Мандарины польза и вред для мужчин
Мандарин – любимый фрукт многих. Кроме того, что он достаточно вкусный, он еще и очень полезный. Известны ценные свойства цитруса, как для женщин, так и для мужчин. А объясняются они богатым составом продукта.
Химический и витаминный состав мандаринов
Состав продукта включает в себя клетчатку и органические кислоты, нормализующие обменные процессы в организме. Из цедры цитруса получают эфирное масло, применяемое в кулинарии и косметологии.
Что полезнее апельсин или мандарин?
АпельсинМандарин
Фрукт практически не содержит белки и жиры. В нем присутствуют углеводы, пищевые волокна, различные минералы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор. Также мандарины богаты витаминами:
- Витамин С. 100 грамм продукта содержит около 44% дневной нормы этого витамина, способствующего улучшению иммунитета, заживлению ран и устранению воспалительных процессов на слизистых.
- Витамин А. Положительно влияет на органы зрения, принимает участие в синтезе гормонов половых желез и надпочечников.
- Витамин D. Принимает участие в построении костей и тканей, регуляции минерального обмена.
- Витамин Е. Является антиоксидантом и известным витамином красоты. Способствует нормализации уровня холестерина в крови.
- Витамин К. Принимает участие в процессах свертывания крови.
- Витамины группы В. Эти компоненты важны для работы нервной системы и обменных процессов. Они принимают участие в синтезе гормонов, гемоглобина, белков, способствуют укреплению иммунитета и стимуляции работы желудочно-кишечного тракта.
Свойства мандаринов для организма мужчины
Полезные свойства мандаринов для мужского организма заключаются в следующем:
- антисептический эффект;
- укрепление иммунитета;
- противопростудное действие;
- борьба с кашлем;
- нормализация работы дыхательной системы;
- укрепление сердца и сосудов;
- нормализация кровообращения;
- очищение крови;
- снижение риска артрита и ревматизма;
- нормализация пищеварения;
- борьба с диареей и запорами;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- очищение работы печени;
- улучшение потенции;
- нормализация эмоционального состояния;
- лечение ран и заболеваний кожи.
Чем полезны мандарины
Учитывая ценные свойства фрукта, он благотворно влияет на работу многих органов и систем. Витамин С помогает представителям сильного пола поддерживать иммунитет и бороться с простудными заболеваниями. Сочные плоды улучшают процессы пищеварения и работу печени, помогают предотвратить сердечно-сосудистые патологии. Также мандарины очень полезны при умственных нагрузках.
Также польза для мужчин заключается в следующем:
- Представители сильного пола, употребляющие алкоголь, могут частично нейтрализовать его вред, употребляя мандарины. Это связано с их положительным влиянием на печень.
- Фрукты благотворно влияют на потенцию и улучшают качество спермы.
- Нормализуя работу нервной системы, мандарин делает мужчин более уравновешенными и выносливыми.
Вред
Вред мандаринов возможен при несоблюдении противопоказаний и бесконтрольном их употреблении. Так, они могут быть опасны при воспалительных патологиях кишечника, язве, гастрите с повышенной кислотностью. Также осторожность нужна при заболеваниях почек.
Нужно учесть, что фрукт содержит сахар, поэтому лицам, страдающим сахарным диабетом, обычно не рекомендуют их употреблять. Также мандарин может вызывать аллергическую реакцию.
Даже при отсутствии противопоказаний употреблять цитрус в слишком больших количествах не стоит, так как это может привести к гипервитаминозу, расстройствам кишечника, диарее, сыпи на коже и разрушению эритроцитов в крови.
Калорийность
Мандарин – низкокалорийный продукт. В среднем его калорийность с учетом кожуры составляет 53 килокалории.
Справка. Цитрус относят к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть, на его переработку организм тратит больше энергии, чем получает.
В свежих без кожуры
Калорийность мякоти мандарина в среднем составляет 38 ккал. Учитывая то, что один плод без кожуры весит 30-100 грамм, его калорийность составляет 12-38 ккал.
В сушенных
Сушеные цитрусовые – отличная альтернатива сладостям. Хотя при обработке они теряют часть полезных веществ, вкус сохраняется. 100 грамм сушеных плодов в среднем содержит 53 ккал.
