Кофе и чай для похудения польза или вред

Чай и кофе это самые распространенные и самые любимые нами напитки. Мы с раннего детства приучаемся пить чай с десертом. В дальнейшем,  кружка чая становится для нас ежедневной традицией, как например, почистить зубы. Мы взрослеем и в нашу жизнь приходит кофе. Этот напиток помогает нам не уснуть на занятиях в институте, после веселой и бессонной ночи. Кружка крепкого чая или кофе, помогает нам писать по ночам дипломы. Потом мы устраиваемся на работу и вот кофе уже с нами и утром и днем и вечером…

Но насколько они безвредны, чтобы мы могли употреблять в таких количествах, не задумываясь, и как эти напитки влияют на процесс похудения?

Начинаем расследование.

Картинка из поисковой системы.

ЧЕРНЫЙ ЧАЙ.

Черный чай второй по популярности напиток человечества (на первом месте вода).

Плюсы:

– Улучшает работу микрофлору кишечника;

– Укрепляет иммунитет;

– Ускоряет обмен веществ;

– Улучшает пищеварение и так далее.

Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:

1. выбирать качественный чай (никаких пакетиков)

Картинка из поисковой системы.

2. пить только свежезаваренный чай

3. норма употребления не более 3 чашек в день.

Выводы:

При соблюдении правил употребления и при условии, что в чай не будет ложиться сахар, черный чай вполне допустимый напиток при похудении.

Картинка из поисковой системы.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.

Еще первые китайские императоры употребляли зеленый чай для похудения.

Плюсы:

– Ускоряет метаболизм;

– Имеет легкий мочегонный эффект, что позволяет выводить шлаки из организма;

– Снижает уровень сахара в крови, а это значит, что позволяет уменьшать чувство голода;

– Усиливается теплообмен за счет переработки отложенных жиров. Если выпивать 3 – 6 чашек зеленого чая без сахара в день, то объем сжигаемого жиров увеличится на 45%.

Эти все полезные свойства будут только при условии соблюдения правил употребления:

1. норма потребления в день до 12 чашек, но рекомендуем остановиться на 4-8.

2. пить нужно зеленый чай высокого качества.

Выводы:

Зеленый чай обязателен к употреблению при похудении. Только выбирайте зеленый чай высокого качества. Замените зеленым чаем все остальные напитки, конечно кроме воды. И снижение веса вам гарантировано.

Картинка из поисковой системы.

КОФЕ.

На сегодняшний день существует огромное количество видов напитков на основе кофе. Но мы сегодня будем говорить ни о каком то виде кофе отдельно, а о кофеине в целом.

Плюсы:

– улучшает концентрацию внимания;

– способен защитить от возникновения сахарного диабета;

– уменьшает боли в мышцах после тренировок;

– не дает развиться болезням, ускоряющих старение.

Минусы.

– усиливает тягу к сладким напиткам, таким как в газировка, фруктовые соки и так далее (это подтверждено исследованиями австрийских ученых);

– раздражает желудочно кишечный тракт;

– повышает давление;

– увеличает уровень стресса и тревожности.

Выводы:

Как мы видим, сам по себе кофеин особую роль при похудении не играет, но всё же, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Пьем кофе без сахара и молока.

2. Выбираем желательно зерновой качественный кофе.

3. Употребляем не более 2 чашек в день.

Если вы пьёте всё же растворимый, ничего страшного, просто пользы от него особо никакой не стоит ждать, так же как и вреда, при соблюдении нормы потребления.

Картинка из поисковой системы.

Итак, подведем итоги. Употреблении всех перечисленных видов напитков при похудении, возможно, при соблюдением правил выбора и нормы употребления в день.

Худеем дальше. Продолжение следует.

Ещё 2 месяца назад я была заядлым кофеманом (4 чашки в день) и чаелюбом (8 упаковок разных заварных чаев в доме: от масалы до индийского чая с ананасом). Но когда я узнала, что мои любимые напитки тормозят моё похудение и мешают усваиваться полезным веществам, необходимым моему телу, я серьёзно задумалась о своем здоровье и решилась на эксперимент.

Я попробовала на месяц отказаться от кофе и чая в рамках своей системы питания для похудения. Вместо них я пила напитки, не содержащие кофеин: цикорий, травяные (мятный, ромашковый, сбор разных трав) и ягодные чаи (облепиховый, чай из шиповника).

Результаты меня поразили. Но давайте по порядку. В чем собственно вред кофе и чая?

Чем вредны кофе и чай

Кофе и чай содержат кофеин. Он в свою очередь оказывает негативное воздействие на наши надпочечники, которые принимают активное участие в похудении. Кофеин приводит нашу нервную систему в возбуждение и повышает уровень гормона стресса — кортизола. Если вы пьете кофе или чай с сахаром, то вдобавок к этому, вы также заставляете подпрыгнуть свой инсулин.

В результате вы получаете от напитка больше негативных свойств, чем позитивных.

• Вы становитесь легко возбудимым, тревожным, дерганным и нервозным.
• Вы меньше спите и не высыпаетесь из-за плохого качества сна, т. е. не даете организму отдохнуть так, как он хочет. Из-за этого появляются различные нервные и психические проблемы.
• Останавливается процесс снижения веса. Кортизол подавляет активность сжигающих жир гормонов (нельзя худеть, испытывая стресс, в такой ситуации тело хочет запасать, а не отдавать).
• Кофеин не дает усваиваться некоторым витаминам и микроэлементам, например, железу. Так вы рискуете заработать железодефицитную анемию (как я).

Раньше я не могла работать после обеда, пока не выпью чашку кофе: слипались глаза, хотелось спать и очень хотелось чего-нибудь сладкого. После того как я закидывалась капучино, меня отпускало. Ненадолго. Потом хотелось спать ещё сильнее, тряслись руки, колотилось сердце и становилось очень жарко. Если пила чай, то обязательно хотелось схватить к нему печеньку или кусочек шоколада. То есть зависимость от кофеина дополнялась зависимостью от сахара.

Многие советуют исключать кофеин постепенно: сокращать количество чашек в день. Но я решила сделать это быстро, сорвать пластырь, так сказать. Просто перестала пить кофе и чай. Это действительно просто, если думать о том, что это вредит тебе. Через неделю я уже даже не вспоминала о том, что когда-то не могла прожить без латте или улуна. Через 2 недели я поняла, что стала лучше высыпаться, мне легче вставать по утрам. Я чувствую себя бодрее и энергичней, а самое приятное — я сбросила 5 кг (конечно, соблюдая правила правильного питания и питьевой режим).

Что произойдет, если вы откажетесь от кофе и чая

1. Ваш организм будет лучше усваивать витамины

Из-за кофеина в ваш организм не поступает железо, цинк, калий и витамин В. Ваша кожа становится бледной, появляются круги под глазами, вы постоянно устаете и не находите в себе сил с самого утра. Все слышали, что кофе вымывает кальций? Это правда. Из-за него ваши кости становятся хрупкими.

2. У вас появится больше энергии

Поначалу от кофеина вы чувствуете прилив сил, но со временем это перестает работать. Это вещество заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете такие напитки постоянно, то с каждый разом вам требуется все больший и больший объем кофеина, чтобы почувствовать бодрость. Как только вы откажетесь от «допинга», ваш организм выйдет из стресса, нервная система придет в норму и вы начнете высыпаться, почувствуете энергию и бодрость.

3. Вы похудеете

Здесь все просто. Как только вы перестаете грузить надпочечники, они прекращают вырабатывать кортизол и начинают заботиться о вашем обмене веществ. Вы расслабляетесь и худеете. Проверено на себе! Работает!

4. Улучшится иммунитет

Кофеин ограничивает производительность щитовидной железы, поэтому иммунитет становится слабым и беспомощным. Нашему телу и так грозит куча опасностей каждый день, не подкидывайте ему лишних проблем своей кофеинозависимостью.

5. Наладится сексуальная жизнь

И в этом снова поучаствует щитовидная железа. Как известно, она вырабатывает гормоны, которые управляют нашим либидо (тестостерон, например). Как только вы прекратите кофеиновый прессинг щитовидки, ваша сексуальная жизнь улучшится.

Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Пишите в комментариях, была ли вам полезна статья и о чем бы вы хотели узнать ещё. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!

