Купание в купели польза для здоровья

В целебную силу крещенской воды народ верит издревле. Поэтому у прорубей и иорданей в Крещенскую ночь выстраиваются не только глубоко верующие люди, но и те, кто считает ледяную воду полезной для своего здоровья. Так ли это? Всем ли показано «моржевание»? Как подготовиться подготовиться себя и что делать сразу после погружения? Эти вопросы мы задали кандидату медицинских наук, врачу-терапевту, доценту кафедры терапии Смоленской государственной академии Наталье Конышко.

Можно, но осторожно

– Наталья Александровна, кому крещенские купания пойдут на пользу, а кому лучше и не пробовать окунаться в ледяную воду?

– Купание в холодной воде категорически противопоказаны людям с острыми (или в период обострения) воспалительными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ, пневмония и т.д.), воспалительными заболеваниями сердца и сосудов. Людям со средней или тяжелой степени тяжести хроническими заболеваниями мочевыводящей системы, прежде всего, тем, кто страдает нефритами и мочекаменной болезнью. Тем, у кого есть гипертоническая, ишемическая болезни, сердечная, печеночная недостаточность, больным со склонностью к тромбообразованию. Купаться в проруби можно только абсолютно здоровым людям. Подчеркну отдельно – здоровым и психологически, и психически. Также купаться могут пациенты с заболеваниями легкой степени тяжести, но только после консультации с лечащим врачом и подготовки.

Крещенское купание – это закаливание

– Как подготовить организм к этой серьезной встряске?

– После того, как врач оценит состояние вашего здоровья, в том случае, если он решит, что вам не противопоказаны различные виды закаливания, нужно приступать к заблаговременной подготовке. Начать можно с прогулок по свежему воздуху в умеренном темпе, затем перейти к обтираниям, потом обливаниям сначала водой комнатной температуры, потом – более холодной. Если вы начинаете готовиться летом, можно обливаться на улице. Зимой закаливайтесь сначала дома. В закаливании, как и в любом длительном деле, хороша регулярность. Погружение в ледяную воду без подготовки, как минимум, не принесет пользы. А вот регулярные процедуры укрепят здоровье.

– В каком возрасте можно начинать приучать ребенка к такого рода процедурам? Есть ли верхние возрастные рамки?

– Чем раньше начинаешь закаливание, тем лучше! Можно начать с грудного возраста – это сделает организм более здоровым и устойчивым к стрессовым ситуациям. Если люди закаливаются всю жизнь, это укрепляет их здоровье и иммунную систему. Многие из тех, кто закаливается всю жизнь, и в 60 и, в 70 не имеют противопоказаний к таким процедурам.

До и после

– Какие правила нужно выполнять перед тем, как нырнуть в прорубь?

– До купания нельзя переохлаждаться, поэтому нужно тепло одеться. Нельзя подходить к подходить к проруби уже озябшим, замерзшим. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки – ни до, ни после купания! Выйдя из воды, быстро, но тщательно обсушите тело, наденьте теплую сухую одежду. Хорошо выпить немного чаю (только не самого горячего) или витаминизированного напитка – морса. Они восстановят тонус и успокоят нервную систему. Завершая нашу беседу, я еще раз хочу подчеркнуть: если закаливаться планомерно, это укрепляет здоровье, увеличивает устойчивость к стрессу. Плюс ко всему сила самоубеждения, вера в действие этих процедур тоже дает свой результат. Но прежде всего, я прошу трезво оценивать свои возможности и заранее приступить к подготовке. Тем, кто впервые купается на Крещение, нужно окунаться в воду только в специально отведенных местах, где дежурят спасатели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как я купалась на Крещение

Журналистка «КП-Смоленск» впервые в жизни нырнула в ледяную купель[фоторепортаж]

Сразу скажу: у нас в коллективе есть несколько человек, которые купаются в проруби в Крещение уже несколько лет подряд, так для них это традиция. Мне же такое купание предстояло в первый раз (читать далее)

