Любимая диета вред и польза и вред

В эпоху Ренессанса пышнотелые красавицы были эталоном красоты. Однако современным мужчинам больше нравятся стройные и изящные. Существует множество диет, с помощью которых можно расстаться с лишними килограммами. Давайте рассмотрим, что представляет собой диета «Любимая».

Видео: диетолог о проблеме лишнего веса

Вред и польза диет

Любая диета – это стресс для организма, это ограничения и неудобства. Если вам срочно нужно скинуть несколько килограммов, она вполне подойдет. Но такая программа не годится, если вы решите серьезно заняться своим здоровьем. Ведь часть потерянного веса к вам обязательно вернется. При резком понижении калорийности пищи организм начинает использовать собственные жировые запасы. Запишитесь в тренажерный зал, делайте утренние пробежки, чтобы терять вес более эффективно.

«Любимая» диета – меню на неделю

День первый – разгрузочный на воде

Основная цель этого дня – очищение организма. Проводить водный день можно 1 раз в 10 дней. Таким образом за сутки вы сможете потерять около 500 грамм. Кроме того, разгрузочный день дает отдых ЖКТ. Чтобы уменьшить стресс для организма, в этот день не стоит нагружать свои мышцы слишком активно. Водный разгрузочный день лучше планировать на выходной. Какую воду можно пить? Лучше всего пить минеральную воду с натуральной газацией, она притупляет чувство голода. Вода с содержанием магния около 100 мг на литр активирует метаболические процессы, расщепляет жиры. Вода с количеством гидрокарбоната около 1500 мг на литр нейтрализует кислоты, затрудняющие процесс похудения.

При употреблении большого количества жидкости кровь становится более жидкой, она быстрее течет по артериям и венам, в лучшую сторону меняется и качественный состав крови. Клетки органов и систем начинают эффективно обновляться, а внутренняя энергия организма перераспределяется более рационально. Пейте часто и небольшими порциями. Если у вас нет проблем с сердцем и печенью, диетологи советует выпивать до 2,5 литров воды в день. Если у вас не возникнет отеков, в следующий разгрузочный день объем жидкости можно будет увеличить до 3 литров. Последний прием воды должен состояться за 2 часа до сна. Кроме воды в этот день ничего пить нельзя. Кофе и чай спрячьте с глаз долой.

День второй – овощной

Овощи и фрукты нормализуют гормональный фон, при этом витамины и микроэлементы заботятся о красоте волос и ногтей. Блюда из тушеных и вареных овощей низкокалорийны и легко усваиваются организмом. Овощная диета хороша тем, что она способствует нормальному пищеварению. Вы можете есть блюда из моркови, огурцов, картофеля, тыквы, салата – такое питание будет разнообразным и питательным.

• Морковь полезна для сердца и сосудов, так как снижает уровень холестерина на 10%. Бета-каротин, содержащийся в моркови, препятствует возникновению новообразований. А еще морковь регулирует уровень глюкозы в крови и даже является природным антисептиком.
• Шпинат очищает организм от шлаков без каких-либо побочных эффектов. Этот овощ способствует наращиванию мышечной массы. Он благоприятно влияет на ткани десен и полезен при заболеваниях ЛОР-органов.
• Тыква улучшает пищеварение и обменные процессы, она очень полезна для сердца. Полстакана тыквенного сока перед сном действует как легкое снотворное. Этот диетический продукт замедляет старение, снижает артериальное давление и уровень холестерина.
• Щавель, петрушка, укроп, зеленый лук, листья салата – вся зелень является просто кладезем витаминов. Зелень полезна для здоровья щитовидки, сердца, органов пищеварения.

День третий – кефирный

Похудеть быстро, а главное – безопасно, поможет чудо-напиток: кефир. Итак, для третьего дня диеты вам понадобится 1,5 литра кефира. Молочный продукт должен быть обезжиренным. Весь кефир нужно разделить на 4 части. Таким образом, у вас будет завтрак, обед, полдник и ужин. Если вам тяжело выдержать целый день только на кефире, допустимо съесть овсяную кашу, несколько яблок или порцию творога. Что нужно знать о кефире:

• Употребляя кефир, вы осуществляете профилактику гриппа. Полезен этот напиток и для поджелудочной железы. Кефир снижает кровяное давление.
• Свежий кефир оказывает слабительное действие, 3-х дневный кефир – прямо противоположный эффект.
• Чтобы улучшить кишечную флору, напиток нужно принимать на голодный желудок.
• При повышенной кислотности желудка и непереносимости лактозы кефир противопоказан.

