Л карнитин польза для сердца
Карнитин нужен для выработки энергии, поддержания обменных процессов, физической активности. Вырабатывается частично в организме, но основной путь поступления – из продуктов животного происхождения, преимущественно красного мяса. При дефиците возникает мышечная слабость, дистрофия миокарда. Таким пациентам назначают препараты с Л-карнитином.
Что такое карнитин
Это витаминоподобное вещество. Часть необходимого количества (25%) образуется в печеночной, почечной и мозговой ткани. Для нормального обеспечения организма энергией 75% должно поступить извне с продуктами питания животного происхождения. Его больше всего содержится в красном мясе.
Основным органом, который влияет на уровень карнитина в крови, являются почки. При нарушении их функции концентрация в крови возрастает, но после перевода пациента на гемодиализ резко падает.
Главная роль карнитина – это поддержание нужного запаса энергии, он участвует в образовании АТФ. Биологические свойства проявляются также в таких важных реакциях:
- сохраняет целостность клеточных мембран;L-Карнитин, препарат Нэйчес баунти / Nature’s bounty
- подавляет апоптоз (генетически запрограммированную гибель клеток);
- способствует очистке от конечных продуктов обмена веществ и токсических соединений;
- повышает физическую и умственную работоспособность;
- ускоряет рост и процессы метаболизма;
- увеличивает мышечную массу;
- снимает признаки абстиненции при алкоголизме;
- снижает содержание жира в подкожном слое;
- замедляет распад белков и гликогена (анаболический эффект);
- восстанавливает обмен при повышенной функции щитовидной железы;
- улучшает самочувствие при интенсивных физических и умственных нагрузках;
- активизирует иммунную защиту;
- повышает способность к концентрации внимания.
При занятиях спортом карнитин способствует большей выносливости, лучшей переносимости болевых ощущений, продуктивной работе скелетных мышц и сердца.
Рекомендуем прочитать статью о витаминах для сердца. Из нее вы узнаете о том, в каких витаминах, минералах и микроэлементах нуждаются сосуды, сердце, мозг, эффективных препаратах, таблетках и уколах для сердца.
А здесь подробнее о БАДах для сердца.
Действие на сердце
Карнитин оказывает наиболее выраженный лечебный эффект при ишемических нарушениях в мышцах, в том числе и сердечной. Дополнительное поступление его помогает в тех случаях, когда требуется большая интенсивность кровообращения, а собственных резервов недостаточно. На здоровый организм, адаптированный к физической нагрузке, это вещество почти не влияет.
При атеросклеротическом поражении коронарных артерий, которое проявляется стенокардией или инфарктом, карнитин проявляет такое фармакологическое действие:
- защищает клетки от последствий ишемии;
- ограничивает зону повреждения миокарда;
- понижает содержание холестерина в крови;
- улучшает переносимости физических нагрузок;
- стимулирует восстановление в постинфарктном периоде;
- ускоряет формирование рубца в зоне инфаркта;
- повышает устойчивость к дефициту кислорода и глюкозы;
- снижает вероятность развития осложнений;
- нормализует сократительную функцию сердечной мышцы.
Польза от применения
На основании наблюдений за пациентами, которые принимали Л-карнитин, отмечены такие изменения:
- снизилась частота и сила приступов боли в сердце;
- нормализовался сон;
- улучшилась переносимость физических нагрузок;
- повысилась физическая и умственная работоспособность;
- стабилизировалось артериальное давление и частота пульса;
- на ЭКГ вернулись к норме сегмент SТ и T-зубец;
- снизилось число экстрасистол желудочкового происхождения.
Максимально эффективен оказался карнитин в подростковом и пожилом возрасте, когда отмечается несоответствие между потребностью в поступлении энергии и резервными возможностями организма.