В мандариновом соке
Мандариновый сок отжимается из спелых свежих фруктов. Калорийность его примерно такая же, как у мандаринов, и составляет около 36 ккал на 100 мл.
Как выбрать качественный мандарин?
Чтобы купить хороший качественный продукт, ориентируйтесь на следующие рекомендации:
- Плод нужно тщательно осмотреть перед покупкой. Не допускается наличие на нем плесени, гнили, вмятин.
- Цитрус должен быть упругим на ощупь. Не стоит покупать слишком мягкие или, напротив, твердые сухие плоды. Будет полезно попросить продавца показать, пористую ли кожуру имеет мандарин, и легко ли отделяется его кожура.
- Чем тяжелее фрукт, тем более сладким и сочным он будет. Также стоит обратить внимание на форму плодов. У одного сорта она должна быть примерно одинаковой.
- У спелого мандарина будет равномерный окрас. Цвет может варьироваться от оранжево-желтого до насыщенного оранжевого. Чем светлее плод, тем более кислым он будет. У сладких мандаринов кожура имеет красноватый оттенок.
- Если мандарин спелый, то при надавливании на мякоть будет выделяться сок.
Обычно плоды хранятся при комнатной температуре. Чтобы сохранить их свежесть на более долгий срок, можно поместить их в холодильник. Срок хранения фруктов в среднем составляет 10 дней.
Как правильно есть мандарины?
Мандарины можно есть как самостоятельное блюдо спустя какое-то время после основной трапезы. В их белой кожистой сеточке содержится такое вещество, как синефрин, которое улучшает процесс переваривания пищи и способствует сжиганию жира.
Хорошо сочетается продукт с другими кисловатыми фруктами и ягодами, такими как малина, смородина, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, а также кисло-сладкие сорта груш и яблок, абрикосы, виноград, сливы. Мандарины можно добавлять во фруктовые салаты.
Кроме этого цитрус можно комбинировать с кисломолочной продукцией, нежирными видами мяса, кашами и мюсли, сырами, орехами. А вот с бобовыми и продуктами, содержащими крахмал, они сочетаются плохо.
Плоды применяются для приготовления салатов, закусок, десертов, соусов, муссов, желе, различных напитков. Сушеные плоды можно использовать как более полезную альтернативу конфетам. Выпив чай или кофе с парой долек таких цукат, вы получите заряд бодрости на весь день.
В каких количествах можно употреблять?
Даже при употреблении таких полезных продуктов, как мандарины, нужна мера. Не стоит кушать их в слишком больших количествах. 1-2 плода в день помогут предупредить простуду, улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой системы, насытить организм витаминами и микроэлементами.
Во время простуды количество фруктов можно увеличить до 4-5 в день. Это поможет организму быстрее с ней справиться.
Важно! Детям до трех лет мандарины противопоказаны ввиду риска проявления аллергии. В более старшем возрасте нужна предварительная консультация педиатра.
Когда лучше: натощак или на ночь?
Мандарины полезно употреблять утром. Они помогут зарядить организм витамином С, взбодрить его и активизировать обменные процессы. Но кушать их натощак не стоит при повышенной кислотности желудка – в таком случае лучше делать это спустя пару часов после основного приема пищи. Завтрак полезно дополнить свежевыжатым мандариновым соком.
В вечернее время пара мандаринов не навредит. Но тем, кто придерживается диеты, не рекомендуется кушать фрукты на ночь. Хотя они низкокалорийны, в них содержится сахар, что может тормозить процесс похудения.
Возможные противопоказания
Несмотря на пользу и замечательный вкус мандаринов, они могут быть опасны, если не учитывать противопоказания. Употреблять фрукт не рекомендуется лицам со следующими состояниями:
- воспаления желудочно-кишечного тракта;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастриты с повышенной кислотностью желудочного сока;
- гепатит;
- холецистит;
- нефрит;
- сахарный диабет;
- склонность к аллергическим реакциям.
При отсутствии противопоказаний можно смело добавлять в свой рацион всеми любимый цитрус. Он обладает большим количеством полезных свойств и невысокой калорийностью. Мужчины, регулярно употребляющие мандарины, смогут забыть о многих проблемах со здоровьем.
Источник
Мандарины являются одними из самых любимых цитрусовых фруктов для многих людей. Их аромат ассоциируются с детством, новым годом и рождеством, именно поэтому ими закупаются перед зимними праздниками для поднятия настроения. Родиной мандаринов является Китай. В те далекие времена цитрус могли позволить себе только богатые люди. Их называли мандаринами, отсюда и пошло название фрукта.