День четвертый – фруктовый

Некоторые фрукты более других способны сделать вас стройной. Экзотические плоды: ананас, папайя, помело, грейпфрут, киви активизируют обмен веществ, а значит, способствуют сжиганию жиров, повышают тонус организма, стабилизируют работу ЖКТ, избавляют от хронической усталости. Апельсины любимы и детьми, и взрослыми. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, этот фрукт предупреждает развитие многих заболеваний. Если вам по вкусу родные яблоки и груши, ешьте их на здоровье.

День пятый – белковый

Белки – строительный материал мышечной ткани. Нежирный творог, отварная куриная грудка, яйца, рыба, приготовленная на пару, не добавят вам лишних сантиметров на талии, но при этом укрепят мышцы. Роль белка в организме трудно переоценить. Аминокислоты белков синтезируют ферменты, без которых не может существовать клеточная структура. Витамины, минералы и другие важные вещества транспортирует по организму именно белок. При участии белка образуется гемоглобин крови.

День шестой – травяной

Отвары зверобоя, одуванчика, тысячелистника, петрушки позволят вам избавиться от лишнего веса легко и просто. Чтобы получить чудо-напиток, залейте столовую ложку травы стаканом кипятка, накройте и оставьте на 30 минут. После процеживания пейте теплый отвар небольшими глотками. Попробуйте заварить чай для похудения

• Возьмите по 1 части петрушки, мяты перечной и одуванчика, добавьте 3 части коры крушины. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка. После настаивания выпивайте по полстакана чая натощак утром и вечером.
• 40 г листьев ежевики смешайте с 10 г листьев березы. Смесь залейте кипятком и пейте по 1 стакану утром и вечером.

День седьмой – завершающий

Во время диеты организм старательно экономит энергию. Когда вы перестанете ограничивать себя в еде, организм может снова начать откладывать «резервный запас». Итак, из диеты нужно выходить плавно, не вводите более 2-х новых продуктов в день. Весь период выхода из диеты должен составлять около 3-5 дней. Старайтесь придерживаться сбалансированного и регулярного питания.

Результаты диеты «Любимая»

После семидневного курса диеты вы потеряете 8-10 кг. Но, если вы сразу начнете есть все то, в чем ограничивали себя в течение 7 дней, положительных результатов вы не увидите. Диетологи разработали множество методик похудения, некоторые из них более гуманны к организму, некоторые – менее. Рассмотренная нами диета любимая результаты дает лишь временные, если человек в корне не поменяет отношение к самому себе. Чтобы иметь идеальный вес, не нужно время от времени садиться на диеты. Нужно постоянно питаться правильно, заниматься спортом и больше гулять на свежем воздухе. Сделайте свой выбор в пользу салатов из овощей, перестаньте питаться фастфудами.

Это важно. Основные принципы рационального питания – это разнообразность, натуральность, умеренность. Крепкий чай и кофе – не более 2-3 стаканов в день. Пейте много воды, не менее 2-х литров в день, следите за ее качеством.

Специи занимают важное место в правильном питании. Корица оказывает антиоксидантное действие, розмарин полезен для кожи и волос, мускатный орех успокаивает, а черный перец улучшает концентрацию внимания.

Соль задерживает расщепление жира, ее потребление нужно ограничить. Вместо соли используйте сок граната, лимона и клюквы. Соевый соус также усилит вкус блюд. Авокадо – уникальный продукт. Политый лимонный соком, он способствует похудению. Рыба, растительное масло, сырые овощи должны присутствовать на вашем столе постоянно. Ограничьте количество мучных и кондитерских изделий. Не забудьте исключить майонез, консервы, копчености. Большинство людей с избыточным весом желает похудеть быстро. Им может помочь «Любимая» диета, меню которой предполагает раздельное питание по дням. Но не стоит ждать чуда, поглощенные калории или тратятся в виде энергии, или откладываются в виде жировых отложений. Хотите влезть в платье на два размера меньше? Нагружайте себя физическими упражнениями и питайтесь сбалансировано.

диета любимая любимая

Многие девушки изо дня в день стараются побороть такую проблему, как лишний вес. На самом деле, для того чтобы сбросить заветные килограммы необходимо всего лишь придерживаться правильного рациона питания. Наиболее распространенной является диета Любимая. Все это можно объяснить тем, что она показывает наиболее действенный результат за кратчайшие сроки. Для того чтобы разобраться в сущности рецептуры, необходимо тщательно изучить меню диеты любимая, которая рассчитана на 7 дней.

Данную диету можно в некоторой степени охарактеризовать таким образом: для похудения применяется всего один выбранный продукт. Да, вы правильно поняли – это еще одна разновидность монодиет.

Нужно отметить, что диета Любимая показывает наилучший эффект в то время, когда у вас нет каких-либо важных дел или переговоров. Во время действия диеты будет усиленное воздействие на почки и перистальтики кишечника. Именно поэтому, конечно же, лучше для вас, если будете находиться в привычной для вас обстановке.
Каждый человек должен понимать, что Любимая диета не является щадящей. Некоторые люди часто отказываются от нее уже поле первых двух дней. Несмотря на все это, нужно сразу сказать, что результат себя полностью оправдывает, вы будете в восторге.

Примерный план диеты Любимая на 7 дней

диета любимая любимая

Питьевые дни – 1, 3, 6

Как вы уже успели догадаться, на протяжении указанных дней вам можно употреблять только жидкие продукты питания. Особенность состоит в том, что объем воды тут просто не ограничен. Вы должны обязательно придерживаться таких рекомендаций и советов: сильный упор делайте на обыкновенную воду без газа. Также можно пить чай, но только без сахара и прочих добавок. В эти дни вашим основным блюдом будет бульон без каких-либо приправ и соли. Также необходимо отметить, что соки пить не рекомендуется.

Второй день – овощной рацион

В этот период вы ненадолго сможете почувствовать себя вегетарианкой. В этот день вы можете употреблять абсолютно любые овощи без каких-либо исключений. Единственное ограничение заключается в количестве приемов пищи – не больше 5. При этом каждая порция не должна превышать отметку в 300 граммов.

Примерный план диеты Любимая на 7 дней

Примерный план диеты Любимая на 7 дней

Как и в предыдущих случаях использовать соль и прочие приправы категорически запрещено. Заправлять блюда из овощей можно только растительным маслом и соком лимона. Разнообразные соусы типа майонеза и кетчупа можете сразу исключить.

Четвертый день – фруктовая пора

Здесь можно употреблять абсолютно любые фрукты за исключением винограда и бананов. Не удивительно, такие фрукты не входят в рацион ни одно диеты. Это все объясняется большой вместимостью сахара. Отдавайте свое предпочтение ананасам и яблокам. Эти фрукты богаты на такое вещество, как пектин, которое успешно «борется» с чувством голода. Не забывайте об употреблении обыкновенной воды без газа.

Пятый день – белковый

Вот и пришло время настоящей питательной еды. Постарайтесь сразу не набрасываться на еду. Соблюдайте порции, всеми силами старайтесь есть как можно меньше, но чаще на протяжении дня. В белковый день допускается семь приемов пищи. Нужно отметить, что неплохими источниками белочной массы выступает куриная грудка, морепродукты и творог. И снова не забывайте о том, что употреблять соусы и приправы нельзя.

Седьмой день – выходной

В этот день вы должны скомбинировать все продукты, которые употребляли на протяжении недели в одно нормальное меню. Все блюда должны быть приготовлены без применения разнообразных добавок путем запекания без масла.

Вот и все, если будете руководствоваться описанным рационом питания, то сможете за короткий период времени добиться поставленной цели.

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко. Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару. На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград. Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох. Седьмой день — выход из диеты.

Примерное меню диеты «Любимая»

Фото: shutterstock.com Первый день:

Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 150 г йогурта; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Второй день:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день:

Завтрак — 200 г молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г молока; обед — 150 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г кефира; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Четвертый день:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 г варёной рыбы; обед — 150 г варёного куриного мяса и 100 г варёного гороха; полдник — 100 г творога; ужин — 100 г сыра.

Шестой день:

Завтрак — 200 г кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 г грейпфрутового сока; обед — 200 г куриного бульона без соли; полдник — 200 г молочного коктейля; ужин — 200 г молока. В промежутках можно пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода):

Завтрак — 2 яйца и чашка зелёного чая; второй завтрак — фрукт по вашему усмотрению; обед — лёгкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему усмотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом. Фото: shutterstock.com Люди, соблюдающие меню этой диеты, утверждают, что она помогает избавиться от 10 кг всего за неделю. Однако у любой диеты существуют и свои неблагоприятные последствия.

врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Любая временная ограничительная диета — это вредный способ снижения веса. Как правило, значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний. Это фактически голодание, а голодание — сильнейший стресс для организма, который может привести к негативным последствиям по принципу «где слабо, там и рвётся».

Диета «Любимая» и другие такого рода диеты, которые якобы ведут к так называемому диетическому питанию, не имеют никакого отношения к тому, что рекомендуют врачи. Фактически это семь крайне низкокалорийных дней или дней голодания, после которых замедляются процессы обмена в организме и происходит потеря мышечной массы — во время безбелковых дней организм будет получать белки из собственных мышечных запасов, поэтому после такой диеты вес возвратится очень быстро и приведёт за собой новые килограммы.

Людям со значительным избыточным весом будет крайне тяжело переносить такое питание из-за резкого снижения сахара в крови. Нормально и продуктивно работать или учиться будет также крайне затруднительно из-за нехватки энергии, слабости, головокружения и головной боли.

Хороших долговременных результатов диета «Любимая» вам никогда не принесёт, причём женщины, желающие сбросить вес, и сами всё прекрасно знают, но всё равно почему-то выбирают эту диету. Привычка «садиться» на диеты — это нарушение пищевого поведения по ограничительному типу. С этой привычкой, как правило, нужно обращаться к психологам. Постоянное «сидение» на разных кратковременных диетах — это прямой путь к ожирению. Питайтесь постоянно по режиму, рационально и сбалансировано, ежедневно двигайтесь — и ожирение вам не будет грозить никогда.

Диета нарушит ваш метаболизм

Фото: shutterstock.com В течение семи дней вы будете значительно ограничивать количество потребляемых калорий по сравнению с привычным питанием. Такие резкие изменения могут быть опасны для вашего организма, переключившегося в режим голодания, который может серьёзно нарушить ваш обмен веществ. На фоне голодания вы рискуете столкнуться с головной болью, недомоганием, упадком сил и другими неблагоприятными симптомами, подрывающими ваше здоровье. Кроме того, после такого тяжёлого удара по вашему метаболизму по окончании в диеты через какое-то время вы можете увидеть на весах ту же самую цифру, которая была изначально, а то и большую.

Вы потеряете мышечную массу

Фото: shutterstock.com Ещё один риск для вашего организма, пребывающего в режиме голодания, состоит в том, что он будет делать всё возможное, чтобы снизить количество потребляемых калорий путём сокращения мышечной массы. Она, кстати, является главным помощником для тех, кто хочет похудеть. В течение диеты вы ощутите, что стали значительно слабее, чем раньше — станет трудно выполнять не только физические упражнения и заниматься спортом, но даже делать какие-то дела по дому. А ведь движение — залог красивой и стройной фигуры!

Диета приведёт вас к серьёзным проблемам со здоровьем

Фото: shutterstock.com Несмотря на то что диета «Любимая» включает потребление полезных овощей, фруктов, белка, её опасность заключается в том, что она не подразумевает сбалансированного питания, которое даёт организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы быть здоровым. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В результате диеты вы можете заметить не только прогресс от быстрого похудения, но и прибавившиеся болезни пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Диеты, которые обещают быструю и ощутимую потерю веса, никогда не остаются без последствий. Прежде чем начать худеть, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разработать план правильного питания, основанный на индивидуальных особенностях вашего организма. Помните, что секрет красивой фигуры кроется в сбалансированном питании, движении и физической активности, а никак не в диетах. Статьи по теме Самое сложное: как удержать вес после диеты и снова не растолстеть На какой диете нельзя сидеть никогда Почти анорексия: как диеты ломают жизнь 5 самых популярных диет: все за и против

Запись «Чем опасна диета „Любимая“» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.