Влияние недостатка Л-карнитина
Дефицит этого соединения назван карнитиновой недостаточностью. Она бывает первичной, ее диагностируют при врожденных аномалиях обменных процессов. У новорожденных снижение уровня карнитина встречается при синдромах Марфана, Билса, Элерса-Данлоса, прогрессирующих дистрофиях мышечной ткани. Причинами вторичной бывают заболевания:
- аутоиммунные патологии – склеродермия, волчанка, тиреоидит;
- тиреотоксикоз;
- ишемическая болезнь сердца – стенокардия, острый инфаркт миокарда, постинфарктный кардиосклероз;
- лечение кардиотоксическими препаратами;
- кардиогенный шок;
- кардиомиопатия;
- ишемический инсульт, транзиторная ишемическая атака, дисциркуляторная энцефалопатия;
- синдром патологического спортивного сердца;
- травма головного мозга;
- интоксикации;
- миокардит;
- хроническая почечная недостаточность с необходимостью гемодиализа.
Несмотря на то, что эти состояния относятся к дисфункции разных органов и систем, проявления дефицита карнитина при них сходные:
- низкая работоспособность;
- быстрое наступление утомления при незначительной физической или умственной нагрузке;
- сонливость;
- неустойчивость эмоционального фона;
- потеря интереса к окружающему, апатия;
- снижение тонуса артерий, склонность к гипотонии;
- анемия, устойчивая к медикаментам;
- снижение тонуса, силы и объема мышц;
- дилатационная кардиомиопатия;
- нарушение функции печени;
- ускорение образования кетоновых тел;
- перепады содержания глюкозы в крови (чаще при наследственной ферментопатии).
Смотрите на видео о том, как влияет на организм Л-карнитин:
Лечение карнитиновой недостаточности
Потребность в поступлении карнитина извне очень индивидуальна. При стрессе, физическом перенапряжении или умственных нагрузках она может возрастать в 20 раз. Для ее восстановления используют продукты и медикаменты.
Продукты, содержащие вещество
Максимальная концентрация карнитина обнаружена в красном мясе – на 100 г приходится 80 мг, меньше имеется в птице, рыбе и молоке (примерно по 5 мг на 100г), почти нет в остальных продуктах питания, например, в одном яйце его менее 0,01 мг.
Обычный рацион (при употреблении мясных продуктов) покрывает потребность в этом веществе только при неактивном образе жизни и отсутствии заболеваний, при которых возникает дополнительная потребность в поступлении энергии в клетки. При термической обработке большая часть карнитина разрушается. Поэтому для взрослого человека (не занятого физическим трудом) для обеспечения суточной нормы нужно ежедневно съедать 0,5 кг говядины.
Препараты с карнитином
Лекарственные средства рекомендуют при патологических состояниях, а также с профилактической целью пациентам, у которых имеются частые психоэмоциональные, интеллектуальные или физические перегрузки, вегетарианский или веганский стиль питания, гиповитаминоз (группа В участвует в его образовании), возраст после 55 лет.
Карнитин можно приобрести в аптеке под такими торговыми наименованиями:
- Метакартин,
- Элькар,
- Агвантар,
- Карнитен,
- Л-карнитин,
- Левокарнил,
- Стеатель,
- Карнивит,
- Лекарнита,
- Алмиба,
- Картан.
Мнение эксперта
Алена Арико
Эксперт в области кардиологии
Важной особенностью назначения этих препаратов является необходимость коротких курсов – 2 недели для профилактики и месяц для лечения. После месячного перерыва прием можно повторить. Это связно с тем, что избыточное поступление карнитина извне тормозит собственный синтез этого вещества.
Побочные действия
Препарат считается относительно безопасным, так как даже многократное превышение доз при нормальной работе почек не приводит к каким-либо существенным побочным реакциям. При приеме возможна индивидуальная непереносимость, что встречается достаточно редко, а также следующие неблагоприятные последствия:
- бессонница при приеме во второй половине дня;
- головная боль;
- тошнота;
- нарушение функции кишечника – понос, метеоризм;
- усиление секреции желудочного сока, что может привести к обострению гастрита или язвы;
- изменение аппетита (чаще повышение).
