Катание на санках польза для здоровья

Все дети любят лето за то, что можно весь день бегать и веселиться на улице. Но что делать, когда приходит зима? Как развлечь себя и ребенка в зимние каникулы? Ответ прост – коньки, лыжи и, конечно же, сани! Сегодня мы хотим рассказать о пользе зимних катаний на санках, а также о том, как выбрать сани для малыша. Кроме того, будут рассмотрены модели зимних самокатов для взрослых и детей подросткового возраста.

Польза катания на санях

Принято считать, что сани – это всего лишь веселая забава. Но это абсолютно не так. Как и у любой физической активности, у катаний на санках есть другие преимущества, кроме развлечения. Давайте рассмотрим их подробнее.

• Укрепление здоровья.

Постоянно двигаясь, ребенок поддерживает обменные процессы на высоком уровне. Это позволяет организму расходовать калории гораздо интенсивнее. При такой активности малыш никогда не будет испытывать проблем с лишним весом. Кроме того, энергичные перемещения с санями в руках укрепляют мышцы ребенка и делают кости прочнее;

• Улучшение работы внутренних систем.

Подвижные игры на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, гормональную системы. Сердце становится более выносливым, активно выделяются гормоны, необходимые для роста и развития тела;

• Насыщение клеток кислородом.

Катание на санях и другие подвижные игры на улице способствуют глубокому дыханию. Благодаря этому все клетки организма наполняются кислородом, улучшается кровообращение. Кроме того, вдыхание чистого воздуха улучшает мыслительную деятельность ребенка, что обязательно пригодится на занятиях в школе;

• Закаливание организма.

Зимние прогулки и катание на санях способствуют укреплению защитных функций растущего организма. Укрепляется иммунитет, малыш меньше болеет;

• Социализация.

Современные дети все больше времени проводят перед монитором компьютера или в своем смартфоне. Многочасовые «посиделки» за компьютерными играми крайне негативно сказываются и на зрении, и на развитии ребенка. Тогда как катание на санях вместе с другими ребятами помогает отвлечься от компьютера и завести новых друзей.

Если вы хотите, чтобы ваши малыши росли здоровыми и веселыми, купите им вместо очередной компьютерной «стрелялки» хорошие сани! А как правильно их выбирать, мы расскажем далее.

Сани для малышей

Конечно же, детям в возрасте 1-2 лет еще рано кататься с горок на санках. Но купить сани для передвижения по городу будет весьма полезно. Во-первых, это удобно – не нужно использовать громоздкую коляску. Во-вторых, самому ребенку будет гораздо интереснее познавать окружающий мир из открытых саней, чем из закрытой коляски.

При выборе обращайте внимание на наличие бортиков и спинки, а также на возможность крепления специального детского сидения с утеплителем. Бортики и сидение с завязками помогут надежно зафиксировать малыша в санях.

Современные сани производят из различных материалов. Но, исходя из соображений надежности и удобства, рекомендуется приобретать металлические модели с деревянными сидениями.

Сани для детей возрастом от 5 до 10 лет

Теперь рассмотрим сани для более взрослых детей. Все представленные ниже модели подходят для катаний с горок.

• Надувные (тюбинги).

На самом деле, данная разновидность имеет мало общего с классическими санями. По сути, тюбинг – это надувной круг или овал, чем-то напоминающий камеру от колеса грузовой машины. В середине сделано углубление для ребенка. По бокам тюбинг имеет рукоятки для удержания тела. Изготавливаются тюбинги, как правило, из прочного силиконового материала или резины. Основными преимуществами подобных «саней» являются их удобство при транспортировке, хорошая амортизация и универсальность – подходят практически для всех возрастных групп;

• Ледянки.

Опять же, подобные изделия не похожи на настоящие сани для детей. Но мы включили их в этот список, так как они выполняют ту же функцию, что и классические сани – скоростной спуск с горы. Ледянки бывают разных размеров и форм. Самые распространенные модели – это плоские пластиковые пластины, выполненные в форме овалов и имеющие рукоять для удержания. Также популярны ледянки в форме «корыта» с отштампованным сидением внутри. Подобные модели обладают низкой стоимостью. Но они менее безопасны, чем тот же тюбинг или классические сани. Использовать их желательно только на ровных поверхностях;

• Снегокаты.

Представляют собой сани с тремя полозьями. При этом средний полоз соединен с вращающимся рулем. Подобные модели покупают в основном мальчикам. Основными преимуществами снегокатов являются возможность изменять траекторию движения и хорошая скорость при спуске. К минусам можно отнести высокую стоимость, частые поломки пластиковых полозьев, неудобство транспортировки и относительно большой вес. Но при всех недостатках, именно снегокат может стать отличным подарком для мальчика на день рождения;

• Складные сани для детей.

Производятся, как правило, из пластика или дерева. По форме напоминают классические модели. Хорошо катятся по снегу. К плюсам также можно отнести удобство при перевозке и небольшую стоимость. Главным минусом подобных саней является их ненадежность;

• Деревянные.

По форме напоминают классические сани. Эти модели довольно дорогие. Также к минусам можно отнести низкую ремонтопригодность. Плюсами являются легкость и хорошая скорость при спуске с горы.

Сани для взрослых и детей подросткового возраста

Как правило, дети подросткового возраста уже умеют держать баланс тела и равновесие, поэтому им можно покупать модели для взрослых. Например, в северных районах нашей страны очень популярны так называемые «финские санки». Данный вид саней представляет собой высокий упор с рукоятками, соединенный с двумя полозьями. Подобные сани подходят и для катаний с горки, и для простых прогулок. При этом взрослые и дети подросткового возраста могут использовать «финские сани» в зимних тренировках для развития тела. Все дело в том, что в движение сани приводятся при помощи мускульной силы ног. Человек становится на полозья, кисти рук кладет на рукояти и начинает поочередно отталкиваться ногами от поверхности снежного наста. Подобный тренинг укрепляет мышцы тела и способствует похудению.

Источник

Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



Спорт в нашей жизни

Рубрика: Спорт зимой

Катание на санях – это, пожалуй, самое интересное зимнее веселье. Ведь для этого не нужно быть в форме или иметь особые технические навыки. Достаточно лишь немного напряжения тела и навыков управления санками.

Важное значение при катании на санях имеет непромокаемая и теплая одежда. Кроме того, прочная обувь с приличным профилем и солидные перчатки являются частью экипировки.

Так как столкновений полностью избежать невозможно, к сожалению, синяки и переломы костей при катании на санях не являются редкостью. Поэтому необходимо регулировать скорость при движении вперед.

Лыжные очки защищают от снега. Для более крутых склонов дети должны надевать шлем.

Для того, чтобы удовольствие от катания на санках не испортилось возможными травмами, примите во внимание перечисленные ниже рекомендации:

• Защита головы: велосипедный или лыжный шлем защищает от повреждений головы при падении.
• Безопасный склон: убедитесь, что трасса для катания на санях не слишком крутая и достаточно широкая, чтобы существовала возможность избежать столкновения. Особенно маленьким детям следует кататься на санях только в безопасной местности, то есть там, где есть только пологие склоны и достаточная ширина. После спуска с горки сразу уходите, чтобы не мешать другим участникам катания на санках.
• Убедитесь, что в зоне катания нет препятствий.
• Никогда не катайтесь на санях в местах, которые пересекают дороги. При столкновении с автомобилем риск смертельной травмы очень высок.
• Управление санями: катайтесь на санках только в том случае, если вы способны безопасно управлять ими и тормозить. То же относится и к маленьким детям.
• Снег: снежный покров должен быть мягким. На обледенелых поверхностях скорость увеличивается в разы и, соответственно, увеличивается риск несчастного случая.
• Положение саней: никогда не спускайтесь на санях вниз животом и вперед головой. Идеальным является вертикальное сидячее положение со слегка наклоненной назад верхней частью тела. Это облегчает управление и торможение и снижает риск получения травмы головы.

Основной причиной несчастных случаев являются ошибки управления санями даже у детей старшего возраста. Подростки любят скоростные поездки, часто используют опасные дороги для катания на санях. Из-за высокой скорости и ограниченного рельефа ошибки управления могут привести к серьезным столкновениям с фиксированными препятствиями в случае падения. Поговорите с подростками об этих опасностях, чрезмерном риске и осторожном поведении.

Похожие публикации:

Возможности для занятия спортом зимой

Зима – прекрасное время для занятий спортом как на свежем воздухе, так и в помещении. Открываются возможности для беговых и горных лыж, сноуборда, катания на коньках. Можно заниматься бегом или просто гулять по тропинкам. …

Катание на коньках – идеальное сочетание спорта и хорошего настроения

С наступлением зимы катание на коньках становится идеальным сочетанием спорта и веселья для всей семьи. Особенно быстро кататься на коньках учатся дети. Однако умение кататься на коньках со стороны выглядит гораздо проще, чем есть на самом деле. Необходимо терпение и старание. …

Источник

Зимние виды спорта: польза для здоровья

Зимние виды спорта не только дарят массу положительных эмоций, но и укрепляют здоровье. В чем их польза?

С наступлением холодов нередко хочется лишний раз остаться дома и провести время с чашкой горячего чая под теплым пледом. Однако пользы от такого времяпрепровождения мало. Зимой следует как можно чаще бывать на улице и заниматься спортом на свежем воздухе, ведь это намного эффективнее, чем тренировки в помещении. Лыжи, санки, коньки, сноубординг – выбор зимних видов спорта велик и разнообразен. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна. Каким видом спорта и почему стоит заняться зимой, чтобы укрепить здоровье, иммунитет и поднять себе настроение?

Противопоказания к занятиям зимними видами спорта:

• заболевания суставов;
• ослабленный иммунитет;
• травмы и деформации костей;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы;
• растяжения мышц и сухожилий;
• послеоперационный период;
• беременность.

Чем полезны лыжи

Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: ходьба на лыжах позволяет сжечь до 500-600 калорий в час в зависимости от прилагаемых усилий, а также укрепить мышцы спины, бедер, живота, ягодиц, ног и рук. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3-5 км 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Чем полезен сноубординг

Отправиться покорять склоны и укреплять здоровье можно не только на лыжах, но и сноуборде. Этот зимний вид спорта с каждым годом становится все более популярным благодаря положительному воздействию на организм человека. Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено. Кроме того, сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также насыщает кровь кислородом. Еще одной его особенностью является то, что он дарит массу «острых» ощущений, незаменимых для психического здоровья. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1-2 раз в неделю и кататься не менее часа.

Чем полезно катание на коньках

Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие. Конькобежный спорт помогает развивать мышцы в основном нижней части тела, а спортсмены, занимающиеся фигурным катанием и выполняющие различные трюки и поддержки, имеют более сильный «верх». Кроме того, регулярные занятия на льду укрепляют здоровье, повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Катаясь на коньках, даже новички имеют шансы быстро обрести стройное и подтянутое тело и избавиться от целлюлита, ведь всего за час катания на коньках можно сжечь до 400-500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц. Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2-3 раза в неделю по часу.

Чем полезен хоккей на льду

Хоккей считается достаточно агрессивным видом спорта, однако любительские игры безопасны и даже полезны для организма. Во время тренировок задействована как нижняя, так и верхняя часть тела, благодаря чему отлично прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины. В зависимости от интенсивности игры за час сжигается до 500-600 калорий. Хоккей также благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет. Этот командный вид спорта тренирует и характер, вырабатывая такие качества, как выносливость, упорство, ловкость и реакция. Чтобы получить максимальную отдачу от игры в хоккей, следует играть 1-2 раза в неделю по часу, делая небольшие перерывы в игре.

Чем полезно катание на санках

Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы. Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепрессант», стимулирующий выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой

• Прежде чем заняться каким-либо из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
• Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.
• Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка.
• Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
• Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется. Оптимальное время для тренировок – спустя час-два после еды. Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги.
• Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.
• Не нужно переоценивать свои возможности: выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

Автор: Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник