Латиноамериканские танцы польза для здоровья
«Горячий фитнес» — это не тренировки в бане, как может показаться на первый взгляд. Это направление, которое объединило принципы фитнес-тренировки с эмоциональностью и темпераментом латиноамериканских танцев.
В миру это направление называется фитнес-латина, так как состоит из движений и элементов большинства популярных латиноамериканских танцев — самбы, мамбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, меренге и, конечно, сальсы. Музыка, используемая на тренировках, также латиноамериканская, но смикшированная таким образом, чтобы легко было выполнять множество повторов одного и того же движения, не нарушая ритма самой тренировки.
Фитнес-уроки латиноамериканских танцев
Фитнесом такая тренировка является потому, что все движения и связки специально составлены для того, чтобы можно было достичь конкретных целей, связанных со здоровьем. Фитнес-латина относится к группе кардиотренировок и в первую очередь повышает выносливость всего организма, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это достигается за счет увеличения частоты сердечных сокращений, то есть кардиотренировки, которая присутствует в фитнес-латине.
Чем полезны для здоровья уроки латиноамериканских танцев, какие плюсы и минусы такого фитнеса? Во-первых, это способствует сжиганию лишних калорий и лишней жировой ткани, во-вторых, улучшает поступление в клетки тканей и органов питательных веществ и кислорода, а значит, организм в целом чувствует себя хорошо и не нуждается в дополнительных ресурсах. Кроме того, в тренировках на основе фитнес-латины хорошо можно укрепить мышечную ткань и скелетно-костную систему. Это значит, что укрепляются и подтягиваются мышцы рук, ног, корпуса и живота, а также формируется правильная осанка. Красивые, упругие и подтянутые, но не перекачанные бедра, ягодицы и соблазнительный животик — это ли не идеал мужских мечтаний о любимых женщинах?
Многие современные женщины страдают от недостатка физической активности — сидячая работа, много передвижений на машине, сложный рабочий график, не оставляющий места и времени для банальной прогулки и уж тем более для систематических занятий каким-либо видом спорта — все это здоровью не способствует, а лишь укрепляет и без того разросшийся психологический и, как следствие, физический стресс. А там, где есть постоянный стресс, недалеко и до развития хронических заболеваний, лечение которых может повлечь за собой большие финансовые и временные затраты. Что уж говорить — здоровым образом жизни тут и не пахнет, а так хочется быть активной, здоровой и счастливой. Фитнес-латина, являясь динамичном видом тренировки, помогает справиться с этим синдром «сидячей жизни», снять стресс и напряжение от однообразного и стереотипного физического и психологического существования и повысить общий тонус организма — несомненный плюс фитнеса.
Но уроки латиноамериканских танцев — это не только специально разработанный для сохранения физического здоровья комплекс упражнений, основанный на хореографии и музыке латиноамериканских танцев. Это еще и эмоции, общение, ощущение радости от того, что делаешь. Это возможность проявить себя и свой темперамент, потому что музыка, используемая на занятиях, просто не может не затронуть твои эмоции — выполняя пятый подход той или иной связки движений, ты двигаешься в такт музыке, замечаешь, как ритмично и, может, даже призывно покачиваются твои бедра, улыбаешься и чувствуешь себя самой горячей латиноамериканской женщиной! Тело работает, ты видишь результаты и чувствуешь удовлетворение собой и жизнью. Естественно, что после такой тренировки твоя самооценка пойдет в рост, так что и с психологической точки зрения польза фитнеса несомненна.
Кроме того, фитнес-латина — это практически сольный танец — все связки можно использовать в своем собственном танце в любом месте и в любое время — хоть на корпоративе, хоть дома в тапочках. Многократные повторения этих танцевальных связок в процессе тренировки в зале улучшают технику танцевания и поэтому многие на танцполе чувствуют себя гораздо увереннее, что тоже, естественно, можно посчитать пользой фитнеса.
Психология танца
Психологи говорят, что понятие и стиль здорового образа жизни включает в себя не только занятия спортом, фитнес, здоровые привычки и здоровое питание. Это еще и психологическое здоровье, когда женщина чувствует удовлетворение от своей жизни, от того, как она выглядит, когда ее самооценка не страдает от постоянной неуверенности и самокритики. Но для того, чтобы чувствовать себя уверенной и свободной, одной физической тренировки мало — нужна еще и эмоциональная тренировка. И в этом смысле любое танцевальное направление в фитнесе, в том числе и фитнес — латина, может стать хорошим инструментом, помогающим каждой женщине поддерживать не только свое физическое, но и психическое здоровье и вести здоровый образ жизни.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Танец – это древнейшее искусство. Через танцевальные па выражаются эмоции, чувства, настроение. Танцами можно заниматься профессионального или просто так, для души. Танцы покорили миллионы людей.