К счастью, сейчас насыщенным вкусом и полезными свойствами мандаринов могут насладиться все желающие.
Где растут мандарины. В каких странах
Родиной этих цитрусовых фруктов является Юго-Восточная Азия. Но сейчас их массовым выращиванием занимаются многие страны, а именно: Абхазия, Азербайджан, Алжир, Бразилия, Грузия, Египет, Индия, Испания, Италия, Китай, Корея, Марокко, Мексика, Россия (Кавказ, Краснодарский край и Крым), США, Турция, Франция, Япония.
Химический состав мандаринов
✔ Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В6, С (2−3 плода обеспечивают его суточную норму), D, Е, К, РР.
✔ Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор.
✔ Микроэлементы: железо.
Помимо этого, в состав мандаринов входят органические кислоты, клетчатка, флавоноиды, эфирные масла, сахара, белки и жиры.
✔ Калорийность мандарина – 38 ккал на 100 г.
✔ Гликемический индекс мандарина – 42.
✔ Суточная норма мандаринов – 4 – 5 шт. для взрослых, 1 – 2 шт. для детей от 3 до 5 лет.
Полезные свойства и польза мандаринов для здоровья
- обладают антисептическим свойством,
- укрепляют иммунную систему,
- профилактика и лечение простуды,
- помогают справиться с кашлем,
- улучшают работу дыхательной системы,
- укрепляют сердечно-сосудистую систему,
- нормализуют кровообращение,
- способствуют очищению крови,
- укрепляют сосуды,
- профилактика ревматизма и артрита,
- нормализуют пищеварение,
- помогают при диарее и запорах,
- выводят токсины и шлаки,
- борются с глистами и паразитами,
- восстанавливают баланс микрофлоры кишечника,
- устраняют расстройства желудка у детей,
- повышают аппетит,
- улучшают работу печени,
- повышают потенцию,
- лечат молочницу,
- тонизируют организм,
- снимают нервное напряжение, стресс,
- останавливают приступы эпилепсии, истерии и судороги,
- улучшают настроение,
- заряжают энергией,
- заживляют раны,
- лечат кожные заболевания,
- поддерживают баланс влаги в коже,
- оказывают антицеллюлитное действие,
- предотвращают раннее поседение,
- улучшают состояние кожи и волос.
Польза мандаринового сока
Свежевыжатый напиток рекомендуется пить для профилактики и лечения простуды и гриппа. Помимо этого, он прекрасно утоляет жажду, улучшает работу органов дыхания, помогает при бронхите и астме.
Сок из мандаринов улучшает работу пищеварения благодаря стимулированию выработки желудочного сока. Его включают в детокс программы для сброса лишних килограммов и очищения организма в целом. Кроме того, цитрусовый напиток помогает бороться с глистами и паразитами.
Сок служит эффективным антидепрессантом, он улучшает настроение, повышает жизненный тонус и положительно сказывается на нервной системе человека.
Что интересно, мандариновый напиток принимают не только внутрь, но и наружно. Он заживляет раны, снимает воспаления, очищает кожу и лечит кожные заболевания.
Польза и свойства эфирного масла мандарина
Качественное эфирное масло получают методом холодного прессования из свежих корок и мякоти мандаринов.
Его используют в ароматерапии для оказания тонизирующего эффекта, успокоения нервной системы и избавления от бессонницы. Оно хорошо сочетается с маслами других цитрусовых фруктов, а также с маслом бергамота, гвоздики, корицы, лаванды и мускатного ореха.
Помимо этого, мандариновое масло нашло свое применение в народной медицине. Оно способствует улучшению работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. Его добавляют в ингаляции, лечебные напитки и смеси.
Масло мандарина используют и в кулинарии.
Польза кожуры мандарина для организма
Не стоит ее выбрасывать, так как она может послужить полезной добавкой к чаю (для профилактики и лечения простуды и гриппа) и всему рациону питания.
Среди всех цитрусовых фруктов она лидирует по количеству содержания антиоксидантов и каротиноидов. Помимо этого, кожура содержит много аскорбиновой кислоты и ретинола.
Кожуру мандарина можно есть в свежем виде, а можно высушить и измельчить в порошок для приготовления целебного отвара. Также из них готовят цукаты.
Если у вас имеются проблемы с кишечником добавляйте 1 ч.л. порошка в соки, смузи, каши и салаты.
Отвар повышает защитную функцию организма, ускоряет процесс лечения бронхита и других болезней дыхательной системы.
Отвар из кожуры мандарина
Для его приготовления необходимо 3 ст.л. измельченных сухих корок залить 2 стаканами горячей воды. Оставьте на 2 ч настояться, а затем процедите. Для подслащения можно добавить 1 – 2 ч.л. меда. Принимайте отвар по 0,5 стакана 4 раза в день.
Мандарины можно есть во время беременности
Данные цитрусовые фрукты будут весьма полезны будущим мамочкам. В данный период им особенно необходимо следить за свои здоровьем, укреплять свой иммунитет. А мандарины, насыщенные витаминами, являются прекрасным профилактическим средством против вирусных заболеваний.
Кроме того, они помогают при токсикозе. Рекомендуется съедать по утрам немного цитруса для устранения чувства тошноты. С этой целью подойдет и отвар из кожуры мандаринов.
Но не стоит злоупотреблять фруктами, чтобы не появилась аллергическая реакция. Внимательно следите за реакцией организма, соблюдайте суточную норму фрукта.
Чем полезны мандарины для женщин
Женский организм наиболее подвержен воздействию холода и депрессии. Мандарины могут облегчить состояние. За счет улучшения кровообращения, тело лучше разогревается. А душистый аромат фруктом приводит в тонус и поднимает настроение, что особенно актуально в зимнее время.
Мандарины имеют низкую калорийность, они способствуют нормализации обмена веществ, тем самым помогают избавиться от лишнего веса. Один стакан свежевыжатого цитрусового сока по утрам в комплексе с физическими упражнениями препятствует возникновению жировых отложений.
Мандариновый сок также борется с молочницей.
Для устранения целлюлита рекомендуется проводить массаж с маслом мандарина. Оно же подойдет для избавления от кожных высыпаний, придания эластичности и здорового цвета коже лица.
Чем полезен мандарин для организма мужчины
Употребление 3 – 4 мандаринов в день способствует увеличению поступления крови к половым органам, что в свою очередь хорошо сказывается на потенцию мужчин.
Более того, аскорбиновая кислота, входящая в состав фруктов, улучшает полноту ощущений во время полового акта. А поступление в организм цинка и фосфора вместе с мандаринами положительно отражаются на деятельности предстательной железы.
С какого возраста можно давать ребенку
Многие родители задаются вопросом: «Можно ли включать в рацион детей мандарины?».
Можно! Такие минералы, как калий и кальций, а также витамины C и D укрепляют костный скелет и суставы ребенка. Мандарины предотвращают развитие рахита.
Но не забывайте, что во всем необходимо знать меру. Давать цитрусы детям надо весьма осторожно, чтобы не вызвать аллергию. Советуем ознакомиться со статьей «Что такое болезнь и аллергия».
Малышам до годика не стоит включать в рацион данный оранжевый фрукт. Вводить его в качестве прикорма лучшего всего начинать с нескольких капелек мандаринового сока, затем по 1 дольке мандарина, постепенно увеличивая порцию.
Суточная норма мандаринов для детей – от 1 до 3 лет — 1 – 2 шт., от 3 до 5 лет — 2 – 4 шт., с 5 лет — 5 шт. Но, конечно же, все индивидуально. Всегда следите за реакцией организма ребенка.
Противопоказания и вред для здоровья
- индивидуальная непереносимость,
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
- гастрит,
- острый нефрит,
- холецистит,
- гепатит,
- энтерит,
- колит.
Чрезмерное употребление мандаринов может вызвать сахарный диабет и аллергическую реакцию.
Как выбрать сладкие мандарины
При покупке фрукта всегда обращайте внимание на кожуру. Ее цвет должен быть насыщенный, ярко-оранжевый и равномерный. Желтые плоды мандаринов более кислые, оранжевые — сладкие.
На поверхности корки спелого фрукта отчетливо просматриваются «поры». Цвет мякоти и корки — одинаковый.
Сладкие плоды, как правило, мягковатые, но при этом упругие. Надавливая на спелый мандарин он должен дать сок.
И, конечно же, корка не должна иметь никаких повреждений и темных пятен.
Как хранить в домашних условиях
Как правило, их хранят при комнатной температуре, но для продления свежести можно убрать в холодильник. В среднем мандарины хранятся 10 дней.
Где применяют мандарины
Мякоть, кожуру, масло и сок мандаринов используют в народной медицине, косметологии, ароматерапии и кулинарии.
Лечебные свойства мандарина
Благодаря своему богатому составу полезных веществ, цитрус используют для лечения многих заболеваний.
✔ От простуды и кашля. 1) Пейте 1 – 3 стакана мандаринового сока в течение дня. Можно разбавить его водой.
2) Для устранения кашля 1 – 3 капли масла мандарина добавляют в ингаляции.
✔ От бронхита и астмы. 1) Выпивайте по утрам по 1 стакану свежевыжатого сока из мандаринов.
2) 2 ст.л. порошка из корок залейте 2 стаканами кипятка. Поварите на маленьком огне 10 мин, а затем оставьте настояться на 1 ч. Отвар следует процедить. Пейте его по 2 ст.л. 3 раза в день за полчаса до приема пищи.
✔ Для кишечника. 3 ст.л. измельченных сухих корок залить 2 стаканами горячей воды. Оставьте на 2 ч настояться, а затем процедите. Для придания сладкого вкуса можно добавить 1 – 2 ч.л. меда. Принимайте отвар по 0,5 стакана 4 раза в день.
✔ Для суставов. Лечение заболеваний суставов мандаринами весьма простое, но эффективное.
1) На протяжении всего дня надо съедать 6 – 7 шт. фрукта.
2) Сушеную корку добавляйте в чай.
3) 1 ч.л. порошка кожуры мандарина + 1 ч.л. измельченных листьев смородины + 1 стакан горячей воды. Все хорошенько перемешать и дать настояться полчаса. Принимайте настой по 3 стакана в день. Курс лечения — 2 – 3 мес.
✔ От глистов. Ежедневно пейте сок из цитруса. Это помогает избавиться от гельминтов.
✔ От бородавок. Кислый фрукт с кожурой залейте яблочным уксусом. Оставьте на 2 – 4 дня, а потом тщательно разомните плод. Получившуюся кашицу прикладывайте к проблемным местам.
Применение в косметологии
Употребление мандарина в свежем виде способствует улучшению цвета кожи лица. Фрукт придает ей эластичность и насыщает витаминами. Как правило, в косметологии используют масло мандарина. Его добавляют в косметические средства и различные маски.
Маски из мандарина для лица от морщин
1) Выжмите мандариновый сок, смочите в нем марлю или салфетку из хлопка и наложите ее на лицо на 15 – 20 мин. После процедуры умойтесь теплой водой. Подходит для всех типов кожи.
2) Мякоть цитруса нанесите на кожу лица и оставьте на 15 – 20 мин. Подходит для всех типов кожи.
3) Добавляйте сок или масло (1−2 капли) из фрукта в 1 ст.л. базового масла, подходящего для вашего типа кожи.
Очищающая маска. Мякоть одного фрукта + 1 ст.л. пшеничной муки. Смесь надо держать на лице 15 мин, затем аккуратно смойте ее.
Применение мандаринов для волос
Они стимулируют рост волос и предотвращают раннее поседение.
Маска для волос. Смешайте мандариновый сок с растительным маслом (например, оливковым или миндальным) в пропорции 1:3. Получившуюся смесь наносите на кожу головы и волосы за час до мытья. Регулярное использование маски придает блеск вашим локонам.
Применение цедры мандарина в кулинарии. Рецепты
Как и все растительные продукты, данный оранжевый фрукт несет большую пользу в свежем виде. Но его также используют для приготовления варенья, смузей, салатов, десертов и т.д.
Предлагаем вашему вниманию несколько полезных рецептов.
Рецепты с мандаринами
- салат с мандаринами,
- банано-мандариновый коктейль,
- новогодняя елка из фруктов.
Банано-мандариновый коктейль
Мандарины всегда приносят радость в дом, они ассоциируются у нас с весельем и праздниками. Но помимо этого, фрукты несут в себе огромную пользу для здоровья. Кожура, сок и масло мандаринов используют в народной медицине для укрепления иммунитета человека.
Как собирают мандарины в Абхазии
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник