Мне трудно поверить в малую известность данного элемента, учитывая, какую большую пользу приносит литий для организма. Он представляет собой металл, ионы которого содержатся в человеческом теле. При его недостатке нарушаются многие физиологические процессы (например, возрастает риск выкидыша при беременности). Учитывая мою увлеченность правильным питанием, я тщательно изучила значение лития для здоровья и самочувствия. В этой статье постараюсь разобрать все основные свойства данного нутриента, его пользу и вред для организма.

Литий в истории

Начну рассказ о литии с исторических сведений. Жители Древнего Рима были уверены в положительном влиянии на мозг воды Эфеса. Позже обнаружилось, что там была повышена концентрация описываемого нутриента в несколько раз.

Наиболее примечательным фактом для меня стали врачебные назначения от лекарей XIX века. Прогрессивные неврологи рекомендовали принимать соли лития при лечении депрессивных проявлений, меланхолии и выраженного маниакального состояния. Они значительно опередили химиков своего времени, возможно, именно по этой причине такой способ терапии тогда не прижился.

В середине XX века получено научное подтверждение действия лития в процессе профилактики и терапии психических болезней человека (на мой взгляд, это огромный прорыв в изучении роли нутриентов и пищи для организма).

Важно! Уже в то время было зафиксировано влияние лития на перепады настроения, вероятность суицидальных попыток и рецидивов маниакального поведения. Хотя точного физиологического механизма воздействия я не нашла даже в современных публикациях!

В 1977 году было сделано заявление о возможности борьбы с раком крови при помощи лития. Ученые отмечают, что литий активирует воздействие живых клеток в структуре костного мозга, влияет на процессы нормального кроветворения. На данный момент опыты продолжаются, и хочется верить, что в скором будущем нас ожидает презентация безопасного лекарства на его основе.

Мне на глаза время от времени попадаются новые исследования, расширяющие список болезней в организме человека, с которыми может бороться литий. Буквально недавно стало известно о позитивном воздействии этого нутриента на успешное лечение склероза, гипертонической болезни и разных форм диабета.

Роль в организме и польза

По изученным публикациям можно сделать вывод, что литий содержится во всех тканях и органах человека (общая доля – примерно 70 мг). Наибольшее количество этого макроэлемента сконцентрировано в тканях головного мозга и почках. Вследствие высокой химической активности он не успевает скапливаться в организме и выводится естественным образом. Из-за недостаточной экспериментальной базы роль лития в организме длительное время оставалась малоизученной.

Важно! Литий влияет на процессы усвоения глюкозы и выравнивает показатели инсулина в крови, то есть он является инсулиновым аналогом при некоторых видах диабета.

Есть и другое позитивное воздействие лития на организм:

  • активирует особые ферменты и увеличивает стойкость отдельных клеток к негативному воздействию извне;
  • помогает при терапии биполярного расстройства гораздо эффективнее, чем некоторые антидепрессанты;
  • обладает нейропротекторным воздействием при лечении заболеваний головного и спинного мозга;
  • понижает уровень возбуждения разных отделов нервной системы, освобождая ионы магния из клеток;
  • влияет на внутренние обменные процессы в организме и работу эндокринной системы: ускоряет механизмы расщепления жиров и углеводов (улучшение общего состояния у больных диабетом);
  • обладает антиаллергенными свойствами, уменьшает негативную реакцию организма при контакте с раздражителем;
  • постепенно повышает иммунитет, восстанавливает защитный баланс после перенесенных заболеваний;
  • улучшает общее состояние пациентов при диагностике болезни Альцгеймера, предынфарктном состоянии, а также инфаркте миокарда;
  • нейтрализует отрицательное воздействие этанола, наркотических веществ, радиационных волн и солей тяжелых металлов.

В развитых европейских странах польза лития для организма не вызывает сомнений. В публикациях разных авторов видела много данных об использовании этого макроэлемента в педиатрии. Он назначается детям с расстройствами психики (чаще всего в подростковом возрасте от 12 лет). Ученые также отмечают нормальную переносимость добавки детьми младшего возраста, однако назначается литий только при биполярном расстройстве.

Важно! Литий способен снижать влечение к различным психоактивным веществам. После соответствующих научных исследований его стали использовать при лечении алкогольной и наркозависимости.

Добавки лития могут снижать частоту суицидальных попыток примерно в 5 раз (а нехватка лития в организме, наоборот, усугублять такие проявления). И также этот макроэлемент постепенно уменьшает проявления агрессивности, подавляет импульсивные движения. Литий активно используется для терапии маниакальных патологий, которые связаны с моно- и биполярным расстройством, эпилепсии, психозах любой почвы в сочетании с антидепрессантами и различными блокаторами.

Суточная норма и где содержится

Рекомендую придерживаться минимальной суточной нормы лития в 2000–3000 мкг. Данные исследований показывают противоречивые результаты, однако они солидарны в предельно допустимой порции элемента (от 90 до 200 мг в соответствии с массой тела и возрастом).

Внимание! Литий всасывается из поступающей пищи на 100%. Поэтому не рекомендуют дополнительный прием этого макронутриента в таблетках без прямых указаний доктора – в противном случае литий может нанести вред организму.

Такой металл попадает в наше тело преимущественно из питьевой воды. Довольно большой процент лития обнаружен в морской и каменной соли, минеральных родниках. Я выяснила, что при купании в водоемах любой человек способен получить необходимую порцию лития через кожу (отличный вариант восполнения недостатка в организме).

Читайте также:  Какая польза от сырого лука

Природный литий также содержится в разных плодах – при этом советую обращать внимание на их происхождение. Дозировка зависит от сезона, погодных условий при сборе урожая, территории выращивания и т. п. В некоторых статьях обнаружила информацию, что в надземной части любого растения лития гораздо больше, чем в корневой системе. Наиболее богаты этим элементом семейство гвоздичных, пасленовые (томаты, картофель), а также лютиковые (чертополох).

Максимально большую концентрацию лития можно обнаружить в лепестках роз, родом из Крымского полуострова или Болгарии (почва содержит горные породы, соединения вулканического пепла). По этой причине советую употреблять розовое варенье в качестве природного источника лития.

[expert_bq id=16728]

«Про отдельную добавку, которая содержит литий, лично я, как диетолог не слышала. Литий подаётся в комплексе.

Его нахождение установлено в: картофеле, шпинате, моркови, грибах, персике, инжире, в водорослях.

Для чего он нужен нашему организму:

  • укрепляет нервную систему;
  • снижает уровень глюкозы;
  • предотвращает развитие депрессии;
  • защищает мозг от старения;
  • уменьшает образование атеросклеротических бляшек;
  • тормозит развитие Альцгеймера.

Переизбыток лития токсичен для целого организма.

Возникает светобоязнь, поражаются почки, очень сильно страдает щитовидная железа, происходит поражение периферических нервов.

Но и его дефицит тоже не есть хорошо для организма.

Сам литий быстро всасывается в кишечнике, а выводится с мочой.

Не стоит заниматься само назначением лития. Чтобы знать: достаточно ли каких-либо микронутриентов в нашем организме, необходимо сдать анализ крови на их концентрацию».

[/expert_bq]

Вред и противопоказания

Передозировка лития может нанести большой вред организму. В медицинских публикациях встречала упоминание о нарушении нормального функционирования почек, всей выделительной системы, сердца и щитовидной железы, появление дисбаланса водно-солевого обмена.

К основным признакам передозировки можно отнести:

  • ухудшение самочувствия: тошнота, рвотные позывы, диарея, сильное чувство жажды;
  • появление судорожных движений и головокружения;
  • значительное ухудшение запоминания информации, проблемы с четкостью зрения, резкий набор веса;
  • дефицит природного калия и магния внутри организма;
  • систематические сбои в здоровом функционировании почек;
  • мышечная слабость, нарушение координации, вялость и подавленное состояние;
  • понижение артериального давления, появление аритмии;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • различные виды дерматита, вследствие токсического воздействия на печень;
  • понижение либидо.

Основным противопоказанием к употреблению лития является беременность. Повышенная доза в такой ситуации может нарушить здоровый обмен веществ и усилить выведение солей, что приведет к неконтролируемой жажде и постоянным позывам к мочеиспусканию. В остальных случаях польза лития для организма при умеренном и осознанном употреблении значительно превышает маловероятный вред.

Литий оказывает положительное влияние на состояние нервной системы и общего иммунитета организма. Контролировать химический состав воды в собственном рационе довольно проблематично, поэтому в качестве дополнительного источника лития я выбрала варенье из розы. Получить передозировку от пары чайных ложек такого лакомства ежедневно – просто невозможно, поэтому можно не волноваться о побочных эффектах.