С чего все начинается?
Начинать заниматься танцами можно в любом возрасте, с любой физической подготовкой, все движения в них естественны и безопасны, к тому же, они одинаково полезны и женщинам, и мужчинам.
Последние годы особую популярность набирают латиноамериканские танцы: танго, румба, ча-ча-ча, сальса и другие – это бешеный темп, накал страстей, выброс эмоций.
Латинскими танцами можно заниматься как парно, превратив их разговор, понятный только двоим, так и сольно, поведав миру, что у тебя на душе.
Через танцы, движения человек сбрасывает напряжение, негатив, он раскрепощается, становится более уверенным, самодостаточным, обретает душевное равновесие. Записаться на танцы можно тут https://kursomania.ru/.
Польза для организма
Также не вызывает сомнения польза латиноамериканских танцев для физического и морального здоровья человека. Уже после пары занятий человек забывает о своих проблемах, начинает радоваться жизни, ощущает чувство полета, невесомости, готов обнять весь мир. Латинские танцы в основном быстрые, экспрессивные, зажигательные. А быстрый темп исполнения подразумевает наличие отличной дыхательной системы. Вывод – регулярные тренировки помогут избавиться от проблем с легкими, бронхитом, облегчат протекание приступов астмы.
Также танцы облегчают протекание сердечно-сосудистых заболеваний, разумеется, окончательный результат зависит от интенсивности занятий, но, если есть сложности с кровяным давлением, то динамичные, заводные движения улучшат ситуацию.
При занятиях огромная доля нагрузки приходится на ягодицы и ноги, а это означает профилактику целлюлита и варикозного расширения вен. И к тому же, именно с этих “мест” и начинается корректировка фигуры. А далее уже идут бока, талия, руки. Стоит упомянуть, что такой зажигательный темп помогает также бороться и с лишним весом. Калории сжигаются просто моментально.
Любые танцы дают приличную нагрузку на ноги, а латино тем более, поэтому они так полезны для молодежи и в пожилом возрасте. Они тренируют мышцы ног, подкачивают их, придают форму, укрепляют костный скелет, кроме того, повышают общий тонус мышц, развивают пластику.
Занятия танцами помогают восстановить позвоночник, избавляют от остеопороза, походка приобретает легкость, изящество, грациозность, кажется, что человек летит, а не идет. Регулярные занятия развивают гибкость и тренируют выносливость.
Латиноамериканские танцы заставляют активно работать всю нервную систему, они помогают организму бороться со стрессами, улучшают настроение, учат умению расслабляться. Они раскрывают в танцующих новые таланты.
Латинские танцы – это танцы для всех, это свой особый мир, где сочетается страсть и эротизм, агрессия, элегантность и стиль, это свобода выражения желаний и мыслей, не сдерживаемая предрассудками и правилами.
Вы решили отдать своего ребенка на латиноамериканские танцы или сами хотите записаться на такие занятия? Тогда ищите хороших тренеров! Удачи вам в ваших начинаниях!!!
Источник
Латина — это не просто движения, это стиль жизни, который позволяет открыто выражать свои эмоции и чувства.
Латиноамериканские танцы уходят своими корнями в народную культуру, причём не одной страны. В ходе их исполнения можно почувствовать африканские и индейские, европейские и американские мотивы. Соединив в себе всё самое лучшее и неординарное, такие танцы как Сальса, Меренга, Мамбо, Самба, Ча-ча-ча прочно завоевывают мир и покоряют сердца миллионов людей.
Сегодня наш женский журнал расскажет обо всех достоинствах этого танцевального направления.
Откуда такая популярность? Отчасти она связана с ярким колоритом Латинской Америки со своими зажигательными ритмами, свободолюбивыми нравами, острыми блюдами. Кажется, что именно там царит вечный праздник, которого так не хватает в серые офисные будни. Отчасти с тем фактом, что начать танцевать Сальсу или Мамбо можно в любом возрасте, потому что их движения очень естественны и безопасны. Или просто все дело в том, что латиноамериканские танцы невероятно сексуальны и чувственны? Движения бедер, сплетения рук, поддержка партнера, взгляд глаза в глаза отлично демонстрируют мужественность сильного пола и очарование слабого.
Латиноамериканские танцы: корректируем фигуру
Кроме того, латиноамериканские танцы невероятно полезны для здоровья и морального состояния духа. Они прекрасно подойдут тем, кто заблудился в собственной депрессии и никак не может найти выход из нее. Уже после первых занятий просыпается жизнерадостность, появляется эйфория праздника. Эффект сравним с наркотическим, но только более приятный, а главное – безвредный.
