Купание в горной реке польза
© greatpic.pw
Автор
Ирина Рудевич
12 февраля 2019
Хотите нырнуть в прорубь? Рассказываем, что нужно, чтобы стать моржом, и кому ни в коем случае не стоит этим заниматься.
Тренд с историей
Сегодня, в эпоху вызовов самому себе и «выхода из зоны комфорта», становится все более популярным такой вид зимнего экстрима, как плавание в холодной воде. В отличие от многих популярных активностей, моржевание не просто веяние моды: это древняя традиция, которая своими корнями уходит еще во времена античности. Тогда купание в холодной воде считалось целебным и оздоравливающим. В истории России любили плавать зимой многие — от Петра I до маршала Рокоссовского. Активным сторонником и практиком закаливания был Александр Суворов, а программа закаливания входила в курс подготовки личного состава с первых лет существования Красной Армии.
Зимой и летом
Когда говорят о моржевании, обычно представляют людей, купающихся в заснеженном водоеме, однако это не так. На самом деле закаливать свой организм можно круглый год. Купаются моржи и летом. Для этого подойдет любой водоем с холодной водой. Разница с зимним купанием будет только в том, что летом, когда температура воды +4–7 градусов, моржи могут купаться дольше, до часа. В России летом многие водоемы, например северные моря и Байкал, сильно не прогреваются. В крайнем случае моржевать можно и дома, в ванне с прохладной водой.
Торопись медленно
Главное, в чем сходятся все сторонники зимнего купания, — бросаться в полынью сразу не стоит. Первый принцип успешного закаливания организма — постепенность. Есть несколько стадий закалки. Начинать нужно с воздушных ванн, потом можно переходить на обтирания и обливания прохладной водой, осваивать контрастный душ. Купание в холодной воде и долгое пребывание на холоде постепенно станет привычным, но на ранних стадиях закаливания организма оно недопустимо и опасно.
Полезная встряска
Как организм реагирует на ледяную воду? Первое — происходит перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода, сужаются капилляры, активно вырабатываются эндорфины, дофамин, адреналин и норадреналин. После такого иммунная система закаляется и еще на протяжении суток работает в усиленном режиме. Регулярные занятия моржеванием укрепляют иммунитет, человек становится более устойчивым к простудам. Но моржевание не панацея, а профилактика.
Как окунаться
Перед погружением в холодную воду организм нужно подготовить. Для этого хорошо подойдет небольшая аэробная нагрузка — пробежка или интенсивная разминка. Раздеваться нужно постепенно, выдерживая интервал в пару минут, и, как это ни странно, сначала нужно снимать брюки, а затем — куртку и свитер. Такой порядок поможет избежать воспалительных процессов в легких. К полынье нужно подходить в обуви, в воду входить спокойно, стараясь дышать ровно и глубоко. В воде нельзя оставаться на месте, нужно постоянно двигаться и, если вы не морж со стажем, не стоит пребывать в ней дольше двух минут. Окунаться с головой не рекомендуют — можно переохладить организм. После купания необходимо сразу же вытереться и надеть теплую одежду. Хорошо будет выпить горячего чая. Алкоголь до, после и во время купания строго противопоказан.
Моржевание не для всех
При всей пользе от моржевания, которую сегодня признает и официальная медицина, занятие это подходит не всем. Строго противопоказано зимнее купание эпилептикам, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, с гипертонией и гипотонией, почечной недостаточностью и другими серьезными заболеваниями. Купание в холодной воде необходимо отменить при ОРЗ и гриппе, а также при повышенной температуре тела. Первое, что нужно сделать, чтобы стать моржом, — пройти медосмотр и получить компетентное мнение о здоровье.
Чувство меры
Как и в любом другом деле, в моржевании очень важно чувство меры. Поклонники этого занятия говорят о том, что купание в холодной воде может вызывать зависимость. Объяснить ее можно работой гормональной системы. Каждый раз, когда человек окунается в ледяную воду, его кровь получает очень насыщенный гормональный «коктейль», и ему хочется повторить этот опыт. Однако здесь таится опасность. Частое купание дает большую нагрузку на надпочечники, и это негативно скажется на нервной и иммунной системах организма. Оптимальный режим моржевания — не чаще двух раз в неделю.
