Лето с пользой для себя и других
Каждому из нас хочется по-настоящему ярких эмоций, таких, как были летом, во время школьных каникул у бабушки в деревне. Таких эмоций, о которых напоминают запахи цветущего сада, вкусы сдобной выпечки и уже давно затянувшиеся шрамы на коленках. В те минуты мы были счастливы, ведь так?
Cо временем наша жизнь превращается в рутину, день сменяется один за другим, мы не успеваем полностью прочувствовать ЖИЗНЬ. Так, как прочувствовал Дуглас Сполдинг в романе Рэя Бредбери. Помните?
Я предлагаю вам интересный эксперимент. Вот список дел, захватывающих и интересных, их хватит на все лето! Выбирай любое и выполняй с удовольствием. Это лето будем прекрасным. Поехали?
1. Встретить закат на пруду
2. Выпить шампанское на завтрак
3. Провести сутки без социальных сетей
4. Погулять босиком под дождем
5. Съесть килограмм клубники за раз
6. С разбега вбежать в воду
7. Покататься на велосипеде
8. Побывать в трех городах
9. Собрать букет полевых цветов
10. Покормить уток в пруду
11. Покататься на роликах
12. Испечь торт
13. Выпить коктейль на летней веранде
14. Поиграть в настольные игры с друзьями
15. Устроить пикник
16. Сделать фруктовый салат
17. Прочитать 3 новых книги
18. Написать стих
19. Пригласить друзей в гости
20. Покататься на колесе обозрения
21. Запустить воздушного змея
22. Бегать по утрам
23. Провести несколько дней на даче
24. Наблюдать за ночным небом
25. Снять видео о своем лете
26. Устроить коктейльную вечеринку
27. Приготовить лимонад
28. Объесться персиками,черешней и арбузами
29. Загореть
30. Пройти 20 км. за день
31. Съесть сладкую вату
32. Погулять в новом месте
33. Поужинать при свечах
34. Проснуться под пение птиц
35. Приготовить летний суп: окрошку или гаспачо
36. Сделать утреннее фото с любимым и распечатать его
37. Посмотреть салют
38. Заняться фитнесом на природе
39. Весь вечер провести в спа или устроить спа дома
40. Устроить выходные в палатке
41. Встретить рассвет
42. Побегать босиком по траве
43. Поиграть в бадминтон
44. Устроитель летнюю фотосессию
45. Проведать родственников
46. Почитать книгу на природе
47. Сварить варенье
48. Поужинать на летней веранде
49. Поспать на свежем воздухе
50. Прогуляться в одиночестве
51. Сделать фотокнигу о лете
52. Съесть мороженое на улице
53. Покачаться на качели
54. Позавтракать на природе
55. Побегать в поле
56. Поиграть в волейбол на природе
57. Искупаться в море/реке/озере
58. Подарить подарок любимому просто так
59. Пособирать лесные ягоды
60. Съездить в соседний город на экскурсию на поезде или электричке
61. Вернуться домой поздно
62. Сходить в кинотеатр под открытым небом
63. Выкинуть ненужные вещи
64. Загадать желание смотря на звезды
65. Весь день делать комплименты любимому
66. Пожарить шашлык
67. Посетить ферму
68. Сходить в кино на поздний сеанс
69. Сделать пасту на ужин
70. Ночь посиделок с друзьями
71. Сплести венок на голову из полевых цветов
72. Испечь картошку на костре
73. Поспать в гамаке
74. Посадить растение
75. Сделать маску на лицо из свежих ягод
76. Сбросить 3 кг
77. Напиться кваса
78. Съездить на рыбалку
79. Покататься на тарзанке
80. Нарисовать лето
81. Сделать карту желаний
82. Посетиьь достопримечательности своего города
83. Создать новую семейную традицю
84. Посмотреть мультфильм
85. Написать список того,что вдохновляет
86. Подарить цветы любимой/подарить приятную мелочь любимому
87. Принести кофе в постель любимому человеку
88. Выпить травяной чай
89. Найти четырехлистный клевер и загадать желание
90. Прокатиться на речном трамвае
91. Покормить белок
92. Устроить вечер старой музыки
93. Объесться сыром и вином
94. Потанцевать
95. Испечь пирог с ягодами
96. Залезть на дерево
97. Пускать мыльные пузыри
98. Смотреть на облака и придумывать на что они похожи
99. Сходить в Розарий в Нескучном саду или Сокольниках
100. Облиться водой и высохнуть.
саша савина
За три летних месяца хочется успеть всё и сразу, но всегда есть риск потеряться в обилии планов и не успеть вообще ничего. Предлагаем десять идей, которые помогут сделать тёплые месяцы более насыщенными и интересными, — так что в конце августа не придётся с сожалением вздыхать о том, что лето прошло мимо вас.
Прочитать книги, на которые
не было времени
Многим с наступлением тёплой погоды легче приниматься за серьёзные книги — так что если у вас никак не доходили руки до «Улисса», хочется освежить в памяти «Братьев Карамазовых» или наконец приняться за «Purity» Джонатана Франзена, то сейчас самое время. Можно задаться целью прочитать определённое количество книг к первому сентября или устроить с друзьями книжный клуб и обмениваться мыслями о прочитанном. Самые сознательные могут, как в школе, составить себе список литературы на лето — целенаправленно заниматься по нему во взрослом возрасте будет гораздо приятнее. В конце концов, многие из нас именно так и представляют себе идеальное лето — солнечная погода, гамак и хорошая книга в руках.
Потренироваться на свежем воздухе
Лето — идеальный сезон, чтобы променять спортзал на бег вдоль набережных, занятия йогой в парке и тренировки на турниках во дворе. Заниматься спортом в одиночку не обязательно — можно совместить приятное с полезным и поиграть с друзьями в волейбол, бадминтон, теннис или покататься вместе на арендованном велосипеде по городу. Наука в этом случае на нашей стороне: данные исследований показывают, что загрязнённый городской воздух не помеха тренировкам и заниматься спортом на улице полезно, даже если вы живёте в мегаполисе, где экологическая ситуация оставляет желать лучшего. Главное не забывайте пить достаточно воды.
Наладить режим
Летом как никогда приятно просыпаться рано — это ли не повод наконец-то наладить режим сна? Стоит попробовать вставать в одно и то же время, отказаться от алкоголя и бодрящих напитков незадолго до сна, сделать выбор в пользу лёгкого ужина и отложить в сторону гаджеты перед тем, как лечь в постель. Можно позаботиться и о подходящем постельном белье: многие отдают в жару предпочтение шёлковому, которое нагревается не так быстро, как хлопковое или льняное. Во время отпуска тоже не стоит забываться: чтобы вернуться в рабочий режим максимально безболезненно, лучше заранее принять меры (например, перестать ложиться спать в пять утра и вставать в три часа дня).
Отдохнуть за городом
С годами поездку на дачу мы всё меньше воспринимаем как тяжёлую повинность и всё больше — как хороший способ отдохнуть. Если возможности поехать на дачу нет, отчаиваться не стоит: можно вместе с друзьями или родителями отправиться за город хотя бы на несколько часов. Необязательно готовить традиционные шашлыки (хотя и это хорошая идея) — вместо этого можно устроить пикник, прогуляться по лесу, искупаться в реке или озере. И, в отличие от традиционной поездки на дачу, вам не придётся проводить часть выходных, пропалывая грядки и подстригая кусты, — вместо этого можно будет вдоволь наговориться друг с другом.
Разбить дома мини-огород
Ещё один совет для тех, у кого нет возможности наслаждаться плюсами дачной жизни. Лето прочно ассоциируется у нас со свежими овощами и фруктами: если возможности есть хрустящие огурцы, сорванные прямиком с дачной грядки, нет, можно разбить мини-огород на подоконнике или балконе. Проще всего в домашних условиях выращивать различные виды зелени, хотя в интернете полно советов о том, как вырастить на подоконнике практически любые овощи и ягоды — правда, в этом случае придётся приложить чуть больше усилий и быть готовым к тому, что с первого раза ничего не получится.
Научиться чему-то новому
За три летних месяца можно вполне успеть научиться чему-то новому — например, записавшись на интересные курсы, как онлайн, так и традиционные. То, на что зимой не хватает ни сил, ни времени, во время отпуска получится усвоить в два раза быстрее: так что у вас есть шанс не только подтянуть английский, но и, например, стать экспертом по криминалистике или разобраться в творчестве Шекспира. Лето, кажется, и само даёт поводы учиться новому: например, обилие сезонных фруктов и ягод — отличный повод отточить кулинарные навыки и научиться готовить разные виды варенья и компоты по бабушкиным рецептам. Главное — заниматься тем, что вам действительно интересно, рассчитывать свои силы и не корить себя, если на какие-то занятия не получается выкроить время.
