованием силовых приемов — вот что такие уроки капоэйра.
Ребенок познает азы самозащиты не в форме агрессии, а с помощью красивых движений, уклонов, танцевальных и акробатических трюков.
Противопоказания
Противопоказаниями являются:
- проблемы с позвоночником;
- нарушения в работе вестибулярного аппарата;
- дисбаланс сердечно-сосудистой системы;
- астма и заболевания верхних дыхательных путей;
- кожные болезни.
В любом случае перед началом занятий малышу необходимо пройти полный медицинский осмотр и получить допуск у врача.
Как выбрать секцию
Выбор секции зависит от следующих факторов:
- стиль школы преподавания;
- уровень мастерства тренера;
- коллектив, настроение внутри команды.
Территориальное расположение секции также играет важную роль.
Что понадобится для занятий
Для тренировки подойдут обычные спортивные штаны и футболка белого цвета. Занятия проходят босиком.
В некоторых клубах существует форма для капоэйра со своим логотипом. Об этом всегда сообщает наставник на первом занятии.
В процессе обучения маленький человек получает всестороннее гармоничное развитие. Здесь нет места угрюмости, агрессии и плохому настроению. Даже поединки проходят с улыбками. Проигравших нет.
Есть только позитив, хорошее настроение, праздник, красота, радость и здоровье.
© vladimirgappov / depositphotos.com
В статье рассмотрим такое популярное ныне боевое искусство, как капоэйра. Занимаются этим увлекательным и зрелищным единоборством не только взрослые, но и дети. Как и любая другая физическая, спортивная активность или занятия боевыми искусствами, капоэйра несёт немало пользы для растущего и развивающегося организма. Более подробно рассмотрим благоприятное влияние, которое оказывает это бразильское боевое искусство на детей.
Польза капоэйры для детей
Капоэйра для детей полезна как никакое другое боевое искусство. Конечно, если целью занятий стоит изучение эффективных боевых техник или способов самозащиты, то более полезными могут оказаться некоторые иные учения. Однако именно в капоэйре можно отыскать комплексный подход к обучению, где немало времени уделяется не только физическому развитию, но и личностным качествам, психологической подготовке, освоению иностранной культуры и языков. Капоэйра является важной и объёмной частью истории Бразилии, её культуры, колорита, а в ходе тренировок ученики познакомятся со многими новыми, экзотическими и любопытными фактами и навыками.
Далее подробнее о каждом аспекте, затрагиваемом в ходе обучения этому боевому искусству.
Физическое развитие
На занятиях по капоэйре дети осваивают базовый уровень физической подготовки, поэтому приступать к тренировкам можно с любым уровнем подготовки. Следует отметить, что капоэйра – это универсальное боевое искусство, которое будет полезно ребёнку любого возраста.
Одним из главных преимуществ и особенностей является то, что на тренировках будут задействоваться все группы мышц. Такие нагрузки способствуют более правильному, гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата и формированию мышечного скелета. На занятиях капоэйры дети могут сформировать себе правильную осанку. Кроме того, во время тренировок развивается пластика и гибкость, скорость реакции, координация и моторика движений.
Дополнительным преимуществом является также тот момент, что капоэйру можно рассматривать как начальный этап и подготовку. Перейдя уже в более зрелый возраст и имея некоторый опыт, дети смогут начать осваивать какие-либо иные виды спорта или единоборств гораздо легче прочих своих сверстников. Это касается контактных занятий в том числе.
© wasja / depositphotos.com
Одной из главных задач наставника является не только способствование физическому развитию и отработке различных движений, но и обучение правилам безопасности. Капоэйра не характеризуется сильными ударами или травматизмом, но в виду высокой скорости движений и близких дистанций между бойцами, иногда при не соблюдении правил, неприятностей можно не избежать.
Умственное развитие
Для детей лет с пяти и более очень важно, чтобы физическое развитие не уступало умственному. Этот момент крайне важен по целому ряду причин, а потому ему стоит уделять много внимания. Капоэйра же в свою очередь способствует гармоничному развитию ребёнка, стимулируя, в том числе и умственное развитие. В большинстве боевых искусств, ум, интеллект, тренируются и задействуются лишь в той степени, насколько это необходимо для повышения эффективности в бою.
В капоэйре же ситуация обстоит иначе, поскольку эта дисциплина развивает и практикует не только бойцовские навыки, но и многие личностные качества человека, его умственные способности. Это выражается в работе, что проводится касательно изучения иностранных языков, познания музыки, песен, как на практике, так и в теории, многих иных моментах. Дети, добросовестно занимающиеся этим боевым искусством, могут не только гармонично развиваться умственно и физически, но и превосходить своих сверстников, которые таких тренировок не имеют.
Психологическое развитие
Капоэйра оказывает положительное влияние на психологическое развитие и состояние детей. Прежде всего, контактируя друг с другом и выполняя указания наставника, дети получают хорошую психологическую разгрузку, возможность снизить степень эмоционального напряжения. Дополнительно улучшается их уровень социального взаимодействия, что тоже немаловажно и актуально для детей любого возраста.
Занятия капоэйрой дают возможность развивать уверенность в себе, так как в большинстве поединков победители не определяются и самооценка детей не страдает. В ходе обучения дети научатся избавляться от своих страхов, анализировать совершённые ошибки и извлекать из них опыт. Кроме того, занимающиеся избавляются от каких-либо комплексов, неуверенности, становятся более жизнерадостными и позитивными.
Дисциплине во многих школах уделяется немало внимания, что позволяет хорошо развивать эту личностную черту характера формирующейся личности.
Изучение иностранного языка
Известно, что изучение португальского языка является неотъемлемой частью изучения капоэйры. Связан этот момент со многими традиционными, историческими, культурными и политическими аспектами. Несмотря на некоторые африканские корни, основное признание и развитие это боевое искусство получило именно на территории Бразилии, где всегда доминировал португальский язык.
Капоэйра исполняется не только под музыкальное сопровождение, но и под зажигательные бразильские песни на португальском языке. Наставники с детьми разбирают тексты песен, переводят их, ищут мотив, смысл. Как правило, это народные песни, повествующие об эпизодах из жизни африканских рабов или жителей Латинской Америки. Изучение этого творчества позволяет расширять кругозор занимающихся.
В капоэйре на португальском языке используются не только песни, но также названия движений и многие другие связанные с этим боевым искусством аспекты. Таким образом, как показывает практика, дети через несколько лет занятий капоэйрой параллельно осваивают и португальский язык как минимум на базовом уровне.
Музыкальность
Музыка – это один из фундаментальных аспектов капоэйры, который важнее, нежели бразильские песни и является неотъемлемой частью учения. Собственно говоря, без музыки не было и самого капоэйра, а изучаемые здесь движения было бы невозможно правильно и эффективно выполнять.
Все тренировки сопровождаются инструментальной музыкой, каждый из участников исполняет песню. Это позволяет совершенствовать и развивать не только слух, но и голос детей любого возраста. Ритм является также очень важным компонентом капоэйры, поэтому развитие чувства ритма – это залог успеха в данном боевом искусстве. Скорость, подвижность и многие другие характеристики боевого танца определяются, прежде всего, ритмом музыки, а уже затем чувством ритма бойцов и их навыками.
Поскольку без игры на музыкальных инструментах не будет и музыки, то и этот навык осваивается в ходе обучения. Здесь используются только экзотические бразильские музыкальные инструменты, а боевые танцы проводятся под сопровождением только живого оркестра.
© TonyFuse / depositphotos.com
С какого возраста можно заниматься
Капоэйре покорны все возрасты, как взрослым, так и детям, даже те, кто имеет какие-либо серьёзные физические противопоказания к нагрузкам, смогут найти здесь для себя занятие и самореализоваться.
Есть мнение, что занятия капоэйра пойдут на пользу даже детям, возрастом двух-трёх лет. Набор же в группы в основном начинается с четырёх лет. Существует разделение на несколько возрастных групп: дети четыре-шесть и семь-одиннадцать лет, а также подростки двенадцать-пятнадцать лет. Как уже было сказано выше, приступить к занятиям можно при любом уровне физической подготовки.
Чем раньше ребёнок приступит к тренировкам, тем быстрее он приобретёт уверенность, избавится от страхов, научится работать в команде и быть лидером. Укрепит своё здоровье и заложит хороший фундамент на всю жизнь, ведь подвижность и физическая активность всегда являлись залогом здоровья и долголетия. Капоэйра позволяет раскрыть потенциал практически каждого ребёнка, так как это дисциплина, состоящая из многих аспектов и разносторонних навыков.
Очевидно, что занимаясь капоэйрой, ребёнок учится и развивается во многих направлениях. Возможно, это единственное боевое искусство, которое предоставляет настолько комплексный подход к обучению. Ребёнок в капоэйре осваивает не только боевые техники, но развивает личностные качества, изучает языки, культуру, улучшает свою физическую форму.
Сегодня разберём по пунктам, какие выгоды приносит занятие капоэйра для ребёнка и взрослого.
Поехали.
Польза от капоэйра №1
С точки зрения анатомии и биомеханики в капоэйра требуется гибкость, скорость, изворотливость, сила, координация. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на тех капоэйристов, которые занимаются регулярно на протяжении некоторого времени.
Первое, что дает капоэйра для тела, это хорошая нагрузка, которая заставляет тело адаптироваться к новым движениям. Эти движения нагружают практически все мышцы организма.
В капоэйра работают, руки, ноги, спина, пресс, шея, кисти, плечи. Можно долго продолжать. Не так много видов спорта, которые задействуют все группы мышц тела человека: плавание, теннис, – теперь мы с уверенностью можем добавить ещё и капоэйра.
Помимо этого, в капоэйра мышцы спины обречены быть сильными, что выпрямляет осанку и укрепляет глубокие мышцы.
Польза от капоэйра №2
Со временем наши мышцы теряют свою эластичность и становятся короче. Это приводит к ограниченности движений и забитости мышц. Действительно, что ребёнку легко сделать, взрослому уже не так просто, а иногда даже невозможно.
Гибкость надо поддерживать с детства, чтобы человек развивался гармонично. Но развитие гибкости во взрослом возрасте – это необходимость для тех, кто хочет сохранить свободу движений на всю жизнь.
Если вы занимаетесь в секции капоэйра, вам нет необходимости заниматься дополнительно йога. Всю необходимую гибкость могут дать регулярные занятия капоэйра.
Польза от капоэйра №3
Вы когда-нибудь видели толстую балерину, пловца или теннисиста? А капоэйриста?
Во время тренировки по капоэйра затрачивается большое количество энергии. Жировые отложения уменьшаются у всех, кто занимается капоэйра регулярно. Капоэйра – это не только сильное и гибкое тело, это ещё и стройное тело.
Польза от капоэйра №4
Ритм. Да, ритм. Ведь ритм развивается так же само, как и любой другой навык. Все движения в капоэйра происходят под аккомпанемент музыкальных инструментов. Не удивляйтесь, если по истечению регулярный занятий по капоэйра, вы начнёте чувствовать музыку, где бы вы её не услышали, своим телом и ваше тело само начнёт двигаться ей в такт. Всё это способствует развитию музыкальных способностей и музыкального слуха.
Ведь не зря капоэйра является прародителем многих танцевальных направлений, к примеру брейк данса, и связана с танцами очень сильно.
Польза от капоэйра №5
Капоэйра это всегда хорошее настроение. Ведь во время тренировок сердце работает учащённо, вырабатываются гормоны радости. Общение с единомышленниками на тренировке в виде игры – это абсолютно безопасный и весёлый способ налаживания социальных связей и развития умения взаимодействовать с другими людьми. Капоэйра социальна.
Польза от капоэйра №6
Любое боевое искусство даёт уверенность. Когда человек знает, что он может сделать в определённой ситуации, к которой он готовился на тренировках, к нему приходит спокойствие. И вместе со спокойствием уверенность. Ведь капоэйра – это самое настоящее боевое искусство.
В отличие от многих других в капоэйра нет спаррингов. Поэтому это ещё и безопасный способ научиться постоять за себя и укрепить уверенность в себе.
Польза от капоэйра №7
В итоге мы имеем сильного, стройного, здорового, гибкого, уверенного в себе человека, с хорошим настроением, ритмом, свободно находящего язык со всеми окружающими.
Регулярные занятия капоэйра могут это гарантировать.
Наш спортивный клуб приглашает – и детей, и взрослых – на бесплатную тренировку по капоэйра в Подольске и Климовске в просторных залах с мягким покрытием.
Вакулин А.