Источник
Еженедельник “Аргументы и Факты” № 52. АиФ-Нижнее Поволжье 29/12/2010
Военный пенсионер Александр Тюрин так красиво говорил о зимнем купании, что я не выдержал и по-
просил взять с собой на Волгу. И вот мы спускаемся от панорамы на пляж. Холод, туман, ни души. Заходим в ледяную воду, и я начинаю понимать, что меня надули.
Температура воды – как летом в океане. В Ледовитом. Плюс пять. Снаружи столько же. Ну и что может быть хорошего в этой холодрыге? Минуты через полторы спрашиваю у закоренелого моржа, можно ли вылезать. Александр Евгеньевич секунду размышляет и наконец даёт добро:
– Для первого раза хватит.
Выскакиваю на берег, проклиная дурную затею, и думаю лишь о том, как бы согреться. Тело розовое, кожа гусиная. Растираюсь полотенцем, и тут начинается кайф.
Да такой, что не с чем сравнить. Всё внутри начинает гореть, как от первой любви. Сам красный, будто из бани. Кажется, чувствуешь малейший капилляр, руки-ноги и всё остальное становится до того родным, что готов расцеловать себя. Потом приходит лёгкость – вот руки поднимешь – и улетишь.
Странно, но холод уже не берёт. Вокруг всё те же плюс пять, а одеваться не хочется. Наоборот, сваленная на песок одежда вызывает отвращение. Проходит минут семь – напяливать свитер и джинсы по-прежнему нет никакого желания. Взять их в руки заставляет лишь хронический насморк, который преследует меня много лет.
– Вот и я пришёл к этому, когда начались проблемы со здоровьем, – рассказывает Александр Тюрин. – Нервы были не в порядке, сердце шалило. Всё это ушло за первый сезон зимнего купания.
Нырять он начал не в прорубь, а просто в холодную воду. Осенью, шесть лет назад. На реку ходил каждый день, и организм привык к постепенному снижению температуры. Мои восторги после выхода на берег называет мышечной радостью. Не зря академик Павлов говорил, что купание в холодной воде – это встряска организма на клеточном уровне.
Заниматься моржеванием Тюрин начинал один. Сосед, Василий Сычёв, заметил, каким молодцом стал его прежде болезненный ровесник, и тоже потянулся на реку. Ещё один морж – Валерий Сбитнев, бывший директор стадиона «Динамо». Схватил инсульт и ещё недавно еле ходил и плохо говорил. Сейчас довольно сносно передвигается, а уж речь и вовсе окрепла. Считает, благодаря холодной воде. Хотя голова ещё болит.
Мужчины торопились окунуться, пока на пляже не показались женщины. Неудобно перед ними голыми. Зато Новый год празднуют вместе. Прямо здесь, у реки. Собираются в десять вечера, общаются с водой и друг с другом, пьют шампанское. В общем, живут. Недалеко отсюда купаются ивановцы, но мои новые знакомые не разделяют их убеждений. Считают, не надо из здоровья делать религию.
Смотрите также:
- Краевед из Волжского оспорил истины Некрасова и Репина →
- Самый толстый мальчик России вышел из комы →
- Волгоград минует конец света →
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
Эксклюзивная практика «для избранных» – для тех, кто окажется вблизи горной речки и при этом вполне подготовленным к подобного рода практикам. Потому что вода в горных реках не просто холодная, а ОЧЕНЬ холодная, обжигающе холодная! Так что я расскажу сначала о процессе подготовки, который сам по себе является практикой и доступен каждому.
Если вы живете в городе, начните с обливаний холодной водой в ванне или в душевой кабине. Мой опыт показывает, что обливаться гораздо эффективней из ведра, а не из душа. В этом случае все тело получает мощный низкотемпературный удар и резко включает механизм терморегуляции, начиная согревать себя изнутри. Но это опять-таки только второй этап практики. Если вы «мерзляк» и боитесь холода, начните с щадящего варианта: из душа и водой не холодной, а слегка подогретой, тепленькой или чуть-чуть прохладной. После обливания нужно быстренько растереться и одеться потеплей. Когда я начинала обливания, у меня жутко мерзли ноги, и поэтому я после душа немедленно надевала шерстяные носки и кофту, чтобы не подхватить насморк. Но постепенно организм учится справляться со стрессом, греет себя сам. Терморегуляция налаживается, тело перестает мерзнуть. Раньше я очень сильно замерзала, а теперь забыла, что такое вечно холодные ноги и руки.
Когда тепленький душ будет полностью освоен и перестанет устрашать, нужно сделать воду холоднее, то есть попросту перестать ее подогревать и обливаться такой, которая течет из крана. Хорошо начинать практику летом или осенью, тогда вода в водопроводе будет постепенно остывать из-за наступающих холодов, а тело будет постепенно требовать все более низкой температуры воды. Да-да! В один прекрасный момент вы почувствуете, что просто холодная вода вас не удовлетворяет и нужна очень холодная! Начните обливаться из ведра – при той же температуре воды эффект усилится.
Третий этап наступит следующим летом, когда вы поедете на дачу и станете обливаться на улице ранним утром из ведра, несмотря на погоду и прочие обстоятельства. После обливания захочется побегать босиком по росе. Это невероятный кайф! Эзотеричность практики сразу сделается очевидной: обнаженное тело, согревающееся собственной пробужденной энергией – это тело, прошедшее инициацию и повзрослевшее. Оно не так уже зависит от погодных капризов матери-природы, оно самостоятельно и самодостаточно, и именно поэтому способно ощутить свою принадлежность к миру, сонастроиться со вселенной, взаимодействовать с энергетикой универсума как его достойная и жизнеспособная часть. Собственно, в этом и заключается цель этой практики.
И только после достижения цели придет время для четвертого этапа, то есть для купания в ледяной горной речке в Крыму в апреле. Впрочем, речку, климатический пояс и время года можете выбирать самостоятельно, я описываю всего лишь собственный опыт, происходивший в конкретных обстоятельствах. Речка называется Кача и протекает недалеко от Бахчисарая, мимо деревни Пр-у-ще-е (Предущельное), где мы гостили у skazkoterra . Речка Кача мелкая, но имеется местечко, называемое водопадом, там внушительных размеров валуны образуют нечто вроде заводи, где воды набирается по грудь и можно окунуться. Ухх, уже только процесс раздевания (догола, конечно!) требует мужества и присутствия духа. Подбадривая друг друга, мы бросались в воду, в которой сразу же немеют ноги, и откуда поначалу выскакивали как оголтелые и хватались за полотенца, стуча зубами. Потом, через недельку, привыкли и даже плескались пару минут, прежде чем выскочить, и за полотенца уже не хватались – обсыхали на солнышке. Эх, летом будет совсем не так экстремально и даже, боюсь, не так эзотерично…
Для усиления чувства единства с природой после купания можно сделать сеанс полного йоговского дыхания. Это один из видов пранаямы, его описаний в сети, полагаю, предостаточно, но я все-таки расскажу, как я делаю. Дыхание должно быть спокойным, ровным, длинным, плавным, без напряжения и без малейшего перерыва между вдохом и выдохом. Вдох естественно перерастает в выдох и наоборот, причем выдох примерно в полтора раза длиннее, чем вдох. Ну или насколько получится, это поначалу не принципиально. На вдохе живот расслабляется и наполняется воздухом, надувается, потом заполняются легкие, и когда воздух доходит до горла, можно начинать медленно выдыхать. На выдохе нужно втягивать живот, как бы выталкивая, вытесняя, выдавливая воздух снизу, и когда воздух в организме закончится, тут же без запинки начинается такой же неспешный вдох.
Пока длится вдох, тело наполняется праной, а пока длится выдох, прана равномерно растекается по всем тканям и органам, доходя до кончиков пальцев рук и ног. Приходит ощущение покоя и естественного присутствия в мире. Я дополняю выдох внутренним звучанием мантры АУМ, которое медленно поднимается от копчика до макушки, проходит по всем чакрам. 10 минут такого дыхание – и тихая гармония мира поселяется внутри. Всё.
Источник
Эксклюзивная практика «для избранных» — для тех, кто окажется вблизи горной речки и при этом вполне подготовленным к подобного рода практикам. Потому что вода в горных реках не просто холодная, а ОЧЕНЬ холодная, обжигающе холодная! Так что я расскажу сначала о процессе подготовки, который сам по себе является практикой и доступен каждому.
Первый этап подготовки — обливания холодной водой в ванне или в душевой кабине. Мой опыт показывает, что обливаться гораздо эффективней из ведра, а не из душа. В этом случае все тело получает мощный низкотемпературный удар и резко включает механизм терморегуляции, начиная согревать себя изнутри. Но если вы «мерзляк» и боитесь холода, начните с щадящего варианта: из душа и водой не холодной, а слегка подогретой, тепленькой или чуть-чуть прохладной. После обливания нужно быстренько растереться и одеться потеплей. Когда я начинала обливания, у меня жутко мерзли ноги, и поэтому я после душа немедленно надевала шерстяные носки и кофту, чтобы не подхватить насморк. Но постепенно организм учится справляться со стрессом, греет себя сам. Терморегуляция налаживается, тело перестает мерзнуть. Раньше я очень сильно замерзала, а теперь забыла, что такое вечно холодные ноги и руки.
Когда тепленький душ будет полностью освоен и перестанет устрашать, нужно сделать воду холоднее, то есть попросту перестать ее подогревать и обливаться такой, которая течет из крана. Хорошо начинать практику летом или осенью, тогда вода в водопроводе будет постепенно остывать из-за наступающих холодов, а тело будет постепенно требовать все более низкой температуры воды. Да-да! В один прекрасный момент вы почувствуете, что просто холодная вода вас не удовлетворяет и нужна очень холодная! Начните обливаться из ведра – при той же температуре воды эффект усилится.
Второй этап наступит следующим летом, когда вы поедете на дачу и станете обливаться на улице ранним утром из ведра, несмотря на погоду и прочие обстоятельства. После обливания захочется побегать босиком по росе. Это невероятный кайф! Эзотеричность практики сразу сделается очевидной: обнаженное тело, согревающееся собственной пробужденной энергией — это тело, прошедшее инициацию и повзрослевшее. Оно не так уже зависит от погодных капризов матери-природы, оно самостоятельно и самодостаточно, и именно поэтому способно ощутить свою принадлежность к миру, сонастроиться со вселенной, взаимодействовать с энергетикой универсума как его достойная и жизнеспособная часть. Собственно, в этом и заключается цель этой практики.
Третий этап начнется только после достижения указанной цели. И это будет купание в ледяной горной речке в Крыму в апреле. Впрочем, речку, климатический пояс и время года можете выбирать самостоятельно, я описываю всего лишь собственный опыт, происходивший в конкретных обстоятельствах. Речка называется Кача и протекает недалеко от Бахчисарая. Кача мелкая, но имеется местечко, называемое водопадом, там внушительных размеров валуны образуют нечто вроде заводи, где воды набирается по грудь и можно окунуться. Ухх, уже только процесс раздевания (догола, конечно!) требует мужества и присутствия духа. Подбадривая друг друга, мы бросались в воду, в которой сразу же немеют ноги, и откуда поначалу выскакивали как оголтелые и хватались за полотенца, стуча зубами. Потом, через недельку, привыкли и даже плескались пару минут, прежде чем выскочить, и за полотенца уже не хватались – обсыхали на солнышке. Эх, летом будет совсем не так экстремально и даже, боюсь, не так эзотерично…
Для усиления чувства единства с природой после купания можно сделать сеанс полного йоговского дыхания. Это один из видов пранаямы, его описаний в сети, полагаю, предостаточно, но я все-таки расскажу, как я делаю. Дыхание должно быть спокойным, ровным, длинным, плавным, без напряжения и без малейшего перерыва между вдохом и выдохом. Вдох естественно перерастает в выдох и наоборот, причем выдох примерно в полтора раза длиннее, чем вдох. Ну или насколько получится, это поначалу не принципиально. На вдохе живот расслабляется и наполняется воздухом, надувается, потом заполняются легкие, и когда воздух доходит до горла, можно начинать медленно выдыхать. На выдохе нужно втягивать живот, как бы выталкивая, вытесняя, выдавливая воздух снизу, и когда воздух в организме закончится, тут же без запинки начинается такой же неспешный вдох.
Пока длится вдох, тело наполняется праной, а пока длится выдох, прана равномерно растекается по всем тканям и органам, доходя до кончиков пальцев рук и ног. Приходит ощущение покоя и естественного присутствия в мире. Я дополняю выдох внутренним звучанием мантры АУМ, которое медленно поднимается от копчика до макушки, проходит по всем чакрам. 10 минут такого дыхание – и тихая гармония мира поселяется внутри. Всё.
© Мудра Ка
Впервые опубликовано в блоге ЖЖ 28.05.2010
Источник
Сегодняшняя статья поможет разобраться в вопросе купания в ледяной проруби.
прорубь у Петропавловской крепости, Санкт-Петербург
В чем польза?
1. Это мощнейший источник энергии
2. Это стимулятор природного иммунитета
3. Это источник счастья и вдохновения
Начнем по порядку:
1. Купание в проруби как мощнейший источник энергии
На эту тему можно много рассказывать с научной точки зрения, про гормональный фон и все в этом роде, я напишу простым языком:
Когда вы оказываетесь под водой (
ЛЕДяной водой), организм получает сигнал о том, что пара минут и вам придет конец… и поэтому с этим нужно срочно что-то делать.
В этот момент организм начинает как бы процесс “сверхвыживания”
вы наверное знаете истории про то когда, ребенка придавливало чем-то очень тяжелым, и хрупкая мама с легкостью высвобождала свое чадо
Все дело в том что для того что бы выжить в экстренной ситуации, тело организма способно выделять дозы гормонов, которые значительно превышают нормальные
И как же это связано с энергией?
Что бы еще проще понять проведу аналогию – это как будто ходить в тренажерный зал. Когда вы постоянно поднимаете например штангу – ваши грудные мышцы начинают постепенно расти и становиться сильнее.
Так же и с гормональной системой. Вы как бы тренируете себя быть более энергичным и наполненным силой.
(тренируете свои гормональные железы)
По этой причине кстати многие перестают употреблять алкоголь, наркотики, курить и тд..
Поэтому в вашем теле в моменте становится много сил и энергии, а если вы продолжаете закаливание, то это наращивает ваши возможности
(как мышцы в зале)
В следующих статьях мы более подробно будем обсуждать эти и многие другие темы, поэтому советуем подписаться на канал МоржеДзен (ссылка)
2. Купание в проруби как стимулятор природного иммунитета
В добавление к первому пункту:
В тот момент когда вы погружаете свое тело в ледяную воду – ваш организм на некоторое время нагревает вашу кровь до температуры более 40 градусов.
Это позволяет буквально в момент уничтожить большинство “простуд” и “инфекций”
(которые принято лечить порошочками и таблеточками)
Опять же периодическое окунание в прорубь или обливание холодной водой. Своего рода тренирует ваш иммунитет.
Это называют в простонародье – закаливание
тот же пример с тренажерным залом, вы с постоянной частостью тренируете свой иммунитет, и со временем он становиться все сильнее и сильнее
И как результат – вы перестаете простывать и ходить в аптеки, потому что у вас сильный и натренированный иммунитет.
3. Купание в проруби как источник счастья и вдохновения
И здесь наступает еще один очень приятный бонус ко всему вышесказанному!
Вы окунулись в прорубь, ваш организм выделил гормоны, ваш иммунитет получил стимуляцию и при этом ВЫ СДЕЛАЛИ все это ОСОЗНАННО, вы ВЫЖИЛИ!
Ваш организм воспринимает это как ПОБЕДУ!
“ДА НАШЕ ТЕЛО СПАСЕНО! УРА!”
И в этот момент организм начинает выделять эндорфины, дофамин, и другие гормоны, которые принято называть гормонами счастья
Вы начинаете испытывать эйфорическое ощущение.
При этом весь этот процесс сопровождается мыслями: на подобие
“Да! Я сделал это!”, “Я молодец!” ,”Вот это я герой”, “Ай да Я” и тдЧто в свою очередь так же подкрепляет весь этот процесс.
И без преувеличения скажу – вы ощущаете себя очень и очень счастливо! Невероятно счастливо! Вы кайфуете!
прорубь у Петропавловской крепости, Санкт-Петербург
Купание в проруби, обливание холодной водой в душе, контрастный душ, обливание из вёдер, в целом закаливание – это невероятно простой и что самое главное действенны способ поддерживать своё здоровье и жизненную энергию на высоком уровне.
Попробуйте!
Закаляйтесь!
Невские Моржи! За здоровье Нации!
Подписывайтесь на наш канал, мы приготовили для вас множество интересных статей на темы закаливания, жизни моржей, ЗОЖ, истории людей, статьи от экспертов, обзор мероприятий, медитаций, тренингов и многое другоеОцените эту статью, напишите свой комментарий (конструктивная критика приветствуется)
Также вы можете написать свой вопрос (по теме здоровья и мы напишем статью с ответом на него)Благодарим за прочтение, желаем вам счастья, здоровья, благополучия и любви! Также статьи на этом канале:
Статья о том кто такие Невские моржи
Природное здоровье – как источник энергии и способ экономии денег
Источник