Льняное масло беременным польза и вред как принимать
На чтение 7 мин. Просмотров 13k. Опубликовано 05.04.2019
Полезно ли льняное масло при беременности, можно ли с его помощью предотвратить появление растяжек и какие проблемы могут возникнуть, если принимать его в неограниченном количестве – об этом наша статья.
Что входит в состав продукта
Льняное масло богато витаминами А, Е, В, F. В нем содержится магний, цинк, железо и фосфор. Но главная его ценность – Омега жирные кислоты (3, 6, 9). Они не вырабатываются организмом, их мы можем получить только с пищей.
Омега жирные кислоты участвуют в большинстве процессов, протекающих в нашем теле. Особенно они необходимы мозгу. Льняное масло содержит их в три раза больше, чем рыбий жир.
В состав масла входят арахиновая, бегеновая, стеариновая кислоты. Оно богато и фосфолипидами.
Чем полезно льняное масло будущим мамам
Женщинам в положении приходится корректировать образ жизни и рацион. Без консультации врача нельзя принимать лекарства или поливитаминные комплексы. Поэтому сомнения можно ли льняное масло беременным вполне обоснованы.
Если вы решили «подпитать» организм маслом из семян льна, сначала проконсультируйтесь с ведущим беременность врачом. Как правило, при отсутствии противопоказаний будущим мамам разрешено его употреблять.
Чем полезен продукт для мамы и малыша:
- Очищение сосудов способствует лучшему кровоснабжению организма женщины плаценты. Следовательно, плод получает больше кислорода и питательных веществ.
- Снижение риска образования тромбов.
- Нормализация метаболизма и других процессов жизнедеятельности, которые «сбились» из-за гормональных перестроек.
- Повышение иммунитета, что очень важно для беременной. Любые ОРВИ могут негативно сказаться на развитии плода.
- Избавление от запоров. К сожалению, эта проблема знакома многим женщинам в положении.
Омега 3, 6, 9 жирные кислоты способствуют правильному формированию нервной системы и структур головного мозга малыша.
Продукт – отличная профилактика фетоплацентарной недостаточности, сахарного диабета. Он улучшает настроение, предотвращает депрессию, минимизирует влияние стрессов.
Прием льняного масла можно начинать на ранних сроках беременности, но лучше подождать до второго триместра. Иногда употребление льняного масла впервые недели вынашивания может стать причиной выкидыша.
Ограничения по приему
Пить льняное масло нельзя, если у вас хронический панкреатит или камни в желчном пузыре. Оно обладает желчегонным действием, что может привести к закупорке протоков желчного пузыря. Это состояние требует оперативного вмешательства, что опасно при беременности.
При склонности к расстройствам пищеварения употреблять продукт также не стоит. Он отличный пластификатор стула, что усугубит проблему. Любые заболевания ЖКТ в стадии обострения относят к противопоказаниям.
Прием препаратов, понижающих давление – еще одно противопоказание к употреблению льняного масла. Оно оказывает гипотоническое действие и усиливает эффект от медикаментов.
При приеме льняного масла на поздних сроках (III триместр) велик риск преждевременных родов. Сочетание его активных веществ приводят к повышению тонуса мышц матки, могут активизировать родовую деятельность.
Отказаться от приема масла нужно при аллергии на компоненты состава, при повышенной свертываемости крови, камнях в почках.
Возможные побочные эффекты
При несоблюдении дозировки или слишком частом приеме льняное масло может спровоцировать следующие расстройства:
- Тошнота, иногда рвота. Их может спровоцировать продукт с истекшим сроком годности, будьте внимательны.
- Понос. Обычно возникает при приеме больших доз, чем прописано.
- Аллергия. Проявляется зудом или покраснением.
При возникновении одного или нескольких симптомов нужно временно прекратить прием масла.
Как правильно пить льняное масло
Масло выпускают в жидком виде или в капсулах. Его можно купить в аптеке или экомаркете, продовольственных магазинах. Дозировка для жидкого продукта – 1-2 столовые ложки в день, для капсул – две в сутки.
Льняное масло беременным нужно пить два раза в день во время еды или после. Прием натощак запрещен.
Если проблем со стулом у будущей мамы нет, назначают одну столовую ложку масла в сутки или одну капсулу. Для устранения деликатной проблемы принимают по две столовые ложки в день или по две капсулы.
Масло льна можно использовать в качестве заправки к салатам, кашам, зелени или орехам. Но в горячие блюда добавлять его не желательно. Некоторые будущие мамочки намазывают продукт на хлеб и заменяют им завтрак.
Курс приема длится месяц, затем необходим перерыв в 30 дней. Повторный прием нужно согласовывать с гинекологом, ведущим беременность.
Как использовать продукт в косметических целях
Льняное масло хорошо себя зарекомендовало как средство от растяжек. С этой целью его необходимо использовать, как только вы узнали о своем положении.
Рекомендации по использованию:
- масло наносят на чуть влажную, распаренную кожу после душа;
- втирают круговыми массажными движениями, слегка надавливая;
- проблемные зоны – бедра, живот, грудь.
Масло не нужно смывать с тела. Лучше наносить его за 30 минут до сна.
Продукт можно использовать для ухода за сухой кожей тела, особенно локтей или пяток. Одну две капли наносят на чуть влажную кожу после приема ванны.
Льняное масло можно поможет восстановить ломкие, склонные к выпадению волосы. Оно питает кожу головы и волосяные фолликулы. Волосы перестают ломаться, кончики не секутся.
Можно ли беременным семена льна
Семена льна не менее полезны, чем масло. В них содержатся лигнаты. Они способны предотвратить онкологические заболевания, нормализуют гормональный фон.
Семена богаты клетчаткой. Она способствует очищению организма, нормализации пищеварения. Льняное семя – источник растительного белка, который полезен для беременных.
Конечно же, в них содержатся Омега жирные кислоты и витамины, микро- и макроэлементы, как и в масле.
Семена льна при беременности окажут благотворное влияние на организм женщины и плод. Но их прием возможен только после консультации врача, так как они имеют ряд противопоказаний.
К ним относят:
- желчекаменную болезнь;
- повышенный тонус матки, угроза прерывания беременности;
- гормональные сбои;
- фиброму матки;
- проблемы с мочевыводящими каналами.
Если нет противопоказаний, врач одобрил прием, можно смело принимать отвары из семян льна.
Польза семян льна во время вынашивания ребенка
Льняное семя улучшает эластичность сосудов, нормализует артериальное давление. Оно избавит от запоров, метеоризма, вздутия. Восстановят микрофлору кишечника, станут отличной профилактикой дисбактериоза.
При приеме семян льна важно соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать около 1,5 литров чистой воды. Иначе должного терапевтического эффекта может и не быть.
Отвары из льняного семени – отличная профилактика варикоза, который часто развивается на фоне беременности. Они способствуют выведению из организма канцерогенов. Семя льна обладает и теми же полезными качествами, что и получаемое из него масло.
Как готовить льняное семя
Семена льна не больше чайной ложки можно использовать в качестве добавки к салатам, кашам, мясным блюдам. Их можно смешивать с творогом и зеленью.
Но чаще всего врачи рекомендуют принимать семена льна в следующих видах:
Настой
- Столовую ложку семян положить в термос.
- Залить стаканом кипятка.
- Оставить на ночь, дополнительно укутав.
- Утром процедить и выпить настой за завтраком.
Отвар
- Столовую ложку семени кладут в эмалированную кастрюлю, заливают 200 миллилитрами кипятка.
- Варят на медленном огне около 10-15 минут.
- Когда отвар остынет, его процеживают, переливают в чистую посуду.
- Принимают по 100 миллилитров с едой дважды в день.
Средство можно хранить в холодильнике.
Перемолотые блендером или кофемолкой семена можно добавлять в кефир, соки или развести в теплой кипяченой воде. Обычно перемалывают столовую ложку семян и делят на 1-2 приема.
Заключение
Льняное масло богато жизненно необходимыми веществами: Омега 3, 6, 9 жирными кислотами, витаминами.
Оно способно улучшить работу всего организма. Его прием гарантирует нормальное формирование головного мозга и нервной системы плода.
Но у целебного масла есть ряд противопоказаний игнорировать которые опасно и для здоровья женщины и будущего малыша.
Льняное масло — одно из самых полезных среди прочих растительных собратьев. Его ценность заключается в огромном количестве ненасыщенных жирных кислот, в том числе — незаменимой омега-3. Даже рыбий жир не содержит столько омега-3! Без преувеличений, льняное масло благоприятно влияет на все системы органов, а потому его употребление при беременности очень даже полезно.
Для чего применяют льняное масло?
Льняное масло по праву может считаться целебным народным продуктом. Оно, кроме ненасыщенных жирных кислот, содержит магний, фосфор, калий, железо, цинк, марганец, медь, йод, витамины группы В, С, Е, К, F, РР, огромное количество полезных кислот, липиды и ферменты.
Льняное масло практически не имеет противопоказаний и может применяться и внутрь, и наружно. Его польза заключается в следующем:
- Активно очищает сосуды от холестерина и улучшает циркуляцию крови.
- Улучшает процесс пищеварения, избавляет от запоров.
- Снимает обострения заболеваний ЖКТ, мягко обволакивает стенки желудка и кишечника, защищая от болей, вздутия, метеоризма и изжоги.
- Ускоряет обменные процессы на клеточном уровне.
- Укрепляет иммунитет и защищает от вирусных заболеваний.
- Поддерживает нормальный гормональный фон.
- Выводит из организма шлаки и токсины.
- Улучшает состояние кожи, увлажняет, придает упругость и эластичность.
Льняное масло принимают во всех регионах, в любом возрасте для профилактики патологических состояний и улучшения самочувствия. Кроме того, это ценное косметологическое средство.
Масло льна можно добавлять в крем для лица и тела или использовать в качестве массажного средства. Оно глубоко увлажняет кожу, избавляет от растяжек, интенсивно питает эпидермис и делает кожу проблемных мест более упругой. Если втирать его каждый день там, где это необходимо, можно полностью избежать растяжек.
Также льняное масло улучшает состояние волос. Делать маску с помощью этого продукта можно 1-2 раза в неделю, и уже через месяц заметить, что волосы стали более послушные, мягкие, исчезли перхоть и секущиеся кончики.
Влияние льняного масла на беременность
Если говорить о влиянии на здоровье будущей мамы и малыша, оно, безусловно, присутствует. Продукт может быть очень полезен во время беременности, ведь он:
- Помогает полезным веществам доставляться к плоду, благодаря тому, что очищает сосуды.
- Оказывает мягкое слабительное действие, что очень актуально для будущих мам.
- Снижает риск образования тромбов.
- Защищает от гормональных сбоев, поддерживает работу эндокринной системы.
- Положительно воздействует на формирование головного мозга и ЦНС плода.
- Усиливает защитные силы организма.
- Снижает риск фетоплацентарной недостаточности.
Льняное масло — прекрасная и здоровая альтернатива медицинским препаратам, направленным на улучшение обмена веществ. Оно нормализует все биохимические процессы материнского организма.
Но вот в первом триместре с маслом из льна следует быть осторожной. Поскольку оно улучшает перистальтику кишечника, который находится очень близко к матке, может повыситься и сократительная способность органа, что приводит к прерыванию беременности. Если беременность протекает без осложнений, женщина себя хорошо чувствует и угрозы выкидыша нет, никаких противопоказаний для употребления льняного масла в умеренных количествах тоже нет.
Во втором и третьем триместре льняное масло пойдет только на пользу. У будущей мамы уменьшатся отеки, снизится риск варикозной болезни, исчезнут запоры. Кроме того, льняное масло благотворно воздействует на состояние кожи, даже если его принимать внутрь: кожа становится подтянутой, гладкой, вероятность появления растяжек после родов существенно снижается. Употребление масла льна в третьем триместре способствует нормальному развитию головного мозга и органов зрения малыша.
Однако перед тем, как вводить в рацион этот чудодейственный продукт, необходимо посетить врача, пройти обследование и выяснить, нет ли у женщины противопоказаний к его употреблению. Едино мнение лишь о том, что масло точно безопасно во втором триместре. В первом и третьем оно повышает активность матки и может привести к выкидышу или преждевременным родам.
Методы использования и дозировка
Основной метод использования льняного масла — 1 чайная ложка натощак, за полчаса до завтрака. Таким образом запускаются все процессы в организме, он как бы пробуждается. Некоторые люди, привыкшие к приему продукта ежедневно, еще и пьют такое же количество масло незадолго до сна, чтобы увеличить пользу.
Будущим мамам вкус масла из льна может показаться неприятным. Более того, не все беременные женщины способны с аппетитом есть салаты и закуски, заправленные им. Тогда на помощь приходит льняное масло в капсулах, которое продается в аптеках. Его дозировка определяется врачом, но обычно не превышает 1-2 капсулы в день, утром и вечером.
Если все-таки масло не вызывает отвращения и рвотного позыва, лучше приобрести небольшой бутылек с натуральным продуктом и использовать его в чистом виде или добавлять в разные блюда: салаты, каши, закуски, орехи, тушеные овощи и запеканки. Льняное масло может полностью заменить подсолнечное, но с одним исключением.
Масло льна не терпит термической обработки. При воздействии высоких температур оно полностью теряет все свои полезные свойства, поэтому добавлять его в суп, кашу или рагу нужно после подачи на стол — за пару минут до употребления.
Для профилактики запора, улучшения пищеварения, восполнения витаминов и ценных веществ допустимо употреблять не больше 2 столовых ложек масла льна в день. Курс приема не должен превышать 30 дней: после месячного “лечения” следует сделать равнозначный перерыв, и через месяц снова можно добавлять масло льна в любимые блюда.
Когда беременным нельзя принимать льняное масло и почему?
Первое и самое важное противопоказание — это угроза выкидыша и гипертонус матки в первом триместре. Если врач рекомендует постельный режим и говорит будущей маме, что существует риск прерывания беременности, льняное масло ни в коем случае принимать нельзя.
То же самое касается и поздних сроков: при угрозе преждевременных родов употребление продукта запрещено.
Другие противопоказания:
- Заболевания кишечника;
- Заболевания пищеварительного тракта, характеризующиеся расстройством стула (диарея);
- Гипотония, частые снижения артериального давления;
- Заболевания печени и поджелудочной железы;
- Желчекаменная или мочекаменная болезни;
- Склонность к аллергии (следует принимать с осторожностью).
Даже если будущая мама полностью здорова и хорошо себя чувствует, применение льняного масла допустимо только с разрешения врача.
Льняное масло намного полезнее подсолнечного и даже оливкового, ведь оно является рекордсменом среди масел по содержанию омега-3. Помимо этого, продукт содержит огромное количество витаминов и питательных веществ, благотворно влияет на сосуды, пищеварительную систему и состояние кожи. Его употребление во время беременности приветствуется, но только после одобрения врача.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Льняное масло при беременности: отзывы
Своему питанию женщины во время беременности уделяют повышенное внимание, и это весьма оправданно, ведь от того, что, как и сколько съест будущая мама напрямую зависит здоровье ребёнка. Период беременности — время многих запретов, а потому каждый продукт, который ранее был привычным и обыденным, теперь может вызывать вопросы — можно ли и, если можно, то сколько. Один из таких продуктов — льняное масло.
Польза для беременной
Льняное масло беременным принимать можно. Это уникальный продукт, который ценится своими многочисленными полезными свойствами. Даже легендарный рыбий жир не содержит такого количества полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, как масло, получаемое из семян льна. Продукт помогает поддерживать зрение, способствует укреплению нервной системы, нормальной работе сердца и кровеносных сосудов, а также полноценному обмену веществ.
Льняное масло при беременности является не только источником ценных жирных кислот, но и кладезем макроэлементов — магния, калия, фосфора; микроэлементов — цинка, железа, йода, кремния, марганца и селена. Помимо того, продукт богат витаминами К, С, PP, E, группы В. Особую ценность в составе продукта представляют органические кислоты — стеариновая, арахиновая и ряд других. В составе масла льна есть важные для работы человеческого организма ферментные вещества.
Вкус льняного масла довольно специфический, и внутрь принимать его любят не все. Однако в период беременности вариантов использования продукта существует много. Например, широко применяется это масло от растяжек. Стрии на коже женщины образуются по причине того, что количество коллагена не успевает пополняться ввиду активного роста и растяжения ткани. Микроразрывы заполняются соединительной тканью, которая и выглядит как растяжка. Избавиться от стрий после родов довольно сложно, почти невозможно, а потому проще предотвратить их появление.
Для этого тёплое льняное масло наносят на кожу, делают с ним массаж, повышается эластичность кожных покровов. Это в комплексе снижает риск образования глубоких растяжек. К тому же льняное масло — превосходное косметическое средство от морщин на коже, а потому его беременная может использовать и в качестве питательной омолаживающей маски для лица и рук отдельно или добавляя в состав любимого крема.
Продукт славится необычным и непривычным запахом, который не каждая женщина во время беременности сможет воспринимать адекватно. Если дама обожает этот продукт, то она вполне может принимать его внутрь в умеренных количествах, заправлять им овощные салаты, добавлять в готовые вторые блюда. Но если запах продукта отталкивает, вызывает приступ тошноты, то вполне можно заменить чистый продукт на масло в капсулах — в такой форме масло семени льна выпускается уже давно.
Употребление льняного масла внутрь при беременности очищает сосуды, уменьшает количество холестерина, кровообращение улучшается, благодаря чему усиливается поступление крови и в маточно-плацентарный кровоток, малыш начинает получать больше кислорода и полезных веществ с материнской кровью.
Польза для женщин в период беременности от масла льна не ограничивается очищением сосудов. Продукт помогает бороться с извечной проблемой беременных — запорами. От запора продукт помогает как натуральное природное мягкое слабительное средство. Профилактика запоров снижает вероятность появления такого неприятного и болезненного осложнения, как геморрой.
Систематическое употребление продукта, по мнению медиков, снижает риски образования тромбов. Более интенсивными становятся обменные процессы во всех без исключения тканях организма.
Пить льняное масло полезно ещё и потому, что его состав благотворно отражается на формировании коры головного мозга малыша. Витаминный состав продукта помогает женщине поддерживать свой ослабленный во время беременности иммунитет. Продукт считается важным для профилактики такого опасного осложнения беременности, как фетоплацентарная недостаточность.
Льняное масло пойдёт на пользу в том случае, если у женщины нет индивидуальных противопоказаний к его применению, а также она употребляет его в меру, не превышая рекомендованного суточного количества.
Потенциальный вред и противопоказания
На вопрос, может ли беременной навредить этот продукт, ответ будет утвердительным. При определённых условиях масло действительно может таить в себе серьёзную опасность. У него есть перечень побочных эффектов, проявление которых в период ожидания ребёнка крайне нежелательно. К тому же врачи-диетологи чётко определяют состояния и заболевания, при которых продукт употреблять нельзя.
Противопоказания
- Повышенный аллергический статус женщины, отягощённый аллергический анамнез. Особенно настоятельно рекомендуется отказаться от продукта женщинам, которые до наступления беременности в течение года испытывали аллергические приступы на продукты питания, растения, пыльцу, орехи.
- Повышенная свёртываемость крови у женщины по результатам анализа, поскольку масло способствует сгущению крови и активизации факторов свёртываемости.
- Недуги поджелудочной железы и печени, как хронические, так и острые.
- Мочекаменная болезнь, а также хронические заболевания мочеполовой системы.
- Гипотония, поскольку продукт дополнительно снижает уровень артериального давления.
Учитывая, что перечень противопоказаний довольно велик, непременно нужно проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как принять решение добавить продукт в свой повседневный рацион.
Даже если у беременной нет противопоказаний, вред от масла льна всё равно может быть, и обычно он обусловлен неправильным применением. Так, при превышении допустимого количества продукта может начаться диарея, которая в тяжёлых случаях способна привести к обезвоживанию организма. А при непереносимости запахов, которая встречается при токсикозе, употребление продукта натощак может привести к рвоте.
К традиционным побочным действиям льняного масла на организм можно отнести следующие ситуации.
- Тошнота — может возникнуть на ранних сроках из-за токсикоза или при применении просроченного масла. Продукт очень быстро портится, и приём просроченного масла — не такая редкая ситуация.
- Расстройства пищеварения.
- Аллергия — неадекватная реакция иммунитета на компоненты масла может проявиться даже в том случае, если до беременности такого не было. С наступлением «интересного положения» иммунитет претерпевает существенную перестройку, и предсказать, какое привычное вещество может вдруг стать антигеном, заранее нет никакой возможности.
Если приём продукта вызывал подобное, следует отказаться от дальнейшего применения льняного масла и обратиться к врачу.
Рекомендации по применению и выбору
Для беременных лучше подходит нерафинированное льняное масло, в нём содержится максимальное количество полезных веществ. Покупайте такой продукт в таре из тёмного стекла, поскольку солнечный свет разрушает состав, продукт быстро окисляется. Открытую бутылочку нужно хранить в холодильнике, но не больше одного месяца, иначе масло станет бесполезным и даже опасным.
Хорошее масло, которое без опаски при отсутствии противопоказаний можно подавать к столу будущей мамы, имеет золотистый цвет в широкой палитре оттенков — от светлого до коричневого. Оно не должно быть мутным, содержать частицы и взвеси. Наличие небольшого осадка на дне бутылочки допустимо.
Для похудения применять продукт во время беременности не рекомендуется. Этим действием полезного масла можно будет воспользоваться после родов. Во всех остальных случаях следует помнить, что продукт очень жирный. Чтобы не допустить тошноты и рвоты в первом триместре, ложечку масла при приёме внутрь рекомендуется запивать водой комнатной температуры с добавленным в неё соком лимона.
Если ни в 1, ни во 2 триместре не получается пить продукт, попробуйте принимать желатиновые капсулы. Их следует пить строго в соответствии с прилагаемой к препарату инструкцией.
Максимально допустимое количество масла для профилактики запоров, геморроя — одна чайная ложка за четверть часа до еды в течение двух недель. Если продукт не вызывает побочных действий, то потом можно несколько увеличить разовую дозу — до полутора или двух чайных ложек.
В 3 триместре рекомендуется добавить дополнительно одну чайную ложку продукта для заправки салатов, творога или других негорячих блюд к завтраку. На поздних сроках гестации, примерно с 38 недели, масло в подогретом виде можно применять для массажа промежности, считается, что он увеличивает эластичность и способствует более лёгким родам.
Никогда нельзя нагревать масло льна выше комнатной температуры. При нагревании сверх неё продукт утрачивает полезные свойства и выделяет опасные канцерогены. Для того чтобы от продукта была только польза, не следует запивать салат, заправленный таким маслом, горячим чаем или другими горячими напитками.
Если беременная женщина уже страдает запорами и ищет способ облегчить состояние, то масло ей рекомендуется принимать натощак по утрам в количестве 1 столовой ложки. При непереносимости лучше принять препарат в капсулах, чтобы не допустить рвоты. После приёма приступать к завтраку рекомендуется не раньше чем через час.
Если продукт не помог, и женщине не удалось опорожнить кишечник, не стоит принимать ещё одну порцию масла, лучше воспользоваться аптечными средствами от запора.
