Коэнзим q10 польза и вред мнение
Коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10, – это фермент, вырабатываемый естественным путем в организме человека и содержащийся в каждой клетке и ткани организма. Участвует в ряде биологических функций:
- оказывает помощь в выработке энергии,
- нейтрализации свободных радикалов,
- поддержании здоровья клеток как внутри тела, так и кожи.
Молодое тело способно производить столько коэнзима Q10, сколько ему нужно. Но различные факторы, такие как старение и стресс, приводят к снижению его уровня. В результате способность клеток регенерировать и противостоять стрессу тоже снижается.
Поскольку этот процесс коррелирует с процессом старения, он считается одним из наиболее точных биомаркеров старения.
CoQ10 жизненно важен для многих химических реакций в клетках, в том числе их роста и деления; а также производства энергии тела.
Это самый сильный антиоксидант, растворимый в липидах, который защищает клетки организма от вредного окислительного стресса. При дефиците убихинола (он же Коэнзим q10) организм вырабатывает меньше энергии и может быть более восприимчивым к клеточным повреждениям от свободных радикалов.
Фермент сконцентрирован в органах, которые имеют более высокую потребность в энергии, включая сердце, печень, почки и поджелудочную железу.
Дефицит коэнзима Q10 приводит к разным заболеваниям. Учитывая это, жизненно важно поддерживать способность организма вырабатывать это важнейшее питательное вещество.
В нашем организме этот фермент ответствечает за многие функции. И наиболее важным является выработка энергии внутри клеток и их защита. Многие косметические компании пытаются извлечь выгоду из этого эффекта, добавляя q10 в косметику и другие уходовые средства для кожи с целью защитить ее от окислительного повреждения и сохранить молодой и упругой.
- У большинства женщин старше тридцати уровень этого фермента ниже оптимального, что приводит к снижению способности вырабатывать коллаген и эластин. Коллаген важен, потому что он делает кожу упругой, а эластин придает коже гибкость. Потеря их сказывается в виде морщин и провисания кожи.
- CoQ10 также сильный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы – одну из основных причин старения. Таким образом возрастное снижение CoQ10 также делает кожу более склонной к повреждению свободными радикалами.
Использование актуальных антивозрастных кремов, содержащих Коэнзим q10, – довольно эффективный шаг в борьбе с признаками старения. В процессе лечения фермент способен проникать в глубокие слои, что делает его применение довольно эффективным.
Некоторые косметические средства включают CoQ10 в качестве одного из активных ингредиентов в лосьоны и крема для омолаживающего эффекта, но исследования показывают, что CoQ10 особенно эффективен для здоровья кожи, когда принимается в качестве оральной добавки.
Недавнее исследование показало, что прием добавки CoQ10 в течение 12 недель уменьшил некоторые признаки видимого старения и «значительно уменьшил морщины, а также улучшил гладкость кожи».
Международный журнал Cosmetic Science опубликовал результаты исследования, в процессе которых было доказано, что CoQ10 помогает уменьшить признаки старения и противостоять повреждению кожи солнцем. Исследователи обнаружили, что CoQ10 может снизить содержание меланина в клетках кожи, поэтому он может потенциально использоваться для уменьшения обесцвечивания кожи.
- Поскольку CoQ10 способствует выработке энергии клетками, его дефицит приводит к снижению уровня энергии и замедлению метаболизма. Многие врачи уверены, что снижение производства CoQ10 с возрастом является ответом на вопрос, почему после 40 лет так трудно сбросить вес.
- Исследования показывают, что недостаточное количество коэнзима Q10 является фактором, способствующим ожирению. Недавние исследования обнаружили дефицит q10 у некоторых женщин, страдающих ожирением. Когда у них подняли его уровень с помощью добавок, им стало легче избавиться от лишних килограммов.
Исследование, проведенное с целью узнать о влиянии CoQ10 при выполнении человеком физических упражнений, показало обнадеживающие результаты:
- Выявленный эффект делает фермент хорошей добавкой для спортсменов и людей, предпочитающих активный образ жизни. Дело в том, что CoQ10 улучшает выносливость человека и помогает ему чувствовать себя более энергичным в течение дня.
- Также фермент настоятельно рекомендуется людям, которые стремятся похудеть. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любой программы по снижению веса. Но большинство людей не могут выполнять их более 10-15 минут, поскольку чувствуют себя измученными. Обычно это происходит из-за низкокалорийной диеты, лишающей тело готового источника энергии. Кроме того, на снижение веса может повлиять отсутствие достаточной физической активности.
- CoQ10 может помочь справиться с этим. Он улучшает работоспособность и помогает справиться с усталостью. Это позволяет человеку работать дольше и, таким образом, обеспечивает более быструю потерю веса.
Свободные радикалы – это реактивные молекулы, которые формируются нормальными функциями организма, такими как дыхание и физическая активность, а также как ответ на стресс, курение и воздействие ультрафиолетовых лучей. После возникновения они атакуют жизненно важные части клетки – белки и клеточные мембраны, в результате чего клетки прекращают функционировать должным образом. В случае, если радикалы повреждают ДНК клетки, возникают дальнейшие более серьезные проблемы.
Коэнзим q10 нейтрализует свободные радикалы и способен защитить наши клетки. В дополнение к этому он также помогает регенерировать витамин Е – еще одним мощный антиоксидант, в котором нуждается организм.
Если у вас уровень артериального давления в пределах нормы, добавки CoQ10 помогут поддерживать его.
Врачи предполагают, что у некоторых людей, страдающих от высокого кровяного давления, также наблюдается дефицит этого фермента. И многочисленные исследования подтвердили, что он имел эффект снижения артериального давления (гипотензивный).
Однако CoQ10 не является заменой назначенного врачом лечения высокого кровяного давления само или альтернативой лекарствам.
CoQ10 используется для поддержания здорового функционирования многих областей тела, включая сердце и мозг, что приводит к улучшению когнитивных функций. Исследования на данный момент показывают, что он может быть многообещающим дополнением для лечения когнитивных и неврологических проблем.
Фермент является необходимым питательным веществом для поддержания здоровья нашего мозга и развития функций памяти.
- Коэнзим Q10 также рекомендуется при всех болезнях десен, при этом улучшение отмечается всего за одну неделю. В одном
- Добавка коэнзима Q10 облегчает симптомы шума в ушах у больных, которые первоначально имели низкие уровни коэнзима Q10 в крови.
- Помогает поддерживать фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Мышечная слабость, усталость и высокое кровяное давление – признаки того, что организм недополучает достаточного количества CoQ10. К наиболее распространенным заболеваниям, которые могут возникнуть, если нам не хватает CoQ10, относятся:
- Митохондриальные заболевания.
- Дефицит витамина B6.
- Чрезмерный окислительный стресс.
- Системные воспалительные заболевания.
- Нейродегенерации.
- Нехватка энергии.
Сегодня в добавках используются два типа CoQ10: убихинон и убихинол. Наиболее доступной (и самой дешевой) формой CoQ10 является убихинон, часто в низких дозах по 30 мг, в виде порошка или диспергированный в масле.
Однако в качестве добавки убихинол лучше усваивается, чем убихинон. Внимательно читайте этикетку продукта – если на этикетке нет упоминания об убихиноле, скорее всего, в добавке содержится убихинон.
Убихинол стал доступен только в качестве добавки в последние 10 лет – до этого все добавки CoQ10 содержали убихинон.
Приблизительно 96% общего CoQ10 у здоровых людей находится в форме убихинола, что отражает важность восстановленной антиоксидантной формы по сравнению с окисленной формой убихинона.
Убихинон может быть преобразован организмом в убихинол посредством многостадийного процесса, но недостаток любого из кофакторов (витаминов В2, В3, В5, В6, В12 и С) тормозит процесс.
- В возрасте до 35 лет: 100-200 мг. убихинона один раз в день
- В возрасте старше 35 лет: 100 мг.
Дозы варьируются в зависимости от использования:
- Типичная суточная доза для лечения дефицита коэнзима Q10 составляет 150 мг в день.
- Высокое кровяное давление лечат от 120 до 200 мг. в сутки (разделить на два раза).
- Доза для профилактики мигрени и головных болей – 100 мг. трижды раза в сутки.
- Дозы от 300 до 2400 мг. в день принимают для лечения болезни Паркинсона.
И, как липидный антиоксидант, его следует принимать с едой, содержащей немного жира для оптимального усвоения».
В результате нескольких исследований не было выявлено определенное количество CoQ10, которое человек должен принимать перорально для улучшения регенерации клеток кожи. Однако сообщили о положительных результатах после приема 50-150 мг. водорастворимой формы CoQ10 с превосходной биодоступностью.
Если у вас густая кровь и вы принимаете лекарства от тромбов, не используйте добавки с коэнзимом без консультации с врачом.
«CoQ10 может снизить эффективность варфарина, разжижающего кровь». – объясняет Адам Сплавер, доктор медицинских наук, кардиолог из Голливуда, штат Флорида.
Кроме того:
- CoQ10 может снизить уровень сахара в крови, и его следует контролировать у больных диабетом или принимающих лекарства и добавки, которые снижают уровень сахара.
- Не рекомендуется женщинам, страдающим нарушениями свертываемости крови или принимающим лекарства, повышающие риск кровотечения, такие как аспирин.
- Перед операцией обычно просят прекратить прием за одну неделю до нее.
Лучше всего есть жирную жирную рыбу: скумбрия, форель, сардины, аляскинский лосось, тунец или сельдь. Уровни этого фермента в ней очень высоки. Другие продукты включают масло и яичные желтки, а также говядину и курицу.
В таблице список растительных продуктов, содержащих количество коэнзима выше по сравнению с остальными:
Фрукты | Овощи | Орехи и семена | Масло |
---|---|---|---|
Авокадо | Брокколи | Фисташки | Оливковое Масло |
Черная смородина | Цветная капуста | Грецкие орехи | Экстра Вирджин |
Клубника | Сладкий картофель | Кунжут | |
Грейпфрукты | Фундук | ||
Яблоки |
Я работаю врачом-терапевтом участковым уже пятнадцать лет. Отмечаю, что большинство моих пациентов активно смотрят медицинские телепередачи о здоровье, пользуются интернетом с целью узнать новое о лекарственных средствах и биодобавках. Важно, что люди приходят на приём не только по вопросам лечения болезни, но и для поддержания здоровья. Я профессионал и всегда готова помочь.
В последнее время ко мне всё чаще обращаются за разъяснениями о биологической добавке с названием «Коэнзим q 10» на основе природного вещества Coenzyme.
Кому бы я её порекомендовала? В первую очередь пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Японскими исследователями доказана результативность применения Коэнзима q 10 в борьбе с миокардитами, миокардиодистрофиями, а также гипертонией, ишемией и сердечной недостаточностью. Положительная динамика в период восстановления отмечена у больных, перенёсших инфаркт миокарда, в комплексе с другими лекарствами, употреблявшими биопродукт на коэнзиме. Врачи-кардиологи называют Коэнзим q 10 сердечным витамином.
Человеку, живущему в экологически неблагополучном районе или работающему в контакте с токсинами, нужна дополнительная защита организма. Coenzyme – активный антиоксидант и борец с агрессивными свободными радикалами. В этом случае я также посоветую приобрести биодобавку.
Вещество-коэнзим обладает тонизирующими свойствами. Считаю, что он поможет людям тяжёлого физического труда и спортсменам компенсировать затраченные силы, восстановиться после травм, вернёт работоспособность.
В период гриппа и ОРВИ у меня всегда много пациентов. Большинство заболевает из-за слабого иммунитета. Биодобавка активизирует работу защитных сил человека, поэтому я рекомендую её для поддержания организма и профилактики инфекций.
Я не только врач, но и женщина. Женской аудитории, уже известна способность Coenzyme, сохранять запасы коллагена кожи. В косметологии применяются кремы, маски с добавлением коэнзима для сохранения молодости кожи. Я это поддерживаю.
Свой клеточный запас биопомощника в организме снижается с 20–30 лет, и я советую его получать дополнительно. Людям солидного возраста он особенно необходим, чтобы «отодвинуть» старость.
В аптеках всегда в наличии ряд препаратов на основе Coenzyme: «CoQ10», «Кудесан», «Коэнзим Q10 форте», Doppel herz. Многие из них, помимо основного компонента, снабжены полезными витаминами, микроэлементами и другими добавками. Разработаны специально «детская» и «женская» серии.
Добавлю, что безопасность Кудесана доказана на практике. Побочные эффекты ввиду индивидуальных особенностей наблюдались у 1% пациентов. Биодобавка разрешена к употреблению младенцам уже с 1 года жизни.
Должна предупредить: не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к лечащему врачу и будьте здоровы!
Источник
Несёт ли в действительности применение коэнзима Q10 какой-либо вред, или это очередные выдумки скептиков? Чтобы разобраться в сути вопроса, придётся коснуться реальных опытов исследования — какое действие оказал дополнительный приём коэнзима Q10 на организм отобранных пациентов, какой эффект в итоге был получен, и против чего предостерегают доктора касаемо вреда от препаратов с коэнзимом.
На множество излишне сгущаемой критики по поводу коэнзима Q10 можно сейчас наткнуться даже на профессиональных медицинских порталах, где отвергается реальная его польза и подчёркивается приписываемый некоторыми авторами вред. А так ли страшен этот вред, как его «малюют» критики?
Действия и функции коэнзима Q10
Первое, что позволит понять, несёт ли коэнзим Q10 вред, это изучение его биологической роли в нашем теле.
Коэнзим Q10 (другое название — убихинон) относится к коферментам, которые выступают в роли важнейшего звена для обмена энергии в каждой живой клетке. Этот витаминоподобный компонент переносит электроны, подпитывая энергией клетку, а также участвует в создании энергетического ресурса в виде АТФ, благодаря процессу фосфорилирования.
Функция катализатора обменных реакций позволяет коэнзиму:
- Ускорять заживление поверхностных ран;
- усиливать выносливость мышц;
- возвращать повреждённым тканям здоровое состояние;
- оберегать молекулы жира от перерождения в холестериновые бляшки и нейтрализовать их вред;
- предотвращать окисление свободными радикалами.
Этим действие коэнзима Q10 не ограничивается — соединение поддерживает необходимую работу миокарда, сохранят сосудам просвет и эластичность, усиливает эффективность витамина Е в качестве мощного антиоксиданта. Поэтому вещество, относящееся не к чужеродным для наших клеток, уже теоретически не нанесёт серьёзного вреда.
Какие показания к приёму коэнзима Q10 оправданы
Получать извне коэнзим Q10 без намёка на вред могут те, у кого он в дефиците, тогда его восполнение будет оправданным и целесообразным. Когда же концентрация вещества — а в норме она составляет от 0,8 до 1,2 мкг на 1 мл плазмы — держится на оптимальном уровне, то пить БАД в форме таблеток, капсул, либо применять любое другое средство с коэнзимом — это напрасная трата времени и денег.
Поэтому для приёма убихинона Q10 выработаны конкретные показания, при которых его польза доказана, а вред исключён.
- Сердце — недостаточность, аритмия, ишемия, инфаркт, стенокардия, кардиомиопатия, кардиосклероз.
- Сосуды — атеросклероз, гипертония, повышенный уровень холестерина, вегетативная дистония.
- Обмен веществ — гипертиреоз, ожирение, дистрофия мышц, отёки, сахарный диабет II типа.
- Дёсны — кровоточивость, слабость.
- Почки — пиелонефрит.
- Нервная система — проблемы засыпания, плохой сон, головокружение, слабость, синдромы Паркинсона и Альцгеймера.
- Иммунитет — слабость, частые простуды, инфекции.
- Врождённые мутации отдельных генов, тормозящие продукцию коэнзима Q10.
- Повышенные затраты энергии.
- Возраст после 40 лет.
В остальных случаях при испытаниях коэнзим не показал эффекта, превышающего плацебо.
Как без вреда принимать коэнзим Q10
Наработаны определённые рекомендации, как нужно принимать средство с коэнзимом, чтобы минимизировать любой возможный вред.
- Во-первых, недопустимо таблетками либо капсулами с коэнзимом Q10 заменять основное лечение своего диагноза — этим вместо пользы можно навредить здоровью! Только совместный приём с прописанными доктором медикаментами приведёт к скорейшему исцелению. Это правило не касается лишь профилактического применения.
- Во-вторых, пока пьётся средство с коэнзимом Q10, нельзя нагружать миокард, поэтому физическое и нервное напряжение желательно исключить.
- В-третьих, решив прибегнуть к помощи препаратов коэнзима, нужно помнить, что приём средства растянется минимум на 2 месяца, а оптимально 3 месяца — даже за месяц пользы не ощутите, хотя и вреда тоже.
Чтобы свести на нет вред для органов пищеварения, рекомендуется капсулы и таблетки коэнзима выпивать с едой, а не на пустой желудок.
Противопоказания к коэнзиму Q10
Имеются для препарата или БАД с коэнзимом и предосторожности, хотя прямой вред не выявлен, но польза для таких лиц сомнительна.
- Это аллергики — непереносимость самого вещества либо вспомогательных добавок, входящих в состав средства, может вызвать бурный иммунный ответ.
- Это дети младше 10 лет — исследования коэнзима Q10 проводились в педиатрической практике на больных детях в составе основной терапии, поэтому бесконтрольный приём «на всякий случай» недопустим.
- Это беременные и вскармливающие грудью — на этой категории исследования вообще не проводились, поэтому вред исключать нельзя.
Для аллергиков с чувствительностью к коэнзиму возможен вред даже от наружного средства.
Передозировка коэнзима Q10
Тем, кто волнуется, есть ли вред от превышения дозировки коэнзима, можно не беспокоиться — даже большие порции этого природного соединения не показали какого-либо негативного влияния.
Какая же доза коэнзима Q10 будет правильной, чтобы исключить вред и получить максимальную пользу? Это зависит от возраста и запущенности заболевания, а также от вердикта доктора.
Болеющие взрослые, чтобы ощутить положительные сдвиги, должны выпивать от 200 мг (женщины) до 400 мг (мужчины).
После 40 лет порция аналогичная — от 200 мг для хрупких до 400 мг для тучных.
В профилактических целях порция будет ниже — от 75 мг (молодые женщины) до 200 мг (мужчины любого возраста и женщины старше 40 лет).
Детям более 100 мг давать не рекомендуется, маленькие могут ограничиться 10 мг, и только после согласования с педиатром.
При повышенных энергозатратах порция вырастает до максимальной — 400 мг.
Взаимодействие коэнзима Q10 с другими препаратами
Многие опасаются сочетать коэнзим с иными лекарствами, чтобы не получить вред для лечения имеющегося заболевания. Поэтому, если приём коэнзима идёт в комплексе с основной терапией, то без консультации с врачом здесь не обойтись.
Дело в том, что хорошо изучено лишь влияние статинов, наносящих вред концентрации и синтезу коэнзима. Доказано, что долгий приём статинов угнетает коэнзим, приводит к мигрени и миалгии. Поэтому рекомендуется восполнять запас коэнзима извне.
Параллельно было выявлено, что коэнзим Q10 в жирорастворимой форме значительно активирует витамин Е, а в форме водорастворимой суспензии — витамин С, усиливая их роль антиоксидантов.
Побочные эффекты от коэнзима Q10
В клинических испытаниях коэнзим Q10 для примерно 1% пациентов продемонстрировал вред в виде побочных эффектов.
Небольшое число испытуемых отметило головную боль, тошноту, боли в животе, бессонницу. Были и наружные проявления — сыпь, зуд.
Но учитывая мизерный процент таких явлений, можно говорить о безопасности и отсутствии явного вреда от средств с коэнзимом Q10.
Вред от коэнзима — есть ли он
Подведём итог — средство, наружное либо внутреннее, включающее коэнзим Q10, не в состоянии причинить вред, если придерживаться советов медиков и инструкции.
Многочисленные испытания, насчитывающие не одно десятилетие, показали в целом полную безопасность для нашего организма, потому что само соединение является для тела человека родственным, а не чужеродным. А зафиксированный вред у некоторых лиц является минимальным и не несёт угрозы здоровью.
Чем можно заменить коэнзим Q10 (аналоги)
Можно ли без вреда заменить чем-то коэнзим? Да, аналоги препарата существуют и делятся на 2 категории.
Первые — это всё те же включающие в себя коэнзим Q10, но под иными названиями.
Вторые — не имеющие в составе коэнзима.
К первым относятся многочисленные капсулы, таблетки и жидкости, обогащённые одним или несколькими активными компонентами, чтобы усилить целебные свойства продукта.
Наиболее популярные — Кудесан с лимонной кислотой и витамином Е, Коэнзим Q10 Доппельгерц Актив, Коэнзим Q10 Кардио с витамином Е.
Ко вторым относится БАД янтарная кислота, воздействующая на организм подобным коэнзиму образом.
Самые популярные добавки с коэнзимом Q10
Все препараты с коэнзимом Q10
Самый популярный коэнзим на iherb! Можно взять в качестве пробника по сниженной цене — 160 руб.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 вегетарианских мягких таблеток
На втором месте коэнзим от Doctor’s Best
Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания с BioPerine, 100 мг, 120 мягких таблеток
Doctor’s Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских капсул
Следующий по популярности коэнзим от MRM
MRM, Коэнзим Q-10, 100 мг, 120 желатиновых капсул
MRM, Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 мягких таблеток
На четвертом месте коэнзим Q10 от Natural Factors в разных дозировках и количествах
Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул
Дальше следует коэнзим от Solgar — всегда беру эту марку, если не уверена, что купить
Solgar, Vegetarian CoQ-10, 200 mg, 60 Vegetable Capsules
Закрывает хит-парад производителей коэнзима Q10 — Now Foods
Now Foods, Коэнзим Q10, 150 мг, 100 капсул
Now Foods, CoQ1, 30 мг, 120 вегетарианских капсул
Источник