МЧС призывает смолян не выходить на лед Региональное управление МЧС России советуют любителям зимней рыбалки и катания на коньках (особенно в связи с тем, что с 13 декабря нам обещают похолодание) воздержаться от выхода на лед. Из-за перепада дневных и ночных температур он потерял свою прочность(читать далее)

МЧС призывает смолян не выходить на лед

Русские традиции парения в бане очень древние. А одним из неотъемлемых атрибутов этого процесса является купель для бани. Но купель не всегда была составляющей парилки. Появилась она в русской традиции предположительно в VI веке вместе с активным распространением бань. Немалый срок существования этого банного атрибута говорит о его значимости для россиян.

Особенности купели

Купель — это огромная деревянная бочка с холодной водой, куда окунаются после горячей парилки. Впрочем, окатывание холодной водой после бани было популярно ещё в незапамятные времена, ещё до появления русской традиции бань с купелью. Ныряли после бани в прорубь или обливались ледяной водой. Врачи древности заметили, что такая процедура оказывает поистине целительный эффект. Даже считалось, что процедура может очистить не только от физических, но и духовных недугов.

Полезное воздействие на человека

Самые приятные и полезные купели — из дубовой или кедровой древесины.

Дубовая древесина обладает рядом целительных свойств. Она оказывает противовоспалительное и регенерирующее воздействие. Иногда в дубовую бочку с водой добавляют целебные травяные смеси.

Кстати, есть вариант горячей купели. По сути, это просто ванна, но на улице. Ощущения от такого купания весьма приятные, особенно когда на улице мороз.

Бочки из кедра также весьма популярны. В древесине кедра содержится немало полезных эфирных масел, которые оказывают благотворное влияние на кожу человека.

Сама суть процедуры — контраст между жаром парилки и холодом купели. При таких экстремальных условиях организм активизирует свои защитные силы. Следовательно, это замечательная профилактика простудных заболеваний. Опытные парильщики отмечают, что окунание в холодную воду после бани улучшает общее самочувствие, добавляет физических сил, возвращает ясность ума после длительных умственных нагрузок.

Процедура полезна людям, которые по роду деятельности мало двигаются. От такого температурного контраста кожа становится гладкой и упругой. Нормализуется работа сердца, укрепляются сосуды.

Противопоказания использования

Но существуют и некоторые противопоказания. Не стоит окунаться в холодную воду после горячей бани начинающим парильщикам. Если человек никогда не ходил в парилку (или посещал, но редко), то для его организма резкий перепад температур будет очень непривычным и вместо пользы можно только нанести организму вред. Кроме того, противопоказана такая процедура пожилым людям, беременным женщинам, маленьким детям.

Есть мнение, что от окатывания ледяной водой после горячей бани можно похудеть. Эта точка зрения ошибочна. Желающим похудеть не стоит после бани резко охлаждаться. Им, наоборот, следует больше потеть, а от окунания в холодную воду поры кожи закрываются.

Важно помнить, что организм каждого человека уникален и неповторим. Кому-то окунание в холодную купель дарит радость и отличное самочувствие. А для другого эта процедура сродни пытке, да и самочувствие, если меняется, то не в лучшую сторону. Здесь нужно руководствоваться принципом хорошего самочувствия. Если вам процедура приятна — значит, это ваше, а когда неприятна — не стоит себя терзать.

Кстати, слишком часто посещать баню тоже вредно даже для опытных парильщиков. Два раза в неделю — вполне достаточно.

Установление своими руками

Сегодня купели делают не только из дерева. Да и на вид ёмкости уже не всегда напоминают бочку. Это, может быть, что-то вроде небольшого бассейна. Такие ёмкости делают из следующих материалов:

• дерево (оригинальный способ);
• пластик;
• металл;
• бетон;

По форме эти бассейны могут быть как круглые, так и квадратные и даже овальные.

Один из самых простых и дешёвых способов сделать для себя купель — просто приобрести пластиковый бассейн, поставить его на выходе из бани (даже прикапывать необязательно) и наполнить холодной водой.

Но самый полезный для здоровья вариант — деревянная купель. Несмотря на то что это, по сути, деревянная бочка, существует немало различных вариантов такой ёмкости. Деревянный бассейн может быть рассчитан как на одного, так и на несколько человек. Кроме того, современные купели — непросто деревянные бочки в стереотипном понимании. У таких ёмкостей (бассейнов) может быть:

• скамейка;
• лестница;
• водяной фильтр;
• гидромассажёр;
• подогрев и так далее.

То есть они могут быть довольно функциональными. Их даже можно устанавливать в городской квартире в ванной.

Сооружение бетонного бассейна

На выходе из бани нередко делают бетонные купели. По факту — обычные бассейны.

Для постройки такого бассейна выкапывают яму нужной глубины и ширины, идеально выравнивают стенки и дно, которые позже закрепляют специальной металлической арматурой. После прокладки водоснабжения делают опалубку, которую заливают бетоном.

После высыхания бетона опалубку убирают, бетонные стенки выравнивают, шпаклюют. В конце работы бассейн красят или облицовывают плиткой. По желанию устанавливают дополнительные приятные дополнения вроде гидромассажёра, лестницы и тому подобное.

Купание в святых источниках на протяжении веков было одним из любимых обычаев русского народа. Освященные купели устраивали в местах выхода на поверхность подземных ключей, на реках и озерах. В них окунались круглый год, но жарким летом особенно радостно смыть телесную и душевную хандру ключевой водой. Не забывая при этом, что место святое.

Освящение водной стихии имеет в церковной традиции особое значение. Погружаясь в воду при совершении таинства Крещения, человек заново рождается во Христе. Освящение воды “великим чином” совершают в праздник Богоявления и накануне, в его сочельник, а “малым” — в течение всего года. Считается, что при освящении воде возвращаются те свойства, которые она имела в мире до грехопадения. Святая вода исцеляет и укрепляет тех, кто принимает ее с верой, отгоняет страсти и духов злобы.

Святые источники с купальнями имеются при многих храмах и монастырях. Купаются в них по разному обычаю. Там, где место оборудовано, построены деревянные кабинки-срубы, паломники делятся по признаку пола и погружаются без одежды. Если купание происходит в открытом месте, в одних местах считаются допустимыми обычные купальные костюмы, а где-то желающих окунуться просят надевать длинные широкие рубашки наподобие крестильных для взрослых.

В воду окунаются троекратно с молитвой “во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа, аминь”. Считается, что погрузиться обязательно нужно полностью, с головой, чтобы ни одна часть тела не осталась над поверхностью воды. Если паломников на источнике собирается много, часто бывает так, что один человек погружается, а другие в это время читают или поют молитвы.

Что нужно иметь при себе для купания в святом источнике? Во-первых, конечно, веру, потому что вода не исцеляет сама по себе, а только в связи человека с Богом. Не забудьте надеть нательный крест. Если это требуется в том месте, где вы собираетесь купаться, возьмите с собой обычный купальник или ночную рубашку. Полотенце и резиновые шлепанцы тоже окажутся не лишними.

Если не хватает духа сразу погрузиться в ключевую воду, намочите сначала ступни и кисти рук, лицо. Постойте несколько секунд по колено в воде, тогда нырнуть с головой будет легче.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к судорогам, эпилепсией следует отнестись к купанию в ледяной воде с осторожностью, особенно в жаркую погоду, когда перепад температур оказывается очень резким. Лучше перед этим посоветоваться с врачом.

Перед купанием ни в коем случае не следует употреблять спиртные напитки, особенно крепкие — они увеличивают нагрузку на сердце. Нырять в ледяную воду после обильной трапезы не рекомендуется по той же причине.

Одежду, которую вы наденете после купания, лучше выбрать свободную и без трудных застежек. Натягивать штанину узких джинсов, прыгая на одной ноге в раздевалке, где двигается большая очередь и людей просят не задерживаться — занятие не из приятных.

Вблизи святых источников не принято курить, включать музыку, разгуливать полуодетыми — помните о святости места. Также не следует приводить к источникам собак и других домашних животных.

Пожалуй, самый известный в Подмосковье святой источник под названием “Гремячий” находится недалеко от границы Московской и Владимирской областей возле деревни Взгляднево, в 14 километрах от Сергиева Посада. По преданию, водопад забил из склона горы по молитве преподобного Сергия Радонежского, который по дороге в Киржач остановился в этом месте отдохнуть вместе со своим учеником преподобным Романом.

Искупаться там можно двумя способами: или встать под одну изтрех ледяных струй водопада, или погрузиться в бассейн, где можно и поплавать. В оба места допускаются люди в обычных купальных костюмах.

Чтобы добраться до “Гремячего”, в городе Сергиев Посад нужно сесть в автобус 120, конечным пунктом которого является “Жуклино”, только ехать не до конца, а до станции “Малинники” или “Воронино”. От обеих остановок к источнику ведут хорошо нахоженные паломнические тропы, на которых трудно заблудиться. На автомобиле нужно ехать от Сергиева Посада по Малому бетонному кольцу и после поселка Воронино свернуть с него на грунтовую дорогу. Правда, в дождливую погоду автомобиль лучше будет там и оставить, а дальше идти пешком, если вы не владелец внедорожника.

Другой целебный источник, также связанный с именем преподобного Сергия, находится в селе Радонеж возле Спасо-Преображенского храма. Найти его гораздо проще — в населенный пункт приведут указатели. Там имеются две закрытые купальни, в которые погружаются в костюмах Адама или Евы, а также труба, из которой святую воду набирают для питья.

На западе Московской области святой источник с купальней имеется в Звенигороде, в скиту Саввино-Сторожевского монастыря. Сначала в городе лучше найти сам монастырь, а потом следовать от него к источнику по указателям. К торжествам в честь 600-летия преставления преподобного Саввы Сторожевского там были построены две большие купальни, мужская и женская.

Богата святыми источниками Калужская земля. Погрузиться в благодатную воду можно в купальне возле Пафнутиево-Боровского монастыря. Имя того же святого — преподобного Пафнутия Боровского — носит источник вблизи знаменитой Оптиной Пустыни, на реке Жиздре.

Множество святых источников имеется в Дивеево и Сарове. За исцелениями приезжают и в соседнюю Мордовию, которая славится Казанской Ключевской пустынью, названной так благодаря семнадцати святым ключам, каждый из которых назван в честь того или иного святого — например, апостолов Петра и Павла — и помогает от разных болезней.

Если вы отдыхаете в Крыму или Абхазии, пользуясь случаем, посетите святые источники и там. В Крыму известный святой колодец в честь Анастасии Узорешительницы находится в пещерном городе Качи-Кальоне. Чудесным образом вода скапливается в нише на вершине горы, а не стекает вниз. Окунаться в колодец лучше при помощи кого-то, кто вас подстрахует — там сразу глубоко и есть шанс соскользнуть. На обратном пути будьте осторожны — от святого колодца вниз ведет опасная и местами очень узкая тропа, где местами приходится балансировать над пропастью, держась за каменную стенку.

В Абхазии обязательно искупайтесь в ущелье Симона Кананита, что находится за городом Новый Афон. По преданию, на этом месте святой апостол был убит язычниками. В память об этом событии на берегу горной речки установлен каменный крест. Апостолу, на свадьбе которого Господь Иисус Христос совершил Свое первое чудо, превратив воду в вино, молятся о супружеском счастье.

В Каманы, где находятся могилы святителя Иоанна Златоуста и мученика Василиска, попасть сложнее — паломников привозят туда из Сухума на джипах или армейских машинах с высокими колесами, в кузов которых нужно забираться по лестнице. Окунаются здесь в обычных купальных костюмах в живописную речку, по дну которой снуют маленькие серебристые рыбки. Считается, что святителю Иоанну Златоусту молятся о просвещении разума.

Эту и другие статьи рубрики “Религия” можно обсудить в группе на “Facebook“