Поиск простых, эффективных и безопасных способов похудения – одна из самых главных тем для многих представительниц прекрасного пола, да и мужчины иногда стремятся сбросить вес, выглядеть подтянуто и атлетично. Формула похудения достаточно проста и многим известна, нужно пить достаточно количество жидкости, вести активный и здоровый образ жизни, не увлекаться калорийными продуктами. Если заниматься зарядкой, следить за подсчетом калорий и есть исключительно здоровую пищу – для многих сложно, то вот с употреблением жидкости, как правило, проблем не возникает, поэтому и получили широкое распространение чаи для похудения.

Что такое чай для похудения?

Современные чаи для похудения – это не только травяные сборы, содержащие полезные и целебные травы, эффективным «стройнящим» напитком может быть и обычный чай (черный, зеленый), с различными добавками.  Самым популярным чаем этого типа является имбирный чай. Имбирь содержит вещества, которые помогают эффективному сжиганию жиров, что и способствует похудению. Имбирный чай для похудения легко и быстро сделать в домашних условиях, он не только очень полезен для организма, но и необычайно вкусен и ароматен.

Что касается травяных сборов для снижения веса, почему-то многие считают, что в них нет ничего кроме компонентов, оказывающих слабительный и мочегонный эффект на организм, а значит и снижение веса происходит за счет вывода лишней жидкости. Поэтому многие думают, что чай для похудения – вред, на самом деле он дает организму не малую пользу. В состав чая входят травы и добавки, сжигающие жир, нормализующие обмен веществ, успокаивающие нервную систему, снижающие аппетит или создающие иллюзию насыщения. В чай для похудения часто включают компоненты, очищающие или тонизирующие организм, а также насыщающие его витаминами.

Читайте также: Электронные сигареты – вред или польза?

Почти все травы, содержащиеся в чае, оказывают нормализующее действие не только на вес тела, но и на другие системы и внутренние органы человека. Например, лотос, который довольно часто входит в состав чая для похудения, регулирует липидный обмен, укрепляет иммунную систему, благотворно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и лечит гипертоническую болезнь. Или ананас, содержащий уникальный фермент бромелайн, расщепляющий жиры и помогающий белкам усваиваться быстрее. Бромелайн еще называют ферментом стройности за его способность стимулировать пищеварение, увеличивая действие желудочного сока.

Можно подобрать чай, оказывающий определенное действие, например, людям с гипертонией и склонностью к атеросклерозу полезен будет боярышник, понижающий кровяное давление и препятствующий образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Действие чая для похудения

Любой чай для похудения вымоет из организма все шлаки и вредные вещества, даст ему возможность полноценно функционировать, тонизирует организм, наладит обмен веществ, притупит чувство голода, создаст ощущение сытости. Чай для похудения улучшает работу желудочно-кишечного  тракта, и органов, отвечающих за обмен веществ, а здоровому организму, как известно, никакие килограммы не страшны.

Конечно, никакой чай не поможет, если не заниматься спортом и не придерживаться сбалансированной диеты. Но все-таки не стоит уменьшать роль чая для похудения. Во-первых, чай стимулирует выведение шлаков и жировых излишков из организма. Во-вторых, чай дополняет любые другие методы восстановления нормальной массы тела.

Противопоказания к употреблению чая для похудения

При чрезмерном увлечении чаем для похудения можно добиться совершенно не тех результатов, на которые рассчитываешь, вместо потери лишних килограммов можно получить обезвоживание организма, вымывание калия, необходимого для полноценной сердечной и мышечной деятельности. Долговременный прием чая для похудения может вызвать обострение болезни у людей с больными почками. Поэтому лучше выбирать чай с мягким мочегонным действием.

Чай со слабительным действием противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В любом случае чай для похудения не предназначен для систематического употребления, его можно пить не более 3-х недель подряд, и желательно ограничивать себя 1 – 2 чашками в сутки. Ну и конечно, необходимо ознакомиться с компонентами чая, перечисленными на этикетке, возможно в него входят компоненты, на которые у вас может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция.

Источник: https://polzavred.ru/chaj-dlya-poxudeniya-polza-ili-vred.html

Можно ли пить кофе при похудении

Кофе – это, пожалуй, один из самых противоречивых и обсуждаемых напитков нашего времени. Поможет ли кофе похудеть?