Бессонница
Согласно проведенным исследованиям, у людей с врожденной триметиламинурией (редкая генетическая патология) прием карнитина может усилить атеросклеротические изменения артерий при длительном и бесконтрольном применении. При этой аномалии в процессе расщепления карнитина появляется запах от тела, напоминающий гнилую рыбу. Таким больным препарат противопоказан, а в диете нужно избегать потенциальных источников этого соединения.
Рекомендуем прочитать статью о витаминах Доппель Герц. Из нее вы узнаете о видах витаминов Доппель Герц, какие лучше для сердца, как их применять.
А здесь подробнее о таблетках Кардикет.
Карнитин – это производное аминокислот с витаминоподобными, антигипоксическими, анаболическими свойствами. Поступает с пищевыми продуктами, частично синтезируется в организме. Повышенная потребность возникает при ишемических, обменных нарушениях, стрессах и перенапряжении. При первичной и вторичной карнитиновой недостаточности появляется быстрая утомляемость, низкая переносимости физической активности.
Для восстановления дефицита показан прием мясных продуктов и препаратов с карнитином.
Источник
L-карнитин относится к витаминообразному веществу, вырабатывающемуся в человеческом организме. Он является симбиозом аминокислот – лизина и метионина. Когда ученые открыли данный элемент, они стали называть его витамином, хотя такая версия ошибочная, ведь подобные вещества не умеют самостоятельно производиться организмом. Применение элькарнитин нашел в медицинской области. Он помогает избавляться от определенного ряда заболеваний, а также эффективно поддерживает людей, стремящихся к похудению.
Популярность карнитина стартовала в 80-х годах ушедшего столетия, когда его начали с повышенной активностью употреблять спортсмены. Но вскоре стали продаваться иные препараты, направленные на увеличение мышечной массы, поэтому об L-карнитине успешно позабыли. В нынешнее время вещество снова вышло на олимп востребованности. С возрастанием признания, конечно же, стремительно повышается и масштаб споров, исходящих от разнообразных скептиков. Чтобы понять, что именно несет элькарнитин, какова его роль и, к чему может привести его применение, нужно подробно разобраться в теме и во всех имеющихся деталях.
Нам известно, что L-карнитин советуют, как действенный жиросжигатель, а также лекарственный препарат. Изюминка элемента состоит в том, что он умеет направлять жирные кислоты прямо в «сердечную часть» клеток. В результате жир перестает накапливаться под кожей и полноценно усваивается. Также левокарнитин отличается такими «талантами», как повышение выносливости, ускорение сжигания жиров и снижение их накопления.
Достоинства
Как уже говорилось выше, элькарнитин применяют в медицинской сфере. Показаниями к использованию становятся:
- Инсульты
- Мышечная слабость
- Заболевания сердца
- Отставание в физическом развитии у детей
Еще вещество назначают людям пожилой категории для снижения процесса угасания мозговой деятельности.
На что способен L-карнитин?
- Положительно влиять на клетки мозга
- Улучшать память
- Сжигать жировые отложения
- Усиливать регенерацию клеток
- Насыщать организм кислородом
- Замедлять старение
- Повышать работоспособность
- Уменьшать показатели «плохого» холестерина
Вам стоит прислушаться к своему организму и констатировать факт резкой нехватки элькарнитина, если наблюдаются такие симптомы:
- Аритмия либо тахикардия
- Чрезмерная утомляемость
- Низкое давление
- Дрожание мышц
- Постоянная раздражительность
- Бессонница
- Увеличение массы тела даже при диетическом питании
С дефицитом вещества зачастую сталкиваются персоны, которые сели на диету и исключили из личного рациона многие продукты, богатые на L-карнитин. Подобная картина может наблюдаться у граждан, страдающих от разлада функционала ЖКТ, из-за приема определенной группы антибиотиков, а также приверженцев таких течений, как вегетарианство и сыроедство. Нужно сказать, что для полноценного усвоения элькарнитина необходимо в обязательном порядке подключать витамины категории А и В. Надо включать в меню продукты, содержащие железо, а также незаменимые аминокислоты.