Для фигуры же латиноамериканские танцы — вообще находка. Они развивают и оттачивают пластику, делают движения более притягательными и изящными. Даже если профессиональными танцорами так и не станете, от неуклюжести точно избавитесь!
Благодаря танцам очень просто привести себя в хорошую физическую форму, а заодно, избавиться от жировых отложений на боках!
Выносливость и гибкость приходит со временем, но это время проходит непринужденно и без тяжелых физических нагрузок. Хотя, конечно, если степень Вашей подготовленности оставляет желать лучшего, то первые дни без ноющих мышц точно не обойтись.
Латиноамериканские танцы: избавляемся от болезней
Чем еще полезна латина? Своим быстрым темпом исполнения. Постоянно двигаться, да еще и выделывать в это время красивые страстные движения, не очень — то просто. Нужна хорошая дыхательная система, которая и появится у Вас при регулярных занятиях.
В нужных дозах занятия танцами помогают даже в борьбе с астмой и бронхитом. По крайней мере, способствуют улучшению протекания болезни.
Учеными давно доказано, что латиноамериканские танцы также могут значительно поправить состояние сердечно -сосудистой системы. Естественно, что конечный результат зависит от интенсивности Ваших занятий. Но если есть сложности с повышенным кровяным давлением или присутствует риск возникновения коронарной болезни сердца, то заводные латинские движения улучшат сложившуюся ситуацию.
Огромный плюс любых танцев также в том, что они служат хорошей зарядкой для костей ног. Особую ценность это имеет для подросткового возраста и, наоборот, пожилого. Хотя скажите, какая девушка не мечтает о красивых подкачанных ножках?
В целом же, латиноамериканские танцы тонизируют работу всей нервной системы организма. Они помогают противостоять стрессам и учат расслабляться. А самое главное — латина открывает в каждом человеке новые эмоции и таланты. Умение управлять своим телом, выгодно подавать его, никогда не является лишним. На смену комплексам незаметно приходит уверенность в себе. Уверенность порождает желание выделиться и быть заметной. А красивая пластичная самодостаточная женщина…Разве не ею мы все хотим стать?
На нашем портале в разделе Танцы – Саратов, Вы можете выбрать клуб, и уже сегодня приступить к латиноамериканским танцам!
Желаем удачи!
Специально для портала “Страна Красоты” – Надежда Титкова
Читайте также:
Похудеть навсегда. Основные правила
Хочу научиться танцевать и стать лучшей!
Я хочу танцевать!
Источник
Что выбрать: любительский спорт или танец-хобби? Ответ на этот вопрос ищут женщины, которые поставили себе цель укрепить здоровье, улучшить фигуру и изменить себя. Какие преимущества имеют танцы перед спортом? Возможно ли, танцуя, сбросить лишний вес, улучшить свой характер и изменить отношения с окружающими? Как выбрать танец, который вам идеально подойдет, рассказала тренер, ведущая танцевальные классы в России и Литве, гештальт-терапевт Московского Гештальт Института, поклонница горных лыж и йоги Татьяна Гурьева.
Танец — это состояние души, способ самовыражения и проявление настроения. И если в спорте настроение может помешать достижению поставленной цели, то в танце любое настроение воплощается в движении.
В отличие от спорта, где в основном задействованы руки, ноги и плечевой пояс, в танце подключаются еще мышцы живота, бедер, ступней, кистей рук, шеи и лица, что дает больший размах для самовыражения и гармоничного укрепления всего тела.
Здесь, если только речь не идет о профессиональных танцах, нет нацеленности на результат и отсутствует ограничение в движениях. Ты можешь отпустить себя и быть в контакте со своим телом, настроением и состоянием души. Можно сказать, что танец захватывает и объединяет движения, эмоции и душевное состояние.
Именно через танец женщина познает себя и мир. Пластика движений позволяет раскрыть истинную женскую природу и способности своего эмоционального и душевного мира, что невозможно сделать в спорте или в обычной жизни.
Танец позволяет улучшать качества характера за счет тренировки различных групп мышц. Движения ногами усиливает чувство поддержки (я уверенно стою на своих ногах, могу оттолкнуться от надежной опоры и достичь своей цели), что способствует развитию целеустремленности и росту уверенности в себе.
Через движения тазовой областью, наиболее распространенные в восточных, арабских, афроамериканских танцах, мы снимаем напряжение, скопившееся в мышцах, поддерживающих женские органы. В итоге снятое напряжение переходит в сексуальную энергию. Вместе с сексуальностью улучшается настроение, повышается активность и бодрость.
Движения руками, плечами, пальцами, характерные для арабских, индийских и испанских танцев, улучшают наши межличностные навыки.
Развивая в танце руки и плечи, мы лучше ощущаем свое тело в пространстве, а значит, можем лучше находить свое место в группе других людей. Кроме того, руки отвечают за притяжение к себе нужных людей и отталкивание тех, с кем нам не комфортно.
Через мышцы лица, которые не задействованы в спорте, женщина в танце может проявлять душевную эмоциональность. Это весьма важно, ведь по своей природе женщины более экспансивные существа, и, в отличие от мужчин, им требуется чаще выражать свои эмоции, и здесь танец имеет преимущество перед спортом.
Мир ускоряется, вместе с ним меняется сущность женщины, и чтобы выплеснуть скопившееся в результате этого мышечное напряжение, отлично подходят зажигательные латиноамериканские, африканские и арабские танцы живота, в которых задействованы все группы мышц. Но, в отличие от спорта, который также снимает мышечное напряжение, процесс разрядки в танце происходит через плавные движения, присущие женской природе, а не через резкие мужские, которые преобладают в фитнесе. Энергичные танцы как нельзя лучше соответствуют сегодняшнему ритму жизни современной женщины.
Во время занятий фитнесом можно быстро сбросить лишние килограммы, но и занимаясь танцами, есть возможность за короткие сроки достичь такого эффекта, если полностью выкладываться и при этом правильно дышать. Очень сильное влияние на сжигание жиров оказывает дыхание, по сути, именно от него зависит, как будет формироваться женская фигура. И здесь преимущества перед вальсом и народными танцами имеют латиноамериканские, афроамериканские и арабские танцы, которые быстро снижают вес, особенно если применять правильное дыхание во время занятий.
Занимаясь большинством видов спорта, вы можете получить травму, даже если будете точно следовать рекомендациям тренера. В танцах риск нанести вред своему здоровью сводится к нулю, конечно, если не брать в расчет уличные танцы с тяжело выполнимыми акробатическими трюками. Но и в обычных танцах надо уметь правильно дозировать нагрузку, чтобы не растянуть мышцы и не повредить связки.
Если вам далеко за 40 и у вас есть проблемы с позвоночником, то следует отдать предпочтение более спокойным танцам, таким как вальс, танго, медленный фокстрот. Поскольку занятия восточными или латиноамериканскими танцами с большой нагрузкой могут усугубить заболевания.
В целом, если женщина никогда не занималась спортом, то лучше всего начинать увеличивать физическую активность именно с танцев. Они позволяют решать проблемы со здоровьем и оказывают профилактическое воздействие. Например, арабские танцы живота являются хорошей профилактикой предменструального синдрома (ПМС). Они также усиливают кровообращение в тазовой области, что предупреждает появление женских воспалительных процессов и образований, связанных с миомами и эндометриозом.
Любой танец повышает настроение, а значит, появляются гормоны радости, что положительно сказывается на иммунной системе. Люди, которые занимаются танцами, в периоды эпидемий простудных заболеваний реже болеют и быстрее выздоравливают.
Влияние танцев на межличностные отношения с окружающими трудно переоценить. Ведь в танце улучшается настроение, что всегда положительно сказывается на отношениях с окружающими. Занимаясь танцами, мы слушаем себя, свое тело и можем лучше чувствовать своего партнера. Получая удовольствие от танца, мы учимся ощущать наслаждение в сексе и доставлять приятные ощущения любимому человеку.
Самое благотворное влияние на отношения оказывают танцы с партнером, такие как бачата и сальса.
Танцуя в паре, женщина учится слушать партнера, идти за ним, улавливать от него особые знаки, что улучшает ее межличностные отношения в жизни.
В парных и групповых танцах энергия, нарастающая во время движений, усиливается партнером или группой и помогает женщине быстрее достичь своих целей. В фитнесе тоже существует такой эффект, когда тренер стимулирует группу на определенный результат, но в спорте практически отсутствует речевое общение и эмоциональные взаимоотношения. В танцах же ты можешь показать свое отношении к партнеру или группе.
Остановить свой выбор на танце или спорте — это, конечно, личное дело каждого. Спорт может увеличить терпение и силу воли. Танцы же позволяют развивать стрессоустойчивость, гибкость и коммуникабельность. Важно помнить, что при выборе танца или спорта следует слушать прежде всего себя. Состояние здоровья, особенности фигуры и потребности всегда подскажут женщине, на каком виде танца или спорта ей следует остановить свой выбор.
Фото: pixabay.com, shutterstock.com.
Автор: Сергей Клачек
Источник: FASHIONBANK.BY
Источник