Кофе загадочен, притягателен, в меру опасен, но все равно очень желаем. Аромат утреннего кофе так манит, что хочется быстрее получить так необходимый заряд энергии и хорошего настроения.

Как влияет кофе на организм при похудении

Да, кофе богат магнием, калием, кальцием, фосфором, железом, а также содержит витамины группы B, витамины А и D. Однако большая часть витаминов при термообработке разрушается. А количество получаемых микроэлементов из кофе ничтожно мало, ведь мы кладем его в чашку всего одну-две чайных ложки.

Нас же, желающих похудеть, больше интересует то, что кофе содержит в сердцевине зерна кофеин, а в оболочке – теобромин. И, поверьте, того количества этих алколоидов, которые содержаться в кофе, достаточно, чтобы существенно повлиять на работу нашего организма.

Действие кофеина и теобромина

Кофеин – природный психостимулятор и нейромедиатор, который активизирует симпатический отдел нервной системы, приводит к выработке гормона норадреналина. Именно поэтому после чашки выпитого кофе мы чувствуем прилив сил, бодрость, хорошее настроение.

При этом подавляется парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за пищеварение и процессы расслабления и сна.

Теобромин – природный алкалоид, который обладает сосудорасширяющим и диуретическим действием.

В процессе созревания кофейных зерен теобромин превращается в кофеин. Однако даже в зрелом зерне его остается некоторая часть.

Большое количество теобромина содержится в какао-бобах и, как следствие, в шоколаде.

В результате выпитой чашки кофе на 20-30 минут:

• ускоряется обмен веществ (метаболизм);
• уходит голод (подавляется аппетит);
• появляется желание двигаться (и терять калории);
• слегка повышается температура тела (термогенный эффект, приводящий к расходу калорий);
• появляется мочегонный эффект (хочется в туалет и пить).

По мере того как ослабевает действие норадреналина, включается парасимпатическая система.

Через 30 мин после выпитой чашки:

• начинается перистальтика кишечника;
• клонит в сон;
• хочется есть еще больше.

Кофеин содержится с сердцевине, а теобромин – в оболочке зерна

Как использовать эти эффекты кофе для похудения

Из указанных выше эффектов кофе напрашиваются следующие выводы:

1. Не пейте кофе после еды

Затормозится пищеварительная система.

2. Пейте кофе за 30 мин до еды

Обычно чувство голода приходит на полчаса раньше планируемого приема пищи. Тем самым мы подавляем аппетит.

Кроме того, активизируя через полчаса работу ЖКТ, мы даже помогаем нашему организму справиться с перевариванием пищи и продвижением её по кишечнику.

Те, кто сидел на диете, меня прекрасно поймут. Запоры – одна из ключевых проблем всех “диетчиков” при недостатке объема пищи.

3. Не пейте кофе чашка за чашкой

Норадреналин нагружает сердце, излишняя нагрузка ни к чему хорошему не приведет. Рекомендуется пить не более трех чашек кофе в день с промежутками не менее 2,5 часов между ними.

4. Не пейте кофе перед тренировкой, если вы занимаетесь кардио и анаэробными занятиями.

Казалось бы кофе активизирует физическую активность. Но дело в том, что кофе очень резко поднимает давление и нагружает сердце, а потом также резко отпускает.

Замените кофе перед тренировкой на зеленый чай. Он тоже содержит достаточно кофеина, но действует более плавно.

Чашка кофе манит своим ароматом

Пил ли я кофе, когда похудел на 26 кг за 4 месяца?

Теперь расскажу кратко о моем опыте употребления кофе во время похудения.

Обычно я выпивал две чашки кофе.

Первую утром, чтобы быстрее запустить обмен веществ и, как следствие, расход калорий.

Вторую днем за 30 минут до обеда.

А вот можно ли пить кофе с сахаром и молоком при похудении я расскажу вам в следующей статье. Здесь все не так однозначно 🙂 Подписывайтесь на канал, если вам это стало интересно.

Конечно же, только кофе не поможет вам похудеть. Но вместе с тремя правилами для похудения, которые я выполнял, вы гарантированно добьетесь нужных вам результатов.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт

#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая

#2 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть вторая

#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ

#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения