Контрастный душ польза для груди
В любом возрасте каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, позволить себе одевать модные платья с глубоким декольте, выглядеть молодо в новом купальном костюме, и, конечно, быть желаемой своей второй половиной.
Женская грудь — вернуть былую привлекательность
Со временем наша кожа увядает, особенно, это отражается на зонах шеи, груди, и рук; прибавьте сюда роды и кормление грудью, а также диеты, похудение, или прибавку в весе, стресс и экологическую ситуацию в мире. Нашей коже и груди нужна помощь. Красоту и привлекательность можно сохранить и даже вернуть, благодаря постоянному уходу.
Соблюдайте некоторые правила, которые не займут у вас много времени, посвятите себе несколько минут в день не выходя из дома и пару часов в неделю в тренажерном зале, и результаты не заставят себя ждать.
Принимая душ, сделайте контрастное обливание зоны груди, лучше всего принимать душ прохладной водой, которая поднимет тонус вашей кожи.
Приобретите специальные средства и крема для кожи зоны груди и шеи, и не забывайте об их регулярном применении.
Красота заключается не в том, чтобы иметь красивое лицо.
А в том, чтобы иметь красивые мысли, красивое сердце и красивую душу.А.П.Чехов
Носите удобное белье, не стягивающее сильно вашу грудь и также хорошо поддерживающее ее, лучше покупать белье из натуральных материалов, чтобы ваша кожа могла дышать, особенно в летний период.
Не злоупотребляйте загаром, время бронзового загара прошло, сейчас в моде «белоснежки», в любом случае, постоянно сильный загар старит кожу в несколько раз быстрее, наносите солнцезащитные крема и находитесь лучше всего в тени при активном солнце.
Не забывайте посещать тренажерный зал или занятия аэробикой, они помогут вам привести мышцы и настроение в тонус. Побалуйте себя, хотя бы раз в месяц, посещением салона красоты, где обязательно сделайте общий массаж и маску для зоны декольте, воспользуйтесь советами опытных косметологов, которые подберут курс процедур, подходящий именно вам.
Но если у вас нет времени на посещение салонов и спортивных залов, несколько упражнений вы можете делать и дома, такие как:
- отжимания от поверхности;
- сожмите с силой ладони вместе (локти разведены в сторону и параллельно полу), и подержите в течение минуты;
- возьмите две бутылки с водой или гантели, поднимайте руки с тяжестью до параллельного уровня полу, руки при этом должны быть прямыми.
Все упражнения повторите несколько раз и делайте их регулярно.
При выполнение комплекса этих мер, вы сможете вернуть себе красоту и просто улучшить свое настроение.
Как восстановить форму и упругость груди
Для восстановления формы и упругости груди после родов и кормления малыша лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден положительный эффект.
Массаж груди
Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после принятия душа, когда кожа распарена. Для лучшего эффекта стоит делать массаж с использованием масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него несколько капель эфирных масел для достижения стойкого эффекта.
Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.
Контрастный душ для восстановления формы груди
После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние примерно 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струю душа на грудь. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно понижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в грудь масло.
Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.
Упражнения для восстановления формы груди
Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.
Тренировки с гантелями не большого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.
Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.
Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.
Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.
С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.
Как правильно ухаживать за грудью
Если вы стремитесь иметь красивую и здоровую грудь, вам необходимо заботиться о ней ежедневно. Так как однажды уже ничто не сможет ее приподнять. Придерживайтесь наших советов, чтобы поддерживать красивую форму груди.
Выбирайте хороший лифчик и носите его весь день. Он должен поддерживать грудь, но при этом не сдавливать ее.
Если вы занимаетесь спортом, то желательно носить специальный лифчик, который будет поглощать потовые выделения.
Устраивайте контрастный душ для груди. Высокая температура — враг вашей кожи, так как она высушивает ее. После того, как вы приняли ванну или душ, ополосните грудь и кожу вокруг нее прохладной водой.
Используйте специальные скрабы. Это стимулирует кровообращение и активизирует обновление клеток, делая кожу мягкой и бархатистой.
Делайте мягкий массаж круговыми движениями с кремом. Или возьмите кубик льда и водите им по коже груди.
Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте спорта с большими нагрузками, например, аэробика или бег. В идеале для поддержания формы груди подходит плавание на спине.
Ешьте много белковой пищи, чтобы накормить грудные мышцы.
Спите на спине или боках, чтобы избежать давления на вашу грудь.
В течение дня делайте упражнения. Вытяните руки вперед и потрясите в течение 10 секунд, или повторяйте буквы O и Ы (произнося букву Ы старайтесь немного выпячивать нижнюю челюсть вперед), чтобы стимулировать мускулы шеи.
На солнце используйте крема с большим фактором защиты от солнца, чтобы сберечь кожу груди и шеи от преждевременного старения. Старайтесь избегать длительного пребывания на солнце.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация
Упругая грудь – места любого мужчины и любой женщины. Любая женщина метает о красивой упругой и здоровой груди.
Поэтому многие женщины прибегают к разного родам ухищрениям, для поддержания тонуса груди. Если невозможно увеличить грудь, не прибегая к пластической хирургии, то сделать ее внешне очень привлекательной, упругой, с нежной коже, а также округлой формой, различными методами, правильным питанием, а также физическими нагрузками. Очень даже можно.
Уход за грудью
Уход за грудью, так же как и за лицом и за остальным вашим телом должен быть регулярным и постоянным. Стоит обратить внимание на средства, которыми мы мажете или моете вашу грудь, главное это не пересушить кожу вокруг сосков, так как именно в том месте, она очень нежная и тонкая. Для этого необходимо тщательно подойти к выбору личной гигиены для вашего тела, в частности по уходу за грудью.
После этого стоить обратить внимание на ваше питание, так как именно от питания зависит состояние вашего организма, вашей кожи. Следует пить не меньше 1.5 литров воды каждый день, а также не забывать кушать сбалансированную еду. Не стоит отказываться полностью от жиров, можно просто их животные жиры заменить на растительные, которые содержаться в орехах, сое, маслинах. Также можно себе позволить бокал только сухого красного вина из алкогольных напитков.
Обязательное условие по уходу за грудью – это конечно физические нагрузки, в частности упражнения для поддержания формы вашей груди. Это очень важно, чтобы ваша грудь не отвисала, а также кожа была всегда в тонусе. Такие упражнения, как правило, всегда легкие в выполнении и их можно делать в домашних условиях. Самое главное это постоянство и регулярность, следить за своими ощущениями, и не переусердствовать.
Контрастный душ – залог красивой и ухоженной груди
Для улучшения кровообращения груди, для укрепления и повышения эластичности тканей на груди, лучшее лекарство – это контрастный холодный душ. Горячая вода приводит к дряблости и высушке кожи на груди, нам нужен обратный эффект, поэтому принимайте холодный душ, обтирайтесь холодным полотенцем, а также держите свой бюсгалтер в холодильнике для поддержания эффекта.
Контрастный душ необходимо принимать каждый день, чередуя теплую воду с холодной, заканчивая холодной струей. Таким образом, ваша грудь не станет больше, зато она будет с крепкими грудными мышцами и иметь вид ухоженности и подтянутости. Кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги, поэтому необходимо после принятия контрастного душа или ванны нанести увлажняющий крем на кожу вокруг груди, а также зону декольте. Специальные крема для бюста, конечно же, лучше улучшают и увлажняют кожу, подтягиваю ее. Но если под рукой не оказалось – не страшно. Нанесите обычный увлажняющий витаминизированный крем, круговыми движениями возле каждой груди, потом от центра вверх к шее.
Массаж струей воды
Вообще массаж обладает хорошим действием на наш организм в целом, но массаж груди должен быть щадящим, без давящих движений, так как можно повредить молочные железы. Поэтому именно для груди хорошо подходит гидромассаж – массаж струей воды. Для начала отрегулируйте напор и температуру воды, она не должна быть горячей и слишком холодной, только комфортная для вашего восприятия. Круговыми движениями по направлению вверх, по 10 кругов для каждой груди. Ни в коем случае не направляйте прямую струю воды на соски и ореолу, там кожа особенно нежная и можно таким напором травмировать грудь. Струю направляйте к подмышечным впадинам и обратно, делайте упор на зону под грудью, именно эта зона отвечает за высоту вашей груди. После такого гидромассажа, разотрите грудь полотенцем, и нанесите питательный увлажняющий крем.
– Главную роль в поддержании формы груди играют два фактора, – объясняет Владимир Евтягин, онколог-маммолог, кандидат медицинских наук, работающий в Московском городском клиническом онкодиспансере № 1. – Первый – кожа, покрывающая молочную железу, второй – большая грудная мышца, лежащая под ней. Вот за ними и должен быть соответствующий уход. Нужно стараться, чтобы кожа сохраняла эластичность и не сохла, ведь при этом она теряет тонус, становится тоньше, и, естественно, это негативно сказывается на форме груди.
«Раскачать» бюст?
Большая грудная мышца лежит под молочной железой. И если она большая, объёмная, то будет словно выталкивать грудь вперёд, придавая ей привлекательность. Мне могут возразить, что у культуристок грудь, наоборот, маленькая. Это так. Но профессиональные спортсменки принимают гормональные препараты и имеют особое питание, которое часто приводит к гормональным сдвигам. В результате этого форма груди у них изменяется, и сама молочная железа становится меньше. Девушкам, не занимающимся спортом профессионально, это не грозит. Если вы будете просто тренировать большую грудную мышцу, а не заниматься бодибилдингом, груди это пойдёт только на пользу. Хороши упражнения с умеренными отягощениями для плечевого пояса, особенно разведение рук в стороны и вращение ими.
Кроме этого, важен хорошо подобранный бюстгальтер. Женщине должно быть в нём удобно. Носить нижнее бельё нужно в течение всего дня, исключая время на сон. Правильный бюстгальтер должен поддерживать грудь, не перетягивать и не сдавливать её, не нарушать кровообращение в ней.
Подпрыгивать должны только мячики
Помните рекламную кампанию женского спортивного белья, которую проводила несколько лет назад Анна Курникова? На плакатах с надписью «Подпрыгивать должны только мячики» она красовалась в белом лифчике, который тесно облегал её «мячики»?
Так вот в этом слогане кроется важнейшая для женщин информация. Учёные Портсмутского университета провели исследование женщин, занимающихся фитнесом. Они изучали механику колебательных движений груди во время бега. Женщинам устанавливали специальные датчики на ключицу и сосок и с их помощью фиксировали движения груди во время бега. Оказывается, «мячики» не просто «прыгали», а описывали в воздухе нечто вроде восьмёрки. Ученые установили, что за то время, когда ноги женщины пробегают милю, её грудь, не стеснённая лифчиком, «пропрыгивает» в свободном полёте от 135 до 210 метров (в зависимости от размера груди). Это огромная нагрузка на кожу и на соединительную ткань груди, опутывающую её как бы изнутри. В результате и кожа, и связки могут перерастягиваться, а грудь – терять свою форму.
Когда женщины надели обычные лифчики, колебания груди сократились на 38%, а в специальных спортивных лифчиках свобода передвижения груди сокращалась ещё более существенно – на 78%. Люди тратят время на выбор обуви для спорта, так же нужно выбирать спортивное бра.
Интересно
1. Во-первых, ни в коем случае не загорайте топлес. Солнечный ультрафиолет способствует быстрому старению любой кожи, и в этой области тоже. Есть даже такой медицинский термин – фотостарение. Поэтому, загорая, грудь нужно обязательно прикрывать.
2. Во-вторых, за грудью надо ухаживать с помощью косметических средств. Но не нужно переоценивать мази, кремы и гели, обещающие волшебные результаты. Это издержки рекламы. Важна любая косметика, улучшающая питание и кровоток в коже. Это поддерживает её эластичность.
3. В-третьих, хорошее влияние на кожу груди оказывает контрастный душ. Не надо забывать об этой процедуре.
4. И в-четвёртых, нужно избегать курения. Конечно, у него много разных негативных эффектов для всего организма, но среди прочего оно вредно для кожи вообще и для кожи в области груди в частности.
Читайте также: Пышная грудь, идеальный пресс. Помогают ли чудо-приборы из интернета →
Практически все женщины в разное время сталкиваются с такой проблемой, как обвисание груди. Происходит это по многим причинам и, как правило, приносит немало переживаний и даже комплексов. Однако, соблюдая определённые рекомендации и своевременно выполняя необходимые упражнения можно существенно снизить вероятность развития такой ситуации. 
Почему обвисла грудь?
Обвисание женской груди может наблюдаться по нескольким причинам, самыми распространёнными являются:
- ослабление грудных мышц;
- гормональные, в результате чего может происходить увеличение веса и общего объёма груди, и как следствие растяжение тканей. Связано это, чаще всего, с беременностью, родовой деятельностью, климаксом, а также некоторыми препаратами, например, противозачаточными таблетками;
- окончание лактации (уменьшается железистая ткань);
- неверная техника грудного вскармливания;
- значительная потеря веса (идёт снижение жировой прослойки);
- естественное возрастное изменение;
- наследственная предрасположенность.
Правила ухода за грудью
Для того чтобы существенно уменьшить риск обвисания или полностью его избежать, необходимо придерживаться определённых правил по уходу за грудью.
- Носить удобное бельё. Подбирать бюстгальтеры необходимо тщательно, любой лифчик должен:
- идеально подходить по размеру;
- не вызывать чувство дискомфорта;
- не сковывать движения;
- быть из качественного и приятного к телу материала (лучше хлопчатобумажного);
Важный совет: лучше не приобретать нижнее бельё из синтетического материала, поскольку кожа не дышит и достаточно велик риск раздражений.
- в течение дня всегда носить лифчик, особенно в момент занятия спортом.
- Нельзя мыться горячей водой, это способствует увяданию кожи, идеальная температура воды для принятия душа не более 37–38 градусов.
- Регулярный массаж. Ежедневно (лучше в вечернее время) выполнять лёгкие круговые движения в области сосков. В результате кровообращение существенно улучшается, кожа дольше остаётся молодой.
- Плавание. Посещение бассейна 1-2 раза в неделю позволяет укрепить грудные мышцы.
- Осанка. Следить, чтоб плечи не прогибались вперёд, в противном случае обвисание наступает гораздо быстрее.
Упражнения
Отжимание от пола
Для того чтобы подтянуть грудь и сохранить упругость кожи рекомендовано выполнять простые упражнения:
- необходимо встать лицом к стене и со всей силы ладонями на неё надавливать;
- делать простые отжимания от пола;
- встать прямо, руки согнуть в локтях, ладони свести вместе и плавно надавливать ими друг на друга.
Особой подготовки перед такими занятиями не требуется, однако, некоторые правила лучше учитывать:
- выполнять каждый день в течение 15 минут;
- делать целесообразней в утреннее время;
- в расслабленном и спокойном состоянии;
- под приятную музыку.
Контрастный душ и гидромассаж
Очень эффективным способом в борьбе со старением кожи и как следствие обвисанием железистой ткани является контрастный душ. Благодаря такой процедуре:
- происходит сужение капилляров;
- наблюдается повышение тонуса;
- кожа выглядит моложе.
Главное, такой душ необходимо правильно делать:
- включить тёплую воду и направить на область декольте. Делать круговые движения на протяжении 1 минуты. Можно воду немного сделать горячее, только следить, чтоб она не обжигала тело;
- резко включить холодную воду и также продолжать, только по времени на 30 секунд больше, чем в предыдущем варианте;
- снова включить горячую (на полминуты).
Делать нужно 3 таких перехода, по окончании промокнуть зону декольте сухим полотенцем.
Важный совет: новичку допускается начинать с 10 секунд холодной и 15 секунд горячей воды.
Не менее полезной процедурой является гидромассаж, который укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и придаёт здоровый вид. Можно его делать самостоятельно в домашних условиях или в салонах красоты.
Основные правила выполнения гидромассажа:
- нельзя направлять слишком большую струю воды;
- стоит избегать высоких температур;
- массажировать надо по часовой стрелке начиная от шеи и плавно перемещаясь вниз (проделать не меньше 10 движений);
- далее перейти на область под грудью и выполнить ещё по 15 таких действий;
Совет: в этой зоне лучше сделать напор более сильным.
- медленными круговыми движениями помассировать подмышечные впадины.
Чтоб был положительный результат, гидромассаж и контрастный душ нужно делать регулярно.
Народные средства
Народных средств, позволяющих сохранить грудь подтянутой и избавить от обвисания множество.
Самыми действенными считаются:
- Маска из мёда. Растопленный мёд (на водяной бане) до температуры тела наносят тонким слоем на зону декольте. Далее, спустя 15–20 минут такую маску нужно смыть тёплой водой;
- Оливковое масло и сметана. Продукты смешиваются в равном соотношении (по 3–4 столовые ложки каждого) и наносятся на чистую кожу. После того как маска впитается можно принять контрастный душ;
-
Творог и молоко. Берутся по 2 столовые ложки молочных продуктов и хорошенько перемешиваются до получения однородной консистенции. Далее наносятся на область декольте, спустя 20 минут всё смывается под тёплой водой. Совет: можно добавить в маску яичный желток. - Овсяные хлопья. Для этого необходимо овсяные хлопья в количестве 2–3 столовые ложки положить в стакан воды, залить горячей водой и сверху плотно накрыть крышкой. Спустя полчаса нанести получившуюся кашицу на грудь и оставить на 20 минут. По окончании процедуры всё смыть водой.
- Лосьон из огурцов. На тёрке (можно мелко порезать ножом) натирается огурец. После, его необходимо переложить в стеклянную банку и залить спиртом (примерно 10 столовых ложек). Банку плотно закрыть и поставить в сухое тёмное место на 7 дней. Затем в получившийся настой добавить тёплой воды (соотношение 1:1). Протирать следует область декольте смоченным в лосьоне диском, лучше в вечернее время перед принятием ванны.
- Прикладывать листья белокочанной капусты.
Важный совет: при нанесении любого средства обязательно нужно избегать зону сосков.
Каждое средство будет эффективным, если делается регулярно и сочетается с упражнениями.
Как правильно кормить ребёнка, чтобы снизить последствия?
Во время грудного вскармливания, чтоб уменьшить неблагоприятные последствия для груди, рекомендуется соблюдать определённые правила:
- рот ребёнка должен полностью захватывать ореолу соска;
- нельзя тянуть сосок к младенцу, делать нужно наоборот;
- прекращать лактацию желательно спустя 1–1,5 года;
- постепенно отучать малыша от материнского молока;
- стараться не сцеживать;
- избегать застоев молока;
- не перетягивать.
Степени провисания груди
Существует несколько степеней провисания:
- нулевая, когда объём нижней части примерно на 10% превышает верхнюю;
- 1 степень – сосок располагается на уровне складки;
- 2 степень – сосок ниже складки в среднем на 1–3 сантиметра;
- 3 степень — сосок ниже складки больше, чем на 3 сантиметра.
Определить степень достаточно просто, для этого надо под грудь положить ладонь:
- если молочная железа скрывает сразу 2 пальца, то речь идёт о 1 степени;
- 2–4 пальца – 2;
- полностью ладонь – 3.
Блицсоветы:
- начинать ухаживать за грудью стоит с юного возраста;
- помнить, что эффективность любых процедур будет выше, если они идут комплексно с занятиями спортом, здоровым питанием и полноценным отдыхом;
- придерживаться всех советов по грудному вскармливанию.
Загрузка…