Недостатки
Существует рекомендованная дозировка, которой нужно придерживаться для предотвращения неприятных последствий. Для обычных людей она составляет от 500 до 1500 миллиграмм в сутки. А сторонники спортивных занятий могут принимать аналогичную дозу однократно за двадцать минут до старта тренировки. Некоторые специалисты советуют потреблять около 5 грамм ежедневно. Но здесь стоит отметить, что подобные рекомендации достаточно сомнительные, ведь врачи не раз говорили, что человеческий организм может усваивать в день только 2 грамма левокарнитина.
Плохо, когда элемента не хватает в организме, но нельзя допускать и перенасыщение, которое тоже ничего хорошего не принесет. Если Вы будете бесконтрольно принимать «волшебный» жиросжигатель, не обращая внимания на указанные нормы и не нагружая себя физическими упражнениями, то печальные последствия не заставят себя долго ждать.
Передозировка для Вас может выглядеть так:
- Ускоренное сердцебиение
- Тошнота
- Расстройство стула
- Увеличение уровня аммиака
- Частые судороги
Что касается женщин, то здесь у вышеперечисленным показателям может добавиться еще и сбой в менструальном цикле. Хотя здесь причиной могут быть и спортивные занятия, количество которых расширяется при приеме карнитина. Таким образом организм просто реагирует на дополнительные физические нагрузки. Не стоит сбрасывать со счетов и похудение, которое в некоторых случаях провоцирует нарушение цикла. Нужно сказать, что женский организм – это сложнейшая система переплетенных между собой процессов. Если происходит малейшее отклонение одного показателя, то остальные тоже сталкиваются с дестабилизацией. Помните, если менструальный цикл не восстанавливается после 2-3 месяцев, то Вам однозначно придется записаться на прием к врачу.
Побочные эффекты
Отрицательные моменты могут возникать, безусловно, при употреблении любого вида лекарств и препаратов. Естественно, левокарнитин не является каким-то исключением. Вещество может привести к таким неприяностям:
- Диспепсии
- Аллергическим проявлениям
- Нарушению сна
- Тошноте
- Головным болям
- Диарее
Также может появиться жуткий запах из ротовой полости у граждан, имеющих разлады желудочно-кишечного характера. Если Вы стали наблюдать появление каких-либо перечисленных выше признаков, то Вам стоит незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.
Еще нужно знать, что принимать элькарнитин могут далеко не все! Строгие противопоказания касаются:
- Беременных женщин, а также дам в период лактации
- Личностей, имеющих индивидуальную непереносимость соответствующих компонентов
Для чего вообще нужно принимать L-карнитин
Употреблять вещество исключительно ради достижения эффекта похудения, полностью забывая обо всех нюансах и особенностях, и не включая в личный график физические нагрузки – настоящая бессмыслица. Никакого феноменального результата Вы стопроцентно не добьетесь!
Конечно же, на просторах интернета, где есть масса всевозможных форумов, где рассказываются истории о фантастических кубиках пресса, которые появились в процессе приема вещества и пропали после завершения курса. Подобные отзывы являются лишь следствием проявления желаемого, а не действительного. Элькарнитин не способен самостоятельно расщеплять жиры. Его следует воспринимать, как вспомогательное средство, помогающего посредством тренировок создавать идеальное тело.
Если ранее Вы никогда не были активным приверженцем спорта, то лучше всего «знакомиться» с карнитином после дебютного посещения спортзала. При значительном повышении нагрузок, перехода из разряда обычного новичка в категорию «середнячка», включение в рацион Л-карнитина станет оптимальным вариантом. Он поддержит организм, который должен выполнять более сложные задачи и приведет к усиленному сжиганию ненавистных жиров.
Только действуя разумно, Вы наконец-то сможете достичь поставленной цели и за непродолжительный срок сделать свою фигуру подтянутой и привлекательной! Желаем удачи!
Спасибо за лайк! Не забудьте подписаться! 😉 Пишите в комментариях Ваше мнение! 🙂
Еще больше рецептов, диет и статей на: http://diet-world.ru/
Источник
Общий рейтинг статьи/Оценить статью
[Всего голосов: 2 Общая оценка статьи: 5]
L-карнитин – вещество хорошо известное спортсменам и худеющим. Люди, принимающие карнитин в качестве биодобавки, хорошо знают для чего она им нужна. Карнитин необходим для уменьшения объема жировой ткани, восполнения энергетического запаса мышц, повышения тонуса организма и хорошего настроения. При этом он практически безопасен, что позволяет этой добавки вводиться в состав детских смесей, без возрастных ограничений. Давайте узнаем, что такое карнитин, как он работает и для чего нужен.
Как работает карнитин
Карнитин (от лат. сarnes – мясо) был впервые обнаружен в мясе. А в 1962 г. ученые изучили механизм его действия.
Карнитин синтезируется в почках и печени из двух аминокислот лизина и метионина. Иногда его ошибочно считают аминокислотой, но это совершенно другое вещество. Вы можете встретить другие названия карнитина – L-карнитин, или левокарнитин. С научной точки зрения эти названия более точные, и отображают особенности химического строения молекулы.
Технически карнитин является витаминоподобным веществом, который активизирует важные процессы в организме. В первую очередь, карнитин принимает непосредственное участие в энергетическом и жировом обмене.
Самыми значимыми источниками энергии в организме является не только глюкоза, но и жирные кислоты. Для того, чтобы эти жирные кислоты попали в клетку, а затем и в ее энергетический центр – митохондрии, необходим L-карнитин. То есть он является переносчиком жирных кислот через биологические мембраны. В результате организм получает энергию, теряя при этом жировой запас.
Но это не единственное свойство L-карнитина. Это соединение является антиоксидантом, то есть нейтрализует свободные радикалы, улучшая тем самым самочувствие и снижая интоксикацию.
Кроме того, L-карнитин влияет на функцию зачатия ребенка у мужчин, повышая подвижность сперматозоидов.
Свойства L-карнитина
Давайте выделим положительные свойства L-карнитина:
- Увеличение транспорта энергетического субстрата – жирных кислот в мышцы, сердце, головной мозг и другие органы и ткани;
- Сохраняет целостность мембран клеток;
- Снижает риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний – инфаркта и инсульта;
- Приводит к похудению;
- Повышает стрессоустойчивость нервной системы;
- Снижает уровень свободных жирных кислот в крови и “плохого” холестерина (ЛПНП);
- Улучшает кровообращение;
- Повышает активность ферментов желудка и кишечника;
- Снижает уровень молочной кислоты в мышцах при физической нагрузке;
- Обеспечивает клетки и организм в целом энергией.
Взаимодействие L-карнитина и алкоголя
Так уж исторически сложилось, что при назначении нового препарата или биодобавки у многих людей возникает вопрос – а совместимо ли это лекарство со спиртным? Сколько и когда я смогу выпить? Согласитесь, лучше все прояснить сразу, и не ставить губительные эксперименты над организмом.
Прямых показаний к приему карнитина и алкоголя нет. Это не барбитураты или седативные препараты. Но ограничения все же есть:
- Алкоголь можно принимать через 9 часов после приема карнитина;
- Крепкого алкоголя можно не более 70 мл, а вина – не более 150 мл.
Высокие дозы карнитина в сочетании с алкоголем губительны для организма. В первую очередь страдает нервная система. Оба вещества оказывают возбуждающий эффект, что может закончиться неврозами и агрессией. Карнитин усиливает опьянение, вызывает головокружение. Кроме того, карнитин и алкоголь вызывают двойную нагрузку на печень, что значительно снижает эффект биодобавки.
В общем, если вы все же решили выпить, то отмените L-карнитин на время. Положительный эффект будет приблизительно нулевой, плюс риск побочного действия.
Вместе с тем, карнитин применяют для лечения “алкогольного” сердца, в комплексной терапии абстинентного синдрома, а также для восстановления печени после приема спиртных напитков.
Применение карнитина
Очевидно, что благодаря своим положительным свойствам, L-карнитин нашел широкое применение как в медицине, так и в индустрии красоты и спорта. Его назначают для лечения и коррекции различных болезней и состояний:
- Синдром хронической усталости;
- Депрессия;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Лечение инфекционных болезней почек и печени;
- Похудение;
- Спортивные тренировки;
- Восстановление после болезней;
- Отставание физического и психического здоровья у детей.
Однако, польза L-карнитина не во всех случаях безусловна, и нужно знать почему при определенных условиях он не работает. Этот вопрос стоит разобрать отдельно.
Карнитин для похудения и в спорте
Пожалуй, самая распространенная проблема, которую стараются решить с помощью L-карнитина – это лишний вес.
Мы уже знаем, что карнитин обеспечивает транспорт жирных кислот в клетки. Только делает он это при двух условиях:
- Дефицит питания
- Физические нагрузки.
Да-да, нельзя лежать на диване, кушать все подряд и надеяться на карнитин. Это не волшебная пилюля и он так не работает. Дело в том, что первым делом организм “пристраивает” глюкозу. Это быстрый источник энергии. И до тех пор, пока глюкозы в крови не станет недостаточно, жировой ресурс никто использовать не будет. Не будем забывать о том, что в организме глюкоза откладывается в виде гликогена в печени и мышцах. А это значит, что пока депо не истощатся, жир расщепляться не начнет.
То есть в идеале, L-карнитин начнет работать через 1-2 суток после начала низкоуглеводной диеты. И никак по-другому.
С питанием все ясно. Что же касается физических нагрузок, то они тоже важны. Если вы хотите, чтобы карнитин помог провести жирные кислоты в клетки, вам необходимо много двигаться, для того чтобы был дефицит энергии. Больше всего в карнитине нуждается сердце и мышцы, соответственно лучше всего L-карнитин работает при кардионагрузках.
L-карнитин нужен спортсменам для повышения выносливости, более быстрого увеличения мышечной массы и уменьшения количества молочной кислоты в мышцах. Это устраняет симптомы крепатуры.
Еще один немаловажный аспект – правильный прием карнитина, но об этом мы поговорим немного дальше.
L-карнитин и репродуктивная функция у мужчин
Не секрет, что способность мужчин к зачатию определяется качеством спермы. В ней постоянно происходят окислительно-восстановительные реакции и вырабатываются свободные радикалы. Регулируют количество свободных радикалов антиоксиданты. Если антиоксидантная система организма не справляется с задачей, в сперме начинают накапливаться окисленные соединения, которые нарушают обмен веществ и другие нормальные процессы. В результате мужчина теряет способность к зачатию.
L-карнитин является антиоксидантом и входит в состав препаратов для лечения мужского бесплодия. Курс приема составляет 3 месяца – именно столько созревают сперматозоиды. Карнитин улучшает показатели спермограммы (увеличивает количество и подвижность нормальных сперматозоидов), и значительно повышает шансы успешного лечения мужского бесплодия.
Очень важно, чтобы карнитин в достаточном количестве был в сперматозоиде при оплодотворении. Именно этот карнитин первое время обеспечивает плод энергией из жирных кислот. А затем он стимулирует механизм образования собственного карнитина. При недостатке этого вещества у зародыша могут быть проблемы с формированием нервной системы и задержка роста.
L-карнитин и нервная система
В период внутриутробного развития карнитин принимает участие не только в энергообеспечении плода, но и в формировании нервной системы. Он ускоряет ее развитие, защищает от токсических веществ и до определенного момента является единственным нейромедиатором. То есть проводит нервный импульс от одной нервной клетки к другой, или к мышечной ткани.
Неоценима роль карнитина в раннем детском возрасте. До 5 лет карнитина вырабатывается очень много, а по мере взросления и роста организма, его синтез идет на спад.
Карнитин обладает тремя основными эффектами – питает нервные клетки, ускоряет их восстановление и защищает от свободных радикалов.
Прием L-карнитина при проблемах с нервной системой приводит к:
- Повышению устойчивости к интеллектуальным нагрузкам;
- Улучшению памяти, внимания, мышления;
- Повышению работоспособности;
- Нормализации сна;
- Уменьшению уровня тревожности.
L-карнитин и сердце
Потребность сердца в карнитине бесспорна. В клетках сердца его концентрация в 3 раза выше, чем в скелетных мышцах, и в 4 раза больше, чем в печени. Это связано, в первую очередь с высокой потребностью сердца в энергии. Когда наши мышцы отдыхают, сердце все равно работает.
L-карнитин защищает сердце от избытка свободных радикалов, нормализует вегетативную иннервацию и сердечный ритм, предотвращает гибель клеток сердца, являясь профилактикой инфаркта.
Кроме того, карнитин снижает количество ЛПНП, или “плохого” холестерина, как его иначе называют. Доказано, что не только холестерин является фактором развития атеросклероза – образования бляшек на стенках сосудов. Тем не менее – это один из факторов. Поэтому карнитин улучшает кровообращение сердца и поддерживает эластичность кровеносных сосудов.
В каких случаях надо принимать карнитин
Итак, мы выяснили, что карнитин синтезируется в нашем организме из аминокислот лизина и метионина. Это незаменимые аминокислоты, которые наш организм синтезировать не может. Единственный источник метионина и лизина – продукты питания – мясо, рыба и молочные продукты. А еще для синтеза карнитина необходимы витамины – С, В3, В6, фолиевая кислота, железо и определенные ферменты.
L-карнитин есть в мясе и рыбе. Казалось бы, ешь мясо, и не будет необходимости принимать биодобавку. Но не все так просто – при термической обработке продуктов, карнитин распадается на составляющие.
Растительные продукты, как правило имеют небольшое количество карнитина. Исключение составляют, лишь ферментированная соя и авокадо.
Спортсменам, да и вообще всем людям активного труда, нужно принимать L-карнитин в виде биодобавки, так как в организме даже при полноценном питании его вырабатывается всего четверть от суточной потребности. Кроме того, карнитин не накапливается в организме, а значит его запасы необходимо пополнять.
Необходим карнитин и при психоэмоциональным нагрузках. У человека, который постоянно пребывает в стрессе, потребность в карнитине повышена в несколько раз.
Важно принимать L-карнитин людям, соблюдающим диету, для компенсации его дефицита.
Также есть ряд заболеваний, при которых нарушается всасывание карнитина в кишечнике – рахит, целиакия, муковисцедоз.
При инфекционных заболеваниях расходуется большое количество карнинтина. Поэтому рекомендуется восстанавливать его количество даже после банальной простуды.
Карнитин назначают для увеличения мышечной массы и активизации развития у недоношенных детей и детей с низким весом.
Как принимать карнитин
Суточная потребность человека в карнитине 200-500 мг в сутки. Это при условии, что он ведет малоподвижный образ жизни. В данном случае карнитин необходим в основном для работы внутренних органов. При повышенных энергозатратах рекомендуется 2000 мг L-карнитина в сутки.
Дозировка и схема приема L-карнитина зависит от возраста человека и его потребностей.
Спортсменам, например, рекомендуют ежедневный прием, курсом 4-6 недель с перерывом в две недели. В дни тренировок карнитин принимают за 30-40 минут до тренировки 1,5-2 г. В дни без тренировок прием дробят. Утром 1 г за 30 мин до завтрака, и в обед – за 30 мин до приема пищи.
Мужчинам, которые имеют проблемы с зачатием, карнитин назначают 3х месячным курсом в дозировке 0,5-1 г в сутки.
Превышать рекомендованную дозу не имеет смысла – “лишний” карнитин не усваивается и не накапливается в организме. Редко регулярная передозировка может привести к диарее, повышению аппетита, к нервному возбуждению и проблемам со сном.
При болезнях сердечно-сосудистой и нервной системе, а также астенических состояниях у детей и подростков правильную дозировку карнитина сможет подобрать лечащий врач. Только ему известны индивидуальные особенности, наличие и отсутствие других болезней, а также другие факторы, позволяющие откорректировать дозу и подобрать правильную схему лечения.
Источник