Заняться внутренним туризмом
Один из самых распространённых советов о том, как провести лето в городе, — посмотреть на город, где вы живёте, глазами туриста: сходить в музей или галерею и изучить местные достопримечательности. Вариант, требующий чуть больше усилий, — съездить на выходные в соседний город или посетить пригородную усадьбу. Такой способ провести уик-энд подойдёт тем, кто в силу причин не может поехать в отпуск в другие страны. Этот вариант обойдётся дешевле, чем выходные в одном из европейских городов, а впечатлений при правильном настрое будет не меньше: если подготовиться к поездке заранее, можно найти поблизости по-настоящему интересные места.
Обзавестись новым хобби
Если вы не хотите тратить летние вечера на то, чтобы запоем смотреть вышедшие недавно сериалы, стоит задуматься о новом хобби. Вариантов масса, и большинство из них не требует серьёзных вложений: можно, например, наблюдать за птицами, как в школе, собирать гербарий, фотографировать (хотя бы и на смартфон), рисовать, вязать, заниматься скрапбукингом, изучать созвездия или шить. Каждое из этих действий обладает медитативным эффектом и поможет расслабиться после долгого трудового дня. Хорошая погода в этом случае не помеха: ничто не мешает посидеть с мольбертом в парке.
Смотреть кино и слушать музыку
на свежем воздухе
Летом хочется проводить как можно больше времени вне дома — так что культурную программу тоже стоит перенести на улицу. Чтобы совместить приятное с полезным, можно сходить на один из многочисленных музыкальных фестивалей и уличных концертов, на кинопоказы, которые устраивают в больших парках, или на театральную постановку на свежем воздухе. Главное не забывайте одеваться по погоде, берите с собой дождевик на случай ливня, кофту для прохладной погоды и пользуйтесь санскрином в жару.
Не делать ничего и по-настоящему отдохнуть
Пожалуй, единственный совет, который не требует дополнительных пояснений. Для того чтобы хорошо провести каникулы, необязательно планировать каждую свободную минуту — иногда полезно просто расслабиться и позволить себе ненадолго забыть о делах. Всем нам время от времени нужны передышки, чтобы перезагрузиться, да и, в конце концов, когда ещё, если не летом, предаваться ничегонеделанию?
Фотография: © anmalkov — stock.adobe.com.
Если вы давно думали обзавестись новыми привычками, приятными для вас и полезными для окружающего мира, но никак не решались начать, то сейчас самое время. Ведь летом гораздо проще перестать есть мясо и отказаться от пластика, а также научиться разумному потреблению. Рассказываем, как.
Потребляем с умом
Расхожая фраза о том, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят, актуальна для современного общества. И речь не только о пресловутом пластике и других видах упаковки. Мы покупаем слишком много вещей, которые вскоре оказываются на свалках: лишние продукты, одежда, посуда и многое другое.
Чтобы производить меньше мусора, в первую очередь нужно меньше покупать. Летом это сделать проще, элементарно планируя маршруты прогулок подальше от магазинов и торговых центров. Тогда и спонтанных и бесполезных покупок станет меньше. Отправляясь на променад, не забудьте запастись питьем и перекусами, чтобы лишний раз не покупать бутилированную воду или другие напитки и не плодить мусор.
Еще один важный пункт философии Zero Waste — отправлять уже имеющиеся ненужные вещи на переработку или передавать их тем, кому они пригодятся. Заставить себя пойти к пункту раздельного сбора мусора или в места, где принимают одежду для бездомных и нуждающихся, промозглой осенью или холодной зимой сложновато. Летом же можно просто включить их в маршрут одной из прогулок. Если проводите время за городом, то сортировку мусора тут диктует дачный образ жизни. Пищевые отходы отправляются в компост, бумага и картон — в костер или растопку. Дело остается за малым — разобраться с пластиком и стеклом.
Подробнее о разумном потреблении читайте в книге.
-Zero Waste: осознанное потребление без фанатизма. Яна Потрекий
Говорим пластику: «Не сегодня»
О вреде пластика выпущено не одно исследование. Враги природы номер один — пластиковые пакеты, бутылки и соломинки. Так что если вы решили бережнее относиться к планете, этим летом обязательно обзаведитесь холщовой сумкой для покупок и многоразовым стаканом или бутылкой. Не стесняйтесь давать свою тару в кафе, если берете напитки с собой. Поздравляем, первый шаг к борьбе с пластиком сделан. Что делать дальше, читайте в нашей статье «С чего начать отказ от пластика? 5 первых шагов» и в книге.
Как отказаться от пластика: руководство по спасению мира. Уилл МакКаллум
Переходим на здоровое питание
Зимой сама мысль об отказе от мяса способна вызвать ужас у человека, привыкшего согреваться густыми рагу и наваристым борщом. И даже осознание того, как дорого обходится планете каждый бургер или стейк, тут не поможет. Лето же с его жаркими днями, когда есть не хочется вовсе, настраивает на легкий овощной рацион. Поэтому самое время открыть для себя новые возможности и блюда. Благо, пока вы собирались с духом, чтобы перейти на зеленый, все уже было придумано до вас. Детокс-смузи на все вкусы, салаты разного уровня сложности с самыми необычными сочетаниями, вегетарианские варианты пасты, пиццы, пирогов и других любимых блюд. Современные книги предлагают так много рецептов, что их точно хватит на три летних месяца, а там, глядишь, и не захочется возвращаться к такому скучному мясу.
Go green. Яркие растительные рецепты для здоровой и счастливой жизни. Наталья Ермолаева
Три простых правила для тех, кто решил начать новую жизнь
1. Перфекционизму здесь не место
Принцип «все или ничего» убил не одну хорошую инициативу. Фраза «с завтрашнего дня ни кусочка мяса» определенно испугает человека, который не мыслит своей жизни без стейка и шашлыков. И совсем другое дело: «сегодня ограничусь овощами» — это не запрет, а просто новые возможности.
2. Хвалите себя за удачные попытки и не ругайте за ошибки
Вы давно обзавелись авоськой для продуктов, но сегодня забыли ее и пришлось приобретать злосчастный пакет. Не делайте из этого трагедию. Лучше похвалите себя за то, что захватили на работу контейнер с домашней едой, отказавшись от доставки в офис со всеми вытекающими в виде пластиковой упаковки и одноразовых вилок в комплекте.
3. Живите в своем режиме
Как только вы начнете читать больше о разумном потреблении, сортировке мусора и отказе от пластика, вы неизбежно наткнетесь на профили опытных подвижников, которые давно питаются исключительно сырыми овощами или больше месяца наполняют мусором всего одно ведро. Не спешите равняться на их образ жизни, все же у вас свой уклад и свои приоритеты. Как пишет автор книги «Хорошие привычки, плохие привычки» Гретхен Рубин, в приобретении полезных привычек нужно ориентироваться в первую очередь на собственный характер и опыт.
1. Гулять в парке целый день, бегать, валяться, кататься, наблюдать за летом.
2. Устроить пикник. Распределить среди друзей или организовать все самостоятельно. Пусть будут пледы, подушки, вкусные ягодные напитки, лимонады, сэндвичи, все что угодно на ваш вкус, что легко взять и съесть, не растеряв ингредиенты и не испачкавшись.
3. Пожить в палатке хотя бы дня три. А лучше больше!
4. Гулять с музыкой в наушниках. Особенно на рассвете или закате, это просто потрясающе.
5. Завтракать на открытых террасах
6. Решиться на новое, потому что если не сейчас, то когда?
7. Валяться в траве
8. Приготовить что-то новое для себя и родных
9. Познакомиться с кем-нибудь на улице
10. Ходить босиком по траве, дорогам, лужам
11. Отправиться в поход
12. Начать новый проект и особенно тот, который давно ждет реализации.
13. Сходить на концерт неизвестной тебе группы
14. Завести блог и делаться любимыми летними треками, приключениями, открытиями и фотографиями походов и пикников. В помощь пост о 10 идеях для блогера
15. Ходить на йогу под открытым небом, найдите занятия в своем городе, воспользуйтесь google и точно что-то найдется. А если нет, то организуйте свою йогу в парке с друзьями
16. Собрать группу единомышленников на ту или иную тему, делаться мнениями и опытом для общего роста
17. Гулять всю ночь
18. Снять маленький клип о своем лете
19. Собирать красивые листья и цветы, чтобы высушить и сохранить их, как память о лете
20. Поехать в небольшое дорожное путешествие
21. Переехать в другой город, почему бы и нет? Лето идеальное время для этого!
22. Посетить интересную лекцию
23. Побыть волонтером
24. Влюбиться
25. Вставать с солнцем, ну хотя бы пару раз за лето
26. Оставить прошлое в прошлом
27. Собрать новый плейлист. А лучше попросить об этом друга, чтобы он стал для вас по-настоящему новым и интересным
28. Съездить в деревню к бабушке, к бабушке друга или просто с палаткой загород
29. Фотографировать на пленку и распечатать фотографии для летнего альбома
30. Навестить родителей, особенно если они далеко
31. Сохранить лето на зиму, т е сделать компот или джем, хотя бы одну-две баночки, чтобы зимой они напомнили вам о волшебном лете
32. Попробовать новый вид спорта. Серфинг, бег, кайт, теннис, гольф, фитнес, да что угодно, главное, чтобы было интересно и приносило радость. Вот несколько постов на тему: Как найти своего тренера, Я люблю свое тело – движение это жизнь
33. Научиться плавать
34. Поучаствовать в гаражной распродаже или просто раздарить свои старые вещи, которыми вы уже давно не пользуетесь, зачем им храниться и занимать пространство
35. Пить больше воды, особенно летом
36. Вырастить маленький сад на балконе, подоконнике или под окном
37. Научиться делать массаж
38. Проехаться автостопом в соседний город
39. Помочь родителям на даче, если она у них есть, им будет приятно ваше внимание и помощь
40. Изменить прическу
41. Съесть целый арбуз, ну не считая корочек
42. Смотреть летние фильмы.
43. Прочесть «Покажи свою работу» или хотя бы полистать, вдохновляет на действия
44. Ловить ветер в волосах, руками, ресницами, дышать им и наслаждаться
45. Помочь в озеленении своего города
46. Устроить пикник с другом
47. Поменять обстановку в комнате
48. Изучить что-то новое, например, начать учить новый язык
49. Вкусно и ярко завтракать
50. Придумать план на осень, лето мчится очень быстро.
51. Смотреть на звезды
52. Танцевать на улице в одиночку или со всеми вместе
53. Провести день наедине с собой
54. Устроить девичник, собрав любимых подруг, смотреть фильмы, кушать вкусности и болтать
55. Попробовать новые травяные чаи, собрать их самим или купить у профи
56. Кататься на велосипеде
57. Фотографировать и печатать фотографии, даже если это фотографии на айфон, все равно классно иметь их в печати
58. Смотреть кино на открытом воздухе
59. Отправиться на мастер класс, посвященный тому, что вам интересно, например, как составлять крутые букеты, варить потрясающий кофе, делать незабываемый шоколад или круто танцевать с хупом.
60. бросить курить, ну серьезно, это уже совсем-совсем не очень
61. Собрать всех друзей вместе. Это особенное чувство, когда видишь всех друзей рядом друг с другом, какие они все разные и интересные, и почувствовать как вы их всех очень любите
61. Кататься на кораблике или лодке
63. Освоить эфирные масла, хотя бы по минимуму. Например, при тепловом или солнечном ударе вам поможет мятное масло по капле на виски и каплю на заднюю поверхность шеи
64. Подготовиться к новой учебе, если есть желание
65. Спланировать поездку на лето, осень или зиму. Визы и билеты лучше делать и брать заранее
66. Перекрасить стены
67. Сделать себе украшение своими руками
68. Записывать каждый день что-нибудь хорошее, что происходило в течение дня и перечитывать потом эти записи
69. Рисовать в парке, т.е. отправиться на пленэр, взяв собой любимые материалы, делать наброски от руки
70. Написать свой список дел на лето, чтобы ничего не забыть
71. Посмотреть любимый мультфильм, который нравился еще в детстве
72. Научиться чему-то вместе с другом, учить вместе играть на одном инструменте или новый иностранный язык, помогать друг другу в учебе и делиться впечатлениями
73. Посетить фермерские рынки, чтобы закупить настоящими свежими и вкуснейшими местными сезонными продуктами
74. Наблюдать за Луной и за тем, как она влияет на вас
75. Собирать полароиды, создать из них летнюю историю
76. Поддержать начинающее дело, помочь в организации, рекламой, или любая другая помощь малому бизнесу всегда пригодиться. Помогайте тем, кто вам нравится
77. Сделать ловец снов своими руками, вплетая в него любимые бусины и детали
78. Устроить праздник без особого повода
79. Танцевать с хупом (обручем), о, это так круто
80. Обзавестись портативной колонкой, чтобы включить музыку в парке, на пикнике или в походе. Мне нравятся звуки леса, но все-таки чувствуешь себя по-особенному уютно в любом новом месте, когда рядом звучит любимая музыка
81. Организовать мини-фестиваль в своем городе, на близкую вам тему
82. Одеться по-летнему ярко или необычно для себя
83. Готовить на костре за все лето нужно хотя бы раз, это так вкусно
84. Потягиваться по утрам
85. Устроить завтрак с самыми близкими, собрать всех где-то или позвать в гости
86. Сидеть на открытом балконе
87. Не обращать внимания на непогоду
88. Написать тем, кто дорог, но далеко
89. Или отправиться к ним в гости
90. Поработать в новой сфере
91. Мечтать
92. И делать!
93. Пожить в другой стране
94. Заняться керамикой
95. Меньше времени проводить у экрана
96. Насладиться сезонными продуктами
97. Сделать обзор новых мест в вашем городе
98. Расписать руки хной
99. Играть в игры на открытом воздухе
100. Любить